"tym razem bez Kacpra bąkiewicza zawodnika sportów sylwetkowych" nie wiem jak wy ale jebłem z tego XD

Można chlać ale trzeba rano wstać i zrobić trening. Na tym polega odpowiedzialność

Niestety nie mogę się z tym zgodzić. Jestem osobą która ćwiczy intensywnie od paru miesięcy. Oczywiście białko , kreatyna , aminokwasy są podstawą mojej diety. Chciałem zauważyć że po wypiciu piwa , dwóch mięśnie zaczynały mnie boleć oraz gorzej zaczynam się czuć pragnę dodać iż prawie całkowicie rzuciłem alkohol dzięki siłowni. Po zjedzeniu posiłku oczywiście po wypiciu tych dwóch piw ból zaczął odpuszczać. Stąd nie zgadzam się z tą tezą. Pragnę zauważyć że po wypiciu paru kieliszków wódki oraz dwóch piw nie dość że następnego dnia nie miałem siły oraz energii na siłowni to jeszcze przy każdym ćwiczeniu prawie odplywalem tzn. kończąc ćwiczenie tak mi się w głowie kołowało jakbym był pijany.Dopiero po dwóch dniach jakbym odzyskał pełnie energii czy mocy na siłowni. Stąd zauważyłem że ALKOHOL JEST BARDZO DUZYM JAK NIE NAJWIEKSZYM WROGIEM MIĘŚNI dlatego nie zgadzam się z tobą. Oczywiście te dwa piwa były pite w innym czasie jak te parę kieliszków wódki w odstępie tygodniowym. Także morał z tego taki że alkohol to trucizna dla naszego ciała i umysłu . Więc nigdy się nie zgodzę że nie szkodzi.

Alkohol jest niezdrowy w kazdej dawce. Czy ćwiczysz czy nie. Po prostu pewne ilości są gdzie organizm ten niezdrowy efekt jest w stanie zneutralizować... Zabrakło mi głebszego przeanalizowania tematu Zabrakło o drunkoreksji, której przykłady widzimy w komentarzach ponizej Refleksji jeśli nie mozesz wytrzymac bez alkoholu to czy nie masz problemu - rozsądna ilosc to raz na miesiac a nie tydzień Rozwinięcia czy alkohol gryzie się z wspomaganiem co dużo osób stosuje Większe ryzyko kontuzji przy kontuzjogennym sporcie W Polsce alkohol jest sporym problemem więc najlepiej po prostu nie pić i jest zdrowiej

Zakładam z góry, że wypiję na imprezie 1L wódki ale udaje mi się wypić tylko 0.5L więc w efekcie wypijam 50% mniej niż miałem ustalone. Win ;)

3 Lata bez ALKO i jest Lux, polecam

"z góry sobie załóż ile chcesz wypić" haha chyba chłop nigdy nie pił 😂

Rujnuje walenie czteropaka na raz w sobotę i niedzielę. Nie piję 2 lata i mam 3 kg beztłuszczowej masy wiecej. 85 vs. 82 jak piłem. Trenuję tak samo od 10 lat. Myślałem, że osiągnałem maksymalną ilość mięśni ze względu na stagnację. Okazało się, ze wystarczyło odstawić to gówno, żeby progresować

Etanol odstawiłem w roku 2009. Ile ludzkiego śmiecia się z życia pozbyłem to moje. Inna sprawa, że nasze społeczeństwo żyje w poczuciu, że stałe faszerowanie się tą substancją to coś fajnego i normalnego. Obecnie mam znajomych niewielu ale każda z tych osób to człowiek słowny, zdyscyplinowany i normalny. Polecam

Jak zwykle bardzo przydatny filmik, pomogles mi w wielu aspektach treningu za co jestem ci bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i zycze powodzenia dalej :)

Zawsze podziwiałem ludzi, którzy mają ochotę na jedzenie na kacu. Ja jak popije to mniej więcej do godziny 18-20 kolejnego dnia nie jem absolutnie nic, ewentualnie jak kac nie jest mega duży to staram się na siłę wypić kostkę rosołową, ale często kończy się to rozmową z muszlą. Tak samo nie potrafię jeść w trakcie picia, niektórzy siedzą cały wieczór piją i jedzą, ja po nawet jednym piwie czy drinku całkowicie tracę apetyt i próba zjedzenia czegokolwiek również może skończyć się poważną rozmową z wyżej wymienioną koleżanką. Niemniej jednak zaciekawiła mnie informacja, że powyżej 500 ml wody naraz również odwadnia, szczerze mówiąc zawsze po piciu na siłę wlewałem w siebie kufel wody przed snem , ewentualnie między piwkami czy drinkami wypijałem trochę wody, ale nie sądziłem, że i z tym można przedobrzyć i efekt jest odwrotny od zamierzonego. Generalnie bardzo fajny materiał, dobrze że takie tematy również są poruszane a nie tylko focus na full diete i wyliczoną każdą kalorie a słodycze, alkohol itp. mam wrażenie, że dla niektórych osób ze świata "fitnessu" nie istnieją. Lubię podejście zdroworozsądkowe.

Dzięki za ten materiał świetnie wytłumaczone 👍 pozdrawiam zdrówka

Super Odcinek i dobre rady

Początek Mistrz 🤩 Merytorycznie i szczerze jak zawsze 🥂

Super pomysł, temat dobry m.in dla pracowników służb mundurowych, którzy pracują w systemie 3 lub 2 zmianowym. Nocne zmiany to nieodłączny element tej pracy.

Świetny materiał!

Jak zawsze świetny przekaz!

Z całym szacunkiem dla mojego ulubionego trenera i fachowca w swojej dziedzinie. Alkohol jest zły gdyż jest trucizną dla organizmu niezależnie od dawki. Nie można mówić, że nie ma w nim nic złego. Kilka razy słyszałem jak mówi Pan, że nie spożywał alkoholu. Jest Pan autorytetem dla wielu młodych ludzi, również dla starszych (mam 55 lat). Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dzielenie się wiedzą.

BEZEDURA. Alkohol ma dramatyczny wpływ na wątrobę. Nawet w małych ilościach. Źle pracująca lub obciążona wątroba to pogorszenie parametrów organizmu. Tyle w temacie.

Świetny materiał Szymon. Brawo. Wszystko się zgadza co mówisz.

Dla pijących dużo i ciężko trenujących- bardzo obciążamy organizm i łatwo o tragedię. Miałem kumpla, który bardzo dużo pił i ostro trenowal, w wieku 32 lat dostał wylewu, po roku w hospicjum zmarł.

Cześć Szymon. Nagraj odcinek dla tych co pracują tylko na nocną zmianę, kiedy ćwiczyć (zaraz po pracy, a może przed pracą). No i jak liczyć wtedy kalorie. Pozdrawiam

Świetny film jak zwykle. Czyli nie ma nic na przeciwko "dobijaniu" kalorii na masie piwem?

Bardzo ciekawy materiał U mnie jest taka przypadłość jak mnie cyknie to strasznie ciągnie do trenigu Niż do jedzenia, ale za bardzo mięśnie obrywają wtedy

Świetny materiał jak zawsze!

Szmon miałbym ogromną prośbę, czy mógłbyś pokazać ćwiczenia pozwalające poradzić sobie z tzw. "kolanem biegacza"? Z góry dziękuje, Pozdrawiam serdecznie Michał :)

Jak to jest do konca z tym piciem wody przed snem? W weekend jakies imprezy (20 latek takze trzeba korzystac i cwiczyc), przed snem zawsze walilem do baniaka 1,5l wody i pilem to 15min :D Szczerze, czulem sie rano bardzo dobrze jak na stan w ktorym przyszedlem do domu. Lepiej pić 0,5l?

Dziękuję przyjacielu!

pomysł na następny film: trening na szerokosc ud (uda) od wewnątrz i zewnątrz bardzo bym potrzebował analizy treningu tej partii

kiedyś regularnie co weekend lubiłem walnąć z 7-8 piw potem iść biegać, worek bokserski albo rower. Pewnego dnia nagle obaliłem się na ziemie wszystko zaczeło wirować, przed oczami czarne mroczki i ból w klatce. Dopiero wtedy gdy chyba prawie się przekręciłem, poczytałem że alk połączony jednocześnie z dużym wysiłkiem to proszenie się duże kłopoty, słabe serce może odmówić posłuszeństwa.

Panie Szymonie, oglądałem wiele Pana materiałów i są super pomocne i merytoryczne, dziękuje za nie! Z tym materiałem jednak się nie zgodzę-alkohol w każdej ilości to trucizna dla naszego ciała i umysłu i ma negatywne skutki.

Co w wypadku umiarkowanego spożywania alkoholu po treningu? Wpłynie na regenerację?

Przydatny materiał

Dzięki za filmik. Ostatnio nad tym myślałem i mam odpowiedź. Pozdrawiam i zdrówka życzę ☺️

Panie Szymonie, do ilu procent polepszenia wynikow mozna zyskac dzięki suplementom? Pozdrawiam!!

Witam , może kolejny film o zdrowej suplementacji chodzi o witaminy itp. jakie trzeba brać oraz co działa a co jest mitem Pozdrawiam 🤝

Czyli dwie flaszki dziennie i mam dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Dzięki Szymon, taką diete to ja rozumiem!

A moim zdaniem jak ktoś lubi się najebać jak ja np raz na 2 miesiące to po prostu niech odstawi dietę nie myśli o tym bo to jest mój dzień relaxu a nie jakieś wliczanie kalori z alko 😂proszę cię moszna ja np pije wieczorem domówka np jestem tak na walony ze nwm kiedy zasypiam wstaje rano z truty albo zygam albo wale piwo bawię się dalej jak bawię się dalej to pije wtedy dwa dni na 3 zdycham na 4 wracam na siłkę do treningu siłowego i diety tak że jebac bawcie się ludzie żebyście mieli co wspominać a jak nie umiecie się bawić po alko to polecam tymbarka i TV...

Super!

Alkohol pity z umiarem nie szkodzi nawet w dużych ilościach

u da costy omawiane były badania gdzie nawet niska dawka alkoholu obniża syntezę białek dosyć znacznie, niestety nie widziałem tych badań. może rozwiniesz trochę ten temat?

3:25 Uwaga! Niby tak, ale dla mnie jako dla osoby wysoce znerwicowanej wybudzam się nonstop tak czy owak czyli jakość snu jest do kitu. Po spożyciu alkoholu? Małej ilości? Nie budzę się, spie po prostu "smaczniej", a więc wysypiam się bardziej. To jedno. A drugie - te pytania o alkohol są durne. To tak jakby osoba chcąca się odchudzić pytała czy może jeść mcdonalda i pizze, albo chociaż burgerka czy frytki, czasem. Albo osoba chcąca robić maratony pyta czy może palić, albo zapalić, na imprezie, od czasu do czasu. Co za banda wykolejeńców. To pal jak tak nie możesz wytrzymać i nie pytaj czy zepsuje to Twoje płuca.

Życzę miłego wieczoru

Dobrze gada, polać mu wódki :D

No to po maluchu i oglądamy :DDD

My chcemy wiedzieć jaki wpływ na trening ma schlanie się, a nie kieliszek wina albo jedno piwo. Kto idzie na imprezę i pije jedno piwo? Pytanie jest takie, jaki wpływ ma upicie się i balanga do nocy?? To normalne, że ludzie piją alkohol, tańczą i się śmieją wśród znajomych. Niczym dziwnym jest to, że wypijesz sam pól litra wódy. Jaki to ma wpływ na trening? Czy lepiej wtedy zrezygnować z treningu na powiedzmy dwa dni przed i po? Przykład: zrobiłeś trening w pn, wt, śr. Ale odpuszczasz następne dwa dni. W piątek idziesz na imprezę. Chlejesz. Wracasz na siłownię w niedzielę lub poniedziałek. Wysusza czy nie?

Fajny materiał, mogłeś jeszcze wspomnieć jak ma się alkohol do stosowania suplementów (np kreatyny)?

Wypicie pół litra wody na raz, działa na organizm odwadniająco ? Nie wiedziałem tego, jak to się dzieje Szymon ?

Co w przypadku robienia masy mięśniowej (nadwyżka około 300-400 kcal/dzień). Przy np. dziennej kaloryce 3400 kcal... w dniu "imprezy" jemy 3000 kcal i "dopijamy" te 400 czy w takim wypadku można zjeść 3400 kcal i dopić np. 400... Ma to jakiekolwiek znaczenie? (mam na myśli 1-2 takie wyjścia na miesiąc).

Szacun Panie:)

Zajebiscie wyjaśnione 😁 lepiej czasem wliczyć drinka w dietę niż na siłę nie pic a później się poddać bo brak "radości z życia tylko siłka i dieta"

Siema jeśli mógłbyś dać swoją opinię na temat testoboosterach? W tabletkach? Słyszałem że szkodliwe dla wątroby, a ja nie chce się kłuć tylko wolałbym właśnie w tabletkach podnieść trochę poziom testo, dziękuję wielkie za odpowiedź, widziałem multum recenzji jedni mówią że można stosować jedni że to szkodliwe i nie wiem już sam ;/

Super wyjaśnione. Wszystko jest dla ludzi, równowaga w stylu życia to coś do czego powinniśmy dążyć 🙂

A co jeśli wypije na przykład 300 ml wódki 40%, nic do tego nie zjem i wliczę to w ogólny bilans? Dla przykładu jestem na masie i jem 3000 kcal. Jak to wpłynie na moją sylwetkę/organizm?

Dzięki wielkie za to szczegółowe wyjaśnienie mam motywacje by bardziej pilnować kcal

Szymon 💪💪💪👍

Witaj Szymonie, czy mógłbyś nagrać filmik jak zmotywować się na ciężki trening lub ogólnie na trening po ciężkiej pracy fizycznej? Masz może jakieś pomysły oprócz odżywki przedtreningowej 😜. Pozdrawiam ✌️

Szymon, zaprojektuj lub daj do zaprojektowania jakieś koszulki "Szymon Moszny team". Jesteś kozak, każdy kto ćwiczy pewnie Ciebie zna, a jeżeli miałbym podkoszulkę czy koszulkę z takim napisem to czułbym się fajnie :D

Najlepiej w ogóle nie pić i mieć problem z głowy, słynne "tylko dwa piwka" z kumplem zazwyczaj nie kończą się na dwóch piwach 😂

Witam. A czy można spożywać alkohol przy kreatynie?

Dzięki :) Plus i kom dla zasięgów!

Witam serdecznie chciałbym się dowiedzieć jestem na masie i biorę testosteron anaboliczny jestem amatorem czaiczę dla zdrowia czy anaboliki i alkohol ? Czy mogę brać anaboliki i alkohol

Ile to jest kieliszek wódki bo niewiem proszę w ml podawać albo setkach

Oglądam od bardzo długiego czasu Twoje filmy Szymon. Co ja mogę powiedzieć po sobie alkohol to zło. Dużo niższa regeneracja, brak chęci do spontanicznej i zaplanowanej aktywności. Lepiej nie pic łatwiej progresować szczególnie

Hej, moze jakiś materiał na temat przetrenowania?? Symptomy, jak zapobiegać, jak sobie z tym radzić, co ewentualnie suplementowac aby zapobiegac

właśnie byłem na siłce po 2 kieliszkach wina i klata zrobiona z progresem :P jedyne co zaobserwowałem, to nieco ten trening dłużej trwał, jakoś mi się przerwy wydłużyły między setami o jakiś kwadrans w sumie...

sam sobie przeczysz, na początku mówisz, że sam w sobie alkohol nie jest zły, dla ciała nie robi nic złego a później, że alkohol dla ciała to trucizna. To chyba sobie przeczy

Panie Szymonie odcinek miał być piciu alkoholu a nie o wypiciu jednej lampki wina czy 1 piwa. To tak jak by Pan mówił o treningu na biceps i proponował podnoszenie hantla o wadze 0.5kg tylko 2 razy i tylko raz na tydzień.. 🤣

A jak jest się na masie to i bedzie się pilo 3 razy w tygodniu po 4 piwa na przykład to forma spada?

A tak fajnie sie zaczynalo

Wszystko jest dla ludzi, jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów to możesz czasem zezgonować 😁

Łapka w górę znad trzeciego piwa :)

No dobra,a jak ja teraz jestem na masie i potrzebuje dużo calorii ,jak piję to tylko piwo ,kolejny plus że piwo wzbudza apetyt . Ja sobie pozwalam 1/2 razy w tygodniu wypić te 4 piwa. Co Ty na to ?

Piłem sporo długi czas, delikatnie mówiąc. Miesiąc jestem na pierwszym cyklu i nawet nie chce mi się na alkohol patrzeć. Bardzo ciekawy efekt uboczny.

Bardzo często spotykałem się, zarówno w relacjach znajomych, na kilku blogach dotyczących treningu siłowego i wreszcie raz czy dwa we własnym treningu z pewnym ciekawym paradoksem. Mianowicie spożycie umiarkowanej ilości dobrego jakościowego alkoholu (przede wszystkim nie słodkiego, czyli nie żadne wódki smakowe itp.) powodowało na następny dzień lekki progres w ćwiczeniach siłowych. Prawdopodobnie związane to jest z wpływem alkoholu na pracę centralnego układu nerwowego. Alkohol sprawia więc, że podejmujemy bardziej ryzykowne działania, mamy mniejsze hamulce i... możemy podnosić większe ciężary. Niestety zjawisko należy traktować raczej jako ciekawostkę, bo efekty nie są specjalnie trwałe, a poza tym działa to tylko pod warunkiem, że alkohol w dzień przed treningiem pijemy bardzo rzadko. Próba powtarzania tego częściej skończyłaby się pewnie znacznymi spadkami.

No jak sie widze z najlepszymi przyjaciółmi po 2/3 tygodniach i sobie zakładamy że po dwa piwa i do domu to i tak się kończy całą kratą plus wóda hot-dog ze stacji 😊 Ale wiadomo PRZYJAZN JEST NAJWAŻNIEJSZA ! 😄

Panie Szymonie, a można prosić o filmik typu: Duże ciężary vs technika? często słyszy się, ze to ciężary budują mięśnie, inni mówią, ze lepiej robić wszystko dokładnie, powoli, z zatrzymaniem. Tak samo, jedni mówią, że to te ostatnie 2 powtorzenia w serii budują mięśnie, zaś inni, ze lepiej robic każda serie na 80% i krótkie przerwy między seriami, może się Pan o tym wypowiedzieć ?

Ja preferuję tylko czerwone wino i piwko zero procent same plusy a jakie proszę znaleźć w google polecam i pozdrawiam a szczególnie po obiedzie wszystko z głową i umiarem 💪😋✌️

raz na tydz lub co 2 tyg w weekend wypijam miedzy 250-400ml nie widze zadnych ubocznych efektów wiecej szkod robi nie wysypianie sie lub stres:)

Jeśli chodzi o kaca to lubię sobie pójść na basen, ale u mnie kac to jest zazwyczaj w postaci zamulenia i czasem chce się pić

" alkohol nie zmienia nic w ciele" 'alkohol dla ciała nie robi nic złego' serio?! Jak nasz organizm przetwarza alkohol, gdy trzeźwiejemy? Spożywanie alkoholu zmienia metabolizm całego organizmu, ponieważ nie jest wydalany w czystej postaci. Proces jego usuwania z organizmu to w 90 proc. eliminacja enzymatyczna, a więc rozkład w procesach chemicznych, a jedynie w 10 proc. jest usuwany w postaci czystej, a więc w moczu i wydychanym powietrzu. Metabolizm alkoholu Większość procesu eliminacji alkoholu z organizmu ma miejsce w wątrobie. Tam, przy udziale enzymów wątrobowych, następuje przekształcenie etanolu w aldehyd octowy, czyli związek o dużej toksyczności. To pierwszy etap. Drugim jest metabolizowanie tego związku do względnie nietoksycznego octanu, którego około 75 proc. zostaje uwolnione do krwi, reszta podlega dalszemu rozkładowi. Alkohol, który nie jest od razu „rozłożony” w wątrobie trafia do krwiobiegu w czystej postaci. Z serca przedostaje się do płuc - w ten sposób może zostać wydalone od 2 do 10 proc. spożytego alkoholu - następnie przez układ krwionośny trafia do wszystkich organów wewnętrznych, w tym również do mózgu. Spowalnia jego pracę powstrzymując organizm od nadmiernej aktywności. Krąży w ten sposób dopóki nie zostanie całkowicie rozłożony przez wątrobę. Proces ten zależy od predyspozycji fizjologicznych (wiek, waga, wzrost, płeć, stan zdrowia) oraz ilości spożytego alkoholu. Przykładowo metabolizacja 120 ml wódki, 250 ml wina czy 700 ml piwa trwa około 3 godziny. Obecność alkoholu w organizmie Jak wspomniano, alkohol spowalnia funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. To oznacza m.in. ogólne odprężenie organizmu, spowolnienie, a także zaburzenie koordynacji ruchowej i mowy. Jednocześnie obecność alkoholu we krwi przyspiesza jej krążenie i powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Towarzyszy temu złudne uczucie ciepła, które w nieodpowiednich warunkach (np. na mrozie) może prowadzić do hipotermii, a w konsekwencji - do śmierci. Przy intensywnej pracy serca mięśnie pozostają w stanie spoczynku lub są umiarkowanie aktywne. Dociera do nich octan, który jest źródłem energii, jednak zaburza syntezę białek. W efekcie prowadzi to do osłabienia mięśni. Znacznie osłabiony jest również układ immunologiczny, ponieważ alkohol obniża odporność organizmu. Do czasu całkowitego usunięcia alkoholu z organizmu mogą się także pojawić nieżyt żołądka oraz odwodnienie organizmu. Nerki, aby zneutralizować alkohol, potrzebują większej ilości wody. Jednocześnie jednak alkohol hamuje wydzielanie hormonu - wazopresyny, który informuje nerki o konieczności zatrzymania wody w organizmie. „Zużyta” woda przepływa więc do pęcherza, a następnie jest wydalana z organizmu. Jak się czuje organizm po spożyciu alkoholu? Picie alkoholu zmienia prawidłowy metabolizm organizmu. Odwodnienie, wypłukanie witamin i minerałów, obecność we krwi toksycznego aldehydu octowego oraz spadek poziomu glukozy we krwi - to tylko niektóre przyczyny wydłużające powrót organizmu do normy sprzed picia alkoholu. Mowa tu o kacu, występującym w trakcie oczyszczania organizmu z alkoholu. Towarzyszą mu bardzo często takie objawy, jak ból głowy, pragnienie, światłowstręt, nadwrażliwość na hałas, nudności, biegunka, brak łaknienia, dreszcze czy problemy z koncentracją. Źródła: David F. Wilson, Franz M. Matschinsky, „Ethanol metabolism: The good, the bad, and the ugly„, 2020 Wojciech Jelski, Barbara Grochowska-Skiba, Maciej Szmitkowski , „Dehydrogenaza alkoholowa i metabolizm alkoholu etylowego w mózgu„, 2007 Ps. Aby zaszły w/w reakcje chemiczne nieważna jest ilość, a składnik.

Ja jak wypije piwo to mam już po jedzeniu nic w siebie nie wepchne 😅 a to źle nawet bardzo kiedy masa ciężko idzie

Sobota, zaznaczam na początku że dzisiaj tylko jedno piwo, a kończy się na 0,7 gorzały na łeb 1 i kilku kreskach🤷

no to zdrówko :)

Dlaczego pół litra wody wypite na raz odwadnia?

Kacper zapil i go niema stad ten odcinek

W końcu filmik, nie przestawaj proszę bo uwielbiam cię słuchać

Dlaczego 0.5l wody na raz dziala odwadniająco?

Długa wypowiedź pt. alkohol nie jest zły, ale ani słowa o tym co jest w nim dobrego daje odpowiedź na pytanie, czy warto go pić...

Szymon Przyjacielu! Od czterech piw to ja zaczynam. Jakieś rady dla pijących?😜

To mogę wypić po treningu piwo do kolacji ? Stoi jeden krafcik na półce, patrzy sie na mnie i się właśnie tak wspólnie zastanawiamy 😅

Uważam, że czasami lepiej powiedzieć, że w okresie redukcji w ogóle nie pijemy. Ponieważ jak damy podopiecznym palec to wezmą całą rękę 😳

Co jest bardziej szkodliwe, alkohol czy bomba?

buduję masę mięśniową i trzymam kalorie i makro wszystko liczę i się dobrze nawadniam jeśli wypije 2/3 piwa co 5/6 dni to wpłynie to jakoś na budowę mięśni ?

Ogólnie rzecz biorąc ... Pij, będą spadki lub przytyjesz.

Mistrzu, jak cwiczyc przy rwie kulszowej?

Fajnie się słucha Ciebie kolego . Ale z tym wstępem to naprawdę dojebales 😂😂. Tak czy siak szacunek za te wszystkie analizy. Super robota.

jak planuję picie alkoholu, czasami nawet ponad 0,5 whisky, to przez cały tydzień "zbieram" ujemne kalorie i robie dodatkową aktywnośc, czy to basen, czy np po siłowym jeszcze 20min biezni, tak by w przekroju tygodniowym być na minusie. Fajnie to się komponuje jak się liczy kalorie spożyte i spalone (tutaj polecam zegarek sportowy pokroju Garmina czy Suunto, one pookazują całkiem realną wartość, wiadomo +/-, w przeciwieństwie do tych Samsungowych itd) Mam takie podejście już kilka lat i sa efekty więc chyba działa.

To jest chyba pierwszy odcinek w którym się z Tobą po prostu nie zgodzę. Bo mówisz tutaj o pojedyńczym piciu alkoholu, jeżeli ktoś raz na pol roku/kilka miesięcy da ostro w palnik i podje trochę więcej to nie jest nic strasznego, nawet jak jest na redukcji, po prostu rozłoży to w kolejnych dniach, tak samo to, że nie pójdzie na jeden trening, w skali miesięcy, lat treningów to jest nic, oczywiście ma to duży wpływ jeżeli taka sytuacja będzie się dosyc często powtarzać, chociażby 2-3 razy w tygodniu, ale to już moim zdaniem mówimy o alkoholizmie. (PS, nie bronię swojego podejścia, bo ja akurat w ogóle alkoholu nie piję, jestem z tych szczęściarzy których po alkoholu zawsze boli żołądek, a w większych ilościach dochodzą wymioty i 2 dni wyjęte z życia, więc wolę sobie tego oszczedzić).

Czyli to prawda, że alkohol dwukrotnie spowalnia metabolizm ?