Relato de uma ex-formiguinha. Desde criança, sempre comi muito doce, inclusive bebidas açucaradas. Depois que resolvi mudar o estilo de vida, fui, pouco a pouco, mudando alguns hábitos. O café levava 6 gotas de adoçante.. fui reduzindo até tomar café puro. O chocolate ao leite foi substituído por chocolate amargo/meio-amargo. E tem um máximo: apenas 2 quadradinhos por dia, não mais que isso. Se bate a vontade de um doce, principalmente na tpm, me lanço nas frutas: uma banana, uva thompson, morango, ameixa, mexerica.. também pego pesado nos exercícios pra liberar serotonina e diminuir a vontade. Por fim, passei da coca "normal" em todas as refeições para coca zero.. depois água.. e agora não tomo nada durante as refeições. Apenas excepcionalmente para acompanhar uma pizza ou um hambúrguer na refeição livre. Enfim, foi um processo, mas acho que estou vencendo meu vício.

Fazer um cárdio intenso sempre me ajudava a controlar a dieta no dia, mas é pq eu ODEIO cardio, eu pensava " Fiz 40 minutos desse inferno, não vou jogar fora comendo porcaria". kkkk

O melhor doce é o que fazemos em casa. Antes de fazer a gente pensa na louça que vai sujar, no tempo que vai gastar... aí a vontade passa devido a preguiça. Mais fácil comer uma fruta. 😂

O açúcar pra mim funcionou sendo radical… daí vc sofre a abstinência por um ou dois meses… depois fica até chato comer, pq uma banana já fica doce demais, uma laranja já fica doce demais … é tudo questão de limpar o paladar… mas o processo é doído 😣

Doce é o meu maior problema na dieta, é um vício insuportável, posso comer arroz cm frango todo dia, ovo cozido até sem sal, mas o doce é a maior dificuldade

Agradeço a minha mãe, que me educou ao não consumo de açúcar em minha rotina. Dessa forma meu paladar não se acostumou tanto com a açúcar e facilita minha alimentação como adulto.

Tô aqui com meu pote de suspiro, assistindo vídeo sobre como parar de comer doce. O suspiro tá ótimo! Mas preciso parar. 🤭👏🏻👏🏻 Ótimo vídeo. Vou refletir.

Diminui em uns 98% do açúcar de forma INVOLUNTARIA (parei de sentir aquela vontade LOUCA) simplesmente por começar a me exercitar, eu achei muiiito surreal quando eu comecei a fazer um cárdio de manhã só pra regrar a rotina msm e ajudar a perder um peso (a leiga) e me vi super energizada e disposta, eu sempre achei que se fizesse exercício de manhã eu passaria o dia cansada, mas foi o extremo oposto. Hoje ja não faço só pela estética ou pra regrar a rotina, mas ja não consigo passar um bom dia sem fazer algum exercício, ficar sem treinar me deixa letárgica e ansiosa.

Eu era viciada em doce, igual droga. Só consegui parar, cortando completamente. Hoje não sinto falta nenhuma.

Quanto menos açúcar comer menos vontade tem. Isso é o q eu percebi na prática mesmo. Interessante essa história de qdo a gente treina , tem menos vontade de comer doces. Realmente eu já notei isso. E principalmente treinos intensos. Ah, eu treino final de semana também, e consigo manter uma dieta equilibrada. Agora então entendi o porquê rs. Legal essa explicação doutor. Obrigada.

Te descobri,Muzy e agradeço. muito por tudo que estou aprendendo! Achei que fosse chocólatra, mas, ontem, depois de passar.2 dias sem comer doces e comendo uma fruta de sobremesa, falei pro meu marido que ele podia comer a barra de.Crunchy todinha e nem liguei. Perdi a ansiedade de.comer chocolate e já entendi que tenho que diminuir pão e café. Próximo objetivo: voltar a comer.ovos no lugar do lanche da manhã e tarde e parar de tomar café e adoçante.. Já fazia musculação em casa e caminhava no quintal. Resultado: braços, pernas e bumbum bonitos, mas ainda com a pochete. Passei a fazer caminhadas em passos curtinhos( e subindo muita ladeira, sem necessidade, mas eu adoro!). Resultado: barriga diminuindo, pochete lateral diminuindo e desejo por açúcar ou beliscar zero. Vou dar um tapinha no meu próprio ombro e dizer : Muito bem, Eliane. rsrs

Vídeo muito bom! Permita-me complementar o vídeo, é necessário investigar também resistência à insulina, Síndrome dos Ovários policísticos, Síndrome Fúngica e Deficiências vitamínicas, principalmente, cromo e vanádio, além das vitaminas básicas, como a Vitamina D, B12. Outra coisa muito importante, é o sono, é necessário descobrir se não está tendo picos de cortisol durante o sono, são os casos em que a pessoa acorda para fazer xixi, durante o sono. Com relação a isto, tem-se o ciclo circadiano, que pode estar invertido, eixo melatonina X cortisol. A última observação seria ter um intestino regulado e digerir bem aquilo que se come. Conselhos: Quando der vontade de doces, experimente consumir alimentos azedos ou amargos, desta forma consegue-se modular o paladar doce. Libertem-se dos anticoncepcionais, além de deixar as mulheres bioquimicamente menopausadas, depleta as vitaminas e os minerais, zera a testosterona, a qual é importantíssima para disposição, mascaram doenças, dificulta o ganho de massa magra. A alimentação e atividade física de alto impacto são essenciais, porém deve-se observar as outras causas.

Eu nem preciso me preocupar com doces ou álcool pq to vivendo em uma situação a um bom tempo de pobreza q Deus me perdoe está falando isso mais é a realidade, com 23 anos nunca trabalhei de carteira assinada, porém apenas biko quando consigo achar um pq é raro por onde eu moro, me alimento mau pra caralho!!! nem sempre tenho o que comer as vezes tenho que ir na casa do meu irmão q inclusive tem a família dele e com isso me sinto mau em ir comer lá as vezes, pq as pessoas te julgam de uma forma como se force q a gente tivesse culpa do que a gente ta passando, eles acham ou pensam q pq gostamos de está nessa situação q estou vivendo, apenas estou comentando sou um Anonymo qual quer desabafando apenas isso amigos e colegas das redes sociais apenas isso....

O consumo de doces é algo que já não faz mas parte de minha rotina desde 2020, depois que intensifiquei meus treinos e mudei minha alimentação, hj não sinto mais falta de comer algo doce e a sensação de não ter esse vício mais é libertadora.

Queria ter a disciplina do meu filho de 15 anos que não come doce kkkk ele gosta porém evita ao extremo . Quando dá vontade ele come 1 pedacinho de chocolate e só vai comer outro pedaço daqui a um mês. Eu nunca ofertei açúcar ao meu filho , sempre dei coisas saudáveis acho que por isso ele é assim. Eu sou formiga kkkk

Há uma questão que é pouco abordada nas doutrinas de alimentação saudável. Quando a pessoa está comendo certo por algum tempo, e por uma permissividade pessoal, come errado ( exemplo doces ). O organismo reage de uma forma muito mais violenta causando dano imediato. Ou seja, tá comendo certo, continua pois a conta vem mais cara na saúde.

Demorei muito tempo pra descobrir a diferença entre necessidade e prazer de comer doce. Achava que era viciada... quando na verdade o problema era outro! Hoje saboreio muito mais os doces que como, pq como por prazer, não mais por necessidade, e por isso mesmo não preciso mais comer um bolo inteiro de uma vez, como antes, mas me contento com um pedaço, apreciado a cada garfada.

Nada fácil. Sempre uma tentação, pois sou do tipo que aprecia praticamente todo e qualquer tipo de doce. E certamente o mesmo acontece com grande parte das pessoas. Este vídeo, do mesmo modo que foi importante e me ajudou, será de grande valor para muitos. Façamos chegar este conteúdo àquela pessoa que não dispensa certas delícias e manda ver quase que diariamente!

O açúcar é uma droga. Literalmente ele dar prazer É necessário entender que retirar o açúcar vai causar abstinência. Eu comia doces quando tava tendo um dia ruim. E assim cheguei a 136kg. Quando decidir me ajudar parei de comer açúcar, troquei o doce por melancia, por manga . Sem açúcar com exercícios na academia e com corrida perdi 20kg

Adorei!!! Eu realmente percebi que quando faço atividade física, minha fúria por doces diminui drasticamente. Com sua explicação ficou fácil de entender o motivo. Fantástico!

Meu Deus Paulo… eu sempre falei que existia uma razão dessa minha dependência de doce! Eu sempre falei que nunca consegui segurar do fim da tarde para noite… Aí vem você e fala que o hipotireoidismo gera a vontade de comer doce. Eu descobri hipotireoidismo aos 10 anos. Obrigada por esse vídeo

Na pandemia, minha Glicoses chegou a 800. Tive que cortar o açúcar de uma vez. De forma drástica! Quando deu 20 ou vinte e poucos dias, estava no horário do lanche empresa, e nesse dia era Leite com Café, sem Açúcar e Pão de Queijo. Enquanto eu mastigava o Pão de Queijo, em dado momento, minha respiração ficou ofegante. Meus batimentos cardíacos dispararam, comecei a suar frio. Minha mandíbula começou a tremer e a única coisa que eu conseguia raciocinar era eu despejando 2 colheres de Sopa de Açúcar naquele leite. Eu nao conseguia pensar e mais nada. Mas eu resisti. Isso foi a abstinência de açúcar. Eu senti na pele, pelo que passa um usuário de drogas. Hoje, quando provo açúcar e sinto repulsa. Acho demasiadamente doce e me causa desconforto no paladar.

Duas semanas sem doce algum e os resultados são bons demais, minha pele e disposição estão top demais

Realmente, treinar final de semana te regra muitoooooo, pra mim funciona.. antes, quando era sábado e domingo eu me estragava.. Olha que pra mim é muito difícil, pois trabalho a 14 anos no ramo da confeitaria.. Mas meu sonho é ter a barriga trincada 🙏..um dia consigo

Eu como cacau 100%, e é como comer chocolate amargo para mim, e não tem açúcar. Assim, eu reduzi a quase zero meu consumo de açúcar por dia.

Isso do aumento da progesterona é muito real. Durante a amamentação, minha vontade de comer doce fica mil vezes mais. E a minha sensação é que a fruta não consegue diminuir nem um pouquinho essa vontade louca do doce. Paramos de comprar açúcar aqui em casa, na raça mesmo. Tomamos café sem um pingo de açúcar. Difícil? Demais. Mas só de não ter nada de doce, força a gente comer mais saudável.

Sou confeiteira e é assim mesmo.... quando a gente produz é outro nível...vc sabe o q está sendo colocado ali

Para mim é muito simples. Se não tenho em casa não me vou dar ao trabalho de comprar. Então para mim sempre foi uma questão de: controlar o não comprar doces que é mais fácil do que controlar não comer. Eu penso sempre assim. Se não tenho em casa eu dificilmente vou sair para os comprar. Então eu meio que me esqueço disso

Exatamente. Quando não treino (final de semana), a vontade de comer doce aparece. Não como, mas é bem mais difícil que dia de semana.

Esse muzy é lindo, e não estou falando só de beleza estética! ❤️

Que qualidade de conteúdo Paulo! Muito grata!

Parei de tomar café e diminuiu muito a vontade de comer doces. Ele aumentava meu nível de ansiedade sem eu perceber e daí descobri a fissura por doces. Hj estou reprogramando meu corpo a ter energia de outras formas sem alimentos nocivos para meu corpo e mente.

Esse vídeo explica tudo que eu senti por muitos anos e ninguém nunca me disse!! Parabéns Paulo, você é o melhor.

muito bom! Descobri o motivo da vontade incontrolável de comer doce, sempre me alimentei bem e saudável, hoje por conta do trabalho consigo comer duas vezes ao dia, então meu corpo pede um alimento de rápida absorção e que me "recompense"

Muzy, sendo sempre útil com simplicidade e eficácia!

Tô amando seu canal e principalmente vc Dr , tão atencioso, linguagem simples , maravilhoso . Faz um vídeo sobre ansiedade, depois da covid tá difícil de eu sair das crises , agora com seus vídeos quero focar mais ainda na alimentação e exercícios físicos, gratidão Dr !!!

Não terminei o vídeo, mas quero deixar minha experiência em relação ao açúcar, faço de tudo pra "tentar" cortar da minha rotina, mas ainda sim consumo não em excesso, quero deixar uma dica quando você sentir uma vontade de comer algo doce, coma uma fruta adocicada ou faça algo pra substituir, aquele desejo ou vontade, comigo funciona, o café eu parei de colocar açúcar.

Todo vídeo sobre fitness e vida saudável se resume a disciplina e força de vontade. Com isso você resolve.

Cheguei aqui agora.... lutando contra tudo o que tem disponível... tudo o que é gostoso e faz mal, Evolução com quem consegue, eu estou aprendendo a entender e vendo o exemplo de todos aqueles que venceram. Vc é um exemplo. Me diz tudo... lindo de ver. 💪👏👏👏👏

Já vi esse vídeo 3x em épocas diferentes, não tem defeito.👏🏼

Doutor Muzz, obrigada por tantas dicas, verdadeiras consultas gratuitas. Você além de excelente profissional é uma pessoa muito boa por compartilhar seu conhecimento. Obrigada por existir!

sempre comi muito doce a vida toda ate que decidi emagrecer e comecei ficando 1 ano sem doce ou qualquer tipo de açucar oq mudou? simplesmente tudo oq antes eu achava que era doce hoje em dia eu acho muito doce frutas antes comi so por comer, tinha sabor mas era tudo meio sem graça hoje em dia eu como fruta e fico me perguntando como algo natural pode ser tao saboroso e docinho e o cafe, nunca mais tomei cafer com adoçante ou açucar é outra vida (para melhor), tudo tem mais sabor, e nao so doce doce doce

Perfeito e esse cara!!! Esmiúça o assunto é te faz entender direitinho seu corpo. Gratidão Muzy

Adorei a explicação Paulo Muzy! Muita bosta por aqui no youtube e finalmente um canal,um dos poucos que se aprende algo e com alguem que quer partilhar os seu conhecimentos. Subscrição obrigatória. Continue Paulo💪🏽

Esse vídeo mudou totalmente a minha percepção do lance do doce. E me motivou a ir treinar até no domingo! Acho que agora vou conseguir seguir melhor a minha dieta

Muzy passa a receita do pudim com menos açúcar please 🍮

Moleque , teu conhecimento biológico é muito bom e teu modo de “ ver “ , a vida , encantado , sobretudo pq és muito jovem , virei mais por aqui , encantadíssimo ! Valeu !

O conteúdo de todos os vídeos é muito bom! Obrigado mais uma vez!

Maravilha de conteúdo, tem me ajudado muitooooooo, eu como profissional de saúde tenho conseguido lincar meus conhecimentos com os teus Dr e agora muita coisa tem feito sentido, obrigada!

Em 2020 no início da pandemia, comecei comer açúcar puro… comia duas vezes ao dia, mas infelizmente não consegui parar, hoje como açúcar o dia todo e acordo de noite pra comer… se me oferecerem uma barra de chocolate e uma colher de açúcar puro, eu vou ficar com o açúcar… estou me sentindo viciada, como se fosse uma droga e eu não consigo parar… me bate a ansiedade e eu como como como… 😢😢

Meu.......ÓTIMOS 15 minutos!!!!!!!!!!!!!!! Falou tudo o que eu precisava ouvir!!!!

Pra conseguir fazer uma mudança importante, sempre preciso me convencer de que é o melhor. Preciso entender a lógica. Caso contrário não tenho motivação suficiente. Seu vídeo com certeza vai me ajudar. Me convenceu de verdade. Já cortei bastante o doce, faço musculação... Estou no caminho. Obrigada pela ajuda!

ótimo tema mestre! ótima semana pra você, me inspiro em seu trabalho!

Fantástica da explicação Dr! 👏🏻👏🏻👏🏻 nunca nenhum médico ou nutri tiveram essa abordagem! Muito obrigada! 🙏🏻

Conhecimento é poder! Parabéns Dr. Paulo pela ótima explicação.

Que video incrível, como esse canal não chegou a um milhão ainda? Obrigada pela aula de hoje, já deu vontade de treinar, adorei!

Aprendendo muito com o conteúdo do Muzy!! Parabéns!

Muzy sempre esclarecedor!! De tempos em tempos eu sinto muita vontade de comer doces e geralmente são nos dias em que eu fico sem treinar

Foi o vídeo mais bem explicado que já vi. Parabéns, vc tornar essa tarefa do doce mais leve. 100000000 likes

Conteúdo bastante esclarecedor, com ótimo nível técnico. Como um absurdo de doces, mas sou magra, sem diabétis (sou hipoglicêmica). Tomo medicação antidepressiva. Danço como forma de exercício e minha capacidade cardiorespiratória é muito boa graças a isso. Confesso que fiquei ofegante só de ouvir vc nesse video.

Ótima lição. Tenho esse problema com doces e não sabia que o exercício intenso ajuda. Eu treino intenso, tanto musculação quanto cardio. Hoje fiz um cardio ainda mais forte no início da noite e não tive vontade de comer doce após o jantar. Estou tranquila. Provavelmente foi o exercício que ajudou ❤️

Me seguro bastante em não comer doces mas quando o período menstrual se aproxima... É inevitável. 🙆🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😭

Cara... você é muito top, quanto conhecimento acumulado, didática incrível... Parabéns

Nunca ouvi nada tão perfeito sobre essa loucura pelo açúcar.

Obrigada pela grande aula desse mistério que aflige a muitos. Ontem treinei pesado e verdade, a vontade de doce diminui comparado a outros dias que nao treinei.

Seus vídeos são verdadeiras aulas de VIDA! O que dizer? Só podemos agradecer por todo o conhecimento que você compartilha com a gente! Deus abençoe sua vida 🙋‍♀️

Eu parei com a pílula em janeiro de 2024, e com uma semana já senti a diferença na minha pele, na diminuição da celulite e não senti vontade por doces como eu senti no mês de dezembro. Ainda bem que estou seguindo o caminho certo. Muzy, eu vou seguir a sua Bíblia!

Simplesmente perfeito! Adorei Dr! A dica de treinar no final de semana é certeira!

Treino de seg a sex, vou colocar em prática treinar fim de semana, pra ajudar na constância, sem contar que é sensação depois do treino é muito boa! Obrigada Muzy 🤩❤️

Tomar whey de chocolate noite tem me salvado. Coloco bem pouco líquido e bastante gelo, e fica docinho. É meu único doce do dia, fora a batata doce.

Quanta informação nova pra mim! Adorei! Parabéns pela didática sem julgamento! 🙏

A aula que esse cara dá em 19 minutos... Impressionante!

Dica de ouro: comece pelo café da manhã sem açúcar. Tome em jejum meio limão com sal marinho e logo depois café sem açúcar com 3 colheres de sopa de creme de leite e pitadas de canela. Depois do limão, o café fica docinho! Hoje em dia tomo café sem nada, chocolate 70% e não adoço meus sucos.

Eu esperando a receita do pudim kkk (também amo, mas faz anos que não como, exatamente, pela quantidade de açucar. Além de querer perder a barriguinha, tenho tendência a diabetes)

Eu adorei essa camisa. Quanto conteúdo de qualidade, já tô correndo no Instagram pra seguir

Adorei a live,gravada mas ja estou a seguir e ativei o sininho para está por dentro de todas as ficas.,obrigada 😃

Após 8 meses da publicação deste vídeo, tendo acabado de comer 5 chocolates e repensado a vida... vem ele e fala do ciclo menstrual e suas nuances e hipotireoidismo e suas consequências. É pra acordar pra vida mesmo! 🙏

Acho que Deus me indicou esse vídeo, estou de dieta, e estava me perguntando "como parar de comer doce?" Parabéns, vídeo muito bem explicado!

O sr. muito me ajudou, por questões físicas deixei de treinar e com isso minha dieta foi minguando lentamente até perda de massa e ganho de peso. Voltar a atividade física rapidamente acordou minha estratégia alimentar, doces era a última etapa. 🙌🙌

Você é um profissional completo.E tb um APOLO

Em simples 19 minutos uma didática perfeita, informações de fundamento!!!! Obrigada!!!

Gratidão Lorena pela pergunta, super serviu para mim também e muito muito Gratidão Muzzy pela aula! Vou atrás dessas dicas aí, certeza!

Excelente profissional parabéns ! Você è homem abençoado que Deus ilumine você e sua família linda ❤️ sua esposa è maravilhosa , família è a base de tudo ! 😍

Excelente explicação! Obrigado!

algo que me ajudou e ajuda a lidar com o açucar foi tomar açaí com somente frutas de acompanhamentos, é gosto e é uma ótima opção de refeição livre no final de semana com os amigos

Arrasouuuuuu, é isso mesmo que sinto!! TPM é um exemplo clássico!!! Showwwww, concordo em fazer os doces caseiros em casa, em que podemos dosar menos açúcar!!!!Minha gratidão!!!

Show de bola mestre Muzy! Preciso diminuir o doce, suas dicas foram incríveis! Como sempre muito técnicas. Obrigadooooooo

Que espetáculo de aula! 👏👏👏👏👏👏

Minha academia abre aos domingos, vou começar essa semana a treinar no fds. Tenho cultura de mineira, nunca me sinto satisfeita se não comer um docinho após as refeições.

Achava impossível tomar café sem açúcar, hoje odeio café com açúcar, só consumo com um pouco de adoçante, mas o doce, é foda! Fiquei 20 dias sem comer, aí como um brigadeiro, depois disso aí, voltou toda a dificuldade 😥 hoje chupei uma bala de café pra ver se passa. Só Deus na causa.

Vc foi muito claro, obrigado por dar esse atendimento ,vc nem imagina o quanto me esclareceu

Excelente explicação. Professor.

Essa explicação foi maravilhosa, eu soh mto desequilibrada nesse quesito de doces, tô a 3 meses me exercitando 7 dias por semana (com exceção dos dias de descanso) e emagreci uns 10 kg, mas ultimamente tô com mta recaída, só hj comi umas 4 fatias de bolo :') help

Sempre uma excelente aula do Paulo. Ele busca sempre mostrar uma forma de pensarmos fora da caixa. Realmente no exterior os doces são muito menos doces e mais prazerosos. Estou nessa de comer cada dia menos açúcar e isso está me fazendo muito bem!

Agradeço por compartilhar o seu conhecimento! Aprendi muito com esse vídeo. Gratidão!!

esclarecedor! ✨✨tuas falas instigaram insights em mim e pude compreender mais profundamente porque em alguns momentos consumo mais doce, nossa. te agradeço

Já conhecia o Muzy a um tempo .. mas tive o privilégio de conhecer seu canal apenas hj e, meu amigo, que privilégio! Ótimas dicas e motivação pra vida! Valeu irmão

Treino todo dia 💪🏽 mas a chave para parar de comer doce é quando eu seguir os hábitos ayurvedicos , onde uma refeição completa tem os 6 sabores e não essa atual de “proteínas, carbo etc…” ayurveda existe a mais de 5000 anos não é nenhuma descoberta científica, segue o mesmo princípio do vídeo, você não excluindo nenhum sabor do seu paladar sua satisfação estará completa.

Essa Lorena aqui estava pensando na mesma pergunta hahaha. Desde o ano passado troquei o pão doce da tarde por uma maçã e isso melhorou muito a minha saúde. Aceito as dicas como se fossem para mim mesma. Obrigada!

Muito interessante essa explicação de como o anticoncepcional influência na vontade de comer doce, muito obrigada!