Complimenti perché il tema idratazione spesso non viene mai affrontato. Non ho capito però riguardo la quantità, quei 30ml x kg corporeo sono riferiti ad uno sportivo che corre quotidianamente oppure a un sedentario? Io peso 75 kg e corro 8kg ogni giorno, mi chiedo quanto dovrei aver bevuto prima di correre per essere totalmente idratato.