Como elevar seus hormônios nos treinos e qual a relevância disso!?

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15 күн бұрын

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Artigos citados:
West DW, Kujbida GW, Moore DR, Atherton P, Burd NA, Padzik JP, De Lisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. J Physiol. 2009 Nov 1;587(Pt 21):5239-47. doi: 10.1113/jphysiol.2009.177220. Epub 2009 Sep 7. PMID: 19736298; PMCID: PMC2790261.
West DW, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol (1985). 2010 Jan;108(1):60-7. doi: 10.1152/japplphysiol.01147.2009. Epub 2009 Nov 12. PMID: 19910330; PMCID: PMC2885075.

Пікірлер: 77

@seuvagem1950 13 күн бұрын

Vou comentar antes de ver o vídeo: eu experenciei um aumento significativo (sem fazer exames pq eu nao sofria os sintomas de baixa testosterona) mas o meu aumento veio depois que conheci o seu canal e exuguei os meus treinos!! Passei a contar as séries como deveria, retirei vários exercícios inúteis, etc... ajustei o volume e a intensidade à minha realidade! Assim eu descobri que a exaustão estava detonando com os meus hormônios. É muito bom saber que remédio pra libido, pra humor, pra disposição, é na verdade conhecer o seu corpo e dar os melhores estímulos para ser mais saudável!! Agora vamos ver a aula e acrescentar mais conhecimento!! Obrigado, professor!!

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Isso pode ser porque você saiu do overtraining, uma condição que aumenta cortisol e reduz testosterona

@linkinmaniaco 19 күн бұрын

SLK Dr. Paulo, não sou profissional da saúde, mas suas aulas estão me fazendo melhorar muito meu projeto de emagrecimento, o próximo passo agora é assinar o nerdflix, to passando seriamente em fazer educação física, simplesmente porque essas aulas estão me fascinando

@DrPauloGentil 19 күн бұрын

Será muito bem vindo

@pedroivogeo 12 күн бұрын

Eu faço fullbody fazendo 2 exercícios por musculo, com uma única série máxima até a falha total. Sendo um exercício isolado e um composto que ativa mais de um músculo. Faço descanso ativo com 2min de bike entre os exercícios e depois mais 30min de bike ritmo moderado. Perdi 12kg até agora e estou com definição até boa

@Meutreino2024 10 күн бұрын

E a dieta como está?

@pietroscarascia7277 19 күн бұрын

Caramba.. quebrou paradigmas.

@tkdkicker3728 13 күн бұрын

Muito bom, como sempre

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

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@fisicaradiologicarogeriote3386 13 күн бұрын

Sou fã, como cientista entendo o poder dos artigos. Parabéns

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

@alexandrelessa5367 13 күн бұрын

Adorei professor suas aulas,o senhor poderia falar sobre melhor divisao de treino para cada bootipo e pra pessoas acima do peso forte abraço 🤗

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil biotipo“ e saiu o que procura!

@hernanereis909 13 күн бұрын

Compartilha geral isso é uma aula!

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

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@paulorobertoramosdeoliveir2923 13 күн бұрын

Olá ! Gostaria muito de saber se o sr tem alguma opinião sobre um produto que está sendo muito comentado o Gh droll. Será que funciona ?

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

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@juniormedeiros67 7 күн бұрын

Sensacional

@DrPauloGentil 7 күн бұрын

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@meditativamente 11 күн бұрын

Certo. Mas corpo inteiro em um exercício ou no treino todo?

@anestorassis3782 12 күн бұрын

Excelente esclarecimento Professor, agora posso dividir meu treino sem incorrer em mitos

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

Show! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. Tem muita aula sobre montagem de treino 😉 💪🏽🧠

@diversidades8347 13 күн бұрын

Muito legal

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

@mikecarter9459 13 күн бұрын

Mestre faz um video falando sobre a flexibilidade em amplitude maxima, e sobre como mesclar um treino de hipertrofia e flexibilidade. Sempre escuto que é impossível ser forte e flexível, e não existe nenhum video que fale sobre esse assunto

@arlindohenrique4194 13 күн бұрын

Esse assunto também me interessa bastante. Tenho uma boa flexibilidade, mas mesclar alpngamento extremo com musculação é exaustivo

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Já fiz

@joasa1312 13 күн бұрын

A muito tempo a galera das sabe disso kkkkkkka@@DrPauloGentil

@mikecarter9459 13 күн бұрын

@@DrPauloGentil manda o Link mestre

@kailloferreiraamorim8982 13 күн бұрын

@@mikecarter9459resumindo, se você faz musculação treino de flexibilidade é desnecessário.

@Meutreino2024 10 күн бұрын

Profe, mas treinando o corpo todo seria bom para o emagrecimento? Dizem que produz mais irisina.

@DrPauloGentil 9 күн бұрын

@jorger.6814 7 күн бұрын

Esse estudo levou em consideração treino de penas ou somente bíceps?

@rafaeldinizcosta 11 күн бұрын

Professor, vc é foda mesmo. Aqui, na sua opinião...é interessante treinar 3x semana (1 série cada grupamento por dia, total 3 na semana), ou seja fullbody, e intercalar (2 dias) de treinamento intervalado de alta intensidade na esteira (15 minutos)? Pergunto pq temo não dar tempo de descanso suficiente para o quadríceps (para supercompensação), treinando perna segunda, quarta e sexta com intervalado terça e quinta. Assino o Nerdflix...se tiver alguma aula com essa temática, agradeço sua indicação. Abraço

@DrPauloGentil 11 күн бұрын

Tem a aula sobre dose de treino e a aula sobre divisão de treino

@lucianodepaula3035 12 күн бұрын

Professor boa noite. Está melhor do problema na garganta?

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

Fiz uma cirurgia na segunda e outra na sexta passada! Estou quase 100%! Obrigado por perguntar

@lucianodepaula3035 12 күн бұрын

@@DrPauloGentil 👊🏻

@marcelotaek 12 күн бұрын

sou lutasor de taekwondo a 20 anos tenho 45 ,e treino 1 h dia ,percebi que treinar as pernas e muito bom pra testo . Nunca tive problemas de libido nem erecao

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

Mas o vídeo fala o contrário

@edudomingos 13 күн бұрын

Professor, se quando se treina um único grupo muscular é liberado x testosterona, e quando se treina vários grupos musculares é liberado y testosterona (y>x), mas não há aumento significativo do anabolismo em si, então pode ser que o aumento de testosterona seja proporcional ao aumento de grupos treinados e, consequentemente, essa quantia a mais de testosterona se dispersa em um número maior de músculos, resultando na razão testo/músculo (a grosso modo) permanecendo a mesma?

@edudomingos 13 күн бұрын

Algo similar ao que acontece quando se aumenta as microlesões e consequentemente aumenta a síntese proteica, mas esse aumento de síntese proteica não se reflete em um aumento da hipertrofia, pois agora o nível de recuperação muscular necessária também é maior.

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Nao. Ela é irrelevante mesmo

@edudomingos 13 күн бұрын

@@DrPauloGentil Haha. Okay! Obrigado pelo esclarecimento. O professor é top!

@tkdkicker3728 13 күн бұрын

Full Body com exercícios compostos ou isolados? Qual o melhor na opinião de vocês?

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

@lucascalou8525 13 күн бұрын

💯

@emersonsilva5603 13 күн бұрын

Sabirila 😂😂😂 muito 👍

@diegosilvavasco 12 күн бұрын

Tem algum estudo relacionado com a baixa de testosterona após COVID, de quem contraiu COVID, como se fosse uma sequela? Meu tio, meu irmão e eu, tivemos esse problema, eu com 39 anos estou com a testo 227 E outra pergunta, nesse meu caso o Dr é a favor de uma reposição pra que chegue em um nível normal para minha idade? Pelo que vi tem que ser entre 600 à 800.

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

@eder07ster 10 күн бұрын

Tem que ver como está seu sono, sua ingestão de gorduras boas e se vc é sedentário. Essas questões são primordiais para a manutenção da taxa hormonal.

@robsonhenrique4346 19 күн бұрын

Ganho massa muscular rápido nunca tomei nada só como alimento normal porém gosto muito de ovo

@edudomingos 13 күн бұрын

Parabéns lindão.

@thiagohenrique207 13 күн бұрын

Lá ele

@victormenezes3666 13 күн бұрын

Gosta muito de ovo, Lá ele!!

@luizdiniz1450 13 күн бұрын

Então vc é o famoso engole ovos kkkk

@umbucaja 13 күн бұрын

Lá elezão... 😄

@cogitoergosum66 13 күн бұрын

Treino full body não é para todos e nem deve ser uma rotina, é muito exaustivo e pode levar ao overtraining; prefiro treinar inferiores e superiores em dias separados e dar tempo suficiente p/ recuperação muscular, no meu caso 72 h e tem funcionado bem, com quase 58 anos nunca tive um corpo tão definido, bonito e saudável quanto hoje

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

Você está enganado, meu caro. Basta ajustar a dose e ele será para qualquer um. Inclusive full body é o treino mais usado em iniciantes, veja meu livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros

@cogitoergosum66 12 күн бұрын

@@DrPauloGentil não discordo da eficácia dele, mas não me adaptei pois me sentia exausto, gosto muito do AB pois consigo focar melhor e tirar mais proveito dando mais tempo pra recuperação sem precisar reduzir o volume

@WinstwonNasch 13 күн бұрын

Excelente aula Mestre! O que mais tem nas academias ... os famosos SABIRILAS!😂

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Kkkkk. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

13 күн бұрын

Sabirila... 😂😂 tá cheio nas academias, rs

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Verdade 😅

@carlosapenas_ 13 күн бұрын

é tão bom vir no seu canal e ver vc desmistificando toda as fakes news da maromba

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

@ReSamuoliveira 13 күн бұрын

Na decada de 90 queijo e hanikem??

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Sim, agora em 2024, prefiro queijo e vinho

@alwaysgrowing369 13 күн бұрын

Por isso que há muitos caras fazendo um pouquinho de fulbody diário e tem resultados fodas! 😲😲😱Tem até competidor natural que ficou nessa estratégia!! Segunda a sexta!! Bem, eu ficaria com 1 on, 1 of. Adorei a ideia e a informação 😍

@alwaysgrowing369 13 күн бұрын

Pra isso, teria que fazer de 3 de preparo + 3 de trabalho, para 2 e 1.

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

Você assistiu o vídeo???