Tengo fibromialgia y hoy, cómo casi todos los días 😢, amanecí con dolor en el PSOAS y como tengo activada la campanita🤭 y en Dios no hay coincidencias, me llegó este video y me dije más dolor no tendré así que hice los ejercicios y de verdad me siento mucho mejor así que muchísimas gracias....❤️😀

Prácticamente nunca comento los videos que busco en internet pero en esta ocasión simplemente no puedo contenerme decir: ¡WOW! Estoy llorando de felicidad, por primera vez en toda mi vida siento que en verdad tengo calma en lo que según tantas citas con especialistas del tema decían que era lumbalgia. Llegue a pensar que todos experimentábamos esta sensación y que solo había que aguantarse porque a pesar que yo lo percibía como un dolor puntual no terminaba de entender que era lo que me dolía. Fui deportista de alto rendimiento en la selección de levantamiento de pesas del estado de donde soy. En una ocasión al hacer sentadillas con un peso considerablemente mayor a lo que estaba acostumbrado, más la nula consciencia del PSOAS y también a un mal calentamiento sentí como me venció el peso y simplemente no pude volver a mi posición inicial (yo lo describía como si hubiera recibido un cuchillazo en la región lumbar derecha de la espalda baja jaja) Por supuesto tiré la barra y con ayuda de otros compañeros (después de lo que en mi mente pareció una eternidad) logré incorporarme de nuevo. Era un dolor increíblemente fuerte para mi, no podía sentarme ni levantarme, menos acostarme, estornudar casi me hacía llorar, vestirme, abrocharme los zapatos, no podía hacer prácticamente nada. Fue aproximadamente semana y media con ese dolor agudo, estuve yendo a terapia y aunque con el tiempo sentía que a veces mejoraba nunca sentí que realmente se llagara a la verdadera causa del dolor. A partir de ahí solo me resigne a vivir con ese dolor que a veces disminuía y a veces aumentaba pero que en realidad nunca desapareció. En un principio trabajé hiperextension en la silla Romana pero como no sabía en qué músculo concentrarme creo que a veces lo perjudicaba, empecé a complementar con otros ejercicios que conocí en yoga que notaba relajaban un poco, pero lo mismo, nada que trabajara directamente lo que sentía (porque ni yo sabía cómo explicarlo jaja). De vez en cuando intentaba investigar pero al parecer el tema de la espalda es muy extenso, por lo que me llevo toooooodo este tiempo para poder llegar a esta valiosa información. Siento un tremendo alivio en el músculo, me hubiera gustado saber todo esto antes pero definitivamente estoy súper feliz de por fin haber encontrado el músculo que necesito trabajar, mejor aún ser consciente de el. Mil gracias, toparme con tus conocimientos ha sido una de las mejores cosas que me han pasado recientemente. Muchas gracias.

Muchas gracias yo tambien soy profesora de hatha yoga y pilates y les enseño tus ejercicios que tu haces ,namaste.

no hay likes suficientes en esta plataforma para agradecer lo mucho que me estás ayudando con éste y otros ejercicios. Mil gracias!

Impresionante! Tenía un dolor de cintura que me estaba matando. A mitad de los ejercicios sentí un alivio como si hubieran hecho magia. En dos días me siento como nuevo. Un genio de verdad!

Marco: millones de bendiciones por ser tan humano y hacernos la vida mucho mejor.

Gracias Marcos, sin dudas el mejor fisioterapeuta. Saludos. Eli de Argentina

Justo ayer me encontré con este video y los resultados en mi zona lumbar es la cosa mas parecida a un milagro, muy efectivo. Gracias

Mi fisioterapeuta preferido. Saludos desde Israel. Muchas gracias 🙏 por tu ayuda🤗

Hola. Desde Cuba le doy las gracias. Eres formidable. Me encantan sus ejercicios y el método que utiliza para enseñarnos. Muchas gracias

Acabo de encontrar este video estando en crisis de dolor espalda baja. Creo que es este musculo precisamente. Mil gracias

Me siento identificada, entendida: dolencias, explicaciones, entendimiento, práctica, soluciones. Curiosamente ni reumatólogos, traumatólogos, otros fisioterapeutas, "monitores" de pilates etc. me han ayudado/solucionado adecuadamente. Muy, muy agradecida por la divulgación de tu conocimiento. Me gustaría contactar personalmente contigo. Me apuntaría a un curso/terapia en directo de una semana para aprender a autocuidarme y poder orientar a otras personas

A mí me ayuda bastante poner una toalla enrollada en la parte baja de la espalda al acostarme de espalda. Eso ayuda a relajar el Psoas y los otros músculos de la cadera. Muchas Gracias por los ejercicios😊

gracias marcos . soy profe de yoga, y compagino y comparto todas tus indicaciones, con las posturas y clases de yoga. complemento y secuencio mis clases, con muchas de tus indicaciones. mil gracias.

Fantástico el vídeo, intentaré hacer los ejercicios, llevo años de continuos dolores en toda esa zona, y fisioterapias que no hacen efecto, además tener fibromialgia no es que me ayude la verdad. Me ha gustado mucho este canal, directo, claro y con un "fisio", que hace los ejercicios él mismo. Convincente y voz agradable. Ahora deberé practicar. Mil gracias 😊 🙂

Excelente , le agradezco infinitamente su ayuda. Tenían 3 años con dolor

Gracias Señor! con la posición de caballero sentí como mi lumbar izquierdo se relajaba, me pasaba que estando sentado se me contraía como una piedra al punto de dejarme doblado y con dificultad para caminar. Voy a guardar esta rutina por el resto de mi vida.

Excelente clase es muy importante el método y al alcance de todo aquel que necesite recuperar su salud. Gracias es poco.desde Argentina

Muchas gracias.tengo un dolor constante.El primer ejercicio me costo ,pero me hizo muy bien.senti alivio.EXCELENTE TUS VIDEOs!!!!!!!!!,❤

Muchas gracias por el video de estos ejercicios me pondré a aser los ya que sufro mucho de dolor de espalda y de cadera tengo 61 años y por la noche es más el dolor no descanso bien es de mucha alluda esa orientación que se nos brinda por medio de estos ejercicios para muchas personas que padecemos de estos dolores dios bendiga

Hola, hace 2 semanas cai sentado y sentí un dolor interno muy fuerte, he buscado ejercicios para recuperarme, y estos han dado en el clavo. Ahora sé que tengo dolor en el psoas y me estoy recuperando muy bien!!! Gracias!!

Hola Soy Guillermo vivo en Cancun quiero agradecerte por compartir todos tus conocimientos y no quedarte con nada, soy maratonista y todos los estiramiento me han servido, si puedes deberías hacer un programa para estiramientos despues de correr, gracias saludos

SOS lo más, te sigo desde Argentina ,gracias

Hola Marco gracias mil por compartir tus vídeos que son de muncha ayuda para la personas que no pueden pagar un médico que dios te bendiga siempre. 🙋‍♀️🙏🙌

Justo hoy me duele ese músculo.Ademas ese humor es refrescante y anima. Gracias 🙂

Cada vídeo que he visto me ha servido como nunca, mi problema de hombro mejoró notablemente después de ver la l video d hombro y ahora este ni se diga, ni sabía que existía el Psoas y ahora lo estoy estirando 😅 muchas gracias

Llevo una semana adolorida de la zona lumbar. Ni conocía este músculo. Estaba buscando "cómo.aliviar la zona lumbar".. Hice la rutina y "maravillosooooo"... GRACIAS TOTALES!! Seguiré tus indicaciones para fortalecerlos💝

Marcos, gracias gracias gracias por tus ejercicios. Todos los vídeos son muy muy muy eficaces. Gracias gracias gracias.👏👏👏👏👏👏

Muchas gracias maestro Sacristán, son varios de sus videos que me están ayudando, Dios lo bendiga

Fabuloso !!! Tanto sufrir y Se me Quitò el Dolor en minutos no lo Puedo cree !!! Muchas Gracias. !!!!

Justo ayer hice un movimiento no adecuado en una clase y ese dolor me impidio caminar, gracias!! Esto me ayudara !!

Hace un tiempo tengo este problema y después de visitar quiroprácticos es la primera vez que sentí alivio Gracias que Buenos consejos

Tengo 3 hernias de disco lumbar hace 6 años ya no doy mas solo internada con medicacion por suero nada .e calma el dolor soy profesora de yoga hace 3p años deportista ..ciclista y atleta toda mi vida ..tengo 61 años .hice todo bloqueos acupuntura terapia del dolor neural placa rico en pmaqueta ..radiofrecuencia electrodos para quemar terminames nerviosas en quirofano bueno yoga..quiropractico masaje piedras calientes y ya esta me.dieron turno para operarme en enero no puedo vivir internada me inyectan corticoides y morfina...lo lamente mucho por que soy profe de yoga pero ya acepte

Muchísimas gracias por tu ayuda, llevaba varios días bastante fastidiado y medicándome y haciendo el primer ejercicio por la mañana y la tarde he notado una mejoría más que notable. Tienes un nuevo suscriptor.

Hoy casualmente me di cuenta de que un dolor que tengo es en ese músculo, y los médicos no han dado con el origen llevo mas de un año padeciendolo, MUCHAS gracias..,empece a hacerlos

tus videos son TAN útiles, para cualquiera que por lesión, mala postura o un mal movimiento termina sufriendo algún malestar. Excelente canal y excelente material, GRACIAS!!

Excelentes ejercicios. Muchas gracias.

De alguna forma me lesione el psoas sin aparente dolor, sin embargo el reflejo fue en el intestino grueso cerca del apéndice que del dolor termine en el hospital pensando en apendicitis. Los doctores me regresaron a casa con pastillas para desinflamar el colon que solo disminuían levemente el dolor, al otro día día fui con un fisioterapeuta-y quiropráctico y me mandó algunos de estos ejercicios que me aliviaron. Hoy veo este video porque vuelvo a padecer de lo mismo y me ha ayudado este video a mejorar.

Hola Marcos, gracias, éstos ejercicios me han ayudado mucho con el dolor que tenía en ingle izquierda desde hace meses por un ejercicio mal realizado en el gimnasio. Saludos desde México.

Me ha gustado mucho el vídeo. Me es de gran utilidad para mi dolor de flexor de cadera. Muchas gracias.

Doctor Marcos usted es un ángel protector gracias. Saludo cordial desde México lindo y querido 🇲🇽🇪🇦

Eres increible..me ENCANTA y me CALMA tu voz y lo mejor de todo ..aprendo y retengo la informacion gracias a tu forma tan paciente de transmitir la informacion. GRACIAS

❤Me encantan estos videos. Ejercicios prácticos, senncillos y muy bien explicados. GRACIAS.

Buenoa dias, yo tambien despierto con dolor y me acompaña todo el dia. No tengo ninguna enfermedad diagnosticada, pero lleva ya 12 años con dolores continuos y por todo el cuerpo. Intentaré hacer estoa ejercicios orque desde los ultimos 4 años tengo dolores i molestias en el psoas. Gracias por el video. Un abrazo.

Muchas gracias,cada vez que t veo aprendo algo nuevo, bendiciones y saludos

Muchas gracias siempre!!!🙏❤️

Excelente pedagogo con un conocimiento ideó de su profesión y muy ético para darse a conocer y orientar sus recomendaciones. Es de toda mi elección . Gracias.

Gracias por su tiempo y atención, muy útil la práctica de gran ayuda

amigo mil gracias!! Hace un tiempo me caí sentada y fue impactante. Me quedo un dolor en este músculo y hoy hice tu rutina el alivio fue inmediato. Un abrazo!!

TE AMO... he pasado varios días con dolor lumbar (psoas) Probé dos elongación y santo remedio ❤

Eres el mejor francis

Estos ejercicios son extraordinarios.

#FISIOTERAPEUTAATÚALCANCE #MARCOS MUCHAS GRACIAS ES #EL #MEJOR en #TODOS los ejercicios que he visto 👍🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Eres muy claro para explicar y te doy las gracias por tu entrega hacia la humanidad.bendiciones

Comense a correr MTB despues de varios años sin hacerlo y Dios mio el psoas se activo pero a un nivel q no podia dormir era desesperante el dolor empese a buscar q estaba sucediendo y gracias me alive mucho ahora seguir estirando

Mil gracias por todos sus videos.

Hola, soy nueva en este canal, pero es que estoy sufriendo de un dolor muy intenso últimamente, empecé viendo el video de ciatica, pues empieza desde cadera y baja hasta la parte donde empieza el pie ( parte delantera) pasa por la rodilla y baja hasta el gluteo. Y llegué hasta este video y agradecería cualquier comentario. Feliz noche y mil y mil por este canal

Muchas gracias por sus recomendaciones, mu didácticas. Un abrazo desde Perú. Luchin

Infinitas gracias, bendiciones desde colombia

Muy agradecido con Usted Dr Sacristán, por su valiosa ayuda, por darnos tanto bienestar, sus vídeos son de gran beneficio para nuestra salud. Sus ejercicios han marcado la diferencia en mi recuperación. Deseo que usted y sus familiares tengan una larga vida, saludable y feliz. Reciba un cálido saludo desde Caracas, Venezuela

Gracias Doctor eres es el mejor fisioterapeuta que he visto en tutoriales de you tube, un gran saludo maestro, eres el mejor

Un grand merci. J'ai une une déchirure du psoas il y quelques années. Cet exercice est très efficace.

Tengo artrosis en la cadera y el último ejercicio me alivia muchísimo el dolor y la tensión en la misma. Gracias mil.

Yo sí estoy enamorada de esa calva!! Me encantan tus videos! Agradezco la generosidad!

Me sirvió instantáneamente. Gracias!!!!!

Exelente el video...gracias

Gracias, por entregar sus conocimientos.Sentí alivio a mi dolor en el primer intento.Seguiré prácticando.

Gracias en verdad,de veras estoy muy agradecido por su orientación,Dios bendiga a Ud. Y personas que como usted se preocupan por su prójimo.

Muchas gracias Dr, los haré, ta wye sufro mucho, y hago tosos los que ne encuentrio, que me an ayudado, ayudado , su video es lo mejor que he visto, Bendiciones

No entiendo los comentarios que se quejan porque el video dura 17 minutos..! Es un profesional y explica todo muy bien para que no queden dudas.

Justamente tengo dolor en mi espalda, espero que tus ejercicios me ayuden muchas gracias por tu vídeo. Saludos

Buenos dias muchas gracias por enseñar nos estas terapias son de gran ayuda en nuestra salud Dios lo bendiga

Muchísimas gracias.

Gracias por toda esta ayuda

Llegue a este video ya que me tiraba un poco en la zona pelvica caundo estiraba uno de mis cuadriceps espero qu esto me traiga alivios y mas movilidad en mi cadera

🤜🌺🤛 Video spiegato molto molto bene. Cercavo da tempo esercizi semplici ed efficaci per dolori causati causati dal muscolo del psoas sollecitato da un intestino malato. 👏👏👏Dio la benedica.

Gracias a Dios y El le de mas sabiduria para compartir Doc.muchas gracias saludos desde Mexico

Increíble como alivió el dolor !!! Gracias, gracias, gracias

Gracias.. excelentes ejercicios.. Saludos de Estado de México 🤗🤗👍

Dios te pague

Muy bien! Sentí un alivio en las caderas al realizar algunos de estos ejercicios, gracias.

Explicas de maravilla

Fantasticos resultados! Muchisimas gracias ❤ Tanto a mi esposa como a mi, nos ayudo enormemente. Sigue adelante!!!

Muchisimad gracias. Fue perfecto.me siento mejor❤

De Lisboa Instruções valiosas, gracias 👍

Doctor muchas gracias, todos sus ejercicios son maravillosos 🤗

Gracias Gracias Gracias veo por primera este video a mi me duele la cadera derecha y la rodilla derecha voy hacer este ejercicio Asi Sera Hecho Esta Amen ❤

Gracias por todo tu tiempo dedicado. Me apunto está sesión para mi lesión 👏

Eres el mejor fisio,y quiero agradecerte de corazón

Muchas gracias por los consejos

Gracias Marcos. Eres excelente. Tus programas son muy completos y eficaces para cada necesidad. Nos ayuda mucho. Dios te bendiga

Gracias Marco por todo lo que nos enseñas para ayudarnos estar bien bendiciones

Hola Marcos! ....parece como si supieras lo que hoy me duele! ese musculo PSOAS! me está causando pesadillas! del gran dolor que causa😢...es gradioso haberte descubierto!...GRACIAS!!! ( lo mio es a causa del terrible bruxismo q tengo x la noche😟....GRACIAS una vez mas ...❤

Gracias por el video, me ha sido de mucha utilidad..

Muchas gracias por sus concejos

Holaaa, desde ya muchas gracias por tus aportes para ayudar a tener una vida más confortable y aliviada!!! Me descargué la App y quería sugerirte que estaría bueno una foto ilustrativa de cada ejercicio a realizar según explicación. En mi caso me ayudó muchísimo con mis 4 hernias discales. Saludos y muchas gracias nuevamente!!!💪

Gracias gracias Gracias por compartir con nosotros tu conocimiento... Qué Jehová Dios te bendiga a tope!

Eres muy bueno, sin duda funciona. Gracias!!!

Gracias Marcos, me resultan muy útiles tus ejercicios y muy claras tus explicaciones, Eres muy generoso en compartirlos. Muy amable.

Buenas noches Dr muchas gracias por esa ayuda tan especial