COMO COMEÇAR A CORRER CERTO? - 3 dicas para iniciantes

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2 жыл бұрын

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Nesse vídeo eu vou te dar 3 dicas valiosas para começar a correr certo e te contar as mentiras que você já ouviu sobre isso.
Quando as pessoas vão começar a correr, sempre surgem dúvidas sobre: caminhada e corrida para iniciantes, postura certa para correr, como respirar na corrida e várias outras.
Começar a correr não é nenhum bicho de sete cabeças. Se você pegar as dicas de corrida para iniciantes que dou nesse vídeo e aplicá-las, você vai ver que é muito mais tranquilo do que você imaginava começar a correr certo.
Principalmente quando está sedentário, aí as dúvidas só aumentam. Você fica pensando: como deve ser a corrida para iniciantes sedentários? E aí às vezes você nem começa e vai ficando cada vez mais sedentário... =(
Não faça isso!
Pegue esse guia de corrida para iniciantes e bora começar. Vai te fazer muito bem.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, você já começou a correr? Ainda não? O que está impedindo ou atrapalhando o seu desenvolvimento na corrida?

Пікірлер: 89

@raquelcastanharo 2 жыл бұрын

Mais conteúdo no meu perfil do Instagram: instagram.com/raquelcastanharo

@microondasconsul 3 ай бұрын

Você tem que correr sem fazer barulho, eu pesando 400 toneladas tremendo o chão inteiro e o cara na outra esquina sabendo que eu to chegando

@noelciopereira7623 2 ай бұрын

Eita 🤣🤣

@gerdeonsantosnunes7687 12 күн бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@mariaeduardabarbosa2589 2 жыл бұрын

Detesto academia, comecei a correr e machucava o tempo todo. Comecei a fazer calistenia, amplitude total, propriocepção etc e tem funcionado bem

@leandrofalcao979 29 күн бұрын

Entendi nada😂

@YoungCheese 22 күн бұрын

Kkkkkkkkk oxiiiii

@luanasilva915 9 ай бұрын

Desembestei e corri só com o coração e o pulmão! 😂😂

@telmapinheiro493 4 ай бұрын

Só começar q no apaixonamos

@alesandro3783 21 күн бұрын

hahahaha! Tb! Em quatro semanas pulei de 4k pra 15k!!!

@aniger5727 3 ай бұрын

Faço caminhada, antes de sair para caminhar, faco alongamentos, agachamento e elevação de panturrilha 😊 Ando 20kM dias alternados 2:00hs Minha meta é fazer os 20KM em 1hora Vou conseguir 🥂✨

@lennonmuniz 28 күн бұрын

20 KM em 1 HORA?... tem q ser uma bicicleta né...

@NattyNatasha982 26 күн бұрын

1:30/40 seria muito bom né, pq 1 hrs talvez exceda nossos limites ❤

@alexandremagalhaes1246 5 күн бұрын

Se vc faz 20km em um só dia em 2 hrs, isso da 10km/hr..esta muito bem.. mais isso é corrida.. andar não chega nisso não..

@TaynaTanaka_ Ай бұрын

Vi alguns dos teus vídeos e hoje eu comecei a correr, estou nesse momento dando uma pausa para respirar, beber uma água e retornar. Vamos ver se daqui um tempo eu volto para dizer que continuei

@jd807 Жыл бұрын

Eu amo caminhar, é uma atividade que eu realmente gosto demais. E agora tô tentando evoluir pra corrida. E só caminhada não foi suficiente pra fortalecer os músculos pra corrida. Aí comecei a academia, a médica me obrigou, não foi só por causa da corrida, e tô tentando iniciar na corrida. Tô fazendo primeiro a caminhada rápida e no final faço a corrida, comecei com 5 minutos e vou tentar evoluir 5 minutos a cada semana.

@CarlyArid 3 ай бұрын

Comecei a correr e senti dor nas pernas e canelas, fui pra musculação pra fortalecer para a corrida... Resultado, me apaixonei pela musculação e nunca mais voltei pra corrida kkkkk Agora vou voltar e levar os dois.

@NattyNatasha982 26 күн бұрын

Ótimo, os dois juntos é sucesso

@flavianunes2012 19 күн бұрын

Eu tô fazendo isso, mas ainda sinto muita dor na canela

@alexandremagalhaes1246 5 күн бұрын

Tô correndo direto a uns 2 meses.. pra mim foi difícil sair dos 12km...bati 20km.. mais nos últimos 5km o pace foi pro espaço.. kkkkkkkk trotei bem devagar.. tenho 98kg.. sempre fui da musculação.. mais gostei mto de correr.. eu percebo q começar no ritmo bom é fácil.. até uns 10km da pra manter pace abaixo de 6... mais vou continuar pra ver aonde chego.. quero fazer uma meia maratona ano q vem..

@Felipe-xe8hh 2 жыл бұрын

Esse é o conteúdo que faltava sobre corrida no KZfaq.

@mariaelizarianele8524 Жыл бұрын

Eu vindo aqui assistir ao vídeo depois de ter "desembestado" na frente das minhas articulações. 😂 Ótimo conteúdo!!!!

@rebecaribeiro8896 9 ай бұрын

😅

@telmapinheiro493 4 ай бұрын

Conhecendo agora seu canal, muito bom, aliás, ótimo... Eu iniciei a correr recente... Faço funcional. Amando correr e suas dicas são maravilhosas, obrigada pelos conhecimentos q compartilha aqui 👏🏽👏🏽👏🏽

@duardosla3292 5 ай бұрын

Corri e fiquei com dor no corpo todo 😂 tbm eu sou exagerado e sai disparado em uma ladeira correndo sem nunca ter corrido antes

@larissarosenda102 3 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkk

@nielsonaguiar3459 Ай бұрын

É o mesmo que colocar motor de moto numa bicicleta, não vai suportar kkkkk

@danielsousa6760 Жыл бұрын

Até que enfim alguém explicou o que estava acontecendo comigo, obg

@celcocavazin432 6 ай бұрын

queria ter conhecido esse canal antes, me machuquei muito até conseguir chegar no nivel que to hj correndo todo dia

@ludmylacarvalho2126 Ай бұрын

Eu tenho problemas no joelho direito, malho a 6 meses direto, e nas duas últimas semanas estava correndo alguns km na esteira, e participei de uma corrida de 5km beneficente que teve na minha cidade, resultado, caminhei mais q corri e estou com meu joelho falhando a 3 dias 🫠 mas sigo fazendo o dobro de fortalecimento que fazia antes, estou esperando a dor passar pra voltar a correr aos pouquinhos, pra tentar 5km dnv final do ano

@SaraDosReis-ns4hi 6 ай бұрын

Tenho 33 anos.1,70 altura e 54kl...corro todos os dias 30 a 40 min...no início doia muito meus joelhos, agora não sinto, ao contrário eu sinto muita dor no corpo se eu não correr e não fazer exercício

@vick_silva 4 ай бұрын

Tenho medo de correr e perder peso, por ter 49kg.

@SaraDosReis-ns4hi 3 ай бұрын

@@vick_silva é fazer exercícios com carga pra cria massa muscular

@vick_silva 3 ай бұрын

@@SaraDosReis-ns4hi Vou me inscrever pra fazer treino coletivo perto de cs. Tenho escoliose e só caminhada/corrida n vai funcionar pra minhas dores.

@NattyNatasha982 26 күн бұрын

@@vick_silvauma boa alimentação ajuda nisso tbm e academia algo pra força

@jhunnyoroli3427 3 ай бұрын

Boa tarde, Raquel! Obrigado pelas excelentes informações!

@joaofrombraszil1277 10 ай бұрын

Maratonando seus vídeos, estou amando!!

@rosasantossilva2858 Ай бұрын

Comecei a correr hoje, tô gostando da ideia ❤

@rogercoelho5146 7 ай бұрын

Explicação bem técnica. Obrigado. Começando a te seguir.

@Luiza-hp3jg 3 ай бұрын

Comecei a correr, tudo bem leve - evoluindo. Nunca me doeu nada.

@leandroportela7071 11 ай бұрын

Depois que eu assisti seu podcast com o Eslen comecei a te seguir, achei sensacional o bate-papo de vcs, e aprendi muitoooo! Amei seu trabalho, Deus abençoe sempre seu trampo. Obrigado pelos esclarecimentos!

@danjatoba897 2 жыл бұрын

Excelente explicação, bem didática...

@antoniocarlosdossantos7164 Жыл бұрын

Valeu doutora obrigado pela informação tonho Itaim pta abraço

@021_dayy_crvg 2 ай бұрын

Bom eu tenho certeza q eu não vou precisar fortalecer meus músculos até porque eu faço academia e muay thai mas quero começar na corrida para mim gladuar no muay thai nunca corri antes mas ja fiz caminhada mas parei entt quero começar correr😊

2 жыл бұрын

Salve Galerinhes, Angra dos Reis presente!

@thamipsr 3 ай бұрын

Eu torci o pé duas vezes, uma delas quebrei e na segunda fiquei com dor quase um mês. Quero correr mas morro de medo 😢

@paulocosta2397 Жыл бұрын

Gostei da sua orientação 👏✌️👍

@user-eu5nr4uu8w 4 ай бұрын

Eu corro eu faço corrida também

@flavianunes2012 19 күн бұрын

Eu sinto muita dor na canela quando corro, o que fazer?

@moacircamara2167 Жыл бұрын

Tenho 💯 anos de idade e estou começando a correr

@wevertonlopes690 Жыл бұрын

Muito bom

@ksk1460 Жыл бұрын

O bixo da corrida me picou kkkk Daí ainda inventei de pular corda, pra quê? To com uma dor atras do joelho esquerdo até hoje. Só resolve aparecer quando corro e quando pulo. To pensando em tomar colágeno de pé de galinha pra ver se resolve essas dores que sinto no corpo. (Joelho, lombar). Reza a lenda que cura até artrose 👀👀👀👀👀. Sou nova, mas era sedentária. Sei que tem que comecar aos poucos mas sou apressada 😬🤪

@NattyNatasha982 26 күн бұрын

Quando vc for fazer exercícios, faça aquecimentos, alongamentos...

@tvceifador.oficial.extremo. 8 күн бұрын

Bom eu sou fumante e trabalho anoite de vigia em um hospital ,vou participar de uma corrida de 12 km , oque vc me indicaria para eu começar bem, p.s eu fasso academia a 2 anos , já estou treinando no circuito da corrida mas não sei se estou bem ainda ????

@carloseduardodeabreuelima9254 2 ай бұрын

Oi, Raquel. Correr em subidas ou na areia fofa da praia são bons treinos de força?

@the_caret 7 ай бұрын

Oi Raquel! Vi todo o seu vido com o Eslen, muito legal! Fiquei com uma duvida. Apesar de que vcs falaram muito de tennis e de andar descalço, nao falaram sobre correr descalço. Eu corro descalço na rua e na esteira, acabo variando de terreno entre terra e asfalto na rua.... Tem problema? Nao seria o ideal?

@user-se1fj5ed6h 3 сағат бұрын

O meu parece que não evolui nunca, não consigo correr mais que 2km 🥲

@user-eu5nr4uu8w 4 ай бұрын

😊

@RosaHelenaLeao-mt2zd 9 ай бұрын

Milagre,o perna melhorou muito. Olho grande

@caiiqueanjoss 6 ай бұрын

Comecei corrida na esteira recentemente. Antes eu fazia apenas musculação, e o cardio era caminhada, bicicleta ou elíptico. Porém, preciso desenvolver mais na corrida, então passei a correr 2 a 3x na semana... Você recomenda correr numa velocidade menor e durar mais tempo ou correr mais rápido fazendo intervalos a cada 1km?

@larissaraielly7979 6 ай бұрын

Olá, inicialmente, preze pelo tempo que você consegue correr sem pausar. Ou seja, desenvolva resistência e tempo de corrida e só depois você deve se preocupar em melhorar a sua velocidade.

@larissaraielly7979 6 ай бұрын

Claro, se você for iniciante. Se já tiver alguma resistência, opte por treinos intercalados, alguns de ritmo mais forte e outros leves.

@caiiqueanjoss 5 ай бұрын

@@larissaraielly7979 obrigado

@luzineidemorais3444 Жыл бұрын

Eu tenho 62 e caminho há 3 anos regularmente. Tenho desejo de correr, mas temo pq o coraçao fica extremamente acelerado. O que faço? 🤔

@nelymatos6033 Жыл бұрын

Vai no cardiologista.

@Stemenezes 10 ай бұрын

Mas óbvio que vai ficar acelerado, é uma atividade que faz o seu corpo ficar acelerado. Começa aos poucos e vai vendo se faz bem ou não, caminha 5min corre 1min caminha 5min corre 1min até evoluir não precisa ter pressa

@danivalentevalente 9 ай бұрын

Não pare. Só vai aos poucos p adaptar. Não pare não!

@camilajorge6653 8 ай бұрын

Oieee! Tô gostando muito dos teus vídeos...mas nesse fiquei com uma dúvida, a prática do Yoga serve como fortalecimento muscular?

@carolinarosinelli 7 ай бұрын

Eu acho que serve sim, Camila. Mas não tenho certeza absoluta 😊 pelo menos minha professora de Yoga diz que sim, mas precisa ver que modalidade de Yoga é e ver também segundo a ciência

@jordanabrito6851 7 ай бұрын

Toda vez que eu tento correr o joelho vai começando a doer. Aí tenho que parar 😢

@Pollyana_vitoria 6 ай бұрын

Toppp❤❤❤❤

@rodrigocastilhos 9 ай бұрын

Espera ... o impacto é de 3x o peso corporal !?!?!? ... estou com 100kg ... 😑

@30_mariadepaula Жыл бұрын

A primeira vez que eu começo a correr, me deu uma dor na nuca. Não fui mais, fiquei com medo. O que é isso é o que fazer?

@pbuckmuller Жыл бұрын

pode ser a postura

@Luxaprofexo Жыл бұрын

Primeiro ir no médico

@flavia6393 Жыл бұрын

Dor na nuca pode ser pressão alta, vá ao médico e relate isso.

@vick_silva 4 ай бұрын

@@flavia6393Nem smp, pode ter haver com a coluna. Eu sinto dores na nuca e descobri q é escoliose na lombar, q faz com q a dor suba até a cervical. Então dor na nuca nem smp tem haver com pressão e sim coluna.

@mitzyoliveirateles5014 3 ай бұрын

Não consigo respirar direito. Eu paro de correr por não saber respirar

@rafagb1980 2 ай бұрын

E quem já tem os dois meniscos rompidos?

@kinhaekakau Ай бұрын

Nao melhora mesmo em duas semanas kkkkkk ja tem dois meses e parece que vou morrer em um min , so consigo chegar no dois no max .

@umpoucodehistoria7111 3 ай бұрын

Odeio correr,exercícios,tava fazendo curso de vigilante e exigiram que faca isso e tem aulas de educação fisica muito puxadas entao desisti,nao é pra mim