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Ejercicios para EPITROCLEITIS (CODO DE GOLFISTA)
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Esta guía de ejercicios va encaminada a aquellas personas que sufren EPITROCLEITIS.
Esta patología también es conocida como CODO DE GOLFISTA.
Esta lesión genera dolor, incapacidad funcional y limitación a la hora de realizar cualquier actividad con la mano. Puede llegar a ser muy limitante en especial en la práctica del golf pero también en el día a día.
Los pacientes sienten dolor agudo en el antebrazo, mano y codo e incapacidad funcional. Además se puede asociar a adormecimiento de la mano.
En nuestra web te hemos añadido una entrada super completa explicando todo sobre esta lesion: www.fisiodual....
Cómo te decimos en cualquier vídeo, esto no es más que una guía de ejercicios. Lo ideal es que acudáis a vuestro Fisioterapeuta de confianza para que paute un tratamiento personalizado 😉.
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@mirthaalegre1408 2 жыл бұрын
Holaa, por fin!!! Alguien que nos guía, hacia el, ejercicio directo sin hablar y dar tantos rodeos, Gracias muchas gracias!!!
@mexicomacabro Жыл бұрын
Buenas, yo comencé con los ejercicios después de 3 años de mucho dolor, ahora ya en el gimnasio sin dolor los ejercicios los pase a hacer en el gym con pesitas de 5 kilos ejercitando el antebrazo
@marcos1293 3 жыл бұрын
Gracias por ir al grano. Casi todos los videos sobre tendinitis tienden más a hacer publicidad de una clínica que a informar
@fisiodual 3 жыл бұрын
Gracias a ti!
@nonamequestionmark Жыл бұрын
@@fisiodual una pregunta, si yo siente que se me mueve un "musculo" en la parte interior del codo ¿eso seria codo de golfista?, lo que me pasa es que cuando trato de hacer una flexión siento que se mueve un musculo justo en esa parte.
@margaritajardinot5672 6 ай бұрын
El mejor video que he visto sobre el codo de golfista
@user-cl7jl7rx4d 2 ай бұрын
Muchas gracias llevo semanas con ese dolor y apenas hoy hice los ejercicios, de una sentí el alivio
@gra5394 17 күн бұрын
Muchas gracias!!
@antoniachavez9037 4 ай бұрын
🎉gracias es de gran ayuda, yo tengo 66 años y trabajo limpiando y me vale un montón gracias, Muchas sbendiciones
@22Marydian22 3 жыл бұрын
Superclaro y al grano. Llevo un año con ello y las tareas cotidianas no me permiten recuperarme. Comienzo ahora mismo. Mil Gracias.
@leoneltrenquin6608 17 күн бұрын
Excelente video muchas gracias. Bendiciones
@patriciocarrascosapastinan3222 Жыл бұрын
Gracias por los ejercicios. Yo llevo ya tres meses y no consigo recuperarme. Es muy frustrante no poder volver a entrenar como lo hacía habitualmente.
@benjaavila9912 Жыл бұрын
Hola cómo estás ahora?
@horcaj1012 Жыл бұрын
Así estoy yo
@hectorbarbabosa2649 8 ай бұрын
Y si no te cuidas entonces puedes estar lesionado hasta 1 año
@victorjuniorromeroperez5845 7 ай бұрын
Yo estoy que me amputo los brazos, estoy harto de no poder entrenar
@jordangalindo1069 Жыл бұрын
Muchas gracias por este vídeo nos sirvió mucho para estudiar y preparar una presentación con una alumna Sorda, todo muy claro muchas gracias.
@fisiodual Жыл бұрын
Q bien! Nos das una alegría grande sabiendo que os ayudan también con alumnos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@JesusCicuendez 3 жыл бұрын
Muy completo. Gracias
@carlosbah4623 9 ай бұрын
Directo, sin publicidad ni tonterías. ¡Suscrito!
@jeysonjesuscanquimarca7543 Ай бұрын
Excelente video, muchísimas gracias!
@686961 11 ай бұрын
Hola, que vídeo tan preparado y concentrado en 5 minutos. Gracias Cuando hay un buen profesor, no caben las preguntas.
@fisiodual 11 ай бұрын
Gracias a ti
@josefauraalarcon5448 7 ай бұрын
Lo mejor que he visto hasta hora, gracias
@fisiodual 7 ай бұрын
Gracias a ti!
@NICO-zu8sp Жыл бұрын
A mi me surgió el dolor haciendo bíceps con mancuernas apoyando el codo ,pero bajando demasiado hasta abajo con el peso, muchas gracias por mostrar los ejercicios directamente como se hacen,ya tienes mi like
@valdotorres3622 Жыл бұрын
De casualidad no te truena bro? El codo
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
te sanastes?
@brayanalexander9652 Жыл бұрын
Bro si te quitó el dolor?
@NICO-zu8sp Жыл бұрын
👍👍Si,se me quitó el dolor,hice unas cuantas veces los ejercicios y además haciendo el biceps con mancuernas apoyando el codo,bajaba menos,no extendía todo el brazo hacia abajo, lo dejaba en ángulo de 45 grados más o menos.Gracias👍👍
@TheSkarox Жыл бұрын
@@valdotorres3622 A mi me truena, realizaste estos ejercicios ??
@gustavorita6700 3 жыл бұрын
Está muy bien explicado y s preferible con rótulos que algunos vídeos con pésimo sonido. Gracias por tus buen hacer.
@EmanuelR 3 жыл бұрын
Genios! El vídeo más claro que encontré en KZfaq. 💪💪💪. Cuando hago el ejercicio de la toalla es cuando siento el dolor en el codo interno. Seguiré con estos ejercicios. Gracias!
@fisiodual 3 жыл бұрын
👌✌️🙂
@varowarsteel2197 2 жыл бұрын
Hola Emanuel. Espero que estés mejor del codo. Te quería preguntar si estos ejercicios te sirvieron. Actualmente tengo esta dolencia y no se que ejercicios llevar a cabo. Muchas gracias
@EmanuelR 2 жыл бұрын
Fue una suma de acciones. También corté de hacer ejercicios de agarre. Luego de 15 días, retomé pero con poco peso. Lleva tiempo, tené paciencia y hace los ejercicios recomendados! Suerte!
@ceciliaferrada7690 8 ай бұрын
El alivio fue casi inmediato, Gracias!!!!!!
@Sebastian-fm4rl 3 жыл бұрын
Se ve muy practico la verdad, lo intentare. Mi dolor es justamente arriba como si estuviera incrustado en el codo de la parte interior, en la parte del epicodondila interior
@juanpablolopezreyes5791 10 ай бұрын
Como te fue?
@user-xf2cl3se4p 5 ай бұрын
Wow. Sentí la diferencia con tan solo un día haciendo la rutina. Espero que el dolor se vaya pronto. Me lastime entrenando
@miltoncardona71 3 жыл бұрын
Muchas gracias , faciles y prácticos
@Daliaceci 2 жыл бұрын
Preciso y conciso, gracias ✨✨✨
@rogerpaz9328 Жыл бұрын
Muy buen vídeo, tengo esa lesión y comenzaré con esos tips hoy mismo, gracias
@totemmanuelloyaangeles2811 Жыл бұрын
Si eres tan amable, podrías decir de como los estabas realizando, o sea días a la semana y que resultados has obtenido, lo agradecería muchísimo
@agustinacurrado3176 2 жыл бұрын
Gracias por el video 💜 Tenía los flexores de la muñeca echos una pelota
@sickness6350 2 жыл бұрын
Muchas gracias!
@alejandroingasalazar6387 3 жыл бұрын
Muchas gracias por su ayuda, en la mutua solo me dieron la baja pero no me mandaron al fisio y ahora recuperandome en casa con sus videos, saludos de un peruano q curra en Madrid.
@fisiodual 3 жыл бұрын
Animo amigo!
@robertosaravia3492 6 ай бұрын
Como sigues amigo?
@miguelangelrivera1453 3 жыл бұрын
Muy completo y claro. Gracias
@colwutangultra 6 ай бұрын
Gracias!!! Empeze a ver el vídeo por primera vez y de inmediato los ejercicios muchas gracias llevo un año con este dolor y no puedo hacer las cosas bien. Me transporte en cicla pero el manejarla me hace doler más. Será q debo dejarla mientras me recupero del todo?
@fisiodual 6 ай бұрын
Si puedes es mejor claro q si 😉
@joelvazquez5641 Жыл бұрын
Gracias por compartir la información!
@LULU1231975 3 жыл бұрын
Gracias 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🌻💪🏼
@kellyseveride3858 2 жыл бұрын
muchas gracias !!! empezare a hacer los ejercicios sin dudar
@arielquiroz1889 Жыл бұрын
Excelente video!!
@yolandaramirez6798 Жыл бұрын
Muchas gracias por la orientación. Realizaré los ejercicios ya que llevo varios meses y no he podido recuperarme.
@brayanalexander9652 Жыл бұрын
Hola. ¿Cómo sigues?. ¿Si te recuperaste?
@fabianrodriguez3752 2 жыл бұрын
Genio voy a comenzar a practicar excelente
@monicaelisavg9124 Жыл бұрын
Hola buen día! Muy buenos y prácticos 👏🏼 alguien sabe si servirán también para epicondilitis lateral?
@fisiodual Жыл бұрын
Hola! Tienes vídeo también para epicondilitis. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@edu7056 3 жыл бұрын
Gracias porlos consejos, estoy muy dolorido de esa zona mas una contractura del omoplato izquierdo, justo el mismo brazo, veremos como hago p hacer los ejercicios.
@bienser573 Жыл бұрын
Muchas gracias
@franciscojavierdelavegahen5585 Жыл бұрын
¿Cuántas veces al día es recomendable hacer la tabla?. Muchas gracias por el video. Excelente🔝🔝🔝
@fisiodual Жыл бұрын
Si puedes diariamente. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@DanielRamos-oc9fh 2 жыл бұрын
Excelente
@MGTOW_VZLA Жыл бұрын
Gracias 🫂
@franciscacortijoberenjeno5050 2 жыл бұрын
Gracias por los ejercicios 💪👏
@elissa3171 3 ай бұрын
gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@FromJel_01 6 ай бұрын
Excelente video
@davidalonsodarias9373 2 жыл бұрын
Gracias
@guadalupeag3178 Жыл бұрын
Se pueden realizar aún si hay dolor? Recomienda además poner hielo o calor? Algún desinflamatorio recomendado? Muchas gracias por la información y el vídeo es muy claro.
@fisiodual Жыл бұрын
Hola! Puede haber molestia, no dolor. Mejor frío durante 5 minutos 3 veces al día. Es el mejor antiinflamatorio. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@sorayacedeno5882 3 жыл бұрын
Muchas gracias excelentes ejercicios .Mi dolor es en el huesito que sobresale alado del codo parte interna del codo, estos ejercicios me.sirven para eso ? Gracias bendiciones.
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Ese hueso posiblemente sea la epitroclea. Estos ejercicios deberían ser válidos para ti. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@Escafandrista-musical 2 жыл бұрын
Muchas gracias por el vídeo. Una duda, cuantas veces al dia son los ejercicios?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Una!
@antoniolopezjimenez5571 4 күн бұрын
Hola ,estos ejercicios son validos tanto si tienes el dolor en la zona exterior como en la zonz interior del codo?
@fisiodual 4 күн бұрын
No. Solo son válidos para dolor en la zona interna
@antoniolopezjimenez5571 3 күн бұрын
@@fisiodual muchísimas gracias,me vienen genial,un vídeo perfecto y al grano
@fedebianchibalparda6142 2 ай бұрын
Buenas muchas gracias por el vídeo, consulta rápido por qué es que tengo poco recorrido con la muñeca, ej el de la banda?
@fisiodual 2 ай бұрын
Difícil saberlo sin poder explorarte. Lo siento
@fedebianchibalparda6142 2 ай бұрын
@@fisiodual Si entendible, solo que me llamo la atencion la poca movilidad de la muñeca, gracias por la respuesta
@juanmadeus 2 ай бұрын
Cuántas veces por semana indicaras estos ejercicios? Muchas gracias
@fisiodual 2 ай бұрын
Diarios a ser posible hasta que mejoren los síntomas
@nicoep9661 3 жыл бұрын
Buen video en general y gracias por la difusión. Tengo una consulta, cual es el propósito del primer ejercicio con la mano en pronación, ya que se ve que se tensionan músculos vinculados al epicóndilo lateral del húmero? Por otro lado, cual es la razón del estiramiento de muñeca, con movimiento lateral de la cabeza? Aguardo por sus comentarios. Muchas gracias. Saludos.
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! El primer ejercicio es para "calentar" la articulación y musculatura. El otro ejercicio que te refieres son estiramientos neurodinamicos del nervio radial ( frecuentemente afectado en estos casos). Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@tatyorantes4969 6 ай бұрын
Gracias por compartir los ejercicios:) Es normal sentir un poco del dolor del tendón durante y después de los ejercicios? 🤔
@fisiodual 6 ай бұрын
Si, puede ocurrir. No te preocupes
@tatyorantes4969 6 ай бұрын
@@fisiodual mil gracias, ya me hace sentir más tranquila
@koganakajima7104 3 жыл бұрын
Recientemente me diagnosticaron epitrocleitis traumática por un golpe en el codo haciendo ejercicio. Me han dicho que debo aplicarme calor tras los 3 días de aplicarme hielo, además de recetarme dexketoprofeno y que debo hacer ejercicios con la zona para ir fortaleciendola. En caso de no irse el dolor, debo alternar dexketoprofeno con metamizol cada 8 horas. ¿Así se recuperará o necesito algo más? Suele darme pinchazos en la cola del golpe, en ocasiones el dolor suele atravesarme en el brazo como si me tirara desde el codo por todo el brazo, incluso en reposo, y al palpar en el tríceps braquial duele un poco. Mañana empiezo a trabajar en un restaurante, por eso me preocupa que la lesión no se cure con todo ello por hacer algún esfuerzo. Gracias por el video, muy bueno, estoy haciendo los ejercicios.
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Nosotros no somos médicos y no prescribimos medicación. Por lo que no te podemos responder. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@alejandromagno5657 9 ай бұрын
Estaba mapeando y doble muy rápido El carrito , para exprimir el mapo Y le doble el codo 😢 y no puedo ir al gym porque me duele Pero muchas gracias Vuelvo pronto , para decirte los resultados . De antemano gracias 😊
@robertosaravia3492 6 ай бұрын
Como sigues amigo?
@capitanabeto 3 жыл бұрын
Lo voy a hacer ya que la kinesio no ayudó. Creo que el practicar spinning me ha lesionado el codo interno, amo ese ejercicio pero pueden contracturarse los brazos
@viperdvs 11 ай бұрын
Hola! La Powerball iría bien o lo cargaría demasiado?? Gracias por el vídeo.
@fisiodual 11 ай бұрын
Puede ayudarte pero procura no sobrecargar demasiado la musculatura
@viperdvs 11 ай бұрын
@@fisiodual genial muchas gracias por contestar!! Sois geniales, no sabeis lo que podeis llegar a ayudar!!😍😍😍hare un uso responsable! Lo juro. 😊
@JuanCarlos-nt5gt 2 жыл бұрын
Se puede seguir haciendo musculacion mientras se combina estos ejercicios?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Si, puedes combinar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@manurm17 Жыл бұрын
Los hago con 4Kg 3 veces a la semana. Esta bien el peso? Primero hice un mes con 2Kg.
@fisiodual Жыл бұрын
Hola! Estos ejercicios de hacen sin peso. Tal cual ves en el vídeo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@shuramixu 9 ай бұрын
solo elijo un ejercicio durante 1 años o tengo que hacer varios durante 1 año
@fisiodual 9 ай бұрын
Tienes q hacer todos a diario
@alejandroingasalazar6387 3 жыл бұрын
Muchas gracias por su ayuda, voy a cumplir un mes de baja pero ya estoy mucho mejor, casi sin dolor, tenía el codo de golfista y el hombro derecho. Quería saber si es recomendable que siga practicando la gimnasia en este caso hago barras a pesar de trabajar en limpieza todos los días con las manos. Muchas gracias otra vez
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Si estás recuperada no debería haber problema con el ejercicio. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@neyshlarodriguez7532 2 жыл бұрын
Cuanto tiempo duraste con el dolor?
@maritzadumuihual1137 11 ай бұрын
A mi me duele desde el codo interior sigue por el antebrazo hasta el dedo medio al abrir y cerrar la mano me sirven éstos ejercicios? Gracias!!!
@fisiodual 11 ай бұрын
No. Busca un vídeo en nuestro canal para la neuralgia cubital. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@ogil70 Жыл бұрын
Hola buen día. Empecé a hacer biceps con mancuerna, un peso considerado, ni muy ligero ni muy pesado para mi. Estuve haciéndolo diario por mes y medio y fue cuando empecé a sentir un ligero dolor en la parte interna y externa del codo. Seguí entrenando pero a hora solo 3 días a la semana y baje un poco el peso. Aún sigue el dolor. Mi duda es... ¿puedo seguir levantando pesas, aunque sea menor intensidad? O ¿debo dejar de entrenar?
@fisiodual Жыл бұрын
En principio no tienes porqué dejar de entrenar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@josealfredolozano5151 Жыл бұрын
Gracias muy 😊 buen video
@b_pichardo1 3 жыл бұрын
Hola, practico béisbol y me pregunto si sigo lanzando con este dolor se me puede curar haciendo estos ejercicios
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Si, puedes aliviar tu dolor si realizas estos ejercicios. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@user-ni8pd1fm2n 5 ай бұрын
Lo mejor es la punción con corrientes
@fisiodual 5 ай бұрын
Es una herramienta terapéutica más
@sebas22r82 2 жыл бұрын
Puedo seguir con mi rutina normal de ejercicios de fuerza mientras realizó esta terapia?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Depende lo que hagas...
@carlosandrescortescontrera4425 3 жыл бұрын
Después de 10 sesiones con kinesiologo quede con exactamente con el mismo dolor en ambos brazos. Voy a ver como me va haciendo en casa con estos ejercicios. Saludos.
@loganwilsonn3527 2 жыл бұрын
Te funcionó?
@sandrareyes-gn4pb 3 жыл бұрын
Hola, yo tuve una dislocación de codo y ahora tengo limitaciones para doblar el brazo, que ejercicios me recomiendas??
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! No tenemos ningún vídeo relacionado con esa lesión.
@mauriciocortezmancilla5763 5 ай бұрын
Para hacer los estiramientos, es necesario masajear antes?????.
@fisiodual 5 ай бұрын
Es conveniente
@mauriciocortezmancilla5763 5 ай бұрын
Gracias jefe!!!
@elalex1882 3 жыл бұрын
Practicando este tratamiento 3 veces por semana ¿cuanto tiempo es recomendable llevarlo acabo?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Depende del estado de la lesión. Así que hazlos el tiempo necesario hay que se alivien tus síntomas. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@derrede 2 жыл бұрын
hola, juego al padel y tengo este problema, sabrías de qué gesto podría venir este dolor? se me va el dolor a la muñeca también, un saludo
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Debes revisar con un profesional si tú técnica, mango y forma de coger la pala es correcta. Posiblemente no lo sea. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@JuanFlores-vg4wf 2 жыл бұрын
Hola Daniel, he empezado los ejercicios que recomiendas hace una semana, los estoy haciendo todas las mañanas, pero estoy leyendo y veo que recomiendas tres días por semana, sigo haciéndolo cada día, o paso a hacerlo solo tres veces?? Muchas gracias por tus vídeos, estoy contento de haberte encontrado, un abrazo crack
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola Juan! Si estás teniendo buena evolución haciéndolos a diario, sigue así. Sino cambia a días alternos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@JuanFlores-vg4wf 2 жыл бұрын
Muchas gracias Daniel, el dolor continúa, por que hace mucho tiempo que lo tengo, al comienzo de la pandemia me compré un pedaleador de brazos, y abuse de él por el tiempo que me llevaba en casa, y desde entonces tengo dolor. Voy a seguir un poco de tiempo más haciéndolo cada día, y ya te cuento a ver qué tal. Gracias por tu ayuda y por tu atención.
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
@@JuanFlores-vg4wf bro te recuperastes?
@JuanFlores-vg4wf Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 hola amigo, no, no me recupere, sigo con dolor, me visitó el traumatologo, me hicieron electromiogramas en dos ocasiones, y estoy yendo dos veces por semana a un centro de rehabilitación, me han dicho que es algo difícil de quitar, casi te acabas acostumbrando 🤷🏻♂️
@enzolucero1009 Жыл бұрын
@@JuanFlores-vg4wfhola, al final como estás? Te tuvieron que operar o te dieron más ejercicios? Yo lo tengo hace 3 Años, pero quiero ver si haciendo ejercicios se va para siempre
@DECHAMPS1985 2 жыл бұрын
Con qué frecuencia puedo hacer los ejercicios y cuando estimo que empiece a notar mejorías?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Debes hacerlo una vez al día durante al menos 2 semanas. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@pichurro2795 2 жыл бұрын
¿Se puede usar punción seca en la epitrocleitis?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Si
@barbaraarevalo7255 3 жыл бұрын
Hola se puede hacer estos ej si tengo un pequeño desgarro en el epicondilio?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Si está consolidado el desgarro, podrás hacerlo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@MESSI_I0 2 жыл бұрын
Aparte de estos ejercicios hay que tomar antiflamatorios y que más?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Diariamente estos ejercicios y sino se soluciona, ir a tu Fisioterapeuta. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@nonamequestionmark Жыл бұрын
@FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. una pregunta, si yo siente que se me mueve un "musculo" en la parte interior del codo ¿eso seria codo de golfista?, lo que me pasa es que cuando trato de hacer una flexión siento que se mueve un musculo justo en esa parte.
@fisiodual Жыл бұрын
Hola! No es un signos típico de la epitrocleitis
@nonamequestionmark Жыл бұрын
@@fisiodual que es lo que sería en todo caso?
@krauser1218 Жыл бұрын
A mi también se me mueve un musculo
@miguelangelhijanolucena4362 6 ай бұрын
Pero si tengo dolor puedo hacerlo??yo hago esos movimientos y duele pero no mucho,
@fisiodual 6 ай бұрын
Si te duele mucho deberías ir primero al fisioterapeuta y después hacer esto. Si es solo molestia, puedes hacerlos
@j.c.vallezzillo7435 3 жыл бұрын
¿Cuántas veces por semana se recomienda está rutina?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! De media 3 veces por semana.
@ronaldl3935 3 жыл бұрын
Que hora es recomendable hacer esos ejercicio puede hacerce en la noche
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! No hay hora estipulada. Puedes hacerlo cuando quieras
@francocorzo8042 Жыл бұрын
Holaaa llevo años con este tipo de tendinitis y con el muay thai que hago realmente me deja inflamado toda la semana, voy a ver si me sirven estos ejercicios, algun consejo??
@zeta9028 Жыл бұрын
el mejor condejo es, dejar de practicar esa mierda, pensaba que el arm wrestikg era lo peor para el codo pero los movimientos bruscos, como el golf, tenis, cosas con raquetas y especialmente LAS "ARTES MARCIALES" hacen una absura violacion alas articulaciones del codo debido a los movimientos bruzcos en el aire.
@mariagjimenez3192 9 ай бұрын
Y puedes trabajar?
@freddyvazquez2447 2 жыл бұрын
Cada cuánto se hacen estos ejercicios?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! A días alternos debes hacerlos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@omarcamacho5754 10 ай бұрын
Como se llama esa cinta azul que sale en los primeros 43 segundos del video?
@fisiodual 10 ай бұрын
Theraband
@21marcgracia Жыл бұрын
Hola. Salí recientemente de una epitrocleitis por mala técnica en el Padel, estos ejercicios vienen bien entre dias de partidos para recuperar o es mejor buscar otros para fortalecer la musculatura? O con estos es suficiente? Gracias por adelantado
@fisiodual Жыл бұрын
Hola! Estos deberían serte suficientes para realizar a días alternos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@Juanmdp21 Жыл бұрын
estoy sufriendo la misma lesion por tener mala tecnica en padel, lo cual me preocupa bastate a la hora de entrenar, como lo solucionaste?
@21marcgracia Жыл бұрын
@@Juanmdp21 en mi caso fueron 3 sesiones de fisio con alguna de acupuntura. 3 semanas de paron previo a coger la pala, pero con ejercicios de fortalecer el antebrazo. Para jugar me pongo una cincha de las mismas que el epicondio pero con el “refuerzo” en la cara interna. Muy importante fortalecer la zona calentarla bien y estirar mejor. Y en clases, mejorar la técnica, te suele ayuda mover mas rápido las piernas (fue mi caso x el cual forzaba la maña tecnica). Espero haberte ayudado y mucho ánimo con la recuperación
@raquelcoira5711 3 жыл бұрын
Hola ,tengo epicondilitis en los dos brazos uno desde pequeña porque tengo una discapacidad (hemiparesia) y ahora me empezó el otro un poco no tanto por sobrecarga .Este se nota poco pero me molesta Me gustaría saber si con la vacuna me pueden empeorar ? Me imagino que no pero me da miedo. Muchas gracias de antemano
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! No hay a día de hoy ninguna evidencia q haga pensar que puedas empeorar. Un saludo y no olvides suscribirte
@mariaelenamartinezcarrillo5521 2 жыл бұрын
Disculpe me sirven para epicondilitis el de tenista
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Hay otro video para epicondilitis o codo de tenista. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@victorfaura1800 Ай бұрын
Me duele al hacer los ejercicios. Es normal?
@fisiodual Ай бұрын
Si es un dolor tolerable, puedes seguir haciéndolos. Si no, para
@danielesalamanca3411 2 жыл бұрын
es normal que duele durante los ejercicios?
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Si, puede haber dolor. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@abelpintomamani4249 2 жыл бұрын
Una pregunta a mi me truena aveces el codo cuando hago ejercicios de empuje eso se relaciona al codo de tenista o al codo de golfista (no siento dolor)
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Sin exploración es imposible responderte. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@livedominicano 3 жыл бұрын
Cada ves que voy al gym me duele demasiado el codo 😔 tendré que dejarlo
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Prueba a realizar diariamente estos ejercicios durante 1 mes! Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@mirthaalegre1408 2 жыл бұрын
Llevo dos meses, con este dolor, según el médico ya pasará mientras tanto, me limita mucho el quehacer diario, ahora empecé con el otro brazo, no me da por ir al médico ya se que no lo toman como algo importante,
@dariodifederico9749 2 жыл бұрын
Es la cervical de ahí viene.
@indiocsgo9588 Жыл бұрын
y mejorastes? a mi me agarro por usar pesas hace 2 meses...
@mexicanidol5050 2 жыл бұрын
gran video, mi compañera karla, se sano
@dannyvazquez2025 3 жыл бұрын
Mi mamá tiene de por ahorita puedo hacer esas terapias?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! A que te refieres con con de por ahorita?
@dannyvazquez2025 3 жыл бұрын
@@fisiodual perdón, no escribí bien, hola quise decir que mi mamá tiene dolor ahorita si puedo hacerle esas terapias o espero a que con el tratamiento que tiene se calme su dolor y ya después que haga lo que enseñas en tu video
@fisiodual 3 жыл бұрын
@@dannyvazquez2025 hola! puede hacer ya estos ejercicios si no le generan dolor. Un saludo.
@dannyvazquez2025 3 жыл бұрын
@@fisiodual gracias 😊
@AD-hj7cw 3 жыл бұрын
De abrir y cerrar la mano, me salió un bolita en la parte interna del codo bueno un poco hacía abajo, no estoy seguro si tengo esto,
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! Podría ser tu patología! Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@San-pn8ib 2 жыл бұрын
una pregunta a mi el codo izquierdo en la parte interna osea por dentro me suena cada vez q flexiono , cuando hago flexiones lo mismo , no se que puede ser
@fisiodual 2 жыл бұрын
Hola! Deberías consultar a tu traumatólogo para que diagnostique. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@agbcrartsora6918 3 жыл бұрын
hola, recientemente he cogido codo de golfista. Cuanto dura esta lesión?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! No existe tiempo estimado siendo una lesión de duración media larga. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@agbcrartsora6918 3 жыл бұрын
@@fisiodual gracias por responder. Otra cosa... esta lesión tiene cura? o es crónica de por vida? me tiene preocupadísimo. gracias de nuevo
@renzoantoniofagandini7466 2 жыл бұрын
@@agbcrartsora6918 Al final como ha sido tu progreso, lograste recuperarte?
@mirthaalegre1408 2 жыл бұрын
Ah, realice todos los ejercicios, espero ver mejorías, me estoy ayudando con hielo y calor, veremos
@freddyvazquez2447 2 жыл бұрын
Hola sabes cuántos veces toca hacerlo a la semana, es todos los dias
@claracastroviejo8630 3 жыл бұрын
Si realizó estos ejercicios y resulta que no es codo de golfista lo que tengo , son perjudiciales ?
@fisiodual 3 жыл бұрын
Hola! En principio no tendrían porque ser perjudiciales pero sin explorar tu caso es difícil saberlo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
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