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Tenho 62 anos, corria 10km quase todos os dias há 15 anos atrás, fui para Europa onde trabalhei com caminhão e nessa engordei 35 kg! Agora, desde janeiro, voltei para academia e caminhadas, depois de eliminar 10kg comecei a correr 3km e 5km, já eliminei 23kg e agora consigo 8km em 1h. Estou na luta para eliminar mais peso e gradativamente aumentar o meu volume de corrida na semana! Portanto, Deus me deu força para voltar com 62 anos e estou motivado que em breve irei fazer meia maratona novamente!

fui treinar 5x na semana e o tendao de aquiles pediu pra parar um pouco kskskk

Parabéns pelo projeto Abelardo, concordo com tudo que você passou, treino 5 dias na semana com volume médio de 55km. Levei 3 anos para correr na casa dos 3'49" meus 5 km e isso com 44 anos de idade. Tem muita gente que promete o pace dos sonhos em curto prazo. A evolução ensina a ter paciência e força de vontade. Abraços e bons treinos a todos.

Eu fiz 10 Km em 38 minutos! Fiquei feliz pra caramba com o resultado! 😃

Só pra dar aquele up nos algoritmo, upa esse video ai nas recomendações aii KZfaq, espalhe esse conhecimento pelo mundo

Vai fazer 6 meses que voltei a treinar,ontem consegui bater 43m50s nos 10km.Muito treino e dedicação. Vamos em busca dos 40m. Seus vídeos são top brother. Parabéns.

Cara vc esta de parabens... Eu tenho 33 anos sempre pratiquei.esporte fiquei muito.tempo parado e agora resolvi praticar corrida de rua e com suas dicas eu estou evoluindo muito..apesar de nao poder forçar muito pra evitar lesoes em 2 semanas.ja vi o resultado fazia 5k em 28min e nessas 2 semanas respeitando o descanço cheguei nos 24.30min...estou muito.feliz

Show 👏👏👏 Muito bom. Esse ano quero baixar meu tempo nessas duas quilometragem. Já corrir 5km pra 19,05. Quero melhorar. E os 10km pra 39-40. Meu melhor foi 41,15.

Aula top!!👏👏👏

Show de bola Abelardo!

Show de bola! Brigada pela aula Abelardo

Obrigado pela aula Professor!

Muito bom, parabéns Abelardo.

Excelente explanação! Deus abençoe .

Show! Valeu Abelardo!

Muito bom, Abelardo! Aprendendo contigo para aprimorar a corrida no meu cárdio do Karatê!

Como sempre, simples e objetivo, parabéns pelo vídeo e obrigado por compartilhar o conteúdo

Tooooop Bigode!🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️

Show Não Vejo a Hora Dos Tiros 🏃⚡🇧🇷♻️

Parabéns pelo trabalho Abelardo! Show de bola! Dicas sempre valiosas!

Obrigado pelo conteudo de qualidade...atraves dos seus ensinamentos evolui e muito na corrida...Abraço

Boa aula Abelardo, valeu 🏃🏽‍♂️👊🏼👊🏼

Parabéns pelo ótimo conteúdo 👏

Ótima aula 🙋🏻‍♂️👏🏻👏🏻👏🏻

Vc está de parabéns pelas tops aulas... Sempre ajudando.

Esse rapaz é muito humilde, gosto muito dele ... Boa abelardo

Esse Abelardo tem o dom de ensinar 👏🏾👏🏾👏🏾

Ótima explicação professor

Parabéns Abelardo, sempre mandando bem, grande abraço, o volume deixa a corrida mais fácil

Muito bom esse tipo de vídeo com continuações

Muito obrigado pelas dicas...baita canal👏👏👏

Aula top, obgd pela aula professor dario

Excelente vídeo parabéns VC é ótimo

Vc e fera viu

Excelente vídeo! Muita informação valiosa

Você é top😎 Obrigado pelos seus vídeos 🙏🇵🇹🇧🇷🙏

Nota 10 Daril vc e um excelente professor. Correr e vida é correr correto e maravilhoso obrigado por tudo que tu nos ensina a cada dia, maravilhosas tuas aulas. Abrs.

Vou arrasar com as suas dicas

Obrigado por compartilhar o teu conhecimento.

Boa tarde meu ritmo melhorou muito depois do volume adequado + resistente e rápido sua aula bem proveitosa.

Muito bom Dario🤝👏

Parabéns! Eu sempre procurei essa informação do KZfaq e não encontrava. Agora você explicou de forma bem clara, obrigado.

Legal, Abelardo!

Boa tarde, estou iniciando na corrida, mas já me inscrevi numa prova de 5 km, agora preciso me preparar, só que será dia 26/05 .

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

Top no urtimo Abelardo, hoje meu esporte principal é o ciclismo e principalmente de longas distâncias, mas também tenho muita vontade de começar a correr, quem sabe chegou o momento 🏆🎖👏🏽👏🏽👏🏽

Muito boa a aula! sabe demais!

Muy buena clase me gustó mucho gracias

Parabéns Como sempre ótimo vídeo

Excelente aula ! Como sempre ! Parabéns ! O topete de calopsita está legal também ! Rs Abraços !!!

Muito boaa sua aula 🙌👏👏

Parabéns Adalberto.. Quero muito conseguir correr 5km em 20'. Minha meta é essa

Aulão em!

Vc é fera!

Muito boa suas explicações..top

Excelente aula professor

Muito bom gostei da aula.

Muito bom parabéns...top...

Show vídeo bem esclarecedor

Excelente aula 👏👏

Boa marujo. 👏👏👏👏

É por isso que o fortalecimento é fundamental,a corrida tem muito impacto. O fortalecimento ele ajuda prevenir as lesões.

Boa noite parabéns pelo canal eu tenho muito tempo sem participar de uma prova. Vc fala nossa língua Dariu perde meu técnico em Janeiro mais minha última prova oficial foi a maratona SP 2008. Eu te acompanho porque ❤ o atletismo comecei por causa da Bronquite e hoje ñ tenho mais nada treinava 6 × por semana com volume 60 à 100 km . Depois de trabalha o dia inteiro falou sucesso

Suas aulas são muito boas.

Muito bom !!!

Dario vc é ótimo muito obrigado

Muito bom esse projeto! 👏🏽👏🏽

Show Campeao

Bom demais 👏👏👏

Muito boa essa aula.

Que vídeo bom!!!!

Parabéns pela aula 🦵🦵🦵

👏 👏 Ótimo vídeo

Otimo as dicas . Sou o Paulo RUSSO 40 anos de corrida.

Excelente aula Abelardo 👍👏👏

treino corrida 2x na semana nado 2x na semana e e malho 5 dias na semana faço 10km em 42minutos e não me sinto mal e pra mim está suficiente... não pretendo ser esses feras que corre muito

15'50 nos 5k, futuro treinador. Foi uma boa aula treinador, parabéns !

GUERREIRO. PRÁTICO MUAY THAI E CORRIA MUITO POUCO, COM SUAS DICAS CONSEGUI FAZER 10, 79 KM EM 36 MINUTOS.

Eu treino 7k por dia, cinco dias por semana e não faço tiros. Aos 54anos e corredor amador, consigo correr 10k abaixo de 35min.Eu acho que o segredo está na mente. Procuro controlar a respiração e as passadas, juntamente com a alta confiança que adquiri com o tempo.

Falou tudo professor esse aí quando fala pode ir que a palavra e certa.

Muito bom

Excelente

Muito bom....

Muito esclarecedor. Ancioso pela video aula de tiros.

Fato. Passei 2 meses praticamente fazendo apenas 5km pra provas, e passei do nada pra 10km e depois 15km : dor no quadril. Vou voltar a subir aos poucos 8/10/12. Vídeos aulas excelentes.

Muito bom vc sempre com um conteúdo bacana... Colocou fundo no vídeo legal coloca o carde do canal aí atrás deve ficar legal parabéns

Show!!

Excelente aula 👏👏👏👏👏😘✌️

Conteúdo fantástico. Parabéns abelardo!

Muito bom faço rodagens de segunda quarta e sábado e terça e quinta tiros forte mais queria aprender mais

Tudo seu tempo devagar nois chega lá

Valeu, Abelardo

top! obrigadaa

Show

Gostei muito

Grato!

Boa!

Fala Aberlado, sou de BH - Estou na corrida a um tempo, comecei a correr treinando para um TAF aqui em Minas e me apaixonei pela a corrida. quero participar desse projeto e fazer uma Parceria nos treinamentos. Antes eu treinava por conta própria, eu criava a minha planilha e por sinal dava muito certo rsrs até chegar esse ponto que o Sr. citou no min. 11:00 em aumentar o volume sem um embasamento e sem respeitar a porcentagem que o seu corpo aguenta. Eu comecei a sentir uma dor terrível no joelho ao descer escada, ao correr e fiquei de molho uns 2 meses. Não sei dizer se foi a Famosa Síndrome (Banda Iliotibial) ou um estresse do Músculo. ( ah, para contribuir com a Lesão eu deixei de lado os fortalecimentos Rsrs. Loucura né !? ) E Graças a Deus, fazendo exercícios nesse período de 'molho' eu conseguir realizar um treino hoje 10/07 e Pela a Glória de Deus eu não sentir nenhuma dor. Não quero cometer os mesmos erros e por acompanhar o seu canal e o seu trabalho eu quero muito participar dos seus projetos. Parece ser muito acessível e no momento eu só estudo e as coisas estão complicadas. RSRS. vou te chamar no WPP. Obrigado por contribuir com essas Dicas Maravilhosas. E se possível fala nas outras etapas do fortalecimento. Obrigado.

Ajudou muito