DİZİN İÇ KISMINDAKİ AĞRI İÇİN 2 DAKİKALIK UYGULAMA

No video

DİZİN İÇ KISMINDAKİ AĞRI İÇİN 2 DAKİKALIK UYGULAMA

Рет қаралды 293,255

6 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 196

@NurayArslan-gh2zs 4 ай бұрын

Hayatımda gördüğüm en iyi fizyoterapist bel fıtığım çıktığında dediklerini yapmıştım olmuştu tam da bugün bacağımın iç kısmı ağrıdı basamıyordum bile yaptığı hareketleri 3 set yapınca acım hafifledi basabiliyorum bu ramazan ayında Allah ne muradın varsa versin Seher hocam iyi ki varsınız 🩷

@aktiFizyo 4 ай бұрын

çok geçmiş olsun💐

@haleozaydn569 4 ай бұрын

Çok teşekkürler severek izleyerek öğreniyoruz, iyileşiyoruz,iyiki varsınız❤🙏

@nesekapti6004 6 ай бұрын

ALLAH razı olsun 🎉çok teşekkür ederim ❤

@kuduretparlak3932 5 ай бұрын

Doktorum Allah razı olsun çok teşekkür ederim siz sayenizde gerçekten biraz ağrılarım hafifledi rahatladım egzersiz❤

@zubeydegokbulut8632 5 ай бұрын

Aynı dertten muzdaribim. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için

@ilknur7009 6 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam 👍🤗💙💙

@tirkesgulatayeva3271 5 ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun

@leventacar2462 3 ай бұрын

Fizyoterapist Dr . Seher Hocam, çok teşekkürler.

@havvacengel7459 5 ай бұрын

Allahim razi olsun hocam❤

@haticeelmaagacl1949 5 ай бұрын

Emeginize saglik

@ramazanakn7903 2 ай бұрын

Hocam Allah razı olsun sizden deng geldim videonuza topalliyarak yuruyodum gösterdiginiz hareketleri yaptım normal yürümeye başladım çok saolun Allah sizden razı olsun

@gulsenhatipoglu4661 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim canım aynı ağrı bende de var ❤❤❤sevgiler

@donusbayat9010 6 ай бұрын

❤ Emeğinize yüreğinize sağlık Teşekkürler Hızır a s yoldasınız olsun amin

@amacszkanal2493 6 ай бұрын

Teşekkürler hocam🎉

@habilakkaya7069 6 ай бұрын

Çok teşekkür❤ler Dr. Hanım❤

@abdurrahmantunc9643 5 ай бұрын

Hocam diz kapağın altında ceviz büyüklüğünde şişkinlik var bazen ağrı oluyor ne yapmalıyım saygılarımla

@SaimeOksun 2 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun inşallah

@user-ut6hh4fh1x 5 ай бұрын

Cox sağ olun

@surhanim978 5 ай бұрын

Kayınvalidem sürekli sizi izliyor onun sayesinde bende takip ediyorum❤

@mehmeteminbudak6870 6 ай бұрын

🎉hocam merhaba çok teşekkür ederim

@Kemankes55 4 ай бұрын

emeğinize sağlık 🎉

@rahimekonyal6663 3 ай бұрын

Canım seni seviyorum bana daha önceden de fayda oldu

@fatmaay4464 5 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam 🙏🏻🙏🏻

@pinaralver1075 28 күн бұрын

Mucize gibi, uyguladım ve ağrı/yanma hemen kayboldu inanamadim. 😊 değerli ve faydalı paylaşım için teşekkürler ❤

@sukrangoren2420 3 ай бұрын

Sayın Hocam çok teşekkürler şağolun

@meryemyazici182 2 ай бұрын

Allah razı olsun hocam ❤❤❤❤❤

@gultenertas802 2 ай бұрын

Allah razi olsun hocam

@bi7038 3 ай бұрын

Güzel yöntemler...

@huseyinsahin1270 5 ай бұрын

Teşekkür ederim ❤

@nalancelik3666 5 ай бұрын

Hocam tam nokta atışı. Bu bölgede çok ağrım var. İnşallah faydasını görürüm. Sevgiler

@nesrinustuntas51 5 ай бұрын

Kuyruk yayını eritip sürün her gece faydasını ben gördüm ısrarla tavsiye ederim ( kokusunu hissetmemek içinde portakal çiçeği yayı damlatın içine veya kokusu sevdiğimiz bir yağ)şifalar dilerim

@GulsinaKINALI 3 ай бұрын

teşekkür ederim 👍👍

@fatmadogan1260 5 ай бұрын

Allah senden razı olsun hocam

@johnWick-vl2qe 5 ай бұрын

teşekkürler

@sevdiyekoyuncu9028 3 ай бұрын

Agzani sağlık versin inşallah zize hocam ❤

@sartelguney171 5 ай бұрын

Tesekur ederim aynı şikayet bende keskke yapabilsem

@sevilavc9340 5 ай бұрын

Teşekkürler

@zeynepbahceci5501 5 ай бұрын

Allah senden razi olsun kizim bende bel kaymasi var bu hareketi yapbilirmiyim

@seyhanozturk8179 6 ай бұрын

Çok iyi

@Knowhowca 18 күн бұрын

Süper teşekkürler

@nezahatsen6006 5 ай бұрын

Butun hareketler cok faydali cok tesekkurler❤

@hicransahillioglu6652 5 ай бұрын

1yıldan fazla oldu iç çapraz bağ zedelenmesi ve patellada dışa kayma teşhisi ve ağrısı ile derin arıyorum size ne kadar teşekkür etsem az inanamıyorum çok rahatladım dahada iyi olacak Allahın izniyle ❤

@fatma4341 5 ай бұрын

Merhaba, benim dizimin iç kıkırdağında yırtık var. Onu nasıl tedavi edebilirim veya ağrısını en aza indirebilirim? Buna göre bir eksersiziniz varmı?

@aysehocaoglu2929 5 күн бұрын

Agrıyan dize masaj olarak elektrik süpürgesi gezdirerek masaj yapabilirmiyin

@velittinpekel9885 2 ай бұрын

Sn. Dr. Seher Hanım; lastik bandı nereden temin edebilirim? Bilgi verirseniz çok makbule geçecek. Teşekkürler.

@cumaali1673 Ай бұрын

Merhaba Seher hanım. Benim dizimin videoda gösterilen yeri şiş. Doktor kas zedelenmesi olduğunu ve ödemden dolayı da şiştiğini söyledi. Çok ağrım var. Bu egzersizi yapsam faydalı olur mu? Başka hangi egzersizleri önerirsiniz? Malum yarın da bayram kurban kesilecek, ağrım kesilse çok iyi olur.

@reyhanagayeva6000 5 ай бұрын

Bamya tohumu 15 dənə 1stəkan suya qoyun axşamdan.Səhər için .Diz ağrısına xeyirdi.

@ermanfenerbahce1572 3 ай бұрын

Mukemelsin seher

@ermanfenerbahce1572 3 ай бұрын

Komple geçer mi bu sekilde

@user-wh5vc6et7b 4 ай бұрын

Hayırlı akşamlar

@akifumarov4608 5 ай бұрын

Allah razı olsun hocam ..boynumda agri var.. dizimde ağrı dizim katlanmir .kilomda var ..46 yaşdayim .. Azarbeycandan selamlar 🙋

@sukrankoyuncuoglu6383 19 күн бұрын

Hocam bilgi için teşekkürler, benim şikayetim, dizlerimi güçsüz hissetmem, bazen dizimde boşluk oluşuyor, tavsiyeniz ne olabilir. Güvenle izliyorum

@HasanAydin-xi4hy 6 ай бұрын

Teşekkür ederim çanim hocam 🇹🇲🇹🇷🎰

@nesimegul6482 2 ай бұрын

Sizi takip ediyorum.Dr.ye gittim.ic kısımda yırtık olmuş, buna bağlı olarakta sıvı azalmış, iğne yaptım.birer hafta arabayla 3 iğne yapacak.jel ve hap verdi ama Allahım ilacın etkisi geçince üstüne basmak ne mümkün ameliyatlık bi durum olmadığını söyledi ama hayat felç oluyor .sıvıyı yerine koymak mümkün değildir. Ama iğne ile hayat nasıl geçer.

@user-nb8sc5ck1h 5 ай бұрын

Merhaba tam bahsettiğiniz yerde sağ ayak iç kısımda küçük bir yırtık var. Reformer pilatese başladım hata mı ediyorum bilemedim . Bir yorum yazarsanız çok memnun olurum . Bu faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.❤

@user-fe8ow8yf8z 5 ай бұрын

Bu egzersiz dizdeki sıvı kaybı ağrıları için de uygunmudur acaba

@fethiyekaracatuncer1023 5 ай бұрын

Gerçekten hocam tam nokta atışı ...söylediğiniz noktata, ağrım var. bacak şeklim sizin dediğiniz gibi.. düzenli olarak yapcam çok teşekkür ederim😊❤

@fatmaozturk2404 4 ай бұрын

Hocam sag. Dızım cok agrıyor cok agrıdızaman hangı hareketlerı yapmalıyım lutfen cevaplarsanız sevınırım

@Nisanurydz-he9gq 3 ай бұрын

Merhaba seher hanım benimde soldizim de yırtılma ve ödem var çok ağrıyor ne yapmam lazım

@nebahatozensel4752 6 ай бұрын

👏👏👏❤❤❤

@nuraykelekcioglu6045 6 ай бұрын

👏👏💐

@ZuleyhaDEMIR-lw1rg 5 ай бұрын

Hocam benim sağ dizimin dış kısmı içerden çok ağrıyor ne yapmalıyım aydınlatırsanız çok sevinirim

@haticeyurdagul7491 5 ай бұрын

İki dizindem protes ameliyati oldum, 3 senedir sol dizimde dediğiniz sikayetlerim var. Sanki sol dizimde kaslarım çekiliyor gibi agri kesiciler ve jenlerle idare ediyorum. Bende bu gösterdiğiniz hareketleri yapsam proteslere bir zarar olurmu.

@user-ny7cg2hd3l 4 ай бұрын

Sıcak kulanmak iyi gelirmi Ba kalça kısmım çok agtriirıyo

@MrOicemer 5 ай бұрын

bu egzersiz dizin dış kısmı içinde geçerli midir? teşk.

@ayferunal1787 5 ай бұрын

❤❤❤

@Yasemen-hq7rj 5 ай бұрын

👍👍

@nevalima7571 5 ай бұрын

Bel fıtigim dan dolayi dizimin içine doğru ağrı var bu hareketi yapabilirmiyim?

@user-hp9mc4ff8p 5 ай бұрын

Allah razı olsun

@user-wc7hw6mr1r 2 ай бұрын

Hocam sol kalçamın üstüne de yatamıyorum sol diz ağrısı çok sağda da var ağrı ve oturtamıyorum ve geçe çok ağırıyor uykudan bağırarak uyanıyorum

@dunyahali575 5 сағат бұрын

Hocam cevaplarınız çok önemli yanlış yapmamamız adına.Bu lastikli hareketi sadece qğrıyan bacak için mi yapmalıyız .Ben iki bacağa da yaptım diğer bacakta ağrı başladı

@semihakzlkaya5914 5 ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Tam aradığım... Sağ dizinim iç kısmında bir iki aya yakın bir acıma hissi vardı yaklaşık bir haftadır ağrıya dönüştü. Şişe yuvarlama hateketi falan yaptın yararı olmadı. Sizin hareketleri uygulayacağım. ❤

@nesrinustuntas51 5 ай бұрын

Kuyruk yağı eritip her gece yatsrken sürün ben faydasını gördüm ısrarla tavsiyemdir( kokusunu hissetmemek içinde içine portakal çiçeği yağı alıp damlatın içine ) şifalar dilerim

@nailagulmatova305 3 ай бұрын

@@nesrinustuntas51Bizdə eritmək yox öyləsinə dizlərə goyub sarırlar.Acaba nasıl yapsam bilmiyorum,öylə ya böylə?Türcəm çox iyi deyilmiş kaliba.

@dertgah 3 ай бұрын

Hocam merhaba, 8 gün önce spor yaparken diz üstü düştüm ve dizimden ziyade bahsettiğiniz kısım olan sol dizimin ic kısmı çok acıyor. Röntgen tomografi çekildi ve hiçbir şey çıkmadı ama ben yürürken sekiyorum ve spor yapmam lazım sınavım 9 gün kaldı. Kas gevşetici krem ve hap da kullanıyorum, Bu hareketler işe yarar mı

@user-kh4ep9ee5z Ай бұрын

Rahime abonelik size 🎉🎉

@dunyahali575 18 сағат бұрын

Hocam merhaba benim menüsküs yırtığı başlangıcı vardı bu gün gördüm sizin hareketlerinizi.Wağ bacağım diz iç kısmı ağrıyor çok bağdaş kurma,merdiven çıkma ya da dışarı doğru açmada sorun yaşıyorum.Bu hareketleri yaptım dediğiniz gibi.Hocam bittikten sonra bacaklarda titreme,yanma yada et kırığı gibi şeylerin olması normal mi ilk defa hareket yapıyorum

@huseyinbayram2603 2 ай бұрын

merhabalar menisküs zedelenmesinden dolayı dizin iç kısmında ağrı oluyorsa bu egzersizleri uygulayabilir miyiz, yardımcı olursanız çok sevinirim

@Pammuh.Muallim 5 ай бұрын

👍❤

@ayferunal1787 6 ай бұрын

❤

@nezahatcoban2850 5 ай бұрын

Dizde kıkırdak hasarı var ağrı çok bu hareketler bana uyarmı Allahü teala razı olsun ❤

@aktiFizyo 5 ай бұрын

onun için ayrı bir video mevcut

@nezahatcoban2850 5 ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim buldum Allahü teala razı olsun sizden kolajende kullanıyorum suda colajen toz şasesini

@gulcinkose368 3 ай бұрын

Hangi video acaba

@zhra100 4 ай бұрын

Hayırlı bayramlar 20 yaşındayım 1 hafta 10 gündür dizlerimin iç kısmında şişme ve yine diz arkalarımda şişme var ciddi bir ağrı yok hareket ettirebiliyorum neden olmuş olabilir

@nevalima7571 5 ай бұрын

Bacagimin ic kisminda var hareket yaparken mide bulantisi oluyor nasil hareket yapalım

@serpilkarntok2773 5 ай бұрын

Tesekkur eder ayni dizimin agridigi ayagimda hareketle cok siddetli baldir ve kalcamda kramp oluyor bunun icin oneriniz nedir

@CemileAntmen 4 ай бұрын

Bende de var neden oluyormuş

@lalimgeladze5779 5 ай бұрын

Size bi söru var lütfen cevab verirsaniz çok mutlu olurum.kizim diz agriya ayni burdaki gibi şikayetin var doktora getirdim diktor damar hasar gormuş diye bi yine savsiye etti ama çok pagali.acaba bu egzersizi ona gostersem ve yaptirsam zarar olurmu?çok sagol

@aktiFizyo 5 ай бұрын

denemeden bilemeyiz. Ben de görmeden yorumlayamam

@IremsenaAktas 2 ай бұрын

Kalcam. da. Purets. Var. nasıl. egzersiz. Nyapari

@ibrahimtas2590 18 сағат бұрын

Hocam merhaba ben uzun zaman hamlıktan sonra geçen ay 15 gün içinde hergün 2 km koşu 2 km yürüşül yapıyordum . Sonra bir gün ayaklarımı koşarken kaldıramadığımı farkettim yürürkende ağrı yapıyor yani zıplamaya çalışıyorum kalkmıyor bacaklarım ne yapmalıyım sizce

@ahmetkatik1639 6 ай бұрын

Saygilar hocam bende bel fitigi var bacaklarima vuruyor oturdummu kalkamiyom ne gibi dedavi yapmam lazim

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kanalımda videosu mevcut

@nurdansonmez2617 6 ай бұрын

Mrb menisküs yirtiğınada iyi gelirmi

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kanalıma onun için daha detaylı bir program mevcut

@asknaktas6149 2 ай бұрын

Hocam kolay gelsin hocam benim dizin iç kısmında nokta ağri olduyor simdi ise ayni yerde morluk oldu ama ağrı si var göster diğiniz egzersizi yaptım ama biraz geçti yine ağrım devam ediyor beni aydınlatırsan sevinirim saygılar

@gulizarselen8729 5 ай бұрын

Iki diz kspağımda düsmekten kırılma oldu ikisininde agrisi cok fazla ustune basiyorumda agri cok fazla kreclrenme vafrbu hareketler iyigelirmi

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kireçlenme için özel egzersizler mevcut

@vildancoban5733 5 ай бұрын

Ben 4 ay önce düştüm femur kemiği kırıldı platin takıldı si.di bacağımı katliyamiyorum bana nasıl bir hareket göstere bilirseniz sevinirim

@ferihaarpacoglu7418 5 ай бұрын

Benimde çok ağrım var emaliyat diyorlar korkmuyorum

@Aysu1976 6 ай бұрын

Teşekkürler dış kısmında ateşli gibi ağrılarım oluyor nedenini bilmiyorum yaşım 48 kiloda var 95 olabilirmi kilo yüzünden

@aktiFizyo 5 ай бұрын

muayene olup ne olduğunu öğrenebilirsiniz

@nurancetin9892 6 ай бұрын

👍🍀🍀🍀

@yesimtosun2417 6 ай бұрын

🎉

@eminepolat1968 Ай бұрын

Dizimde iyi huylu tümor var 31, 21ml ne yapmam lazım bilgi verirseniz sevinirim

@user-bw3vk4ev1l 4 ай бұрын

Sevgili hocam ben 60 yaşında 53 kilodayım her gün 45 dakika yürüyor ve diğer hareketlerle birlikte 10.000 adım atıyorum fakat 1 haftadır dizimin iç kısmı ağrıyor sizin bu hareketlerimizi yapacağım acaba yaşıma göre 10.000 adım fazlamı lütfen yardımcı olabilirmisiniz sevgilerimi gönderiyorum

@ayferunal1787 5 ай бұрын

Şu an denedim ve azaldı ağrı🎉🎉🎉

@naciyecapar4739 3 ай бұрын

Merhaba Seher Hanım❤benim sağ dizim ağŕıyo çok. ve şişiyo hiç

@aktiFizyo 3 ай бұрын

@SongulCankurt-wy3pt 6 ай бұрын

Merhaba serher hanim Benim 8 yıldır ayaklarım ağrıyor doktora gidiyorum röntgen çekiyor birşey yok diyip gönderiyor hap veriyor hiç arısı geçmiyor Ayakkabı ve çorap giyemiyorum . Lütfen bana ne yapmam gerekiyor yazarsanız sevinirim

@aktiFizyo 5 ай бұрын

düzenli yapabileceğiniz egzersizler var. Kanalımdan detaylarını ineleyebilirsiniz

@saifallahsaberahsan-du8oo 18 күн бұрын

Merhaba sevgili hocam umarım iyisindir inşallah öncelikle çok teşekkür Allah razı olsun Sayın doktorum benim dizimin iç kısmı çok ağrıyor ağrıma da şöyle oluyor Football oynarken acımıyor spor yaparken çok acımıyor ama ben bir yere otururken dizlerimi Bağdaş kurup otururken bir daha bacağımı açamıyorum çok fena açıyor bir de soğuk su ya duş alıyorum yene ağrıyor doktora gitim filim çekti hiçbir şeyim olmadığını söyledi ben de ne yapacağımı bilmiyorum lütfen bana yardımcı olur musunuz. Saygılar sayın Doktorum 💞

@aktiFizyo 18 күн бұрын

Menisküs ya da kıkırdak doku da hasar olabilir. Film ile gözükmez bu dokular. Hekiminizle bu konuyu istişare edebilirsiniz