Melhorei muito depois que comecei a acompanhar seu treinamento, mudei minha alimentação treinei e meu corpo esta respondendo muito bem aos estimulos, fiz fortalecimento de força com peso e melhou minha potencia, estou colhendo bons resultados após 3 anos de treino, obrigado pelos ensinamentos Cris Silva!
@gersonmachado75973 ай бұрын
Vocês fazem um trabalho incrível meninas.
@luizert13 ай бұрын
Como sempre, ótimo vídeo!! Parabéns
@adaoferreira54253 ай бұрын
Show 👏🏿👏🏿😋
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Obrigadaa!
@heitorpachec03 ай бұрын
Chris, esperando o video sobre zonas de intensidade! Obrigado pelo conteúdo!!!
@trilhaestreitamtb3 ай бұрын
Excelente didática, Cris
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Obrigada meu querido.
@manoelferreiramulatinhojun12443 ай бұрын
Muito bom
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Que bom que gostou!!
@Leandrosilva-vv4dv3 ай бұрын
Parabéns pelo vídeo bora evoluir
@MarcilioRosa3 ай бұрын
Massa demais, Cris! Valeu!
@pebarider450Ай бұрын
Esperando o vídeo sobre como saber minha zona de intensidade Cris 🤞🏽
@user-mg6wg1bb6v3 ай бұрын
Showwwww muito bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Que bom que gostou!!
@danielpintobotelho5483 ай бұрын
Show!
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Obrigada, que bom que gostou.
@Marcio86793 ай бұрын
Parabéns Cris ótimo trabalho Eu não sei controlar minha zonas de intensidades
@osmarlorenzi8083 ай бұрын
Curioso ora saber sobre Zonas de Intensidade detalhadamente. Valeu
@taoalpasilva513 ай бұрын
👍👍👍👍
@fabioluiz37363 ай бұрын
Quero aprender a definir minhas zonas de intensidade Cris. 😊
@FernandoSantos-hg4ny3 ай бұрын
Ótimo dia Cris Gostaria de saber como você faz pra conciliar os treinos na rodovia com sua segurança pessoal contra acidentes principalmente para sprint, haja vista que muitos dos acostamentos têm tarugos e eles quebram o ritmo .
@lucianagibertone3 ай бұрын
Otimo video! ❤ Nao sei definir minha zona de intensidade.
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Lu, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzfaq.info/get/bejne/bqxdnrqF2ZrSg3U.html Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P
@mbrito853 ай бұрын
Não sei.
@ronaldocarvalho48993 ай бұрын
Ñ Sei os percentuais do FTP. OBRIGADO
@moisesguimaraes48543 ай бұрын
Também não sei definir minha Zona de trabalho
@nicolasgamer39413 ай бұрын
Preciso definir minhas zonas de intensidade, como faz Cris?
@SamirBorelli3 ай бұрын
Aonde ficam os limiares de lactato 1 e 2 nas zonas esforço? Eu tenho essa dúvida, o limiar 1 fica entre as zonas 1 e 2? E o limiar 2, fica entre as zonas 4 e 5?
@Beribazu1bruno3 ай бұрын
Limiar 1 deve ser entre zona 2,3 e limiar 2 entre zona 3,4! É o que suponho interpretando como funciona! Zona 5 ja deve ser limite, acima do limiar 2! É o q suponho sem cravar!
@RogerPatrocinio3 ай бұрын
A promoção fica até que dia? Só posso comprar dia 27 rsrs
@neuflorencio48253 ай бұрын
Também não sei definir minha Sonas de intensidade
@juciediniz65963 ай бұрын
Não sei definir minha zona de intercidade
@marcoskronenberger11073 ай бұрын
Cris, para se tornar um "bom" (não ser competidor) ciclista preciso treinar zona 4 e 5????
@SESAufuryeuxgjte3 ай бұрын
Para ser um bom ciclista, deve sim treinar todas as Zonas. As 4 e 5 tmb, todas são importantes. Imagina vc pegar um percurso que tenha inclinações, longas ou curtas, Z4 e Z5 são as q vc mais vai utilizar.
@nassimmadi72243 ай бұрын
Não sei definir minhas zonas de intensidade
@josecarlosbassani98483 ай бұрын
Cris não sei definir Minha zona de intensidade
@eduardotrindade21713 ай бұрын
não sei definir minhas zonas de intensidade
@gabrielaquino35533 ай бұрын
Cris eu não sei definir minhas zonas de intensidade !
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Gabriel, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzfaq.info/get/bejne/bqxdnrqF2ZrSg3U.html Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P
@marcamposTUBE3 ай бұрын
Intervalado pode ser feito na subida? Tipo tiros de 10 min subindo, descanso 2 a 3 descendo e repetir um determinado número de vezes? Acha eficiente?
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Pode fazer treino intervalado na subida sim, principalmente de zona 4 e 5.
@gersonmachado75973 ай бұрын
O intervalo é sempre no mínimo a metade do tempo do tiro.
@SESAufuryeuxgjte3 ай бұрын
Sendo em uma subida, é mais eficiente. O tempo de recuperação é como o Gerson comentou: pelo menos a metade. Se não conseguir no início, faça no msm tempo do tiro e depois vai diminuindo.
@1963Nilton3 ай бұрын
Também não sei definir as zonas de intensidade.
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Nilton tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzfaq.info/get/bejne/bqxdnrqF2ZrSg3U.html Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P
@regisbraga59203 ай бұрын
Não sei defini minha zona
@adilsonvoabil87903 ай бұрын
Nao sei definir minha zona de intensidade
@genilsoncruz843 ай бұрын
Eu não sei definir minhas zonas intensidade
@altaperformanceciclismo3 ай бұрын
Genilson, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzfaq.info/get/bejne/bqxdnrqF2ZrSg3U.html Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P