🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332

A minha melhor marca nos 10 km hoje é 38:20 e não está sendo fácil baixar essa marca aí. Com trabalho duro paciência, chegamos um pouco mais.

Boa noite Dário! Domingo agora fiz 10 k em 41:15 minutos, 57 anos!

Vc é o melhor. Nunca vi alguém explicar um assunto tão bem. Didático e sem delongas.

Boa noite Dario Meu melhor tempo nos 10km é de 39.08, suas aulas tem muito haver com isso, pois através delas que fui mudando meus treinos ! Parabéns e muito obrigado.

Tenho 27 anos e treino a 1 ano pra corrida, li o livro do grande treinador Jack Daniels e acompanho varios videos informativos de corrida no KZfaq (principalmente do Aberlado), portanto, estou aprendendo a montar minha própria periodização, encaixando os treinos certos nos momentos certos e respeitando os limites do meu corpo! Tenho o tempo de 19:27 nos 5km e 41:32 nos 10km, sendo que esse RP nos 10 foi um percurso com subidas, ou seja, dava pra ter feito em menos tempo! As próximas metas são abaixar o tempo nos 5km pra 18' e os 10km pra 39' 👊 Obg Aberlado!

10K 55'. Suas explicações tem facilitado nosso entendimento, tornando simples o que fazer nos treinos. Conteúdo top parabéns.

Meu melhor tempo nos 10km 34:40 em treino, é 35:54 em prova oficial.

Fiz 10 km corrida turística Piracicaba ontem prá 42 , fiquei em 3 na categoria 🙏🙏

Que isso heim Dario. Isso não foi uma aula, foi uma assessoria completa sobre 10k. Parabéns e muito obrigado

Tenho 56 anos e meu melhor tempo nos 10 km são 42'36" obtidos na Corrida do Fogo de São Caetano do Sul, em 2022.

Boa noite, meu melhor 10km foi 42:20,....40 minutos no 10km não está facil para mim. Gosto muito das suas aulas. Forte abraço

Excelente sugestões. Já fui seu aluno e curti muito o programa e o resultado tb. Corri a São Silvestre ano passado pela primeira vez e tenho continuado a correr. No dia 25/06 corri 15km no pace de 5:06, que para mim com 48 anos e pouco tempo de corredor, foi ótimo. Valeu, Abelardo.

Excelente conteúdo Abelarrrrdo!!!! Estou buscando esse sub 40, bati na trave com 40'28", em julho vai sair😅

Fiz minha última prova de 10k em 41 minutos...A SPFC Run...

Show de aula do Bigode. Meu tempo nos 10km é 40:42 mais faz tempo esse tempo agora estou muito mais rápido , acredito fazer bem abaixo desse tempo agora 👍👍👍

Conteúdo top eu faço dois tipos de tiros na semana faço o de rampas e o outro no plano consegui melhorar bastante e com esss suas dicas maravilhosas não tem como não melhorar e só praticar

Boa noite!! Meu melhor tempo nos 10 km foi 39:45

Simplesmente Fantástico... muito conteúdo e valor agregado nesse vídeo... 10K para uns 43min (se não me falha a memória)

Top, esse depoimento do seu aluno é a Cidade ao lado da minha 🎉🎉🎉 muito bom...

Um Dos vídeos mais didáticos que eu já vi! Parabéns Abelardo.

Melhor tempo 41:36 15 treinos para melhorar isso aí até a prova 🙏

Boa noite Aberlado Fiz ontem aqui em Santo André, 38:15

Meu tempo é 45 cravado. Treino três vezes na semana. Faço, 5, 8 e 10. Notei que para melhorar meus 10 km, preciso aumentar para 8, 10, 13. Por semana.

bati o recorde agora em abril ( dentro da preparado para a maratona do rio) . Tempo de 41:19. Fiz esse tempo num percurso com bastante subidas e depois de fazer 70 km de volume durante a semana da prova de 10km. Dentro da maratona do rio fiz meu 3° melhor tempo nos 10km ( 43:25)

Ultima vez que fiz bem foi para 1:10, acredito que nao estou neste nível, mas é bom ter a informação

Show de bola, Abelardo. Tenho muita vontade de conseguir o sub-40. Suas dicas vão ajudar demais

Suas aulas são de mais. apredendo muito por aqui.

Sempre didático e objetivo.

Tenho 37min40s nos 10km. Estou tentando abaixar, porém ainda não fiz nenhuma prova pra ver se deu bom. Estou treinando ainda.

🙌 Estou apaixonada pela corrida. Fiz os 10k em 35 min 'aos 49 anos' mas quero diminuir esse pace. Estou me programando para começar a treinar para a minha primeira meia maratona de 21km. Não vai ser facil, mas não sou de desistir ... Gratidão pelo vídeo!

Muito bom conteúdo, Abelardo. Agora é só por em prática. 🏃

Meu melhor tempo nos 10 KM é 41:47, cara video sensacional obrigado por compartilhar

O cenário tá top Abelardo,anotei e anoto todas as dicas que vc da e me ajuda bastante.

Já sigo a anos e gosto muito, pq tu é objetivo e sem firula kkk Última Prova 10k na Ecorun Holambra fiz 42"39'. Parabéns pelo Canal Darío!

Excelente conteúdo!! 👏👏👏

Fora da minha realidade por enquanto estou fazendo 10km pra 54a55 minutos, quem sabe um dia chego la

Bom dia Abelardo! Meu melhor tempo é de 36:40 nós 10km.

O MELHOR CANAL PARA SE OBTER CONHECIMENTO.

Meu tempo nos 10km é 48:30, ainda tenho muito trabalho pela frente.

Boa noite, tudo bem? Eu te acompanho, você é top me ensina muito! 😊

Boa tarde meu amigo Abel,melhorei meu (RP ) depois que comecei ver seus vídeos , 5 k abaixo 19,0 valeu

Shooow 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀🙌🏻🙏🏻💪🏻

Muito obrigado pela as dicas vou correr minha primeira maratona e essas suas dicas vai mim ajudar muito

Muito bom parabéns

OTIMO CONTEUDO 👏👏👏👏👏👏

Muito bom esse vídeo to fazendo os 10 km 42 vo tentar melhorar

41:06, amanhã 17/12/2023 tenho uma prova de 10k, vou tentar chegar no sonhado sub 40. Agradeço as excelentes aulas e volto aqui pra dizer se deu certo.

Considerando dois treinos diferentes mas com ritmos próximos, de mesmo tamanho, digamos : -um ritmado de 8km -um intervalado com tiros de 1km e recuperacao trotando, totalizando também 8km. Pergunta: intercalá-los a cada semana, no mesmo dia da semana, poderia funcionar para que ambos se complementem, sem precisar aumentar os dias de alta intensidade na semana, ou isso poderia destruir a eficácia de ambos? ( o intervalado de tiros curtos ficaria num outro dia da semana)

Eu melhorei muito com suas dicas obrigado

Estou no cinquenta ainda, mas vendo o vídeo.... Quero chegar nos quarenta alto

Video top, e a qualidade do video esta muito boa Abelardo!

Melhor tempo nos 10k é 41'07" Sofrendo muito ainda pra manter o Pace abaixo de 4'😅

Muita boa explicação

muito legal suas explicações....

Último tempo na prova de 10km foi de 42'49 dia 03/09. Dia 22/10 vou tentar melhorar em Mogi das Cruzes, em um ótimo percurso para bater tempo

Excelente!

Corredor Henrique blayd da cidade de Itabuna - Ba. Meu melhor tempo nos 10k é de 42:19

Eu corri a última prova 10km a 48 minutos, eu já corro prova de 5km, 7km e 8km. Eu acho que preciso comer mais carboidrato. Essa última prova eu comecei bem ritimado mas no final eu senti cansaço.

Atual: 41:56 - Na bragança rock run dia 25/06/23

Bati meu R.P nos 10k treinando para a maratona rs meu melhor tempo até o momento é 41:30

19:50 no 5 km e 42 no 10, porém teve muita altimetria nessa prova de 10km tanto que com esse tempo alto fui o primeiro da categoria kkkk todo mundo quebrou.

São silvestre Braga 2022 (Portugal) - 50:59

❤❤❤❤❤

Abelardo, qual a sua opinião, minha rodagem semanal é só de 53 km, meu teste de 3k deu 3'07" por km. Faz um tempo q ja q estou treinando porém agora meu corpo corpo começou a cansar mais q o normal no treino de ritmo to quebrando no meio meu corpo pesa muito, devo pedir para meu treinador aumentar a rodagem?

Boa noite

Muito obrigada

1: 20 😂😂

42:22 nos 10k. Mas hoje já corro na casa de 3:55 por km, mas não fiz nenhuma prova de 10 para tentar baixar.

Eu faço no máximo 4KM em uns 21 minutos. Quero chegar aos 10KM em uns 35KM, Meu pace é de max. 3 e min. 5

Meu melhor tempo foi 40.21 nós 10 km na meia maratona de Floripa

Boa tarde fiz a minha prova de 10km alguns meses foi de 46mn

Melhor 10k 44:40 domingo agora aí em Bragança, trabalhar pra conseguir esse sub 40

Tenho 53 anos e o tempo menor que eu já fiz nos 10km foi de 50 min

Último 10km forte em prova 37'24"

38:47 10km

Boa... Aehhhh sub40 atualizado

39:45, acho q já dá para baixar mais.

Que frio é esse tá escondendo o chaci de grilo

Meu melhor tem no 10 km é 42 minutos. E fiz meu RP nos 5km em 19 minutos

45:55

Minha melhor marca foi 59 minutos kkkkkkkkkk quem dera se eu conseguir correr 1km na casa dos 5m , no meu caso acho impossível.

Melhor nos 5 mil metros 17:07 e os 10 mil metros 35:58

Minha melhor marca é 44😢 e 20:40 nos 5km, quero chegar nos 40 minutos

Meu tempo nos 10km é de 46:00 muito trabalho ainda por melhorar

Não tenho uma marca oficial, mais pelos meus cálculos sai sub 40

Eu posso fazer meu treino de potência dentro do meu treino longo?

Quando eu corria de verdade meu volume para os 10 km. Meu volume era 80 km por semana.

Boa noite meu melhor tempo e 42 minutos no 10 km

Ja fiz pra 36 agora to fazendo 42 tenho 47 anos

Meu pace aos 51 anos é 5:20/5:30... Sub 40 só na próxima vida 😅

Minha melhor marca nos 10k foi 43 minutos

41 minutos Abelardo

O meu melhor foi 01:01 kkkk muito trabalho pela frente, comecei esse ano

Fiz 45 minuto atleta fransquin sobral

48min. VO2 - 52

43:00

56:56 🤝🤝🤝

Atual tempo 10km 38 min.

10 km 38 minutos