En güzel programlardan biri ama ayda 5 kilo artıyo ağırlık çünkü çok fazla volume var Özellikle biz dövüşçüler için harika bro zamanında gelişemiyodum bu program sayesinde 20 kilo Bench 30 kilo deadlift 40 da squat arttırdım Ağırsağlam iyiki var son diyeceğim Hareket ekleyin 11 ve ya 10 hareket e kadar çıkarın bi yerden sonra tölere edemiyoruz
@anlozdemir24314 жыл бұрын
Başkan çok haklısın 8hafta sonunda tekrar sıfırdan bunu giricem rpe leri kaçırdık bunsefer rpe ye de önem vericem cidden sağlam program
@bilinmiyorbilinmiyor95157 жыл бұрын
Şuna herzaman inanıyorum hiçbir aşçı hiçbir zaman tarifi tam olarak asla vermez :)
@bilgemadamreis7 жыл бұрын
aşçı değilse sadece mutfakta birşeyler görmüş yardımsever gariban bi adamsa
@bilinmiyorbilinmiyor95157 жыл бұрын
öyle davranmıyor dostum :)
@fatehimanov76965 жыл бұрын
Bilinmiyor Bilinmiyor aşçılar nasıl aşçı oluyor?
@Can14792 жыл бұрын
@Ağırsağlam Öğrencisi olum sen ne salak bir çocuksun ya allahhallah gayette haklı yorum her yerde saçma sapan bilgiler veriyon millete
@Can14792 жыл бұрын
@Ağırsağlam Öğrencisi bu bir vücut geliştirme programı falan değil aw değişiği
@omurcantatar37807 жыл бұрын
Boş konuşmayıp güzel işler yapmaya devam ediyorsunuz. Furkan farklı spor alanlarıyla ilgileniyorsan eğer, onlarla ilgilide kısa ve öz olsa bile videolar paylaşman güzel olur.
@muhammedkerimersan10287 жыл бұрын
Furkan Reis calisthenics programını da yüklesen efsane olur bee
rica ediyorum bir fırça alıp duvar rengi boyası (sanırım düz siyah) kullanarak miğfer stencilin sol orta tarafındaki bleed i düzeltin, diğer taraf pırıl pırıl çıkmış ama diğer taraf stencil ile uğraşan biri olarak gözümü acıtıyor, sadece bir öneri, başarılarınızın devamını diliyorum.
@veliuygun50977 жыл бұрын
15 tekrar squat mı olur lan vicdansız bi yapim dedim tansiyonum düştü amk
@nedim_bedrum6 жыл бұрын
Veli Uygun ben 10 tekrar yaptım 15 dk dinlendim basim dondu valla neden böyle oluyo
@thungcat1425 жыл бұрын
İlk yapişinizmiydi?
@erenagturk65655 жыл бұрын
Kardiyo bu yüzden zorunlu beyler
@yargiali7 жыл бұрын
sanırım programımı buldum. haftada 3 gün spinning e baya bi yakışacak. teşekkürler Ağırsağlam...
@erayak63246 күн бұрын
21.08.2024 de başladım ek olarak boks yapıyorum bakalım sonucları paylasırım 5 6 ay sonra gelıp emek ıcın tesekurler ^^
@ALFAfit_fitness7 жыл бұрын
Reis selam, Ağırsağlam antrenman programını denedik, çok zorlandık aynı zamanda çok keyif aldık. Kanalımızın ilk videosu oldu bekliyoruz :)
@batuhancandan247 жыл бұрын
İzlemeden likelara devam. Seviyoruz sizi reis.
@abdullahcandan39557 жыл бұрын
batuhan candan oha lan benim soyadımı taşıyan başka bir Soylu.
@mr.heisenberg59197 жыл бұрын
Furkan proqramda mənə görə 3 problem var. 1 Racp Pull salonda yox. 2 Proqram videoda da dediyin kimi çox uzun 2-2.5 saatımızı alır. 3 Üst gövde hərəkətləri Alt gövdədədən çox azdı. Deadlift squat leg exstansion leg curl rack pull üst gövdə hərəkətlərindən çox çox artıqdır.
@benbilemem1237 жыл бұрын
Yav hele şükür yav powerlifter diye kafayı yicekti çocuk sonunda vücud geliştirme lafı çıktı ağzından
@serveramirov99847 жыл бұрын
Berkay Ekrem furkan gorduki fitnessden bir sey olmur ireli gede bilmir qol 34 sm kecdi powerliftinge sonrada deyirki fitnessde nereye kardar irelileye bilirsinki bak bak
@erenkucuk29747 жыл бұрын
Server Amirov olum bayılirem azericeye yav :D
@SF-fc5qt7 жыл бұрын
aslında çaktırmıo geceleri gizli gizli curl yapıo :D
@dozer325 жыл бұрын
Furkan reyiz #pltr2019 da o surat neydi öyle adam bir yüzümüze güler babacım hayal kırıklığına uğradım. ..
@furkanteke2257 жыл бұрын
Furkan ev egzersizleri videolarında falan hareketleri gösteren bi reis vardı bayadır yok ortada, unutmadık seni beyaz atletli reiz!!
@conquer489 Жыл бұрын
Dostlar cok saglam bir program cidden ama tolere edilmiyor. 3x5 programi ciddi kilo artisiiyla beraber kutle artiis da sagladi bana. 3x5 programini yapmayu,ardindan da powerlifting development ya da swole tarzi programlara yonelmeyi duusnuyorym. Bu programla ilgili ya da gittigim yoldan gecmis olan abi ya da kardeslerimin onerilerini bekliyorum
@e.d.2437 жыл бұрын
ortalık savaştan cenkten öyle bir kokuştu ki bunu fırsata çevirin furkan baran ve berkay..
@elbetbiryoluvar8047 жыл бұрын
Reis adamsin, istemeden goz kollara kayiyo .d masAllah
@ahmetyay53407 жыл бұрын
Hocam hep sizin gibi ağırsağlam olmak isterdim bu programı uygulucam size güveniyorum sağolun
@onurasaf8950 Жыл бұрын
oldunmu hocam merak ettim 5 yıl geçmiş
@bulut8957 Жыл бұрын
@@onurasaf8950yeni hesabım bu cok değiştim kesinlikle fullbody>all
@erdalaydogdu45137 жыл бұрын
Eline saglik reis 👏👏
@ubpak73467 жыл бұрын
Furkan uzun zamandan beri izliyorum AGIRSAGLAMI...2,3 kere soru seklinde yorum yazdim cevab bekledim ama olmadi...sizin 5x5 programiniz ilgimi cekmisti...simdi ben 20 yasindayim 186 boyundayim 120den 98 kgya dustum uzunyillar judoyla ugrastim son 1 senedir calisthenics yapiyorum sizin proglamlardan hangisi bana uygun...?kisa bir cevab kafi +1
@mertkaaner86227 жыл бұрын
ubpak eğer squat deadlift bench press egzersizlerinde yeniysen (squatta kilonun 2 kati DL de 2.5 kati BP de 1.5 katini kaldiramiyorsan) 5x5 sana göre
7 жыл бұрын
mert kaan adamsin kardo sen
@darth17 жыл бұрын
Fazla vaktim yok 5x5 devam
@MrFastHG014 жыл бұрын
Doğru etkisi nasil ?
@tunayilmaz65937 жыл бұрын
Hocam ben sizin beslenmelerinizi merak ediyorum nasıl olsa estetik powerlifterlersiniz ve bizde merak ediyoruz yani bi vlog tarzı gün içinde nasıl besleniyosunuz bi video çekseniz 1 gününüz nasıl geçiyo tarzı çok seviniriz saygılar sevgiler:))
@cemalyigit23136 жыл бұрын
kardeşim programın antrreman videosunu çekebilirsen hareketleri görmüş oluruz hem rte filan daha iyi anlarız.
@kadirbolone7 жыл бұрын
Ya senin heykelini yapsak daşşaklarına beton yetmez sen nasıl bir Adamsın helal olsun
@yakuphilal27617 жыл бұрын
reyiz intensity ve volüme günlerinde kaldıracağımız ağırlıklar ayrı ayrı nasıl hesaplıycaz 1RMmizin yüzde kaçı olcak şekilde
@belenmagden22697 жыл бұрын
Merhaba, secmeli Press ve rowlarda tavsiyen ne olur? Ben birazcık düşünüp incline bench press, dumbbell row, diğer seçmelilere de close grip bench press ve pendlay row u tercih ettim. Kolay gelsin
@alieren57927 жыл бұрын
Askeri ve polis özel harekat sınavlara girecekler içinde bir video yapsanız olur mu?
@burakbadn63597 жыл бұрын
Güzel program güzel video ağırsağlamlaşmaya devam teşekkürler Furkan 👍👍👍
@denizbudak88797 жыл бұрын
bro gelişmişin baya deniyicem senin gibi ince yapılı bir insanım sonuçlar ne olucak uygulayalım görelim
@canerilto7 жыл бұрын
Koçluk eğitimini yanınızda salonunuzdamı veriyorsunuz yoksa uzaktan eğitim şeklindemi veriyorsunuz
@ardakaraaslan73277 жыл бұрын
İlk yorum ilk beğenisi attım
@mustafakargn88097 жыл бұрын
Omuz eklem dostu antreman programınız varmı olursa çok güzel olur
@fikretsonsoy76077 жыл бұрын
Mobilite videosu olarak sadece omuz ve bel mi olacak yoksa başka bölgeler içinde mobilite videosu gelecek mi?
@arazhesenov25283 жыл бұрын
Abi cardio yu antremandan ayri gunlerede yapa bilirmiyiz
Furkan probiyotigi sürekli kullaniyomusun kesmeden ? Tansiyon düşüklüğü yapiyo mu ben öyle bisey sezdim de
@batuhankocak52437 жыл бұрын
Alpha destiny +1
@emrecakiroglu64715 жыл бұрын
Super program!
@OSYtayfaburda6 жыл бұрын
3. Idman gerekli mi gerçekten, ilk 2 idmanı yaparak çok daha rahat ağırlık arttırıyorum da ?
@batuhan37177 жыл бұрын
Furkan soruma cevap verirsen sevinirim 5x5 yapiyorum sanki yavaslar gibi oldum simdi is hacmimi arttirmak icin kardio mu yapayim yoksa hareket mi ekleyeyim
@battlecry62637 жыл бұрын
Alphadestiny programına bir tek ben mi benzettim ?
@berkebay88975 жыл бұрын
Cardio gününde süre bazında kaç dk uygundur? Bisiklet vs. Hangisini tercih etmeliyiz?
@gunaypamukcu83597 жыл бұрын
Seçmeli press derken tam olarak neyi kastediyordunuz acaba?
@yokoylebisi87587 жыл бұрын
Ağırsağlam takımda olmak isterdim. Fakat 5x5 uygularken squatta sol bacağımı sakatlandım. Sanırım uzun bir süre bacak çalışamıcam. Mobilite egzersizleri şart arkadaşlar.
7 жыл бұрын
yokoylebisi takma kafana kardo zamanla duzelir hersey
@bahadreksioglu830811 ай бұрын
Adamlar boşuna kardiyo şart dememiş 2. Günü tamamlarken kalbim başka yerlerde atıyormuş gibi hissettim
@letbright81829 ай бұрын
Harbiden Knk Ya Ben Squat Yerine Lunge Yapıyorum daha rahat Oluyor bide Hamstring Ler daha çok çalışıyor
@realdjferdy17 жыл бұрын
programda bulunan, seçmeli press ve seçmeli row derken neyi kastediyor?
@erfannab52786 жыл бұрын
Protein tozunu futbolcular kullanabilir mi?? Yani demek istedigim hantallaşmaz mi??
@batuhansarikaya_93117 жыл бұрын
Küçük sehirde yasadığımız için bunları yapmak bize hayal arkadas. Doğru düzgün bi spor salonu yok ki memlekette . Bi tane var merkezda onada gitmek için 2 saat sürüyor yol.
@baristuran38007 жыл бұрын
furkan seçmeli press hareketlerini hangi bölge için yapacaz ?
@yunusbayrak45757 жыл бұрын
Spor yapan birisiyle spor yapmayan birinin kilo almak için uyguladigi beslenme plani ayni mi olmalidir ? Kalori fazlaligini gunluk aktivitesine gore ayarlamak şartiyla. Bu arada birey sedanter amaç sadece kilo almak. Cevap verirsen sevinirim. Teşekkurler
@ata28137 жыл бұрын
Programın 2 intensity 1 volume day olarak uygulanması hakkında ne düsünyorsunuz ?
@frogGUAG7 жыл бұрын
hoca gittiğim sporsalonunda yeni başladığım halde hocalar ilgilenmiyor ne yapmam lazım
@pseudoprof7 жыл бұрын
Furkan, videoda agirlikli dips diyorsun, programda yok, bu nasil is?
@recepozcan11074 жыл бұрын
Selam hocam ben bir yıldır spor yapıyorum haftada üç gün pazartesi çarşamba cuma fulbady antreman yapsam uygunmu
@UsualCivilisationDestroyer3 жыл бұрын
5x5'i tek seferde 6 ay ya da 2x3 ay yapmak ikisi de çok ağır gelmez mi? Yorum yaparsanız sevinirim. Teşekkürler şimdiden.
@ugurbasardogan35567 жыл бұрын
iri görünmek için yazmış olduğunuz yazıları yaklaşık 1 haftadır uyguluyorum ne zaman bitirip buna geçmeliyim 1 senelik fitnessciyim.
@mertkaaner86227 жыл бұрын
uğur başar doğan bi programdan verim almak istiyosan en azindan 3 ay devam et bence
@oguzhanterk13817 жыл бұрын
Boynuma dola Furkan babaaaa
@atakanmola35476 жыл бұрын
Abi cardio’yu her gunun basinda yapsak olmaz mi? Ila ayri gunde mi yapmamiz gerek? 10 dakika mesala.
@kenantr137 жыл бұрын
Huuvvv görüntülenme yok
@batuhan25537 жыл бұрын
bir efsane video daha
@futures43977 жыл бұрын
Abi ağırsağlamı,elliot abinin strength campine benzettim güzel iş yapıyorsunuz
@Fatih-mk2vi7 жыл бұрын
aga iyi hoş diyosun da bilmedigimiz hareketler var nasil ogrencez tekniklerini?
@volkan19447 жыл бұрын
Vidyolu Bir şekilde Anlatırmısnız acaba bizim için çok iyi olur
@onuryuksel93247 жыл бұрын
Sitede sorun mu var?ağır sağlam atlet programını bulamıyorum
@mertbaran99707 жыл бұрын
Hocam mobility ve esneklik adına egzersizleri hangi sıklıkla yapmamız lazım?
@MMMMGGRR7 жыл бұрын
Abi ben 5-6 aydır falan spor yapıyorum ama temel hareketleri falan görmedim ben sizin programı yaptım hareketleri 2 haftada falan oturturum ben gine de 5x5 programınamı devam ediyim
@BahadrCAKARhosgeldin2 жыл бұрын
Cheers Mate!
@mustafaozcan37717 жыл бұрын
Nasıl kardıyo önerirsin bu programa?
@batuhan37177 жыл бұрын
Beyler bu kardio olayini biri bana anlatabilir mi ?
@safakurumur85047 жыл бұрын
Ben 3-5 kilo almak istiyorum fakat her gün 2 saat kulüp idmanı var bu yüzden kilo almak biraz zor oluyor ne önerirsiniz benim için günlük kaç kalori almaliyim falan YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM
@alpdebelec46462 жыл бұрын
4 ay boyunca salonda kafama göre çalışıyordum. Neredeyse çoğu programı denedim ve hiç düzenim olmadı. Vücudumda da pek bir gelişme görmedim. Şimdi ise ağırsağlam atlet programına başladım. Bakalım ilerleyen zamanlarda nasıl olacak buraya not alıyorum
@ForCaesar012 жыл бұрын
Ne durumdasın hocam gelişme yönünden?
@alpdebelec46462 жыл бұрын
@@ForCaesar01 Ağırlıklarım çok iyi şekilde artıyor. Her antrenmanı kayıt alıyorum eve gidip tablo şeklinde takip ediyorum
@gorkemusluoglu1253 Жыл бұрын
@@alpdebelec4646 hocam son durum?
@anakin_sukru9 ай бұрын
@@alpdebelec4646hocam son durum nedir
@elekbermovsumzade70407 жыл бұрын
Aize sorularımızı nasıl ilete biliriz?
@Firattsezgiin4 жыл бұрын
Seçmeli press derken neyi kastediyor
@ogrenciisleri35556 жыл бұрын
Antrenmanı bir türlü bulamadım biriniz atar mısınız ?
@knight-onlinekusva51857 жыл бұрын
sonuc aldıklarınızın before afterleri varmı hocam
@sercan35xx127 жыл бұрын
Abi bisey Sormak istiyorum Nerdeyse Yaklaşık 1 Aydır fitnes Üyesiyim Düzenli Bi şekilde devam Ediyorum Tek Sorunum Zayıf Olmam Yağ Oranımın az Olması iştahım Az Oldugu için Gıda Takviyeleri önerebilirmisin Mesala Suppementlerden Simdiden Teşekürler :)
Arkadaşlar bahsi geçen programı sitede bulamadım , direk programin linkini atma şansı olan var mı?
@emrek.9276 Жыл бұрын
bu program bench arttırır mı?
@letbright81829 ай бұрын
Artırır Brom
@erhanyilgin447 жыл бұрын
Asistan nedemek furkan hocam açıklayabilirmisiniz
@mertclak866 жыл бұрын
Furkan abi bu antrenman ne kadar sure yapilacak?
@cavo24647 жыл бұрын
REİS BİLMEDIGIM ICIN SORUYORUM KOL İCİN COK AZ HAREKET VAR GIBI PROGRAMDA
@denizhandiril90257 жыл бұрын
Feeder workour ile ilgili video çekermisin
@batuhan37177 жыл бұрын
Furkan beyler simdi is kapasitemizi arttirmak icin kardiyo mu yapmaliyiz
@batuhan37177 жыл бұрын
Overtraining olmamak icin
@cildir455 жыл бұрын
bro t shirt süper ben onu nerden bulabiriz onu merak ettim :D
@herminevra5 жыл бұрын
Yeni başlayan biri bunu yapabilir mi ?
@s3kilabi5 жыл бұрын
Varmi duzenli yapan bu programı
@halukbal71397 жыл бұрын
gardaş şimdi calisthenics videoları atmıcakmısın ?😢😢😢
@umutkebabc25637 жыл бұрын
Merhabalar ben sizin 5x5 programınıza yeni başladım size bi iki sorum var lütfen cevaplayın: 1- Bentover row yerine cable row yapsam olur mu? 2- OHP için falan arada Z bar kullansam sorun çıkar mı? Teşekkür ederim şimdiden :)
@fitnesschannel11117 жыл бұрын
Umut Kebabcı 1- Yapabilirsin. Ben cable rowda makineyi tamamlayana kadar bb row yapmamistim. Bir sey kaybetmedim. 2- Z-bar elde dönüyor. Bence yapma.
@umutkebabc25637 жыл бұрын
kontrolde sıkıntı yaşamıyorum zaten dediğim gibi fazla ağır çalışmıyorum yeni başladığım için. ama yine de teşekkür ederim
@batu_hanunsatisfied83547 жыл бұрын
İlk yorum hocam
@unlockeddd52957 жыл бұрын
Yarın başlıyorum bu programa bakalım ne kadar gelişme olcak :D bu arada yaklaşık 10kg kadar eksiğim var illa kardiyo yapmalı mıyım?
@unlockeddd52957 жыл бұрын
şart diyor ama
@blas09987 жыл бұрын
Uygulama ne zaman çıkıyor abi
@cenen70217 жыл бұрын
Gpp work videosu yapman lazım ama.
@muhammetyoutube7 жыл бұрын
varoll abi
@gamediscoverer41087 жыл бұрын
Abi calisthenicse yönelik videolar bekliyoruz
@adanaadana27292 жыл бұрын
programda neden kalf ve triceps yok ve biceps sadece 1 gün bunların açiklamasi varmi arkadaşlar ?