*Vous avez des questions concernant votre tendinite, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires!*

Merci beaucoup de fournir tous ces renseignements que malheureusement les professionnels de la santé ne prennent pas le temps de donner.

0:00 - Intro 0:45 - Règle 1 : Repos 1:55 - Règle 2 : Identifier la cause 4:33 - Règle 3 : Étirements, massages, diminuer inflammation ("Libérer le muscle de ses contraintes") 7:42 - Règle 4 : Remettre en mouvement 8:19 - R4.a : 2 extrêmes à éviter 9:04 - R4.b : Mouvements de qualité 10:40 - R4.c : Contractions excentriques + Étirements + Glaçage (Protocole de Stanish) 11:24 - Règle 5 : Bonne hygiène de vie 14:57 - Conclusion Merci pour cette vidéo !

A montrer dans TOUTES LES écoles de kinésithérapie TOUS LES aspects de L inflammation sont abordés ainsi que LEURS solutions Une vidéo parfaite réalisée par Un grand professionnel bravo Cher confrère

On ne peut que se réjouir d'avoir la chance de vous écouter ; vous mettez des mots sur nos maux avec pédagogie, clarté, simplicité et professionnalisme, bravo pour cet important travail qui est fait avec méthode et fluidité et surtout merci, merci

Ce type est incroyable 1 ans et demie que j'ai une p****n de tendinite des coiffes des rotateurs et tout les medecin que j'ai vus ont dû oublier de me dire tous ça !! étant très sportive je me suis parfaitement retrouvé dans ses 2 exemples 😂 je vais suivre vos conseils chère monsieur avec grande assiduité

merci pour vos explications qui m'aident à soigner une tendinite du sus épineux de l'épaule droite et d'une épicondylite du coude gauche.

Merci pour la pédagogie et la clarté de cette vidéo 👌

Merci beaucoup pour vos conseils précieux !! Je fais de la musculation body building, et après une séance jambes assez lourde, j’ai ressenti une douleur au niveau du tendon moyen fessier après les fentes statiques... J’espère me débarrasser de ses douleurs au plus vite grâce à vos conseils 🙏🏻

Entre repos et douleur, entre inactivité et exercice ...le dépassement de sa douleur de la patience... et des bons conseils comme ceux de Benjamin...

Merciii Benjamin ! Vous êtes toujours topissime ! 👏🏼❤️

Merci beaucoup pour vos explications claire,j 'espère que sa ira pour moi

Bonjour, j'ai découvert récemment vos vidéos et je dois dire qu'elles sont explicites. Ayant subi au mois de février 2022 une opération des rotateurs de l'épaule droite, je suis sous kinésithérapie depuis, mais depuis 1 mois, je me plains de douleur, pourtant je fais les mouvements bien comme il faut dans les 2 sens en retenant la charge pour décomprimer le muscle. Voilà le hic d'après mon kiné, cela est normal, les muscle tirent sauf qu'un matin en voulant me mettre le pantalon, j'ai ressenti un violent coup de couteau dans l'épaule droite et je ne pouvais plus amener le bras derrière le dos donc depuis j'ai arrêté la kiné 4 semaines et j'ai revu mon chirurgien qui m'a confirmé que les symptômes correspondent à une tendinite (et cela me tire même à l'épaule gauche, un comble) alors en sachant que depuis un an, j'ai le sommeil très difficile d'après votre commentaire, je cumulerai tous les défauts pour une non-guérison.

Merci beaucoup pour toutes tes vidéos en lien avec les tendinites. Je les découvre ce soir. Merci beaucoup!

Tres méthodique , explication simple et clair , merci et bonne continuation

Bonsoir, je suis tombée sur votre vidéo et cela me rassure dans un certain sens. Je m'explique. J'ai une douleur sous la malléole lorsque je tire un peu sur le pieds ou que je "vrille" la cheville. Je me suis dis que mon entorse de cet été s'en était mal remise. J'ai donc pris rendez-vous chez un kiné. Il m'a dit que j'avais une tendinite. Et m'a directement mis des séances de froid avec ondes derrière et cela 3 fois par semaine. Je glace également mon pieds 3x par jour pendant 20min. Pour l'instant je ne peux stopper mon travail pour subvenir à mes besoins (saisonnière...). Mais aujourd'hui, j'ai mis fin à mes séances avec lui, car, pour faire court, trop condescendant. Je lui ai parlé d'aller voir en complément une ostéo et m'a répondu que si j'avais de l'argent à dépenser (sous entendu pour rien) pas de soucis. Idem quand je lui ai demandé pourquoi je n'avais pas besoin d'aller faire une radio/écho, pour lui c'était "madame je sais ce que je fais j'ai l'habitude vous n'êtes pas un cobaye"... Et, malheureusement, j'en passe. L'humain n'était pas du tout son fort j'avais vraiment l'impression d'être une cliente plutôt qu'une patiente, j'avais surtout besoin d'être rassurée. Alors je suis partie très déconcertée. Sauf qu'ici c'est compliqué d'avoir un kiné... Je suis un peu chamboulée, je pensais aller voir une ostéo et passé une echo ou radio? Que dois-je faire concrètement? Je tiens à préciser que mon médecin traitant ne parle pas super bien français donc c'est dur de communiquer, et les autres médecins ne prennent que leurs patients, bref... Je suis perdue face à tout ça. Merci d'avance...

merci pour cette vidéo. Pour les causes de tendinites, on peut rajouter également les médicaments comme les corticoïdes ou bien encore les fluoroquinolones.

BONJOUR, Merci beaucoup pour vos conseils , conduite a tenir pour une tendinite avec suppuration . Bon courage

Merci Monsieur Brochet pour vos conseils qui m'apparaissent judicieux et surtout détaillés par rapport à ceux de mon physiatre. J'ai une tendinopatie de l'épycondyle interne droit, depuis avril dernier (nous sommes en septembre), suite à mes activités de natation, pourtant habituelles, sans douleurs, et non exagérées (2/semaine). J'ai cessé la natation en juin, abstenu de vélo et de kayak tout l'été, fait des exercices de rééducation avec un physio, et le coude demeure toujours atrophié et bleu brunâtre. On m'a parlé d'un traitement d'infiltration de plasma enrichi de plaquettes, et d'un nouveau type d'infiltration (pas de la cortisone) connu depuis 1 an. Je ne trouve rien à ce propos. Si qui que ce soit peut m'aiguiller, je l'apprécierais. J'ai besoin de tous les conseils et les vôtres, monsieur Brochet sont complémentaires à tout ce que je réussi à glaner jusqu'à maintenant.

Bonsoir Benjamin, merci : y'a rien à dire vous êtes le meilleur en qualité de soins et explications je vous considère bcp bonne continuation.

J'ai une tendinite du moyen fessier depuis de nombreuses années, les périodes de repos j'en ai connu mais rien n'y fait. Je recherche des exercices qui pourront enfin me soigner. Je vous remercie.

Je vous rappelle que je faisais du sport 6 jours par semaine avec 1 seul jour 😢de repos vraiment je me reposais du tout bien après chaque excercice.

Un grand merci pour vos conseils que je mets en place pour mon épaule. C'est très généreux. Je ferais appel à vous si besoin.

Merci pour les rensignement .je vient de comprendre ma tendinopathie .

Bonjour y a t'il des exercises de renforcement les série et combien de fois peut on continuer à courir ?😊

Merci pour cette vidéo très claire. Auriez-vous par hasard fait une vidéo pour montrer les étirements appropriés concernant une tendinite située aux mains, jusqu'aux coudes?

Merci pour vos vidéos qui sont très éclairantes. J'ai une fissure horizontale de la corne postérieure du ménisque interne gauche s'étendant au segment moyen depuis 2016. J'ai fait de la kiné. Quels sports me sont interdits ? Puis-je faire du footing ?

Bonjour je tiens à vous remercier pour vos conseils qui mon beaucoup aider à me rétablirUn petit peu mieux

Quelle vidéo très complète et bien expliquée 🙏🏼

Bonjour tout d'abord merci pour cette vidéo très intéressante. Je développe selon moi une tendinite au niveau de la malléole interne depuis 2 semaines je m'interroge sur la durée de repos à mettre en place. Dois-je seulement suspendre course et vélo ou bien également musculation sur des exos qui recrutent les chevilles type squat. De plus j'applique une mélange d'huiles essentiels, est-ce pragmatique ? L'arnica peut-il également avoir un impact ? Enfin est ce que la baume du tigre en pré entrainement est bénéfique étant donné qu'elle a plutôt un effet chauffant ce qui va à l'encontre de votre vidéo. Merci d'avance pour toutes ces réponses :)

Vidéo vraiment très bien merci à vous😊

l' alimentation...en voilà une piste très intéressante ❤

Pourriez-vous expliquer la tendinite au niveau du pouce et sa zone d’articulation avec le poignet de la main. Merci

Bonjour, moi j'ai une tendinite depuis 7 mois je fais du kine mais sa passe pas.Vous pourriez pas m'aider ?

Merci infiniment de votre part

merci Benjamin vous avez bien expliquer

MERCI À VOUS de vos précieux conseils ;-)

😢 moi j'ai une tendinite à l'épaule comme vous dites du repos mais moi je suis tout seule faut bien que je fasse mon ménage surtout passer l'aspirateur

Merci pour tes conseils. Je cherche une solution pour une tendinite chronique au niveau du coude. Depuis 2 ans malgré une machine désagréable à ultra son si je ne me trompe pas. Tic tic. tic. J ai aussi fait des exercices avec une haltère légère avec mouvement du poignet de haut en bas. Mais tendinite toujours presente.

Vraiment très bien merci !

Merci beaucoup, c'est clair et précis !

Bonjour Benjamin,, Vous parlez de l'alimentation, j'aime les produits laitiers qui me sont conseillés pour le calcium mais déconseillés pour les tendinites... qu'est-ce vous en pensez?

Merci Benjamin pour tous vos bons conseils c tres genereux!

Merci pour ces explications concernant la tendinite .surtout parceque j'ignorais ses causes et merci aussi pour les remèdes

Merci de tous ces conseils

Bjr Benjamin. Votre vidéo me donne de l'espoir. J'ai un Bénin a l'arrière de l'épaule. Je ne sais si c'est a cause de ça j'ai mal a l'épaule. Pouvez-vous m'aider. Merci

Bonjour Pour une périoste persistante, dû à la posture (halux valgus pied gauche), vous me conseilleriez quoi comme exercice. Merci pour votre réponse

Merci infiniment Benjamin.

Pourriez-vous expliquer la tendinite au niveau des adducteurs et son traitement ?

Merci beaucoup excellente vidéo

Merci pour vos explications et vos conseils.😁😊👍

Merci Que dite vous a propos des complement alimentaire Omga 3 vitamine C ...?

Bonjour, j'ai une tendinite au poignet depuis un peu plus d'un an et la situation de s'améliore pas. Je suis allé faire différents examens ( radio, écho ) qui m'ont mené a aller voir un kiné pendant plusieurs mois. Malgré les différents "soins" que j'essaie d'appliquer ( poches de froid, immobilisation par une atèle, anti-inflammatoires ), la situation ne s'améliore pas. La cause de cette tendinite serait à priori lié à l'utilisation de mon ordinateur. Seulement le soucis c'est que je suis en train de réaliser des études en informatique et j'ai bien peur que la situation reste la même, s'aggrave ou pire, qu'elle devienne complètement incurable. Auriez-vous quelques conseils supplémentaires pour moi, pour m'aider a vaincre cette tendinite ? merci d'avance d'avoir lu ce commentaire.😊🤕

Merci beaucoup…. Vous avez parlé du froid sur la tendinite, est-ce que ca veut dire qu’il ne faut surtout pas mettre du chaud? Vous pensez quoi de masseur électrique shiatsu svp…est-ce qu’on peut se faire mal avec ça ? Merci encore…

Bonjour, pour une tendinite du triceps à cause du sport vous conseiller combien de jour de repos ? de plus un kine une fois ma conseiller d'arreter le lait qu'en pensez vous

Super vidéo, bien complète, merci bien

Merci pour ces informations très claires

Bonjour pour une tendinite cheville les exercices concernant le force excentrique sont la pratique du vélo ?

Bonjour Benjamin Merci pour vos explications 😊 J'ai une petite question svp Sur mon irm j'ai une tendinite et une bursite également ?? Est ce possible , et est ce le même traitement ? Merci à vous.

Vous conseillé quoi comme étirements ?

Salut à vous Docteur Benjamin je suis footballeur j’ai un mal au tendon au niveau de l’adducteur gauche depuis le 30 Novembre 2023 j’ai fais presque 5 mois de repos et pendant ces temps-là je le chauffait,glaçait,massait et je prenais des anti inflammatoires c’est dans le mois d’Avril 2024 j’ai commencé à bouger c’est à dire reprendre à marcher et courir mais après chaque effort je ressens la douleur donc je veux que vous m’aidiez je vous en prie car je ne sais plus trop que faire pour m’en débarrasser une fois pour toute.Merci de me répondre en retour 🙏🏿

Merci c est très intéressant Pourriez vous nous parler des astuces qui soulagent l'arthrose des genous

Il faudrait indiquer par écrit les termes techniques que vous employez comme protocole de ? Merci beaucoup pour vos conseils

Bonjour, merci pour votre explication, j aimerais bien savoir comment faire pour la tendinite de poignée svp

Bonjour, j'ai une tendinopathie chronique du grand fléchisseur de l'hallux, des 2 pieds, c'est même une téno-synovite ... cela fait beaucoup souffrir. J'ai beaucoup consulté mais personne n'a vraiment trouvé la cause, et du coup je ne guéris pas. Auriez-vous une suggestion? Merci de vos vidéos !

trop excellent ! merci !!!

Combien de temps doit durer la période de repos ? J'ai deux para tendinite depuis 8semaines et rien ny fait malgres arret de course( seulement velo et marche) , kine stanish, massage étirements mésothérapie.... les médecins me disent que je n'ai presque rien mais la douleur ne part pas. J'ai également recu des semelles hier pour cause de jambe courte 10mm. Je cherche désespérément un avis kine compétent !

Merci

Merci pour toutes ces infos 👍

Merci pour cette vidéo. Si en plus du tendon le mollet est contracté est-ce mauvais signe ? C’est pour savoir s’il est judicieux de commencer les exercices ou bien de mettre en repos le tendon avant de commencer à faire des exercices

Alors bonjour, j'ai joué du violon pendant le confinement de Mars plus de 5h par jours. Et quand bien même j'étais courbaturé, j'ai poursuivi toutefois mon corps m'a vite stoppé. Même après arrêt de l'activité des douleurs (sensation de piqûre faites avec une aiguille) se sont faites ressentir dans mes poignets mes doigts ainsi que mon avant-bras. Je pensais que 2 mois de repos serait suffisant, mais quand j'ai essayer de rejouer toutes les douleurs sont revenu, c'est à peine si aujourd'hui j'arrive à écrire, il m'est impossible de porter des objets lourds et au moindre faux mouvements je me reblesse à nouveau. Aurez-vous un conseil s'il vous plaît ?

Bonjour, pour une tendinopathie d’insertion calcanéenne les ondes de choc ont ils un effet efficace comme traitement ?

Très bien merci

Bonjour, une fois que la tendinite est devenue chronique (6 mois dans mon cas) peut-elle toujours être guérie ? ou es-ce trop tard pour que le tendon puisse se réparer..

bonsoir ,svp j ai comme sorte de bouton a l arriere de la cheville douleureux parfois jai une sensation de brulure .je marche difficilement au debut de se mettre debout dernierement j ai des douleurs miniscules au niveau de la cuisse.cosiller moi .merci

Bonjour. Je souffre d'une tendinopathie de la coiffe bilatérale depuis près de 2 ans. Mon médecin a proposé un protocole en 3 phases : 1 traitement de la douleur, 2 étirements, 3 renforcement. Le problème c'est que la douleur ne disparaît pas... dès lors je me demande quel peut être le travail du kiné dans cette phase douloureuse ? J'ai l'impression que tout est propice à raviver la douleur...

Salut mr. J'ai une tenosynovite de tendons fibulaires court long de la cheville depuis 6 mois et j'ai fait beaucoup de traitements.. Ultra song des anti-inflammatoires ext.. J'ai senti mieux mais j'ai pas arrivé à utiliser le palme de plongée. Avec un peut de renforcement et étirements j'ai senti plus mal. Est ce que je continue ou pas ?! Merci

Merci pour cette vidéo

Sinon au niveau des pommades prenez de l’arnica à titre personnel c’est le truc qui fonctionne le plus pour soulager mes tendinite chroniques personnellement c’est dû à un problème de posturologie je mets des semelles depuis un petit temps mais jamais complètement remis

Merci à vous....très intéressant.. .

Merci pour la vidéo. Bonsoir j'ai une tendinite de la patte d'oie qu'est-ce que vous me conseillé merci ?

Et que penser de la thérapie K-laser ? Je vois que le laser a mauvaise réputation chez les kinés, hors depuis 2010 la technique semble avoir évoluée et accélère la guérison. En tout cas peu de praticiens proposent cette thérapie apparemment.

Merci beaucoup pour la vidéo. Pour le conseil n°4 il s'agit d'étirements statiques svp?

Bonjour, j'espère que vous allez pouvoir me répondre ! Je suis une jeune femme de 21 ans et cela fait 2 ans que je souffre de la hanche droite , je sens que la douleur et au niveau de l'os et j'ai le genou VARUM ( diagnostique : tendinite droite du fémur droit) . La douleur et de cause traumatique : j'ai fait un exercice sans échauffement ( lever ma jambe jusqu'au niveau de la tête) et puis crac ! J'ai pas tout de suite arrêter le sport et continuer le taekwondo. 1 ans après j'ai toujours autant mal et je fais une radio qui montre un déséquilibre de hanche (8mm) . Mais cette été nouvelle douleur à la hanche gauche , hier j'ai même eu du mal a marcher pendant un certains temps .... Je voudrais savoir si cela est réellement une tendinite et pourquoi la hanche gauche maintenant ??? J'ai arrêter de faire du sport je ne cours plus car j'ai peur d'avoir mal le lendemain mais cette année je fait des étirements et je me repose aussi ... Mais je suis perdu ... J'attends ma séance chez un kiné-ostéo pour pouvoir commencer les ondes en espérant enfin guérir ... Si vous avez lu tout mon texte je vous remercie !! Et bonne fin de journée :)

Bonjour docteur; J'ai eu un accident et j'ai perdu le tendon fléchisseur profond du cinquième doigt de la main droite ca fait 2 mois. J'ai été opéré le même jour, et j'ai commencé la rééducation fonctionnelle après 6 semaines de l'opération a ce jour,et c'etait tard d'aprés le chirugien d'urgence et maintenant j'ai des adhérences au doigt qui font trés mal et je sais pas quoi d'autres !!qui empeche le mouvement du doigt, malgré les séances de rééducation quotidienne, Sachant que j'ai fait une écho pour s'assurer que le tendan est présent et qu'il n'a pas eté relaché et d'aprés le radiologue la suture est bonne, Du coup les deux dernieres phalanges ne bouge plus. J'arrive pas a fléchir mon doigt comme avant. La phalange distale ne bouge pas carrément. l'articulation IPP bouge par ailleur l'articulation IPD ne bouge pas du tt. Quel es la meilleur solution? La ténolyse ?

Pour le froid je ne comprends pas. Des kinés me disent de glacer pour diminuer l'inflammation. D'autres me disent au contraire de chauffer car le froid ralenti la régénération des tendons et que le chaud permet d'améliorer le tendon

Bonjour, votre avis pour une tendinite du coup de pied ? Est ce que je peux faire du vélo elliptique ? Ça fait plus d'une semaine que je ne fais plus de sport, à part du yoga, en faisant très attention à ne pas trop solliciter la cheville. Merci par avance pour votre réponse 🙂

Une tendenite après un amplacdment d'un pacemaker. Vous me conseiller une solution svp. Merci

bonjour , moi j'ai un problème de tendinopathie du log biceps , comment le soigner svp w merci

Merci pour vos vidéos. J'ai eu en février une tendinite du moyen fessier et soucis musculaire psoas. J'ai eu traitement + séances ostéo, j'avais repris doucement à la disparition des douleurs sur 3 semaines progressivement le vélo (d'appartement). Mais après une séance un peu plus intensive à la 3e semaine j'ai eu des doleurs à la hanches différentes. Sous conseil de mon ostéo j'ai reconsulté mon médecin : tendinite dans la zone rachi/lombaire cette fois-ci... Je suis sensée faire des séances de kiné mais après plus de 15 appels je n'en toujours pas trouvé un de libre... Comment faire en attendant et si par malheur personne ne peut me prendre...?!

Pour soigner une tendinite j' ai vu qu'il y avait le kinésithérapeute, le rhumatologue et l' ostéopathe. Moi qui ne suis pas spécialiste en médecine je me pose la question : lequel de ces 3 praticiens consulter en cas de tendinite de la coiffe des rotateurs à l' épaule ? 🤔🤔🤔

Bonjour, jDepuis 3 semaines j ai chopé une tendinite au majeur de la main droite. Durant la nuit je me réveillais avec le doigts bloqué et douloureux. J ai essayé de trouver une vidéo sur cette localisation et je n ai rien trouvé. J ai bien compris qu il fallait du repos et je fais depuis 3 jours, 2x /Jr un bain froid de la main accompagné de la mise en application de Ketum. puisqu il m est compliqué de fermer le point lorsque celui ci est froid, j ai du mal à effectuer un mouvement de rééducation.. J ai plus de mobilité lorsque le muscle est chaud. Auriez vous un autre conseil à me donner? Je vous remercie.

Merci pour le conseil ben

Bonjour. Merci beaucoup pour vos conseils et explications. J'ai une tendinite à l'epaul de la main gauche ainsi le coud j'ai fais 12 seance avec le Khiné je me sens mieu et ce que je peux continuer d autre séance .merci infinement.

Bonjour, je me permets de vous poser une question, étant donné que vous nous encouragez à le faire ;) : atteint d'une tendinopathie rotulienne droite apparue brutalement au cours d'un effort en squat en décembre, avec guérison progressive en janvier, m'ayant permis de continuer la musculation des membres inférieurs sans douleur, j'ai cependant eu une réaugmentation franche lors d'un nouvel effort à 85% de mon max il y a deux semaines. J'ai un oedeme du tendon à la palpation (et à l'échographie) ; Après une semaine de pause, (juste marche à pied, environ 4km/j, zéro douleur ni gene), j'ai repris les sollicitations en flexion progressivement : la flexion sans charge n'est pas douloureuse, en bipodal ou unipodal, jusqu'à flexion complète ; je sens une légère gène, c'est tout. j'ai essayé des squats avec charge juste pour voir le niveau de douleur, pas de douleur à moins de 60% de mon max. l'automassage MTP est un peu douloureux mais il faut vraiment que j'appuie comme un boeuf en massant, avec les deux pouces. l'étirement du quadriceps n'entraine pas de douleur non plus. efforts en flexion pour voir : fentes au poids de corps, contraction isométrique Il est usuellement dit que lors des exercices de rééducation il doit y avoir une douleur modérée lors de la dernière série : cela veut il dire qu'il faut que je reprenne des exercices avec charges additionnelles d'emblée ou dois-je faire toute la rééducation "depuis le début" ? J'aurais tendance à me dire que je peux prendre des charges, mais on a toujours tendance à vouloir bruler les étapes, d'où ma question. Merci du temps que vous prenez pour faire vos vidéos et répondre aux commentaires !

Bonjour et merci pour vos commentaires. Je voudrais savoir quelle tendinite que j'ai, je fais du repassage et j'ai 80 ans quelle mouvements que je pourrais faire, j'ai été opéré d'une arthrodèse depuis 20 ans, Merci

J'ai une tendinite qui et chronique épicondylite et epitrocleite jai fait de la kiné infiltration rien n'a changé toujours mal et je fais avec bien obligé et ensuite mon docteur m'a dit le prp mais pas rembourse par la sécurité sociale

Bonjour Benjamin Qu'en est-il de la tendinite de Quermain ?

Merci pr ls infos. Jsui femme de ménage etj en suis à ma 4ème tendinite en 2 ans. J ai eu un petit os cassé du pouces. Mon hatele me fait plus mal qu autre chose.... Sans parler d fourmillements dans le pouce

Bonjours, j'ai une tendinites de l index a force de cliquer sur la souris d ordinateur. Ça m ai déjà arrivé il y a 2 ans, ça c était remis et là, de nouveaux, je me retrouvent une nouvelle fois avec se problème. Cela ne passe pas et y a t il des exercices a faire pour éviter de me retrouver avec le même problème a l advenir svp . Des étirements a faire avant d'être a l ordinateur et pendent par exemple. J'ai déjà eut le même problème au pouce alors que je joué au jeux vidéos.