DİZ EGZERSİZLERİ 2 - MENİSKÜS EGZERSİZLERİ / DİZ KİREÇLENMESİ EGZERSİZLERİ / Fzt. Aynur BAŞ

Рет қаралды 33,865

3 жыл бұрын

Diziniz bir türlü iyileşmiyor günden güne kötüleşiyorsa sebebini bu videoyu izledikten sonra anlayacaksınız. Diz kireçlenmesi , menisküs egzersizleri , diz eklemi ağrısı , diz kapağı ağrısı , diz arkası ağrısı gibi şikayetleriniz için kullanabileceğiniz diz egzersizleri ve fazlasını sizler için bu videoda anlatmaya çalıştım. Diz kireçlenmesi egzersizleri , menisküs egzersizleri , diz kapağı egzersizleri , diz fizik tedavi , diz kireçlenmesi tedavisi , Fizyoterapist Aynur BAŞ .
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
Fizyoterapist Aynur BAŞ
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurbasilesaglik
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
kzfaq.info...
Kanalımda ilginizi çekebilecek diğer videolar :
Sırt ve boyun ağrısı için tek bir egzersiz
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Boyun düzleşmesi için sadece 3 egzersiz
• Video
#sinop #AynurBAŞ

Пікірлер: 168

@sudayuruyenadam6738 3 жыл бұрын

Hitabı anlatımı çok iyi.Dediklerini sıkılmadan izleyebiliyorum sanki yanında tedavideyim.

@yasayananlar 3 жыл бұрын

Harikasınız, çok teşekkür ederim.

@filizyalcinyoga 3 жыл бұрын

Cumartesi ekleyeceğim demiştiniz insg da. Çok saolun😊🙏 çok disiplinli ve çok güzel enerjiniz içinde😊💜

@gonulyaman3489 3 жыл бұрын

MERHABA AYNUR HANIMCIĢIM TEŞEKKÜRLER ÇOK DÌKKATLE DİLİYORUM. ☺🎀🍃

@gulbinozran7796 3 жыл бұрын

ŞAHANESİNİZ AYNUR BAŞ ....

@ayferkutlu869 3 жыл бұрын

Çok çok teşekkürler,ne güzel açıklamalı anlattınız.Bizler faydalanalım diye uzun sure hem anlatıyor ve uygulamalı gösteriyorsunuz.Mutlaka deneyecegim.Agziniza saglik.Sizden Allah razı olsun

@edabenliler6468 3 жыл бұрын

Muhteşem Anlaşılır Anlatım Olmuş.

@emilnacafzade4472 3 жыл бұрын

Aynur Hanım merhaba. Azerbaycandan selamlar Sizin kadar diz eklemi hakkın da tam geniş Daha net, hiçbir kes açıklama yapmamışdır Çox teşşekür ederim

@nazliaktas5209 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim aynur hanım

@sevgiaydn4633 3 жыл бұрын

Sa aynur hocam berat kandilinizi kutlarim bu vidyo icin cok tesekkur ederim hepsini yaptim sizinle birlikte hic agri duymadim devam butun egzersizlere insaAllah aeo

@hasibeakdeniz7639 3 жыл бұрын

Beraat kandilinizi tebrik ederim Aynur hanım Allah razı olsun inşallah 🤲🌹 Rabbim yaptığın ve yapacağın tüm dua ve ibadetlerinizi izzeti dergahında kabul etsin inşallah

@aynurbas 3 жыл бұрын

Amin cümlemizden Allah razı olsun inşallah

@zekiduzgun9843 3 жыл бұрын

TESEKKURLER EFENDIM..

@firdevskaplan3306 3 жыл бұрын

Aynur hanim Allah senden razi olsun muhtesemsiniz

@aynurbas 3 жыл бұрын

Sizden de Allah razı olsun

@elmascetin6707 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim harikasınız

@arzulardunyas1859 3 жыл бұрын

Faydalı bilgiler 👍👍👍

@gulbahardemir7056 3 жыл бұрын

Yeni video gelmiş 🥰 Aynur hanımı dinlemek yormuyor insanı.Şifa olsun herkese....

@aynurbas 3 жыл бұрын

Çok sağolun Gülbahar hanım

@ayselkalem3041 3 жыл бұрын

@@aynurbasvidyonuzu nerden buluruz

@aynurbas 3 жыл бұрын

1. Videoyu soruyorsunuz sanırım kzfaq.info/get/bejne/o9tpbKdy37vdZ6M.html

@reyhanguvendik957 3 жыл бұрын

Aynur hanım harika siniz 🤲🌹 çok teşekkür ederim faydalı bilgiler iniz için

@aynurbas 3 жыл бұрын

Şifa olsun

@erguvan1113 Жыл бұрын

Çooook tşkler💐

@kadirsonugur1979 3 жыл бұрын

Aynur hanım; öyle müşfik bir şekilde anlatıyorsunuz ki, bu yüzden çok teşekkür ediyoruz. İyiki varsınız, iyiki sizin videolarınıza rastlamışım!🙂

@aynurbas 3 жыл бұрын

Rica ederim

@esmagul2582 3 жыл бұрын

Teşekkürler

@filizkilic912 3 жыл бұрын

Hocam iyiki varsınız😊

@sunaguler5366 Жыл бұрын

Egzersizlerle, koltuk bastondan doğa yürüyüşçülüğüne geçtim. Abartmıyorum. Şimdilerde videolarınızdan yararlanarak daha da güçlendiriyorum. Teşekkürler.

@gulsereuruk1325 2 жыл бұрын

Cok guzel anlatiyorsunuz tesekkurler

@aynurbas 2 жыл бұрын

Rica ederim

@serhatkarayel5129 3 жыл бұрын

Bir insan bu kadarmı naif olur cok güzel annatıyorsunuz Allah sizden razi olsun insaAllah sizin yaptiklarınızı yapıp şifa buluruz

@aynurbas 3 жыл бұрын

Sağ olasınız şifa olsun inşAllah

@turkuazates1195 2 жыл бұрын

yürüyüş bantinda yürümek diz ağrıma iyi gelirmi yoksa daha fazla azdirir mi günde 10 bin adim attmamda sakınca varmı aynur hanim

@sina1657 2 жыл бұрын

Selamun Aleyküm Aynur hocam kızım okulda sıraya dizini dıştan masaya çarpmış ve diz kapağı patella içe kaymış ne yapmalıyız. Hayırlı çalışmalar dilerim ☘️

@fatmasaffetazizoglu7339 2 жыл бұрын

Çok faydalı yapmaya çalışıyorum inşallâh faydası olur sağ ol

@ugurmert6238 3 жыл бұрын

Aynur hanim tesekkurler ,ayagimizda olusan kramplar icin yaş siniri olmaksizin yapilabilecek hareketler var mi bu konudada video cekmeyi dusunurseniz cok tesekkur ederim .

@aynurbas 3 жыл бұрын

Aile hekiminize gidip bu durumu alırsın magnezyum takviyesi genelde iyi geliyor doktorunuza danışın magnezyum eksikliği sebebiyle olabiliyor yani

@nerineri200 2 жыл бұрын

Kıkırdak aşınması var bir basamak bile çıkma denildi bu taburede in çık zararlı olurmu teşekkürler

@skilic5266 2 жыл бұрын

Hocam videolarınızdan o kadar memnunum ki Emeğinize sağlık Allahu Teala razı olsun sizin videolarınızı da kendimi tedavi etmeye çalışıyorum

@suuel_edit Жыл бұрын

Merhaba benim 2 dizimde diz kapağı kayması mevcut dizlik takarken dizliğin orta kısmı yani boş kısmı dizimin ortasına gelecek şekilde taktığım zaman kaymadan dolayı dizlik içe dönük oluyor bu şekilde mi takmalı mıyım dizimin ortasına gelecek şekilde?

@deryabasoglu3866 3 жыл бұрын

Merhaba Aynur hanım güzel bilgiler icin teşekkür ederim .diz kapağı kıkırdak kaybı için ne tavsiye edersiniz?

@aynurbas 3 жыл бұрын

Bu videonun birincisini kzfaq.info/get/bejne/o9tpbKdy37vdZ6M.html

@deryabasoglu3866 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim hayırlı geceler ☺️

@altintuncar803 2 жыл бұрын

Aynur hanım sizin sayenizde tutuk omuz ağrılarımdan kurtuldum ve size o kadar güvendim ki kalça kıldığından sonra şiddetli diz ağrılarım başladı yürümekte çok zorlaniyordum sizin sayenizde 1 haftadır ilk videonuzu uyguladım şimdi devamında birinci ve ikinci videonuzu birleştirerek yapıyorum daha bir haftada ağrılarım hafifledi sizi tanıdığım tanımadığım herkese tavsiye ediyorum ve sonsuz güveniyorum iyiki sizi tanıdım harikasınız sizden gördüğüm fayda anlatmakla bitmez Allah ne muradımız varsa versin videolarınızı hep paylasiyorum❤❤🌷

@aynurbas 2 жыл бұрын

şifa olsun iyi olmanıza çok sevindim

@samazimova1582 Жыл бұрын

Aynur hanim, on diz agrisi...diz kapaginda dislokasyon varsa bunlari yapa bilirmiyiz????

@naciyeturda4345 3 жыл бұрын

size çok teşekür ederim gereken bilgileri aldım hepsini uguluycam

@aynurbas 3 жыл бұрын

👍

@zemzemyldz3398 3 жыл бұрын

Aynur Hanım bu video için çok teşekkür ederim Allah razı olsun Yürüyüş yaparken eve geliyordum saatlerce ağrım oluyordu sizin o dediğinizi yaptım Çok şükür elhamdülillah şimdi daha iyiyim Allah sizden razı olsun Başarılarınızın devamını diliyorum

@aynurbas 3 жыл бұрын

Diz savurmayı mı kastediyorsunuz?

@birnurkarabay7817 Ай бұрын

Menüsküs yırtığı nda trambolimde zıplamak zarar verir mi acaba

@birgulb5422 3 жыл бұрын

Kilolu olma dolayısıyla çok faydalandım çokteşekkürler

@hilaltekintas9975 Жыл бұрын

Merhaba Ayşenur Hanım, öncelikle bu faydalı kanal için teşekkür ederim. Kum torbalı çalışmaya ne zaman başlamalıyız?

@aynurbas Жыл бұрын

yürüyüş yaparken ağrı duymadığınızda başlayabilirsiniz

@hilaltekintas9975 Жыл бұрын

@@aynurbas teşekkür ederim

@sebihacidem2209 2 жыл бұрын

Aynur Hanım çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 51 yaşındayım 3,5 ay önce meniskus oncapraz bağ ameliyatı oldum devletten 30 gün fizik aldım hakkım bitti dizimi 120 derece bukuyorum ne zaman tam olarak bukerim fakat doktorum bana 1,5 ayağımı hiç bastirmadi daha sonra 15 kilo ağırlığında bastım başladığım zaman koltuk değneğini ve dizligi bıraktırma koltuk değneğini 3 ay sonra .bıraktım bilgi verirseniz sevinirim

@himmetyildirim1528 3 жыл бұрын

Hocam belimde ortalama 20 gündür ağrı vardı doktora gittim kemikte açılma var dedi amalatla vidalama yapmam lazım dedi siz önerir misiniz yoksa egzersiz hateketlerle geçermi teşekkür ederim

@aynurbas 3 жыл бұрын

Daha önce hiç Fizik Tedavi görmediniz Anladığım kadarıyla açılmadan kastettiği belki kayma olabilir kayma egzersizlerden fayda görebiliyor Eğer çok şiddetli değilse ama hiç olmazsa ameliyat öncesinde mutlaka ve mutlaka denenmesi lazım diye düşünüyorum İş görmeyecek bile olsa ameliyatın etkinliğini arttırır ve sonrasında daha çabuk toparlanma nızı iyileşmenizi sağlar

@fatmacinkara8812 3 жыл бұрын

Aynur hanım merhaba yastığınız süngermi elyafmı çok rahat gözüküyor ne tür bir yastık kullanmalıyız söylerseniz memnun olurum bacaklarıma iyi geldi bu hareketler 1 bölümde çok fayda gördüm teşekkür ederim allah razı olsun

@aynurbas 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/p59_qKirxr2rdmg.html ☺

@sudayuruyenadam6738 3 жыл бұрын

Geldim😁

@bilgi_ii2736 3 жыл бұрын

Merhaba Aynur hanım benim sağ ayak bileyimin ön tarafında ağrı var aşırı üşüme var sol kalça kemiğinden avaskürel ne kroz ameliyatı oldum lütfen bana cevap yazarsanız sevinirim sizi taktir ederek takipteyim şimdiden teşekkür ediyorum 😊

@aynurbas 3 жыл бұрын

Böyle bir durumda uzaktan öneride bulunmak hem çok zor hem de hiç doğru değil yardımcı olamadığım için çok üzgünüm

@guzidezuhalucar9606 Жыл бұрын

Esneme hareketlerini bir hafta yapacağım ve sonrasında kuvvetlendirme egzersizlerine geçeceğim inşaallah Allah razı olsun emeğinize sağlık

@aynurbas Жыл бұрын

Şifa olsun

@leylakalayc6699 3 жыл бұрын

Kireçlenme sıvı kaybı olan da sitek te in çık yapabilirmi bende sıkıntı çekiyorum yürüdüğünde ağrı oluyor teşekkürler

@aynurbas 3 жыл бұрын

Denersiniz Leyla Hanım Ağrı yapmıyorsa kullanırsın O yüzden alçak bir yükseklik kullanılmasını tavsiye ettim zaten Ama yine de problem yaratırsa yapmazsınız o egzersizi diğerlerini yaparsınız

@yesilfeslehen5736 3 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam sizden sebep ağrilarim geçti Birde şöyle bi sıkıntım var ayak baş parmaklarimda yamulma başladı hafiften ve çok ağriyo ne yapmalıyım teşekkürler

@aynurbas 3 жыл бұрын

Dar burunlu ve eğer giyiyorsanız yüksek topuklu ayakkkabılardan uzak durmaya çalışın. Bu durumla ilgili de egzersiz videosu en kısa zamanda yayınlamaya çalışacağım. Bu arada ayak tabanına masaj çok iyi gelecektir ağrı için , aşağıda ilgili videoyu paylaşıyorum. kzfaq.info/get/bejne/hZaeic6err7GdYE.html

@palyer995. 3 жыл бұрын

Siz nerdeydiniz bu zamana kadar işiniz ras gelsin çok dua alıyosunuz teşekkurler

@ruveydaaksu2353 3 жыл бұрын

Bende saatlerce sizi dinledim 10defa izledim

@aynurbas 3 жыл бұрын

☺

@zelihatasdogen 3 жыл бұрын

Ramazanın bitmesine 3 gün kaldı 🙂 bilgiler için teşekkürler..

@alicakal6704 3 жыл бұрын

Aynur hocam femur şaft kırıgı ameliyatı oldum 4 ay oldu alaturka tuvalete çömelemiyorum bu pozisyonda duramıyorum onun dışında bir sorunum yok bu kasların güçsüzlügüylemi alakalı acaba

@aynurbas 3 жыл бұрын

Uzun süre diz eklemi nizi verimli kullanamadığım için oluyor bu çoğunlukla görülen bir problem endişe etmeyin aşağıda bir video paylaşıyorum sizin için onu inceleyebilirsiniz kzfaq.info/get/bejne/o9tpbKdy37vdZ6M.html kzfaq.info/get/bejne/i79_l8uetNW3qmQ.html

@alicakal6704 3 жыл бұрын

@@aynurbas sagolun hocam Allah razı olsun

@dickenshern2990 2 жыл бұрын

Merhaba Aynur hanım ben sguat gibi egzersizleri yaparken dizlerim o baskıyı hiç sevmiyor,,bu yüzden dize baskı yapilan hareketleri yapmamayı tercih ediyorum,birde diz için birinci videonuzda ki esneme egzersizlerini yaparken sol dizimden ses geldi ama ağrı yok sadece ses var,dizlerimde de ağrı yok ,sizce bunlar neden oluyordur

@aynurbas 2 жыл бұрын

Sıkıntılı dokularda önce ses olur Ağrı sonrasında gelir bu dokunun zorlandığını gösterir fakat zaten problemli dokular egzersizlerde zorlanır iyileşme bir süreçtir egzersizlere düzene devam edildiğinde seslerinde giderek azaldığını fark edeceksiniz

@aykutbozkrtt 2 жыл бұрын

Merhabalar yardımcı olur musunuz lütfen bana, 1 hafta sonra askeri eğitime gidicem ve orda çok ciddi ağır koşular yapmak zorundayım ama iki dizimde de 2.derece menüsküs yırtığı var, spor hekimi dizlik takmamamı söyledi o durumu geçtin dedi dizliğin zararı olur artk dedi sizce dizlik takmalı mıyım yoksa takmamalı mıyım?

@aynurbas 2 жыл бұрын

Takmalısınız

@sultanabdulhamit3919 3 жыл бұрын

Peki hocam bende kalça çıkıgı var her iki kalçalarda yürümede zorlanıyorum ama sağ dizim çömelip oturunca ayaga kalkmakta zorlanıyorum neden kaynaklıdır acaba aynı zamanda eşim ytalak onada ben bakıyorum yaşım 42 oldu 20 yıldır evliyim eşim 17 yaşından beri rahtsızdıkalça çıkıgım eşimi indirim kaldırmadan dolayı çok ilerledi napmam lazım

@aynurbas 3 жыл бұрын

Sizin durumunuz Biraz kompleks yani uzaktan çok yardımcı olabileceğimiz zannetmiyorum birebir bir fizyoterapiste çalışmanız gerekli

@selmaalacam2396 3 жыл бұрын

Cok tesekkur ederim, sag dizimde meniskus yirtigi var. 1. Ve 2. Video egzersizleri yaptim simdi. Cok rahat,adim. Iyi ki karsima ciktiniz. Allah razi olsun. Hic sıkılmadan yaptım. Sağ dizimin arkasında bıcak kesiği gibi icten baldıra dogru acı var bende. Bu da menisküsün etkisi midir. Bele de ağrı yaparmı Aynur hanım. Tekrar tşkler. Sevgiler 🙋🏻‍♀️🌸🧿🧿

@aynurbas 3 жыл бұрын

Menisküsün haricinde bir problem gibi görünüyor Yani etek mesele dizimizdeki Menisküs yırtığı değil egzersizleri düzenli devam edin Anlaşılan o ki bacağı ilgilendiren diğer kaslarda da sıkıntı var ve bu yukarı bele kadar tırmanıyor

@selmaalacam2396 3 жыл бұрын

@@aynurbas cok tesekkur ederim. Ben bel egzersizlerine henuz bakmadim , yapsam onlarida fazla gelmeywcektir. Hareket berekettir. Sevgilerimle, basarilar diliyorum 🌸🙏🙋🏻‍♀️

@nurcankavcakar77 3 жыл бұрын

Benim de dizimin sol iç tarafında acı var daha çok namaz kılarken yada çok yorulunca ağrıyor sıkışma oluyor menisküs olabilr mi. Sizde nasıl başladı neler yaptınız bilgi verirseniz sevinirim

@aynurbas 3 жыл бұрын

Menisküste olabilir, bacak iç kadlarla alakalı da olabilir, henüz ciddi bir boyutta değilken önlemini almak gerek, size video gönderiyorum kzfaq.info/get/bejne/o9tpbKdy37vdZ6M.html

@merveklncarslan4311 2 жыл бұрын

Birinci video hangisi acaba ?

@aryan2629 3 жыл бұрын

ben kazakistanda yasiyorum aynur hanim sizi izliyorum boynum sirtim agriyor bbasladim uygulamaya amaaa video basinda doktor onay vermeden yapmayin diyorsunuz ne tasviye ediyorsunuz slm

@aynurbas 3 жыл бұрын

Doktordan tanı almış yani hastalığınızın belirlenmiş olması sizin hayrınıza, egzersiz yapmanızda bir engel olmadığı onayını almanız da öenmli çünkü ben sizi değerlendiremiyorum durumunuz tam olarak nedir bilmiyorum. Ayrıca yasal gerekçeler nedeniyle bu uyarıyı da yapmak zorundayım.

@aryan2629 3 жыл бұрын

@Fizyoterapist Aynur BAŞ vallahi 3 gundur yapiyorum sanki iyi geliyor bana sadece devam edeyimi yoksa yok slm tesekurler dr.xanim

@aynurbas 3 жыл бұрын

Tabiki devam edin bu bir süreç adam akıllı toparlama olması için en 6 hafta lazım

@aryan2629 3 жыл бұрын

@@aynurbas cok tesekurler aynur hanim slmlar

@aynurbas 3 жыл бұрын

👋

@nigardal9629 3 жыл бұрын

Sağ kaval kemiyim yanık gibi sızlıyor doktor safra kesesin almamız lazım ne ilgisi var anlamadım yanıt verirseniz sevinirim 🤲🤲🌹 lütfen

@aynurbas 3 жыл бұрын

Safra kesesinin refleks alanıdır, bu sebeple

@pamukmut2329 3 жыл бұрын

merhaba hocam kolay gelsin 5 hafta önce kalca ameliyati oldum şimdi 5 gundur dizimde ciddi agri var haraketsizlikten olabilirmi

@aynurbas 3 жыл бұрын

Evet, bükmeye çalıştıkça çok ağrı yapacak

@pamukmut2329 3 жыл бұрын

ne yapmam lazım peki

@aynurbas 3 жыл бұрын

Egzersizlere düzenli devam edip acısına dayanarak dizi bükmeyi ihmal etmemeniz gerekli. Tabi şuan erken evredesiniz, sadece size gösterilen egzersizleri uygulayın

@pamukmut2329 3 жыл бұрын

@@aynurbas çok teşekkürler ilginize hemen dönüş yapmanız taktir ettim yolunuz bahtınız açık olsun

@onurakdag2423 3 жыл бұрын

Hocam merhaba 10 /15 dakika isinma hareketleri yapip sinra egzersizleri yapmam problem olurmu.

@aynurbas 3 жыл бұрын

Yaptığınız ısınma egzersizlerinde sizin durumunuza zarar verecek bir şey yoksa yapabilirsiniz

@onurakdag2423 3 жыл бұрын

@@aynurbas isin enteresan tarafi spor ciddi anlamda haystim da var..buna ragmen ozellikle sag diz kapagimdan nasil sesler geliyor.kosu bandindami ip atlarken mi spining bisiklettemi zarar verdim bilmiyorum..birde sag hemstring kaslarim diger bacsga gore daha kisa...hamstring kisaligida dize zarar verirmi? bu arada ismim onur ama kadinim😊

@aynurbas 3 жыл бұрын

Hamstring kası ndeki kısalığı çözmeniz önemli ama diz eklemi ilgili bir kısıtlılık sözkonusu olabilir Bu sebeple yaptığın spor dizinizi Yaralıyor olabilir Manuel Terapi sizin için faydalı olacaktır

@selamisoyhan4945 2 жыл бұрын

Tek kelime ile muhteşem... 3 Doktor arasında dönüp dolaştıktan sonra, yeniden futbol oynamaya başlamamı size borçluyum. Tekrar teşekkürler...

@aynurbas 2 жыл бұрын

Şifa olsun

@hilaltekintas9975 Жыл бұрын

Hocam siz de menisküs mü vardı?

@selamisoyhan4945 Жыл бұрын

@@hilaltekintas9975 Evet Hilal Hanım. İç-dış menisküs yırtığı vardı. "Yeniden futbol oynamak istiyorum,..." dediğim için Doktorlar adeta dudak büktüler, umutsuz vak'a olarak gördüler. Yılmadım, doğal kolajen desteğiyle, sabırla, yaklaşık bir yıl içinde, bir hayli ilerlemiş yaşımda - 74 - yeniden futbol oynamaya başladım...

@hilaltekintas9975 Жыл бұрын

@@selamisoyhan4945 bu çok umut verici, bende de menisküs yırtığı var ve bisikleti bırakmak zorunda kaldım ve yaptığım diğer doğa sporlarını, tabii profesyonel değildim ve çok geçmişi yoktu bizikletimin. Psikolojik olarak beni yıprattı diyebilirim, o yüzden bu haber çok güsel oldu. Aslında detyaları bilmek isterim, doğal kollejen dediniz ve tedavi süreciniz nasıl oldu? Size zahmet olmaz ise tabii

@selamisoyhan4945 Жыл бұрын

@@hilaltekintas9975 Merhaba Hilal Hanım. Zahmet ne kelime, faydalı olmak isterim. Herkese nasip olmayan, önceden tanıdığınız benzersiz ve çok güzel bir şeye yeniden kavuşmanızı çok isterim. Asla vazgeçmeyin. Eksersizleri esas alarak, sabırla uygulayın. Akşamdan sabaha sonuç alamayacak ama kısa süre sonra farkı göreceksiniz. Benim tedavim yalnızca eksersizlerle sınırlı değildi. Ama bunları bu sayfada yazmam doğru olmaz. Başaracağınıza inancım tam, size, yürekten, kolay gelsin ve geçmiş olsun diyorum. Esen kalın...

@eminegulayaydn7149 3 жыл бұрын

Menisküs ten ameliyat olmuş ama tekrar yırtılma oldu buna bir çözüm var mıdır

@aynurbas 3 жыл бұрын

Bir videoda bazen dizde oluşan bazı oynamalarının dokuları sürekli hasarla dığından bahsetmiştim muhtemeldir ki sizde de böyle bir durum var ve bu sebeple sürekli menisküslerin yaralanmasına sebep oluyor aslına bakarsanız manuel terapi görmeniz de fayda var

@Nizamettinbasaran 3 жыл бұрын

Hocam öncelikle size çok teşekkür ederim benim femur boyun kırığından platin takıldı hareketlerde bı sıkıntım yok önceleri oturarak namazı kılıyordum şimde normal ayakta rahatlıkla kılıyorum benim sıkıntım bacağım biraz zayıf ve güçsüz ne yapmalıyım saygılarımla

@aynurbas 3 жыл бұрын

Kuvvetlendireceksiniz. Ama yaşınıza uygun egzsesiz lazım. Yaşınızı öğrenebilir miyim?

@Nizamettinbasaran 3 жыл бұрын

41 hocam

@aynurbas 3 жыл бұрын

O zaman buradaki egzersizleri çalışabilirsiniz Özellikle o Otur Kalk egzersizinin sıkça yapmanızı tavsiye ederim size

@Nizamettinbasaran 3 жыл бұрын

Tamam hocam teşekkürler

@zemzemyldz3398 3 жыл бұрын

Yok hocam dizi savunmayı demiyorum Hani baskı yapıyoruz da üzerine bacağınızı uzatıp da onu diyorum Allah razı olsun Çok faydasını gördüm

@himmetyildirim1528 3 жыл бұрын

Hocam merhaba konyadan himmet hareket yaparken yürürken diz kapaklarıma aniden ağrı yapıyor son bir haftadır yapıyor

@himmetyildirim1528 3 жыл бұрын

Bilgileriniz için çok teşekkür ederim

@aynurbas 3 жыл бұрын

Bu kadar bilgi ile biz de ne olduğunu anlaman mümkün değil Elbette ki dizde ne olduğunu anlamak için değerlendirmek lazım bunu yapabilme imkanı da benim olmadığına göre Dolayısıyla önce bir doktora gitmeniz gerekiyor ne olduğunu bilmek için

@ayferzaman8171 3 жыл бұрын

Tesadüfen videonıuzu gördüm,sade,akıcı ,acıklayıcı..harikasınız hocam. Uzun otobüs yolculuklarında dizlerim çok rahatsız ediyor,açıklamalarınızdan anladığım ,sürekli oturmadan kaynaklıyor ama annem bu problemi hiç yaşamıyor hocam.Düşündüğüm gibi benim dizde problem olabilir mi

@aynurbas 3 жыл бұрын

Annenizin yaşamaması ilginç aslında muhtemelen o ara ara oynatıyor yada aldığı pozisyonla ilgili kendisi çok şanslı ve evet sizde sıkıntılar olabilir ama şuan ciddi boyutta değil ara ara esnetmenizde yürüyüş yapmanızda fayda var

@ayferzaman8171 3 жыл бұрын

@@aynurbas teşekkür ederim tavsiyelerizi uyguluyorum

@haluksaylgan34 3 жыл бұрын

İp atlama bele ve dize yararı ve zararı nedir

@aynurbas 3 жыл бұрын

Kaç yaşında ve kaç kiloda olunduğuna göre değişir bu sorunun cevabı

@saniyearas9917 3 жыл бұрын

Hocam menisküs diz kapağının yırtılması değil midir bu hareketler yırtığı arttırmaz mı?

@aynurbas 3 жыл бұрын

Saniye hanım diğer yorumunuzu cevapladım ama oradan kontrol edebilirsiniz

@saniyearas9917 3 жыл бұрын

@@aynurbas Diğer yorumumu bir türlü bulamadım . Bazen böyle şeyler oluyor buradan cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekürler

@aynurbas 3 жыл бұрын

Saniye Hanım videonun başındaki uyarı yazısını siz dikkat etmemiş olabilirsiniz Eğer doktorunuzdan egzersiz yapma ile ilgili onay almışsınız bunları çalışmanız da bir sakınca yok

@saniyearas9917 3 жыл бұрын

@@aynurbas Hocam benim annem doktora sormayı unutmuş ben bacaklarına sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptırıyordum ama içime bir şüphe düştü. Şu an doktora sormamız pek mümkün değil siz bir doktor olarak öneriyor musunuz ? Sizi de meşgul ediyorum kusuruma bakmayın

@aynurbas 3 жыл бұрын

Saniye hanım ben Fizyoterapistim, annenizi de değerlendirmediğim için net bir şey söylemem maalesef mümkün olmuyor

@Megoloman.. 2 жыл бұрын

süper kolay ve acısız 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🧿🧿🧿🧿🧿

@flipp6237 3 жыл бұрын

Hocam bacak boyu uzaması diye bir şey var mı biraz anlatır mısınız?

@aynurbas 3 жыл бұрын

Boy uzaması ile ilgili 2 video var soru-cevap olan videoda bunu anlatıyorum

@mrs_yumaq_2021 3 жыл бұрын

Selam hocsm benim kızım dada diz ağrıları var EMR çekdirdik minimal maye çıkdı,bu hareketleri yapa bilirmi.14 yaşı var

@aynurbas 3 жыл бұрын

Yapabilir, birinci videodaki egzersizlerle birlikte yapsın ama

@hakkolmz3488 3 жыл бұрын

Hocam bende siyatik agri var belimdeki agri bitti ama kalçamdan kaval kemigine kadar agri devam ediyor ne yapmaliyim sizce

@aynurbas 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/q7WYoNaBuMfQg2Q.html

@hakkolmz3488 3 жыл бұрын

@@aynurbas Doktorun verdigi egzersizleri ben daha fazla yapıyorum hatta sizin gosterdiklerinizide yapiyorum, yaptiktan sonra dışarı cıkıyorum bazen 100 bazen 200 metre yürüdügumde agriyi ön kaval kemiğinin biraz altında hissediyorum, 20,30 saniye oturunca agrı geçiyor . Kaval kemigimin on tarafına agrı gelince belimin sol tarafında noktasal bir agrı oluyor aynı anda geliyor agrı. Sizce neyden kaynaklanıyor.

@aynurbas 3 жыл бұрын

Kalça ekleminden

@hakkolmz3488 3 жыл бұрын

@@aynurbas nasil yani

@aynurbas 3 жыл бұрын

Siyatik ağrısında kalça eklemi yada eklem çevresi yapıların tutuk olduğunu görürüz, size gönderdiğim siyatik videosunda anlattığım gibi

@fatossayar3682 3 жыл бұрын

Aynur hocam,evimin onu dik yokuş, zaman zaman da dizimde takılmalar var yasa bağlı deformasyon denildi ve egzersiz önerildi,sizinle calışıyorm ,ancak bu yokuş iniş ve çıkışların bir yöntemi var mı,teşekkürler

@aynurbas 3 жыл бұрын

Dizlik kullanırsanız daha rahat inip çıkarsınız

@birgulb5422 3 жыл бұрын

Devamlı takip ediyorum Allahrazı olsun

@merveklncarslan4311 2 жыл бұрын

Bu videonun birincisini bulamıyorum.

@ahmetguven8577 Жыл бұрын

Menisküs yırtığıyla alakalı birçok video izledim yorum okudum fakat menisküs yırtığı olan birisinin toplu taşıma araçlarında karşı karşıya kalacağı tehlikeye dikkat çekilmemiş.Şunu söylemek istiyorum küçük bir menisküs yırtığı olan birinin toplu taşımada yırtığı büyüyebilir hatta diğer dizdeki sağlam menisküste yırtılabilir.Küçük sarsıntıda ister istemez yırtık menisküslü dizi koruyacaz diye sağlam bacağı çok fazla yüklenebiliriz. Çünkü toplu taşımada daha oturağa oturmadan taşıt hareket ediyor.Bu sarsıntı kötü bir sürprize vesile oluyor .

@arzulardunyas1859 3 жыл бұрын

🍀🍀🎁🎁🎁🔔🔔🔔🌹🌹🌹

@nigardal9629 3 жыл бұрын

🤲🤲❤️🌹

@aynurbas 3 жыл бұрын

⚘