17min de video aprendo mais que um semestre na faculdade rssss

Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco.

É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!

62 anos , 3tiros de 400m 80s e 12 tiros de 200m 37s , VO2 max 64, valor de relógio Garmin, treinamento para 800m e 1500m, excelente vídeo.

Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.

Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!

Que vídeo, meus amigos. O senhor está de parabéns!! Vou colocar tudo em prática!! Muito obrigado por esse conhecimento!!

Meus tiros preferidos são os de1000 ,melhorei muito minha corrida com treinamento por lactato. Obrigado prof.

Q explicação meus amigos!!! 👏👏👏👏

Fazia de 400m mas após ver suas aulas há um mês comecei a fazer de 1000m com 3min de descanso

Sou iniciante e tenho 63 anos. Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo. Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.

Ganhou um inscrito, um conteúdo SENSACIONAL

PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.

Excelente!!!

É muito bacana essa didática. A cada coisa nova aprendida aqui a cabeça vai diferente para os treinos.

Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏

Obrigado! Tenho aprendido muito com suas aulas. Sou iniciante tenho 42 anos e está me fazendo muito bem correr. Um abraço!

Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor. Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.

Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável

sensacional

Excelente

Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta

Meu canal favorito. Todo vídeo, uma AULA.

Informações valiosas. Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.

Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗

Tiros de 400mts, adoro!! Aulão master, professor.

Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.

Já havia pensado nisso, eu fico trotando no primeiro tiro e diminuo o intervalo, estava escrevendo e vc disse no final , KKKK

Excelente! Todo mundo vai entender! 😉👏

Gosto dos tiros de 800m,,, com pausa ativa trotando,,, evoluindo a cada dica de treino

Melhor aula que vi sobre treino de tiro 🎉

Excelente, mestre. Vou adaptar aos treinos de natação.

Top 👏

Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida. Obrigada por seu conteúdo.

Comentar pra ajudar. Top hein. Gostei. Parabéns. Sucesso.

Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...

Gosto mais dos tiros de 1.000m. Ótimo vídeo, Prof. Valdir! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.👍👍👍👍👏👏👏👏

Eu fiz de 800 e gostei mais do que de 400, mas pela explicação parece melhor fazer tiro por tempo no pace do que distância no pace. Obrigado professor!

Parabéns pela linguagem simples e objetiva.

Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.

@CorridaePerformance. Professor, fiquei na dúvida... em outro vídeo você comenta sobre não sair forte nos tiros, entrar no pace desejado no meio do tiro. Aqui você manteve o mesmo pace durante o tiro. São treinos de tiros com finalidades diferentes? Pode explicar melhor essa diferença? Grande abraço. Parabéns pelo canal.

Muito bom… Vou tentar reduzir meus intervalos para aumentar meu vo2

Boa tarde Professor. Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar. Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏

Meus treinos de tiros preferidos são os de 400m. Faço variações nas pausas

Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção

Perfeito. Como saber a FCmax e qual o tempo de intervalo passivo/ativo? Grato pela excelente aula.

Dica de ouro essa!

Muito bem explicado!! Parabéns irmão..estou usando seu método e está sendo incrível, ótimos resultados! Gratidão sempre meu corredor🙏🏼🙌🏼🏃🏼💥💥💥 CORRIDA É VIDAAAAA Vamos com tudo💪🏻🏃🏼🌪️ tey tey tey💥💥💥💥

Parabéns pela aula, muito esclarecedora!

Baita aula! Conteúdo top.

Conhecimento e tudo !!!! 😊

Q aula top !!! Obrigado Prefiro de 1000 m

Excelente a sua didática e conhecimento, muito bem explicado. Parabéns!

Muito top a aula! Parabéns!

Aprendo aqui para aplicar no ciclismo. Muito bom.

Muito bom! Parabéns pelo conteúdo!

Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.

Obrigado pelo vídeo! Eu noto que Intervalo mais curto de 1:1 tira a potência do tiro

Vale muito a pena parar e assistir com atenção 👏👏👏

SHOW DE AULA.

O senhor é bom mesmo, professor.

Faço tiros de 400m passivo. Depois desse vídeo vou mudar para ativo

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito bom!

Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

1000, com certeza!

Top 👊🏻

Muito, Muito bom mesmo. meus parabens!

Vou fazer este ajuste melhorar o 2km na seletiva de 02/24 gosto 800metros

Ótima didática DR.. sou educador físico e sua didática é muito apurada.. parabéns pelos vídeos...

Entendi bem em relação ao intervalo. Porém, o pace do 1o tiro é mais elevado m relação aos outros. Eu já fiz uma periodização com tiros baseados em FC, em tempo, em distancia... o que realmente seria interessante é: Por quanto tempo fazer isso na periodização de uma prova de 0, 21, 42 ou mais kms.

Obrigado professor, ótima abordagem, ótima didática! Tenho feito tiros em pirâmide: 200 / 300 / 400 / 600 pace 4'10" Intervalo ativo: 2/3 do tempo 4 repetições, 12km total. Tem algum estudo sobre o treino em pirâmide? Mais uma vez, obrigado!

Muito top, só dica quente, obrigado professor pelos ensinamentos!!!!

Excelente!! Aprendendo muito com vc, obrigado!

Parabéns 👏 só vídeos Top

Parabéns pelo conteúdo, você é fera 🎉

Que aula!!!!! Obrigado, Waldir!!!!

Show de bola

Os tiros de 800 m são os meus favoritos!

Show. Vou trabalhar isso nos meus treinos.

Excelente conteúdo!! 👏👏👏👏

Bela aula prof..Muito boa as dicas.Fortalecendo aqui...Lkezao..Retorne ai. Valew

Aula top !

Por isso acho o treino fartlek o melhor!

Belas estratégias.

400 mts. Valeu pelo vídeo

400m eu gosto mais. Mas pela aula acho que irei mudar essa decisão 😅

Parabéns pelo trabalho

Gostei de aprender isso.

Olá Professor - Acredito que deve-se considerar que apesar da FC ficar tempo menor que os estímulos o Consumo de O2 aumenta rapidamente gerando um déficit rápido e a FC aumenta linearmente até 50 a 60% do Vo2max e a partir daí elas não são tão relacionadas. Espero contribuir para uma discussão melhor p melhorar nossas performances tá bom?! Ah! Aprendi mt com este vídeo - inclusive até na fez refletir nas minhas planilhas atuais Gratidão 🙏🙏

Excelente video. Muito obrigado

Não seria melhor um ritmado para a FC ficar sempre em torno de 90 a 95% , por exemplo um 5k para um iniciante?

Perfeito!

Uma aula!!

Top! Obrigado professor.

Tem algum vídeo seu falando sobre melhorar ou ganhar performance anaeróbico fazendo treinos onde chegamos até 85 - 90% da FCmax e baixamos até os 60%? No próprio Garmin, treinos assim temos ganho no efeito anaeróbico e sprint.

Palminha, conteúdo de qualidade! Simbora.

Gosto de mil metros. Tenho melhorado cravei nós 3,45 minutos por mil

Excelente conteúdo