今天會分享三個彈力繩練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！影片最後，也會告訴大家一個增加闊背肌肌肉感受度的神奇握法。
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00:00 用科學力線教你彈力繩練背！
00:18 科學力線與闊背肌收縮方向
02:47 彈力繩坐姿雙手划船
04:22 彈力繩半跪姿單手划船
05:14 彈力繩Pullover
07:05 提升肌肉感受度神奇握法
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