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Como CURAR el CODO de GOLFISTA
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¡El video que muchos pedíais! Por fin he recopilado toda mi experiencia e investigación sobre la lesión que causa más terror entre practicantes de calistenia y escaladores, el temido codo de golfista A.K.A. epitrocleitis. Incluyo las causas que la provocan, un protocolo de curación y una rutina de rehabilitación para que esta lesión no vuelva a tirar toda tu progresión por la borda.
Último vídeo:
• Cuádriceps, Hombros y ...
00:00 Bienvenido
01:23 Causas del codo de golfista
05:45 Pasos para curar el codo de golfista
10:33 Rutina de rehabilitación codo de golfista
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@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Muchos me preguntáis sobre las rutinas, la frecuencia, las series, las reps, el tiempo de descanso etc. Si queréis entrenar exactamente igual que yo, os invito a probar SAW METHOD APP totalmente GRATIS por 7 días. sawmethod.app/ Podéis CANCELAR la suscripción para NO pagar si no os gusta (sin ningún problema) En la App encontrareis todos los entrenamientos que he hecho por orden de izquierda a derecha enlazando uno con otro. Actualmente continuo publicando mes a mes las fases que estoy haciendo en este mismo momento con 3 Niveles diferentes (Principiante, Intermedio y Avanzado) Entrena Calistenia, fuerza y movilidad my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout
@SuperJeanleon 3 жыл бұрын
Muchas gracias por este video, acabo de empezar en esta lesión solo empezar en el mundo de la calistenis y ha sido un buen jarro de agua fría. Pero con tus consejos y experiencia veo que hay luz al final del túnel. Un saludo y mucha fuerza
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Siempre hay luz al final del túnel 💪🏻
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, cómo estás? te recuperaste?
@legacy_08 Жыл бұрын
Te recuperaste?
@diegov1290 8 ай бұрын
A mi me pasó en el gimnasio haciendo un mal ejercicio para biceps. Nadie del personal del gym supo que hacer. Llevo varios meses con ese dolor en la cara interior del codo. Puedo hacer cosas cotidianas como levantar y mover cosas con ek brazo involucrado, al menos en eso me salvé, pero no puedo hacer dominadas ni levantar pesas que involucren esa area porque el dolor es insoportable. He hecho algunos estiramientos pero nada que se va la molestia. Veremos como me va con tus recomendaciones. Saludos desde Colombia.
@SAWWARRIOR 8 ай бұрын
Espero que te vaya bien y te recuperes lo antes posible
@GerardoMartinez-vx9qw 5 ай бұрын
Como te fue con la recuperación bro?
@jorgefeoli7742 2 жыл бұрын
Muchas gracias por este video!! Llevo 2 meses con esta lesión. Estuve en fisioterapeuta por un mes y ayudó a disminuir el dolor. Pero cada vez que vuelvo al gimnasio y hago ejercicios para bíceps, el dolor fuerte vuelve de nuevo y eso me entristece y me frustra. Veo que debo seguir haciendo ejercicios con ligas y bandas elásticas con poca intensidad, muchas repeticiones y dejar de lado por un tiempo las pesas y máquinas. Gracias por los consejos!!
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Mucha paciencia Jorge, se que puede ser frustrante pero no rendirse es clave
@marcelinoarguetaserrano1855 2 жыл бұрын
Los aparatos ,solo son un plus ,pero nadie hace caso porque el sistema comercial y de farándula deportivo así lo hace que entre en nuestras mentes ,la raíz es la calistenia o antiguamente llamado acondicionamiento físico. Te recomiendo el canal PROBARRAS Y PABLO PUZZUNO ,Y ESTE MISMO DE SAW, WARRIOR. Y otro que no recuer bien su nombre son los 4 canales muy completos . Pero analiza con lógica lo que dicen,no lo copies ,analiza y aplica . Yo me lesione el bíceps atornillando mi bicicleta,y analizando estos videos lo sane y cure rápidamente . Saludos y buenas tardes
@rociorodriguezdeoros 2 жыл бұрын
Q ejercicios con ligas y bandas puedo realizar para no parar el entrenamiento sobre todo de brazos con ligas y bandas gracias
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
te curastes ?
@David-rb6cg 8 ай бұрын
te curaste al final ? y como ? dimelo porfa
@paulos.p7118 9 ай бұрын
Que gran video, juego al pádel y desde que hago los ejercicios que pusistes estoy viendo la luz al final del túnel. Fenomenal como explicas todo, gracias por el contenido.
@SAWWARRIOR 9 ай бұрын
Me alegra un montón que te sea de utilidad hermano, gracias por comentar y apoyar el canal
@wilfredovalenzuelaincio 3 жыл бұрын
SR. SAW WARRIOR, ES USTED UN EXCELENTE MAESTRO..... TRANSMITE MUCHO CONOCIMIENTO EN SUS EXPLICACIONES VERBALES Y VISUALES...... EJEMPLO: usted nos enseña que las DOMINADAS DE LLAMAN: PRONAX, SUPINAS, NEUTRAS, y que estas ultimas son las mas amigables para nuestro codo y muestra la posicion de las manos.6:25 y asi varias enseñanzas, MUCHAS GRACIAS POR TODO SR SAW WARRIOR .... MASTER DE LA ENSEÑANZA.
@juliorotela6932 Жыл бұрын
Gracias por compartir los ejercicios 🙏. Estoy padeciendo está dolencia. Saludos desde Argentina 🇦🇷
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Espero te sirvan y mejores al 100%
Жыл бұрын
gracias por compartir tu experiencia, hay que combatir el desanimo que te viene, y aprovechar para conocer mas del cuerpo y la tecnica
@SAWWARRIOR 11 ай бұрын
Fuerza hermano
@gallegoenlaluna 3 жыл бұрын
Muchas gracias por el vídeo. Llevo un par de años con codo de golfista y al querer empezar con algo de calistenia me he encontrado con mucho dolor en ejercicios como las dominadas o las australianas. Los ejercicios con el palo los conocía pero los demás los pondré en práctica de ahora en adelante. También me ayuda bastante aplicar frío tres veces al día, al segundo día la mejoría es notable. Seguiré pendiente de tus vídeos. Un saludo.
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Gracias, ya mismo lo superas ya verás
@estefano5260 Жыл бұрын
que onda papá, como te fue?
@colwutangultra 2 ай бұрын
Si te curaste con estos ejercicios?
@davidc.7838 4 күн бұрын
Cómo te fue?
@marcelinoarguetaserrano1855 2 жыл бұрын
Así como lo mencionas aquí ,tu experiencia en práctica de hace y permite tener una comprensión de como evitar y curar por proceso las lesiones ,ere muy didáctico ,yo siempre les recuerdo que yo no soy médico pero e vivido en práctica lesiones y evitado las mismas . Felicidades ,estoy armando un libro te de notas y consejos tuyos para heredarlo ais hijas e hijos y nietos .
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Me halaga mucho, gracias por tu apoyo
@pekiuusigm6987 3 жыл бұрын
Gran vídeo!! Debo de llevar como 6 años con esa lesión que me va y viene por temporadas y me aparece sobretodo en ejercicios de triceps. Probaré esa rutina 👌👌
@ekube4393 3 жыл бұрын
Igual, esa molestia la empece a frecuentar con los ejercicios de tríceps ( los rompe coco con mancuernas o poleas)
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Os servirá, esta lesión es muy jodida, ánimos
@jesusuzcategui7313 10 ай бұрын
como que 6 años.... ya estas mejor????????
@victorponsruiz268 3 жыл бұрын
Gracias por el video, probare esos ejercicios que propones....llevo desde Mayo con la epitrocleitis en ambos codos y no hay manera... .Aprovecho para desearte felices fiestas!!!
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
A mi me ayudó mucho! Felices fiestas!
@juliocevasco9158 2 жыл бұрын
Me duró un año. Gran contenido! Además de los ejercicios me ayudaron masages en el pectoral y en el hombro. También compresas con agua caliente. Ahora ha vuelto por una mala fuerza en un trabajo de barista, pero nada comparado con la otra vez. No duele al entrenar pero esta semana solo seràn ejercicios de rehab. :)) Gracias!
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Si si, se hace larguisima rata lesión, espero que esta vez puedas recuperar más rápido bro
@alejandroarnaldoalarconrom1498 2 жыл бұрын
Hola. Yo llevo casi siete meses con la lesión de los tendones de la muñeca, y , un mes con lesión codo en el lado izquierdo. Te doy las gracias Por tu vídeo Dios te bendiga.
@martintorres5505 2 жыл бұрын
Yo creo que me lesione cortando leña, estuve una semana usando una hacha y una motosierra, levantando troncos pesados y ademas entrenando en la noche, me daba el gas para hacerlo, lo que si hacia muchas dominadas supinas, y ahora que entendi el problema son las que mas me causan dolor, las pronas no ni las neutras. Asi que gracias por la explicacion y los consejos, saludos.
@xingfucoder2627 3 жыл бұрын
Increíble contenido, esta tarde mismo adquirí varios de los contenidos de tu web y son la leche!! Me faltan los de anillas. Felices Fiestas crack y gracias por compartir este contenido este gran día!
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Se agradece el reconocimiento brody ! Un placer!
@briankindelan3121 3 жыл бұрын
Excelente video. Pase por esa lesión en el 2016 nunca se me olvida en mi mejor momento en la calistenia. Pero superado aunque a veces temo no lo niego. Buen video lo tendré todo en cuenta. Gracias bro.
@ekube4393 3 жыл бұрын
Brian Kindelán igual, me sucedió hace unos días, y consideró que estaba en mi mejor momento: logre bajar el nivel de grasa corporal y estaba ganando músculo con facilidad
@calisteniahastalamuerte3748 2 жыл бұрын
Cómo le hiciste para recuperarte bro, yo ando en eso
@Noki_.888 Жыл бұрын
@@calisteniahastalamuerte3748 amigo, yo ando en las mismas ahora, vos como estás?
@angieocampoalvaran1365 Ай бұрын
Me diagnosticaron también esto, más conocido como codo de golfista. Hace 6 meses lo tengo. Estoy con fisioterapia. Gracias por tus consejos! 🙏🏻
@davidc.7838 4 күн бұрын
Te ha servido?
@angieocampoalvaran1365 4 күн бұрын
@@davidc.7838 Los ejercicios realmente sí ayudan mucho, pero hay que ser muy perseverante. Hielo y terapia constante.
@ivanarielrocha7026 9 ай бұрын
Buenas, gracias a videos como el tuyo que explican como verdaderamente recuperarse de esta lesión es que voy mejorando. Llevo 2 semanas fortaleciendo mis antebrazos con 3 series de 10-15 y puedo mover 4kg sin dolor. Mi duda es cuando volver al gym? Si bien no tengo dolor, siento algo de molestia en el codo y tengo miedo que se resienta el tendon aunque no le cargue mucho peso. Gracias y sigue asi crack
@David-rb6cg 8 ай бұрын
hola, te recuperaste ? tengo el mismo problema que mencionaste
@ivanarielrocha7026 8 ай бұрын
@@David-rb6cg Hola amigo, todavía no. Mí codo se resintió cuando volví al gym, no importo que no sentía dolor. Ahora vengo mejor pero aún necesito tiempo para reforzar la musculatura, mí kinesiólogo recomendó 3 meses de fortalecimiento progresivo. Como consejo, no vuelvas al gym, no hagas fortalecimiento si sentís dolor o inflamación, importante tocar el lugar del dolor y verificar que el tendón no esté inflamado, por más que no duela si puedo estar inflamado. Aplica hielo 10 min, 3 veces al día para desinflamar, luego comenza los ejercicios con una banda elástica y luego pesos de 2kg, subiendo el peso muy progresivamente. Saludos y pronta recuperación
@Wh1TeSn4Ke 3 жыл бұрын
Primera vez que veo tu canal. Información clara, concisa y muy útil en relación a la calistenia. Y sin tanta parafernalia como otros canales de calistenia... Suscrito, like y a voy curiosear el resto de tus vídeos. Sigue así.
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Gracias por el reconocimiento brody
@joaquing.c7674 3 жыл бұрын
Gracias por el video, yo llevo 3 meses con esta lesion en ambos brazos, fui a terapia pero no me sirvieron de mucho. Espero recuperarme pronto y volver a entrenar
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Espero te recuperes pronto bro
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, y como estás ahora?
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
@@Noki_.888 se te recupero justo estoy con eso
@Noki_.888 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 Mirá, estoy recuperandome aún, veo mejoría, andá a un especialista, es lo mejor que podes hacer
@seryestarvlog 2 жыл бұрын
Gracias por la información, pasando en este momento por la lesión.
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Recuperate pronto bro
@davidc.7838 4 күн бұрын
Cómo te ha ido?
@ionwallace 3 жыл бұрын
Gran vídeo! Lo estoy pasando actualmente y es de gran ayuda 💪🏽 añadiría además el vendaje adhesivo para ayudar a liberar tensión en los flexores de codo. De todas formas un vídeo muy completo 😌💪🏽
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Muy buena propuesta Ion, gracias por el aporte 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@carlossotelo6182 2 жыл бұрын
Haces ejercicio con el vendaje adhesivo puesto? dominadas?
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
@@carlossotelo6182 no tengo vendaje adhesivo, nunca me lesiono
@JuanPablo-lq9gi 8 ай бұрын
Yo llevo sufriendo 2 años esto. Me ha gustado mucho tu video
@alejandroalcaraz2078 10 ай бұрын
En mi caso me lesione un poco el codo, hice una dominadas sin calentar, no hago calistenia. Excelentes tus consejos. Por suerte no me duele todo el tiempo sino cuando entro a fatigarlo y le pomgo un peso exigente al realizar biceps.. de todas maneras estoy realizando una ejercicios que me estan ayudando. Gracias por la info q brindas, Desde Cordoba Capital de Argentina te saludo!!
@SAWWARRIOR 10 ай бұрын
Gracias por comentar y espero una pronta recuperación para tu codo
@alejandroalcaraz2078 10 ай бұрын
Gracias. Cómo te decía es solo cuando hay fatiga y algo de eso comentaste. De todas maneras hago activacion de 15' antes de empezar sea tren superior o inferior. Mañana arranco temprano tren superior. Acá en Argentina son 24:03'. Ya me voy a descansar. Te mando un Abz!!
@PatriciaPerez-kt2bo 3 жыл бұрын
Ahora mismo tengo está lesión y este video me ha servido bastante. Gracias
@juanmiguelchinchayoraica9759 2 ай бұрын
Cómo sigues brod
@taorodriguez2365 3 жыл бұрын
gracias por el video. Muy interesante
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Gracias Tao espero que ayude!
@jhonxwick4843 3 жыл бұрын
Gracias bro 💪 Podrias hablar sobre las lesiones en los hombros
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Me lo apunto!
@pei7777 3 жыл бұрын
@@SAWWARRIOR recién me voy a operar de rotura de tendón largo del bíceps, por si quieres ayudarme en eso 😉😉😉
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
No se mucho sobre ese tipo de lesión lo siento. Será mejor que consultes a un especialesta
@dar10ma 3 жыл бұрын
Video muy útil, anio a la gente a verlo porque te previene de esta horrible lesión, mas videos asi son muy top
@javaboy6581 8 ай бұрын
6 meses llevo yo para curar eso y ningun tratamiento me ha hecho efecto, a ver si aplicando esto me curo. Gracias por compartir!
@apolothedog4247 6 ай бұрын
Tuve esto en el codo y lo mejor que me alivio un montón fue darle reposo absoluto al brazo, no hacer nada mas que lo esencial, me dijo el doc que haciendo masajes suaves en el tendón del codo me ayudo también, el alivio es total, 5 minutos cada día no mas que eso.
@zsrap5327 10 ай бұрын
Me diste una idea brutal con las dominas gracias
@MariahStock 3 жыл бұрын
Me encanta este video!
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Me alegro mucho Gracias Mariah! Merry christmas! 😘
@fernandodelmonte9074 2 жыл бұрын
gracias por tus consejos la informacion a partir del lunes empiezo tu plan de recuperacion, estoy totalmente de acuerdo en las causas que me han llevado ha esta lesion, que son las que mencionas, por un entrenamiento intensivo y mi edad, sin permitir la recuperacion
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Pues al lío, espero que te recuperes pronto
@robertodiaz7316 3 жыл бұрын
Muchas gracias por la informacion, justsmente estoy pasando por ests lesion.
@hexdump8590 Жыл бұрын
Llevo año y medio con esta lesión por darle mucha caña a la guitarra. Intentaré seguir tus consejos.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Es larga de curar pero no imposible, fuerza bro
@floraliciavinascoch.2519 Жыл бұрын
Gracias, Dios te lo pague
@roruba333 9 ай бұрын
muchas gracias, muy buena explicacion
@SAWWARRIOR 9 ай бұрын
Gracias por comentar bro
@manuelacero8394 Жыл бұрын
Hola bro ya llevo 2 meses con esta lección en el punto mas alto de mi entranamiento de calistenia ya tenia dominado un chaleco con 15 kilos de peso y por hacer un sobre esfuerzo con muscleup sufri esta lesión y hasta el momento estoy muy pero muy frustrado y triste no e entrenado desde esa ultima vez y la verdad gracias a tu video veo que hay esperanza para esta lesion de mierda te daludo desde sesquile Colombia te mando un saludo por este gran aporte 🙏🙏🦾💪💪
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Un saludo y ojalá te recuperes lo antes posible, para progresar también es importante fortalecer la mentalidad cuando nos enfrentamos a lesiones, es algo que puede pasar y podemos entrenar de otra forma, y aprovechar a reforzar debilidades que tengamos donde no implique el codo lesionado
@xehanortxix851 Ай бұрын
Que pedazo de video bro💪🏻🔥
@josemiguelteixeirajardim3646 Жыл бұрын
Muchas gracias muy valiosa informacion
@gerardorobertsibarguren5669 10 ай бұрын
Casualmente estoy pasando por está lesión..espero mejorar...gracias por los consejos.
@SAWWARRIOR 10 ай бұрын
Espero que te mejores
@edgarjoelsad4548 4 ай бұрын
Mejoraste?
@Ricardo_Josue_Valverde 2 жыл бұрын
Excelente brother gracias por los consejos
@rociorodriguezdeoros 2 жыл бұрын
Soy odontologa y es una enfermedad profesional ,sumado a le gimnasia y el frío soy de Argentina ha empezado a dolerme más uso codera todo el día ,he hecho fisioterapia gracias x tus consejos
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Espero que te recuperes pronto y bien un saludo y ánimos
@raf9842 3 жыл бұрын
Muy bien explicado👍
@ankecalistenia 3 жыл бұрын
Gran aporte compañero
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
Muchas gracias Anke un saludote brody!
@pedrozamora6849 3 жыл бұрын
Muchas gracias por crear este contenido, es escaso y muy necesario!!! Grande!!!
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Se hace lo que se puede, me alegro que sea útil
@miltonuy 7 ай бұрын
Excelente gracias
@nelsonramirezagudelo8417 2 жыл бұрын
La causa de mi lesión es con anterioridad en mi infancia desde una fractura de húmero....con torcedura de codo....y todo hiria bien hasta que recién tuve un golpe fuerte en el CODO gracias por tu asesoría
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Paciencia y cuidate ese codo hermano
@lv87 2 жыл бұрын
Muchas gracias muy útil
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
🙏🏻
@bernardohernandez8384 3 жыл бұрын
aunque no tenga dolor en el codo, es bueno implementar esa pequeña rutina como un calentamiento?
@INADFIRRE 3 жыл бұрын
Muchas gracias por el aporte de este video, tenía una molestia y no sabía lo que era y ahora lo tengo claro 🙈 es esa lesión. Empezare con las rutinas 😅👌
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Mucha fuerza para superar esta lesión bordo y paciencia
@stevenrengifo9759 2 жыл бұрын
Gracias amigo 🙏🏻
@franm349 Жыл бұрын
Buenas, se puede hacer los ejercicios todos los días, llevo siete meses con esta puñetera lesión o hay que hacer un descanso dia si y dia no, saludos.
@SAWWARRIOR 11 ай бұрын
Los descansos son parte importante del entrenamiento, debes descansar y dejar tiempo para recuperar. Puedes incrementar la intensidad siempre que tu cuerpo te lo permita y tener mucha paciencia para la recuperación.
@rodrigov_alexander 8 ай бұрын
Hola bro una pregunta puede ser opcional postergar los estiramientos para despues , ya que los ejercicios son para calentear y llevar sangre,, y el dolor disminuye,pero cuando estiro mviene otra vez como haria en esos caso, gracias
@calisteniahastalamuerte3748 3 жыл бұрын
yo en este momento estoy pasando por esto, tengo ya varios meses, muchas gracias por tus consejos, bendiciones
@jossuemartinez6875 2 жыл бұрын
No sabría decir con exactitud si tengo la lesión de codo de golfista, pero si siento incomodidad interior y algo de dolor cuando estoy frío en la parte baja del tricep, justo casi llegando al codo. Me pasó haciendo fondos rusos, sobrecargué de ejercicio y golpié mucho al hacer el movimiento de retroceso, ahí pienso que es donde me lesioné. Cómo consecuencia, no puedo hacer puño, presión ó apretar la mano sin que sienta molestia y algo de dolor en el interior y parte interna y posterior del codo. Quería preguntarte si tengo esa lesión ó es algo menos grave? Gracias bro
@jyagertv8583 6 ай бұрын
buen video !
@yohanel3337 8 ай бұрын
Ami hace años me duele descubrí que haciendo antebrazos en el gym se me pasa el dolor así que antebrazos 3 veces a la semana me pasó por no entrenar el antebrazo como en la vieja escuela.
@julionakayama9718 Жыл бұрын
Saludos desde Japón….mis codos hacen ruidos como si fuesen a trabajar hueso con hueso, pero no me duele, pero parecen estar crujiendo
@6ascon 3 жыл бұрын
Cuando has dicho que conviene hacer numero alto de series y repes antes de entrenar fuerza y explosividad me he preguntado si seria mejor cambiar el orden de los niveles 3 y hacer primero la de Resistencia?
@SAWWARRIOR 3 жыл бұрын
No sería el caso, aunque el nivel 3 de resistencia "El Guerrero Incansable" no utilice la fuerza o la explosividad como herramienta principal, sigue siendo un plan de entrenamiento muy intenso y muy denso. En ese caso yo recomendaría "Brazos con Anillas y Bandas" que ahora si, trabaja mucho las adaptaciones estructurales.
@joseantoniogrosso8504 2 жыл бұрын
Buenos días, me vi el video ayer y me pareció muy interesante, lo que no me queda muy claro es el tema, de cuantas veces a la semana tengo que hacer los ejercicios de recuperación. Me gustaría si ves el comentario que me lo dijeras, muchas gracias por el video
@andresfelipesierraguevara9355 2 жыл бұрын
Hola que tal solo queria decir que me ha gustado mucho el video, son consejos muy buenos,, practico hipertrofia y el press frances me llevo a esta lesion en ambos brazos, llevaba 4 meses entrenando, y lo llevo tratando por mi cuenta siguiendo todos estos pasos que mencionas, ejercicios de movilidad, fortalecimiento etc. Me gustaria saber si segun tu punto de vista aun asi deberia acudir a un fisioterapeuta o no, llevo ya 3 semanas y ha ido mejorando muy lentamente y aveces siento que recaigo, gracias un saludo !!
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Saludos Andrès, lamento tu lesión y espero que te recuperes muy pronto, yo te recomendaría la opinión de un especialista para tener otro punto de vista y que no sea algo más grave de lo que te pareciera, si tienes la oportunidad de que un profesional te haga una revisión siempre es mejor, ánimo
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
se te curo bro?
@mariodeabajo1599 Жыл бұрын
A ver a mi me pasa lo mismo pero durante el día no tengo dolor, solo a veces un poco de entumecimiento cuando me levanto. Vengo de hacer dominadas con dropsets y machacarme demasiado. Voy a reducir el volumen hacer dominadas neutras y supinas solo y remo. Los fondos y flexiones no afectan a la gravedad de la lesión? patología
@agbcrartsora6918 2 жыл бұрын
Hola! La punción seca sería un método efectivo?
@zafrinsky1 2 жыл бұрын
Buenas!gracias por el video y por compartir tu experiencia.Llevo 5 años practicando calistenia y por abusar del lastre y ejercicios cómo SlowMu,WipeMu en anillas,impossible dips..entre otros,me he sobre cargado mucho los tendones de codos y ahora ya creo que voy a tener que parar porque no disfruto en los entrenamientos cómo antes a causa del dolor.Cuantas semanas recomendarías parar completamente? O almenos con una actividad muy baja trabajando con gomas,la movilidad... Un saludo!
@robertoalvaradogaray9710 Жыл бұрын
Algún consejo estoy pasando por lo mismo
@arturoortega8164 3 жыл бұрын
Llevo tres meses con esa molestia en ambos codos en uno más que otro
@tytp001 3 жыл бұрын
yo he tenido algunos problemas no específicamente en la parte qe señalas (parte interna del codo) sino en el extremo opuesto, por fuera, y mas arriba, digamos donde se inserta el tríceps con el hueso que llega al codo. No sé si echarle la culpa a las dominadas lastradas o a los fondos. Pero lo cierto es que siento alguna molestia cuando hago dominadas, mas no cuando trabajo flexiones y/o fondos.
@sebastianriosrivera3012 2 жыл бұрын
Me pasa lo mismo, lo pudiste resolver ?
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
@@sebastianriosrivera3012 lo resolviste tengo lo mismo
@sebastianriosrivera3012 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 si, descansar ese tipo de ejercicio 3 semanas y quiropraxia
@oscarantonioriosblengeri6754 Жыл бұрын
Cuánto tiempo tengo que descansar el tendón para sanar,
@yohalmorecinos966 3 жыл бұрын
Oye brother yo tengo meses de estar así con esta lesión hace poco me sobaron dos veces ya pero siempre siento el dolor intentaré hacer las rutinas no muy elevadas
@eduardoaguilar8125 3 жыл бұрын
Ve con un fisioterapeuta bro. Tenia lo mismo y él me puso unos aparatos que hacían como electromasajes y la verdad si me ayudó bastante.
@yohalmorecinos966 3 жыл бұрын
@@eduardoaguilar8125 bueno gracias brother lo haré
@alexxandres 5 ай бұрын
minuto 10:35 en adelante comienzan los ejercicios
@lucianopacheco5363 11 ай бұрын
Hola Fallo solo en dominadas hay que respetar, o solo en dominadas?
@SAWWARRIOR 11 ай бұрын
No entiendo bien la pregunta.
@yellowsubmarine769 3 жыл бұрын
He estado buscando información sobre el codo de golfista y de tenista, pero realmente no se que tenga, como tal no me duele, mi problema es que los tendones como que brincan de su lugar al flexionar el brazo, no es doloroso pero si muy molesto, alguien sabe que lesión es ésa?
@deF4vlt 2 жыл бұрын
Busca en inglés lo siguiente: -snaping elbow/tricep -popping elbow/tricep
@naruzomusculart3870 3 жыл бұрын
Men. Tus pectorales se parecen mucho a los de Arnold, tienes buena genética en tus pectorales.
@JosePerez-rh8hj Жыл бұрын
Muchísimas gracias , bien explicado ...a partir de mañana me pongo manos a la obra con esas rutinas ...lo estoy pasando fatal con ese dolor . No he ido al médico ni quiero , por lo menos ahora . Voy a ver si con estos ejercicios y descansos puedo solucionarlo
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Espero que te recuperes pronto, llega a ser desesperante pero paciencia 💪
@JosePerez-rh8hj Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR tuve que ir al médico ayer porque era desesperante el dolor ...me hicieron dos filtraciones , una de antiinflamatorio y otra para el dolor ...la verdad que el efecto a sido inmediato , ahora no siento nada de dolor , pero no sé yo si eso está curado .
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
@@JosePerez-rh8hj yo si fuera tu esperaría
@nicovenegasazofeifa 3 жыл бұрын
Yo apenas empecé hacer lagartijas me dio ese dolor pero solo en el codo..y mi no me duele .. simplemente siento una molestia a la hora de hacer lagartijas.. porfa
@steven-co7by 3 жыл бұрын
Amigo yo tengo un traqueo en el codo cada que lo flexiono y lo estiro, suena como una yuca y me molesta sabes que puede ser?
@juanjosemenesessagredo00 4 ай бұрын
hola, por qué te demoraste tanto en recuperar?
@pedrolanderos7116 3 жыл бұрын
A mí me truena el codo pero sin dolor, se ve como se mueve algo y truena pero no duele, duele cuando comienzo a hacer flexiones o ejercicios para tricep que involucren peso pesado, que puedo hacer?
@yellowsubmarine769 3 жыл бұрын
Me pasa lo mismo Bro, ya llevo casi 2 años y no se me ha quitado, casi no duele, pero cuando entrenas con peso se escucha que truena más fuerte, no se que hacer :v
@yotubeunperro 3 жыл бұрын
@@yellowsubmarine769 yo me tiré asi años y años, sin dolor, y ahora que ando dandole duro a las dominadas, ejercicios como el press de banca, a partir de ciertos pesos cruje y duele... estoy empezando a preocuparme!!
@yellowsubmarine769 3 жыл бұрын
@@yotubeunperro igual a mi cruje, aunque más del codo derecho, pero no sé qué tipo de lesión es esa, en mi codo derecho pareciera como si los tendones me saltarán de lugar cuando flexionó el brazo.
@kevinduran688 2 жыл бұрын
Puede ser una luxación del nervio Cubital ! Yo tuve una y así eran los síntomas
@josersanjorge7164 3 жыл бұрын
Podrías dar algún consejo para recuperar lesiones en la muñeca? Llevo ya más de dos meses y aún sigue la molestia...
@jushi09 Жыл бұрын
Dejar de hacer actividades y no usar con la manos afdctada yo lo hoze 6 semanas pero valio la pena y empezar de apoco de nuevo. En mi caso fue el fañso agarrey dejar el peso en la puntas de los dedos por falta de agarre levantando cargas alta y no entrenar los antebrazos
@seba2525 Жыл бұрын
Hola, cuántas veces a la semana hay que hacer estos ejercicios??
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Dos tres veces, según ya que son complementarios
@pedroperez662 Жыл бұрын
Me puse a hacer el crul de biceps que se muestra en el video, pero con una mancuerna de 5 kilos y me causó más dolor que antes.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Encuentra una posición que no te dé dolor, baja el peso y si aun así te da dolor para temporalmente el entrenamiento.
@pedroperez662 Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR llevo dos meses inactivo y aún me duele al presionar alguna superficie con los dedos.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
@@pedroperez662 espero que mejore pronto, pero se que es larga y dolorosa la recuperación, muy larga, pero también te digo que ánimos y que todo pasa, yo ya hace tiempo que lo tengo recuperado al 💯
@pedroperez662 Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR muchas gracias
@sebahcalisthenic 6 ай бұрын
Solo me duele cuando aplico fuerza o hago la flexion, en reposo no me produce dolor, me puedo recuperar rapidamente :/?
@SAWWARRIOR 5 ай бұрын
Difícil saberlo desde aquí brother. Utilíza poquísima carga y que corra la sagre a ver que pasa tras unos días
@sebahcalisthenic 5 ай бұрын
@@SAWWARRIOR desde esa vez ya me recupere algo, puedo hacer una rutina a medias de flexiones diamantes, me cagué porq pensé que tendría que hacerme cirugía jdkaj
@jcb1981 2 ай бұрын
Estoy muy triste llevo ya 4 años desde que me lesione de codo de golfista y desde entonces no he podido a regreswr a cargar pesas 🥲
@SAWWARRIOR 2 ай бұрын
Espero que puedas ver la luz al final del túnel y te recuperes lo antes posible.
@unbocadodesabor3456 3 жыл бұрын
Me podrías decir si tomaste algunos medicamentos o vitaminas ? Ya tengo 8 meses con esta lesión que no me deja entrenar
@Joseanimee 3 жыл бұрын
A mí el fisioterapeuta me recomendó tomar vitamina c, está relacionado con el colágeno.
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, vos como te va?
@manuelg4878 6 ай бұрын
Joder me siento muy representado. Llevo 4 meses jodidos, llevo entrenando más de 20 años y creo que va a ser la primera vez q voy a tener q parar en seco,xq no se quita. Crees tu en tu experiencia que debería de parar en seco? Es que yo creo que aún haga muy pocos kilos ,y más repeticiones,y ejercicios que no duela como tú comentas,a este tipo de lesión no viene bien. A otras cierto es q no es bueno parar, en este caso q piensas en tu experiencia? Muchas gracias
@SAWWARRIOR 5 ай бұрын
Parar en seco no ayuda a que la sangre corra y se cure la inflamación creeme
@manuelg4878 5 ай бұрын
@@SAWWARRIOR pocos kilos,muchas repeticiones,y el que duela no hacerlo,solo los q no duela? Podría ser así?
@jossuemartinez6875 2 жыл бұрын
No sabría decir con exactitud si tengo la lesión de codo de golfista, pero si siento incomodidad interior y algo de dolor cuando estoy frío en la parte baja del tricep, justo casi llegando al codo. Me pasó haciendo fondos rusos, sobrecargué de ejercicio y golpié mucho al hacer el movimiento de retroceso, ahí pienso que es donde me lesioné. Cómo consecuencia, no puedo hacer puño, presión ó apretar la mano sin que sienta molestia y algo de dolor en el interior y parte interna y posterior del codo. Quería preguntarte si tengo esa lesión ó es algo menos grave? Mi deltoides anterior también quedó resentido y con dolor, pero éste si ha mejorado algo, el codo no, que puedo hacer? Gracias bro
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
como vas?
@jossuemartinez6875 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 no quedé bien bro, retomé Calistenia, pero necesito calentar bastante para no sentir molestias ahí. Me quedó un pequeño dolor. Por otra parte, el deltoide si calmó
@joseantoniocabreramunoz2205 3 жыл бұрын
Que crack
@PhantomShadow71 3 жыл бұрын
Me paso por el hefesto 😔😭
@calisteniahastalamuerte3748 2 жыл бұрын
Es un ejercicio muy lesivo bro
@juanbarberis1849 Жыл бұрын
Tremendo
@borjafuentecanales1164 Жыл бұрын
Cuándo comenzaste otra vez a entrenar? Con qué pesos? Cuánto te llevó la progresión hasta poder hacer un entrenamiento como los q hacías antes? Muchas gracias
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Bastante, unos 3 meses, pero podría ser más, empece muy despacio sin peso prácticamente y con mucha asistencia para no arriesgar
@patriotahess664 3 жыл бұрын
Hermano yo tengo ese dolor este momento 😭
@calisteniahastalamuerte3748 2 жыл бұрын
Ya 7 meses llevo con esta lesión y aún no me curo
@fon300 2 жыл бұрын
👏👏👏
@besmartmxagenciadeseguros.8512 2 жыл бұрын
Juego tennis y siento ese dolor, en ocasiones se llega a sentir hasta el bicep.
@SAWWARRIOR 2 жыл бұрын
Es muy común entre los tenistas, y si, es muy doloroso, espero que te lo cuides bro
@carlosmejias 3 жыл бұрын
El codo de golfista y el codo de tenista es lo mismo??
@j.c.vallezzillo7435 3 жыл бұрын
Según se, la lesión daña el tendón y es similar a ese nivel, pero una es en la parte interna del codo (golfista) y la otra en la parte externa (tenista)
@rodrigoorbeaoyhanarte4662 2 ай бұрын
Me duele mucho la parte externa por hacer dominadas
@SAWWARRIOR 2 ай бұрын
Puede ser, debes tener los tendones tocados de tanta carga de trabajo acumulada
@nicovenegasazofeifa 3 жыл бұрын
Yo lo que no quiero simplemente es no sentir la molestia a la hora de hacer lagartijas jeje.. ojalá los ejercicios me ayuden para haber si así sigo.. porque mi meta desde hace 5 meses es hacer ese tipo de ejercicio.. ya que yo pensaba que me dolía por mi peso.. ahora que peso 10 kilos menos.. no debería sentir esto.. haré los ejercicios.. y si me acuerdo vengo haber si me quitó la molestia
@antaresko1 Жыл бұрын
yo tengo ese problema desde hace 3 meses.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
La recuperación es larga y lenta, al menos para mí lo fue, pero la superé. Muchos animos
@gabrielpedraza5925 3 жыл бұрын
Tuve muchos años tendinitis. Me comencé a curar con los isométricos, hielo y estiramientos. No estoy de acuerdo con lo mucho volumen, me parece mal, a mí no me funcionó
@yellowsubmarine769 3 жыл бұрын
Perdón por mi ignorancia, pero que son los isométricos?
@PhantomShadow71 3 жыл бұрын
@@yellowsubmarine769 estaticos
@masdmedia 3 жыл бұрын
Ejercicios a partir del 10:38
@laovejanegral.o.n4265 3 жыл бұрын
A mi mo me duele nada solo que tengo inflamado el codo y perdi fuerza, no puedo hacer pesas.
@frankroso2278 3 жыл бұрын
debido a que?
@sergioguevaralopez 3 жыл бұрын
Ya me recupere del codo de golfista, ahora solo me falta recuperarme del hombro de tenista
@gatritioponsoutoni1742 3 жыл бұрын
Y el pie de atleta?
@golfodenoche1 3 жыл бұрын
@@gatritioponsoutoni1742 😂
@josemiguelundurraga4706 3 жыл бұрын
Como te recuperaste del codo del golfista?
@Noki_.888 Жыл бұрын
holaaa, como te recuperaste?
@Noki_.888 Жыл бұрын
@@josemiguelundurraga4706 y tu tio?
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