A cachorra roncando já é marca registrada 🥰

Fui treinar em um estúdio,conversei com o Personal e expliquei meus objetivos,até aí tudo bem. Alguns fortalecimentos,alongamentos e isometrias. Até aí tudo bem,mas no primeiro treino de perna o cara me coloca 100 kg no leg press e manda eu fazer até a falha,quando questionei ele apelou comigo. Resultado:fiz todo os exercícios como ele mandou,quase 40 repetições na primeira e pronto,uma semana sem conseguir andar direito e mal treinei. Fui falar com ele novamente me disse “ vc estudou E.F?” Quebrei o contrato com ele e fui pra academia normal!

Agradeço pelos ensinamentos . Deus abençoe e ilumine todos envolvidos no projeto do canal.🙏🏽🫶🏽

Obrigado Cris por todo conhecimento e pela dedicação ao esporte. E por ajudar todos nós ciclistas. Que Deus continue te abençoando 🙏🏽👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Muito top essa aula

Show. Agachamentos é a parada.

Muito obrigado, aqui de Portugal

❤ show 👏

Fantástica!

Obrigado Cris dicas top dimais Tmj 🙏🙏🤝

a melhor dica que já tive

Bom dia Cris obrigado por esta dica valeu mt pra mim tudo de bom pra você. E boas pedaladas😊

Eu como personal digo até pro aluno que quer gerar hipertrofia tbm não se trabalha até a falha, e tbm é calculado o volume de treino!!!

Show como sempre, Cris!

excelente

Show...vocês são nota 1000! Obrigado por entregar tanto conteúdo importante de forma espontânea e gratuita.

Bom dia … excelente conteúdo. Só uma observação. Seu buldog estava aí na sala ? Da pra ouvir ele respirando / roncando / ou ate dormindo hehehhee ❤️🚴🏻‍♂️🐶

Arrasou, muito obrigada

Obrigado 😊

Excelente explicação ❤

Boa noite, Cris na sua explicação seria excelente você fazer um exemplo na musculação e na estrada com sua bike ou speed seu conteúdo é maravilhoso e fácil de entender, top

Obrigada Cris por sempre estar nos ensinando a sermos um ciclista melhor 👏🏻👏🏻👏🏻adoro seus conteúdos🙏🏻😘

Sempre muito agradecido pelas suas dicas aqui compartilhadas. Muito obrigado ❤️

Obrigado gado por mais uma excelente aula

Informações valiosas !!!! PARABÉNS !!!!!!

Excelente conteúdo! Estou montando uma bike pra começar a pedalar. E estou aprendendo muito com vc. Vou assistir todos os vídeos

Obrigado Cris! Conteúdo ótimo e fácil de entender 👏🏼👏🏼👏🏼🥰

Não estou recebendo mais notificações desde que apareceu a mudança de grupo.

Bom dia Tenho 70 anos e pedalo há 2,5 anos. Sofri uma queda e rompi o ligamento do ombro. Operei há 5 meses e a 2 meses voltei a pedalar no ROLO FIXO. Faço treinamento de RESISTÊNCIA 3 X por semana por 2 horas, pedalando em Z2/Z3 baixo e 85 de Cadência. Faço treinamento INTERVALADO 3 x por semana conforme as orientações suas nos vídeos. Faço ACADEMIA 3 x por semana e descanso no Domingo Este treinamento está correto ?

Didática excelente, parabéns!!

Parabéns pelo Vídeo, excelente conteúdo.

Meu treino na academia estava totalmente errado.🤦🏽‍♂️ Vlw Cris, vou ajustar.👍🏽

Bom dia Cris muito obrigado por mais estes ensinamentos, vídeo bacana demais muito bom e acabo de descobrir que estou fazendo errado meu treino na academia !!!😅

Caracas excelente Cris

Top hein, e msm assim tinha gente dormindo na gravação do video kk, ouvi uns roncos aí kkkk

Boa noite, vcs perceberam que tem alguém roncando no vídeo...as dicas são show...mas alguém dormiu no ponto...kkkk

ótimo vídeo mas acho que seu dog está roncando ai perto. kkkkkk alguém mais escutou?

👍👏

Ou tem um motor ligado, ou tem alguém roncando aí 🤣. Ótima explicação obrigado!!!

Bom dia, Cris! Como sempre, excelente aula! Qual seria o tempo de descanso entre essas séries de força?

Cris, sabe que está semana eu estava pensando nesta questão de fazer série de 20 repetições seria perca de tempo porque já faço resistência encima da bike

quando aumentar a intensidade dos treinos na bike e diminuir a intensidade na academia, como se deve treinar na academia? continua fazendo os treinos de força e diminui a carga ou passa a fazer treino de resistência ?

Eu posso fazer o treino de força no bike? E como faço

Top de mais !! Só uma dúvida , posso fazer os dois treinos no mesmo dia ??

Essa orientação de pouca repetição e carga máxima na academia também se aplica a quem está iniciando musculação?

Cris, sei que você não é nutricionista e nem dá dicas específicas sobre o assunto, mas não acha que adotar uma dieta cetogênica ou ao menos low carb otimiza a fase de treinamento de resistência? A liberação dos corpos cetônicos da dieta já coloca o corpo em cetose naturalmente, e aí o exercício já teria um poder de utilização de gordura maior ainda, em minha opinião.

Grato Cris pelo conteudo. Uma duvida. Como intercalar treino de força e treino de resistencia na bike? 1 dia treino academia e e outro faço a rodagem de resistencia?

Bom diaaa. Achei ótimo a sua explicação. Minha dúvida é: minha 1° prova de MTB é em 29/01. Continuo fazendo o treinamento de base. O que vc orienta. Obrigado

Ótimo conteúdo... Referente a academia. Qual o volume semanal de treino na academia? Quantas vezes na semana?

Cris ,posso fazer um treino de força na parte da manha e na parte da tarde fazer o treino de resistencia na bike ,ou os dois treinos no mesmo dia pode ser prejudicial ?

Nesses Treinos de Força na academia, também se aplica treinos de força explosiva? Ou não necessariamente precisa imprimir velocidade na execução do movimento (quando precisa empurrar) ?

Uma dúvida, o treino na zona 2 é com marcha leve ou pesada? Obrigado pelas dicas!!

Oi Cris!! Durante quantas semanas seria o ideal para fazer os treinos de força?

Quem é que ressona que nem um porquinho? Ehehehehehe

Eu não tenho nem tempo direito para pedalar, quem dirá incluir academia rsrs #Triste