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COMO CORRER NA ESTEIRA- DICAS DE COMO CORRER CORRETAMENTE
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2 жыл бұрынCOMO CORRER NA ESTEIRA- DICAS DE COMO CORRER CORRETAMENTE
E neste vídeo você vai aprender com o Fisioterapeuta Henrique Kuniyoshi como correr na esteira e melhorar a sua TÉCNICA na corrida para evitar as temidas lesões e gerar performance na corrida.
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@psitaisrezende Жыл бұрын
Excelente vídeo! Gostaria de um conteúdo sobre como perder o medo de correr na esteira rsrs
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
😂😂 olha, acaba sendo particular de cada um mas indico que você inicie aos poucos, caminhe segurando nas barras de apoio, solte uma mão, as duas, e gradativamente vá aumendando a velocidade e repetindo esse processo.
@joseanesilva8105 4 ай бұрын
Eu tbm 😂
@ClaudiaBoletti Жыл бұрын
Agradecida, anos em academia e nenhum instrutor ensinou dessa forma! Muito obrigada
@georgianalopes7850 Жыл бұрын
O meu personal chegou em mim e disse assim “pode começar a correr, pq vc já tá na velocidade 60 e n corre, só que ele n me deu dicas de como começar a correr, mas eu queria correr mas o medo fala mas alto 😂😂😂 mas eu estou aqui no vídeo pra eu aprender e fazer mas tarde
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Eu que agradeço, fico feliz em ajudar.
@raphaelsouza.88 Жыл бұрын
Ótimo vídeo pessoal. O câmera só poderia ter dado um zoom no pé ao falarem da explicação 2. Dica pros próximos vídeos.
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Muito obrigado pela dica!
@elle1988 Жыл бұрын
Ótimo vídeo! Tirou algumas dúvidas que eu tinha. Porém, senti falta de mostrar no final um exemplo dele correndo da forma correta, pra ter uma visualização de todas as dicas sendo aplicada. Pra mim isso seria muito importante pois tenho zero contato, esto querendo sair do sedentarismo agora e irei correr na academia do condomínio, mas lá não tem instrutor e acredito que outras pessoas estejam em situações parecidas.
@michellecosta4832 Жыл бұрын
A 😊
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Oi amiga, tudo bem? Para manter os vídeos objetivos sempre busco relacionar o tema com o maior foco possível, nos demais vídeos tenho dicas de fortalecimento, planilhas, tiro, entre outros e nesses sempre apareço efetuando a execução do proposto.
@paginadossonhos4888 2 жыл бұрын
Que bacana. obrigada pelos ensinamentos. Acabei de fazer 30 min. na esteira. Amanhã vou prestar atenção e corrigir meus erros
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Shoowww.
@TheSptani 2 күн бұрын
Excelentes dicas!!!
@juliomoraescorrida 2 күн бұрын
Que bom que gostou!
@simonemirandarosapsicologa 4 ай бұрын
Excelente video. Ainda não consigo correr, mas quero comecar a fazer pequenos tiros entre as caminhadas. Meu medo é desequilibrar, cair e virar meme na internet. Kkkk
@juliomoraescorrida 4 ай бұрын
😂😂😂 fica tranquila! Tudo é um processo, confie e acredite.
@Evelyn.sendto 2 жыл бұрын
Muito boa a observação da inclinação. Tinha essa dúvida
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Obrigadooo 🙏🏿
@cintiajacky7912 2 жыл бұрын
O momento de parar . como devo encostar a mão no segurador?e algo simples mas tenho medo de cair kkkkk se n conseguir segurar
@suianemartinsdossantos1793 2 жыл бұрын
Massa... amei
@nancipiovezan9859 Жыл бұрын
Ninguém respondeu ?
@jeffersonterra666 Жыл бұрын
Vá diminuindo a velocidade aos poucos, nunca se deve parar abruptamente
@cidasantos5308 Жыл бұрын
Não pare na velocidade q vc está/ vai diminuindo a cada minuto + ou - ... até qdo estiver quase a hora q vc quer parar..👋👋
@antenorassis7693 Жыл бұрын
@@nancipiovezan9859 sim
@berlymatosliravolpato7989 Жыл бұрын
Meu Deus que duplaaaaaa maravilhosa
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Valeeeuuu!
@anthonymoises4677 2 ай бұрын
Nossa acho que era o que eu precisava vou testa amanhã às dicas pq qd eu corro fico parecendo um corda bamba kkkkk um trem esquisito kkkkkk
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
😂😂😂 depois me conta como foi.
@luizas.pinheiro1812 Жыл бұрын
Dicas ótimas!
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Obrigado!
@RaquelSilva-ib2ni 4 ай бұрын
Obrigada pelas dicas ! 6:36
@juliomoraescorrida 4 ай бұрын
Disponha!
@RitaDeCassia-fj9gz 2 жыл бұрын
Gente que dicas boas, adorei, obrigada!👍
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Eu que agradeço!
@flaviojuniomartinsjunio9455 Жыл бұрын
Muito bem explicado! Parabéns
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Eu que agradeço por seguir o canal 😁🙌🏾
@luizhacz 7 ай бұрын
Sempre que corro na rua não tenho problema mas quando eu corro na esteira sinto dor na canela, vou tentar as dicas.
@juliomoraescorrida 7 ай бұрын
Boaaa, depois me conte como foi.
@steh.victoria 8 ай бұрын
Ótimo video!
@juliomoraescorrida 8 ай бұрын
Obrigado!
@ramirezcoelho2905 Ай бұрын
rpz, eh mais dificil aprender correr na esteira do que aprender andar de bike ... o medo da vergonha alheia eh complicado. haha quando faco esteira, procuro ir nos ultimos horarios ... 9, 10 hrs da noite, pouca gte na academia
@juliomoraescorrida Ай бұрын
É muito comum essa insegurança, mas aos poucos você domina!
@user-xh3hb3ru2c 27 күн бұрын
Siiiim, real
@cintia1552 14 күн бұрын
Excelente
@juliomoraescorrida 14 күн бұрын
Gratidão!
@bart3417 Жыл бұрын
Bom dia ,tenho uma dúvida faço caminhada na rua, gostaria de começar a fazer na esteira do condomínio, qual a velocidade correta, e quanto tempo posso já começar a correr e qual velocidade inicial e também quantas vezes por semana, parabéns pelo vídeo ótimas dicas,estarei sempre acompanhando, brigadu 😃🙏🏼👊
@juliomoraescorrida 11 ай бұрын
Boa pergunta, deixarei abaixo dois vídeos para te auxiliar. Um mostrando como montar a sua planilha de planejamento e outro com o teste para averiguar a velocidade adequada. kzfaq.info/get/bejne/rbCIirmqzLPehIU.html kzfaq.info/get/bejne/bcCYiplhzd3Dgmw.html
@patriciamohorgoulartcorrea3588 2 жыл бұрын
Excelentes dicas! Obrigada
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Disponha!
@danieldellalibera1323 Жыл бұрын
Muito bom 💪
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Obrigado!
@analuisaramalho4137 Жыл бұрын
Demais!
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Valeu!
@cidasanto4706 2 жыл бұрын
Foi super legal as dicas
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Obrigadooo 🙏🏿
@MarianaSilva-pr5xd Жыл бұрын
Minha dúvida é com relação ao amortecimento dos pé... ouvi dizer que fazer barulho nas passadas é prejudicial
@juliomoraescorrida 11 ай бұрын
A questão "barulho" também pode ser influenciada pelo seu calçado, pelo equipamento (esteira) que você está utilizando ou mesmo pela exaustão e falta de fortalecimento adequados, que farão com que você solte o peso de maneira inadequada, gerano um grande impacto e por consequência o barulho.
@laurindojuniorsantos8433 Ай бұрын
Gostaria de saber se o ideal é correr na esteira de tênis próprio pra corrida ou não tem tanto impacto como pista de asfalto?
@juliomoraescorrida Ай бұрын
Tem impacto sim, o ideal é utilizar um tênis de corrida.
@leonardocunha7108 Жыл бұрын
Muito bom
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Obrigado!
@vanessakiller8393 Жыл бұрын
Gostei.
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Valeu!
@marcelapassalaccquanegocio5614 Ай бұрын
Morro de medo de cair na esteira correndo. Por isso só faco o eliptico
@juliomoraescorrida Ай бұрын
Vai aos poucos... você se adequa.
@mercercardoso-je7zt Жыл бұрын
Maria Mercer ❤❤
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
❤️🙏🏾
@brasileironacozinhasueca7693 9 ай бұрын
Top....mas faltou sobre sobre respiração e pisada....
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Boa tarde amigo, tudo bem? Sobre a respiração e a biomecânica eu efetuei outros vídeos, estão todos aqui no canal. Assim pude falar melhor sobre...
@vyvypontes3862 3 ай бұрын
Pode correr segurando nesse apoio dos bracos da esteira?
@juliomoraescorrida 3 ай бұрын
Não é o ideal, mas para início não tem problema.
@naomimari. Жыл бұрын
será que e por isso que dói minha cintura/ quadril quando tô correndo? vou tentar empurrar o pé e evitar pular pra ver se melhora
@juliomoraescorrida 11 ай бұрын
Provavelmente sim, sentiu alguma diferença?
@marcioribeiro6502 Жыл бұрын
Bom dia, a pisada na corrida começa com o calcanhar ou pisa com o pé inteiro? Por que será que ultimamente quando eu vou correr na esteira o músculo do lado do osso da canela dói? Muito obrigado!
@luanfelipe5527 Жыл бұрын
Alonga antes, mano
@ana..123 Жыл бұрын
A famosa canelite
@ana..123 Жыл бұрын
Faça o teste mudando a pisada na corrida, estava sofrendo com isso
@marisneves6709 Жыл бұрын
O meu tambem doi muitooo
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Pode ser a famosa canelite ou mesmo a falta de fortalecimento adequado. Você tem feito exercícios de fortalecimento para a corrida?
@anapaulafontinnelly8218 Жыл бұрын
Gente eu nunca fui na academia eu com 24 anos kk, tenho muito medo de começar e passar vergonha porque nem mexer em uma esteira eu sei 😞 como é tem um personal que ajudar ou tem que pagar fora a parte com o valor da academia sou do RJ
@aleilson834 Жыл бұрын
Toda academia que vc vai no começo tem um personal pra te ajudar dps de 1 ou 2 semanas tu já aprende sozinho e n precisa mais de ajuda
@paulaizabela3060 Жыл бұрын
😎 Tamo junta! Eu tenho 44, podia ser sua mãe, e comecei ontem na academia sem saber mexer em nada. Kkkkk. Mas vergonha foi feita pra passar.
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Nas academias sempre terá um instrutor de prontidão para te ensinar os exercícios corretamente, quanto a auxílio específico e acompanhamento durante todo o seu treino, o personal seria o ideal.
@hedsoares9509 4 ай бұрын
Todas as pessoas que estão lá começaram sem saber de nada! Não passaram vergonha porque é normal não saber e aprender.
@EstevaoAlexandre-bc1nf 2 ай бұрын
Foco na saúde
@brenomelchuna654 4 ай бұрын
É possível treinar corrida em subida na esterira? e qual inclinaçao colocar para esse treino?
@juliomoraescorrida 4 ай бұрын
É possível sim, a inclinação irá depender do seu objetivo e da análise feita pelo seu professor.
@stelasigrist5203 Жыл бұрын
Pra quem não tem muita sincronia qual a melhor forma de correr ?
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Stela, o ideal seria experimentar e optar pela maneira que melhor te atendeu.
@thailalima9997 Жыл бұрын
Quase cair da esteira, hj tenho trauma não ando de jeito nem um, me da pânico.
@Takeda-bm8wk Жыл бұрын
As de academia não possuem aquela cordinha de segurança né? Compra uma pra ter em casa, se você for cair a esteira desliga por conta da corda
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Bora pra rua então!
@thalytaoka3809 Жыл бұрын
Quanto tempo devo correr na esteira pra ter resultados de perda de peso?
@kaikesds Жыл бұрын
Até estiver exausta kkkkkk
@marisneves6709 Жыл бұрын
@@kaikesds😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 essa foi boa kkk
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
A perda de peso em si é acompanhada de uma boa dieta, exercícios de musculação e cárdio (a esteira em seu caso).
@Lara_melo_melinha321 2 ай бұрын
Meu joelho começou a doer depois que comecei a correr na esteira, os dois dói, e já faz uns 15 dias kkk
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Falta de fortalecimento minha amiga.
@henriwii 3 ай бұрын
Minha panturrilha com 2 minutos de caminhada ou corrida já tá gritando dói de mais
@juliomoraescorrida 3 ай бұрын
Hhmmm, como está a sua planilha de fortalecimento?
@henriwii 3 ай бұрын
@@juliomoraescorrida treino ela duas vezes por semana e até faço alongamento antes mais mesmo assim dói
@vanessakiller8393 Жыл бұрын
Quantos rins tenho que vender para comprar uma esteira dessas ??
@ricardomaia1673 Жыл бұрын
Venda um, que ainda dá para sobreviver com o outro.
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Deixe seus rins quietos aí Vanessa 😂
@paolapaolinnha1302 Жыл бұрын
Minha maior dúvida é sobre respiração. Pq parece que vou morrer kkkk
@laudilho Жыл бұрын
Nao sou especialista, mas corro 10 a 14 km por dia .. a 6 meses atras nao aguentava 5 minutos correndo, o que posso t falar o que aconteceu comigo é que mesmo morrendo.. tentava puxar o ar pra dentro a ponto de doer as vezes kkk mas depois de algumas semanas.. vc nao senti mais e o corpo aguenta mais paulada.. uma dica.. treina hit.. rapido/devagar.. todo dia..o corpo vai se adaptar
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Oi Paola, nesse vídeo falo um pouco mais sobre isso. kzfaq.info/get/bejne/bNehfqtynsCRYZs.htmlsi=M4MezuR1Xr_ajLBv
@renatapaixao435 Жыл бұрын
Tem algum tênis indicado para corrida? Eu uso um tênis do qual não estou acostumada, eu não sei como chama, mas tem aquela parte alta no calcanhar e me encomoda na hora de pisar corretamente, sem fazer pressão nem pra frente e nem pra trás.
@izeldamagalhaes8227 Жыл бұрын
Tem sim, você vai numa loja de confiança e pede tênis pra corrida ou é melhor você pesquisar no KZfaq, pq as vezes o vendedor pode te enganar pq só querem vender né? Por isso falei da loja de confiança.
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
O certo é o que melhor te proporcionar segurança, estabilidade e conforto e isso varia de pessoa para pessoa.
@luaalmeida8863 2 ай бұрын
Queria entender porque a velocidade registrada na esteira é diferente da vida real. As vezes na esteira ta marcando 6,5 e é q mesma velocidade que correr a 10km/h na rua
@juliomoraescorrida 2 ай бұрын
Vai muito do fabricante e da calibragem do equipamento...
@luaalmeida8863 2 ай бұрын
@@juliomoraescorrida obrigado
@josysantosimhof7861 Жыл бұрын
Então por isso dói tanto os meu joelhos
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Eita.
@sousoadidas Жыл бұрын
qual a velocidade correta para correr
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Para saber precisamos efetuar antes o teste de 3k, vou deixar o link ensinando como fazer 🫡 kzfaq.info/get/bejne/bcCYiplhzd3Dgmw.html
@anamarciadejesuspinto4872 Жыл бұрын
Pq fico meio tonta ao correr na esteira?
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Provavelmente sua oxigenação está baixa ou sua dieta não está ajustada da maneira correta.
@hirozake994 10 ай бұрын
cara eu quando ando ou pelomenos tento correr na esteira sinto q a esteira treme kkk n sei oq é
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Pode ser o excesso de impacto que está fazendo tremer, nesse caso seria interessante avaliar como você está correndo, ou é o próprio equipamento mesmo.
@vynnyribeiro6684 3 ай бұрын
Tô do msm jeito, parece que sou pesado demais kkkk aí fico só caminhando com vergonha kkk
@oracoespoderosas5212 Жыл бұрын
Faço caminhada na rua e gostaria de aproveitar o tempo e fazer flexão de braço com o halter enquanto ando. Pode ser feito?
@antenorassis7693 Жыл бұрын
Não! Vc pode cair..
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
O ideal é separar os treinos de fortalecimento dos treinos de corrida, e como o nosso amigo mencionou abaixo, você pode cair.
@sandratady4318 3 ай бұрын
Gostaria de saber saber , eu corro segurando tem plobrema?
@juliomoraescorrida 3 ай бұрын
Sim, sua execução da movimentação da corrida será afetada e com isso o seu resultado também visto que com essa diferença podem ser ocasionadas lesões, torções, fadiga ou direcionamento incorreto de força para determinadas articulações e musculatura.
@flaviocosta7278 2 жыл бұрын
Bom dia ! para correr 2400 em 12 minutos , qual seria a velocidade ideal para colocar na esteira ?
@valeriaalvarenganutri 2 жыл бұрын
Gostaria de saber também.
@SenhorMarcelo 2 жыл бұрын
2400m = 2,4km 12min = 0,2h velocidade = 2,4/0,2 = 12km/h Essa é a velocidade média, mas se você puder, partindo do repouso, acelerar até atingir 14,4km/h em 2min e se mantiver nessa velocidade por 8min, e depois desacelerar até parar nos dois minutos finais também alcançará 2400m em 12 minutos.
@valeriaalvarenganutri 2 жыл бұрын
@@SenhorMarcelo estou na velocidade 9 ainda e já morro rs...
@user.1988 Жыл бұрын
@@valeriaalvarenganutri É bem simples, se quiser otimizar o tempo, faça tiros segurando a respiração, correr com a esteira inclinada, fazer treinos de respiração, quando sua capacidade respiratória estiver alta e sua oxigenação, conseguirá correr mais em menos tempo, aqui faço 10k em 25/30 min, velocidade média 20km
@ricardomaia1673 Жыл бұрын
12 km/h já é um ritmo bem pesado para quem está começando.
@joycearaujo1497 3 ай бұрын
Eu fiz 20 minutos de caminhada e fiquei com muita tontura kkk imagine se eu correr
@juliomoraescorrida 3 ай бұрын
Eita Joyce... você se alimentou e hidratou bem no dia anterior?
@fabimish Жыл бұрын
Tenho dúvida em velocidade e tempo
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Isso irá depender dos seus objetivos! Irei deixar dois links aqui falando sobre o planejamento de treino. kzfaq.info/get/bejne/rbCIirmqzLPehIU.html
@vanessakiller8393 Жыл бұрын
Chinês , posso correr de havaianas ??
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Não.
@joaomarcospastorelli162 Жыл бұрын
Qual o tempo ideal para correr Meia hora. 1 hora?
@antenorassis7693 Жыл бұрын
30 minutos!
@zion8695 Жыл бұрын
@@antenorassis7693 o seu corpo comeca a queimar GORDURA so depois de 30 minutos de cardio
@antenorassis7693 Жыл бұрын
@@zion8695 foi o q eu falei...🤔
@zion8695 Жыл бұрын
@@antenorassis7693 eu quis dizer que o recomendado é após 30 minutos ou seja mais que 30
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Tudo depende do seu objetivo e uma anamnese pré realizada pelo seu instrutor. Qual seria o seu foco?
@Anderson27881 7 ай бұрын
Correr à 10km/h na esteira é um bom ritmo/velocidade?
@juliomoraescorrida 7 ай бұрын
Oi Anderson, tudo bem? Depende, do seu objetivo, do tempo de percurso e claro do seu preparo.
@Anderson27881 7 ай бұрын
@@juliomoraescorrida a intenção é pegar ritmo para jogar futebol. Como não tenho muito tempo eu ia pegar uma esteira pra correr em casa .
@victorsilvino22 Жыл бұрын
QUEM TÁ OBESO PODE CORRER NA ESTEIRA? E CASO NÃO POSSA ,QUAL A VELOCIDADE IDEAL PARA CAMINHAR NA MESMA?
@_guisdd_9584 Жыл бұрын
você deve correr pra obter o emagrecimento, porém seu foco tem que ser na musculação e alimentação. correr sempre após o treino! e a velocidade confome você aguente
@laudilho Жыл бұрын
Aqui vos fala um ex obeso 160 kg .. kk comecei meu emagrecimento na esteira .. como? 30 minutos diario caminhando e ia pra casa kk em 2 meses comecei a correr 2 minutos e parar.. depois foi pra 5 min. 10. 25. 45. 1hora.. 2 horas direto .. o q te aconselho por experiencia.. cardio t da resistencia, musculacao t dá força pra vc ter mais resistencia, faça perna.. , nao abuse de peso .. deixa seu corpo se adaptar e aumente a carga.. e o mais importante.. disciplina e diminua o açucar, se for de sp e quiser correr , corro qse todo dia no parque do ibirapuera... é um prazer ajudar quem se esforça abraçoooo
@victorsilvino22 Жыл бұрын
@@laudilho Muito obrigado pela dica,vou seguir seu modelo que deu certo,Porém sou de longe Recife ,
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Exatamente.
@juliomoraescorrida 9 ай бұрын
Boa!
@TheRockToraGaii Жыл бұрын
Infelizmente eu não tenho dinheiro para comprar uma esteira☹️ E a energia está muito caro Então compensa mais correr na rua.
@juliomoraescorrida 10 ай бұрын
Bora correr na rua então!
@joaosilva3534 2 жыл бұрын
Uma esteira dessa aí custa uma nota em??
@nataliarodrigueslopes9414 2 жыл бұрын
Pior que sim João, e bota nota nisso, pelo que vi está em torno de 34 mil reais... 😖
@joaosilva3534 2 жыл бұрын
@@nataliarodrigueslopes9414 nossa Natália mais caro que um carro em kkkk Tenho que correr na rua mesmo kkkkk😁
@nataliarodrigueslopes9414 2 жыл бұрын
@@joaosilva3534 né?! 😣 Eu também queria uma dessas, mas, sem chances... também sigo nas ruas mesmo que é melhor ☺️🤗
@joaosilva3534 2 жыл бұрын
@@nataliarodrigueslopes9414 é verdade queria Nas ruas é bem mais em conta kkkk🤔
@marisneves6709 Жыл бұрын
@@joaosilva3534😂😂😂😂
What the Meowk!
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Rodrigo Bicudo Bora Correr
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