Mam nadzieję, że masz dobry dzień!

Omg! Ludzie mnie ciagle ganią za pomidora z ogórkiem 😜

podoba mi się taki pomysł na serie

Nie zgodzę się, że IF jest jakąś restrykcyjną dietą. Może dla kogoś kto nie wyobraża sobie dnia bez śniadania lub je 5 posilkow dziennie. Ja np. rano nie odczuwałam potrzeby jedzenia śniadania stąd w naturalny sposób jadłam o 11-12. Problem był by zmieścić 4-5 posiłków potem. Dla mnie IF jest zbawieniem, jem 3 posilki dziennie, spożywam 1900 kcal, pilnuje kalorii oraz makro. Dodam, że mam IO. Nie chodzę głodna, nastrój mi się poprawił, nie myślę notorycznie o jedzeniu. W 2020 mialam zaledwie 4 razy miesiączkę. Po miesiącu stosowania IF miesiączka pojawiła się po 32 dniach. Poczekam kolejne dwa miesiące i powtórzę badania z krwi by sprawdzić jakie zmiany zaszły wewnątrz :)

Jeżeli chodzi o IF to wydaje mi sie ze przedstawiłaś w swojej odpowiedzi bardzo okrojona informacje, osobiście stosuje IF jako styl odżywiania a nie Dietę. Wybrałam ten styl głównie ze względu na przesłanki o zwiększeniu się dzięki temu procesu autofagii i prewencji chorób układu krwionośnego oraz układu pokarmowego. Osobiście wychodzę z założenia, ze nasz organizm potrzebuje przerwy na regenerację i oczyszczenie. Porównując np do komputera lepiej i dłużej będzie działał komputer włączany dziennie na 8h a nie na 14 🤗 co myślisz o tym?

ogólnie to jesteś w błędzie z pytaniem ,,dieta ketogeniczna” odsyłam cie do kanału ,,bartek szemraj” i tam masz wszystkie badania które potwierdzają ze dieta ketogeniczna bądź dieta niskowęglowodanowa to najskuteczniejsze diety 😉 badania również znajdziesz pod jego filmami. Pozdrawiam.

Odnośnie diety keto. Sam diabetolog zalecił przejście na tą dietę, ze względu na IO . Lipidogram się poprawił w moim przypadku, cholesterol całkowity, stosunek dobrego do złego cholesterolu czy nawet trójglicerydy, zawsze ponad normę pierwszy raz od 6 lat w normie! 😁 Myślę, że wszystko jest kwestią indywidualną jednak zawsze należy kontrolować z lekarzem i robić badania krwi ☺️

Świetny pomysł na serię! Lubię takie filmy "w pigułce". 😊 I chętnie obejrzałabym odcinki typowo o keto i poście przerywanym!

Ja chętnie dowiedziałabym się, czy są choroby, przez które, pomimo stosowania deficytu kalorycznego nie traci się na wadze.

IF może nie dla każdego ale jest super , mi się sprawdza. Polecane przez dietetyków 5 posiłków powodowało że moje życie kręciło się tylko wokół żarcia , był też stres że nie zdążę zjeść w odpowiednim czasie , paranoja . Nawet w naturze , ludzi żyjących jeszcze z dala od cywilizacji nie jest normą żeby ledwo po otworzeniu oczu już tankować .... Jedzenie trzeba sobie najpierw zdobyć , tacy ludzie jedzą późnym popołudniem 1 posiłek i są zdrowsi od nas ;) oczywiście na to składają się też inne czynniki. Natomiast mam wrażenie że dietetyka chce zaprzeczyć naturze , obsesja liczenia makro każdego posiłku , jedzenie od samego rana co 2-3 h z zegarkiem itd. Człowiek ledwo wstał , jeszcze ma śpiochy w oczach a już na żreć , chore :D

Genialny pomysł na serię! Bardzo interesowałby mnie temat spożycia herbaty i kawy, ich działanie na organizm np. inne działanie białej bądź czerwonej herbaty, jak to jest z tą yerbą? Czy jest zdrowsza od kawy?

ideą IF nie jest jedzenie jak najmniej, tylko jak najrzadsze generowanie wyrzutow insuliny, ktora blokuje hormon wzrostu, a hormon wzrostu z kolei jest odpowiedzialny miedzy innymi za spalanie tkanki tluszczowej. Dlatego ten model odzywiania (bo to nie jest dieta) sprawdza sie dobrze u osob, ktore chca schudnac :)

Odnośnie IF i keto co w takim razie myślisz o kanale Braci Rodzeń? :) którzy są lekarzami. Co do keto, wiadomo, że samo w sobie nie odchudza ale jest łatwiej trzymać deficyt bo jest sycąca. Automatycznie odpadaja wszystkie sztuczne twory typu chipsy rogaliki drożdżówki cukierki. Jest bardzo dobrze przebadana od lat, jest o tym masa książek.

Keto i IF sprawiły ze jem zdrowiej. I zmieniły całkowicie moje życie. Na diecie wegańskiej jedzenie zdrowo kosztowało mnie strasznie dużo wysiłku. Sama rezygnacja z pieczywa i makaronu zmienia zupełnie jakość spożywanych posiłków. Jeśli tylko jesteś w stanie nie jeść przetworzonych produktów lub jeść je w małej ilości, to dietę keto polecam Ci z całego serca. Obniżenie ilości spożywanych węglowodanów prostych, głównie chleba, zastąpienie makaronu ryżem i jedzenie więcej zdrowych tłuszczy sprawiło ze nigdy na wcześniejszych dietach nie czułam się tak dobrze jak teraz.

Super by było, jakbyś nagrałą film o suplementacji np. jak to wygląda u dzieci/ nastolatków, w diecie wege itp.

Uważam, że forma q&a jest super 🥰 mogłabyś poruszyć temat diety przy wysoki cholesterolu? Albo np czy jest coś ważnego w kwestii diety kobiety, która przyjmuje anty?

Film o diecie przy SIBO albo nietolerancjach pokarmowych był by ciekawy

ja diete keto polecam, schudlam juz na niej 8kg w 1,5 miesiaca a mam insulinoopornosc.. istnieje mnostwo swietnych zamiennikow produktow wysokoweglowodanowych i wcale nie jest monotonna, nie wspomne juz o lepszym zasypianiu, poprawie koncentracji, braku napadów głodu :)

Poszłam na studia na kierunek dietetyka po zobaczeniu filmu naukowego o cukrze, mojej próbie całkowitego wykluczenia go z diety i wielu innych ciekawostkach dietetycznych, w tym diety rozdzielnej. Kiedy ją stosowałam, jadłam zdecydowanie za mało (mieszkałam wtedy w domu rodzinnym, gdzie jedzenie dostarczała mama - zazwyczaj tylko chleb, masło, ser, szynka, kiełbasa, ziemniaki, prawie w ogóle warzyw i różnorodnych białek) i nie miałam okresu przez 0,5 roku. Wszystko przez Anię Lewandowską, powinna przestać mieszać ludziom w głowie. Ten kanał się na pewno przyda. Dzięki pójściu na ten kierunek, rozwiały się wszystkie moje wątpliwości.

Świetny odcinek!Serię powinnaś rozwinąć.Może podzieloną na omówienie najbardziej popularnych i kontrowersyjnych diet,zaburzeń odżywiania,uzależnień żywieniowych,obróbki produktów ,by traciły jak najmniej składników odżywczych itp.

Mówiłaś żeby pić kawę conajmniej pół godziny po posiłku, a co jeśli piję kawę ok pół godziny-godzinę przed? To działa tak samo?

A co w przypadku chorób autoimunnologicznych? Czytałam że należy wyeliminować nabiał, gluten i cukier,żeby unormować stan jelit itp i zapobiec nawrotom choroby.Przy sarkoidozie brałam encorton i przytylam 20 kg. Co teraz,jak się odżywiać? Wiedzę czerpałam z książki dr. Tom O ,Bryana,, Uszkodzenia autoimmunologiczne-ukryta przyczyna chorób,,.

Hej, czy opowiedziałabys może o wskazówkach dotyczących diety i odchudzania u kobiet z PCOS? :)

Bardzo fajnie wszystko wyjaśnione, dużo ciekawostek i przydatnych informacji. Dzięki za filmik! 😉

Filmik na temat post przerywanego jest bardzo potrzebny ! Pięknie prosimy

Super odcinek. Tyle wiedzy skumulowanej w jednym odcinku😍

Bardzo, bardzo mi się podoba, że w opisie mamy podany czas, konkretnych pytań, ktorych odpowiedzi nas najbardziej interesują 🥰

Pytanie: 1 jakie suplementy powinno się przyjmować bedac na diecie wegetariańskiej (jajka sery i jogurty) d3, na pewno czy b12 i dha sa konieczne? 2. Jakie dzienne dawki ww sa zalecane dla osoby dorosłej? 3. Jakie badania warto zrobić żeby sprawdzić czy nie mamy niedoborów? Morfologia ogólne moczu zelazo poziom d3... 4. Jak hormony przy antykonvepcji wpływają na wagę, wiele kobiet tyje przy dawien anty czy to oznacza ze lek jest źle dobrany 5. Jakie skoki wagi sa bezpieczne w ramach cyklu hormonalnego (bez lekow) czy różnica wagi okolo 2-3kg na przestrzeni różnych faz cyklu to nie za wiele? 6. I co chodzi z tym ze nie wolno podgrzewac ryzu na 2 dzien bo podobno toksyczny? Naprawdę tak jest ? Dotyczy sue to tez innych produktów?

super że mówisz ogólnie nie tylko o wege dietach i za tolerancję tego . I za to że mówisz jak jest a nie tak jak byś chciała żeby było, jesteś szczera dziękujemy :)

Zawsze byłam zdrowa i szczupła, planowałam przejść na wegetarianizm tak dla zdrowia ale jest to dla mnie dieta zbyt restrykcyjna. Jestem teraz na diecie kego lub czasem niskowęglowanowej i czuje się dobrze jak nigdy! W dodatku moje okno żywieniowe trwa 8 godzin czyli zaczynam późnym śniadaniem i normalną kolacją. Mam mnóstwo energii i nie mam napadów senności i migren jak kiedyś. Polecam posłuchania Braci Rodzeń w tej kwestii 😁

Uwielbiam Twoje filmy z przepisami, ale takie o dietetyce też są super. Także poproszę więcej ;)

Niestety, nie wiedzieć czemu totalnie spłaszczyła Pani założenia i całą złożoność Intermittent Fasting i zredukowała ją do bilansu energetycznego. Przecież bilans energetyczny jest TOTALNIE przeciwstawny analizie opartej na współgraniu i roli hormonów! Polecam wideo badaczy i lekarzy zajmujących się IF od lat...

bardzo przydatne informacje i jestem za tym aby była z tego seria

fajna seria, zostanawia mnie żelazo vs ograniczanie mięsa szkodliwość herbaty (piję ok. 2l dziennie)

Super pomysł na serię odcinków :) chętnie posłucham więcej o suplementacji. Poza tym interesuje mnie twoja opinia o połączeniu weganizm + dieta low fodmap (z powodów zdrowotnych, nie odchudzania - dla jasności;))

Bardzo interesują mnie sposoby na nieszczelne jelita i cały temat z tym związany, łącznie z nietoletancjami i histamina.

Wiekszosc z tych rzeczy wiedziałam i raczej przesłuchałam dla potwierdzenia własnej wiedzy, ale i tak się miło słuchało a i jednak coś nowego wpadło. Rozwieniecie tematów? WSZYSTKICH! tadaaam i oto masz pomysły na kolejnych kilka odcinków :D pozdrawiam cieplutko

Heh oglądam jedząc kanapkę z pomidorem i ogórkiem 🙂

Świetny film! Uwielbiam Cie oglądać 😁 Czy mogłabyś nakręcić osobny film na temat IF? Słyszałem, że post pozytywnie wpływa na nasze ciało "dając odpocząć od procesów trawiennych". Czy jeśli IF jest traktowany z luźnym podejściem i nie zaczynamy jeść bardziej przetworzonych produktów a wręcz bardziej zdrowe, to czy warto na dłuższą metę tak właśnie się odżywiać? Jakie są największe zagrożenia i błędy związane z IF?😊 Pozdrawiam z Krakowa 🌈

Super pomysł z tą serią! W sam raz do "czilowania" w trakcie przerwy między lekcjami online hahaha :D Temat kawy i herbaty jest bardzo ciekawy. Ostatnio w radiu słyszałam wywiad z panią dietetykczka, która twierdziła że mogą one odwadniać organizm....?? Nie do końca wiem, co o tym sądzić. P.S. Super roślinki w tle ;)

Moje doświadczenie z keto i insulinoopornością pokazuje, że przy obniżeniu podaży węglowodanów mój poziom glukozy na czczo jest w normie, nawet bez stosowania leków, co nie miało miejsca przy diecie zwykłej. W takim przypadku zaczynam wierzyć w teorie, że dieta z niskim indeksem jest polecana po to, żeby poziom glukozy był dobry, ale żeby nie trzeba było przy tym (szybciej) rezygnować z leków. Po drugie, dlaczego wszyscy piszą, że ta dieta ma zastosowanie w leczeniu padaczki lekooporną u dzieci? To ona jest jakaś inna niż u dorosłych, czy może jednak chodzi o padaczkę w ogóle? Oczywiście znowu, jak w przypadku insulinooporności, mnie ta dieta również pomaga, chociaż ostatnio dzieckiem (przyjmując, że dziecko ma co najwyżej 12 lat) byłam ze 20 lat temu.

Zdecydowanie świetny pomysł na serie! Nawet nie wiedziałam, że większość z tych pytań nurtowała i mnie :O Na pewno chętnie obejrzę więcej takich filmów :D

Chciałabym filmik o zdrowym przybieraniu na wadze. Jakieś protipy typu, żeby wcześnie zacząć pierwszy posiłek, że orzechy mogą być dobrym źródłem kalorii, tylko trzeba uważać, bo boli od nich brzuszek jak się przegnie. :D No i inne takie, których ja jeszcze nie wiem. Oczywiście poza tym, że oczywiście trzeba dodać x kcal do naszej podstawowej przemiany materii. Moze jakieś przepisy na bogatokaloryczne posiłki? Takie szybkie do zrobienia i od których nie jest niedobrze po chwili. A co z nutridrinkami? Mają sens?

mój ulubiony dietetyczny kanał! super serie! 😊 Mam pytanie odnośnie picia podczas posiłków - (kawa/herbata 30'), a czy można pić wodę? czy tyczy się to tak samo jak powyższych? Drugie pytanie dot. żelaza, jak podbić ferrytynę (w przypadku gdy ma się jej za niski poziom)?

Ale IF to nie tylko okna żywieniowe po 5, 6 godzin... IF działa w nawet jeśli nie jemy przez 13 godzin, a nie dramatyczne okresy jak 16, 18 godzin :)

KOCHAM twoje jadłospisy i przepisy. Zakupiłam ostatnio jeden jadłospis + inspiruje się tym, co proponujesz na kanale. To jest świetne. Jestem najedzona, mimo deficytu nie chodzę glodna. Tylko czekać na efekty :-) Dzięki!

Jak dobrze, że trafiłam na Twój kanał. Nienawidzę gotować i jest to dla mnie taka niebywała strata czasu, że chętnie się dowiem jak robić to szybko i przy okazji zdrowo :) Pozdrawiam!

super seria! dzięki za łamanie mitów ❤ ja uwielbiam IF i to z powodów czysto praktycznych, bo mogę dłużej spać i nie czuję się głodna tak jak przy 5 małych posiłkach. Z chęcią bym się dowiedziała, co uważasz o benefitach zdrowotnych tego rozwiązania. Ponieważ w Amerykach to bardzo "hot" temat i mnóstwo już słyszałam o wzmożonej regeneracji.

Mnie zastanawia kwestia odwadniających właściwości herbaty - które herbaty odwadniają, a które wręcz przeciwnie? Uwielbiam pić białą herbatę lub miętę, w sumie zimą piję tylko ciepłe napoje i zaniedbuje wodę, czy mogę być przez to odwodniona?

Pytanie: czy tabletki antykoncepcyjne mogą utrudnić odchudzanie? Jeśli tak to co z tym zrobić?

Super pomysł na serię :) a może podcast gdzie szerzej opowiesz o IO? :)

Może film o kawie? :D Ja zawsze pije do śniadania i teram mi smutno xD Najbardziej mnie ciekawi wpływ picia kawy na czczo i jak to się mam do przyswajania substancji odżywczych później

Seria super :) A zielona kanapa i wystrój wnętrza - 12/12 :-) Wybitna :)

Seria teoretyczna "sto pytań do" - ja jestem na TAK!

Super byłby film o roślinnej diecie refluksowej :)

Super seria, oby więcej tego typu filmików! Mam dodatkowe pytanie co do diety rozłącznej, ponieważ ten aspekt nie został do końca rozwinięty: co w przypadku łączenia białek? Kiedyś spotkałam się z opinią dietetyka, że nie tyle nie wolno łączyć np. białek z weglowodanami, co różnych źródeł białka, przykładowo kurczaka z jajkiem/ serem, gdyż każdy z tych produktów inaczej się wchłania i spożywanie ich razem sprawi że przyswojonych zostanie mniej aminokwasów. Czy tak faktycznie jest? I czy stosowanie się do takiej zasady daje jakieś super efekty?

Świety film ❤ Jestem ciekawa jak jest z łączeniem twarogu/sera z pomidorami, czy to jest zdrowe?

Bardzo mi się podoba. Moje pytanie by było dość skomplikowane, a mianowicie czy osoby z otyłością 3 stopnia sa w stanie same schudnąć? Czy konieczna jest interwencja chirurga i zmniejszenie żołądka. Jeżeli to możliwe to jak poradzić sobie z worem który z takiego żołądka zrobiliśmy, jak go samemu zmniejszyć skoro cały czas czujemy ssanie głodu. W ogóle bardzo bym chciała zobaczyć na Twoim kanale poruszanie tematu otyłości, bez zbędnego oceniania takich osób tak jak robią to inni trenerzy i dietetycy na youtubie.

Z chęcią obejrzałambym odcinek o szkodliwości krowiego mleka, ale też czy produkty jego pochodzenia mogą źle wpływać na nasz organizm. Czy np. mimo 'tolerancji' laktozy i kazeiny lepiej wybierać produkty bez laktozy ?

Polecam lekarzy Bracia Rodzeń , Marek Skoczylas jak chodzi o IF i keto.

Pomyśleć że przez całe życie łączyłem posiłek z herbatą

Proszę, omów dietę Ewy Dąbrowskiej. Co można jeść a czego nie? Jak samemu sie zabrać się do tego, żeby prawidłowo przeprowadzić i , żeby były z tego jak największe korzyści zdrowotne ? Z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Super pomysł, dawaj te serie! 😄😁❤

Opowiedz może jakie posiłki pakować na drugie śniadanie do pracy, mam na myśli co szybko zjeść w przerwie pracy fizycznej. Lepiej węgle, żeby szybko dostać energii czy tłuszcze lub białko, żeby energia starczyła na dłużej?

Ja nie stosuje żadnej diety Dzień zaczynam od śniadania rano a kończę o 18;00 Waga jest w porządku Dla mnie jest ok😀👍

Uwielbiam twoją mimikę i sposób akcentowania 😁 Nawiązując do pytania o produkty, których nie powinno się łączyć w jednym daniu - czy są produkty, które warto ze sobą łączyć, bo razem nabierają super mocy?

Super, oby taka seria zagościła na stałe

Wow, wlasnie znalazlam Twoj kanal i jestem po 3 odcinkach i wszystko nadganiam! Jakie zloto! Swietny odcinek, swietna Ty! Po stokroc dziekuje!

Super pomysł na serię;) Ja bym chętnie rozwinęła temat herbaty. Uwielbiam ja pic , i ostatnio pije duzo pur-erh , czerwonej herbaty , z tego co czytalam przyspiecza metabolizm i jest dieta polegająca na piciu filiżanki tej herbaty po każdym posiłku. I tu pytanie czy w takim razie lepiej odczekać czy pic odrazu po jedzeniu ? I drugi temat/pytanie . Dieta przy zespole policystycznych jajników. Wiem ze w tym zespole jest utrudnione zrzucenie nadmiernych kilogramów ;(

Hej! Super film. Ode mnie proponuję temat cukru, zarówno tego białego jak i cukrów z owoców i innych produktów. Z doświadczenia wiem, że jeśli zjadamy idealnie węglowodanów, białka i tłuszczy i deficyt kaloryczny jest zachowany, a jednak cukrow przyjęliśmy za dużo to ciężko może być schudnąć. Chętnie dowiedziałabym się o tym więcej 😀

Miło sie Ciebie słucha, ogrom wiedzy💟 co myślisz o piciu octu jabłkowego😊

Super seria! Zastanawia mnie dieta przy problemach z ciśnieniem? Czym najlepiej zastąpić sól oraz czy powinno się rezygnować z kawy? 🧐🤔

Poproszę filmik: jak przyjmować probiotyki ? I co z tymi prebiotykami i kiszonkami ¿ 😁

Super filmik i bardzo dobry pomysł na serie :) Chętnie obejrzę kolejne filmiki Q&A :)

No i się wyjaśniło dlaczego owsianka robi się gorzka po dodaniu kiwi. ❤️ Świetny pomysł na serię. ❤️

Irena! W odcinku powiedziałaś, że warto unikać herbaty przy posiłku. Mam taki zwyczaj, że codziennie do śniadania ją piję (owocową). Nie mam możliwości puźniej a to jest moja tradycja. Myślisz, że muszę z niej zrezygnować?

Pytanie dot. Tych wszystkich popularnych ostatnio suplementach (sundose, healthlabs itp) - ma to sens czy to zwykła ściema? A jak z suplami dla sportowców (kreatyna, fat burnety, gainery itp) - czy to w ogóle bezpieczne dla zdrowia? Czy picie jakiś ziół jest dla nas dobre (jak tak to które warto pić?)

Właśnie studiuje dietetykę i wczoraj zastanawiałam się czy łączenie herbaty z suplementacja żelaza tez jest niefajne a tu proszę taki filmik! Bardzo fajny filmik, i mega przyjemnie zrobiony wiec czekam na więcej 😍

odchudzanie staje się o wiele prostsze, gdy ogarniemy, że wystarczy po prostu deficyt kaloryczny i obliczenie, ile wynosi u nas. that's all. żadnego kombinowania, niełączania, bez węgli, bez tłuszczów, bez powietrza, zastanawia się, czy mogę coś zjeść.

Pani to pewnie nic nie słyszała o autofagii, którą przyspiesza IF i post przerywany, więc czy to aż takie złe ?

Jedzenie jest dla człowieka a nie człowiek dla jedzenia. Kalorie to jest mit. Keto wcale nie podwyższa cholesterolu a normy lekarskie cholesterolu do 190 to bujda na resorach prawidłowe widełki cholesterolu to 200-300. A co do insulinooporności to keto leczy to zaburzenie. Zalecenia dietetyków o jedzeniu z niskim IG to totalny nie wypał.Z grzeczności polecam nie rozszerzać nieprawidłowych informacji. Polecam zajrzeć na kanał bracia rodzeń jeżeli wiedzy na temat keto nie ma

super filmik, dużo rozwianych mitów - oby tak dalej!

Super ze tu trafiłam-szybko,sprawnie i na temat!!

Świetna seria!!! Czas rozprawić się z tymi dietetycznymi mitami! a jest ich masa, także jestem za kontynuacją

Super pomysł na takie serie z szybkimi odpowiedziami i chętnie wysłuchałabym Twojej dokładniejszej opinii o diecie niskowęglowodanowej :)

Odpowiadając na pierwsze pytanko to ja bym się ucieszyła na film o suplementach - B12, żelazo i OMEGA 3. Chciałabym kupić coś sprawdzonego. Przechodzę z wegetarian na wegan i chciałabym się o żadne z tych elementów nie martwić. Będę wdzięczna! Pozdrowionka

Bardzo pozyteczny film! dziękujemy . Ja mam pytanie o tłuszcze najlepsze do smażenia (punkt dymienia itp. )

super filmik (zapowiada się ciekawa seria)😍 i śliczne tło 🥰 Pytanie do następnego odcinka (odpowiedź co prawda znam i chyba już o tym wspominałaś, ale nadal trudno mi uwierzyć ile ludzi uważa to za konieczność, więc chyba warto o tym mówić): detoksy sokowe (owocowe, warzywne i niewiadomo co jeszcze) + woda z cytryną na czczo?

Ja bym chciała więcej o insulinooporności. Może jakiś foodbook, albo jak ogólnie to ogarnąć.

Bardzo podoba mi się pomysł na serię! 😊 Bardzo chciałabym dowiedzieć się więcej o jedzeniu intuicyjnym 😊

Super pomysł na serię! Sama często mam pytania typowo dietetyczne a problem ze znalezieniem rzetelnych źródeł z odpowiedziami. Czekam na następne odcinki! 🥰💯

Oj bardzo potrzebny był ten film! Masa wiedzy - dzięki ❤️

Witam jestem jak najbardziej za serią takich filmików w twoim wydaniu bo jak zawsze można się czegoś ciekawego i mądrego dowiedzieć , co byś powiedziała na rozwinięcie tematów tj. np. ostatnio bardzo modne różnego rodzaju posty np.- Dr. Dąbrowskiej , różnego rodzaju detoksach oraz co byś doradziła jeżeli chodzi o wielkość porcji posiłków tak żeby się najadać ale nie przejadać bo jak wiadomo nie zawsze chcę się nam ważyć produkty i liczyć kalorie lub zwyczajnie nie mamy na to czasu a dalej chcemy być na deficycie ;o)

Super odcinek i chetnie zobaczę wiecej z tej serii. Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś rozwinęła temat weganizmu dla dziecka. Dziękuję i pozdrawiam.

Hej mam 48 lat oglądam Twój kanał chyba że 3 lata,robisz mega fajne filmy. Od 5 lat jestem wegetarianem nawet kilka miesięcy byłem weganem,ale w końcu przeszłem na keto bez mięsa oczywiście. IF trzymałem już 4 lata temu ale 6 /18 było ok 8/16 luzik tyle że ciągle byłem głodny pomiędzy posiłkami jadłem chyba 5 a nawet 6 małych posiłków i unikałem tłuszczy bo mój lekarz kazał mi ich unikać nie wiem czemu. Moja insulinooporność cały czas się pogłębiała. W końcu w maju 2020 totalna demolka przeszłem na keto i dla mnie rewelka po adaptacji ok (6 tygodni kiepsko się czujesz ) Już było super ale po kilku miesiącach podjąłem wyzwanie chciałem sam to sprawdzić czy przytyje od nadmiaru kalorii i teraz moje zapotrzebowanie to ok 2500kal. Ja przez 2.5 mies. Przy kaloryce 3 do 4tyś przybrałem 7 kg. I dla tego tak się rozpisałem żeby Ci to wszystko wyłożyć. A wspomnę jeszcze że na wegetariańskiej jadłem ok 3.5 do 4 kilogramów jedzonka (ok 2800 kalorii.) Teraz mam max 2kg włącznie z warzywami i owocami (ok 40 do 60% całości objętościowo). Co ciekawe jem w protokole IF 4/20 a czasami jeden posiłek na dobę i mi to wystarcza ,rano po 20 godzinach postu przed śniadaniem nie czuję fizycznego głodu wiesz o co mi chodzi, jest tylko mała sugestia organizmu że czas na przekąskę bez problemu nie chodzę głodny praktycznie od maja. Teraz właśnie obcinam kalorie i biorę się za sylwetkę bardzo mocno Ci dziękuję za fajne triki z jedzeniem z których korzystamy z żoneczką. Sorry za gramatykę ale po 15 latach na obczyźnie piszę chaotycznie dodam tylko że problem insuliny już mnie nie dotyczy jak się pewnie domyślasz możesz wykorzystać moje doświadczenie dla Siebie ja chętnie uczę się na różnych błędach innych ludzi i jak coś nie działa u mnie to poprostu szukam innego rozwiązania. Pewnie gdyby ktoś taki jak Ty rozpisał mi dietę vege było by pewnie dobrze ale ja (Zosia samosia) lubię sam eksperymentować pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie. I dodam że to co mi pasuje nie musi pasować innym. Kocham wszystkich pasjonatów żywienia.

Świetny film! Krótko, treściwie i na temat.

A IF w IO + dieta niskowęglowodanowa do 120 węglowodanów brutto? Vo myślisz o takim połączeniu?

Ja mam pytanie czy taka dieta wegańska jest dobra dla osób z zespołem policystycznych jajników?

Bardzo fajny film :) a moje pytanie brzmi czy okres np miesiąc, że spożywa się dużo więcej węglowodanów a później dużo więcej tłuszczy niż te standardowe procenty to to coś złego czy wszystko ok?

Ale fajny pomysł na film. Chętnie bym takich więcej obejrzała! 😀