DİZ EGZERSİZLERİ (Uygulamalı)

Рет қаралды 87,671

5 жыл бұрын

Bu videomda, diz egzersizlerini nasıl yapmalıyız, bu egzersizleri yaparken dikkat etmemiz gereken unsurlar nelerdir, gibi konuları sizlerle paylaştım ve diz egzersizlerini uygulamalı olarak anlattım. Umarım bilgiler faydalı olur, sağlıkla kalın...
Yeni videolarımdan haberdar olmak için, kzfaq.info/love/tCp...
EKLEM HASTALIKLARI (Tedavi Yöntemleri) konularını anlattığım videolarımı izlemek için, bit.ly/2GgDKil

Пікірлер: 108

@mukaddesseki4941 3 жыл бұрын

Nedeniyle açıklama yapmanız çok kalıcı öğrenme için Şahane, sorulara cevap verecek kadar mutavazi olmanızı da 👏👏👏 Teşekkürler... 🌼🍀🌸

@g.a.1251 5 жыл бұрын

Hocam çok faydalı bir video olmuş elinize sağlık 👍

@selahattinbostanoglu9213 2 жыл бұрын

Çok faydalı ve kısa bir video.Çok teşekkür ederim.

@MariaMelisaUnal 2 жыл бұрын

O kadar rahatlatıcı ki daha önce farkında değildim bu kadar acı çektirdiğimi 🌟

@mehmethaneroglu 3 жыл бұрын

Hocam menisküsüm yırtıldı bu hareketleri hangi sıklıkla yapabilirim veyahut bu hareketler yeterli midir?

@aysegul-fk2ul 3 жыл бұрын

Hocam öncelikle çok teşekkürler benim doktorum sizin bu gösterdiğiniz hareketleri yapman ve koltuk değneği ile yürümen yeterli dedi fizik tedaviye gerek duymadı ne yapmalıyım

@FrknShnz 4 жыл бұрын

Teşekkürler Hocam.

@fikriyeylmaz5504 2 жыл бұрын

Hocam selâm muhteşem anlatıyorsunuz benim menisküsüm yırtık arka boynuz ucu yırtık .önerdiginiz hareketleri yapabilirmiyim .sıkıntı olurmu ameliyat olmadım.

@gullumiracigde7595 3 жыл бұрын

hocam tibia plato kiriginin 24. günündeyim. 18. gün 2.ameliyatla platin takildi. fizik tedaviye kacinci gun baslanmali

@zumruteni2284 3 жыл бұрын

Teşekkürler Berlin bey

@MASTERO726 3 жыл бұрын

Quadricepsim ağrıyor hocam ilk başta şişlik olmuştu şişlik indi ve yürüyebiliyordum 1 hafta sonra kaslarım ağrımaya başladı ne yapmam gerek

@nargulveyisova5728 3 жыл бұрын

Merhaba hocam kikirdak erimesine uygunmi bu egzersizlik

@abdulkadiryldz9544 3 жыл бұрын

Kolay gelsin Hocam ben trafik kazası yaptım sol dizim bariyere hızlı bir şekilde çarptı ameliyat gerekmedi. Kaza üzerinden 8 ay geçti hala daha koşamıyorum fizik tedavi dizin güçsüz dedi. Eski halime bu hareketler sayesinde dönebilir miyim Cevaplarsanız sevinirim.

@esmatunceli8390 3 жыл бұрын

Hocam baker kisti icin de faydali olurmu bu hareketler

@demetsanca8903 Жыл бұрын

merhaba havlu yerine pilates denge topu (küçük top) olur mu?

@Semiha_ciraci 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@yunuskaya6777 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar bir ay 10 gün oldu patella kırığı ameliyatı oldum doktor yavaş yavaş bükmemi söyledi .birde dizimde ve ayağımda ara ara şişlik oluşuyor yürüdüğüm zamanlar .26 yaşındayım bu egzersizleri yapmamda sakınca yoktur umarım bilgi verirseniz sevinirim

@okangundogdu7130 2 жыл бұрын

Merhaba. Yaklaşık 10 sene önce menisküs ameliyatı oldum.Yere oturduğum zaman ameliyat olduğum dizim ile diğer dizim arasında yer ile mesafe farkı var. Ameliyat olduğum diz yere tam değmiyor. Bu kısıtlamayı açabilir miyim?

@eyupdemirci9095 3 жыл бұрын

Hocam ben KAZA yaptım solyandan araba vurdu sol ayak diz eklemi nin yan tarafında ekleme bağlı küçük göçük olusdu pilatin kemik nakli yama gibi yandanda yapıldı iyilesdi ama yürürken güçsüzlük var merdiven inip çıkarken zor oluyor yürürken aksattiriyor yürürken önce ayak tabanını basarken güçsüzlük olduğundan ayağıma tabana degilde ayağıma düz basıyorum hâliyle aksattiriyor tabana bağlı ayak kaslarını kuvvetlendirmek için ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler

@zubeydesimsek9735 3 жыл бұрын

Bu menuskus evre bir zedelenmeler iyilesmiyormu

@aleynaarslan4481 2 жыл бұрын

Hocam bacağımda ön çapraz bağda parsiyel yırtık lehine incelme var. Ameliyata gerek yok dedi doktorum .Bu hareketler işe yarar mı acaba lütfen cevaplar mısınız?

@simaltasgul5536 5 жыл бұрын

Çok başarılı bir video, tebrikler

@rumeysademirkran5389 3 жыл бұрын

Hocam kaç kere yapalım set olarak

@gulserendoruk4827 Жыл бұрын

Kaval kemiği kayma oldu v amaliyat oldum dizimi büke miyorum ekzersiz yapmalıyım Bilgi verir misiniz lütfen

@resulaghayev5318 5 ай бұрын

Hocam 3 aydan sonra hansı egzersizleri yapmalıyız?Bu konuda yardımcı ola bilirmisiniz?

@erdikukurt5360 3 жыл бұрын

hocam 10 gun oldu ameliyat olali dizimde kirik vardi ust uc tibia kirigi vida atildi 10. gunde bu hareketleri yapmam gerekirmi ve en onemlisi bilgim olmadigi icin sunun cevabini nerak ediyorum bu hareketleri yaparken tekrar kirilirmi doktorun vida attigi yerden

@gullumiracigde7595 3 жыл бұрын

ne yaptiniz bende sizin gibiyim su an

@gorkemkarabas5293 3 жыл бұрын

Hocam hayırlı günler sağ ve sol dizimde olmak üzere toplam 5 kere patella çıkığı oluştu. Doktora gitmeme rağmen patella destekli dizlik kullanmamı ve birkac egzersiz yapmamı istedi kilo verip patellayi güçlendirirsem patella cikigindan kurtulur muyum ?

@olcaygocer4883 2 ай бұрын

Diziniz ne durumda düzeldinizmi

@Mumzur2016 Жыл бұрын

Ben 21.06.2023 ameliyat oldum dizden ama ayağımı kaldıramıyorum sonuç ne olur acaba

@gulserendoruk4827 Жыл бұрын

Birde aynı bacamda ezik var yürüdüm zaman baskı veriyor ağrıyor ne yap mapmaliyim

@Gokhan_albyrk 3 жыл бұрын

Hocam peki plaka ameliyatı sonrası bacak kasların zayıflaması için hangi egzersizleri yapmak gerek. Şunda 3 cm lik fark var

@OpDrAlperKebudi 3 жыл бұрын

Durumunuzu görmek lazım. Ameliyat detayları ile beraber muayene lazım....Ameliyat olduğunuz yerden bilgi almanız da mantıklı olur. Ya da yeni muayene olmalısınız....Bundan sonra egzersiz tipleri seçimine geçmek lazım.....

@veliboyraz1626 3 жыл бұрын

5 yıl önce menisküs ameliyatı oldum çapraz bağlarım kopuk şimdi durum Iyi değil farklı egzersizler önerirmişsiniz çok tesekkurler

@elagozlu1688 2 жыл бұрын

Geçmiş olsun aynı durumu bende yaşadım 7 sene önce ameliyat oldum

@yyasinemirr 3 жыл бұрын

Hocam vücut geliştirme sporunda hangi hareketler dize zararlı? Ne olursunuz bununla ilgili video hazırlayın.

@OpDrAlperKebudi 3 жыл бұрын

En kısa zamanda 👍

@robissoon3032 5 жыл бұрын

hocam daha çok çeşit ve daha ileri seviye çapraz bağ güçlendirme hakkında bilgi verebilir misiniz ?

@OpDrAlperKebudi 5 жыл бұрын

1je73b tabi ki....en kısa zamanda 👍

@egehazr8103 4 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi hocama merhaba ben 3 ay önce düşüp diz kapağım kırıldı pilatin takıldı ve hala bacagimimi kaldıramıyorum çok ağrı var dayanamıyorum lutfen size ulaşacağım bir numaranız varmi bana yardımcı olurmusunuz

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

Ege Hazır Merhaba 02122965565 no lu telefonumuzdan bize ulaşabilirsiniz...

@egehazr8103 4 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi alper bey ben dizkapagi kırıldı ve pilatin takıldı 3 ay oldu ve benim üst kasım çalışmıyor ve oturduğum yerden anca 30 santim kaldıra biliyorum ve çok acı veriyor nolmalmi bunlar ve hangi hareketi yapmam gerekiyor bana yardımcı olursanız

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

Ege Hazır Sizi görmemiz muayene etmemiz ve grafilerinizi görmemiz gerekir.....Geçmiş olsun.

@nihatkcmn7319 2 жыл бұрын

Merhaba hocam bende ön çapraz bağ yırtığı var bu tedavi yardımcı olur mu ?

@aleynaarslan4481 2 жыл бұрын

Nasıl oldunuz acaba bu geçen sürede

@ZaferSimsek-vo4qw 11 ай бұрын

Hocam ayağım kırıldı Alci cikali iki hafta oldu diz eklemim bukulmuyor

@turgutkalafat2443 3 жыл бұрын

Hocam diz kontraktur var bende onun için ekstra hareket onerebilceginiz varmı dizim 90 / 100 derece bukebiliorum

@kazmatas7786 3 жыл бұрын

Medicore sağlık yaşam merkezine hemen ulaşmanızı tavsiye ederim

@elifbarman7754 2 жыл бұрын

hocam sol bacak diz kapağımda sıvı birikimi ve ödem varmış müthiş derecede kemiğimde ağrı var ne yapmalıyım

@mahmutcelik193 2 жыл бұрын

Geçti mi ağrılarınz ?

@zuleyhamemis775 4 жыл бұрын

hocam dizim döndü sporda ve kendi mi bildim bileli dizlerim dönüp takılıp düşüyorum da suan ağrı var basarken yanıyor. 7 kasımda sınavım var bu hareketleri yaparsam ne kadar süre de iyileşir bilgi verirseniz çok memnun olurum teşekkür ederim.

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

zuleyha memis Dizlerinizde uzun zamandır dönme takılma oluyorsa , diz kapağı tekrar eden çıkığı olabilir. Diz kapağı desteği veren bir dizlik ile egzersizleri çalışmak 3-6 haftada fayda edebilir. Bu yazdıklarım muayene etmeden sadece genel bilgidir. Geçmiş olsun....

@zuleyhamemis775 4 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi hocam spor yaparken 1 ay öncesi yine burkuldu ortapediye gittim emar cektirdim doktorum patelladan kaynaklı olduğunu söyledi ve Dizlek yazıcam bu şekilde sporunu yapabilirsin dedi her hangi bir çözümü yok mu ameliyat vs. diiye sorduğum da Hayır yanıtını aldım 10 gün toparlandiktan sonra spora devam ettim tekrardan aynı sorunu yaşadım o yüzden çok kaygılıyim polislik sınavlarına hazırlanıyorum çok az vaktim var ne yapacağımı bilmiyorum ama dizimde şişlik vs yok sadece dizi arkasında hafif bir acı var yürürken zorlanıyorum

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

zuleyha memis mr görüntülerinin detaylı incelenmesi, detaylı muayene ve yapacağınız apora uygun hareket analizi sonrası ne yapılacağına karar verilebilir. Geçmiş olsun.

@mahmutbozkurt6454 4 жыл бұрын

Hocam ben 1 yil once meniskus ameliyati oldum fakat hala kosamiyorum egilip kalktigimda dizimden sesler geliyor sağ dizimin sol ic yani zorlamamda aciyor ne gibi egzersizlerle duzelebilirim dizlerimi nasil kuvvetlendirebilirim

@zeynepkalkan5776 Ай бұрын

🎉🎉🎉

@furkanfakc2903 3 жыл бұрын

Hocam bana Lütfen yardım edin 1 hafta önce antremanda ribaunt kapışmasında tek dizimin üstüne düştüm ve ciddi bir şey var mıdır Röntgen çektirmeye gidemiyorum Covid-19 nedeniyle siz bana ne önerirsiniz yürüyebiliyorum ama dizimi bükemiyorum

@OpDrAlperKebudi 3 жыл бұрын

Travmalarda öncelikle muayene gerekli ise röntgen çekilir. Kemik doku sağlamda 3-6 hafta buz istirahat ağrı kesici sonrası endikasyon varsa mr istenebilir. Ağrı durumunuza göre karar veriniz......Geçmiş olsun....

@furkanfakc2903 3 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi hocam peki ciddi bir şey var mıdır Basketbol Antrenörüm ciddi bir şey olsa ayakta duramazsın dedi bu akşam bi röntgen çektirmeyi düşünüyoruz umarım ciddi bir şey yoktur

@OpDrAlperKebudi 3 жыл бұрын

@@furkanfakc2903 Merhaba. Yürüyebilmeniz dizinizde sorun olmadığını göstermez örneğin menisküs yırtığı ya da ön çapraz bağ yırtıkları da olabilir. Muayene önemli....Geçmiş olsun.

@tubikos 4 жыл бұрын

Ben 3.hareketi yapamıyorum yani düz bir şekilde kaldıramıyorum ne yapmalıyım

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

Tuğba Saygılı Dizinizin düzleşmesne engel olan sebebi bulmak açısından uygun bir zamanda Ortopedi Uzmanı Doktor muayenesi olmalısınız. Geçmiş olsun.

@tubikos 4 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi Teşekkür ederim.

@ferican5556 2 жыл бұрын

Hocam teşekkür ederiz... Sanırım 10 dk değil, 10 sn olacak demek istediniz.

@mustafaturkan9374 4 жыл бұрын

Hocam ameliyat olalı 15 gün oldu dizimi 90 derece yapabiliyorum sizce durum iyi mi kötü mü

@egehazr8103 4 жыл бұрын

Slm Bişey sorabilir miyim siz

@mustafaturkan9374 4 жыл бұрын

@@egehazr8103 sor tabi

@egehazr8103 4 жыл бұрын

@@mustafaturkan9374 ben sercan bayanım sizindemi diz kapaginiz kırıldı şuan ben 3 ay oldu kırılmıştı pilatin takıldı hala zorlaniyorum üst kasım çalışmıyor

@mustafaturkan9374 4 жыл бұрын

@@egehazr8103 benim diz kapağın kırılmadı onu siz doktorunuz ile paylaşın bence milletten duyma laflarla iş olmaz

@cyaxares-median 3 жыл бұрын

Ben daha dizimi kıramiyorum ne yapacam yardım edin. Altına havlu koyup ordan mı başlayım ?

@alicakal6704 3 жыл бұрын

Şimdi nasıl peki açabildinizmi dizinizi

@mehmetakiftalay9799 2 жыл бұрын

Hocam benim dizim tamamen düz olmuyor. 16 gün oldu öçb ve dış meniskus. Bu normal mi? 2 parmak kadar boşluk kalıyor

@OpDrAlperKebudi 2 жыл бұрын

Merhaba ameliyat esnasında herşey yolunda gittiyse muhtemelen eklem içi ve kemik ödemi kaynaklı bir kısıtlama mevcuttur. 1. ay sonrasında düzelmeye başlayacaktır…Geçmiş olsun….

@mehmetakiftalay9799 2 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi çok teşekkürler hocam.😊

@seydunaalamut908 5 ай бұрын

Geçmiş olsun ben de şu an bu durumdayım. Ne zaman tam düz yapabildiniz?

@mehmetakiftalay9799 5 ай бұрын

@@seydunaalamut908 teşekkürler. Fizik tedaviden sonra düzeldi. Fizik tedavi çok önemli. Azimli olun hareketlerden kaçmadan yapın. Duzelmeye başlayınca tamam bıraktım demeyin. Doktor fizik tedavi bitti diyene kadar devam etmenizi oneririm

@seydunaalamut908 5 ай бұрын

@@mehmetakiftalay9799 tamamdır teşekkür ederim. Fizik tedaviye henüz başlamadım, başlayınca bakalım düzelecek mi

@ebubekiryuksel7876 3 жыл бұрын

Hocam 2.derecede menisküs mevcut ne yapmam gerekiyor yaşım 24 hem ağrı ve üşüme yapıyor şimdiden teşekkürler.

@ksenonjr4934 2 жыл бұрын

Naptin

@ebubekiryuksel7876 2 жыл бұрын

@@ksenonjr4934 ağırlık çalıştım ağrı kesildi ama soğuk havada üşüme devam ediyor hala merdiven çıkarken kesilmiyorum

@ksenonjr4934 2 жыл бұрын

@@ebubekiryuksel7876 prp tedavisi veya ameliyat oldun mu

@ebubekiryuksel7876 2 жыл бұрын

@@ksenonjr4934 yok hayır

@ksenonjr4934 2 жыл бұрын

@@ebubekiryuksel7876 takılma kitlenme oluyormu bende de 2. Derece menisküs var doktor dedi kitlenme olana kadar ameliyat yapmam prp uygulayabiliriz o da 2k falan ücreti şuan pek maddi durum yok ve masa tenisiyle ilgileniyorum ne yapsam bilemedim

@creeren 3 жыл бұрын

2.15 10 dakıka derken on sanıye degıl mı hocam

@FutboldanKesitlerr 3 ай бұрын

10 tekrar demek istemiş bence

@serapkucukkrca6207 2 жыл бұрын

🎈

@semihaltindas9747 4 жыл бұрын

serebral palsiye uygunmu bu hareketler

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

Semih Altindas Özel olarak serebral palsili hastayı değerlendirmek gerekir....

@semihaltindas9747 4 жыл бұрын

@@OpDrAlperKebudi yani soyle diyebiliriz spastik parableji

@OpDrAlperKebudi 4 жыл бұрын

Semih Altindas Bu egzersizler spastik hastalara direkt uygulanamaz çünkü spastik parapleji hastalarında agonist ve antagonist kas dengesizliği olacaktır. Buna eşlik eden eklem kontraktürleri de cabası...Bu açıdan spastik paraplejik hastaya uygun çözüm bulmak adına hastayı özel olarak detaylı değerlendirmek gerekiyor. Geçmiş olsun.