Skąd wiesz?

@@kubamalinowski5424 no nie wytarczy kurczak,ryz i kreatyna xd i masa na czysto wchodzi.

😄

Tak a potem zostać z zrytą psychiką i obwisłą skórą

Chyba zazdrościsz formy

Jeszcze regeneracja i dobry gen

A jak ktos nie chce wchodzic na towar

@@relativestrengthindex7010 no to robisz wszystko co powyżej tylko że bez towaru

@@adamkriper3830 XD

I dobry sen

Albo, że 65 latek zbudował 3 kg. masy mięśniowej w 3 miesiące. 😁😄

@@komentator0 no tu juz pojechal ,a tluszzu nic a woda??

@@komandoskom502 Powiedział, że zbudował 3 kg mięśni, nic nie powiedział, że nie przytył więcej z powodu wody/tłuszczu. Podczas robienia masy 1kg to taka oczywistość w okresie 1 miesiąca (mowa o mięśniu). Wszystko się zgadza. Całkowity wzrost masy mógł wynieść 3.01-8.00kg gdzie 2.00-300kg to taka średnia ilość przybierania masy na miesiąc.

​@@CiociaHrynia tak wiec rocznie 12kg miesni to dziadek jest chyba freakiem genetycznym i 1 rok na silowni cwiczyl w co watpie w tym wieku

No gość już stracił w moich oczach. Na chuj kłamać skoro każdy kto ma pojęcie o branży fintess wie że nie ma chuja żeby zrobić taką sylwetkę na sucho... Wali towar i to gruby i niech nie lecą w chuja jak WK. Jebać was

jak chcesz rosnąć ( przynajmniej na takim etapie ) to trzeba walić towar . nie ma w tym nic złego . sterydy to leki mało kto rozumie

@@piotrkochanek2178 pewnie, że nie ma tylko jak już się tyle opowiada jak urosnąć jak być taki jak to opowiadanie o powtórzeniach i samym jedzeniu nijak ma się z rzeczywistością. Wielu kulturystów prowadzi podobne kanały i mówią o wszystkim bez tajemnic.

@@dawidburda1448 np. Szuwar itd. ale trzeba pamiętać że środki to indywidualna sprawa. niektórzy potrzebują dużo niektórzy nie dlatego przerabianie czyichś cykli bez rozpoznania własnego organizmu może baaardzo zaszkodzić, więc może dlatego o tym nie mówią

@@piotrkochanek2178 szuwar i wielu innych ale oni też podkreślają że każdy robi to na swoją odpowiedzialność nikogo nie zachęcają nie namawiają. Tylko tu kto uwierzy, że jak oni pokazują jedzenie i witaminy pod sufit w mieszkaniu że na tym się tak urośnie. Ktoś kto naprawdę nie ma pojęcia o dopingu i obszernej wiedzy może mylnie myśleć o tak zaraz będę duży 😀

@@dawidburda1448 no niestety czy z towarem czy bez wymaga to wielu lat pracy by coś tu osiągnąć. mięsień nie rośnie z dnia na dzień, potrzebuje adaptacji tego większość nie rozumie i bije decymetry towaru a potem się dziwią czemu to nic nie daje. podstawa to dobra dieta dobry trening i regeneracja potem towar żeby przekroczyć granice nieosiągalne naturalnie dla danej jednostki. wystarczy że jeden z tych elementów leży i nie ma progresu

@@cukierbiay9833 Sądzisz, że przeciętny Kowalski jest w stanie zrobić taką masę bez wspomagania?

@@cukierbiay9833 z dupy cie wyciągnęli.

@@cukierbiay9833 czyli ktos w np 2 lata moze osiagnac cos co ty osiągasz w 10 lat? dobrze rozumiem?

@@cukierbiay9833 No to powiem szczerze, że jeszcze nikogo takiego nie poznałem. Może inaczej, znałem z dwie osoby które faktycznie ważymy ponad 100kg ale mówimy o ulaństwie, a nie o 100kg na żyle

@@cukierbiay9833 alkohol mozna pic ale z glowa ja wliczam go w surplus:) robie mase latem zly wybor:) mowie o 1 piwku dziennie 3 w tygodniu iw dni nietreningowe tak to bezalkocholowe dobre bo nawadniaja:)

@@cukierbiay9833 chyba tak. Dajmy na to Radosław Slodkiewicz, nie potrafi wykonać poprawnie żadnego ćwiczenia a jest ogromny.

@@cukierbiay9833 jak bierzesz sterydy to nie dasz rady siedzieć i nic nie robić ;)

Bo firmy suplementacyjne które płacą im grube siano za współpracę mają pewne wymagania, nie mogą mówić pewnych rzeczy.

@@pendrakam1 xD

@@pendrakam1 ich filmy są wyświetlane w sieciowe just gym.

XD

@@cukierbiay9833 To tak jak bys powiedzial: dzuma lepsza niz cholera. Swiat nie sklada sie z ekstremow, jest jeszcze caly wachlarz mozliwosci pomiedzy. Najlepsza aktywnosc fizyczna dla czlowieka, z punktu widzenia zdrowia, to 2 godzinny spacer.

I sen. Elitarni sportowcy duzo spia i ogolnie duzo wpoczywaja.

@@cukierbiay9833 Ja w ogole zadnych zawodowcow nie znam. Natomiast to co wiem, to ze od lat 90-tych, czyli zlotych czasow dopingu, wiele sie w kwestii badan antydopingowych zmienilo i jezeli nawet jest to udawanie, to robia to dosc przekonujaco i zeby nie wpasc trzeba by sie mocno nakombinowac. Metody treningowe, zywieniowe i regeneracyjne, jak i wiedza z zakresu fizjologii sportowej rowniez bardzo sie rozwinela. Choc zdziwil bym sie, gdyby przynajmniej podczas tych wieloetapowych jak TDF, czy la Vuelta nie brali przynajmniej czegos na regeneracje w stosunkowo niewielkich dawkach.

@@cukierbiay9833 A masz jakies dowody na to ze tak jest, czy tak sobie piszesz, "bo przeciez wszyscy wiedza, ze kolarze wala towar"? Jak masz, to idz do dziennikarzy, a oni, jezeli material jest cokolwiek wart, z pocalowaniem reki wezma sprawe w obroty i jeszcze ci kupe kasy zaplaca. A jak nie masz dowodow, to nie pisz takich rzeczy. Ale wiem, ze nie masz, bo to srodowisko jest bardzo zamkniete. Duzo bardziej niz sylwetkowe, gdzie byly zawodnicy wrecz otwarcie w mediach spolecznosciowych mowia co i ile tego brali. Juz dobre 12 lat temu na forum SFD Lukasz Kazmierczak mial temat, gdzie ze szczegolami opisywal jakie srodki i w jakich ilosciach bral w trakcie kariery, z niczym sie nie kryjac, co w tamtych czasach bylo niezla wtopa, bo wszyscy z czolowki kulturystow przyzekali na grob matki, ze tylko dieta, bialko, kreatyna i BCAA. W kolarstwie taki coming out nigdy sie nie zdazy. Do konca ida w zaparte. Nawet w tym samym teamie kolarskim, czesto jest bardzo zajadla konkurencja i zawodnicy miedzy soba nie dziela sie specjalistyczna wiedza, czy to z zakresu treningu, diety, regeneracji itp, a juz szczegolnie jezeli chodziloby o grubsze tematy jak doping. O instytucjonalnym dopingu zapomnij, to nie te czasy. W kolarstwie jak by takie cos wyszlo na jaw to team momentalnie traci sponsorow i jeszcze ma procesy sadowe na gruba kase o szkody wizerunkowe wyrzadzone sponsorom. Obciazenie fizyczne w czasie wyscigow wieloetapowych jest tak duze, ze owszem przymyka sie oko na doping by utrzymac, czy tez przywrocic poziom hormonow do normy, bo inaczej jak oficjalnie zbanowanymi lekami, tego nie da sie zrobic.

Chyba jak zawsze ......😂😂😂🤣🤣

Panie Barku, ja się zajmuję metodologią treningową, nie znam się na sterydach. Nigdy o sterydach nie mówię. Dla mnie ten temat nie istnieje. W tym filmie również zajmujemy się trochę inną tematyką. Ja mówię o tym jak może ćwiczyć każdy. A w tym filmie najwyraźniej ludzie się skupili na czymś innym, niż treść ;) Pozdrawiam

@@SzymonMoszny ponieważ tytuł "jak zbudować mase jak kacper" jest prowokujący i sugeruje iż w materiale poruszacie jak zbudować taką mase jak kacper, która bez wspomagaczy ejest praktcznie nie do osiagniecia

@@asurp7173 W punkt !

No startować ma, więc musi się wspomóc odpowiednio

Raczej dużo siłki i jeszcze więcej towaru 😁. Ale jak by nie było sylwetka lux.

Problem jest taki, że badania wskazują na nomen omen masę psychologicznych konsekwencji. Np. będziesz się o wiele więcej niż przeciętny człowiek masturbować, nawet będąc w związku itsd. Rachunek zysków i strat jest niestety na niekorzyść teścia 🤷‍♂️

@@miloszplrczk problemem jest to, ze jak trenujesz naturalnie tez przychodzi moment ze nie ma wzrostow i to tez na psyche moze isc. Wiec zanim Kacper mialby przestac z kulturystyka to niech lepiej sie z tesciem zaprzyjazni i to robi, bo dobry w tym jest i widocznie ma z tego frajde.

@@adrianismus1162 dlatego jak trenujesz naturalnie to jak dojdziesz do takiego momentu to albo na towar wchodzisz albo idziesz w powerlifting

@@asurp7173 a zrobisz taka mase i definicje poprzez Powerpifting bez zadnego dopalacza?

Dokładnie tak:)

Możesz ćwiczyć ale jeśli bardzo Cię boli to lepiej odpuścić. Najlepiej przy lekkich zakwasach jakieś tam ćwiczenie i tak zrobić

Prawda? :)

Mięśnie można przeciążać na wiele sposobów: -Wzrost intensywności (podnoszenie większych ciężarów) -Wzrost objętości (powtórzenia, serie, ćwiczenia, jednostki treningowe) -Wzrost prędkości ruchu -Wzrost zakresu ruchu (przysiad vs półprzysiad) -Zmiana długości przerw odpoczynkowych -Stosowanie zaawansowanych metod treningowych -Wzrost jakości ruchu wykonywanego ćwiczenia -Spowolnienie tempa ruchu i izometria w końcowych zakresach

@@SzymonMoszny Dzieki za szczegolowa odpowiedz :) Generalnie chodzilo mi o to,ze cwicząc z małym ciezarem odpowiednio zbudujemy samą masę miesniową, natomiast ćwicząc i dokladajac cieżaru bedziemy budowac masę mięsniową i zwiekszać siłę.Ja przynajmniej tak to rozumuję. Na małym ciezaze nie ma raczej szans zwiekszyc siłę lub ją progresować. Cwiczylem i tak i tak.. i zdecydowanie wieksza pompę w miesniach czulem, dokladajac z treningu na trening lub co 2,3 treningi ciezar, stopniowo po 0,5 , 1kg,az do momentu gdy miesnie sobie juz swobodnie radzily z dokladką, dochodzil kolejny kg. Moze troche zagmatwalem ;) Ale reasumujac, efektywniej chyba bedzie dokladac ciezar z treningu na trening ( w parze rosnie siła) niz cwiczac ciagle z malym obciązeniem. Ogladam Was od dawna i bardzo sobie cenie Wasze porady zywieniowo treningowe,bardzo duzo mi pomogly;)

mozliwe

Ja chętnie się dowiem czym Pan ćwiczy. Gratulacje i życzenia powodzenia

@@wonski7183Więc moje przyrządy to Kilka ciężarków i meble w domu oraz nie uleganie lenistwu i systematycznie każdego dnia podchodzić do treningu z rezerwą ale poważnie. Pozdrawiam 👍😀

to jest dobry trening Domatora, pozdrawiam!

Conajmniej. 5 ruchów nie buduje masy. Najlepiej trzymaj się przedziału 8-12.

poproszę o źródło

Dodatkowo polecam zapoznać się z modelem powtórzeń wysokostymulujących oraz z zasadą wielkości Hennemana

Tak, zapraszam