CREATINA y BENEFICIOS en la TERCERA EDAD | Sarcopenia y Dinapenia
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Күн бұрын👉¿Qué Creatina Comprar?: • CREAVITALIS® vs CREAPU...
#creatina #terceraedad
¿Tiene beneficios la posible suplementación con creatina monohidrato a personas de la tercera edad y/o con patologías como sarcopenia? ¿Puede tener efectos secundarios el consumo de creatina? ¿La creatina preserva la masa muscular?
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¿Quién soy?
➜Mi nombre es José María Puya, aunque en redes también se me conoce como Jose Kenji. De profesión soy Dietista-Nutricionista (Colegiado CODINAN AND-1332), Tecnólogo de Alimentos y Técnico Superior en Dietética (Asociado ASNADI-572).
Ante todo, me considero un entusiasta de los alimentos en todas sus vertientes. Me dedico a la divulgación alimentaria en internet desde el 2010 y actualmente estoy activo en el formato Podcast (El Alimentólogo), Blog (alimentologia.com), Instagram (@josekenji y @dudas.nutri), LinkedIn y Twitter.
Bibliografía:
- Candow DG, Chilibeck PD, Forbes SC et al. Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia. Bone. 2022; doi: 10.1016/j.bone.2022.116467
- Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, Cornish SM, Antonio J, Kreider RB. Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and Bone: Focus on Falls Prevention and Inflammation. J Clin Med. 2019; 8(4): 488.
- Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2015; 40: 689-694.
- Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation in the aging population: Effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2016; 48: 1793-1805.
- Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14:18.
🗣TEMAS TRATADOS EN LA ENTREVISTA:
00:00 Mala fama de la Creatina
00:50 Conceptos generales Creatina
1:52 Relación Creatina con Sarcopenia y Dinapenia
3:52 Efectos secundarios Creatina
4:21 Conclusiones
#Episodio93
@gilbertobermudezpineda6735 7 ай бұрын
Excelente , mil gracias desde VZLA 🇻🇪 mi patria querida . Dios lo bendiga 🙏🙏🙏
@aldomaza7491 8 ай бұрын
Muchas gracias desde Argentina
@josemanuelaguilagonzalez8264 Ай бұрын
Buenas.... siguiendo el contenido del canal,desconozco si expones algo acerca de ayuno intermitente...sobre sus pros y contras....tú opinión como profesional...un saludo... gracias y felicitarte por tu trabajo.
@reikive 2 жыл бұрын
Que buena información. Gracias
@Alimentologo 2 жыл бұрын
Un honor! Espero que te gusten más contenidos del podcast. Un saludo
@cosmedelafuente8153 8 ай бұрын
Gracias, muy interesante
@Alimentologo 8 ай бұрын
Gracias a ti
@SPICA62 Жыл бұрын
Para las articulaciones?
@raulantoniogonzalezromero9385 28 күн бұрын
Hola buenas una pregunta el alimentologo y el nutriólogo son el mismo?😮
@conniepina9846 7 ай бұрын
Que hay de Creatina y Cancer. Soy paciente que tuvo Ca de seno y me gustaria tomarlo
@cosmedelafuente8153 Жыл бұрын
Gracias
@Alimentologo Жыл бұрын
A ti!
@poseidon0842 Ай бұрын
MUCHAS BENDICIONES
@Alimentologo Ай бұрын
Un abrazo!
@loscerrillos4792 2 жыл бұрын
L-glutamina en adulto mayor de 70 años me sirve 1gr/dia?
@postales_Argentinos 3 ай бұрын
Doctor tengo tiroides. Mr prejudicará la creatina. Entreno a menudo tengo 42 años
@omarsanchez-qy2nx 3 ай бұрын
Agradezco mucho está gran experiencia tengo74 años y práctico ejercicios de. Fueza tenía dudas de si tomar o no la creatina pero UD despejó mis dudas gracias
@Alimentologo 3 ай бұрын
Un placer!
@NoAWar008 2 жыл бұрын
Hola. Gracias por tu post. ¿Puedes decirme si vale cualquiera o debe ser creatina monohidrato para limitar los problemas digestivos que podría causar?
@Alimentologo 2 жыл бұрын
Muy buenas! Aunque hay muchísimas formas de creatina, la monohidrato con sello Creapure es la más recomendable. Un saludo!
@alejobarrios645 Жыл бұрын
para evitar problemas estomacales es recomendable consumirla con bastante agua, los estudios indican que 500 ml de agua por cada 5 gramos de creatina
@soraya918 Жыл бұрын
Para el dolor de espalda por espondilosis puede venir bien tomar creatina gracias
@andreshdez4932 9 ай бұрын
Te va bien?
@piluca7777 Жыл бұрын
Buenos días Soy propensa a tener piedras en el riñon ,sería perjudicial la creatina?😊
@Sershn-wv1mw Жыл бұрын
Te daré mi respuesta pero no te quedes solo con mi comentario, la creatina no te causará que formes más piedras en el riñón, pero en caso de que ya tengas algunas ahí puede ser que le cargues más trabajo al riñón, esos si, siempre que tomes creatina incrementa tu ingesta de agua diaria para que aproveches los beneficios y se absorba de buena forma 👍🏻
@ruthhidalgomora242 8 ай бұрын
Yo compré ,ayer un frasco de creatina en polvo , tengo 58 años hago ejercicios en casa regularmente , soy delgada peso 52 kilos ...lo triste es que también tengo piedras en los riñones ..y aquí , estoy pensando si tomar la creatina ..ONO ,😢 ayuda plis
@mirianaraujo5031 8 ай бұрын
@@ruthhidalgomora242arriba tienes la respuesta.
@eliasaguilarchavez1457 4 ай бұрын
Tomate 3a5 gms gradualmente hasta llegar al los 5gms 3 fms 3 semanas y ya despues 5 gms y ahi te qyedas con eses gramaje diarios y no tendrás problemas con los riñones
@franciscoromero6768 Жыл бұрын
Muy importante el final del vídeo.. consulta a un especialista,antes de tomar cualquier suplemento.Saludos para todos y muchas gracias
@Alimentologo Жыл бұрын
¡Un honor, Francisco! Un saludo
@aureliofilopeligroso4822 Жыл бұрын
Si no tienes nada para agregar.....mejor guarda silencio.
@yicsanchez8617 9 ай бұрын
@@Alimentologo4:11 😊😊😅
@azul27 Жыл бұрын
Una persona de la tercera edad que no hace entrenamiento de fuerza, puede obtener beneficios al tomar la creatina a nivel muscular??
@Alimentologo Жыл бұрын
Habría que valorar también diversos parámetros analíticos, pero sí de forma general
@DanielAnfibius 2 жыл бұрын
Agregar que la creatina por si misma sin entrenamiento adecuado NO funciona.
@jobwladimirrosalesyagual4891 Жыл бұрын
Para la conservación de la masa muscular quizas, pero si mejora las reservas de atp, por lo tanto influye directamente en la calidad de vida de las personas
@aleorelin3496 Жыл бұрын
Respuesta lógica y correcta
@GilbertoMC1987 Жыл бұрын
Hay nuevos estudios.
@lauramendoza480 Жыл бұрын
El beneficio no nada más es muscular ayuda incluso con los niveles altos en insulina, además ayuda con la fuerza y masa muscular en adultos mayores como vez si tiene propiedades que puedan ayudar aún sin ser un entrenador de rendimiento!!! Y si vez muchísimas mejoras más si lo combinas con ejercicio de fuerza y peso
@blancahernandez2123 2 жыл бұрын
Las personas de 72 años se puede tomar la creatina
@lourdestalavera828 8 ай бұрын
Donde puedo comprar creatina 5:29
@Alimentologo 8 ай бұрын
¡Hola! Por Amazon, por ejemplo. Recuerda que tenga el sello Creapure. Un saludo
@user-zz6sl1bv1o 7 ай бұрын
Tengo piedras en vesicula. 79 años .puedo tomsr creatina?
@saulosanchez4582 2 ай бұрын
Haga el tratamiento del doctor Frank Suárez para eliminarlas búsquelo en internet yo bote las piedras gracias a ese tratamiento
@lourdestalavera828 8 ай бұрын
Donde puedo comprar creatina
@postales_Argentinos 3 ай бұрын
Uba Dietetica
@darwinpereira9911 7 күн бұрын
En cualquier farmacia comprar siempre la 100% pura, este tipo dice que se puede dar a los niños es mentira la propia creatina dice qué a partir de los 19 años aprox en delante.
@mitsu7909 8 ай бұрын
Tengo 41 y diabetes 1. Hace un par de años mi medica neurología, pusi mala cara hacia esto. ." Para que wuieres eso. ? Le dije ñor tema cognitivo. :( Proteina suero whey?
@Manuel.Cripto 2 жыл бұрын
¿Sería recomendable para personas en tercera edad con un solo riñón, que hace ejercicio de fuerza y tiene buena alimentación? ¡Gran video, gracias!
@Alimentologo 2 жыл бұрын
¡Hola, Manuel! Es una pregunta demasiado específica y alejada de mis conocimientos. Sería buena preguntar para un profesional de la nutrición especializado en nefrología. Solo sé de creatina en deportistas y población general con función renal normal. Un saludo y muchas gracias
@reikive 2 жыл бұрын
Más allá de tener un solo riñón, ¿su función renal está bien?
@Manuel.Cripto 2 жыл бұрын
@@reikive si
@reikive 2 жыл бұрын
Siempre en necesario consultar con su médico. Pero más allá de tener un solo riñón, si su función renal es normal, la personas es una persona sana.
@isabelzaragoza5947 9 ай бұрын
Tengo 40 años y tuve elicobacter pilory puedo tomar creatina?
@user-os2mv6gm4t 7 ай бұрын
Gracias 👍🍃🧢
@Alimentologo 7 ай бұрын
Un placer!
@user-js3qt1ky3l Жыл бұрын
Una pregunta qué pasa si tomo creatina todos los días y un sábado me tomo unas cervezas
@Alimentologo Жыл бұрын
No hay interacción entre creatina y etanol
@joseescobar9468 10 ай бұрын
Emborrachese mijo que eso no pasa nada vamos es a beber.
@rickyjavii 9 ай бұрын
no pasa nada, solo vas a tener una buena panza cervecera
@giovannyastudillo8829 2 жыл бұрын
Cuando tomó creatina se me suben los niveles de creatinina cómo si tuviera daño renal es normal???
@neows2006 Жыл бұрын
Si, es normal y obvio pues es un subproducto y no una afectación al riñón. Si vas a hacerte una analítica deja de consumir la creatina semanas antes para no sesgar el resultado, te den una interpretación errónea y te asusten sin sentido. Igualmente puedes informarlo al médico el cuál, si está actualizado en literatura, te dará las mejores indicaciones para un buen diagnóstico. Saludos!
@neows2006 Жыл бұрын
Excelente pregunta por cierto 👍
@jmefectovirtual Жыл бұрын
Para la sarcopenia en hombres de avanzada edad mejor que la creatina una TRT.
@Alimentologo Жыл бұрын
Siempre que lo valore un médico
@jmefectovirtual Жыл бұрын
@@Alimentologo evidentemente!!!una persona de la tercera edad necesita siempre control médico. El factor hormonal es de suma importancia en la fuerza, desarrollo y mantenimiento muscular.
@annelpg3386 7 ай бұрын
Perdón, qué es TRT?
@jmefectovirtual 7 ай бұрын
@@annelpg3386 terapia de reemplazo de testosterona
@liborioperez4954 Жыл бұрын
Tengo 75 años, me ejercito con pesas, tengo inflamada la próstata y estoy bajo tratamiento médico, puedo tomar creatina?
@gustavopirri538 Жыл бұрын
Cloruro de magnesio te va ir bien
@manuelcarmonahernandez9553 Жыл бұрын
@@gustavopirri538 vri
@josem.duenas.8708 Жыл бұрын
deja los lácteos
@Bastet_79 9 ай бұрын
@@josem.duenas.8708pero no la tires así "deja los lácteos" explica porque...mi viejo tiene la misma edad y ya está operado de la próstata 2 veces y sí toma leche... así que me gustaría saber y que nos des más información, gracias querido! ❤
@rafaelgonzalezrodriguez280 9 ай бұрын
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