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@mochileno7766 2 жыл бұрын
Con 63 años , distúrbios gástricos y una baja severa de peso de 76 kg. a 58 kg. deficiência de vitamina b12 insônia , depressão ....los suplementos salvaron mi vida.....nada de analgésico o relajantes musculares y al carajo con omeprazol , mi estómago no procesava alimentos , vómitos todos los días , crisis gastricas dignas del infierno , definitivamey......Los suplementos me dieron calidad de vida !!!! Los suplementos me salvaron la vida !! Gracias por estos vídeos .....son de inestimable valor, gracias
@oscarhernandez1748 4 ай бұрын
Pero que suplementos tomo?
@BlancoRaceEngineering 2 жыл бұрын
Usamos creatina, mi familia y yo (esposa 50 años; hija 14 año, hijo 11 años y yo 48 años). Tuve que descontinuar el consumo porque estuve en el hospital por Covid19. Cuando salí del hospital, empecé a consumir Creatina, también con CoQ10, L-carnitine, Magnesio, D-Ribose y desde luego Zinc y las vitaminas D3, k2, C. DIOS me está sanando rápido y me estoy recuperando rápido.
@choryskateqro3709 2 жыл бұрын
Que Dios te siga bendiciendo hermano . Que guzto.
@hectoralmeydaflores7930 2 жыл бұрын
¿Qué marca de creatina usan?
@honoratomendez1970 2 жыл бұрын
Yo. Empese. A. Tomarla. Y. Los. Resultados. Fueron. Notables como. En. Un. Mes. Gracias. A. Dios.
@honoratomendez1970 2 жыл бұрын
Vivo. En. Oregón. Usa.
@jejox100 2 жыл бұрын
1- 2:45 Aumento de depósitos intramusculares 2- 4:21 Aumento de la fuerza y la potencia muscular 3- 5:11 Aumenta el peso 4- 6:01 Aumenta la creatinina 5- 7:34 Aumenta el agua corporal total 6- 7:44 Aumenta la capacidad anaeróbica 7- 8:06 Beneficia a la masa magra 8- 8:28 Disminuye la fatiga 9- 9:28 Mejora la densidad ósea 10- 9:54 NO eleva la testosterona 11- 10:42 Reduce los síntomas depresivos 12- 11:23 Maximiza la resíntesis de glucógeno 13- 12:30 Disminuye el daño en ADN
@lorenacastro8297 2 жыл бұрын
Cómo es que mejora la densidad osea? Crecen los huesos?
@DonBasado4201 2 жыл бұрын
14 - Alopecia de patrón masculino (calvicie)
@carlanoeliaescudero 2 жыл бұрын
Gracias te amooo
@Marine-0709 2 жыл бұрын
@@DonBasado4201 Nada que ver, eso es más por genética.
@DonBasado4201 2 жыл бұрын
@@Marine-0709 pero para los más jóvenes puede que se acelere el proceso de la genética
@fernandopadilla1656 2 жыл бұрын
Nunca pensé que Dewey me podría enseñar tanto, gracias por tanto Dewey, perdón por tan poco xd
@alhimanec 2 жыл бұрын
🤣
@luiggimorales4277 2 жыл бұрын
Oie sí
@alfredot7831 2 жыл бұрын
Jajaja pensé que solo malcom era el genio de la familia
@alejandronavas7878 2 жыл бұрын
Te juro que cuando lo vi pense lo mismo! Jajaja
@filiberto-wz4tz 2 жыл бұрын
😂😂😂
@deruan7625 2 жыл бұрын
Que gran vídeo! Muchas gracias Borja, acabo de descubrir tu canal y creo que será un placer disfrutar de tu contenido! Un saludo ❤️
@danielalbertoreyes988 2 жыл бұрын
Tengo 63 y la verdad, después de diez años de culturismo, hoy a mi edad sigo entrenando, y consumo creatina, y los resultados son óptimos, en fuerza, energía, y resistencia, los niveles de testosterona obviamente no son los mismos, pero en el plano sexual, puedo decir pum!! Para arriba.
@albertooliva6250 Жыл бұрын
La caida de pelo es verdad?
@omarpumar9847 2 жыл бұрын
La mejor explicación que he visto sobre la creatina, muchas gracias!
@loayzajames500 2 жыл бұрын
Lo mejor que hay en unos de los vídeos mejor explicados y enfocados. Muchas gracias Dr.Borja Bandera, espero siga creciendo en su canal y complete su biblioteca de vídeos en KZfaq. 👍
@lmarce1583 2 жыл бұрын
Muy buen video! Demasiado completo y claro DoC
@franciscoperez5686 2 жыл бұрын
Gracias, Dr por esa explicación muy completa,lo felicito era la información que buscaba con mayor detalle.se sacó un 100 con esto excelente!!!!!. Saludos desde Nicaragua éxitos para usted amigo.
@leonardocastropaz6159 2 жыл бұрын
Increhible explicacion gracias Doctor Borja, no pierdo sus videos y los recomiendo...... Muchas gracias.
@tavomtz3296 2 жыл бұрын
Felicidades amigo se desenvuelve muy bien explicando los temas!! Nuevo seguidor
@jhonnyblossom3034 2 жыл бұрын
Me quedé impresionado con explicación"😯😯. excelente trabajo.👏👏👏👏👏👍👍👍👍✌
@diegoacevedo5458 2 жыл бұрын
Impecable y detallada explicacion..te felicito man,desde argentina
@JPcontrerasRubio 2 жыл бұрын
Excelente explicación 🙏🏻
@LON519 2 жыл бұрын
Doctor , no tengo palabras para agradecerle estás explicaciones, muchas gracias por todo y que os vaya bonito, saludos desde Houston.
@eriksteven8462 2 жыл бұрын
Dr Borja :) Felicitaciones x el conocimiento q tiene Mil Bendiciones x compartir y enseñar
@styleeverything 2 жыл бұрын
Además de bien parecido, un excelente profesional. Me encantaría tomar algún curso con usted, me encanta lo didáctico que son videos.
@pamelamendoza5961 2 жыл бұрын
Excelente video. Me ayudó mucho la información que nos comparte Dr. Borja. Muchas felicidades por si canal y todo el conocimiento compartido.
@hectorromero1814 2 жыл бұрын
Excelente 👌explicación 👍👏...me aclaro mis dudas de muchas preguntas a la vez
@magicien2000 2 жыл бұрын
Genial, Borja. ¿Podrías hacer lo mismo para la beta alanina?. Muchas gracias
@gabrieljaroszuzelac5255 2 жыл бұрын
Hace unos meses te sigo Borja y aprendo a diario contigo , muy amena y clara tu explicacion . Soy entrenador personal y ex deportista profesional . Gracias por tus videos , saludos desde Uruguay.
@andersonmeza195 2 жыл бұрын
Me encanta la manera en que fluyes, sabes de lo que hablas y se reconoce. Ahora a beber toda esa información que nos brindas GRACIAS.
@comoenclase 2 жыл бұрын
Este tío sabe y se trabaja los vídeos. Tienes un suscriptor más.
@ironchopy7678 2 жыл бұрын
10/10 esta clase brutal .... aprendí mucho y eso que llevo tiempo haciendo ejercicios .. simplemente muchas gracias.
@mariamarthagarciaperez6512 2 жыл бұрын
Más gracias!!! Siempre ayudando a nuestra salud y buen desempeño físico. A mis casi 60 años, la creatina me ha ayudado un montón en mis entrenamientos con pesas!!! De lo mejor. Un abrazo desde México 💞
@blancavaldez8592 2 жыл бұрын
No has subido de peso?
@antonioglez.2195 2 жыл бұрын
Felicidades, 🌹
@Rusito_1 2 жыл бұрын
Con todo respeto Mary te miras muy bien,la edad es solo eso,números.
@x-acid_killer-_-1880 2 жыл бұрын
Pero q hermosas eres!
@JoseRojas-gw3es 2 жыл бұрын
Ten cuidado con los calambres que te pueden dar.
@sebastianbravo6937 2 жыл бұрын
Felicitaciones, Excelente video y gran contenido. Agradezco la información, y la buena capacidad para transmitirla.
@JoseSuarez-ww5mm Жыл бұрын
Excelente como siempre doctor, siga por esa línea de trabajo, es muy importante para nuestra calidad de vida. Felicidades y bendiciones
@juangourdetvargas1926 2 жыл бұрын
Hola amigo Dr...Excelente su disertación sobre la Creatina (No Creatinina)...Se sacó la mejor nota un 10. Todo bien claro y bien explicado. Muchas gracias. Saludos desde Chile.
@manuelgonzalvezmariadolore220 2 жыл бұрын
Joder, Borja...¡Creo que es el mejor vídeo que he visto en mi vida! y yo también soy Médico. Un millón de gracias. Una pregunta ¿Podrías hacer uno sobre la glutamina? ¡Un abrazo!
@PabloTopRide 2 жыл бұрын
Muy bueno el video, consulta hay algún limite en la cantidad de tiempo para tomar la creatina? Yo estoy tomando de 3 a 5 gramos diarios, te parece bien?
@goatseinthedarkness 2 жыл бұрын
@@PabloTopRide yo estoy harto de leer artículos y siempre recomiendan eso unos 5-6 gramos y sobretodo mezclarlos con glucosa que ponencia su efecto y hacer primero una buena carga.
@ericksonsalgado3140 2 жыл бұрын
Aumentas de 0eso increíblemente, toma en cuenta eso
@jorgevillareal9475 2 жыл бұрын
que hay sobre la betalanina
@gerardlopez696 2 жыл бұрын
@@PabloTopRide 0'1 g/kg de peso
@maxrodriguez5937 2 жыл бұрын
Muchas gracias crack, x compartir su conocimiento, deberían seguirlo millones!!!
@todovarodado9606 8 ай бұрын
Increíble los videos que haces, que gran valor. Ojalá todo el mundo los viera.
@brutako6557 2 жыл бұрын
Un vídeo bastante, bastante interesante. Siempre he sido muy reacio a tomar cualquier tipo de suplementación que no fuese natural. La verdad que me ha parecido bastante interesante, más que nada porque ya va teniendo uno una edad... Con 46 años salen goteras por todos sitios... Sería muy interesante que hicieses un vídeo enfocado en las articulaciones, algo que cada vez va limitando más con la edad. Muchas gracias por estos videos que curten el cuerpo a la vez de la mente. Gracias!
@carlosgpacheco1621 2 жыл бұрын
Muchas gracias Doctor por la información. Con respeto al ultimo punto, se sabe algo si la creatina tiene un efecto sobre los llamados telómeros?
@nancygarza3338 2 жыл бұрын
Muchas gracias...me gustó mucho el vídeo.❤️
@kikelu13 2 жыл бұрын
Muchisimas gracias...excelente explicación.
@raulmercado3129 2 жыл бұрын
Waooooo Borja!! Buenisimo video, ya mismo empiezo a utilizar creatina
@MrMayitochivas 2 жыл бұрын
Gracias Borja! Eres un crack! 👏💡Más de lo mismo! Oye podrías hacer un vídeo sobre el ácido alfa lipoico... Sirve para bajar de peso? Gracias Borja 🙏
@inaki.rodriguez 2 жыл бұрын
Muy buena explicación. Muchas gracias.
@MatiasGracia 2 жыл бұрын
Excelente explicación! Muchas gracias por toda la info. Puedo agregar por experiencia propia que realmente se sienten muchos de los beneficios, he tomado varias veces creatina, entrenando en Taekwondo el rendimiento mejoraba bastante.
@marcoantonioperalesmartine123 2 жыл бұрын
Excelente explicación a Nivel Didáctico! Dr.Borja, soy Profesor en Biología a nivel Medio Superior y estamos hablando de este Tema sobre todo de la Moneda de Intercambio energético ,Molécula de ATP en las Células de cualquier tipo y si me permites el incluir este video como información adicional ,para mis Alumnos te lo agradecere.MIs saludos ! Gracias
@stxrmxan3462 2 жыл бұрын
Usted puede usar videos de KZfaq con el propósito que guste, a no ser que los quiera monetizar o resubir a plataformas de internet porque sería adjudicarse contenido ajeno, pero para fines académicos siéntase libre de usarlo saludos
@guillermoivanmorales9880 2 жыл бұрын
Excelente Me gustaria conocer como aumentar peso con un suplemento o creatina realizando el mas minimo ejersicio podible Algo que se pueda adaptara una persona que trabaja 16 horas gana poco dinero y duerme muy poco Seria de gran ayuda si usted puede instruirnos
@royros6008 2 жыл бұрын
Una pregunta... Y si son capsulas cuántas son buenas tomar de creatina?
@urkolartategui9919 2 жыл бұрын
Lo que tiene ese señor es educación, y respeto por el trabajo de este chico! Claro que se pueden muchas cosas en la vida pero es bueno que nunca falte la caballerosidad!
@armandomtz1618 2 жыл бұрын
4
@Silver0711 2 жыл бұрын
Muy buenas Borja! Para empezar, mis dieces por el vídeo. Muy bien explicado! Con el tema de la creatina siempre me ha quedado una duda: afecta la suplementación de creatina a la producción endógena de la misma? Ya que esto pasa con otros suplementos
@ferleonrunner6198 2 жыл бұрын
Súper buena información y muy interesante, gracias
@toniegea2527 2 жыл бұрын
Brutal el video💪💪💪 hace tiempo buscaba uno TAN explicado
@eurotori2009 2 жыл бұрын
tengo 66 años y me ayuda mucho,en mis entrenos de pesas,mas energia y poco a poco bato mis marcas de peso,tambien subi de peso corporal pero no mucho,es un buen suplemento
@enriqueramirez8197 2 жыл бұрын
Igualmente 68 años y me da los mismos beneficios que a usted
@cesarcc5615 2 жыл бұрын
Ahora sí, mañana mismo compro creatina. Gracias maestro!
@robertferreira7936 2 жыл бұрын
Increible la explicación! me encantó!
@regulojr 2 жыл бұрын
Gracias amigo... doctor Borjas... mejor explicado imposible....
@ClaudiaFlores-vk3uv 2 жыл бұрын
Saludos desde Chile 🇨🇱🌺..espero siempre sus vídeos con gran atención 💐
@hueipifepapagato 2 жыл бұрын
Gracias Borja por el profesionalismo de tus videos.
@geovanny.r9874 10 ай бұрын
Doctor Borja un gusto saludarlo y gracias por sus videos, son de mucha utilidad. Tengo una duda: es recomendable suplementarse con creatina si no hago ejercicio constante? Gracias
@LSBarcelona 2 жыл бұрын
Excelente la información. Muchas gracias.
@gonzalezpaula5132 2 жыл бұрын
MUCHAS GRACIAS ❤
@EnriqueHernandez-fd4eg Жыл бұрын
Buenos días Dr su explicación fue muy profesional, fructífera y confiable además fue muy claro en la exposición. Realmente es lo que necesitaba saber y sobre todo expuesto por un profesional. Muchas gracias, sigo al pendiente de toda la información que aporte y dios lo bendiga👍👍👍👍👍👋
@joaolourenco2836 2 жыл бұрын
Dr Borja usted es magnifico en la presentación del tema y suyas variantes, e utiliza una linguajen acessible. PARABENS.
@luisalbertoruizfigueroa8692 2 жыл бұрын
Gracias por tomarte el tiempo para brindar toda esta información
@melvincoto7433 2 жыл бұрын
El mejor video relacionado a la creatina, gracias!
@laurabeatrizmorenoperez7119 9 ай бұрын
Otro excelente video Doctor, Gracias! Tengo 63 años y ya perdí músculo, quisiera probar la creatina, pero me han dicho que deberé dejar de tomar café; es esto,cierto ?? Gracias!
@maydagiron6219 4 ай бұрын
La cafeína en sí no es mala, pero no es recomendable tomarla o tomar mucha cantidad cuando empiezas a tomar creatina, pero tu taza de café o té puedes hacerlo, solo que debes dejar la toma de creatina por la tarde o viceversa, también se sugiere dejar 3 horas mínimo antes de tomar tu creatina. Ósea tomas tu café y esperas 3 horas y luego puedes ingerir tu creatina o dejar la toma para la tarde. No olvidar tomarla todos los días, 60 minutos antes de ejercitarte o salir a caminar 45minutos. Y tendras que esperar 3 meses para ver su resultado.
@porterorebelde746 2 жыл бұрын
Muy buena explicación,una pregunta Doc sería interesante para las mujeres con fibromialgia la toma de creatina???? Sin q hagan ningún tipo de ejercicio, muchas gracias por anticipado a su respuesta.
@cristobalcesar295 2 жыл бұрын
Que video hermano, que pedazo de video, super explicado todo
@santiagomoreno4647 2 жыл бұрын
exelente. claro y conciso. pragmatismo en su maximo nivel.
@marcelacastellanos7648 2 жыл бұрын
Que buen video... Pregunta, puede consumirla cualquier persona así no entrene y sea ya mayor?
@mrpecador666 2 жыл бұрын
Mejor explicado no se puede, por fin entendí para que sirve la creatina y sobre todo que se puede tomar en cualquier momento, solo con que sea todos los días para una acumulación y mejor eficiencia 👍
@criztomravvuvzcra9068 2 жыл бұрын
Jajaja y vuélvete dependiente a su consumo, y cuando no.. un zombie andante, informate completo, ahora busca efectivos negativos o colaterales d creatina
@angelgonzalosk8 2 жыл бұрын
Yo la investigue cuando estaba en el gym y decidi tomarla, los efectos colaterales que me dieron son diarreas necesitas tomar mucha agua los riñones trabajan mas y orinas el doble de lo normal y esas son las que me dieron a mi. Muchos organismos son diferentes. Y explotas en la sesiones en el gym te fatigas menos y haces mas repeticiones o peso.
@ll6632 2 жыл бұрын
@@angelgonzalosk8 yo recien empiexo en el gym y tengo sobrepeso podria tomarla???
@_BLESSED_ 2 жыл бұрын
@@criztomravvuvzcra9068 cuando lo dejas de consumir vuelves a la normalidad en tema de resistencia y fuerza, funciona como un plus, no te hace dependiente de ella, informate mejor y de fuentes fiables, no de mitos
@ihooch_mx 2 жыл бұрын
@@angelgonzalosk8 x2 Primera vez que la tome y me dio diarrea en ese mismo dia, es recomendable tomarla todos los dias pero tomando mucha agua entonces?
@inaki-np 2 жыл бұрын
Excelente video, gracias!
@bazonga3071 2 жыл бұрын
Qué vídeo tan completo. Muchas gracias por la información tan concreta y clara.
@katze7fergus 2 жыл бұрын
Muchas gracias, muy útil! también oí decir que tiene un efecto en la funciones mentales y cognitivas. qué dices al respecto? Me gustaría tu opinión soble el CLA, la espirulina, Chlorela y la Ashwagandha. Valen realmente la pena en deportistas? en tal caso, a qué hora y con qué frecuencia tomarlos?
@jalturgell 2 жыл бұрын
Gracias! Una explicación muy completa. Gracias a videos anteriores, decidí empezar a tomar este suplemento y ciertamente he mejorado en los registros de mis entrenamientos.
@VILLAITODO 2 жыл бұрын
Buenas!!yo hace años que la tomo,y,por lo menos en lo personal,algo que me pasa con la creatina que no menciona el el vídeo es que no tengo (o muy pocas)agujetas!! O...cansancio muscular...el día siguiente de entrenar,estoy al 100% y eso lo necesito ya que a mí trabajo debo estar atento tooooodo el rato,antes de tomar este suplemento recuerdo que me era muy difícil entrenar a tope por miedo de ir cansado a trabajar y no estar al 100% osea que imagina todo lo que me ayudó la creatina^^
@johanzamora4766 2 жыл бұрын
@@VILLAITODO los suplementos deben acompañarse de proteínas y grasas naturales para poder potenciar el rendimiento
@juanmanuelreynacontreras2376 2 жыл бұрын
Excelente informacion dr... grasias y siga subiendo informacion asi. y ojala mucha gente priorise en cuidar su salud q es lo mas valioso q tiene uno... con informacion asi nos ayudan mucho... mucho exito dr..
@anaacero1737 2 жыл бұрын
Una explicación extraordinaria. Gracias Dr.!!!
@TheYeison73 2 жыл бұрын
Que buen video Dr. Quisiera preguntar algo ¿si una mujer toma antidepresivos, el uso de la creatina será más beneficioso aún para ella? Muchas gracias. Saludos
@diegochemez696 2 жыл бұрын
Gracias Doctor!! Es la mejor explicación que vi sobre la creatina.. Solo una pregunta, se la puede tomar en forma continua siempre o hay que tomar algún tiempo de descanso en la toma.. Desde ya mil gracias y saludos desde Argentina!!
@LuisRodriguez-uh7vw 10 ай бұрын
Amo este canal! Gracias Dr. Borja Dios lo bendiga siempre, mas gente como usted en el mundo! Jeje
@pedropico4429 Жыл бұрын
Buenisma, fácil y muy detallada exposición de la Creatina Dr. Borja. Una clase magistral
@izzie232 2 жыл бұрын
He tenido flebitis en una pierna, he perdido 32 kilos a lo largo de diez meses y entreno una hora 6 días a la semana con trabajo de cardio y musculación. Y me siento super bien ahora. ¿Puedo yo tomar creatina, habiendo tenido problemas de varices hinchadas?
@clemenciabedoya7364 10 ай бұрын
Ya soy adulta y empecé a tomar creatina hace 8 días , gracias me encanta tu información 🙏
@Victoria-ix8vf 9 ай бұрын
Haces ejercicio?
@crism79 5 ай бұрын
Excelente muchas gracias!!!
@juanbrodriguezn 2 жыл бұрын
¡Wow! Por fin entiendo 100% este suplemento. Te ganaste mi suscripción. ¡Gracias por este tipo de contenido!
@Danielo515 2 жыл бұрын
Me acuerdo como have unos 15 años me informaba de la creatina como algo novedoso. Siempre ha sido un complemento muy polémico, pero muy efectivo
@ethansolorzano1435 2 жыл бұрын
Por que polémico?
@FradeasGarsafan 2 жыл бұрын
CAda día mejor Borja, enhorabuena !!!
@kintuinka 2 жыл бұрын
Excelente explicación! Gracias
@cesaraugustobaigorri1246 2 жыл бұрын
muy bien Borja !! excelente tu video
@willfitevolution 2 жыл бұрын
Excelente explicación doctor Borjas, un gran complemento la creatina, con grandes beneficios
@fitness_excellence_zone. Жыл бұрын
Yo la tomo y me va súper bien la energía es increíble al levantar peso pesado.❤
@drxkangxl1465 Жыл бұрын
Cuando iniciaste a tomar creatina tomaste 5g al día? O hiciste fase de carga?
@aligomes7205 2 жыл бұрын
Muy muy bien explicado!
@fabianmiltonflores7094 2 жыл бұрын
Buenisimo, muchas gracias, bendiciones.
@juancarloscachott7704 2 жыл бұрын
Gracias por la información, una consulta; quienes tenemos sobrepeso y estamos realizando ejercicios de fuerza ¿es contraproducente tomarla? Y que lo que deseo es bajar de peso (grasa corporal)
@lobo8642 2 жыл бұрын
Buenas tardes doctor, hay alguna contraindicación producida por el consumo de creatina en una persona que se le ha extirpado la tiroides? gracias, un saludo!
@jimmyalvarez6098 2 жыл бұрын
Muchas gracias Dr. por tan valiosa información.
@TheMonreal16 2 жыл бұрын
Hermano que buenos videos muy interesantes ✌️
@ysaiasacurero5975 2 жыл бұрын
Buenisimo. Tengo 3 meses tomandolos, y he obtenido muchas ganancia de masa muscular y fuerza. Es mi combustible. Lo recomiendo💪
@adrianolmedo 4 ай бұрын
Y el cabello?
@superpro4515 3 ай бұрын
@@adrianolmedo Lo del cabello es un mito no se cae
@andresmayorgavera1733 2 жыл бұрын
Gracias Dr por su vídeo Es de gran importancia para la comunidad en general tener esta información Quisiera por favor explique más la relación de la creatina con la densidad ósea, ya que de eso desconozco y es un tema de muchísima importancia. Gracias de antemano...
@josephvillalobos7496 2 жыл бұрын
Cuantas veses c podria tomar al dia
@franklinlemus6356 Жыл бұрын
@@josephvillalobos7496 1 vez al dia, lo recomendado son 5 gramos ☝️
@terracottaplantas2352 2 жыл бұрын
Me encantó el vídeo. Perfectamente explicado👌🏻🙏🙏
@albaruiz2092 2 жыл бұрын
Gracias Gracias Gracias Doc Borja !!!
@enriqueg.bragado2799 2 жыл бұрын
A qué edad mínima se puede empezar a tomar la creatina? Gracias doctor. 😃👍
@miriambauman9054 2 жыл бұрын
Excelente video! Hace 4 días comencé a tomar creatina, principalmente para aumentar mi resistencia muscular y aumentar mi energía. Tengo un trabajo que me exige mucho a nivel físico y quiero llevarlo mejor. Ya veremos cómo me resulta. Este video me ha explicado MUY BIEN todo lo que necesito saber. Muchísimas gracias! Saludos desde Argentina.
@juancarlosvelezrestrepo3285 2 жыл бұрын
Rrrrrrrrrrrrrrrt
@juancarlosvelezrestrepo3285 2 жыл бұрын
Gracias srtrydydsydyrdydydyrs
@juancarlosvelezrestrepo3285 2 жыл бұрын
Rtttttrtttrttt
@josearturohernandezdiaz9868 2 жыл бұрын
En donde puedo comprar creatina
@JoseSilva-ru6xu 2 жыл бұрын
@@josearturohernandezdiaz9868 lo podes comprar por mercado libre, o algun local que vendan artículos de gimnasio o deportivo también lo podes conseguir!! Espero que te sirva de ayuda, saludos!!
@miltonfabianparramora7727 Жыл бұрын
Excelente dr ,muchas gracias
@elaltisimo5916 2 жыл бұрын
Yo tome creativa subí como siete kilos y ya no baje de peso y me decían si abia tomado algo para desarrollar masa muscular me sentí bien
@eduardoflores8537 2 жыл бұрын
Son los taquitos jajajaja
@nicolasmontenegro1820 2 жыл бұрын
Pedrito, 30% grasa corporal
@portacioberdecia365 2 жыл бұрын
Que pésima ortografía! creativa,abia???
@yisslargoz1559 2 жыл бұрын
Ojalá me pase a mi necesito esos kilitos 🥲
@juandip18 2 жыл бұрын
Tomando solamente creatina no se sube 7 Kg !!!
@robermi4733 2 жыл бұрын
Buen vídeo, gracias. Bajo mi punto de vista y con tantos conocimientos sería bueno informar también sobre cómo tomar la creatina en cantidad por peso corporal, cuánto tiempo es necesario para que se noten y perduren los beneficios y efectos, qué cantidad de consumo de agua es recomendada al día, ya que se suele recomendar que sea superior a lo normal y cuánto tiempo máximo se debería tomar y los periodos de descanso que se deberían hacer. Sobre todo esto último lo considero importante. Saludos.
@AndresMartinez-hh3fo 10 ай бұрын
Según los expertos no es necesario la descarga
@codeckchester 2 жыл бұрын
Excelente video Doc. Gracias
@matiasgerardoperez2000 2 жыл бұрын
Que oportuno que todo KZfaqr actualmente hagan videos hablando maravillosamente de la creatina JUSTO cuando esta en escasez a nivel mundial y sus precios por las nubes !!!
@biendiego57 2 жыл бұрын
Gracias por el contenido con fuentes. Hubiera sido bueno hablar de dosis de sobredosis qué pasa cuando se consume en exceso o qué pasa cuando se consume sin a entrenar (o derechamente alguien que no entrena(
@danielcarbone9743 10 ай бұрын
Hay que consumir 0.1gr por kilo de peso... ejemplo: si pesas 80kg debes consumir 8gr de creatina o una dosis de 5g diarios.... Ahora si la consumes en exceso sin tener en cuenta las dosis recomendadas, por lo que yo estuve leyendo podrías tener Fatiga y cansancio, Hinchazón de piernas, pies y tobillos, pero esto no se tomaría como " efecto secundario", al menos yo siempre leí que la creatina no tiene efectos secundarios ya que su exceso se eliminaria por la orina. saludos amigo
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