DİZ AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN DİZ EGZERSİZLERİ , Dizde Sıvı Azalması , Fizyoterapist Aynur BAŞ

Рет қаралды 23,414

2 жыл бұрын

DİZ AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN DİZ EGZERSİZLERİ , Dizde Sıvı Azalması , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
kzfaq.info...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam

Пікірлер: 89

@gulserenturker2040 2 жыл бұрын

Sayenizde çok sağolun allah sizden razı olsun💟💔💟👍👍👍

@ayferirmak5777 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@mineozil1145 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam

@yukselerkaya9750 2 жыл бұрын

Allah razı olsun Hocam

@gulfiyesenturk5569 2 жыл бұрын

Çok güzel hareketler gösterdiniz yapmaya çalışacağım ALLAH razı olsun hocam.♥️♥️♥️

@zarifeguven7908 2 жыл бұрын

Sağ ol Allah razı

@Amigurumifan 2 жыл бұрын

👍 teşekkürler

@talotalo335 2 жыл бұрын

Cok cok tesekkürler güzel insan

@neclahasircioglu4383 2 жыл бұрын

Allah razı olsun

@tunceryuce3631 2 жыл бұрын

Dilinize sağlık hocam

@nadireakgol3820 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim harikasınız

@eliffazlioglu5460 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler. Sizinle yapmak huzur verici

@mehmetylmaz6341 2 жыл бұрын

çok ama çok teşşekkürler

@azraneseli6177 2 жыл бұрын

Allah razı olsun Aynur hanım 🤗🤗

@palyer995. 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim aynur hanım fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum

@slntr Жыл бұрын

Allah razı olsun 🤲🏼💐

@aydinbakan4643 2 жыл бұрын

Bunu bakliyat bekliyordum.çok teşekkür ederim.

@mehliiiika 2 жыл бұрын

Ya aynur hanım nasıl oluyo da her videonuz da benim müşkülüme cevap verebiliyorsunuz harikasınız 👏👏👏

@elifargunsah154 2 жыл бұрын

İyi ki varsın canım

@hasankurt2328 Жыл бұрын

Hocam Allah sizlerden razı olsun

@aynurguven3990 2 жыл бұрын

süper

@aysecayr2528 2 жыл бұрын

Allah razı olsun ablacım

@tulayaydn3563 2 жыл бұрын

Çokkk…. Çokkk…. Teşekkürler..Bizlere çok yararlı videolar hazırlıyorsunuz.❤️

@suleymannak.6151 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık ablam , ayak bileklerinde liflerde ağrı olduğunda ne yapmalıyım. Şimdiden teşekkür ederim. Almanya'dan selamlar 👋🏽☺️

@emineyavuz3225 2 жыл бұрын

Allh razı olsun tamda bana hitap oldu

@gunizgny 2 жыл бұрын

Allah razı olsun faydasını görüyorum.Dr hanimcığım iyiki varsinız

@asusul 2 жыл бұрын

Agziniza emeklerinize sağlik. 👏👏👏👏

@eminepekdemir2267 2 жыл бұрын

Hocam ben dizimden üç hafta oldu amaliyat oldum yirtik kireşleme verdi kapali amaliyat neyapmam lazim beni aydinlatirsan sevinirim çok aciyor

@hanimkarabag7165 2 жыл бұрын

Hocam sağ dizimde iç menüsküz yırtığı var onun için hangi hareketleri önerirsiniz

@oyademirel922 2 жыл бұрын

SAMİMİ, İÇTEN, ANLATIMLARINIZA, TEŞEKKÜRLER, EMEĞE SAYGIYLA

@oyademirel922 2 жыл бұрын

TEŞEKKÜRLER

@nurayceviz9198 2 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar Aynur hanım emeğinize sağlık çok teşekkürler tamda benim sıkıntımı anlattınız çok saolun

@karacimen2016 2 жыл бұрын

Cokkkk teşşekür ederi

@nilgunmoray7052 2 жыл бұрын

Dizimde kireclwnme var ama agrim yok. Haftada 2 ila 3 gun 1 er saat tempolu yuruyus yapiyorum. Dizlerime zarari olurmu. Yoksa faydalimidir. Tesekkur ederim.

@suedafrat1698 2 жыл бұрын

Merhabalar Aynur hanım.Ben 18 yaşındayım ve iki senedir dizlerimi katlayamıyorum .90 dereceden fazla katlamayı denesem çok ağrıyor. Dizlerimin üstüne oturamıyorum ,bağdaş kuramıyorum. Attığınız bu egzersizleri yaparken ağrı hissetsemde devam edeyim?

@davamislam9781 2 жыл бұрын

1 yil olacak hala çok agrim var kilitleniyor ve bütun hayatimi kısıtliyor lütfen yardimci olursaniz sevinirim severek takip ediyotum Allah razi olsun sizden selamlar sevgiler👍❤🌹

@ozlematila6129 5 ай бұрын

Dizde sıvı kaybı olunca kondüsyon bisikleti kullanmak iyi gelirmi axaba yoksa zararlimidir

@nazmiyenazandurmaz4088 2 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun bu güzel bilgiler için🍀 benim dizimin arkası ağrıyor katlayıp oturduğum zamanlarda …ayağa kalktığım an 20-25 sn bıçak gibi ağrı oluyor sonra düzeliyor bu nasıl geçer

@seldakarakoyun5396 2 жыл бұрын

Hocam iyi akşamlar noral terapi hakinda Bi bilginiz varmi

@user-zh4tz1js9x 2 жыл бұрын

Hocam merhaba benim belim ağrıyordu 3 gün oldu 4 günde hastaneye gittim kalçamdan iğne yaptılar ağrım sızım geçti fakat dokununca ağrıyor bunun sebebi nedir geçiçi olarak mı yaptılar ağrım insin diye yoksa başka yerleşe gösteriyim mi

@nesibekaratas9488 2 жыл бұрын

💞🤗sizi seviyorum

@askvuslat7647 2 жыл бұрын

Hocam menisküs iltihabı için ne yapmalı

@sengultopgul322 2 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar hocam sizi egsersizlerinle dizlerim biraz rahatlama oldu ama şu sorun var sağ dizimde şişme oluyo ve ayaklarımı düz şekilde yükarı kaldırdımda iki dizimde de kutleme sesleri geliyo ortopedi cok az kirecleme var diyo başka da birşey demiyolar bana yardımcı olursanız sevinirim bu şişkinlik ve kütleme neden oluyo

@aliyeucan194 2 жыл бұрын

Aynur hanım 5gün önce merdivende kayıp diskapağımın üzerine hafif düştüm 3gündür hafif kalkarken acıyor ne yapsam

@user-lt9mh4jc9x 2 жыл бұрын

Hocam bende 2 dizimde kıkırdak zayıflıgı var bu hareketleri yapabilirmiyim

@meryemcolak3973 2 жыл бұрын

Allah razı olsun kıymetli bilgileriniz için.tamda soru soracaktomki vidonun sonunda sorumun cevabini aldım gibi ben iki dizimdende pirotez oldum biriuc aydır diğeri bir buçuk yıl olduğu hareketleri yapabilirmiyim diyecektim

@aynurbas 2 жыл бұрын

Protez uygulanan dizlerdr de egzersiz çalışması yapılmalıdır elbette

@metinkaray2094 2 жыл бұрын

@@aynurbas aynur hanim annem 3 aydan biraz geckindir diz protezi ameliyati oldu surekli gunde 3 4 defa egzersiz ve gunde bir yuruyis yapiyor lakin yatakta egzersizlerde dizinin yeterince kiramiyor ve bunu yaparken kalca bel kasik zorlamasi yasiyor su plates lastik egzersizini denese daha iyi bukulme olurmu psikolojik olarak yatakta oturarak bukulmeyi saglayamadigi icin kafaya takiyor.?

@ahmetperinel1827 2 жыл бұрын

👏👏👏

@Semih_sari 2 жыл бұрын

Hocam ben yaklaşık 3. Dört aydır kalçamda ağrı var bunun için doktoruma gittim doktorum beni Emaar çekmeme yönlendirdi bunları yaptıktan sonra L5L4 es bir belfıtığı olduğunu söylediler aynı zamanda bu ağrı Sol bacağına İndi bunun için ne yapmalıyım hocam 46 yaşındayım inşaat ustasıyım teşekkürler Fransa’dan selamlar

@aynurbas 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun, youtube da aynur baş bel fıtığı egzersizleri diye aratırsanız ilgili video çıkacaktır

@filizkaya2711 2 жыл бұрын

❤❤

@nimetbedestani5351 2 жыл бұрын

Bunu izliyorum arada acaba yeni video mu. Yoksa eski mi. Tamda bu günlerde ihtiyac7m var dı. 6 seans prp paloraterapi aldım yüzde 50 fayda oldu. Birde manuel terapi önerdi dr acaba fayda olurmu. Aynur kazım.

@aynurbas 2 жыл бұрын

Manuel terapinin etkisinin yüksek olacağını düşünüyorum

@nimetbedestani5351 2 жыл бұрын

@@aynurbas aynur kızım birde gtos terapi diye bir şey var. Soruyorum manuel terapi oda diyorlar. Bir makina var onun yardımıyla ağrı olan yere masaj gibi birşey yapıyorlar. Fizyoterapistler yapıyor faydası olurmu acaba. Canım.

@huozturk5987 2 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@ylmazbalaban5944 2 жыл бұрын

Hocam benim dizkapağımda kıkırdak zedelenmesi teşhisi konuldu, aynı hareketleri denemem uygun mu?

@damlamertcan9026 Жыл бұрын

Merhaba iğleştiniz mi şimdi nasılsınız

@davamislam9781 2 жыл бұрын

❤😙

@filizozgenc6629 2 жыл бұрын

Benim diz kapağım o videodaki gibi hareket etmiyor neden

@eflatuneflatun1284 2 жыл бұрын

👍👏💕

@nursimadagg 2 жыл бұрын

Hocam ben bir buçuk aydır her gün yüzmeye gidiyorum ama şöyle bir sorunum var otururken ya da hareketsiz kalırken bacaklarımı esnetme ihtiyacı duyuyorum eğer esnetmezsem çok ağrıyor şu anda bile öyle sizce neden olabilir? boy uzamasıyla bir ilgisi olabilir mi? Bu bende küçükken çok olurdu yüzmeye başladıktan sonra yine arttı boyum 1.74 yaşım 17.

@nursimadagg 2 жыл бұрын

Hocam cevap verin nolur

@okanicin3407 2 жыл бұрын

Hocam dizi extansiyona getiren hangi kaslardir benim diz tam düz olmuyorda

@aynurbas 2 жыл бұрын

Kuadriceps kası diye geçer

@bulutaresacar8580 2 жыл бұрын

24 yaşımdayım, 4 aydır sporla uğraşıyorum,sürekli sırtımda inanılmaz bi ağrı oluyordu, özel hastaneye gittim bir sorun varsa erken teşhis edilsin diye omurilik beyin hatta kalp dahiliye’ye bile baktılar bir ton para harcadım, hiç bir sorun çıkmadı,yüksek ücretli fizik tedavi seansı alman lazım dediler, sizin videolarla iki günde kendime geldim artık özel hastanelere doktorlara bile güvenemiyoruz, hakkınızı helal edin

@aynurbas 2 жыл бұрын

Helal olsun, geçmiş olsun

@zelihaselcuk1688 2 жыл бұрын

Çok güzel Allah razı olsun hocam

@sudealp2114 2 жыл бұрын

@@aynurbas hocam benim hep göğüs bölgemdeki kemikler hep agrıyor

@sevayaktas2168 2 жыл бұрын

Aynur hanım, Allah razı olsun sizden. Çok güzel sinfşrerek, mantığını anlatarak bikşnlendiriyorsunuz. Boynumda kamburlaşma, omuz ekleölerşnde ağrı, kalça da kireçlenme başlangıcı var. Sizin videoları sırayla ve tekrar tekrar izliyorum. Bide iki dizimde de kıkırdak zedelenmem var. Sağda da çapraz bağ yırtığı var. Düzenli yürüyüşe çıkmıyorum. Fibromiyalji olduğu için havadan etkilenip hasta oluyorum. Bu rahatsızlıkların için özellikle dizlerim ve kamburluk için evde hangi spor aleti alıp kullanabilirim

@aynurbas 2 жыл бұрын

KZfaq da aynur baş evde yürüyüş diye aratırsanız ilgili videoya ulaşabilirsinz

@gulserenturker2040 2 жыл бұрын

Hocam ellerimle ayak parmaklarından tutsam olurmu💙💙💙çok sağolun

@aynurbas 2 жыл бұрын

Gülseren hanım öne eğilme egzersizini kastediyorsunuz sanırım, Eğer dizlerinizi bükmeden ayak parmaklarınıza dokuna biliyorsanız o egzersizi yapmanıza gerek yok Yeterince esnektir zaten

@Rosie_Rose499 2 жыл бұрын

Aynur hanım merhaba şu an covid geçiriyorum, d vitamini eksikliğim var devit 3 damla almamda bi sakınca varmi ?

@selmayavuz6896 2 жыл бұрын

Süper ve faydali bir video olmuş 👍

@davamislam9781 2 жыл бұрын

hocam mesajlara bakmadiniz heralde bi cevap bekliyorm

@haceraltac3962 2 жыл бұрын

Maniskus yırtığı olan yapabilirimi bu hareketleri

@aynurbas 2 жыл бұрын

Yapabilir

@sonaygungor1036 Жыл бұрын

Hocam iyi günler bende sıvı kaybı var nasıl bir egzersiz önerirsiniz

@aynurbas Жыл бұрын

ağrının şiddetli olduğu dönemlerde özellikle buradaki çalışma faydalı olacaktır

@sonaygungor1036 Жыл бұрын

@@aynurbas teşekkür ederim hocam ağrılarım hiç dinmiyor sıvı yaptırdım ama hiç bir faydası olmadı hareketlerim çok kısıtlı yürüyemiyorum

@davamislam9781 2 жыл бұрын

merhaba hocam menüsküs ameliyati oldum kirecleme var ve sivi kaybi var bende bu egzersizleri yapabilirmiyim

@nuranbaser5035 2 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar hocam bende menisküs yırtığı var dedi doktor amaliyat olmak istemiyorum bu süreci uzatmak için ne yapmalıyım Allah razı olsun hocam

@nuranbaser5035 2 жыл бұрын

Selamı aleyküm hocam eşimde boyun fıtığı var yatamıyor başıma basınç yapıyor diyor sürekli baş ağrısı da var ne yapabiliriz

@necdet360 11 ай бұрын

BİSMİLLAHİRRAHMANNİRAHİM ayak dizagrıları için sıcak suya iki ayağını koyacak sın ayakta duracak ve 3dakika duracak sın 4 veya 5 saat arayla gene 3dakika yap ayak diz ağrıları kalmaz inşAllah