Hola! Gracias por tu comentario. Hay algunos errores básicos de anatomía en lo que dices, o quizás es porque no entendiste lo que expresé en el análisis. Cuando hablo de flexión, me refiero a flexión de hombro, no de codo, y la cabeza corta del bíceps no puede ser flexora de hombro, ni si quiera tiene inserción para serlo, la cabeza larga en cambio si lo tiene, por eso es biarticular. La supinación es un gesto para disminuir el vector resultante de carga de la muñeca, no depende del agarre, es un gesto, no necesariamente la mano va a estar en supino al realizarlo, te invito a ver detenidamente planchas de atletas con alto nivel en estáticos y como utilizan regularmente este gesto (es lógico hacerlo, muchas veces lo hacen de forma involuntaria porque permite mucha mejor acción para la posición de la palanca). Para el CORE creo que podemos tener muchas discrepancias, pero no deja de ser sinergista, cualquiera con full planche entiende que comprimirse y hacer más corta la palanca es la forma más cómoda y viable para mantener la isometria, no nos suspendemos en el aire por magia, el cuerpo siempre esta sometido a un vector de gravedad y los músculos actúan de forma armónica en muchas variantes y tipos de contracciones. Hay un error claro en tu comentario y es que estas intentando interpretar que las acciones de los músculos se vean representadas siempre en su contracción concéntrica, cuando no es así. Existen variados tipos de contracciones, y en movimientos de calistenia hay mucho control sensoriomotor y variabilidad de estas. No porque no haya flexión de tronco significa que la musculatura del CORE no este activa. Te invito a leer algunos estudios electromiograficos, te darás cuenta que incluso antes de mover un brazo (solo al pensar en moverlo), el transverso del abdomen ya se encuentra activo. No puede haber movimiento sin estabilidad. Llevo 7 años practicando Street Workout y durante toda mi carrera sometí a feedback profesional y estudios cineticos y cinematicos en laboratorios la parte más analítica de mi disciplina. Para entender Street Workout no podemos pensar como si fuese un gimnasio, porque no lo es. Agradezco nuevamente tu comentario y la posibilidad del debate para expresarme mejor aquí. Un abrazo, saludos!

Podes usar los mismos pero con mayor dificultad, ya sea mezclar aguantes flexiones y presses en una misma serie o simplemente agregando peso con una mochila, chaleco, etc, tambien podes hacer ejercicios que esten mas lejos de tu nivel pero con gomas

Muchas gracias bro!! Lo tendré en lista 😁🤟

Muchas gracias bro! 🤟 Sii, con photoshop, son capas sobrepuestas

Hermano un hack es quemarla o intentar en liga pero que te cale o te ayude a marcarla algo hazlo siempre antes de entrenar y verás lo que te ayudará