Comment traiter le BURNOUT par 3 Leviers EFFICACES !

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Күн бұрын

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4 étapes et 3 leviers pour traiter un BurnOut
Le Burn Out est une #maladie qui peut toucher tout le monde et non seulement les personnes fragiles comme bon nombre de gens le pense. Dans cette vidéo, l’experte Christèle Albaret avance 4 étapes et 3 leviers afin de traiter de manière efficace le Burn Out. Elle tient aussi à souligner que ses conseils peuvent tout aussi bien être utiles pour une personne malade ou pour les proches voulant aider cette dernière. Pour ce faire, il faut impérativement respecter un processus en 4 étapes que cette spécialiste a appelé « le processus Carré d’AS ». Ces étapes marchent aussi pour une personne en risque de #Burn_Out.
Le processus Carré d’AS pour traiter le Burn Out
Ainsi, si vous êtes actuellement en Burn Out, il est important que vous sachiez vous arrêtez à un moment donné. Cela signifie que vous devez savoir effectuer un retrait par rapport à votre activité professionnelle afin de vous remettre rapidement en santé. Et, si vous risquez de tomber dans le Burn Out, il est très important que vous preniez quelques jours de repos. Cet arrêt est nécessaire pour ne pas basculer vers un Burn Out. Pour se soigner physiquement, la première chose à ne pas négliger c’est le repos. Prenez donc soin d’avoir un sommeil de qualité. Aussi, une bonne alimentation est primordiale pour se remettre physiquement et rééquilibrer votre organisme. La deuxième étape de ce processus consiste à vous soigner psychiquement. Christèle Albaret met l’accent, dans cette vidéo, sur le fait de bien prendre soin de votre cœur mais surtout de vos émotions. En effet, dans le Burn Out, il y a cette fatigue psychique qu’il faut traiter en même temps que la #fatigue_physique. Le traitement de cette première commence, en règle générale, par un accompagnement thérapeutique. La troisième étape consiste à comprendre les sources ayant déclenché votre Burn Out. Les deux étapes citées précédemment ont, en quelque sorte, éteint le feu. Mais, cette troisième étape permet de comprendre toutes les sources de votre maladie, qu’elles soient internes ou bien externes. Les sources internes sont relatives à votre façon de penser et d’agir tandis que les sources externes sont celles reliées à votre travail, au manque d’accomplissement professionnel, les pressions et stress prolongés que vous avez subit. En ce qui concerne la quatrième et dernière étape, elle consiste à traiter les sources internes citées précédemment. Plus précisément, vous devez mettre à jour votre façon de penser tout en prenant de toutes nouvelles habitudes. Rappelons que le #Burn_Out a comme toile de fond un besoin important de reconnaissance et d’appréciation. Ces besoins ne sont, évidemment, visibles par la personne malade. Ce processus en quatre étapes de traitement du Burn Out consiste concrètement à mettre à jour vos croyances tout en nettoyant les héritages négatifs du passé qui vous ont mené vers cette maladie.
3 leviers pour un traitement efficace du Burn Out
Afin que le traitement de votre Burn Out soit efficace, il faut aussi prendre en compte et appliquer les trois leviers cités par Christèle Albaret dans cette vidéo. Le premier levier consiste à votre faculter d’évaluer votre risque Burn Out. Effectivement, il peut arriver que votre situation soit masquée par un mauvais diagnostic et que vous ne bénéficiez pas des traitements adéquats pour votre maladie. D’autant plus que la confusion entre Burn Out et dépression est assez fréquente. Le deuxième levier consiste à choisir la meilleure méthode de traitement de cette maladie. En effet, dans certains cas, un traitement médicamenteux est nécessaire tandis que dans d’autres cas un travail de prise de conscience est à prioriser.

Пікірлер: 40

@eslafamila4277 2 жыл бұрын

J étais hyper motivée depuis mon arrivée dans la boite il y a presque un an.. on m'a félicité de mon travail et de mes compétences, je visais un poste et j'avais le profil et puis on a embauché quelqu'un d'extérieur plutôt que de favoriser mon évolution en interne malgré les preuves et pourparlers.. le nouveau m'isole ne me transmet aucune information me calomnie etc...On m'a également empêcher d'effectuer une formation de quelques jours pour faciliter ma ré- insertion professionnelle... bref à n'y rien comprendre, on décide de me rétrograder dans un mois..c'est prévu depuis quelques temps dans mon dos.... je suis excédée, je dors mal depuis 3mois, et première insomnies de 3jours consécutifs! Arrêt maladie pour asthénie psychique et un chef qui me repond d'un ton du genre du fait de mon absence il peut pas compter sur moi... je vois pas pourquoi je ne penserais pas à moi alors qu'eux même ne le font pas... bref

@sandrariviera5304 4 жыл бұрын

Merci pour vos conseils. Vous êtes fantastique.

@tatiglam 7 ай бұрын

Merci pour les conseils 💜

@nathaliereins5200 5 жыл бұрын

Ah le rêve.. ici pas de travail pas de revenus. Personne non plus pour soutenir... bref . Les clés pour s en sortir, il ne suffit pas de les connaître, faut il encore avoir la possibilité de pouvoir les appliquer. On ne vit pas ts en France et on n a pas tous une famille ou des amis. Courage à tous

@vanousisi8112 3 жыл бұрын

Franchement

@vanousisi8112 3 жыл бұрын

Quand tu n as pas de support financier c dur

@EriKGaya 5 жыл бұрын

Autrement dit, pour éviter le burn-out dû aux mauvaises conditions de travail, il faut changer d'emploi dans certains cas. Pas évident du tout surtout passé 60 ans...Sinon, tous ces conseils sont très pertinents.Merci.

@nathaliereins5200 5 жыл бұрын

Pareil ici. Aucune couverture sociale . Un arrêt de travail signifierait une perte totale de revenus... bon courage!

@sabrinaouada 2 жыл бұрын

Merci

@virginiegennen5737 7 ай бұрын

Bonjour. Merci pour vos vidéos. Je pense être en risque de burn-out et je voulais faire le test mais le lien ne fonctionne pas. N’est-il plus disponible? Merci d’avance.

@matthewmurray6202 5 жыл бұрын

Je ne vois pas le test ou le pdf? En tout cas merci pour ces vidéos!!

@jamila8685 3 жыл бұрын

Très intéressant merci beaucoup ça va beaucoup m’aider tout ça. Cependant j’ai une question, comment s’entourer quand notre entourage a profité pleinement de cette faiblesse en nous et que nous les associons à ce burn out justement (famille et amis)? Tout en sachant que c’est moi la seule responsable de cette situation puisque c’est moi qui crée tout cela mais comment faire pour s’entourer lorsque justement on s’isole car notre entourage nous « fait du mal »? 🙏🏼🙏🏼😊😊

@jamila8685 3 жыл бұрын

J’ai oublié de préciser qu’étant tout juste diplômée cette année et en pleine recherche d’emploi, mon problème ne vient pas du monde professionnel mais plutôt de mon entourage (et de moi-même en premier bien sûre). Justement je ne me sens pas du tout prête à entrer dans le monde professionnel dans mon état alors que j’en ai fortement envie afin de changer un peu mon confort de vie et être pleinement indépendante 😞😞

@sultana4478 4 жыл бұрын

Bonjour.. Merci mai s'il n'y a pas de PDF à télécharger ?!!!! C'est les 21 jours payant le PDF ?

@chantalaugsburger949 2 жыл бұрын

Et le burn out émotionnel à cause d une relation de couple ?

@isabelleleroux4872 3 ай бұрын

Bonjour Ma maigre expérience : je partage les conseils de Mme ALBARET : prendre de la distance avec son travail : arrêt de travail , se faire aider par un spécialiste : psychologue du travail par exemple, se reconstruire physiquement et psychologiquement, faire des choses que l’ on aime , en parler à son entourage qui pourra aussi apporter son aide . Si cela ne fonctionne pas : partir,demander un congé formation en présentant un projet, mi temps thérapeutique. Je cite souvent Nietzsche : la liberté c’est la volonté de répondre de soi : cette phrase m’inspire et m’oblige à la fois. Bon courage à vous tous Isabelle

@deniscolin5869 3 жыл бұрын

Il y a sou ent une chute des oestrogènes chez la femme surtout si source affective et de testostérone chez un homme .C'est difficile de trouver un médecin holistique .Les psychiatres vont sou ent prescrire un antidépresseur, ce qui peut être une énorme erreur car on ne stimulé pas un système nerveux épuisé sans prise de conscience

@curtisnewton895 2 жыл бұрын

super conseils et en plus elle est super canon

@angedecristal7239 2 жыл бұрын

Je suis en burn out. J'ai pourtant prévunu mon entreprise bien en amont, soit depuis 3 mois avant de tomber. Toutes les semaines

@wowoking6460 Жыл бұрын

Mais arrêtez de vous infantiliser !!! l'entreprise n'est ni votre père ni votre mère !!! Vous êtes le capitaine de votre navire...

@aettim 3 ай бұрын

Le lien ne marche plus

@phenix7241 5 жыл бұрын

ah ce fameux PDF :)

@deniscolin5869 3 жыл бұрын

La frontière avec une dépression me semble très fine car on est souvent affaibli par d'autres facteurs que le travail comme le manque affectif .Confere le burn-out maternel souvent sans homme

@8femmesetdemie 2 жыл бұрын

C'est vrai ! C'est semble-t-il la position sur laquelle s'appuie toujours, en 2022, de la Caisse Primaire d'Assurance-Maladie, autrement dit la position de la " Patate chaude".Comme, in fine, il y a d'autres facteurs, que le professionnel, Alors, le facteur professionnel n'est plus en cause (Et ne la jamais été) Voilà! Circuler y'a rien à voir, À part quelques maillons faibles et quelques broutilles, Tout va bien dans tous les secteurs professionnels comme dans celui de la santé..

@nourredineel.hamiani8239 Жыл бұрын

Burnett out, oui 2010,2011, j raison mal dans ma peau, ce travail que j effectuait, seul travailler en extérieur par tout temps. C était très difficile. Ma hiarchie, mes encadrant. Moyen,. J avais vue la médecine de travail mais en vain, demander une mutation, j étais bloquer, car, j avais eu un blâme.en 2014 deux trous années plus tard j ai eu ma mutation interne., 15 années que j, excerce le même métier. J en souffre. Pas d évolution.bon j essaye de m, exterioriser,sport,la marche.

@marie-francedesmarais7003 3 жыл бұрын

Et quand vous n'avez aucun entourage ?vous êtes condamnée à mort ?

@deniscolin5869 3 жыл бұрын

Sa vraie cause est une surcharge de peurs souvent avec du perfectionnisme

@chantalaugsburger949 2 жыл бұрын

J n vois pas votre test . ....

@bluesky2086 3 жыл бұрын

Moi j'ai fait un Burnout après de looongues études. Je me suis trop investi dans mes études c'était ma religion, y avait aucun équilibre je me suis donné à fond et totalement es études j'ai rédigé deux mémoire de recherche en trois ans et après mon dernier diplôme je me sens bloqué j'ai jamais postulé à un post du travail car je suis bloqué et j'en peux plus même veux plus parler études ou travail surtt dans le domaine de mes études

@nourzerouali3786 7 күн бұрын

Pareil pour moi et du coup comment s en sortire

@marie-francedesmarais7003 3 жыл бұрын

Malheureusement chacun est différent et l'être humain est plus complexe qu'un carré qu'il soit d'as ou d'autre chose ...donner un carré donne l'illusion qu'il existerait une méthode linéaire et logique applicable à tous qui serait valable ,il n'en est rien .bien d'autres facteurs influent : votre généalogie ,votre forme physique et psychique ,le travail fait sur vous ou jamais .conseiller de dormir par exemple est illusoire car quand on est hyper stressée on ne peut plus dormir et le sommeil ne vous permet plus la récupération ,ce n'est qu'un exemple .on peut commencer à vivre en pleine conscience quand on n'est plus phagocyte par la douleur et tout le corps qui dysfonctionne par épuisement .idem de dire que sans entourage on ne peut pas s'en sortir ,et ceux et celles qui vivent seules ??ils ne sont pas condamnés pour autant car si on a choisi de vivre seul c'est pour une raison qui nous convient en fonction de notre histoire .bref chaque burn out est différent parce que la médecine est un art et non une méthode c'est pareil pour le burn out .ce youtube donne l'illusion qu'il y aurait une méthode or c'est faux .en plus mélanger le risque de burn out et le burn out déclaré c'est impossible de traiter les deux sérieusement