Consigue un Abdomen PLANO en 3 semanas | 30 minutos ⚠️ NOVEDAD ⚠️

Рет қаралды 60,352

Күн бұрын

¿Te unes con nosotras a este nuevo reto?
Tenemos novedad en nuestro canal. Un reto para todos los niveles, con el que conseguiremos resultados muy rápido. Únete con nosotras a este nuevo RETO de 3 semanas con el que conseguiremos un abdomen PLANO.
Una clase perfecta que realizaremos sentados en un silla, pensada para todo el mundo! Os sorprenderá como ejercitaremos nuestro abdomen, sentadas.
Empieza a realizarlo hoy mismo y déjame tu comentario, así sabré que realizas el RETO conmigo.
Una clase completa, con calentamiento y estiramientos.
Vamos a conseguir nuestro objetivo! Te veo! 👀
______________________
¿Conoces el programa para Miembros TOP? Las mejores clases de Fuerza, Fullbody, GAP...te están esperando. Un contenido único con el que conseguiremos nuestro objetivo:
🔴 MIEMBROS TOP - Un nuevo proyecto donde te espero con gran cantidad de contenido ▶ / @entrenaconrosafitness
______________________
🔴 DESCARGA CALENDARIO GRATUITO ▶ www.rosafitness.es/
✅ SUSCRÍBETE ▶ bit.ly/RosaFitness
______________________
✅ Rutinas recomendadas
🔥Quemagrasa 👉 • QUEMAGRASA Brutal para...
🔥Pilates en la Pared empezando desde cero 👉 • Pilates en la Pared em...
🔥 Desafío Asiático Empezando de Cero - Reto 1 👉 • Ejercicios ASIATICOS p...
🔥 Abdominales de Pie 👉 • Los mejores Abdominale...
🔥 GAP 👉 • Entrenamiento Completo...
🔥Salto a la comba desde cero 👉 • QuemaGrasas para perde...
______________________
Las mejores productos de PROZIS en ropa deportiva, alimentación saludable, nutrición deportiva...con mi Código conseguirás grandes descuentos ▶ ROSAFITNESS
✅ www.prozis.com/dRFj
______________________
SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
💕 Facebook ▶ / rosafitnesstrainer
💕 Instagram ▶ rosafitness...
💕 Tik Tok ▶ / rosafitnesstrainer
Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
0:00 Introducción
00:38 Calentamiento
02:48 Fase Principal
25:49 Vuelta a la Calma
26:15 Estiramientos

Пікірлер: 686

@itziarbustos Ай бұрын

Me ha encantado!! 🎉 lo he hecho 3 semanas y he bajado 10cm de tripa y 8cm de pierna! Es la primera vez que veo que un ejercicio me funciona ❤

@veronicaandrade1166 2 ай бұрын

Hola Hermosa graciassss.....hoy mismo estaba tan desanimada... por el fallecimiento de mi papi..... pero vi este vídeo y me lo puse a hacer porque me pareció que yo sí podía pese a mi estado de ánimo

@franpc4778 2 ай бұрын

Mucho ánimo!!! 💪🏼🤍

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Mucha fuerza Veronica, lo siento muchisimo!

@maripili721 2 ай бұрын

Ánimo preciosa! ❤

@vimasodemor3176 2 ай бұрын

DIOS te da fortaleza 🙏🙏🙏

@rosabrunes3291 2 ай бұрын

Ánimo y mucha fuerza

@anasanchez3543 26 күн бұрын

Rosa hija mía eres una crack. Voy a intentar seguirlo y te cuento. Desde Linares para mí Linarensa favorita 😍😍😍😘😘

@rosaurapineda4858 14 күн бұрын

Fenomenal amiga querida!! Me encantó Rosa .. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@claudiaalejandramonsalbo9527 4 сағат бұрын

Muy buena, como siempre..pensando en todos❤

@anaisabelcabreralucas8879 5 күн бұрын

Buenas noches Rosa. Me parece una clase genial, muy original….como todas las que haces. Gracias por darnos tanto 😘

@nerea_balanzaequilibrada 2 ай бұрын

No dejas de sorprenderme GRATAMENTE. VIVA ROSA FITNESS Y VIVA TODAS SUS CLASES

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Viva mi Gente Top! 🤣🤣

@yurikogamboa6234 4 күн бұрын

Retomando nuevamente con los ejercicios... clase de hoy completada me encanto y la disfrute un monton gracias rosa yo puedo más 💪

@aracelimartos7983 3 ай бұрын

Parece fácil pero no lo es,me encanta Rosa❤👏🏻👏🏻👏🏻muy buena clase.

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

No lo es no jajaja

@taniarosario8773 2 ай бұрын

Yo empecé pero no es nada fácil

@rosamariarodriguezrios 2 ай бұрын

🌹Brutal. Me ha encantado, esta zona es mi punto débil y este tipo de ejercicios me vienen genial. Muchas gracias. 🌹

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

😘😘😘

@carinaparrilla1107 5 күн бұрын

Muy buena clase! me vino genial porque hoy no tenia muchas ganas de hacer ejercicios. 👋👋💪❤

@susanablanco3379 Ай бұрын

👏👏👏Genial.... Al principio pensé que no sentiría la rutina como otras que he hecho y al tener levantada la punta de los pies senti el dolor muscular en las piernas y dije😮 funciona así que si será mi reto de lo que resta de semana 😂Gracias gracias gracias tu contenido es genial, variado, efectivo y divertido 😊Feliz y bendecido día

@cardozoaylen7469 Ай бұрын

@luisilumbrerasdelsol5791 2 ай бұрын

❤ estupenda la clase de hoy viernes 12/04/2024 💐 muchas gracias 😘💯

@lilianacabrera5278 Ай бұрын

Excelente clase, muchas gracias.

@carmennunez8862 2 ай бұрын

Maravillosa como siempre Rosa!!!! Muchas gracias 🩷🌹

@dianafranco1600 2 ай бұрын

Que buena clase gracias Rosa que Dios te bendiga eres maravillosa

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Gracias

@yolandamarquina6982 2 ай бұрын

Siempre sorprendiendo. Muy buena clase. GRACIAS

@margaritamarte1505 2 ай бұрын

Hola rosa me encantó esa clase y lo boy hacer por 7 días gracias bendiciones 😁😁👏👏❤️❤️

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

A ver que tal te va!

@HericaGaitan-zr6xw 2 ай бұрын

Súper fuerte ....❤❤❤❤😊😊😊 Bendiciones y éxitos

@marleniabarca3981 3 ай бұрын

Wuao Rosa nunca me había agotado tanto de estar sentada. ( literal )....Que Buenas la.clase .ichas gracias por todo y motivarrnos al mu do fitnis

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

😍

@AnatildeSilva 2 ай бұрын

Rosita otra semana con este maravilloso reto me encanta graciass❤❤❤❤❤

@alejandratun5625 2 ай бұрын

Fabulosa la clase de Abdominales Rosita, me ha encantado, super gracias 😊 y saludos Rosita

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Un besito😘

@GloriaSanchez-vx4ix 2 ай бұрын

Super clase, gracias!🎉

@user-nv1bp5cq2x 2 ай бұрын

Hola Rosita es mi primer día de esta clase me gustó mucho mi reto es hacerla 15 días seguidos saludos desde Mexico y muchas bendiciones ❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Bien!!

@user-wg5kl3yy2c Ай бұрын

Genial. Gracias

@elsadelcarmenmunozcandia2802 18 күн бұрын

Muchas gracias ❤ te cuento que hace años estuvo en Chile un sacerdote Español,,y cuando se fue me dijo que nunca pierdas esa sonrisa,,y tú me lo recuerdas 😂 gracias 🫂

@user-tq7vh2cj3k 2 ай бұрын

Excelente muy buena

@anafernandes9779 19 күн бұрын

Hola. Me gustan mucho tus classes. He hecho una cirurgia e me abdómen está muy grande. Me estas ayudando mucho. Gracias ❤ me das ánimo paa llegar a casa e hacer tu classe. Me voy a apuntar para el reto de 10 dias... primer dia hoy. Besos 😘🫶

@estefanypolanco0308 3 ай бұрын

Excelente gracias ❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Gracias a ti

@rosariopalenciagonzalez577 2 ай бұрын

Me encantó ❤

@anarodriguezbriega2443 3 ай бұрын

Que buena clase Rosa Ayer te eche de menos Felices vacaciones de Semana Santa Descansa y disfruta todo lo posible ❤❤❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Muchas Gracias Ana

@monicachiaramonte3149 Ай бұрын

Hermosa clase 🤩

@paolaximenarodriguezpenroz6621 2 ай бұрын

Hola Rosa , sigo con estás clases llevo 2 semanas, he notado un cambio, 🙏

@anacastaneda716 2 ай бұрын

Super clase ❤

@rosablanco3627 2 ай бұрын

Me parece una clase perfecta. Gracias

@tyrionlannister274 3 ай бұрын

me ha encantado Rosa me viene muy bien porke el abdomen me amarga no consigo perderlo a ver si asi lo noto te lo dire de verdad gracias por pensar tanto en nosotras un abrazo y para paula espero ke esste muy bien

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Pensar en vosotr@s es mi trabajo!

@patriciaandrealedesma8669 3 ай бұрын

Hola Rosas..Reyna del fitness..Gracias por tus clases..❤❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

jajaja me encanta

@patriciaandrealedesma8669 2 ай бұрын

Sos lo mas Rosa..Gracias❤❤

@lilianavasquez8776 2 ай бұрын

Excelente me encanta todo lo que sea innovación!!! Gracias Rosa!! Un beso

@maritzazulemarochabeltran 2 ай бұрын

Hola rosa hoy e vuelto a hacer el mismo ejercicio sentada ,me encantó y lo haré por más días ❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

@inesmfb6921 2 ай бұрын

Me encanta!! Hoy estaba mega perezosa y me acordé de esta clase tuya del otro día y qué clase más buena!! Me la voy a guardar para esos días perros que tenemos a veces 😂 Gracias gracias gracias Rosalía 🫶🏻🫶🏻

@sabrinamac3602 3 ай бұрын

Me encantó, tengo problemas en la columna y no puedo hacer abdominales. Gracias. Espero más ejercicios q me ayuden

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Estoy segura de ello

@user-iu5zq6ju6o 2 ай бұрын

Sou de Lisboa 🇵🇹 gosto de todas as aulas e faço todas😂gracias🙏🍀

@CristinaCots 2 ай бұрын

Gracias Rosa !! Eres estupenda ❤

@susanablanco3379 Ай бұрын

3er día de este reto... Es maravilloso este entrenamiento... Gracias gracias gracias Rosa 😊❤

@yolandasanchezmoreno5540 Ай бұрын

Hola Rosa, me encanta esta clase. Es el sexto día que llevo haciéndola junto a la clase de pilates 2 ❤❤

@mariamatallana7019 Ай бұрын

Hola buen día me alegra muchísimo haberte encontrado llevo varias semanas con muchos de tus ejercicios cada vez conozco más de tu programa de ejercicios estoy muy feliz haciendo cada día uno nuevo yo tengo 70 años y me siento mejor desde que te sigo “GRACIAS “

@yolandaortegamallen7352 2 ай бұрын

Muchas gracias por tus clases. 🤩

@lorenarondonperez9116 2 ай бұрын

Me encanta!!!!

@nolviafuentes248 2 ай бұрын

Muy buenos ejercicios

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

@natalialopez7120 Ай бұрын

Muchas gracias 🌹 😊😊

@guadalupepatlanrodriguez8919 2 ай бұрын

Hola Rosita mencantan tus clases todas pero esta de lasillaes buenísima saludos Qeretaro Mexico.

@user-zg6sq9gx1q 2 ай бұрын

Una clase buenisima, GRACIAS ❤

@doloresoterocastro1945 2 ай бұрын

Muy interesante ❤❤❤

@rosamariarodriguezrios Ай бұрын

🌹Estupenda clase. Me ha encantado todo los ejercicios, la música y la posición sentada. Gracias. 🌹

@mariafernandagrillia9983 2 ай бұрын

hermosa clase. gracias rosa!!!!!!!

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

a ti siempre!

@fatimadominguez8013 2 ай бұрын

Gracias x estos ejercicios, el otro día te escribí para q nos dijeras ejercicios para la diastasis y hoy lo has hecho, eres genial!!!!, decirte q me ha parecido dura aunque sea sentada, la ronda de regalo no he podido con ella, ya había hecho media hora de Gap antes de esta clase, en mi defensa, ahora una duchita y como nueva 😊

@mariadelsagrarioprivado6881 Ай бұрын

Hola rosa!!! Todas las clases son motivadoras,muchas gracias ❤

@marybravo8352 Ай бұрын

Muy buena rutina Rosa, muchas gracias

@CristinaFranco-rf9hm 2 ай бұрын

Hola Rosita me encanta tu forma de ponernos en movimiento, yo te sigo hace 2 años, tengo 66 años y estoy poniéndome en mantenimiento...jaja para no sufrir de lesiones...pienso que uno siempre dice que en la vejez no quiere ser una carga para su familia...pues esta es la mejor manera....Gracias por tu simpatía...un beso a la distancia. Soy de Ecuador

@-joako-536 2 ай бұрын

SOS una genia, Rosa!! Voy de a poco con todas tus clases!! Me encanta tu energía Gracias por tanto!!

@SeleneMtz Ай бұрын

Excelente rutina 😊

@liduvinachavarria9212 3 ай бұрын

Excelentes ejercicios saludos bendiciones 🙏

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Igualmente!

@lucylucia6083 2 ай бұрын

Muy buenos días gracias Rosa por esta magnífica clase un saludo grande desde Lorca Murcia . Tras un largo parón debido a mi enfermedad he descubierto esta clase tan indicada para mí tengo fibromialgia y he podido hacerla.Animo a tod@s ,si yo he podido, tú también puedes 🙏🏻

@user-tq7vh2cj3k 2 ай бұрын

Excelente ❤🎉

@marisolitm6367 2 ай бұрын

hola mi bella Rosa, me encanta cuando nos haces diferentes ejercicios, desde hace varios días aquí en Colombia muchas mujeres buscan ejercicios HIPOPRESIVOS, nos puedes hacer una clase con estos ejercicios? además nos enseñas para que son buenos? saludos y gracias desde COLOMBIA

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r9NnhKWmz9Ovj30.html

@marisolitm6367 2 ай бұрын

@@EntrenaconRosaFitness hola Rosa gracias por tu respuesta, pero no me gustó el video tan viejo, no puedes hacer uno mas actual? gracias 🥰

@lolagmail286 2 ай бұрын

Madre mía! Mil gracias! ❤

@leticiamercado4736 2 ай бұрын

Rosa muchas gracias, por incluir esta dinámica en silla para mi es perfecta, recibe bendiciones 🤗🤗🤗

@AnatildeSilva 2 ай бұрын

Maravillosa clase muy buena gracias rosita ❤❤❤❤

@MaryRamos-mw5os 2 ай бұрын

Gracias Rossa Fitness, son muy buenos tus ejercicios. Te sigo desde México ❤

@Alexa-ig3jv 2 ай бұрын

Muchas gracias Rosa, te admiro mucho.

@anv3693 3 ай бұрын

Oyeeeee que esta clase te deja como nueva!!! Mola🎉🎉🎉

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Gracias

@isabelalameda2482 2 ай бұрын

Hola! Gracias Rosa! Sentada y se trabaja, me ha encantado...tu salón muy chulo!😂😂 Gracias.

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

☺

@nadiacarolinaavellaneda5639 2 ай бұрын

Hola Rosa me encantó tu clase muchas gracias por tu energía bendiciones...

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

De nada, con mucho gusto!

@sandrahurtado5968 2 ай бұрын

Excelente clase Rosa ; graciasss!!!

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

😚😚😚

@marinamarina8736 2 ай бұрын

❤ que buena clase gracias

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Gracias a ti

@Moniberor 2 ай бұрын

Vamossssss llevo 4 y súper motivada !!! Voy a mantenerlo 3 semanas!! Me hace sentir fenomenal!! Tb hice pilates y me encantó ❤

@user-wx6hy3ck3j 2 ай бұрын

Me encanta esta clase Rosa.Mil gracias por tu ánimo y sonrisa❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Mil gracias

@carolinamorales122 Ай бұрын

Me encanta esta clase ,te admiro muchísimo y te doy mil gracias por este espacio❤

@HericaGaitan-zr6xw 2 ай бұрын

Vamos con este reto para el mes de Abril _24 gracias bendiciones...... Por favor más clases con pesas para complementar 🎉🎉🎉

@ednacecilialopez9700 2 ай бұрын

Hola Rosa, gracias y felicidades por esta nueva clase, es mi primer día, después te digo como me fue🎉

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

siiii, cuentame

@elnamoreno2240 2 ай бұрын

Excelente clase ❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

GRACIAS

@user-jh4wq3he8g 2 ай бұрын

Excelente clase y algo nuevo 🇻🇪

@mariasassi1973 2 ай бұрын

Gracias genia❤❤linda rutina ...

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Gracias a ti

@jean-paularce2931 2 ай бұрын

Me encanta!! Gracias Rosa!!!❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Con mucho gusto

@user-kt1py1ti4v 2 ай бұрын

❤ excelente clase me encantó

@leonilagarcia2715 2 ай бұрын

❤ Muy buenos dias Rosa muy bien echo la clases es un poco intenso pero vale la pena. Gracias un abrazo Dios te bendiga

@paolabaez6459 2 ай бұрын

El que crea que sentado no transpira, está equivocado! 😅 Otra maravillosa clase, querida Rosa!! 💗 Saludos, como siempre, desde Bs As!

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

jajaja

@dinarivera7178 2 ай бұрын

❤genial.quiero hacerla por más de una semana.. .💪por es increíble como se trabaja el abdomen

@ursulagarciacabello5899 2 ай бұрын

Eres Maravillosa,sencillo pero trabajando;lo haces todo tan fácil. Voy seguir durante tres semanas haber los resultados; con los ejercicios asiáticos note la diferencia .

@isabelrangel3763 Ай бұрын

Me encanta esta clase 😊

@stervsoria9547 2 ай бұрын

Grandísima clase mil gracias guapa ❤

@feimillangonzalez8039 2 ай бұрын

Gracias por la clase❤😊

@MOMIROMERO22 2 ай бұрын

Me encantó la clase para antes de ir. A trabajar.. gracias 🩷 Rosa

@laurainesmosquerafiligrana8122 3 ай бұрын

Buenas noches Rosita; muchas gracias por la clase, estoy muy contenta contigo, siempre pensado en todas y todos para que nos pongamos más guapas y guapos como siempre. Saludos Rosita y Paulita ❤😘🌹

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Un besazo para ti

@cristopherjimenez790 2 ай бұрын

Hola preciosa que delicia de clase es mi primera vez que hago éste ejercicio en sillas y es genial sudé muchísimo gracias y bendiciones ❤

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Igual para ti

@rociocarrillo5690 Ай бұрын

Hola 👋 me encanta esta clase la he hecho con regularidad, no seguidos pero de 4 a 5 veces en la semana, llevo 2 semanas. Ya te contaré los resultados. Lo importante es que me siento muy bien. Gracias y saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽

@eyp900 2 ай бұрын

Que simpatica y agradable eres rosa, y siempre innovando!!contigo no se aburre nadie, besitos guapa!!

@EntrenaconRosaFitness 2 ай бұрын

Un beso😘

@lidiaharo105 2 ай бұрын

Hola Rosa estoy haciendo el reto desde Lima-Perú. Es una rutina excelente, fuerte y se suda bastante. Termino con las piernas adoloridas de colocar solo el talón pero vale la pena. Muchas gracias. Vamos por más.