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Para quem está em dúvida se contrata os treinamentos do Abelardo: eu fui de 05h40 na minha primeira maratona (treinando sozinho) para 03h56 com o acompanhamento do Dario!! Monstro dos treinos!

Parabéns obrigado DG eu sou triatleta e apoio vc seu canal no KZfaq e oro por vc e pelo seu trabalho. Que Deus Multiplica 100% Mais alunos na sua vida eu já estou rodando sub19 5k.

Vc está certíssimo agradeço pelas dicas sempre te sigo KZfaqR!!!

Excelente!

Realmente , existem muitas mulheres que correm melhor do que muitos homens. Eu em uma determinada ocasião , participei de uma competição e eu só consegui chegar na frente da atleta corredora porque eu fiz repentinamente um Sprint repentino quando faltava dois kms pro final da prova dai vêm á importância de treinarmos os tiros de longa distância e manter esse ritmo e concistencia e sem ocilar até o final da prova kkk , mas antes eu e ela nós estávamos no pau a pau maluco. 😀 Depois do término da competição agente se viu e demos juntos várias gargalhadas e comentamos a corrida ficamos bons amigos visto que eu ainda não á conhecia. Existem realmente muitas corredoras excelentes nas competições das corridas de ruas. 👍😄👍.

Fala Abelardo, sou Boanerges, sou de Natal-RN, tenho 47 anos e corro 5, 6 e 10 km e estava precisando dessa orientação, valeu, obrigaduuuu!

Aula Top matéria.

Show de bola

O melhor treinador de corrida da net.

Que aula, parabéns ficou ótimo o vídeo 👏👏

Que aula top , vale 5 mil like 👍👍👍

show demais,

Top 👏👏👏

TOPD+ 👏👏👏👏

aula bem objetiva e sem mi mi mi...show

#like197. Gostei do treinar leve. Não sabia.agora vou fazer como o professor ensinou. Obrigado por compartilhar o vídeo.tmj. abraços do Rio Grande do Sul.

Sempre excelentes dicas! Obrigado! Eu corro trilhas, morros, longão, regenerativo e ritmado. Não faço mais tiros. Esse ano melhorei nos 21K de 4"54' a 4"03'.

Gratidão.

Comecei a correr faz 1 mês, no início eu corria 1 km em 8 minutos, mas agora eu já estou correndo a 5'40" por minutos... Eu tive uma excelente evolução, seguindo as introduções deste canal... daqui pro final deste mês, quero estar correndo a 5'05. Muitíssimo obrigado.

O fera dos feras !!!

Show

Super aula, Abelardo! Evoluí muito de Julho pra cá seguindo suas orientações. Valeu mesmo!

Muito bom, dicas valiosas.

Excelente... ótimas orientações 🏃🏃🏃

Show de dicas;Parabéns,obg

Parabéns... vc me ajuda muito, show

Top

Abelardo é o melhor, parabéns sou do Rio de Janeiro.E sempre acompanho as orientações deste profissional de Atletismo. Excelente profissional

Boa, professor! Excelente vídeo…

Obrigado por esse conteudo top...aprendi muito...Deus o abencoe

Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo

Parabéns pelo conteúdo professor Dario Guimarães!!

Os ensinamentos são de grande valor, parabéns. Bora pra cima! Estou acompanhando o projeto 21 km do Carlos.

Estou voltando a correr agora. A alguns anos atrás fiz provas de 5k e 7K,mas tô enferrujada agora, Estou meio perdida nos meu treinos, agora estou correndo sozinha antes era com assessoria.

Que aulão Aberladão!! Vc é muito bom irmão. Parabéns.

Suas dicas são ótimas Abelardo obrigada por compartilhar 😁

Estou com um projeto pra Maratona POA 2023. Estou mais focado na resistência aeróbica.

Boa Professor!! ótimo conteúdo ! só likes !!

Ótimo conteúdo

Obrigada por tantos ensinamentos que tem auxiliado muito nos meus treinos. Grande Mestre. Gratidão 🙏

Muito bom...melhor ainda ouvindo de quem entendi...

Muito bem professor

👏👏👏👏

Sensacional a aula

Muito bom gostei muito

Com esse conteúdo vou fazer minha planilha de treino pra meus 3 k abaixo de 12 m

Você me ajuda muito, gosto da sua simplicidade

Boa aula mesmo...

Aula top do Bigode 👏👏👏👏👏

Aula perfeita.

🔥🔥🔥

Vamos correr Abelardo 🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿

🔝🔝🔝🔝

Mto bom Abelardo top obg.

Boa noite Aberlado tudo bem, eu gosto muito de fazer tiros de 1,000 metros Gastei do conteúdo e explicações Abraço Aberlado 👍🤝

Muito bom!

Baita aula, excelentes ensinamentos!!

Melhorei muito depois que comecei acompanhar aberlado, fera de mais

Parabéns pelo vídeo!

Gratidão 🙏

Muito bom.

Abelardo, excelente aula. Feliz ano.

O relógio está nos planos, mas estou postergando porque o celular + pochete tem funcionado muito bem. Uso um 13 mini, é prático.

Eu ja usei celular atrapalha. Gracas a Deus Comprei um Garmin. Dia 20 fiz 50 minutos para 10 km na cidade de Campanha MG. Percurso duro com muitas subida. Estou voltando aos pouco. Minha última prova oficial em 2008.

Boa abelardo

Sabe muito.

gostei do cenário garotinho

Bom dia *** bora bora

Fui correr uma prova de 21k, deu apagão nos 18 km, motivo muito forte nos primeiros kms, quando cheguei no 14 KM comecei a sentir, quando cheguei nos 18 km, apaguei com suspeita de AVC, uma semana internado para exames.

Show de bola isso sim q uma aula maravilhosa.

Se 10s acima do nosso máximo é considerado um treino de potencia, um treino de 5km com apenas 5s acima do nosso máximo seria qualificado mais para um treino de tiro? Um longo treino de tiro de 5km, no caso.

Gente como eu aprendi nessa aula 😃

Tô indo bem nos treinos longos, mas meus treinos de tiros e provas tá muito ruim

Costumo rodar 60 km por semana ontem segunda feira rodei 10 km leve de manhã e logo a tarde fiz 15 tiros de 400 metrôs pra 1:11 até 1:15 aí hj terça feira fui fazer 12 km moderado meu plano era rodar 12 km pra 49 há 50 minutos mais o treino não rendeu fiz só 6 km pra 25:30 corri moderado pra 4:15 o corpo ficou cansado de ontem vi que não ia adiantar fazer os outros 6km o pace ia subir demais aí fui embora o que o Abelardo fala é verdade geralmente quem e mais velocista de provas de 5 e 10 parece que dá muito prioridade a treinos mais rápidos aí é brabo semana que vem vou fazer um ajuste na planilha tenho que ver se eu também não preciso de menos volume talvez estou fazendo muito volume talvez minha genética não precisa de tanto volume no máximo de 45 há 50 está bom.

Treino na semana da prova,como fazer

Boa noite Aberlado muito boa suas dicas gostaria de saber na sua opinião. Qual o volume mínimo por semana? Para quem treina 3x por semana?

Pra correr 10km precisa fazer treino de tiros ou só fazer o treino aeróbico

Oiê obrigada pelas dicas ,sobre o treino você e fera Sobre o treino regressivo 2 km forte ,2k moderado e 2km leve Meu pai meu cérebro não compreende esse treino Muito mais fácil o progressivo parar eu 😅😅😅😅 Sempre quebro no regressivo ou não sai o que preste 😢😅 O que tem a dizer ???

Excelente aulão prof Dário, Duvida:quanto e considerado o pace para rodar Leve, se meu pace de prova e 4:00 X 1k, qto seria meu leve???

Pow, o meu relógio e um aqua bem antigo !😢

Aberlado posso intercalar os treinos de limiar e intervalado ,por exemplo uma semna com limiar e na outra só intervalado?

Então seria melhor eu aumentar meu volume de treino semanal pra depois começar a fazer tiros?

Dario uma duvida o longão ele é pra ter resistência correto entao ele pode ser em um ritmo forte ou em um ritmo mais tranquilo?

Faz diferença treinar em horários diferentes por exemplo hoje eu treinei cedo amanhã eu treino a noite??

Aguém pode me ajudar? Quero passar dos 10 km para os 21 km. Tá difícil pagar algo pra treino no momento, alguém pode sugerir treinos durante a semana , dentro disso q foi falado no vídeo, para que eu possa chegar a fazer uma prova de 21 km em 4:30 km.. Grato!!

Tenho feito esse treino de maneira progressiva toda semana com aumento de volume, porém mantendo o mesmo ritmo (minha intenção é fazer com que meu corpo acostume a correr uma meia maratona nesse ritmo!), Está correto??

Muito boas dicas Abelardo. meu relógio só tem cronômetro, mais já marquei os kms com celular

Show

Excelente!

Show