Como entrenar tus trapecios

Рет қаралды 185,926

Maru lekhal

4 ай бұрын

Пікірлер: 144

@davidm1772 4 ай бұрын

Pinchazo inclinado 😂😂😂😂 💉

@miga.m 4 ай бұрын

Envidia en cama al fallo

@geniusgenius123 4 ай бұрын

😅😅😂😂😂 que kbron😂😂😂😂

@geniusgenius123 4 ай бұрын

@@miga.m😂😂😂😂

@juanrobles5421 4 ай бұрын

Por alguna misteriosa razón ese dato se lo guardan.

@soyteideman 2 ай бұрын

arroz y poio

@senseilawrence1968 4 ай бұрын

Pinchazo al fallo 🗣️🗣️🔥🔥

@gladiusprimero2395 4 ай бұрын

Si q da un aire farmacéutico,el brotha

@gastontorres6031 3 ай бұрын

Vaya fenómeno, saludos desde Argentina

@Javisuare 3 ай бұрын

Hice toda mi vida esos encogimientos que no me servian hasta que empece a hacer press militar y vuelos laterales pesados y créanme que ahi empezron a crecer mis rrapecios como nunca

@noejafet5264 3 ай бұрын

Tengo entendido que apartir de los 90° hacia arriba, los trapecios son los que se involucran. Y de los 90° para abajo se involucran los hombros.

@saulramirez-ri5mn 21 күн бұрын

Eso es para hombro

@TazkeSMTCH Ай бұрын

Random: ¿Como haces para tener ese físico? Yo: A puro pinchazo Random: ¿Y como sabes todo esto? Yo: Porque sigo a Maru 🤑

@carlospenaran 4 ай бұрын

Muchas gracias bro, eso es lo q tanto buscaba para trapecios

@amoxicilina1g138 4 ай бұрын

Gente, todo en esta vida tiene solución: inclinarse un poquito :)

@franciscomoralesmorillas2049 4 ай бұрын

Jajaj

@user-tw5fw7in6x 4 ай бұрын

HACIENDO PRESS MILITAR CON BARRA..YO LOS TENGO ENORMES...NUNCA LOS AISLE LOS TRAPECION Y ESE REMO AL MENTON ES TAMBIÉN PARA LOS DELTOIDES MEDIOS ..ESO SI..HACE UNOS 30 AÑOS QUE ENTRENO TENGO 56 AÑOS..SALUDOS❤

@willmanwill 4 ай бұрын

veo que aprendes rapido, asi para todos los musculos

@albertogutierrez8520 4 ай бұрын

Me encanta la voz de esa mujer buenos instructivo Marule

@francoleonfitness 4 ай бұрын

También hay unas cintas sustancias químicas en ese cuerpo. Está cada vez más grande y más definido.

@tucuerpotienelpodergmail 4 ай бұрын

También la envidia crece

@floresmartinezjonathananto6385 4 ай бұрын

Pero no te metas media farmacia🤣

@ladiaparra3087 3 ай бұрын

Muchas gracias por Los ejercicios

@JORGEMALDONADO91 4 ай бұрын

cuantas series de inyecciones bro?

@DjOliScrewed Ай бұрын

Se agradece mucho la información

@Emmanueldm 3 ай бұрын

Qué espaldota y que pectorales!

@aarongarcia9372 4 ай бұрын

Brutal cada día se te ve más grande

@BARTMADRID_14 4 ай бұрын

💉💉

@IsmaelSalamanca 4 ай бұрын

Pinchitos de mosquitos nocturnos

@Edwin_grullon25 4 ай бұрын

Mi idolo en 1 , 2 y 3, hoy me toca este ejercicio, y estaré viendo tus videos 😊

@vicentpereralozano7338 4 ай бұрын

Me gusta la ultima frase de marketing de los últimos vídeos: "y cómo sabes todo ésto? Porque sigo a Maru!". Muy bueno!

@rolitas_para_dedicar. 4 ай бұрын

Esa frase está más quemada que el carbón

@juanmaromero8395 4 ай бұрын

El ejercicio de la barra Z si quieres quedarte sin hombro está muy bien

@aarongarcia9372 4 ай бұрын

Es un remo al mentón de toda la vida , si no tienes problemas de flexibilidad no te pasará nada como a la mayoría que hace así el ejercicio.

@davidmontoya518 4 ай бұрын

Todo depende de la flexibilidad colega... no todos tenemos la misma anatomía señor.

@aarongarcia9372 4 ай бұрын

@@davidmontoya518 así es no conozco a nadie del gym que se halla lesionado al hacer el remo al mentón con agarre cerrado con barra EZ o recta.

@davidmontoya518 4 ай бұрын

@@aarongarcia9372 concuerdo contigo

@willmanwill 4 ай бұрын

y sin muñecas

@albertoriestra1842 3 ай бұрын

El último es el mejor jajajajja

@marilyngomez3747 Ай бұрын

Por favor enseñarnos para piernas porque somos principiantes y tenemos que aprender de hacerlo de la manera correcta.

@JoanAlzate_DP 4 ай бұрын

¿Cómo haces para tener esos trapecios? Respuesta correcta: chuzo, chuzo y un poco más de chuzo. Ah y genética. También chuzo.

@Wazaaaaa-vm6bh 4 ай бұрын

Gente que no sabe nada sabes que si te chuzas y escribes en la cama no creceras no?

@franciscodiazzenteno6177 4 ай бұрын

Tienes toda la razón, yo creo que ni entrena y ni cuida su alimentación..solo anabólicos, como no se me ocurrió antes 😒

@johanmunoz8640 4 ай бұрын

@@franciscodiazzenteno6177si no entrenas ni comes bien la química no funciona amigo

@franciscodiazzenteno6177 4 ай бұрын

@@johanmunoz8640 jajaja si se pues amigo si lo digo como sarcasmo...no ves la carita 😒

@pablolucca5123 4 ай бұрын

@@johanmunoz8640Está comprobado que si funciona igual aún estando sentado en un sillón, hay estudios al respecto. Saludos

@renanjobwork 4 ай бұрын

Groso, todo bien? Una curiosidad que están escrito en su costilla y en el trapezio, me gustan los lugares. Abrazote 🇧🇷🇧🇷

@Novahessi 4 ай бұрын

Yo veia que la gente lo hacia de manera erronea y yo use mi logica y empece a sentir loa movimientos del trapecio e investigue su estructura y me di cuenta que solo necesitaba inclinarme un poco hacia abajo y levantar en un movimiento como el que tu estas mostrando XD

@elviscaroulloa9597 4 ай бұрын

Me podrías decir Cuantas repeticiones ? Se podrían hacer

@kevinchavarria1214 4 ай бұрын

Que buen fisicooooo👏👏👏

@raulmunozsanchez2958 4 ай бұрын

Buenas una duda ¿Eres natural o usas química ? Podrías hacer un vídeo dedicado a toda la suplementación que tomas , con que frecuencia y cuanto dinero te supone gracias!

@piccoleitor 4 ай бұрын

Naturollas

@66tabris 4 ай бұрын

Con mucho ejercicio, y neutrinos jaja

@Victor-fq1si 4 ай бұрын

Natural de España

@DB-yk4yz 4 ай бұрын

La suplementacion es a base de fabada Asturiana,Cocido madrileño,Embutidos varios y Panceta rica.

@albertopg9885 4 ай бұрын

Cita diaria con Ester Oides😜.

@ivan1995neruna 4 ай бұрын

Muy buenos detalles lo de inclinarse, pero el segundo ejercicio, el remo al menton esta mas enfocado para la zona laterao del.hombro, si no probar a hacerlo y sentireis esa zona trabajando, de la misma forma que dices que el encojimiento de hombros totalmente recto no funciona para trapecios pero inclinado si, entonces porque el remo al menton totalmente recto va a funcionar para trapecio? Incoherencia total !! Un saludo

@geniusgenius123 4 ай бұрын

Puede que tengas razon😮 Sino, preguntamos a Marush😅

@fkn.grxrd_ 4 ай бұрын

Esta mal ejecutado pero si involucra al trapecio y deltoide lateral

@marcotulioguevaratorres3801 4 ай бұрын

Excelente

@JoseEduardoAlvarez-un9ut 2 ай бұрын

Exelente

@manzanitamega2295 3 ай бұрын

Y cuanto tiempo te tomo estar a si ?

@RobeliMG 4 ай бұрын

Que afán de desvivirse por el cuerpo...la.clave esta en tener paz ...lo importante es el interior❤❤❤❤

@mrbossingametv9360 4 ай бұрын

MARU prueba a hacer la barra Z abierta,justo despues de la cerrada vas a ver que explosion de trapecios❤

@estebanhbermudez6739 17 күн бұрын

Un entrenó para ciclistas del bmx

@abrahamelayadi3979 3 ай бұрын

Es fácil, yo te explico… Lunes y viernes Susta y miércoles wins. Y así te salen esos trapecios 😊

@JoseluisCarrillozarate 3 ай бұрын

Que vien

@cafederma3657 Ай бұрын

Pero con remo de pie al menton, no se joda el manguito reotador?

@geniusgenius123 4 ай бұрын

Yo sigo a Arnold Marush

@saultorres822 4 ай бұрын

👍👍👍

@maicolushinahua492 3 ай бұрын

Bienn.

@LaloGold23 23 күн бұрын

No los hagan, su manguito rotador y el resto del hombro se los agradecerán, Athlean tiene un video de porque son malos esos ejercicios

@andreii_v9908 4 ай бұрын

En el segundo ejercicio cuidado con los rotadores...mirar aver si os es cómodo ese agarre estrecho. Lo suyo seria hacer el ejercicio cogiendo la barra a la anchura de los hombros. #NoHate

@joserengel711 2 ай бұрын

El único que no tiene las pelotas al decir que usa esteroides

@yalalmohamedsarhan2057 28 күн бұрын

Poder temprano sigues con el

@nicojimenez2857 3 ай бұрын

Tomando giladas 😂

@marionavarrorodriguez3458 4 ай бұрын

Gente una pregunta, los trapecios los entrenariais en día de espalda o hombros?

@emmanuel6326 4 ай бұрын

Hombros

@marionavarrorodriguez3458 4 ай бұрын

Gracias @@emmanuel6326

@user-ij2eg6hk7p 4 ай бұрын

Gracias ❤🇲🇽

@vssj1456 3 ай бұрын

- cómo haces para tener esos trapecios? - pues la mayoría no os pinchais lo suficiente 💉💉💉💧💊👌🏻

@user-bq9pq7fb1n 4 ай бұрын

Mi madre que locura ,asi qe inclinado y hacer circulos s ver si se desprenden la clavícula 😂😂😂.

@willmanwill 4 ай бұрын

claro no sabeis, si te inclinas dos grados, diosssss como crecen banda

@fkn.grxrd_ 4 ай бұрын

Debes de inclinarse para activar el trapecio

@willmanwill 4 ай бұрын

@@fkn.grxrd_ obvio y para todos los demas musculos igual, la inlinacion es la base banda

@fkn.grxrd_ 4 ай бұрын

@@willmanwill como quema hahaha

@willmanwill 4 ай бұрын

@@fkn.grxrd_ obvio la inclinacion te lleva justo al musculo y quema sie pre

@enrelax1575 2 ай бұрын

El ultimo ejercicio es como los primeros que dices que estan mal...

@Pullman72 4 ай бұрын

Siempre con su corte de pelo bien definido 😅 jejeje

@victorallende9528 Ай бұрын

Cuando entreno trapecios. Me suenan los hombros .😅

@matiasguillermo 3 ай бұрын

Pinchazo al fallo 😂

@marvinreyes1331 4 ай бұрын

Jkajaj por q sigo a () entendi la referencia

@alvarobernalalejandre6130 2 ай бұрын

Supongo que consumir anabólicos no relevante, ¿verdad?

@juniorbenitotarazonavillan4235 10 күн бұрын

jeff dijo que el circulo no sirve estoy comfumdido

@Guerrerosdeltiempo1111-J Ай бұрын

Con esos ejercicios casi te cagas jajja

@mlopez2607 4 ай бұрын

veas las jefe

@Samy-ic5zu 14 күн бұрын

Que miedo las cervicales

@antoniocabrera4752 3 ай бұрын

Pues yo no hago ese movimiento los hago literalmente estrictos pero con buen recorrido, y los tengo como un mastodonte y eso que los entreno casi nada y soy natural, de hecho me juego contigo un cara a cara al natural, pero tú no vas a dejar esos pinchazos hasta que veas la muerte jajaj.

@gaergea8424 4 ай бұрын

Tengo que admitir que me da mucha envidia ese gimnasio

@Tobey-nw1nd 4 ай бұрын

Ufff bro pero te estás metiendo una empresa farmacéutica entera, tiene mérito igual pero se está volviendo obvio

@santiagobustos531 2 ай бұрын

Si le hacen caso se van a lesionar los hombros

@9jea1 4 ай бұрын

Así sí que van a crecerr broooooo💉💉💉💉💉💉

@matafaier 3 ай бұрын

Testo full

@cigano.a6425 4 ай бұрын

No hace falta entrenarlos gente, que no os engañen

@cristho7095 3 ай бұрын

De hecho hay otro tipo que subió un video que dice que no hay que hacer círculos, entonces quien está bien y quién mal???😞

@jemmyluisluzardoromero7450 16 күн бұрын

¡Pobres hombros, el tiempo te demandará.

@jesusisraelgonzalesserrano9003 3 ай бұрын

Sentado no estás haciendo círculos 🤷‍♂️ entonces 😂

@francisruizsanchez6513 Ай бұрын

Y mi columna ?

@Capybaralazos Ай бұрын

Entonces Dios me bendijo con trapecios grandes, si los trabajo pero todos me dicen como le haces, ojo lo demás me falta un ching0 en crecer

@elantifachol0hp903 2 ай бұрын

Prefiero no hacerlos, se nota que ser intensivo en esas rutinas solo me lesionaran

@rajinraite7105 4 ай бұрын

Por que todos sacan lo obvio? Es obvio que esta pinchado, pero no por eso significa que se transformara inmediatamente, lol 🎉

@jesusvelasquez5622 4 ай бұрын

Nunca he visto a los culturistas mas famoso haciendo esas payasadas

@user-tr8jo4un1p 4 ай бұрын

Si no confían en su rutina ...no entiendo porque ven su canal

@Skarrr12345 3 ай бұрын

Testo al fallo

@osmarsoyguapo 4 күн бұрын

Nooooo, no le agreges rotación

@tio20122 3 ай бұрын

El primer ejercicio es una estupidez, el tercero es malísimo para el manguito rotador

@de-guzman 3 ай бұрын

porque esta gente nunca admite su plan de química? en fin..

@Sergioramirez-sy9qg 4 ай бұрын

Pero se te olvidó hacer cuello está muy delgado

@Dante-fv7hr 3 ай бұрын

Yo no los entreno directamente, genética horrible :'v

@joelce3262 Ай бұрын

Jajjjaja parece pollo inflado 💉

@garciasanchez1463 3 ай бұрын

No tienes vato😂😂😂

@myhtalidi3592 4 ай бұрын

Me da una rabia cuando dice que los músculos crecen . Se dice aumentar de volumen de cada músculo . Crecer es la persona que crece .

@user-xp7nm7ey4v 3 ай бұрын

💉💉💉💉💉💉💉💉

@SGP88 4 ай бұрын

Porque la mayoria lo entrenais mal jajajajajajajajajajajaja y punto sacos de pus jajjajaajjajaja

@raulcontreraskamara6017 21 күн бұрын

No sabes entrenar sinceramente