Jak być w formie cały rok, albo nawet... całe życie

Рет қаралды 16,165

3 жыл бұрын

CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?
SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Paraletki: czlowiekuruszsie.pl/produkt/p...
Mocowanie sufitowe do kół i TRX: czlowiekuruszsie.pl/produkt/m...
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

Пікірлер: 53

@tomazkaczor3543 3 жыл бұрын

Wszystkiego najlepszego brachu ,dzieki ze jestes :)

@black_cats_enthusiast 3 жыл бұрын

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, zdrowia dla ciebie i rodziny 🎂🥳🎉🎁 Bądź nieustającą inspiracją dla tych, którym się nie chce 😉🙂

@maniekk7065 3 жыл бұрын

To prawda gdy ktoś ma ciężką prace fizyczną i do togo dużo i mądrze trenuje to raczej może jeść bezkarnie,a gdy zapotrzebowanie dzienne wynosi między 5 a 7000 lub więcej kcl to chulaj dusza.

@pawehetyk4778 3 жыл бұрын

Świetny materiał ! Dobra robota ..

@dawidmysiura7240 3 жыл бұрын

Świetnie, dużo zdrowia!!

@rafik4408 3 жыл бұрын

Tym filmem pomogłeś mi bardzo. Świetna robota!💪🏻

3 жыл бұрын

Cieszę się! ❤️

@kasiagoebiewska7193 2 жыл бұрын

Powinnam spróbować koszenia trawy bez koszulki..🤔😅

@maniekk7065 3 жыл бұрын

Tu nie może być zapału,bo zapał szybko przemija.w większości przypadków.Trzeba mieć naturę sportowca od urodzenia..Wówczas wyjście na trening jest tak naturalne jak poranne i wieczorne mycie zębów.Czyli stare popularne stwierdzenie Mariusza Pudzianowskiego NIECHCEM ALE MUSZEM.Tak to wygląda.treningi trzeba zaczynać z chłodną głową a nie zapałem.Gdy młodzi juniorzy wychodzą na trening z piłką na boisko poprostu wychodzą i tyle.mają z tyłu głowy jakieś swoje cele.A nie podekscytowanie bo idę na trening.często się nie chce.Ale mimo to wykonują swoją robote co przekłada się później na ewentualne sukcesy.Dla mnie wielka fascynacja typu IDĘ PO FORME NA CAŁE ŻYCIE NIEMA NAJMNIEJSZYCH SZANS NA PRZETRWANIE TEGO POMYSŁU.TYM BARDZIEJ U LUDZI KTÓRZY NIGDY WCZEŚNIEJ NIE MIELI WIELE WSPÓLNEGO ZE SPORTEM

@monikanotatkowa7997 3 жыл бұрын

Nieprawda, nie trzeba mieć natury sportowca trzeba tylko sport polubić i mieć motywację wewnętrzną czyli że ćwiczymy dla zdrowia i sprawności.

@tomaszkarpinski1580 3 жыл бұрын

Oglądam dużą część Twoich filmów, ten jest naprawdę najlepszy. Dodałbym jeszcze: wczesne wstawanie, wprowadzanie celów w ćwiczeniach aby znaleźć dodatkową mobilizację:) pozdrawiam i dzięki za film.

@izabelajaszczuk1292 Жыл бұрын

Świetny film :)

@grzegorzwycislok9688 3 жыл бұрын

Sto lat !!!

@lotariocalabria9259 3 жыл бұрын

Pięknie powiedziane.Dla mnie być w formie to znaczy dokładnie to samo.🙂

3 жыл бұрын

💪✋

@sova3573 3 жыл бұрын

Zajebisty film

@dawidtrzesniowski6514 3 жыл бұрын

dobry film ;D

@szreksonn 3 жыл бұрын

Super film 💪 Ja od dwóch tygodni miałem nadmiar projektów na uczelni i trochę ograniczyłem treningi, a wczoraj doszło szczepienie i ból ramiona, jak by ktoś Ci przywalił kilka razy tempym narzędziem, ale aż mnie nosi by poćwiczyć 🤦‍♂️

@walecznenasiona 2 жыл бұрын

swietny kanal jest sub jest lajk szacunek pozdro

@Trenercharakteru 3 жыл бұрын

Happy birthday:)

@piotrderendal8467 3 жыл бұрын

Formę niestety buduje się latami. Oczywiście z czasem postępy są coraz mniej widoczne, ale są. Może być to jedno powtórzenie więcej, lepsza technika, krótszy czas przerwy itp.Jednym słowem zawsze coś można poprawić, lecz są to zmiany w skali mikro. Dlatego warto prowadzić dziennik treningowy. Bo te małe zmiany, które składają się na super formę, często pozostają niezauważane i większość rezygnuje. Wtedy nasze zapisy z treningów robią robotę i pozwalają określić w którym miejscu jesteśmy, a gdzie byliśmy jeszcze dwa miesiące temu 😉 Fajny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!

3 жыл бұрын

Zgadzam się w 100% ✋

@wojtek99999 3 жыл бұрын

Fajny film

@IgnaChi1978 3 жыл бұрын

Dawałem 24, góra 25 lat :) Szok.

3 жыл бұрын

Dzieeeeeeeki ✋💪

@retucilianin 3 жыл бұрын

A ja dawałem więcej niż 30😁 ale liczy się wiek biologiczny 💪

@retucilianin 3 жыл бұрын

Na zdjęciu z 2006 wyglądasz jak szkieletor 🤣 kurcze, ja im jestem starszy, tym mniej mi się chce, jeszcze praca fizyczna średnio zachęca do ćwiczeń hmm.

@pawekok7887 3 жыл бұрын

Czy myślisz nad odpowiednikiem formy na kółkach, ale bez kółek ? Na przykład WC filar 3 ?

3 жыл бұрын

Tak myśle, ale jeszcze mi się to tak do końca w głowie nie poukładało 😊

@pawekok7887 3 жыл бұрын

@ Super! Nie wiem czy od nowa zaczynać filar 2 po zakończeniu czy przejść na ciężary - muszę konkretną rekompozycje zrobić,a już teraz widzę że sporo skóry będzie (bardzo wolno robię redukcję z 100 na 64)

@szachmat0018 3 жыл бұрын

Skad ty jesteś? Nie gdzie mieszkasz aktualnie ale skąd?

@antek3739 3 жыл бұрын

Witam, mam pytanie, mam 185 cm wzrostu 75 kg, bf nieznany nie umiem zmierzyć, ćwiczę codziennie, głównie drążki bieganie i bjj, pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tłuszczowej 1700kcal + kcal z zegarka (aktywne) będzie dobrze? Moje 0 kcal to 2200 ( z zegarka) Pozdrawiam, cudownej niedzieli

@arturkoszykowski9592 3 жыл бұрын

Ty nie powinieneś mieć tkanki tłuszczowej przy tych parametrach. Ale generalnie zasada jest taka, że im mniej masz tego tłuszczu do spalenia, tym deficyt robisz mniejszy. Większy deficyt przy dużym stopniu zatłuszczenia, mały przy małym. I pilnować makro i mikro.

@antek3739 3 жыл бұрын

@@arturkoszykowski9592 Problem jest tego typu że sam już nie wiem co robić, mam 185 cm, 75-78 kg i nie wiem czy budować masę mięśniową czy redukować... :( A sylwetka typowo chudo tłusta

@antek3739 3 жыл бұрын

@@arturkoszykowski9592 Jeśli byłby Pan chętny rzucić okiem to mogę wysłać zdjęcia na fb czy coś do oceny bo jak już sam nie wiem co robić ...

@arturkoszykowski9592 3 жыл бұрын

@@antek3739 zrób rekompozycję, weź ogarnij makro i mikro, szczególnie białko w górę do 2g na kg, zostaw te 2200 kcal i zacznij trening siłowy, a kardio trochę mniej . Ja nie jestem dietetykiem ani trenerem, nie podejmuję się innej pomocy niż komentarz tego typu. Zerknij na kanały do Michała Kanclerza czy Tomka Grzymskiego, tam masz mnóstwo wiedzy i kontakt do specjalistów. Powodzenia i spokojnie do przodu :)

@dawidd1933 3 жыл бұрын

brzmisz jakbys sztucznie obnizal glos, obniza to odbior, serio. Wszystkiego najlepszego! :)

@marzennabetlejewska2263 3 жыл бұрын

Witam, mam 52 lata i jestem co raz słabsza....

@krystiano_9554 3 жыл бұрын

Niestety ale większość zależy od set pointu 😬

@lusciouslucius 3 жыл бұрын

czy utrzymywanie takiego bf caly czas jest zdrowe? w Twoim przypadku to rozumiem, jestes zywa reklama swojego produktu, a jesc za cos trzeba.

3 жыл бұрын

Zależy od osoby i jej genetyki. Każdy zdrowy człowiek może dojść do w miarę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, ale nie każdy będzie czuł się wtedy dobrze. Ja przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej czuje się bardzo dobrze i w miarę łatwo mi utrzymać ten poziom. Nie oznacza to oczywiście, że co bym nie robił to zawsze tak jest. Jak odpuszczam, to ciało szybko łapie dodatkowe 3-5 kg 😊

@arturkoszykowski9592 3 жыл бұрын

Ja najlepiej się czuję na poziomie między 15, a 18%. Niżej 15 to zaczynam mieć gorsze samopoczucie i jakość życia, podobnie powyżej 20. Ale 15 to jet naprawdę dobry wynik i wyglądasz jak człowiek, a nie opos ;)