DİRSEK AĞRISI TEDAVİSİ 2 (Tenisçi Dirseği Kuvvet Egzersizleri)

Рет қаралды 54,007

2 жыл бұрын

Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size tenisçi dirseği germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini örneklemek istedi.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

Пікірлер: 166

@icardi17 Жыл бұрын

2 aydır sol omzumdan bileğime kadar uzanan ve geceleri uykudan uyandıran ağrım vardı. Kendiliğinden geçer diye bekledim ama gecmedi. Bu basit egzersizler ile oturduğum yerden gunde sadece 10 dakika ve 3.gunun sonunda ağrım %90 oranında azaldı. Bazen ağrı hissetmiyorum bile. Teşekkürler Seher hocam. Emeklerinize sağlık.

@sevilkara8411 Жыл бұрын

Teşekkür ederim emeğine sağlık.. Doktora gittim sadece kol bandaji verdi hiçbir tavsiyede bulunmadı.İyiki varsınız, herkese şifa olsun

@ondercan211 Жыл бұрын

Hocam emeğinize.. yüreğinize.. sağlık.. video paylaşımınızı şimdi uyguladım. Şuan bi rahatladımki. Çok teşekkür ederim. Allahım korusun sizi..

@sibelaydn2196 2 жыл бұрын

Rabbim sizden ebeden razı olsun inşallah 🤲🏼 sizi tanıdığım için çok şanslıyım 🤗💙💯

@gulcemalkara3430 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim yine videoda müthiş bilgiler verilmekte💟

@nesrinbilgec5257 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık..ilk defa yapmama rağmen bayağı iyi geldi...sevgiler...🤲❤️

@cennetsofras2680 2 жыл бұрын

Hocam çok çok teşekürler ederim bu dirsek ağrısını bende çok cekiyorum başarılar dilerim❤️👍👍👍

@ilknur7009 2 жыл бұрын

Emeğinize ilginize sağlık teşekkürler kolay gelsin 👍👍

@serpilnezir9906 Жыл бұрын

Diline yüreğine sağlık güzel kızım 👍 harikasın 🤲🤲🤲🤲🧿🧿🧿🧿 1 ay fizik tedaviye gittim çok ağrıyor sizin egzersiziniz da iyi gibi geldi 1 kiloluk dambılla başlattılar ufak ısınmalar yapmadan , ayakta dambılla Karşıya dik uzatma ,dirsek kırma ( bunu yaparken canım çok yanıyor)yukarı kaldırıp kafa arkasına doğru dirsek korma ,paralel gerdirme (dambılla) , paralel parmakları yukarı doğru gerdirerek dirseği yukarı doğru gerdirme, duvara bastırıp gerdirme, duvara parmakları merdiven çıkar gibi en yükseğe gerdirme bilmiyorum doğrumu yapıyorum ağrı kesici kullandım uzun süre zaten 800 mg 3x1 neorantin tab. Kullanıyorum 😢 başarıların daim olsun kızım. 🤲🤲🤲🧿🧿🧿

@zuhaleminaga5773 6 ай бұрын

Her zamanki gibi harikasınız

@huseyinboyraz9688 2 жыл бұрын

Dünya tatlisi kizim yine hosgeldin. Bilgileriniz icin tesekkür ederim. Saygilar sevgiler. Avusturyadan

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

🤗🤗🤗

@gursoybulduk 2 жыл бұрын

Paylasim icin Tesekkurler.

@mehmetkama598 2 жыл бұрын

Günaydin Seher hanim tesekür ederim

@mehlikapamukcu1874 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık, Teşekkürler.

@asumansalim4404 Жыл бұрын

Çok güzel anlatiyorsunuz ama biz insanlar vakit ayırıp kendimize bakmiyoruz emeyinize saglik❤

@user-fu9vl9vk8m 3 ай бұрын

Hocam seviliyorsun. Emeğine sağlık.

@ercanyalvac8958 9 ай бұрын

Allah razı olsun kardeşim teşekkürler

@hatunkarasoy1047 Жыл бұрын

Sizin söylediğiniz hareket leri yaptım çok iyi hedi çok sağ ol canim

@seraphayta4359 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık cokkk fayadasini gördumm ağrıdan kurtuldumm

@SevgiHoca-hx6hj Жыл бұрын

Emeğinize ağzınıza saglik

@semihakalkanakkaya6522 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık.

@ingilteredebirsivasliakdem6618 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz

@enderozsar5152 2 жыл бұрын

Teşekkürler hayırlı akşamlar

@mustafahunca4764 Жыл бұрын

Çok sağ olun - sevgi ve selam

@ayseyapcoglu7506 2 жыл бұрын

Dr. Hanım bende de sağ kolumda tenisçi dirseği olmuştu, gösterdiğiniz hareketleri uyguladım çok iyi geldi. Sizden ricam tetik parmak egsezsizleri gösterebilirmisiniz. benimki sol el baş parmak ödemli ve kıvıramıyorum Dr gittim buz koy geçmezse iğne yaparız dedi ama ben egzersizle düzeltebileceğimi umuyorum🙏şimdiden çok teşekkür ediyorum videolarınızı ilaç gibi🍀 vallahi söylemeden edemiycem çok sevgiler 💚

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun

@antakia_artisan 10 ай бұрын

Tesekkurler

@havvaguven1340 2 жыл бұрын

Evet seher hanım tamda dediğiniz durumdayım

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun

@havvaguven1340 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo 🙏

@esmaniturkmen398 Жыл бұрын

Seher hanım çok sağ olun çok açıklayıcı hareketleriniz var. Omuz hareketlerini de yapıyoruz. Sizden omuz yırtılması var ise ne gibi hareketler yapmak gerekir. İyi günler dilerim.

@aktiFizyo Жыл бұрын

kanalımda videosu mevcut

@nilguntermeli1113 2 жыл бұрын

Gene harikasın

@user-rz9ys6hz9l 3 ай бұрын

Tesekurler

@senaycinar6421 2 жыл бұрын

Görmenizi sağlar mıyım diye tekrar yazıyorum tam tersi diğer yanda ve biraz aşağı ksım ağrı arada iki koldada uyuşma oluyor emeğinize sağlık

@yahyakemalegin3316 6 ай бұрын

Seher hanım benim ağrılarım çok fazla.bileklik yada dirseklikler ile ilgili video yaparsanız çok seviniriz.tesekkur ederim

@yahyakemalegin3316 6 ай бұрын

Bileklik dirseklik v.b gibi materyallerle ilgili ne zaman video yapacaksınız.tesekkur ederim

@hakanakn1295 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık .Anlatım şekliniz,uygulamanız harika.Kafama takılan siz soğuk uygulama ile başlıyorsunuz diğerleri en son soğuk uygulama yaptırıyor doğru olan hangisi

@aktiFizyo Жыл бұрын

tek bir doğru durum yok aslında kişiye özel durumlara göre değişir

@user-dm7gd5jo1p 11 ай бұрын

Hocam dirseklerimde yirtilma var inşalllah iyi gelir tesekur ederim

@handanozer3708 Жыл бұрын

Lütfen golfçü dirseği egzersizlerini gösterirseniz sevinirim

@behiyemakal2064 11 ай бұрын

Hocam merhabalar kiymetli bilgileriniz icin öncelikle teşekkür ederim.. 🙏 3 gün önce tenisci dirsegi tanisi konuldu. Egzersizler icin sizi buldum ve düzeni olarak uyguluyorum. Henüz yolun basindayim. Fakat ben size bir sey sormak ıstiyorum. Benim sag bileğimin ön kismina ağrı vuruyor ve orada sanki ödem var gibi şiş damarlarım bu normal mi ? Teşekkür ederim 🌸

@aslisahin8950 11 ай бұрын

Onceki videonuzdakilerle beraber yapmak dogru olur mu birde bilek güçlendirme videosu varmi

@fatmaay4464 2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻

@OzcanAydin-wd2zg 11 ай бұрын

Emeginize saglim.benim dirsegimin alt kismi hareket edirince citliyo ve bazen aciyo ve nasil gecer ve ne zaman gecer acaba ve ben garsonluk,yemek vb is yapiyorum sizce devam edebiliiyim bide dirseklik kullaniyimi

@user-mx9ms5ps8o 10 ай бұрын

İyi akşamlar hocam,sizi takip etmeye yeni başladım ,çok beğendim, Fizik tedavi doktorum bana tenisçi dirseği tsnısı koydu,ancak benim ağrım dirsekte değil ön kolda ve bilekte ilk üç parmağım sık sık uyuşuyor teşhis mi yanlış koyuldu diye endişe ediyorum,siz ce bu durum normal mi tenisçi dirseğinde ,şimdiden teşekkür ederim

@kadrikaplanemekli 2 жыл бұрын

Faydalı video için teşekkür ederim hocam Ben egzersizleri yaparken Bileğimi kasarak sıkarak gergin bir şekilde mi yapayım yani dirsekte ve kaslarda acı hissederek mi yapayım Yoksa gevşek bir şekilde kaslarda acı hissetmeden gevşek bir şekilde sadece hareketleri mi yapayım tşk

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok değil ama gerginliğin neden olduğu bir acı olabilir

@mrvmrv8176 Жыл бұрын

@@aktiFizyo yani kasları sıkarak mı yapmalıyız?Cevabı tam anlayamadım

@gurselvarllar2621 Жыл бұрын

Hocam emeğiniz için teşekkür ederim. Tavsiye edeceğiniz tenisçi dirseği hastalığı için dirseklik hangisini tavsiye edersiniz teşekkür ederim.

@aktiFizyo Жыл бұрын

muayene eden hekime danışmalısınız

@mahmutsahin6873 Жыл бұрын

Hocam merhaba sağa sola döndürmelerde ağrı olması normal mi diğer egzersizlerde o kadar ağrı hissetmiyorum ama sağa sola döndürmede ağrı oluyor normal mi.

@fatosdemir9959 2 ай бұрын

Tüm vücut için egzersiz yaparken tenisçi dirseğini daha kötü hale getirmemek için hangi hareketlerden kaçınmalyız? (plank, dambıl vs…) Bunun için de video gelir mi?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Maalesef bu şekilde çok nadir görülen durumlara özel videolar gelmez. Ancak bir fizyoterapiste muayene olarak birebir destek alabilirsiniz

@yaseminkaya826 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık Seher hanımcığım .Tenisçi dirseği rahatsızlığı olan birisi olarak bu faydalı egzersizlere çok ihtiyacım vardı, çok teşekkür ederiz. Spor yaparken ani bir hareketten dolayı kolumda kas yırtılması olmuş .Donuk omuz teşhisi konuldu. Donuk omuz ( kas yırtılması) ağrısı için de kolumuzu geriye bükme egzersizleri de gösterebilir misiniz acaba. Bir de ağrıyan kolumuza sıcak uygulamamı yoksa soğuk uygulama mı yapmamız gerekiyor.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

evet geçmiş olsun

@yaseminkaya826 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim 🤗❤️

@hcrrustmova2430 2 жыл бұрын

❤❣

@f.b.5420 2 жыл бұрын

💕💕

@refiamanisar2860 Жыл бұрын

Hocam merhabalar, el bileğimdeki kemiklerin etrafında zorlamadan kaynaklı su toplanması var, en sondaki germe hareketini el bileğimi zorlamadan başka şekilde yapma şansım var mı çünkü kolumu baya rahatlatıyor ama bileğimi acıtıyor hareketi yaparken

@sehersevinc9171 2 жыл бұрын

Sevgili hocam merhabalar Güzel anlatımınız emeğiniz için çok teşekkür ederim. El el bileği sinir sıkışması uyuşması ve boyun fıtığının da kola ellere baskısı sonucu sinir sıkışması uyuşması için de bu hareketler yeterli olur mu? Yoksa el ve el bileği için farklı egzersiz önerisi paylaşabilirmisiniz? Teşekkür ederim. Sevgiler..🤲🤲🍀💐🍀🐞🍀

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

olmaz açıkcası eğer sebep fıtıksa boyun bölgesini içeren fıtık programına göz atmanızı öneririm.. Daha sonra isterseniz el-el bileği egzersiz grubuna göz atabilirsiniz

@ademsaglam2049 Жыл бұрын

Seher sevinç bendede sinir sikismasi ve tenisci oldu ama fitik yapmaz dediler yani cok ileri derece anca yaparmis.

@Mirzade851 2 жыл бұрын

👍👍👍🙏

@ecetm378 10 ай бұрын

Merhaba yaşım 19, voleybolcuyum ve yakşalık 1.5 yıl önce iki dirseğime de tenisçi dirseği tanısı kondu. O zamandan beri oynamıyordum ve hiç zorlamadım. Ağrım kaybolmuştu. Şimdi tekrar başladım ama ağrısı kendini göstermeye başladı. Bunu tam olarak geçirip voleybola devam etmek istiyorum bu egzersizleri yapmam yeter mi yoksa başka bir şey mi gerekir tam geçmesi için? Cevaplarsanız çok sevinirim.

@michealscofield3838 Жыл бұрын

2 kilo dumbell ile yapsam daha iyi sonuç alır mıyım. Bileklerim kaslı çünkü. Boşta güçlenmeyebilir

@cinaralsan 2 жыл бұрын

hocam benim tenisçi dirseğim sadece dirseklik ve dinlendirme ile geçmişti fakat son zamanlarda tekrar o bölgede ağrı hissettim ve ağrılı bölgeye parmağımla bastırdığımda ağrıyordu fakat dinlendirdiğim zaman ağrı tekrar geçti bunun sebebi nedir olmaması için egzersizleri uygulamam yeterli olurmu

@aysunemek6098 8 ай бұрын

👏👏👏👏

@sonerkardes4673 Жыл бұрын

Hocam benim tam dirseğimde kapsül gibi bişey atıyor kolumu yukarı tam kaptınca alta indirince gene atıyor sanki bişey takılıyor alta indirince kurtuluyor yukarı yapınca takılınca kolumu çevirince sağa sola ağrı oluyor o çıtlama sebebli dirseğimin arkasında şişlik var damar gibi böyle elimi vurunca ağrı olmuyor hassas değil bazen iç tiricesp kasının başlangıç yerinde ağrı oluyor bazen dış tendon ve dış kemik çıkıntısında sızlama oluyor spor yapıyordum 1 ayı geçti bıraktım beni sporda rahatsız. Etmiyor ama can sıkıcı bi agrı kolumu kullanırken zorlanmada yok acaba tenisçi dirsegi olabilirmi

@mehmetkama598 2 жыл бұрын

Bilgilendirdiginiz icin agrim 1 yildir var

@sultanbuyukdurak3143 Жыл бұрын

Reform pilates yapabilirmiyim direği agrirken

@agustos15 Жыл бұрын

hocam boyun mr çekildi birşey yok sadece başlangıç var denildi ama dirseğim ve el parmaklarım uykudan uyandırıyor elektrik çarpmış gibi özellikle 3 parmak bu egzersizlerin faydası olurmu birde EMG çektir dediler kaç tane hastaneye gittim ama çözüm olmadı çok hareketli biri değilim bu ağrılar dahada şiddetlenir mi teşekkür ederim hocam

@ironmaiden_666 2 жыл бұрын

Seher hocam egzersizden sonra masaj önerir misiniz bir faydası olur mu teşekkür ederim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

iyi olabilir

@melekture8188 2 ай бұрын

Bu egzersizi uyguladım fakat bilekteki ağrıyı daha fazla hissettim

@aktiFizyo 2 ай бұрын

dirsek mi bilek mi

@yusufcan3464 2 жыл бұрын

hocam umarım bu mesajı görür bana yorum yaparsınız 2 ay öncesinden mr çektirdim dirsek sorunum için doktorum bana dinlendir diyip soğuk buz yapmamı istedi ben aralıksız her gün yapmama rağmen bir sonuç alamadım mr sonuç raporlarımı yazıyorum Radiokapitallar eklem aralığında efüzyon artışı izlenmektedir. Lateral kollateral ligamanda grade I sprain ile uyumlu sinyal artışı izlendi. Diğer düzeylerde patoloji izlenmedi. Klinik bilgi doğrultusunda değerlendirilen hastaya ait radyolojik bulgular raporda belirtilmiştir., ne önerirsiniz hocam lütfen görürsünüz umarım.

@gulshenkutsal6279 2 жыл бұрын

Her şey için çok teşekkürler. fakat benim problemim dirseğin tam burun kısmı deyil içe doğru olan kemik bilhassa üzerine değdiğimde çok açıyor. bir çaresi varmı ? Teşekkürler

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

bu hafta onun için de video paylaşacağım

@betul-00 10 ай бұрын

Hocam siz bu hareketleri yaparken baskıyı kol ve dirsek çevresinde hissedebileceğimizi söylediniz fakat ben bileğimin üstünde hissediyorum normal mi durum?

@aktiFizyo 10 ай бұрын

çok normal değil

@betul-00 10 ай бұрын

@@aktiFizyo Hocam şöyle ki bende geçen sene spordan kaynaklı tenisçi dirseği oluştu. Tanıyı aldıktan sonra zorlamadım fakat ilk zamanlar üç ayda bir şiddetli ağrı oluyordu tam iyileşti derken. Şu an ağrı yok fakat sağ kolumun bariz şekilde soldan farklı olduğunu hissediyorum yani insan vücudunu hissetmez ya normal şartlarda işte sağ kolum hep ben burdayım diyor :) Birden fazla doktora gittim genç olduğum için bir iki yılı bulur ama geçer dediler hep. Şimdi de mesela bazı egzersiz hareketleri yapınca baskıyı dirseğimde değil bilekte hissediyorum. Zaten ilk ağrımı da bilekte hissedip doktora gitmiştim ve bu tanıyı almıştım. Geçer mi bu rahatsızlık gerçekten endişeliyim. Doktorlar hep geçiştiriyor gibi geliyor genç olduğum için bilemiyorum :((( cevap verirseniz çok mutlu olurum 🥹

@MehmetEne-xv9bs 2 ай бұрын

❤

@hasancelaldaghan1397 8 ай бұрын

Kaderimiz çekiyoruz

@aquera5870 2 жыл бұрын

Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??

@sebnemozturk1403 2 жыл бұрын

Bir yıldır tenisçi dirseğiyle uğraşıyorum.kortizon tedavisi ve fizik tedavileri gördüm fakat ağrılar gitmedi.Doktorum o bölgeye istirahat önerdiği için egzersizlere hiç başlamadım.Ama artık denemek yapmak istiyorum ağrılarım hala çok çünkü.bu egzersizleri günde bir kere mi kaç kere yapacağız acaba bu bilgiyi kaçırdım sanırım öğrenebilir miyim.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

iki kez daha doğru olur

@Murat1982turkey 5 ай бұрын

Seher hanım merhaba... 3 ay önce spor yaparken oluşan ve maalesef halen vs olan agrı röntgen de çıkmadı. Dexplus ve naprosyn plus verildi.. Sadece avucum dışa cevirince ve kolunu düz ileri uzatınca hareket kısıtlılıpı yapıyor..kol uzatınca yumruk yapınca vsDexplus 10 gün içip braktım. Hekime hanım bana tenişçi dirseği gbi durmuyor dedi. Tespit için yapılan hareketler de agrı yaşamadım. Dediğim gibi hareket yaparken, uzatırken bazı kısıtlama var. Ama hayatımda. İlkkez bi ağrı bukadar sürdü. Sizce nesir yırtık mı vardır. Mr ile belli olan bişey midir? Sağ kol sağ dış dirsek.. Yaşım 41 saygılar sevgiler

@mustafasen7723 2 жыл бұрын

2-3 aydır bendede var ilk başlarda baya ağrıyordu, yoruluyordu kollarım, şimdi hafif ağrı var baya geçti, egzersizlere başladım bakalım baya iyi geliyor uzun sürer mi geçmesi, zor geçecek gibi duruyor

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

sürer

@ademsaglam2049 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo ne kadar surer kac ay yaklasik olarak lutfen cevap verin?

@Gokhan_2642 Жыл бұрын

Hocam günde bir kez mi yapilacak ?

@aytenkurtulmus4099 2 жыл бұрын

Hocam sağ bacağımda ağrı var doktorum damarda kısalma ve kireçlenme olduğunu söyledi.Oturup kalkarken yürürken sıkıntı yaşıyorum bana ne önerirsiniz.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

kanalımda kireçlenme videosu mevcut

@kezibankose1058 Жыл бұрын

Hocam merhabalar, Kıymetli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Sağ omuzum sol omzumdan bariz şekilde yüksek.Asitmetri. Yüksek olan omuz tarafımda, kolda, boyun bölgemde sürekli ağrı var. Çok azıcık şalışmada bile uyuşmalar var. 52 yaşındayım. Yıllardır çok doktora gittim,fizik tedaviler aldım ama nafile😔Bu durumla ilgili mi bilmiyorum. İki ayağımda bu yon. Sol ayağımdabaş parmağımın yanındaki parmağım 3.parmağımın üstüne çıkmış durumda. Ayak ölçüme göre kalıplar yürüyebiliyorum. Ama çok ağrı yapıyor. Kusuruma bakmayın uzun oldu. Kısaca asitmetreyi düzeltebilme eğzersizleri var mı. Oldukça zor durumdayım. Yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏 Sağlıkla ve sevgiyle kıymetli hocam ❤️🤗

@aktiFizyo Жыл бұрын

var ama kaynağını bilmek için bir fizyoterapiste danışmak lazım

@eminrecber4415 Жыл бұрын

Seher hanım merhaba. Ben de aynı ağrı için ortopediye gittim. Doktor lateral epikondilit dedi. Ama egzersiz olarak sadece avucum açık yukarı bakacak şekilde kolum gergin dışa doğru kolumu kıvırmamı söyledi. Bir de başparmak destekli el bileklği kullanmamı söyledi. Ben herhalde el bileğimi hareket ettirmemem gerektiğini düşündüm. Ama sizin egzersizler tam tersi el bileğine sürekli hareketler yaptırıyoruz. Bileklik kullanmak doğru mu sizce bu durumda.

@aktiFizyo Жыл бұрын

herkesi durumu farklıdır

@VSfails 2 жыл бұрын

Hocam o sonda elinizi yumruk yaparak nasıl büktünüz? Anatomik olarak mümkün görünmüyor ama gördüğüm kadarıyla sizin bileğiniz yumruk yaparak bükülüyor (ya da kamera yanıltıyor)

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

hayır bükülebilir

@VSfails 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo o zaman bende sorun var :)

@havvaguven1340 2 жыл бұрын

Öncesinde sıcak yada soğuk uygulamaya gerek varmı? teşekkür ederim.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

soğuk iyi gelebilir ya da bir önceki videoda söylediğim uygulamaları

@havvaguven1340 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo 👍🙏 teşekkürler

@eminetasclar6832 2 жыл бұрын

Mrb hocam ben 1.5 yıl önce kolumun üzerine düşdüm dirsegimde doktor dirsek bagında zedelenme oldugunu söyledi halen arada agrı oluyo ve dirsegimi oynattıgımda çıtçıt ses geliyor bana ne önerirsiniz

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

bu video doğru bir yaklaşım olabilir

@katibeyunlu7862 2 жыл бұрын

Seher hanım Tenisçi dirseğinde iltihap varsa bu hareketlerle geçermi

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

bundan bir önceki video var. O video çok daha uygun olur

@katibeyunlu7862 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo çok sağolun cevap verdiğiniz için🤲🍀

@muratcaglar8114 3 ай бұрын

Seher hanim merhaba sülük tedavisini önerirmisiniz cevaplarsanız çok sevinirim

@aktiFizyo 3 ай бұрын

önermem

@muratcaglar8114 3 ай бұрын

@@aktiFizyo neden önermiyorsunuz

@warningsign26 Жыл бұрын

Hocam iyi günler sol kolumu düz tutmaya çalıştığımda tam açamıyorum, sağı açabiliyorum. Üstüne yattığımda da ağrı oluyor. Tenisçi dirseğinde bu durum oluyor mu başka bir rahatsızlık olabilir mi

@aktiFizyo Жыл бұрын

başka problem olabilir

@michealscofield3838 Жыл бұрын

haftada kaç gün yapmalıyım.teşekkürler

@aktiFizyo Жыл бұрын

4-5

@sinasidavuldelen6835 Жыл бұрын

Hocam 1 oldu hafif hafîf ağrı oluyor dirseğim Kuaförlük yapıyorum sizce bu hastalık beni zorlayıp mesleğimi yapamaz hale gelirmiyim sporda yapıyorum şuan hafif kilolar giriyorum sporda ağrım olmuyor sonrasındada fazla ağrı olmuyor sadece ara ara rahatsız etmiycek can sıkıcı sancı gibi dirseğin dışında dirseğin 4 parmak altına kadar ağrı oluyor ara ara

@aktiFizyo Жыл бұрын

eğer çok zorlarsanız kronik hale gelir. Çözümü gecikir

@hulyakarayel8842 2 жыл бұрын

Iyi aksamlar benim diz kapaklarimda yanma oluyor ne zaman kardio bisiklet yapsam doktora gittigimde bana diz kapaklarimda pdf sanirim tendomlar zarar gormus sismis demisti ( yanlisim olabilir ) bazi egzersizler verdi onlari uyguluyorum. Sizce eliptik bisiklet benim gibi diz sorunlari icin uygunmudur. Simdiden tesekkur ederim

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

eğer çok ciddi sıkıntı oluşturuyorsa iyidir diyemeyiz

@hulyakarayel8842 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo tesekkur ederim

@hasanak4046 Жыл бұрын

Hocam sporda istedigim kadar agir kilolara cikabiliyorum 65 kilo biceps barbell curl 30 kilo hammer dumbel curl yapiyorum hic bir sorun olmuyor hic aci hissetmiyorum bile ama yuzumu yikarken hafif bastirsam bile kolum 2 gun iptal oluyor ayni sekilde bir sey firlatinca oluyor ve cok isinmadan bilek guresi yaptigimda da oluyor ama dedigim gibi sporda cok agir kilolarla calissam bile hicbirsey olmuyor su anda bilek guclendirme hareketlerine yogunlastim sizce spora devam edeyimmi bilek guclendirmenin faydasi olur mu?

@hasangumuslu6926 20 күн бұрын

Abi bende de ayni en cok da bilek güneşinde agrim oluyor dumbell de falan istediğim kadar kaldırayım gram sorun yok ilk defa kendim gibi birini buldum

@hasanak4046 18 күн бұрын

@@hasangumuslu6926 ben cozdum sorunu adasim ortopediye gittim dirseklik onerdi onu bi kac ay taktim hep kolumdaydi sadece yatarken cikardim 2 ay o bolgeyi hic calistirmadim ne bilek guresi ne hammer curl daha sonra yavas yavas iyilesti bilek guresi yapacaginda herkes 10 dakka isiniyorsa sen 50 dakka isitcaksin o bolgeyo yoksa tekrar nuksediyor ve kroniklesiyor

@mehmetakbulak5002 2 жыл бұрын

Hocam 3 senedir çekiyorum doktorun biri bir iğne yapıyor hemen geçiyor bu iğneyi tafsiye edermisiniz internette var

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

nedir o

@truthstruths8419 2 жыл бұрын

Hocam sadece birinin ön kolunda tendomda ağrısı olursa tenisçi dirseği olmaz değil mi

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

@yusufeymen9018 10 ай бұрын

Hocam Dirsek ağrısı 3 serisi nezaman yayınlanacak

@aktiFizyo 10 ай бұрын

düşünmüyorum

@giwaracan6881 2 жыл бұрын

Golfçü direseyi oldum da tedavisi aynı tenisçi direği gibi mi

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

yaklaşık olarak

@temokoc5562 Жыл бұрын

Dirsegimin iç kısımda dayanılmaz bir ağrı var bu egzersizler uygunmudur

@aktiFizyo Жыл бұрын

tam tersi yönlü olmalı

@temokoc5562 Жыл бұрын

@@aktiFizyo cevabınızı anlayamadım malesef

@temokoc5562 Жыл бұрын

İlginiz ve hemen cevapladiginiz için ayrıca teşekkürler bu sorun için bir video uygularsaniz sevinirim

@zerogramtv Жыл бұрын

Bi değişiklik yok hala ağrıyor 3 ay oldu

@mutlakdeger6904 9 ай бұрын

Sağ dirseğimin kemiği ağrıyor ve kolumun el bileğime doğru yangı hissediyorum neden acaba ve ne yapmayalım film çekildi ama bir şey Çıkmadı ama ağrıyor

@aktiFizyo 9 ай бұрын

açıkçası tanı olmadan yorumlayamıyorum

@selmaklc8487 2 жыл бұрын

Bendede tenisçi dirseği var hayat kalitemi baya düşürüyor bu egzersiz lerle geçermi acep.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

daha iyi olmasını bekliyorum

@ademsaglam2049 2 жыл бұрын

Selma kılıç gectimi

@abdullahdikmen2814 2 жыл бұрын

Evet doktor hanım fizik polikliniğine gittim 2 tane hap la bir yel kıdem verdi hiç faydasını görmedim bazı günlerde ağrım fazla bazı gün de az oluyor

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

deniyor musunuz egzersizleri

@abdullahdikmen2814 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo deniyorum ama dirseğin şimdi daha fazla ağrıyor

@abdullahdikmen2814 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo niye böyle oldu bilmiyorum egzersizleri yapmadan önce bukadar ağrım yoktu

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Hangi egzersiz ağrı yapıyor

@abdullahdikmen2814 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo gerdirme hareketini yapinca

@burakdemirel7540 2 жыл бұрын

Spora dönmek için bu egzersizler yeterli olur mu?

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

durumunuzu bilmeden yorumlayamam

@BernaAlem 4 ай бұрын

Dirsegimin iç kısmı yaniyo ve ağrıyo hiç bı iş yapamuyirum

@fedaiolmez6434 27 күн бұрын

Buzla masaj uygulayın farkını göreceksiniz.

@tayyipozturk297 2 жыл бұрын

Hocam benim bazen ağrım o kadar şiddetli oluyor ki kolumu açamaz hale geliyorum

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok geçmiş olsun tedavi almayı denediniz mi?

@elvanaslan8830 2 жыл бұрын

Hocam dirseklerimi masaya dayayamiyorum ağrıyor hemen .uzun süre çok ağır olmasada bisey taşıyamıyorum. Ve birde usuttugumde kollarımın ağrısından kolumu kiprdatamiyorum

@tayyipozturk297 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo ağrı kesici hap ve krem verildi hocam