Bu kadar bilgi birikimi, bu kadar özveriyle bilgileri paylaşma isteği helal olsun Aynur Hanım Allah razı olsun

Çok teşekkürler çok önemli bilgiler veriyorsunuz

Çok çok teşekkürler Allah siz den razı olsun.sevgiler ❤🌹

Hoş geldin hocam,faydalı bilgiler ediniyoruz sağolun.

Cok faydali bilgiler teşekkürler.

Allah razı olsun sizden bizimle bildiklerinizi paylaştığınız icin

Allah razı olsun.teşekkür ederim

Aynur hanım ne kadar faydalı bilgileri veriyorsunız. Egzersizleriniz ve akıcı konuşmanız ile bizi videoların içine.çekiyorsunuz. çok teşekkürler 💐

Emegixe saglik tesekkurler

Teşekkürler değerli hocam.

Emeginize saglik hocam Allah bu gözel mesleğinizde kolaylik versin

❤Çok güzeli Anlatıyorsunuzhocam Alllah razı olsun bizi bilgilendiyorsunuz

Ağzınıza yüreğinize sağlık harika anlattınız peki kıkartak yıpeanma varsa da bu harahetleri yapabimiyiz cevap veri3seniz sevinirim şimdiden teşekkürler ederim

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM DOĞRU BU VIDIYONI IZLMISTIM GORDIK ZAMN YAPMISTIM MUHTESEMSIZ SAGOL UNUTMISI BU VIDIYONI MUTLU YILLAR DİLERİM AYNURHANIMM BAŞARILAR DİLİYORUM YENE YILDA🌲🌲🐞🐞☘☘🥰

Bilgilendirdiginiz için tesekurler

Teşekkürler Aynur cuğum,isminle hitab ettim.Bende sağlıktan emekli oldum.Verdiğininiz bilgiler çok faydalı,keşke herkes yapabilse

Çok teşekkür ederim hocam

💐🌹⚘⚘ Emeğinize sağlık hocam Çok çok teşekkürler

Yüreğinize sağlik

Ağzıınıza,emeğinize sağlık,ne güzel anlattınız.

3 aydır diz ağrısı çekiyorum. Sıvı eksilmesi varmış. Aynur Hanımın videosu geldi telefonuma. Izledim dinledim uyguladım beğendim. Teşekkürler doktorum.

Allah razı olsun kardeşim 🌷

Allah razı olsun

Çok teşekkürler Aynur hanım. ! Bende barsak sarkması var, barsak vajinadan çıkır.Hansı hereketleri yapsam faydalı olar?

Teşekkür ederiz....

Allah razı olsun. Emeğinize sağlık

Çok faydalı oldu. tamda bu hastalıktan muzdaripken.Ağzınıza sağlık .

Çok teşekkür ederim Aynur hanım Ağzına yüreğine sağlık çok selamlar

Anlatımınız çok açıklayıcı Allah razı olsun çok faydasını gördüm

Hocam çok teşekkür ederim başarılarını dileri

Bilginize canınıza sağlık. Bu kadar anlaşılır akıcı bir türkçeyle anlattığınız için teşekkürler. Size de yardım edenler çok olsun🙏💞🌺🍀🧿

Aynur hocam Allah sizden razı olsun…tüm videolarınızdan o kadar çok faydalanıyorum ki…en faydalı bilgileri derleyip bizlere ulaştırıyorsunuz…çalışmalarınızın devamını diliyorum…gerçek bütünsel sağlık için attığım ilk adımlarımda hep yanımdasınız…Rabbim mükafatını büyük versin 🤲🏻❤

Aynur hanım, yürüsüyüs vb egzersizlerin sonunda terli ve ısınmışken bu hareketleri yapmak daha verimli olur mu?

Çok etkili ,emeğinize sağlık❤

TESEKKURLER EFENDIM..

Allah razı olsun sizden hocam

Merhaba Aynur hanım benimde dizimde ağrı yok ama diz çökerken çok ses geliyo kırılıyo gibi Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim. ❣️

Bu video bir kitap kadar bilgi dolu . teşekkürler.var olun.

Çok başarılı görselli açıklamalar teşekkürler Aynur in

Aynur hanım çok teşekkür ederim, verdiğiniz bilgiler altın değerinde. Sizden bu bilgilerle ilgili antrenman videosu istesem çok ileri gitmiş olurmuyum? (Hani tv'de sabah programlarında spor vardı eskiden, o kıvamda) inanın çok daha faydalı olacak.

Teşekkürler

Dizlerimden ve belimden fizik tedavisi aldım. Şimdi sizin videolarınızla egzersiz yapıyorum. Emeğinize sağlık. Çok faydasını göreceğimi umut ediyorum. Tane tane tüm detayları ile anlatıyorsunuz.. Çok teşekkür ederim.

Çok teşekkür ediyorum ilk defa denk geldim çok memnun oldum ,inşallah bundan sonra devam ederim ,emeğinize sağlık ❤💐

Allah razı olsun çok güzel bilgilendiriyorsunuz ben çok faydasını gördüm

Hocam sağolun varolun yeni dinledim abone oldum teşekkürler bende diz kapağım alt kısmı kırıldı on ay oldu hala dizimi tam bükemiyorum ne öneri olabilir tekrar başarılar diliyorum inşallah

Teşekkürler hocam sellamınaleyküm evet hocam eğsersizlerimde var bunlar bende yapıyorum teşekkürller hocam bana dönüş yaptınız icin allah razı olsun ben nilüfer beşli candan dinledim seni dularımız tüm sağlıkcıllarımıza amin🙏🙏

Allah razı olsun senden

Çok tesekkurler hocam

Faydalı bilgilərə uçun təşəkkur lər

Selamün aleyküm.. eşimde menisküs yırtığı ameliyatı oldu.kilcal damar çatlaması var sağ bacağında nasıl öneriler olur..

ASA. Gűzel anlatiyorsunuz. 👏👏👏👍. Allah razi olsun. 🤲☘☘☘🕊

Çok teşekkür ederim Aynur Hanım Beğendiğim videolara kaydettim. Bu gün egzersizlere nihayet azimli olarak başladım Inşaallah düzenli olarak sürdürebilirim. Çünkü egzersizler gerçekten çok etkili. Tavsiye ettiğiniz herşey zaten uygulanırsa çok yarar sağlıyor. Boyun ağrısı ile ilgili videonuzdaki tavsiyelere uydum. Iki gündür çok şükür ağrısız uyuyorum. Allah sizden razı olsun Aynur Hanım

Yüregine saglik güzel hanim😘🌹

Hocam yeni keşfettim hemende abone oldum çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok ihtiyacımız var böyle bilgilere tam beni anlattınız senelerdir diz ağrısı ve kireclemeden. Hayatım kaydı aşırı kirecleme. Kaplamış öyle bir ağrı hayatımdan bezdiriyor ne yapacağımı şaşırdım bu hareketleri yapacam bu kanalı acdiginiz için tesekur ediyorumiyi dusunmusunuz benimgibi çaresiz hastalara vesile olursunuz çok güzel sizi kutluyorum başarılarınızın devamını diliyorum zaten çok başarılı bir hekim siniz.

Allah razı olsun,Allah razı olsun. 2 gün oldu tanıyalı dizlerime faydası olu Allah sizin gibi doktorları başımızdan eksik etmesin ❤🤗❤

Teşekurler ben yararlandiğim içinDURUMda paylaştim

Çok tşk ederiz aynur hacam sizi gördüm çok memnun kaldım 👍🏻🤲🏻

Cok net ve güzel anlatiyosunuz hocam.Allah razi olsun.benm dizimde sıvı kaybi var.once iğnemi yaptrmalıym yoksa egzersizle tedavi olurmu.

Çok teşekkür ederim gerçekten genç yaşta kireclenmem var ve rahatlattı artık agliyordum ağrıdan.3 gündür yapıyorum tam tamına bile değil çok yapamadım ama rahatlıyorum yaptıkça. Allah sizi vesile kıldı Allah razı olsun. Babamda sıvı kaybı var ona da önerdim. *Bu arada ameliyat oldu sıkıntı olmaz değil mi?* Rabbim dar da koymasın sizi insanın neresi agrisa canı oradaymis bir de bebeğim var perişan olmuştum ama karşıma siz çıktınız devam edeceğim egzersizlere. 🏵️

İyi akşamlar lütfen yardımcı olursanız sevinirim 4 ay önce femur kırığı yaşadım iki ay olmadan vida alındı şuan deyneklerle üstüne basarak yürüyorum ama dizim kaval kemigim ayak bilegim çok ağrıyor bu arada 14 gün fizik tedavi gördüm bütün egzersizleri yapıyorum dizimi bukebiliyorm de fakat kitleniyor hareketlerde lütfen yardımcı olun

Cok teşekkür ederim Aynur Hocam verdiğiniz egzersizler için emeklerinize sağlık 👏

Tşk.

Verdgnz bilgilere tesk.ler.Dizlerimin ustune duramiyorum.Bu yuzden namazlarimi sandalyede oturarak kilabiliyorum.Ust bacak arka kaslarimda gerilme cok oluyor ayakta kaldigimda..Esneme hareketlerini yapiyirum.Bazen bir sandalyeden destek alarak parmak ucunda yukselme egzersizi yapiyorum.Rahatlatiyor..Allah razi olsun sizden..

sizi çok sevdim bilgi paylaşmak güzeldir aboneniz oldum malatyadan sevgiler 💖

Aynur hanım anlatımınız çok akıcı ve anlaşılır ayrıca faydalı,uygulanabilir önerileriniz var.Ne iyi yapmışsınız bu kanalı açmakla …

Dizi bükmek sakıncalı olan durumlarda nasıl bir yöntem uygulamalıyız dizimde çapraz baglar kopmuş minuskusler yırtılmış ve diz kapagim da kayma var birinden ameliyat oldum digeride olmalı bu arada dizimi bukmeden ne yapabilirim

İkinciyi izledim , faydalı oldu!..

🥰 Abone de oldum.Guzel insan harika anlatiminiz icin teşekkürler 🥰

Sağolun çok faydasını görüyorum

Çok teşekkür ederim Aynur hanım çok iyi geldi dizlerimden sesler geliyordu yurudugumde diz kapalarim ağrıdan yanıyordu Allah sizden razı olsun yutubten okadar vidio izlemiştim çok iyi gelmemişti sizi tekrar tekrar izliyorum

Sizi bir aydır vb takip ediyorum. Videolarınızı çok beğeniyorum. Ben yeni emekli bir öğretmenim. Sizde de bir öğretmen ruhu görüyorum 😊 videonuzu izleyip, anlamamak mümkün değil😍 Benim sorunum şu, belimde fıtık, kayma ve kasılma varken, Ağustosta kötü tuttu beni. 2 kere kayropraktik, 5 seans da Zafer Hocadan manuel terapi aldım. Sonuç; yürüyebiliyorum, güncel hayatıma devam ediyorum ama hala bazı hareketlerimde o hırt sesi ve rahatsızlığını hissediyorum. Ayrıca boynumun da belimden daha beter olduğunu eylülde öğrendim. Ayrıca Eylül sonunda, sağ dizimde kireçlenme ve sıvı kaybının başlangıç aşamasında olduğu söylendi. Geçtiğimiz kış, bir ay ara ile iki kez üst üste sağ dizimin üstüne düşmüştüm. Sağ bacağım biraz da O harfine benzemiş, yeni farkettim. Zaten biraz vardı eğiklik ama düşünce bariz o harfi gibi olmuş. Çok yazdım ama sorum şu, hepsi de egzersiz istiyor. Ne yapacağımı şaşırdım. Sanırım günümü egzersizle geçirmem gerek. Belim için fizik tedavi alsam da diğerlerinin egzersizlerini evde yapsam mi? Boynum artık ameliyatlık olmuş. Boynumdan fizik tedavi alsam da bel ve diz egzersizlerini evde mi yapsam bilemiyorum. Bu kararsızlıkla hiç bir şey yapamıyorum. Bir öneriniz olur mu acaba?

Evimde Airwalker (uzay yürüyüşü) aletim var günde yarım saat 1 saat yapıyorum dizlerime zarar verir mi Aynur hanım. cevap verirseniz çok sevinirim 🙏LÜTFENNNNN

Aynur hocam bu egzersizleri yaptım bugün,aynı anlttığınız gibi yavaş,sayarak ve dikkatli.ağrım çoğaldı normal mi.egzsze devam mı.benim sorunum dizi bükememek,teşekkürleer⚘

Hocam colojenlerle ilgili bilgi verir misiniz doktor önerdi ama ne fark var hangisi önemli kemikler için olsun cilt için olsun ne kadar kullanılmalı doğrumu yanlış mı

3 senelik bir diz rahatsızlığı geçmişim var. Aktif bisiklet kullanıcısıyken bir anda yürüyemez duruma geldim. Sadece sol dizim rahatsızken, sağ dizime sürekli yuklenmekten onu da yırttım. 3 senenin içinde ara ara yattigim yerden diz güçlendirme yapıyordum ve çok ağrılı bir süreç olduğu için bırakmak zorunda kalıyordum. Ta ki şu esnetme germe hareketlerini sizde kesfedene kadar. Sadece diz güçlendirmeyle olmuyormuş , her güçlendirmeden önce esnetme germe yapıyorum sanki doğal bir ağrı kesici. Şu an 5 veya 6. Ayimdayim egzersizlerin ilk defa ağrısız ve sürekli oldu. Artık ayakta durabilme sürem de artıyor giderek. Kızım da oldu bu süreçte onunla da oyun oynayabileceğim artık. Kısacası Allah sizden razı olsun hocam şu egzersizlerin önemini bana kavrattiginiz için.

Sizi takipteyim ❤🌻

Teşekkürler,ben yararlandiğim için DURUM'da paylaştım. Depremzede HATAY

Hocam merhaba benim diz arkasında baker kisti var kendiliğinden geçer mi?

Bir ay önce merdivenden düştüm ve dizimdeki çapraz bağların yırtıldığıni söyledi Dr . Çok sancım var , egzersiz önerir misiniz Aynur hanım teşekkürler..

Çok tesekur ederim faydalı sizinle beraber bende yapıyorum rahatlıyorum

Allah razı olsun Sağ dizim çok ağrıyordu Diz ekzersizlerinden bir tanesini yaptım . Bir kaç sefer ve ağrılarım hafifledi ve devam ediyorum .... 🌹 Hayırlı geceler

Teşekkür ederim hocam çok güzel yapıyorsunuz brnim kaslarında yalama varmış hangi egzersizleri önerirsiniz Teşekkür ederim

Cok sağoluncok guzel anlatiyilorsunuz daha öncede bahsetmistim sağ diz kapağım kırılmıştı 3ay falan oldu atelicikartali doktor üstune bas dedi egzersiz yapmami soyledi kireçlenme nin özellikle solda olduğunu berim sgdizim kırık üstüne basıyor um âmâ gün örtasindan sonra ağrılarım artiyor egzersize zaman ayıramıyorum epilepsi kardesim var onundaomuzdan kırıktı yilbasindan beri oda hic duzelmedi yâni onunla ugrasiyorum bu egzersizleri kirik dizimle yapabilirmiyim denedim acıyor bukemiyorum sizinle beraber yere oturdum fakat yerdenzor kalktım kirik dizimin üstüne gelemedim yapmamda sakınca olurmu kirik dizimle Epilepsi kardeşim nobet anında kalçasının üstüne düştü sol ayaginin üstüne basamiyor kalcasinin ağrıdığını söyluyor ama ayaktan basamiyor çökü çoküveriyor gorurduk flim cekildi kirik çıkık yok dediler kas gevsetivi verin dediler veriyorum yattığı yerden bacaklarını ileriye geriye sağa sola hareket ettiriyorum zaten hastalığından sürekli yatan birine önerirsiniz evin içinde biraz yürütüyorum yorgunlugada gelemiyor hemen hastalanıp düşüyor sürekli yatmakta kaslarını ertiyor Teşekkürler

Bayılıyorum size ❤

Allah razi olsun kardeşim. Ne iyi ve basarilisiniz isinizde, Allahim daim etsin. Benim acl reptur var iki dizimde, ve bir dizimde butun meniskler alindi. Digerinde yirtildi kikirdaklar zedenlendi ameliyat yapmiyorlar temizlemek icin, pahali gerek yok diyorlar İsveç de. Tek uzuntum namazi yerde oturarak kilmam, sende den kalkinca oturamiyorum dizlerim bukulmuyot ve cok agri yapiyor. Yerden ayaga kalkmak da nerdeyse imkansiz aşırı basinc ve aciyor. Ayaklarimi uzatip namaz kilmam alnimi secdeye koyamam be i cok uyuyor. Ustelik dizlerim böyle olali yurumem de agri yapiyor cok kilo aldim 2 yilda 20 kg. Bu eksersizler ile dizlerim daha iyi olur mu?

Hocam 31 yaşındayım bacaklarim yaz kış çok üşüyor doktor muscoflex verdi hicbir faydasi yok ne yapabilirim

Teyzem için bir sorum olacak beli öne eyik bir şekilde kilitlendi herşeyi denedi ama çözüm olmadı siz ne önerirsiniz teşekkür

Aynur hanım iyi günler,benim el parmaklarımda şişlik oluştu.dr gittim sıvı birikmesi dedi ve sadece ağrı kesici verdi, bu nedir nasıl geçer ne yapmalıyım.

Bekledigim video gelmiss :)) 25 yasindayim ve bu video bekliyordum :(

Odaki videdaki bakdim komak etdi indi dakyorum sizinla ediyorum komak edar INSALLAH ALLAH RAZI OLSUN SIZDAN CANIM

aynur hanimcim gilikozamin onericeginiz bir cesit varmi efendim hollandadan sevgiler selamlar

Merhaba ip atlıyorum ve bisiklet sürüyorum.iyi gelirmi.sivi kaybi başlamış ben De

Hocam bilgileriniz için çok teşekkürler benim dizi arkamda kist oluşmuş tu bu egzersizleri yatabilir miyim yardımcı olursanız çok teşekkürler

Hocam selamün aleyküm benim soruma cevap yazarsanız sevinirim şahsen. ;) Teşekkürler şimdiden Benim ablam tekstil işinde çalışıyor sürekli ayakta kaldığı için ayak bileği çok ağrıyor yürürken vs doktor hiçbir şekilde bişey demiyor 3+4 yere gittik sonuç yok testler temiz çıkıyor ablamın ne yapması lazım ne almamız lazım bilgi veriseniz sevinirim.

Gerçekten mesleğinizi çok iyi yapıyorsunuz, meslek alakınızı herkesin örnek alması gerekiyor. Birkaç gün önce Instagram'dan mesaj atmıştım cevap vermiştiniz, söylediğiniz bölgelerle ilgili egzersizler ağrılarımı hafifletti. Cevap verdiğiniz için ayrıca teşekkür ederim. Kolay gelsin iyi çalışmalar dilerim.☺️

❤süper hareketlerle diz kalça çok rahatlıyor,,devamlı yapmak gerekiyor,"""",rahatlama olsada hareketleri yapmak gerek""""teşekkürler👍

Aynur Hanım boyun dikleşmesine dair internette hiçbir egzersiz bulamadım. Boyun "dikleşme"si için bir video çekebilir misiniz?

Allahım çokça razı olsun Hocam emeğinize yüreğinize sağlık

iyi akşamlar aynur hanım,omurilik için nasıl egzersiz olabilir,annemde alt kısımda google de arastırdıgıma göre,lumbar kısmında filminde gördüm,dahadoğrüsü egzersiz yapmalımı,bel kayıklığı dizlere sıkıntı veriyor,

Merhaba,benim dizim bazen kilitleniyor. Bükülmüş bir halde kalıyor ve bir süre açılmıyor;bu durumda canım çok yanıyor ve artık yürürken,oturup kalkarken çok korkuyorum. Egzersiz yaptığımda da başıma geliyor. Bu durum neden olur ,tedavisi var mıdır? Bilgilendirirseniz çok sevinirim.