Como Reduzir o Pace e Bater os Recordes Pessoais?

Como Reduzir o Pace e Bater os Recordes Pessoais? | Rodrigo Bicudo

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 178

@sebastiaovitorino8139 2 жыл бұрын

Tenho 68 anos, utilizando essas dicas, baixei de 58 p 51 nos 10 kms. Grato Rodrigo

@iziquielmathiasdarocha1905 2 ай бұрын

Gostei das dicas. Tenho 73 anos. Tenho variado meus treinos. Meus melhores tempos foram 25 minutos nos 5 km e 59 m nos 10 km. Mas tive um acidente, agora retornei aos treinos e suas dicas vão me ajudar. Obrigado.

@JoaquimSantos-u3m 3 күн бұрын

Blz Rodrigo, tenha 67 anos, à 5 anos atrás fazia 5km em 26m. Parei de correr uns 3anos. Voltei a correr e fiz 5km em 32m. Com essas dicas vou baixar meu tempo. Obrigado!👍

@lourival2634 3 жыл бұрын

Tenho 57 anos e consegui baixar de 60 miinutos para 52 usando essa receita.

@RodrigoBicudoBoraCorrer 3 жыл бұрын

Boaaaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@patriciaboechat8616 2 жыл бұрын

👏👏👏👏👏 boraaaa

@marcelooraculodedelfos3917 Жыл бұрын

Obrigado Rodrigo por todo o conteúdo. Muito educativo e didático parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Deus te abençoe irmão .

@urroesforcado 7 ай бұрын

Tenho 74 e estou reduzindo TB

@user-qr7sm7ri8n 5 ай бұрын

Passar aqui para agradecer ao Professor. Passei no TAF da PMDF 2024 Fazendo exatamente seu protocolo. Obrigado Professor Deus abençoe seu trabalho Esse Vídeo é rico. Meu nome é Mathias Mesquita. Esse protocolo me ajudou muito, muito.

@marcosfleck1837 2 жыл бұрын

Fiz uma competiçao semana passada, 8km em 39min. 4.58 de pace, vou aplicar esse treino quero melhorar o meu pace. Valeuuu

@polarijunior4083 3 жыл бұрын

A grande dica do Rodrigo é o respeito pela individualidade de cada um para a obtenção dos resultados. Parabéns

@corujafilosofica3282 Жыл бұрын

Agradeço demais por esse conteúdo! Adotei esse estilo de treino ABC e consegui baixar de 51' pra 46' nos 10km. Tenho 6 meses de corrida

@corujafilosofica3282 Жыл бұрын

atualização 20/05/2023 estou correndo 10km em 45:00

@corujafilosofica3282 Жыл бұрын

Atualização 11/07/2023 5km - 19:23 10km - 41:48

@corujafilosofica3282 9 ай бұрын

Atualização 02/10/2023 5km - 18:58 Fiz modificações na planilha. Estou correndo 5x na semana sendo duas rodagens leves, 2 treinos de tiro, e 1 longo.

@galvaofoxtrot 3 ай бұрын

Evolução foda. 👏👏👏

@felpz1k7 3 ай бұрын

sensacional sua evolução!

@bruninhaemamae1759 3 жыл бұрын

Muito bom

@ires_Leandro 7 ай бұрын

Aulão Top

@joaorabelo51370 Жыл бұрын

Top👏🏼👏🏼👏🏼

@lucianolughi7728 2 жыл бұрын

Muito bom 👍👍

@joceanemarinho2080 Жыл бұрын

Gratidão 💜

@luizando9 2 жыл бұрын

Grandes dicas 👏👏👏👏

@leo10pereira 2 жыл бұрын

TOP meu parceiro!!! SELVA!!!

@franciscoandersonsantanale2651 2 жыл бұрын

Parabéns, Professor! 👏👏👏👏

@terraprometida1270 3 жыл бұрын

muito bom parabéns professor aprendi muito!

@gustavogu4665 3 жыл бұрын

Vídeo sensacional, parabéns pela qualidade e profissionalismo !!

@vagneroliveira8398 3 жыл бұрын

Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾🏃🏾‍♂️✅

@andersonveras7039 2 жыл бұрын

Excelente, Rodrigo

@marthinssousa7285 3 жыл бұрын

Parabéns

@pedrohenriquefernandes2835 2 жыл бұрын

Parabéns pelos ensinamentos, Muito bom!

@lideaneaparecidaserafim4976 2 жыл бұрын

Muito obrigado pelas dicas 1🙏🤗

@felipebarbosa1095 2 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas! Didática total!

@julianaalves9970 2 жыл бұрын

Adorei as dicas

@EduardoCarvalho-vc2mq 5 ай бұрын

Obrigado pela aula!!!

@rafaelprzybysz293 7 ай бұрын

Excelente vídeo! Parabéns.

@elianecastro5056 2 жыл бұрын

Amei esse vídeo 🙏

@alexfelipe849 2 жыл бұрын

Show de bola,mais um inscrito no canal.

@danielebesser8 3 ай бұрын

Queeeee showwwww!!!! Vou aplicar! ❤❤❤❤

@melissawisnieski9252 5 ай бұрын

Maratonando seu canal 🎉

@susamarsaldanha8741 2 жыл бұрын

Top as dicas 👏👏👏👏

@CarlosEduardo-kb7qz 2 жыл бұрын

Sensacional demais meu amigo! Me deu uma luz 💡

@jouelsoncarvalho5122 8 ай бұрын

Top de mais adorei as dicas obrigado

@janiltonrodrigues2586 2 жыл бұрын

Parabens pelo video ,muito bom mesmo gostei !!!!!

@lucianobrandao2521 3 жыл бұрын

gostei muito da aula, bem explicado, obrigado

@pedromendes5129 Жыл бұрын

Boa. Boas dicas pra corrida. Obrigado.

@luisgustavolencastredesouz6523 2 жыл бұрын

Mais uma ótima dica!

@antonioalexandresousaholan9231 Жыл бұрын

Parabéns, Professor Rodrigo, por sua atenção.

@paulinopedreira4295 2 жыл бұрын

Muito boa Explicação!Parabéns

@turistandodemoto1663 Жыл бұрын

Top o vídeo! Baitas dicas! Bora correr, ou botar em prática as dicas.

@regismaximus1 Жыл бұрын

Top, baita dica, obrigado!

@jardimdeumdonadecasa1882 Жыл бұрын

Gente que aula . Incrível

@josericardodealmeida904 Жыл бұрын

Dica excelente, obrigado

@georgealves5994 6 ай бұрын

Bom vídeo, vou experimentar esse treino.

@lucidalvasilva5945 3 жыл бұрын

Obrigada Rodrigo!!!

@alexandropaulo6534 Жыл бұрын

Obrigado Rodrigo, ótimas dicas,vai ajudar muito, parabéns , muito obrigado, ótimo profissional

@user-ux8nj1nv8h 11 ай бұрын

Show de bola Irei por em prática.

@marcossilvadeoliveira8661 4 ай бұрын

Gostei muito da aula

@2008supla Жыл бұрын

Maravilha exposição.

@luisfelicio8073 3 жыл бұрын

Show , td que eu queria ouvir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@andreiaschultx1859 2 жыл бұрын

Vou começar esse treino terça feira que vem, amei a dica, obrigada 😘😘🥰

@polianecolerdasilva5047 Жыл бұрын

Parabéns pelos vídeos, to assistindo hj rsrs

@matheusduarte182 6 ай бұрын

Conteúdo excelente! Parabéns, professor, obrigado pelos ensinamentos 👏🏻🙏🏻

@kryssFourakisCandido 3 ай бұрын

Fantástico! Vou colocar em prática e depois volto aqui 😊

@andrebaraldi3421 3 жыл бұрын

Sensacional ! Vou colocar em prática.

@tonyplokes12 Жыл бұрын

Esse é vídeo me caiu super bem.

@JeronJ12 3 ай бұрын

Explicação top, parabéns professor! Simples e certeiro!

@domingosbarbosa241 2 ай бұрын

Dicas top

@adrianabazoni8936 Жыл бұрын

Vou seguir a dica 🏃🏽‍♀️

@miguelalves6115 Жыл бұрын

Eu vou por em prática

@combatente17 3 жыл бұрын

Cara, suas dicas são excelentes!!! Ótimo canal!!!🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️

@luizcarlosdutra6684 3 жыл бұрын

NOSSA SHOW O SENHOR SALVOU MEUS TREINOS. O SENHOR É O MELHOR. (NA MINHA OPINIÃO )

@JefterRamos-fb7co 2 ай бұрын

Obrigado 🎉

@jeanabreu5092 2 жыл бұрын

Acho que dessa vez vou encarar esse desafio.

@marcoseduardocassiano7053 6 ай бұрын

Parabéns professor, conteúdo muito didático. Vou aplicar e depois volto para falar os resultados. Obrigado, que Deus te abençoe e muito sucesso!

@verafarias8728 2 жыл бұрын

Boa tarde Rodrigo! estou amando os seus vídeos caiu como uma luva no meu novo treino de corrida, Parabéns pela explicação maravilhosa que você nós dá, gratidão

@Renan.ferro.personal Ай бұрын

Excelente explicação de treino professor. Parabéns.

@Mordecai_FUVEST2024 Жыл бұрын

Rodrigo Bicudo é um nome muito legal, professor. Like! :))))))

@giuseppeabreu8754 8 ай бұрын

Como sempre, Rodrigo bicudo sem palavras. Você é um profissional de alta qualidade. Parabéns pela aula professor!!

@CarlosJoseAlvesPaschoal Ай бұрын

Maravilha de orientação vou colocar em prática a partir de amanhã amei

@emillyguedes2688 Жыл бұрын

Amei esse vídeo 👏🏽 prático e eficiente, comecei a correr em maio de 2022 e estou apaixonada, e amando as dicas dos seus vídeos

@aguinormesquitamendoncajun4804 3 жыл бұрын

Professor que aula show parabens pela datica e simplicidade muito útil.

@percorrendokms2136 2 жыл бұрын

No meu caso o que foi primordial foi reduzir o peso! Finalmente hoje consegui correr 4k pace 3.52 tenho 1.77 e 78k preciso baixar esse peso para 75k para correr 5k sub 20

@RONALDOJaja-kp8wd 9 ай бұрын

Vc é fera demais irmão

@elisetepacheco2188 14 күн бұрын

Amei,vou praticar esses planos, estou querendo baixar meu pace nos 10km, obrigado pela dica

@youtubevideo4562 2 жыл бұрын

Parabéns professor Rodrigo Bicudo, seus conteúdos são excelentes, que Deus continue te abençoando e vc possa crescer cada vez mais em sua profissão, vc ensina com muito carinho, percebe se o seu amor e seu profissionalismo ao passar os conteúdos, já me escrevi no canal.

@leoneldamiao9263 Жыл бұрын

Boa noite.Rodrigo faço .corrida nos finais de semana.melhorou bem minha.saúde .hoje ajudo outras pessoas que precisam.você é um motivador de pratcas espotivas.parabêns.quero comprar uma camiseta bora correr.!!

@pedroglaubenir9088 Жыл бұрын

Comecei correr tem 3 meses ,e corro mais na esteira e adorei a idéia

@evandromorelli2971 5 ай бұрын

Gostei muito do vídeo, muito didático e explicativo. Tenho 65 anos e corro treinando em torno do Maracanã a +/- 25 anos, vou começar a aplicar esses ensinamentos e tentar baixar meu tempo pessoal. Muito obg. Abs.

@nataliamendes7005 3 күн бұрын

Vou fazer 👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

@josimartony1844 Жыл бұрын

Eu nunca fiz esses treinos, vou começar a fazer.🤝👍🏃

@vanusasimoes1703 5 ай бұрын

Muito top faço essa receita aí faço por cheguei 55mt❤8km

@PRIMOCERVEJEIRO 2 жыл бұрын

Show, vou colocar em prática! To travado no 10km em 1h faz 2 meses correndo 3x na semana. Não consigo progredir

@MariaCampos-ej4fj 5 ай бұрын

Que aula!!!! Amei ❤ tenho 61anos. Fiz em um ano 10 corridas 🏃‍♀️ 8 pódios. As últimas cinco foram em um mês e 18 dias. Vou fazer essa técnica...pois ainda tenho muitas corridas pela frente 🙌🙌 GRATIDÃO.

@alinesoares3683 Ай бұрын

Professor, segui seu protocolo para treinar para meia maratona. Foi ótimo! Domingo corri minha primeira Meia Maratona, estou muito feliz! Obrigada!🎉🎉

@antoniowilson9568 6 ай бұрын

Excelente, meu objetivo é conseguir correr 5km em 26 minutos, vou adaptar este treino para os 5km.

@geekoffline 6 ай бұрын

Rodrigo, obrigado por esse video. Voltando aqui depois de um mes pra dizer e ratificar que esse exercicio funciona mesmo. Tenho 38 anos e minha meta è baixar meu tempo nos 5k. Hj completou 5 semanas com esse treino e baixei 5'22'' na distancia..( de 37'42" para 32'20") .muito obrigado.

@sandroricardo2890 2 жыл бұрын

Gostei dessa planilha! Vou adapta-la no meu treino para correr 5km e 6km, e fortalecimento de perna nos dias intercalados. No final de semana será o "descanso".

@Emerson52601 Жыл бұрын

Boa noite Profe. Já venho correndo a algum tempo por uma questão de saúde. No começo não foi nada fácil, hoje corro em média 10 km com certa facilidade, porém gostaria de melhorar esse tempo. Colocarei em prática suas orientações, no entanto pretendo fazer parte do programa Bora Correr. Em breve nos vemos lá (A meta é perder 20 kg esse ano, já se foram 35 kg). Abraço Profe

@luizhenriquefernandesliuzh4967 Жыл бұрын

Sensacional! Estou treinando forte desde novembro de 2022. Já baixei 3 vezes os 10 km. Estou correndo 10 k entre 46/47. A ideia e correr entre 45/43 até chegar nos 40'.

@wellingtonalves8564 Жыл бұрын

Muito obrigado pela aula! Vou utilizar as recomendações. Quero chegar em um pace de 4 min em percurso de 3,2km Meu ritmo atual é de 6 min, distância até 10km. Fiz recentemente um teste para mim mesmo. Sem conhecimento, mas respeitando meu limite, corri o meu máximo "sem morrer"....rs e consegui pace de 4,43 mim para distância de 3,2 km.

@claudiacestari7237 Жыл бұрын

Estou com 49 anos corro 4k em 40 min todos os dias. Mas quero aumentar minha velocidade de forma correta saudável sem lesionar. Amo o seu canal comecei a correr há 1 ano e meio, motivada pelas suas aulas aqui no You Tube. Gratidão!!!

@danilodomingues3977 2 жыл бұрын

Vi esse vídeo uns 4 meses atrás, deu muito certo, baixei o Pace dos 10k e agora estou vendo novamente para encaixar mais dicas no meu treino atual, mas minha base de treino é essa, façam que dá muito certo. Obs.: Não sou inscrito no Bora Correr. Abraços.

@cidinha.itabira 3 жыл бұрын

Ó Rodrigo Bicudo que simpatia vc 🙏🙌✨✨ bacana seus vídeos e obrigada pela humildade de ensinar 👏👏👏 gratidão🙌🙏🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😍😍🤜🤛

@adailtonsaraiva4596 2 жыл бұрын

Eita, gostei!

@gg6854 2 жыл бұрын

Bom dia Rodrigo Sou militar, 39 anos e tenho que fazer um TAF daqui a quatro meses. A corrida pra tirar nota máxima é 2.400 em 10 minutos. Hoje faço em 12, mas vou em busca dessa nota máxima.

@adailtonsaraiva4596 2 жыл бұрын

Vou tentar correr dando os tiros recomendados

@luizshinkado1675 10 ай бұрын

Ainda não bati meus 10k. Já fiz 7k. Meu foco tem sido o 5K e estou fazendo com pace de 4'48". Vou tentar trabalhar pra chegar nos 10k e colocar esse protocolo em pratica. Achei muito legal.. Parabéns..

@marcelolandin8366 2 жыл бұрын

Bom dia meu irmão, tenho 44 anos, jogo vôlei desde os 14 e a um ano comecei a correr, hoje estou correndo com um pace de 5 minutos correndo 10 k, gostaria de baixar meu pace pra correr provas de 10 k, adorei o vídeo, alguma dica específica para o meu caso? Obrigado 👍