🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332

Posso dizer que estou empolgado, não tenho condição de ter um treinador más deixo aqui meu like, faço todo meu treinamento em cima do que você ensina.

Excelente vídeo, muito bem explicado e sem rodeos. Sou Português e acompanho os seu canal desde final de 2019, no momento atual tenho 58 anos e comecei a correr desde essa data (2019) por conta das suas excelentes dicas. Treino 3 vezes por semana e faço reforço muscular no ginásio duas vezes por semana. Entretanto, seguindo os seus conselhos, já fiz várias provas de 10 k , cerca de 14 e 9 provas de 21K. Apenas seguindo os seu vídeos com dicas muito relevantes, consegui o meu melhor RP nos 10K, 44 minutos e 1:45 nos 21K. Obrigado Abelardo!

É galera, a gente pode aprender muito nos vídeos, mas tem detallhes que só um treinador pode ajudar. Faz muita diferença. Se melhorar as condições, vou precisar de ajuda.

Muito boa explicação. Tenho treinado exatamente assim em minha assessoria e meu vo2 melhorou bastante. Corro ha 1 ano e fui de 39 para 48. Nao sou muito rápido, estou acima do peso, não pretendo competir. Mas o fato de conseguir fazer distâncias longas como 15 e 18k e fechar o treino sem aquela sensação de que vou desabar é bom demais!

#queromaisaulas Só vamos! Tenho 17 anos e comecei a correr ano passado, já aprendi bastante coisa com seus vídeos.. Muito obrigado 🙌

O Abelardo é uma figura.👏🏃👏

Meu objetivo: Taf pm 2400 em 12 minutos. (pretendo fazer alguma prova após o taf) Período de construção de base. Mês de Maio (40 km de volume, alguns dias não deu para seguir perfeitamente o plano) Com 3 treinos na semana: Ritmo, tiros (1k) e longão. Consegui reduzir meu tempo no test de 12 minutos em 30 segundos com 1 mês de treino. SEG - Ritmo 5:10 durante 5 km (normalmente faço aquecimento de 1 km) QUA - Tiros 4x 1 de km . Intervalo de 1 a 4 minutos. SAB - longão de velocidade livre, mas nunca acima de 6:20 o pace. 10 Km. Mês de Junho (Problemas no início do mês, falta de tempo - Volume atual 40 Km até 19/06) Muitas corridas de ritmo por 5 km pace 5:10 ~ 5:30. Agora estou querendo estruturar assim seg - ritmo 5:10 ter - tiros 400m qua - off qui - 1k x4 sex - ritmo 5:10 sab - longão. (Vou segurar um pouco a distância, pois acho que vou acabar aumentando mt o volume de treino com + 10 km.

Gente deixa o like pra ajudar o canal dele , um conteúdo desse é de alto padrão

Excelente explicação, como sempre, Darío!!!

Muito importante esse assunto

Aberlado, seus conteúdos está me ajudando muito, estou indo pra minha quinta maratona baseado nos seus vídeo, obrigado!!

#quero mais aula vc e ferra Abelardo

#queromaisaulas parabéns pelo conteúdo.

Muito bom #Abelardo !👏👏👏 #Queromaisaulas

Ótimo!!! #Pracimabelardo Firme e Forte 👊🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️🇧🇷

Muito bem Abelardo. Uma explicação bem clara e precisa. Parabéns.

Parabéns Dario, como sempre excelente vídeo

Like 291. Tmj obrigado por compartilhar.

5x tiro de 600, intervalo de 200m Caminhando. Rodagem de 8km 4x 1,5km leve / 500m moderado 3 x 2km leve /1km forte 😅😅😅

#queromaisaula Videos sempre diretos e completos... Boa Dario

Obrigado Professor pela aula!

PARABÉNS PELO CANAL. CASO NÃO TENHA PODERIA REALIZAR UM VÍDEO, SOBRE A PREPARAÇÃO PARA CORRIDA, MAS ESPECIFICAMENTE PARA TAF. DESDE JÁ AGRADEÇO .

Não consigo fazer tiros curtos porque sempre erro o ritmo. Ou sai muito forte, ou sai muito fraco. No tiro longo é mais fácil de controlar o pace porque é mais cadenciado.

Boa, Abelardo! Aulas objetivas.

Ótimo vídeo, Dario!! Muito informativo mesmo. Quanto aos tiros curtos algo que pode ajudar é reduzir o tempo de descanço (ativo ou passivo) dessa forma o batimento cardiaco terá pouco tempo para retornar e se manterá em um percentual mais alto. O que acha dessa prática? Um abração e continue com as aulas que são sempre muito bem vindas e ótimas referencias!!

Você é top. Um dia quero treinar contigo. Sabe muito.

Bom retorno 🎉

Excelente Dario! Obrigado por compartilhar o seu conhecimento!

Boraaaa Abelardo!!!! #queromaisaula

Dario, adoro seus vídeos! Vc poderia fazer algum acerca dos benefícios(?) de correr na areia?

#Quero mais aulas! 👏🏼

Muito bommmmmm

Excelente explicação, treino nesse parque do vídeo, parque Ipanema em ipatinga Mg

Muito bom parabéns

Cara, só conteúdo top aqui no canal, parabéns Dario!! ❤

Meus treinos na semana! 12*400; 4*800 e longo de 5 a 10k no FDS!

Isso aí 🏃🏻‍♂️💨👏

Excelente aula

Meus treino ultimamente tem sido 20' ritmado: 3'53 - 358" ou 5x1km (3'30" - 3'38" com 3' de pausa)

SUPER INTERESSANTE!

Boas dicas Abelardo. Oq vc acha de fazer tiro longo , tipo 2 X 1000 ( ex : 3' 45" ) e na mesma sessão de treino, respeitando o intervalo, fazer 5 X 400 ( ex 1' 26" p último 1'24" , intervalo 60" ativo )?! Nesse treino , penso que trabalha mais zonas de intensidade e volume .?!

Abhelardo, eu sei que vc é caipira :) mas da onde mesmo?

#queromaisaula 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Ótimo vídeo! Pra cima!

MARAVILHOSA VIDEO AULAS!

#queromaisaula Aula top !!

Muito bom

Meu professor colocou na terça 5 X 1200 entre 3:50 a 4:00 com 200 metros andando ou trotando e na sexta 10 X de 500 na média de 3:39 com pausa de 1:30 minutos

# quero mais aulas

#quero mais aula

#QueroMaisAula

E treino em ladeira trabalho o vo2 maximo

#Queromaisaula

# + aulas

Abelardo tem trinador falando que corre não cansa comecei a dois meses faço 5k muito cansada será que eu não vou evoluir

O treino ritmado, não é em 90 porcento da capacidade aeróbica máxima?

#quero mais aulas,Abelardo

#queromaisaulas Saudades das aulas

#queromaisaula

No meu caso como sou iniciante qualquer corrida eu já chego no meu 90% rsrsrs

#maisaula

#quero mais aulas !

#queromaisaulas

Show 💯👏

#quero mais aula!

#quero mais aula, abelardo.

#queromaisaulas 🏃🏽‍♂️👊🏽

Problema é que sou ciclista.

Que aula senhores🍷🗿

#queromaisaulas 👌🏼👏🏼💪🏼

Existe tiro de 5km para corredor de 5k ou 10k? Caso sim, quantos % do 5k máximo da pessoa deveria ser esse tiro? Ou se o pace da pessoa é 4:00/km para os 5km, por exemplo, de quanto deveria ser a média do pace de um tiro de 5km? Caso não exista tiro de 5km, quantos % deveria ser para um tiro de 3km, pois esse eu seu que existe?

Fale sobre longo por bloco... tipo 5x3km com intervalos e quais os benefícios desse tipo de treino. Com relação ao vídeo, faço tiros de 1km, tambem de 400m, alem de fazer ritmado de 4, 6 e 8k apenas 10s abaixo do ritmo que pretendo correr a prova.

#conteúdotop

Professor. E os intervalos que você usa para esses tiros?

Quero mais aula

#Quero mais aulas

Faço tiro de 400 para 1’35, esse caso ainda entra como velocidade ? Pois passa apenas 5 segundos de 1’30”....

Meu VO2 não avança! Já fiz tiro longo, tiro curto e tudo mais! To fazendo bem os treinos mais tá osso! Pelo menos to me sentindo um pouquinho menos ofegante na corrida!

#quero mas aula

Faço 2km pra5"00 e 1 km a 3"25 faço 6km total 2 tiros de mil.

#Queromaisaulas!

Top

Bom dia aberlado

Semana passada fiz 3x2km Pace de 3:40 com pausa de 2 minuto trotando Pace 4:10

Opa professor, hiit ajuda?

👏🏼👏🏼👏🏼

# mas vídeo

#queromaisvideos

faço 10x400m pace de 4´00´´

#queromaisaula #abelardocorredor

#AbelardoComTudo

Fiz esses dias o teste de vo2max e deu 75.40 de resultado Não sei se fui bem . Grande abraço professor

#quromaisaula

#

Rege tegue kero.mai.aula

# quero mais aulas

#quero mais aula

#queromaisaula

#queromaisaulas