Cosa mangiare per la massa muscolare

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Cosa mangiare per la massa muscolare

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Күн бұрын

Cosa mangiare per la massa muscolare? Come ci conviene impostare l'alimentazione per mettere su muscolo?
In questo video vediamo, a seconda di che soggetto siamo, come deve essere la dieta per la massa muscolare.
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Пікірлер: 223

@claudiocamporesi8123 2 жыл бұрын

"Mi sono dopato ma dico che è la dieta" :D morto..

@1LF1CC0 2 жыл бұрын

"Se mi sono dimenticato qualcosa che secondo voi era importante scrivetelo nei commenti"... "buonasera Londra" l'hai detto, "dipende" anche... No, direi che non hai dimenticato le cose iportanti 😁

@jakethedog9341 2 жыл бұрын

"Scopriamolo" manca :)

@andreainzaghi7373 2 жыл бұрын

@@jakethedog9341 ormai è inflazionato glielo hanno copiato

@oscarpettinari7121 2 жыл бұрын

I culi

@AlanValca 2 жыл бұрын

DIPENDEEEEHHH, comunque ottimo video come sempre!

@andreaarzenton5376 2 жыл бұрын

Ripeto: i migliori di tutti! Video 🔝 Come sempre grazie 🙏

@filippocaruso78 2 жыл бұрын

Aspettavo da tempo un video così 💪 ottime informazioni grazie 👍

@user-gd9vh5kp1m 2 жыл бұрын

Mah?!.... Come si fa ad essere così bravi... Certo, sicuramente avrai studiato tantissimo, e si vede bene che continui a farlo! Ma questa tua capacità Andrea di essere così divulgativo, e soprattutto con una chiarezza che è davvero raro riscontrare in chi insegna qualsiasi cosa, comincio a pensare che sia un tuo talento naturale......

@pediatrapaola 2 жыл бұрын

pero'se ogni tanto si allenasse magari sarebbe un po' meno inguardabie ma capisco che per il vs bene passi tutto il tempo a pontificare

@djfakser 2 жыл бұрын

Il miglior video sulla crescita muscolare mai visto. Lo dico senza esagerare.

@Miciac77 2 жыл бұрын

Bel video complimenti tanti anni di studio e qui c'è quasi tutto ..numeri uno

@nicolavastarella9046 2 жыл бұрын

Video sempre utili, grazie Dr Andrea

@robertoruscigno7126 2 жыл бұрын

Video molto esaustivo. Grazie!

@maxischiavi5190 Жыл бұрын

Complimenti ! Professionale ed esaustivo come sempre

@FatimaZahra-cm1zo 2 жыл бұрын

Super bello tutto questo. grazie mille maestro per gli insegnamenti ❣️🥰

@marcovilla6287 2 жыл бұрын

Trovo il video molto bello e formativo. Grazie Andrea.

@SM-zx5sr 2 жыл бұрын

Grazie mille, bellissimo contenuto!

@Pompaz123 2 жыл бұрын

👏👏 è un piacere ascoltarti 😉

@gem76toto76 2 жыл бұрын

Quando Andrea Biasci menziona la "letteratura scientifica" inizio ad avere orgasmi multipli neurali.

@ridergabry 2 жыл бұрын

Perchè non hai ancora ascoltato Luciano Onder dire “è una malattia assai rara”

@nildapujol9321 Жыл бұрын

grazie per i consigli.a presto

@mimmodinoi5196 2 жыл бұрын

Sei in grande.. spiegazione top!

@Cinghialoni8 2 жыл бұрын

Grazie mille per il video! Una spiegazione davvero perfetta, mi hai aiutato a fare chiarezza su molti dubbi ♥️💪🏻

@ricknroll9284 2 жыл бұрын

Sempre TOP

@camillodalfonso9339 2 жыл бұрын

Bravo..a prescindere

@naturalxxxl7619 2 жыл бұрын

Perfect Doctor! Ma fino a che anni si può continuare con la massa? Dipende!

@cristiant.1972 2 жыл бұрын

Grazie Maestro!

@damen8964 2 жыл бұрын

Chi mette dislike sono due categorie: chi non ha voglia di capire, e si arrende dando la colpa al video che “è complicato” , e chi vorrebbe fare contenuti come questo ma non ci riesce.

@claudiotrungadi1042 2 жыл бұрын

premetto che siete i migliori in giro e che i vostri video sono speciali e molto molto interessanti e molto comprensibili ma la domanda rimane: come contare il dispendio calorico con una precisione almeno che si avvicini (+-20%) specialmente in palestra? in bici ci sono cardiofrequenzimetri, misuratori di potenza, cerotti per la glicemia, ecc. ecc. ma in palestra? come si fa a parlare di surplus/deficit calorico di +-100/200Kcal se poi durante la giornata non si sa bene quante se ne spendono?

@luigimarchesin922 Жыл бұрын

Grazie mille 👏

@mariabianchini863 2 жыл бұрын

Grazie !!!!!

@fabiolivia2958 2 жыл бұрын

Intanto complimenti per la grande preparazione e le informazioni che regalate in modo incredibilmente facile... Volevo sapere perché sul vostro sito nel calcolo del fabbisogno calorico, impostando una fase bulk moderata o aggressiva nei macro mi da una quantità di proteine corrispondente a 2.5 gr per il mio peso, mentre qui dite massimo 2 gr.. quale dovrei ritenere giusta? Grazie in anticipo

@federicogabriele1421 4 ай бұрын

Buongiorno e grazie per tutti i contenuti che date. Per chi come me è alto ed ha facilità a mettere grasso addominale, se durante il periodo di massa si accorge di essersi sporcato un po' tanto, cosa deve fare? Ho provato a fare un minicut di un mese ma è servito a poco se non nulla. Grazie mille

@solyan6776 2 жыл бұрын

grazie mille per le info. sono il secondo tipo e tendo al sottopeso. le proteine le devo calcolare sul peso forma o sul peso attuale? grazie ancira!

@iltergi 26 күн бұрын

BUONASERA LONDRA! ❤

@lt15_27 2 жыл бұрын

Top!!!

@sabrinasacco5792 2 жыл бұрын

Buon pom ho appena finito di ascoltarla e x come ha detto lei io faccio parte di quella categoria di.persone che ingrassa sull addome e adesso da quando mi sono messa a mangiare più sano , piano piano il grasso che avevo , e già un po andato via. Ma non tutto vorrei chiederle se adesso che mi sono messa di nuovo a fare esercizi x gli addominali può fare bene grz.

@gianlucamadonna4817 2 жыл бұрын

Amen .Ottimo

@inostalgici3032 2 жыл бұрын

Mi aspettavo anche una parentesi sugli alimenti utili e salutari.

@Luca-bl3tp 2 жыл бұрын

Perfetto

@Elfo_Scuro 2 жыл бұрын

Direi di mangiare un Steven Seagal a colazione, poi un Momoa a vapore per pranzo e alla sera un bel Rick Moranis bollito.

@landitosku5720 2 жыл бұрын

Ciao Andrea In fase di massa quale è il % di peso ideale da prendere? Esempio peso ideale 80kg dove fermarsi con l'iper calorica? Grazie mille

@Everth97 2 жыл бұрын

Consiglio di cambiare il colore degli istogrammi, con rosso e nero su bianco si fa un po' difficoltà! Grazie del video!

@yulilaflaca 2 жыл бұрын

No va beh!!! Io vi amo!

@MD-ih9xg 2 жыл бұрын

Please , some videos about Endurance sports & endurance sports'nutrition !!!!

@matteonardelli491 2 жыл бұрын

Io per vedere i miei addominali devo arrivare davvero al limite della malnutrizione nonostante una % di grasso del 11%....se arrivo a vedermi gli addominali faccio impressione da quanto sono secco. Per i soggetti come me come la mettiamo?

@CugyCappa 2 жыл бұрын

Video chiarissimo! Speriamo di non essere il terzo esempio. Ehy ma quello dietro elle tue spalle è Saint Seiya!

@damen8964 2 жыл бұрын

Quello che frega a me è il sonno. Dormo poco, perché ho la sveglia alle 4.30 quasi sempre. E questo mi toglie fame e voglia di allenarmi. Comunque non si molla lo stesso.

@Elfo_Scuro 2 жыл бұрын

Grande man!

@damen8964 2 жыл бұрын

@@Elfo_Scuro 🙏🙏🤜🤛

@project_invictus 2 жыл бұрын

Fatto un video a proposito su Instagram oggi :)

@damen8964 2 жыл бұрын

@@project_invictus è inutile. Siete sempre nel posto giusto al momento giusto ☺️

@Rmix5 2 жыл бұрын

Ciao Andrea, ma voi del project avete coach/nutrizionisti che seguono a distanza per l’alimentazione e scheda d’allenamento?

@ispanico0051 2 жыл бұрын

Quando esce la programmazione annuale di v atlete?

@stefanonovali5147 2 жыл бұрын

Per la massa in palestra allenare la forza solo nei fondamentali. Poi isolare i muscoli e fare pompaggio muscolare. Non sono un medico ma se uno ha pancetta anche se é tonico regolarsi suo carboidrati. Mai toglierli del tutto

@alealogos8984 2 жыл бұрын

Leggettimi e dite cosa ne pensate: solo se siete ghiotti di mandorle. Io consiglio e mangio (in massa o in cut correggendo i quantitativi), ok si sa 10/25 mandorle al giorno...ma 3 volte a settimana faccio cena con sole mandorle: circa 120 grammi x pasto. Davvero mi piace e mi fa bene sto notando. Ovviamente in un bilancio giornaliero di macro controllato. Nn faccio mai sgarri e sto, ripeto, davvero bene. Albume e pollo alla lunga portano a sgarri che fanno davvero male. Io le mandorle, provate anche voi, magari cn qlkn altro cibo pulito e altamente proteico che vi piace. Sento dire nn piú di 25 grammi die...xché? Caxxate! É il cibo piú pulito e nutriente che esista dopo l albume e il pollo...ma alla lunga crolli se nn trovi un cibo che ti piace ed é pulito come variante. Ripeto io sn di parte xché mi piacciono. Evitate gli sgarri che sono davvero devastanti x il metabolismo e sotto l aspetto psicologico. Regolaritá!!

@antonellopiacentino1940 2 жыл бұрын

Per chi fa calisthenics sets and reps è sconsigliato fare una dieta di massa se si vuole migliorare sull'endurance, giusto?

@chiaramariani2912 Жыл бұрын

Buongiorno Andrea bel video complimenti Volevo chiederti io sono 47 kg per 1.56 di altezza e vorrei mettere su un pò più di muscolo ma non riesco poiché non aumento le calorie altrimenti mi ritrovo di nettare peso solo nel girovita quindi non posso farci nulla! Grazie

@1IIms 2 жыл бұрын

Tempo sotto tensione , intensità, carico bisogna salire con omogeneità in tutto così si vince

@Mattbullseye 2 жыл бұрын

Belin Andrea avete veramente fatto i soldi! Addirittura il pelato di brazzers come atleta nel video? 😂😂😂😂Complimenti come sempre! 💪💪💪💪💪

@andreamaltese9786 2 жыл бұрын

Probabilmente è una domanda stupida, ma quando parli di macro nutrienti per kg di peso corporeo, ti riferisci al peso attuale o al peso forma?

@davidecavallo5304 2 жыл бұрын

In fase di massa devo cercare di reintegrare le kcal spese per quanto sia molto difficile stabilirle...ma la mia vera domanda è: fino a quanto posso alzare i macronutrimenti per andare a compensare il dispendio calorico o devo solo alzare i carbo? Lo dico perchè programmando un' app per il conteggio delle kcal che va a reintegrare il dispendio energetico mi ritrovo con i macro molto più alti di quelli stabiliti in partenza. Come è giusto comportarsi? Ho provato su me stesso reintegrando quello speso ,anche se ho paura di aver sovraccaricato troppo gli organi...ma d'altra parte le kcal sono composte da macro e come avrei fatto a reintegrarle se non facendo come ho fatto? I risultati gli ho avuti in termini di massa,ma non sono del tutto sicuro di aver fatto un buon lavoro. Spero che il prof mi illumini.❤

@PeperoniTV 2 жыл бұрын

Prima di tutto complimenti per i sempre interessantissini video. Avrei una domanda, probabilmente risulterà stupida agli addetti ai lavori, ma da principiante mi chiedo: l'eccesso calorico, deve avvenire anche nei giorni che non mi alleno? E la maggior parte delle calorie dev'essere assunta prima o dopo l'allenamento? Grazie in anticipo dell'attenzione 😊

@project_invictus 2 жыл бұрын

Si sempre in generale conviene assumere almeno 30g di proteine e la maggior parte dei carbo nelle 6h intorno all’allenamento (tra pre e post)

@PeperoniTV 2 жыл бұрын

@Claudio-M-01 Grazie Claudio

@davidebianchi3334 2 жыл бұрын

Io sono alto 1,69m peso 65kg dopo averne persi 33 in circa 2 anni solo con cardio e dieta, purtroppo per mia ignoranza, non ho iniziato a sollevare pesi fino all' anno scorso (che ovviamente grazie al covid mi ha sputtanato tutto) come massa grassa sono intorno al 17% infatti ho la pancetta e qualcosa sui glutei, e sto riscontrando enormi difficolta' a mettere su un filo di muscoli... mangio circa 2100 kcal con 120gr di proteine e il resto diviso tra carb e grassi, mi sono iniziato anche a far seguire da un personal trainer per migliorare i parametri allenanti, ma quando vedi che il tuo corpo ti rema contro e' veramente sconfortante.... ho fatto anche le analisi del sangue in endocrinologia e il testosterone totale segna 470 [ng/dl]

@melina9876 2 жыл бұрын

Salve Biasci, ho una domanda (credo) importante da farti: é possibile che i valori di GOT e GPT siano piú alti in chi si allena? Quando capire se é "normale" e quando preoccuparsi? Possiamo dedicare un video alle analisi del sangue per chi si allena tipo quali esami fare per capire quello che succede dove lo specchio non arriva a vedere? Grazie.

@antoniometalguitar1068 2 жыл бұрын

Può darsi che ci sia una distrofia muscolare o un danno ai muscoli scheletrici. Se non si hanno problemi di reni e ormonali, probabilmente questi enzimi possono aumentare sovraccaricando i muscoli.

@xaviertucci7642 2 жыл бұрын

Per chi è carente di gambe puoi dare degli accorgimenti da seguire sui tipi di allenamento da svolgere ? Io mi alleno con carichi alti però davvero faccio fatica sopratutto di femorali …

@alessandromcfly2528 2 жыл бұрын

Andrea Biasci SANTO subito💫💫💫

@giancarloverdolini1525 2 жыл бұрын

Esisteva,... un ;Manualino Speciale Massa.Edito da Ultimate ecc Funzionava molto bene e comprendeva "vecchi tipi di integrazione".

@enigma886 2 жыл бұрын

come si migliora il rapporto sensibilità / resistenza insulinica?

@PaoloSilvanoI-NA 2 жыл бұрын

Dopo quanto tempo si può pensare di correggere le percentuali di macros se non si vedono risultati ?

@luca9940. Жыл бұрын

Salve sono una persona magra con difficoltà nel prendere peso, purtroppo ho un ernia discale, posso fare palestra o comunque esercizi per mettere massa?

@andreac.714 2 жыл бұрын

Non c'entra pienamente con l'argomento di oggi ma dato che hai citato i parametri allenanti, chiederei un ripasso :) Tensione meccanica: carico + TUT; stress metabolico: alte ripetizioni + basso recupero; danno muscolare: tecniche di intensità oltre il cedimento? ps: ma il danno muscolare non è sempre presente in ogni allenamento, secondo la teoria della supercompensazione?

@project_invictus 2 жыл бұрын

Un po’ lunga da rispondere in un commento magari ci faccio un video

@dragoraro 2 жыл бұрын

Ciao Andrea, ma potrebbe avere senso impostare un' ipercalorica con caboidrati moderati (3.5 gr per peso) a favore degli altri macro (esempio 40-30-30)?

@project_invictus 2 жыл бұрын

Guarda teoricamente no ma se poi provi e funziona su di te che ben venga. L’unica cosa essenziale è l’eccesso calorico 😊

@tuttobene9antonio7eliseo67 Жыл бұрын

Vorrei fare una domanda. Per chi si allena 3 volte a settimana le calorie proteine carboidrati e grassi immagazzinati nei giorni di allenamento e nei giorni di riposo deve essere sempre la stessa?

@Mike-oj1rj 2 жыл бұрын

💪💪💪

@harlindon1748 2 жыл бұрын

Una domanda:il nuoto ,unito a una corretta alimentazione,aiuta a mettere massa muscolare? Grazie

@andreairziano8395 2 жыл бұрын

Mangiando poca carne e non prendendo proteine in polvere assumere proteine mi risulta arduo...

@giulianoferrara4613 2 жыл бұрын

Non capisco quale approccio dobbiamo avere con le proteine. Vanno assunte prediligendole ai grassi e carboidrati?

@GiuseppeBalsamo1743 2 жыл бұрын

C'è chi dice che quel che conta è il deficit calorico per dimagrire e il surplus calorico per mettere su peso (possibilmente, attraverso l'allenamento, in prevalenza sotto forma di massa magra). Spiegheresti il motivo anabolico o altro, per cui, in soggetti normali, è meglio aumentare un macro (i carbo) rispetto agli altri?

@project_invictus 2 жыл бұрын

Perché una volta che saturi i benefici di prote e grassi i carbo rimangono la benzina più pulita ed anabolica

@kevin1989 2 жыл бұрын

ciao senti io tendo a ingrassare difficilmente ho sempre fatto palestra ora ho ripreso da sei mesi a casa mangio abbastanza 6 pasti al giorno , e 4 volte mi alleno, e prendo proteine e creatina , sono aumentato da 65kg ora sono a 78 kg ma voglio farti una domanda per me che e difficile mettere grasso , come posso fare per aumentare più velocemente nella fase di scarico quando devo stare 15 giorni senza prendere le proteine ? dammi un consiglio se puoi ;).. e si so che ci vuole una giusta alimentazione e un giusto allenamento ma che consiglio mi daresti ?

@marcorustichelli7083 2 жыл бұрын

Come si fa a sapere se si ê insulino resistenti ?

@gerardosplendore6997 2 жыл бұрын

Scusate l'ignoranza ma le 2/300 kal in aggiunta al TDEE sono sempre data dalla somma dei diversi macro??

@losaccogiannicola9320 6 ай бұрын

Ciao che esami bisogna fare per capire se si e’ insulina resistenti?

@stefano.t 2 жыл бұрын

Sono uno skinny fat e quando aumento le calorie tutto il grasso finisce lì. Quindi faccio parte della terza categoria. Qual è in linea generale la quantità di proteine e grassi per kg di peso corporeo per questa categoria di soggetti ? Questi dati nel video vengono indicati solo per la prima e seconda categoria. Conviene "spingere" di più a livello alimentare con le proteine o con i grassi o con entrambi (ovviamente limitando l'eccesso glucidico) ?

@maximoutbound1265 2 жыл бұрын

Parlano sempre come se non esistessimo

@Roberto-eq7jb 2 жыл бұрын

Ciao caro, video molto intrigante. Tuttavia mi permane un dubbio che è pertinente con il contenuto del video. Che cosa vuol dire avere una buona genetica? Io da qualche parte avevo sentito che chi ha una buona genetica ha, in genere, spalle larghe e vita stretta. Ma, nel pratico, cosa significa allenarsi con una buona genetica? Prendo il mio esempio: io ho spalle larghe, vita media e tendenzialmente metto muscolo con facilità. Ho anche una notevole capacità di recupero e mi basta fare una dieta pulita per 3-4 giorni per vedere risultati visibili. Questo vuol dire "avere una buona genetica"? Grazie per la risposta

@Uolverino7036 2 жыл бұрын

Se capisci bene l'inglese parlato, Mike Israetel aveva fatto un ottimo video sul tema, nel canale Reinassance Periodisation. Il titolo é "What does good genetic mean"

@Roberto-eq7jb 2 жыл бұрын

@@Uolverino7036 grazie

@project_invictus 2 жыл бұрын

I fattori sono tanti, un buon partizionamento calorico che non ti fa ingrassare e metti su muscoli, centri muscolari lunghi, leve favorevoli e rapporto vita/spalle

@MectronicsInc 2 жыл бұрын

Lo so che la domanda può essere banale...ma le percentuali dei macro nutrienti non vanno riferite solo al peso, o sbaglio? Andrebbero riferite solo alla massa magra. E qui il problema: come stimare la massa magra? O se no, come adattare le percentuali nel caso generale?

@francescabaldacci3304 2 жыл бұрын

Ma i succhi hanno carboidrati utili ai fini dell’ipertrofia? Quindi posso incrementarli con quelli?

@Piery83_ 2 жыл бұрын

Doc, una domanda che forse potrebbe essere di interesse per diverse persone. Con l'età avanzata sembra essere favorevole, per il mantenimento della massa magra, aumentare la quota proteica. Purtroppo questo si scontra con le indicazioni che i medici mediamente danno per prevenire le malattie cardiovascolari, uricemia alta ecc e tutti quei problemi che comunemente compaiono superata la cinquantina. Mio padre ad esempio ha l'acido urico alto, per contenerlo gli viene prescritta una dieta ipoproteica ed infatti nel tempo vedo che ha perso molto tono muscolare.. Quale potrebbe essere l'approccio di compromesso migliore? grazie

@project_invictus 2 жыл бұрын

Molto spesso ci sono altre carenze che danno scompensi, proverei a fare delle analisi più approfondite per capire se veramente l’unica soluzione è abbassare le proteine

@Antonio-ku3cv 2 жыл бұрын

Ciao Andrea, per allenamenti di forza, quindi con poche reps vicine a RM, è necessario considerare le stesse linee guida o si deve ridurre l'apporto calorico? Grazie!

@andreainzaghi7373 2 жыл бұрын

prendi la mia risposta solo come un tanto per parlare. Dividi in due il tuo stesso concetto. Primo la forza ha bisogno di NEURO ADATTAMENTO e allora NON HAI BISOGNO DI AUMENTARE LE CALORIE (vabbè, un minimo giusto perchè sprechi più energie ma certo non per aumentare la massa). SECONDO, una volta che hai imparato a sfruttare il muscolo al massimo, ovvero che la parte NEURO per QUELLA MASSA che hai ha raggiunto il massimo... .... allora FAI IPERTROFIA. Quindi rientri nel discorso di DOTT. BIASCI. Per esempio, io quando faccio la forza pura FACCIO DIETA. Poi quando ho migliorato, riprendo la ipertrofia. DURANTE LA FASE DI FORZA PURA IO FACCIO DIETA, RIDUCO L APPORTO. MA POI LA FORZA HA BISOGNO DI IPERTROFIA...

@Antonio-ku3cv 2 жыл бұрын

@@andreainzaghi7373 chiarissimo, grazie

@slyinstone7054 2 жыл бұрын

L'indiscusso Andrea Biasci

@massyfossati3138 2 жыл бұрын

Comunque è vero! X diventare grossi, conta più quello che butti giù, che quello che tiri su😅

@mariofiletti4685 2 жыл бұрын

Ciao! Il surplus calorico di 200/300 kcal deve essere rispetto al TDE oppure devo aggiungere anche le calorie che consumo con l’allenamento? Cioè il mio TDE è 2300 kcal mentre durante l’allenamento consumo 500 kcal; per la massa dovrei assumere 3000 kcal?

@kenwar2132 2 жыл бұрын

@antonioaprea8286 2 жыл бұрын

Fai un pasto extra per ogni work out tipo una barretta o uno shaker di proteine,così da annullare le kcal bruciate

@samuelebenigno4671 2 жыл бұрын

Una domanda ma le proteine grassi ecc da assumere sono giornaliere?

@tommyrntn 2 жыл бұрын

Io sono uno skinny fat, non ho una pancia esagerata ma gli addominali a riposo nom si vedono più, ho un po di massa muscolare in più rispetto al classico fisico secco ma comunque mi hanno detto di comiciare comunque una fase di massa perché se provassi a definire per rimuovere massa grassa rischio di rovinare il comportamento del corpo e di rovinare il metabolismo e altre cose

@alfredotodaro3025 2 жыл бұрын

va bene per tutte le varie età,e in che modo influisce?grazie

@project_invictus 2 жыл бұрын

Le linee guida rimangono uguali, si ottengono meno risultati con l’avanzare dell’età superati i 50 anni

@alfredotodaro3025 2 жыл бұрын

@@project_invictus grazie per la risposta.riguardo allenamento a65 anni è conveniente arrivare a cedimento o fare un allenamento di mantenimento.mi alleno corpo libero sbarra e parallele.

@Z0CC07A 2 жыл бұрын

Come posso capire a quale dei tre gruppi appartengo? Esiste un esame clinico? Grazie mille

@carmeloarena3131 2 жыл бұрын

Esame alla testa non clinico

@Z0CC07A 2 жыл бұрын

@@carmeloarena3131 ottimo qualcuno che lo ha fatto, che risultati ti ha dato?

@tommaso5274 2 жыл бұрын

Mi piacerebbe ricevere una scheda alimentare e di allenamento da parte vostra.

@FrancoEsse99 2 жыл бұрын

Io sono ex obeso, da 2 anni mi alleno+ dieta, seguito da pt/nutrizionista, mi sono preso 2 settimane ad agosto per staccare, e ho avuto un po'di accumulo addome/fianchi. Soprattutto per la pelle, anche se continuo ad allenarmi, e a mangiare pulito, riuscirò ad eliminare questo grasso che "nasconde" il muscolo? Grazie mille per le risposte.

@project_invictus 2 жыл бұрын

C'è una forte componente genetica, bisogna vedere se quando scendi al 10% di BF rimane o va via :)

@robby0412 2 жыл бұрын

@valabardo9710 2 жыл бұрын

Per il secondo tipo, l'avere un assorbimento intestinale alterato compromette l'aumento di peso?

@project_invictus 2 жыл бұрын

si ma te ne accorgi e vai dal gatroenterologo

@francescaruiu5927 10 күн бұрын

Ciao e chi vuole mettere massa muscolare e prende farmaci è impossibile oppure l'assunzione è limitata? Grazie della risposta

@gledzk8025 2 жыл бұрын

Un video nuovo.

@boadesignnature1454 4 ай бұрын

Dottore ma per chi fa ramadan visto l'assenza di acqua e cibo per 13/14 ore come posso fare a perdere grasso addominale che dopo un mese non mi sembra di vedere dei risultati. L'unica cosa che vedo è la pancia un po più sgonfia. Io sono magro ma con la pancetta e 37 anni. Sono sempre andato in palestra anche tutt'ora in ramadan ma senza pesi per non bruciare massa magra più di tanto ma comunque la pancia rimane. Come posso risolvere? Mangio uova al mattino con 3 pancake ( marmellata, frutta, e pochissima nutella per il sapore, avena ) e a cena insalata mista, con varianti diverse cioè con carne o un po di pizzette fatte in casa, o farro con verdure cotte...... ecc ecc questa è la mia alimentazione durante ramadan. Spero in un suo consiglio. Grazie

@LucaRoccheggiani 5 ай бұрын

Se si accumula grasso non sulla pancia, ma su fianchi e schiena, si rientra nella caso di coloro che l'accumulano sulla pancia?

@ridergabry 2 жыл бұрын

Finché non mi citi il glucagone non guarderò più i tuoi utilissimi video. Io te l’ho detto poi…

@YuriIozzi 2 жыл бұрын

Per ridurre il grasso prima della fase di massa va bene se in deficit mi concentro sui pesi e faccio forza oppure è bene concentrarsi più sul cardio rispetto ai pesi e magari raggiungo prima l'obbiettivo addominali in vista?

@project_invictus 2 жыл бұрын

no va bene :) basta che ci sia il deficit

@emanuelecupini2046 2 жыл бұрын

@@project_invictus dimmi una cosa se uno e grasso sconsiglieresti come fanno molti pesi e solo cardio