CUERDA BOMBEROS: 🔥Tutorial de TéCNICA DefinitivO🔥
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5 жыл бұрынLa trepa de cuerda en oposiciones de bomberos es la prueba físicas más habitual.
En este video vas a descubrir su técnica mas efectiva, dos maneras de subirla y varios trucos para mejorar tu tiempo... o simplemente subirla.
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@efisicas 4 жыл бұрын
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@hectorpino5368 2 жыл бұрын
Excelente instructor Antonio
@efisicas 5 жыл бұрын
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@lidiase 5 жыл бұрын
Hace poco que estoy con mi opo y aun no subo la cuerda pese a que las demás pruebas las llevo bastante/medianamente bien, desde luego es un gran reto.... me encantó tu vídeo y se lo voy a pasar a mi entrenador para que se lo mire y podamos sacarle provecho, me pareció muy útil, gracias!
@efisicas 5 жыл бұрын
Hola Lidia. Me alegra que te haya resultado interesante el vídeo, Mucho ánimo con la cuerda que al principio cuesta que lleguen las avances pero al final llegan. Saludosssd
@diegog4724 5 жыл бұрын
Aquí otro más con el mismo talón de Aquiles. Muchas gracias por el video. Muy interesante lo del brazo de momento, intentaré probar si puedo acercarme más a la cuerda. Desde aquí lo visualizo todo muy bien, pero una vez que estoy arriba resulta mucho más difícil jajaja. Otra cosa q me ha llamado la atención es que dices que la tracción hay que hacerla con los 2 brazos a la vez, yo en la tracción baja lo máximo que llego a hacer es que ese brazo colabore para mantenerme sobre la cuerda mientras el de arriba haga la fuerza, en definitiva, la fuerza la hago solo con 1 brazo
@efisicas 5 жыл бұрын
Hola Diego. Gracias por el comentario. Tienes que corregir ese problema (aunque el brazo bajo colabora seguro porque si no se complica mucho el subir). Si me permites un consejo: haz dominadas en cuerda (gran ejercicio del que hablare...) y céntrate en el gesto (dando dirección al codo) de la tracción baja. Mucho ánimo!!
@cesarhoran8059 5 жыл бұрын
Aunque no afecte a mi oposición da gusto ver tus vídeo. Eres un máquina! Gracias!
@efisicas 5 жыл бұрын
Hola Cesar. Pues muchas gracias ☺️ Que tal van tus entrenamientos??
@rulo6117 3 жыл бұрын
Tienes algún vídeo en el que expliques la colocación de las piernas justo en el momento del despegue del suelo? Si es mejor flexionadas, estiradas, ambas a la misma altura, una más elevada que la otra, péndulo en el momento justo de levantarse, etc.. Gracias
@santimarbella5 4 жыл бұрын
Subir la cuerda se sube... lo importante es meterla en tiempo como dices... y bajar el tiempo en la trepa... es bastante complicado... yo mi problema es la patada... que como dices hay que hacer mucho ejercicio de técnica para poder aplicarlo. Muy buen video! A la espera de verte subir la cuerda!
@efisicas 4 жыл бұрын
Hola Santi. Gracias por el comentario... poco queda para el nuevo video de técnica de cuerda... exactamente 5 días. Si quieres verme subir la cuerda te va a tocar esperar jaajajaj pero te puedo asegurar que cuando me toco subirla lo hice y nada mal. Saludosss
@Ancestral_Roots 5 жыл бұрын
Brutal. Comparto ese talón de Aquiles que tú tenías y tengo yo. Genial como siempre, y gracias!!
@efisicas 5 жыл бұрын
Hola Luis. Me alegra mucho que te haya gustado el vídeo. Mucho ánimo con tus entrenos ... solo decirte que haciendo las cosas bien se puede subir rápido. Que técnica utilizas ??
@Ancestral_Roots 5 жыл бұрын
@@efisicas Uso la técnica lateral. El caso es que soy un tío bastante grande (1,98 - 14-15% de grasa y 100 kilos) con unos muslos 5 jotas, el bloqueo de cadera es lo que más me cuesta ya que si se me caen las piernas arrastran el resto del cuerpo hacia abajo :( Estos vídeos ayudan bastante, me he fijado más en exagerar el golpe de cadera y da buenos resultados. Gracias por esta ayuda, puede que comentemos pocos pero la ayuda que estás dando seguro que tiene un alcance mucho mayor. Por mi parte, y la de muchos, que esto no pare! :D Gracias máster!
@efisicas 5 жыл бұрын
@@Ancestral_Roots Jodo Luis. Vaya bigardo estas hecho jajajjaa Con ese peso, para subir en buenos tiempos, tienes que desarrollar un potencia brutal. Muchas gracias por el comentario... esto no va a parar!!!! jajajaj
@khalidbashir7053 4 жыл бұрын
No has subido los vídeos que dices que subirás sobre ejercicios para practicar ambos métodos de trepa de cuerda, verdad? muchas gracias. me encantan tus vídeos
@efisicas 4 жыл бұрын
Holo. No estan en oculto esperando que acabe el confinamiento... he preferido esperar a que abran los gimnasios. Si me mandas un email o un mensaje por instagram te paso los enlaces. Ya les ha visto bastante gente. Saludosss
@kapufdez 5 жыл бұрын
Una rutina de entrenamiento para cuerda sería genial... realmente no sé muy bien cómo entrenarlo ya que la cuerda de mi gimnasio es muy corta. Trabajo brazadas sentado e intento algunos isométricos colgado, pero no sé muy bien cómo enfocar el entreno :( (PD: me subscribo y te sigo en instagram, me ha gustado mucho el vídeo!)
@efisicas 5 жыл бұрын
Hola Alejandro... hablare de ello en futuros videos. Saludosss