Que bonito que por fin alguien volteé a vernos y nos ayude a quienes somos muy delgadas(os) y que nos discriminan igual o peor que a la gente que es gordita.

1- comer 5 veces al día 2- Comer carbohidratos (frutas, cereales, verduras, leguminosas) Arroz, avena, tortillas, toronja, mango, mandarina. 3- Consumir proteínas ( Lo equivalente a mi palma) pescado, huevo, frijoles, tortillas, 4- Grasa, aguacate, aceite, aceitunas 5- hacer ejercicio de fuerza o resistencia

Llego casi dos semanas y créanme que siiii, realmente funciona comer sano, subes de peso siii, mas que todo en las mujeres , caderas y muslos pero si funciona muy bien, eh subido un o dos kilos podría decirlo pero si , aparte de que al principio te sientes muy llena pero ya después te vas acostumbrando muy bien a la dieta..., muchas gracias❤❤😊

7:50 1 para bajar, 2 mantener, 3 subir 1 equivalente= 15 gr carboh 1 porcion fruta(1 madarina, 1 naranja, medio platano) 1/3 taza de arroz 1/3 avena 1/2 pasta

Yo genéticamente soy MUY delgada por mi mamá y abuelos, y yo siempre eh querido subir de peso y ganar músculo. Por que la verdad aveces me siento insegura. y se siente bien que al fin hagan un video sobre cómo subir de peso

Dra.:su explicación fue de 100 puntos!gracias!ojalá así me lo hubiese explicado mi nutricionista:salíuy decepcionada del consultorio,xq solo me escucho...saco unas hojas de su escritorio y me dijo:aca esta como tenes que alimentarte...volve en un mes y vemos si subiste de peso...y eso fue todo.. NUNCA mas regrese...Pero usted lo explico excelente!!!!👍😘la saludo desde Argentina 🇦🇷

Deje de comer un poco de grasa y baje mucho y ahora deseo subir un poco es molesto cuando te dicen estás muy delgada pondré en práctica tus consejos gracias

Gracias 😊 yo soy muy flaquita y pues quiero subir de peso pero de forma saludable y natural 😋 muchas gracias 😃

Hola estoy cambiando mi alimentación “alimentación antiinflamatoria “ 0 gluten 0azucar 0aceites vegetales 0procesados porq tengo endometriosis y baje de talla siendo delgada el médico me dijo q lo q perdí es la grasa mala !!! Ahora empecé el gimnasio gracias por tu video me sirvió mucho!!!

Gracias Mariana por fin nos toca a los que tenemos que subir de peso, recuperar masa muscular, bendiciones de Argentina!!!!!

Excelente! Muchas gracias! Me cuesta mucho trabajo subir de peso y mantener mi peso…😥

Me encantó como empezó a hablar con facilidad temas tan complejos como es la parte de un superávit o déficit energético, sin embargo yo añadiría DEJEMOS DE LADO ese mito de las 5 COMIDAS por el amor de Dios, el contexto de nuestros pacientes es el DEFICIT DE TIEMPO, muchos pacientes vienen con la culpa de que no llegan a sus colaciones, tienen el hartazgo de tener que conseguir calidad en sus alimentos y todavía exigir 5 comidas (sobre todo en DEFICIT) es una idea precaria, si alguien necesita un déficit, garanticemos un DEFICIT a 3 comidas y san se acabo, COMO NUTRIS hay que ser prácticos, las 5 comidas verdaderamente es complejo Fuera de eso, gracias por explicar los equivalentes

Para los que comentan que dilata la conversación...No lo hace , simplemente explica super bien para que entiendan ,porqué no ganas peso adecuadamente comiendo mucho , sino que la forma es hacerlo saludablemente , por eso las personas no suben porque se aburren buscan ir a lo que es más rápido y no tienen resultados óptimos 🙃

Yo hase un año estaba muy delgada mas de lo que era y hase tiempo atras tenia un peso estable y el año pasado enflaquesí de repente y era por el estres del colegio. El querer buenas calificaciones me estresaba mucho, y probemas que tuve. Pero Grasias a Dios estoy empesando a ver resultados y el haser ejercicio me esta funcionando pero tengo ese temor de volver a a adelgazar de nuevo

Qué bueno que haya personas como UD.listas s ayudar a quien lo necesite con sus sabios conocimientos.bendiciones.

¡Hola! Soy estudiante de nutrición en los Estados Unidos. Me encanta sus videos. Siento que aprendo mucho al escucharla.

Hola yo tengo 54 años y mido 159 y tenía un peso de 68 y ahora tengo un peso de 51 kilo y quisiera recuperar la masa muscular y subir de peso

Gracias por su ayuda Dios te bendiga siempre 🙏

Gracias por el video yo personalmente tengo 26 años y dos niños pero no subo de peso para nada siempre estoy en 100 libras y si me gustaría subir un poco más y sanamente ❤

Gracias, casi no hablan de este tema y se agradece mucho 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 yo estoy en este tema de no poder subir de peso 🙋🏼‍♀️ por favor mas videos de este tema

¡excelente explicación! Gracias 👏🏼 ¡Nueva suscriptora!

Ojalá. Haga más videos de estos yo si quiero aumentar un poco denos sus consejos usted q es experta Dios la bendiga

Excelente informacion. Muchas gracias. Que Dios la bendiga.

Gracias Mari Dios te bendiga 🙏😘

❤ muy bien explicado... Gracias.

Hola Mariana podrías dar la lista de comidas diarias para subir de peso

Por fin un video para flacos

Muchas gracias por la orientación

Excelente, gracias.

Gracias mi nutriologa favorita por los tips

Muy buen contenido y excelentes sugerencias, con fundamento y sapiencia. Saludos desde Colombia, Mariana!!

Buenas tardes es primera vez que la veo yo he bajado de peso desmaciado tengo hipertiroidismo que dieta me recomendaria tengo 51 años saludos desde Cuba

Gracias por esta ayuda. Esperamos que nos sigan los consejos

Genial, gracias Dra. 🙏

Muchas gracias 🙏 por fin información para subir y no solo para bajar o mantenerse

Muchas gracias un feliz descanso

Muchas gracias, lo pondré a prueba ♡

Estuve 2 semanas con gastroenteritis y bajé 7 libras en ese lapso no me gusta estar así quiero recuperar peso pero saludable y aquí estoy escuchándote 😊

Miiiil gracias, probare cambiar mi dieta.

Mariana Dios la BENDIGA y siga llenando su mente con la sabiduría que nesecita para ayudar a su prójimo ,saludos desde Colombia 🌻🌻🌻🌻🌄

Muchas gracias muy bien explicado lo pondré en práctica saludos desde Bolivia 🇧🇴😁

Buenas tardes mil gracias

Muchas gracias por este vídeo ... Más vídeos de este tema porfavor Nutrióloga 💚💚

Suuuuuper tema La verdad lo nesecitaba Dios te bendiga🙌🙏🌹

Muchas gracias por la consulta gratuita :), en mi caso, tengo un IMC de 18 y no he podido subir de peso en años, seguiré su dieta

Buenos días Dios la bendiga 🙏

Gracias por dedicar un espacio para flacos.y con alimentos sanos, sos una genia . Gracias ,gracias , gracias❤❤

Hola te felicito por tu explicación me gusto, puedes hablar sobre embarazada con bajo de peso cuanto es lo que tiene que comer por favor

Me encanto este video eres muy buena enseñando y me gustaria mas videos de estos o algo asi como cuando preparas en tu cocina menu para la semana ❤😙

FELICITACIONES POR este video es primera es que alguien sube. Para subir de peso todo siempre para vajar de peso está muy bueno gracias. Por este video ❤

Hola Doctora yo tuve el colesterol alto y descarte harinas pastas y azúcares, se controlo mi colesterol ya estoy bien y sana, pero baje mucho de peso ,x miedo a subir mi colesterol como todo ahora integral , no sé si eso sea bueno. Tengo 50 años y soy bajita antes pesaba 48 kilos ahora peso 45 kilos.

Si. Necesito subir de peso gracias

Gracias dra x tu información porque estás ayudando mucho a las personas delgadas esto es lo que necesito para ponerme en forma manos obra gracias mil gracias 😊

Hola muchas gracias por tocar este tema. Mas que comer 5 o 6 veces al dia, no tiene que considerarse cuales son tus requerimientos que debes de cumplir al dia. La distribución de los macronutrientes de acuerdo a tu proposito en este caso subir de peso. El gasto metabolico basal.

Hola 👋🏻 muy buen vídeo buenas noches

Un tip no todos te lo van a desir otra forma para subir en menos de 15 y un mes subes de peso en mi caso de la nada imbente una dieta yoo que fueron comer galletas pan yogurt y leche y de ninguna manera por el momento no quemar calorías como al hacer ejercicio principalmente si quieres subir rrapido yo lo hice y me funcionó les dejo mi experiencia anímense lo lograrann

Entonces lo estoy haciendo bien. Ya me puedo tranquilizar.

Gracias Dr saludos desdé Alemania ❤

Dtb Dra buen dia gracias

Gracias por saber sobre todo subir de peso quiero ayudar a mi nieta

Muchas gracias

Excelente video, me podrias dar una lista de que comer y que cantidades en las 5 comidas por favor

Dra. Mariana muchas gracias por ayudarnos en nuestra alimentación me gustan muchos sus videos y ver en que puedo ayudar a mi familia a comer de una manera saludanle claro con su ayuda pero me gustaría saber que cantidades de carne, pescado cereales y verduras se puede comer para no elevar el acido urico gracias espero me pueda apoyar en esta. Información.

Peso 40kg y mido 1.63-4 recien cumplí 15, me suento muy muy mal😢 e insegura por los comentarios que me hacen hacia mi

Mil gracias ! Te saluda Lauribel desde Venezuela , yo no puedo comer cierto carbohidratos … arroz , harinas , pasta … mi papa , no como mantequilla ,ni gaseosas ni azúcar añadida

Gracias!!!

Buenísimo! Gracias necesitamos más concejos para llegar a la talla deseada!

Muchísimas gracias Mariana por tan buenos consejos alimenticios. Me he dado cuenta de que no ando tan errada en mi idea de aumentar músculo y no grasa solo que me desespero porque me toma mucho tiempo y mi dr. Me regaña insistiendo en que yo no quiero engordar. Mil gracias! Me siento mucho mejor.

Gracias por su ayuda comenzaré a practicar

Excelente explicación, gracias. Estas sugerencias aplican para todas las personas por igual? es decir para las personas altas y personas bajitas son iguales las mismas proporciones para subir de peso? Saludos y de nuevo gracias por compartirnos tus conocimientos

Gracias

Exelente por fin una explicación perfecta me caso contigo amor

Muchas gracias yo baje por Ansiedad padesco tiempo atras he bajado mucho hoy si he bajado menos que Antes quiero recuperar mi peso saludos Buena information

Que ironia de la vida, hace un año atras buscaba videos para bajar de peso, ahora estoy desapareciendo y quiero subir kilos.

Siiii ! Al fin !!!

Si no veo este video no me doy cuenta que como. bien mal . Me agrado cómo explico

SI FUNCIONA

Tengo 32 años y peso 48kg mido 1.64 me recomendarías comprar? ensure ensure Advance ensure clinical

Wooow, muchas gracias por este video tan completo 🥹 poco se habla de las personas que estamos bajitas de peso y nos cuesta muchisimo subir

Gracias doctora por su información , pero me gustaría hacer una consulta con usted

Estoy viviendo una cituacion en la q mi dieta se vio forzada a cambiar a solo comer frijoles arroz y pastas y mi cuerpo ya no los soporta perdi varios kg x no poder comer y me siento debil... X suerte ahora estoy pudiendo volver a mi comida abitual q es naturalmente balanceada ( naturalmente soy delgada y bajar mas mi peso no me gusta nada me siento muy mal)

Buenos días. Gracias por la información. Mujer major y super flaca. Voy a seguir su informacion. Disculpe soy orgulla 💯🇲🇽. Ponerle a su canal - NutriNoticias. Gracias feliz navidad 2024.

Mi sistema intestinal es súper rápido digiero las calorías más rápido que los demás, al tiempo que mi cuerpo obtiene solo no necesario y no creo gordura. Lo detesto realmente vengo por genética de familia delgada y muchas estoy segura odiamos estar flacas

Mil gracias por la información Peso 48 kilos mido 1.63m con 32 años y quiero subir de peso

Necesitaba este video🙏

tengo 16 años, mido 172cm y peso 57kg, me debo 12kg y es algo abrumador la verdad, parece que tienes que comer y comer y comer, pero quiero hacerlo de buena manera

Puede hacer un menú semanal para aumentar el peso semanal gracias

Hola Dra Mariana Cuando dice 3 raciones de proteinas y carbohidratos son en las 3 comidas. Desayuno, comida y cena? Muchas gracias por tan buena informaciòn para subir de peso, estoy desesperada.

Gracias deseo subir de peso

buenas tardes , coque elementos se hace la tortilla , gracias

Alguien sabe si sirve el jugo con leche plátano y avena ,para subir de peso?

Hola ,gracias por la charla. Pero como hace uno si casi no puede comer seguido falta de apetito.. y que piensas del fenogreco.??

Buenas noches dr yo ya tengo 46 años pero estoy bajando de peso será que es la menopausia xq ya me ise un estudio de la lucosa pero me dijo el dr que está bien

Y yo que quiero bajar de peso 😃 jajajaja FELIZ FIN DE SEMANA Mariana 🌹

Mariana soy de 🙋‍♀️🇵🇦Panamá y aquí se acostumbra o por lo menos yo en un almuerzo es arroz frijoles carne o pollo y ensalada.esta bien así ?y por ejemplo si hago pastas macarrones tallarines con carne no hago arroz..

Puedo aumentar misculo amis 55 años,soy delgada.desde Perú, muchas gracias por su explicación .

Todo el mundo, hablan solo de bajar peso, y no nos ayudan a los que necesitamos subir, pero que sea muy sano, si ese es mi caso el problema del colesterol

Saludos, después de subir de peso como hago para mantenerlo, ya que pesaba 75 kg subí a 85 kg sin engordar solo masa muscular, pero volví a bajar y estoy en 78. Muchas gracias

Muchas gracias por la información , tengo hipotiroidismo y bajo mucho de peso y me cuesta mucho subir 🥺

Consumir más proteína,para subir de peso,batidos de avena con fruta.