I CAN'T BEND MY KNEE, IT ache. What should I do , Knee Pain , Physiotherapist Aynur BAŞ

Рет қаралды 212,000

Жыл бұрын

I CAN'T BEND MY KNEE, IT ache. What should I do , Knee Pain , Physiotherapist Aynur BAŞ
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
kzfaq.info...
POPULAR TOPICS
WAIST HERNIA- PAIN SPREADING TO THE LEG: • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
BACK AND NECK PAIN - HOOD PAIN EXERCISES: • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
DEAD BOT SYNDROME - HIP PAIN EXERCISES : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
BACK PAIN - SPINE PAIN : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
A SINGLE EXERCISE FOR HUNCHED POSITION: • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
URINE INCONTINENCE - INCONTINENCE EXERCISES: • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
SHOULDER PAIN - IMPINGEMENT - MUSCLE TAP IN THE SHOULDER - MUSCLE RIPPING IN THE SHOULDER: • Omuzda Kas Sıkışması /...
HOW TO DO CUP MASSAGE - CUP DRAWING: • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
KNEE PAIN TREATMENT EXERCISES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
HOW DO WE TREAT OUR KNEES OURSELVES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
KEEPING WAIST - BACK PAIN : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
WHAT HAPPENS IF OUR LEG CONTINUOUSLY CRAMPED: • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
PLAYLISTS:
NECK SHOULDER BACK VIDEOS : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
WAIST HIP KNEE FOOT DISEASES : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
WEAKNESS WITH WALKING EXERCISES AT HOME: • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL SCHOOL : • BEL OKULU
Hello , I am Physiotherapist Aynur BAŞ . On my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, pain treatment, as well as exercise - sports programs at home without equipment. I can say that I focus on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy weight loss in order to lead a more comfortable and healthy life.
#AynurBAŞ #Sinop #manualtherapy #healthyliving

Пікірлер: 284

@sevalbilgic2363 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Aynur Hanım.Emeğinize yüreğinize sağlık.Allah sizden razı olsun.

@serifeuz7056 Жыл бұрын

Çok güzel anlatımınızla, çok güzel aydınlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.

@mahisaglam6996 Жыл бұрын

Teşekkürler Aynur hanım

@mehmeteminongay3563 6 ай бұрын

Teşekkürler kolay gelsin

@halilarduc449 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@filizoeder1281 2 ай бұрын

Cok tesekkürler verdiginiz bilgiler icin 🌷

@ibrahimcaglayan1521 Жыл бұрын

Bilgilerin için teşekkür ederim

@hulyacoruhozsoy5009 Жыл бұрын

Teşekkürler Allah razı olsun💐

@aynurbas Жыл бұрын

sizden de Allah razı olsun

@user-gy3pp7lb4o 15 күн бұрын

Aynen uyguluyorum cok iyi geliyor 🙏

@nerimankoyuncu8882 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Allah cc razı olsun kardeşim ❤❤

@bayramtumar8181 Жыл бұрын

Gerçekten iymi

@nieesanis7976 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim çok sağ ol❤❤

@ulkerpreker7931 Жыл бұрын

Harikasınız Allah razı olsun, teşekkür ederim,

@aynurbas Жыл бұрын

sizden de Allah razı olsun

@nimetnimet1707 Ай бұрын

Hocam cok tesekkurler sagol var ol

@yurdanurcaglayan5410 4 ай бұрын

Tesekkurler

@haticeyuce2956 11 ай бұрын

Çok teşekkür ederiz ❤

@murath8953 Жыл бұрын

Çok faydalı bir video olmuş emeginize sağlık saygılar

@yilmazabay3906 Жыл бұрын

Teşekkürler. Emeğineze,Yűreğinize sağlık.

@aynurbas Жыл бұрын

Şifa olsun

@salihakizilgedik9433 Жыл бұрын

Cok teskkürler

@ytustatistics 9 ай бұрын

Harika bir anlatım.

@emreyilmaz4354 Жыл бұрын

teşekkürler hocam

@nimetnimet1707 2 ай бұрын

Aynur hocam bu egzersızı uygulayacagım tesekkurller ılac gıbı geldı sag ol var olay en dızlerımı bukemıyorum ınsallah ıyı gelecektır rabbım yardımcınız olsun

@bennurkaya8174 Жыл бұрын

Teşekkürler 🙏🧿❤️

@bulentgulen2727 29 күн бұрын

Çok teşekkürler merakıma ve sorunuma cevap oldu sol diz bükmek sorununa

@fatmafidan1395 Жыл бұрын

Sizin onerlerinizi cok beğeniyorum lutfen zaten anlatiyosunuz yazilar niye hareketleri gormuyoruz cok rica ediyorum yaziyi kaldirin sevgiler❤

@aynurbas Жыл бұрын

alt yazınızı kapatırsanız yazılar çıkmaz, o yazılar işitme engelliler için ekleniyor

@ibrahimizci8853 Жыл бұрын

Hiç düşünme ağrı varsa yüce Rabbim Limon yaratmış ağrıdı sür neren ağrıyor sür dua et sonra sonra bana

@timolapadus5380 Жыл бұрын

Ya limona?

@ayseoe4956 Жыл бұрын

Allahım razı olsun Aynur hanim Beldeki agri fitik ve boyundaki agrifitik, kaburgada kalinlasma, kilo problemi hepsi var bunlarla ilgili video yaparmisiniz

@aynurbas Жыл бұрын

bel fıtığı ve boyun fıtığı için videolarım var zaten, youtube da aynur baş bel fıtığı diye aratırsanız örneğin, ilgili videolarıma ulaşabilirsiniz

@fatmakandemir2836 Жыл бұрын

Hocam emeğinize sağlık. Bu derece anlaşılır, problemin kökeninden başlayıp çözümüne kadar ayrıntısıyla anlatmanız işinizde tam bir profesyonel olduğunuzun kanıtı. Kanalınızı, ağrı şikayeti olan tüm tanıdıklarıma tavsiye ediyorum. 😊 Benim vücudum komple ağrıyor, genetik romatizmal hastalıklarım var. Tüm vücudu rahatlatacak toplu egzersizlerin olduğu bir video olabiliyorsa cok güzel olur. Cok cok tesekkürler.

@aynurbas Жыл бұрын

KZfaq da aynur baş güne zinde başlamak için diye aratın ilgili videoya ulaşacaksınız

@fatmakandemir2836 Жыл бұрын

@@aynurbas cok teşekkürler

@gokseldleker8534 Жыл бұрын

Hayırlı akşamlar Aynur hocam dizimde iki kemik arasında kist var dedi doktor mr da üstüne basamıyorum ilaç kullanıyorum acaba ameliyatla aldırmalımıyım yoksa egzersizlerle öteleyimmi

@neslihanbayar4431 Жыл бұрын

Aynur Hanim iyi aksamlar , ablam sol dizini 3 yildir bukemiyor . 3 ameliyat gecirdi , artroskopi , baker kisti vardi , sislik vardi , sislik simdi minimum halinde , yok denecek kadar az . Sakat kalmiscasina yuruyor , sol dizi baston seklinde kullaniyor, kalcasindan destek aliyor , fizik tedaviler vs cok denedik . Sizin bir tavsiyeniz var midir ?

@fatmayuksel4965 Жыл бұрын

Teşekkür ederim sağol Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı bir video olmuş egzersizleri yapmaya çalışıyorum benimde dizler bükülmüyor cokda ağrı yapiyo 🌷🙋

@aynurbas Жыл бұрын

geçmiş olsun Fatma hanım umarım şifa olur

@zeynepguctekin3037 Жыл бұрын

Ameliyat dizlerimden oldum hâlâ ağlarım var yaptığınız egzersizi yapabilirmiyım

@seherbalc8955 2 ай бұрын

Aynur hanım lütfen sorularımıza cevap verin

@nazanozalp550 3 ай бұрын

Merhaba dizimde yırtık var namazı sandalyede oturarak kiliyorum ayakta kalinca sisip agriyo bazen gece yatamiyorum agridan bunun icin hangi hareketi yapmam lazim simdiden teşekkür ederim 🤗🌷

@zeynepozel6359 3 ай бұрын

Allah razı olsun Aynur hanım çok faydalı oluyorsunuz bende düz tabanlık çıktı birde tabanlık verdi doktor buda dizimi etkiler mi dizimi bukemiyorum kireçlenme kikirdak zayıflığı menisküs yırtığı çıkmıştı sonrada düz taban çıktı dizimi etkilemiş olabilirmi nasıl bir yasam tarzı yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim yürümede zorluk çekiyorum çok teşekkür ederim

@emineyalcinsengul Жыл бұрын

Dizimde sivi birikimi var ne tavsiye edersiniz hic bukemiyorum kolay gelsin

@cigdemuguzel5656 Жыл бұрын

sağ ayak diz kapağımda ağrı oluyor namaz kılarken biraz ben de ağrı oluyor bu haraketleri yapıcam çok tesekkur ederim

@ahmetaktas7524 Жыл бұрын

66 yaşındayım deniyeceğim sonucu buraya yazarım inşaALLAH faydalı olur

@cubuklusevda1907 Жыл бұрын

Hocam ön çapraz bağda ödem durumunda hangi egzersizleri yapmalıyız? Çömelirken özellikle çok canım yanıyor

@fatmaguenay707 Жыл бұрын

Ağzına sağlık tam benim problemim. Sol diz kapağımi sağa sola iterken kit kit ses geliyor. Sol bacakta sanki kilitlenme oluyor ağrılı, diz çöküp eğilmekte zorluk çekiyorum, hatta Achilles sehne öyle geriliyorki açıdan yürümemi etkiliyor. Hangi Gymnastik hareketi iyi gelir acaba? Canım ağzına sağlık emeklerin için Allah razı olsun. Izliyorum ilgiyle, sevgiler.

@Romote4 Жыл бұрын

Çare:Aynur Baş Hanımefendi.🤗🍀🍀

@yasemindindarer3146 3 ай бұрын

Her iki dizime de,18 Nisanda sıvı enjekte edildi yürürken hala açıyor.Şişler geçmedi ne tavsiye edersiniz Fizik tedavisi yararlı olur mu sevgi selamlar❤🎉

@nisaaydogdu9089 Жыл бұрын

Allah razi olsun iyi kalpli kardesim ben senin yanina gelsem göstersem agrimin yerlerini olurmu 😢😢

@caneridil2160 Жыл бұрын

Hocam iyi günler kolay gelsin. Çapraz bağlarda yırtık ve menisküs yırtığım var. Yaklaşık bir ay oldu. Bir haftadır evde egzersiz yapıyorum ve fizik tedaviye başlayacağım ama dizimi kırmıkta zorlanıyorum ne yapmam gerekiyor yardımcı olurmusunuz.

@murataltun2668 Жыл бұрын

Kolay gelsin oncapraz bağ ameliyatı oldum 2 ay oldu ama daha ödem var dizimde ve yüz üstü yatarken dizimi bukemiyorum

@sevgikaplan417 Жыл бұрын

Hayırlı günler benim dizlerde kıkırdak erimesi var napmam gerek

@eminecetin609 4 ай бұрын

Diz kapağı sanki kaynamış hareket etmiyor ne yapmalıyım.teşekkür ederim.

@dodovez5555 Жыл бұрын

Sol diz kapağımin sol kısmı geçen çocuklarımla top oynarken içinden sesler geldi ve şuan üstüne basamıyorum,ödem oluştu,3 sene önce aynı yerden meniskus ameliyatı olmuştum,şuan ne yapacağım bilmiyorum bir ameliyat daha olmak istemiyorum.

@kezibanakbal4282 5 ай бұрын

Ben yuruyemiyorum nasıl hareket iyigelir

@HiraaDurmaz 6 ай бұрын

Hocam merhaba 2 ay önce sag ayağımdan uzatma ameliyatı oldum şimdi sag dizim bükülü kaldı Ameliyathanede anestezi altinda acilmis ama ben kendime gelene kadar dizim tekrar bükülmüştü Sizin bir tavsiyeniz varmı ne yapmam gerekiyor dizimin acilmasi için

@nevalima7571 5 ай бұрын

Benim belimde fitik var ve katkayinca ağrıyor fizik tedavi gordum ve bitti bir daha gormek icin beklememgerekiyor fizik tedavi aletim var ve netelere koymam gerekir? Cok fazla ağrıyor lutfen yardim edin o aleti koydukdan sonr hareketi de yspabilirim

@pr-ue6ys 7 ай бұрын

Kikirdaktan ses gelmesinde bu hateketler yapilirmi

@nimetnimet1707 2 ай бұрын

Hocam belım kanal daralması dızlerım kıreclenme cok ılac kullandım yıne aynı dızlerımı bukememek cok zor ıyıkı varsınhocam tesekkurler zor durumdayım

@ayseaksoy8612 Ай бұрын

Hocam spor salonundaki pisiklet sürmek dize zarar verirmi

@zulbiyeunal6100 8 ай бұрын

Hocam benim bacagımda odem var doktora gittim odemi cektiler altı ay boyunca rahattım yine aynı basa dondum ne yapabilim.

@tcbelginkayralarici1910 Жыл бұрын

Cok guzel aynur hanım teşekkür ederim birsey sorabilirmiyim Niye 1.2.3 diye saymıyorsunuz da 1001 diyorsunuz bi farkı varmi

@zelihaatakbozkurt2107 Жыл бұрын

1001 derken 1 saniye okuyormuşum süre

@SehriCatalca-zl4iu Жыл бұрын

Hocam bende dizimi bukuk oturuyordum simdi sisti ve agri var yurudumde agri olmuyo oturdumda ve sislik icin ne yapabilirim

@uguralegoz7630 7 ай бұрын

Hocam mrblar 2 sene önce cok büyük 2 adet çok boyun fıtığım vardı acil ameliyat dedi Doktorlar Sizin egzersizlerini buldum sabah aksam uyguladım çok iyi oldum tüm ağrılarım geçti sizden allah razi olsun gelelim şimdi ki sorunuma Düştüm diz kapağımı masa'nın sivri köşesine çarptım 1 ader patella kırığım var 20 gün boyunca sol ayagimı komple alçıya aldılar alçıdan çıkarttık dizlik takıyorum Şuan 30. Uncu gün deyim dizimi bukemiyorm sizden rican Patella kırığı alcidan sonra ne yapmam gerekir hangi egzersizleri yapmalıyım bir video çekmeniz mümkün mü simdiden teşekkürler hocam

@ayteno2460 Жыл бұрын

hayırlı günler hocam severek takip ediyorum benim sol Diz kapağın da menisküs yırtığı var bu egzersizleri yapsam faydası olur mu dizimi bükemiyorum bükerken çok ağrı yapıyor

@aynurbas Жыл бұрын

doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz, bu arada youtube da aynur baş menisküs diye aratarak ilgili videoma da ulaşabilirsiniz. Acil şifalar dilerim

@ehza9681 Жыл бұрын

Eşim Diz ağrısı çekerken bu videonun yayınlanması büyük tevafuk. Teşekkür ederim🌹

@aynurbas Жыл бұрын

Geçmiş olsun

@turalmuradov941 10 ай бұрын

@@aynurbashekim salam ben keza keçirdim 1 ay dizim gipsde kaldı şimdi 9 ay oldu dizim 50° den artık bukulmuyor çok sikiliyorum komeklik ederdiz🙏🏻

@nurtenyavuz5203 10 ай бұрын

Hocam merhaba dizimde sağ dizimde sıvı birikmesi varmış dizimi bükemiyorum bu egzersiz rahatlatır mi

@CehennemiKapattim Жыл бұрын

Vücutta sinirlerde sorun oldumu pek çok hastalığı taklit ediyor. Sporcu olduğum halde dizim şişmişti ve bükemiyordum bi önceki belde siyatiğin dağılımı olduğunu farkettim ve bitkisel siyatik desteğiyle bir kaç günde iyileşti ve dağıldı.

@ates9236 Жыл бұрын

Bitkisel siyatik derken?

@YigitEfe-ei6xt 7 ай бұрын

Her iki bacagımda da çocuk felci var yaklaşık 6 aydır benim de sağ bacağımda dayanılmaz bir ağrı var.oturup kalkarken uzatıp çekerken yada 5 dakika bile oturum kalkınca sağ bacağımın üzerine basamaz hale geliyorum ortopedi ve fizik doktoruna gittim sadece kas gevşetici ve ağrı kesici veriyor oda işe yaramıyor yaptığınız hareketleri yapmak istiyorum ama ayağımı kaldıramadığım için yapamıyorum bana uygun yapabilecek hareket varmı acaba

@beyogluu Жыл бұрын

Aynur hanım merhaba benim dizimin menisküs korpus arka boynuzda Grade 1 dejenerasyon bulguları gözlenmiştir bazen ağrı oluyor ne gibi önlem alıp nasıl bir yol izlemeliyim vaktinizi ayırıp mesajımı okuduğunuz için teşekkür ederim

@aynurbas Жыл бұрын

youtube da aynur baş menisküs egzersizleri diye aratabilirsiniz

@ugurturgut6723 4 ай бұрын

Selam hocam.kolay gelsin, ben dizimi bukebiliyorum buraya kadar sorun yok. Fakat mesela namazdaki gibi dizimin uzerine oturduğumda yaklasik 5 10 sn sonra bir kasilma ve 30 sn icinde kramp tarzi bir kasılmayla mecbur bir bacağımı kaldiriyorum sonra diğerini fln fila derken ben namazda oturus vaziyetinde oturamiyorum. Tabi suan karate sporu yapiyorum ordada cok fazla oturmamiz gerekiyor ama bu benim icin kabus gibi bir durum sizce neden olabilir videoda buna benzer bir durum duymadim. Teşekkürler iyi çalışmalar

@caferkaracur3479 Жыл бұрын

Caprazbag ve meniskus ameliyati oldum dizimi tam bilemiyorum topugu kalcaya doğru çekemiyorum ne önerirsiniz efendim?

@aynurbas Жыл бұрын

videoda anlatılanların dışında bir şey mi soruyorsunuz, nasıl yardımcı olabilirim

@mehmetkaderalparslan Жыл бұрын

Selamünaleyküm Aynur hanım çok önemli bilgiler veriyorsunuz Çok teşekkür ediyorum öncelikle diz kapağımda da var problem aynen ben de bükemiyorum oturmakta zorlanıyorum ayak altlarım yanıyor ve ağrı da var Çok acı çekiyorum gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum beni de bilgilendirirseniz çok mutlu olurum teşekkür ediyorum o güzel bilgilerinize değerli bilgilerinizi verdiğiniz için

@aynurbas Жыл бұрын

bu video ile beraber ayak ağrısı videom uygulanabilir, gerekli açıklamalar o videoda mevcut. KZfaq da aynur baş ayak ağrısı diye aratırsanız video çıkacaktır

@mehmetkaderalparslan Жыл бұрын

Aynur hanım çok teşekkür ederim sağ olun var olun

@mehmetkaderalparslan Жыл бұрын

Değerli hocam size çoktan abone oldum diz ağrılı videolarınızı hep izliyorum o güzel videolarımıza çok teşekkür ederim bilgilerinize Allah razı olsun dizlerimden ayaklarımdan Çok çekiyorum diz kapağımın arkasında çok feci acı var ayağımı bükemiyorum hafif şişlik de var MR çekilecek dedi doktor gidip çektiremedim problemler daha da büyüyecek diye korkuyorum daha doğrusu sizin tavsiyelerinizi uyguluyorum

@tulaygokalp9611 Жыл бұрын

Merhaba benim dizide Baker kisti var dizimi yere koyamiyorum münüskist var kireçlenme yırtık var kiloluyum yere oturamiyorum oturamiyorum kalkamiyorum teşekkür ederim

@aynurbas Жыл бұрын

çok geçmiş olsun Tülay hanım, hastanede fizik tedavi görmeniz sizin için daha uygun olacaktır

@elcinegelioglu6099 Жыл бұрын

Merhaba Aynur hanım benim dizlerimde menisküs ve sıvı kaybı var bu gösterdiğiniz hareketleri yapabilir miyim cevabınızı bekliyorum teşekkür ederim

@aynureryilmaz6500 Жыл бұрын

Bende kemik egriligi amaliyati oldum vida atildi dizime birde kıkırdak hasarı var .amaliyati olali 4 ay kadar oldu.yspmam uygunmu.ve merdiven çikmam mumkünmü zorlamiş olurmuyum

@aynurbas Жыл бұрын

Doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa konteollü bir şekilde çalışılabilir

@gulserozdemir281 9 ай бұрын

👍❤

@cengizbayindir7613 Жыл бұрын

Hocam fibula saft kırığım oldu bir aydır alçıda doktor alciyi diz altına indirdi ama şuan bukemiyorum bukunce ağrıyor ne yapmalıyım teşekkür ederim şimdiden

@aynurbas Жыл бұрын

sizi fizik tedaviye yönlendirmediler mi, bu arada endişe etmeyin bu durumda gayet doğal lakin fizyoterapi görmelisiniz

@sabahtyldrm9563 Жыл бұрын

Dizlerimden Yeni ameliyat oldum egzersizleri neler verir misiniz

@aynurbas Жыл бұрын

sabahat hanım, ne ameliyatı oldunuz

@simesime7576 Жыл бұрын

O hareketleri yapabilmek oo hocam oturduğum yerden biri kollarımdan tutmasa kalmamiyorum ödem ve ihtihap varmış iki dizimdede bu şekil bükmek imkansizz😢

@aynurbas Жыл бұрын

Sizin bire bir fizyoterapistle çalışmanız şu aşamada daha doğru olacaktır.

@filizucar8318 4 ай бұрын

Benimde dizimde ödem ve iltihap var aylardır iyileşmedi

@erkgz Жыл бұрын

Aynur hanım selamlar.öçb ameliyatı oldum 3-4 gün önce.Tamamen kopuktu.Hamstring kasları kullanıldı.Ameliyat öncesi bacağım boşa düşüyordu.Sorum şöyle;Şuan ameliyat sonrası koltuğa oturma esnasında sadiselik yine boşa düşmeye ramak kalıyor gibi eklemim oynuyor ve küt diye bir ses geliyor.Bu durumda bana yeni bağım gevşek mi? endişesi oluşturuyor.Ameliyat sonrası bu durum normal mi?

@aynurbas Жыл бұрын

Ameliyat sonrası dereceli dizlik kullanıyor olmanız gerekirdi, boşa düşme hissi normal çünkü başka yerden alınan doku söz konusu daha uyum sağlamadı duyular ama küt sesi normal değil

@vahideozsungur8432 Жыл бұрын

Merhaba benim sağ dizimde ödem var ve minüsküs başlangıcı var ben hangi hareketleri yapabilirim

@aynurbas Жыл бұрын

youtube da aynur baş menisküs egzersizleri diye aratabilirsiniz konuyla alakalı videoma ulaşabilmek için

@ezelcherkezova996 Жыл бұрын

Merhaba benimde dizlerim ağriyor bel fitiğindan olabilir mi?

@aynurbas Жыл бұрын

bu hastalıkları birlikte yaşıyor olabilirsiniz

@arzukoc2973 Жыл бұрын

İyi ramazanlar hocam benim oturup kalkmada dizlerim çok ağrıyor kalkmayı istemiyorum yürürken Bi sıkıntı yok sanki dizlerimin üstüne tonlarca yük biniyo etrafı sis ikisininde

@aynurbas Жыл бұрын

doktorunuzdan aldığınız tanı nedir bu rahatsızlıkla ilgili

@arzukoc2973 Жыл бұрын

@@aynurbas sıra alıp gidemedim 2 doktorumuz var ereglide sıra yok

@oktaycakar8358 Жыл бұрын

Hocam, oğlum , yürürken veya herhangi rutin bir işini yaparken dizi kilitleniyor ve ağrılı bir şekilde eliyle zorla açıyor, doktora gittik biri menüsküs dedi, diğeri bişey yok diyor,fizik tedaviye de gittik, en azından bu kilitlenmesini rahatlacak bir kaç hareket önerir misiniz (kilitlenmeden kastım şu ,dizi poponuza doğru çekip o şekilde kaldığını düşünün ) bu olay bazen koşarken bazen yürürken bile oluyor, bazen kilitlenme noktasını geçse bile kilitmenmiyor yani sabit bir noktası yok , bazan 30 derecede kilitlenirken bazen 60derecede kilitlenebiliyor . Nasıl bir egzersiz hareketi tavsiye edersiniz

@aynurbas Жыл бұрын

paylaştığım bağlantıdaki videonun içerdiği egzersizler yeterli olacaktır sanıyorum kzfaq.info/get/bejne/rbmWmc9n3snGcqs.html

@gulsahkarasu4909 7 ай бұрын

Dizimin arkasında yanma ile başladı,çömelirken acıma ve dolgunluk hissi ile yanma seyirmelerle devam etti namazda secdeye giderken zorlaniyorum dr baker olma ihtimali yüksek dedi dediklerini yaptım ama geçmedi oturunca sanki bir su kesesinin üzerine oturuyorum daha önce de yazdım lütfen yardımcı olun bacaģımı gererken dizimin arkası aşahi ve yukarısı ağriyor hani hamlama ağrısı olurya onun gibi 😢

@manzaramguzel6935 7 ай бұрын

Bende de aynı durum var yardımcı olur musunuz

@donusaldemir3519 Жыл бұрын

Sol ayak bileğimin arkası çok ağrıyo topuk dikeni dedi dokdor ne yapmam gerekiyo bitürlü geçmiyo

@aynurbas Жыл бұрын

youtube da aynur baş topuk dikeni diye aratırsanız ilgili videolarıma ulaşabilirsiniz

@ahmetals1907 28 күн бұрын

Dediginiz haraketleri yaptim şimdi hiç yùriyemiyorum eskiden yùrùrdum sayenizde topal odum

@kobra.45.35. 15 күн бұрын

Slm önce kardesim kas gevseti kullan ETOL SR.600 ML onlan beraber bamya tohumu yagi bir şise tuketmen lazim günde iki tatli kaşigi tok karinlan bazen yürüyüş hocanin dedigi harekteleri yap hic bir şeyin kalmaz

@hhavinkaraoglan Күн бұрын

Ah be abicimm doktora gitmeden yapmasaydın keşke bi mr çeksinler doktorun dediklerini yap düzelir merak etme vücut iyileşen bi şey. Çok geçmiş olsun.

@iskgocuk8289 25 күн бұрын

Ahmet Als beye neden topal oldunuz banada doktorum yere yatıp iki dizini aç kapa dedi günde 60 defa yap ayağın altına yastık koy 60 defa aç kapa yap yüz yere gelsin ayakları sırayla 60 defa yukarı aşağı kaldır uyguladım amaliyattan kurtuldum bol bol yürüdüm kilo verdim yerde bacaklarımı iyice gerdim bunlar kıkırdaklara iyi geliyor yırtık varsa yok oluyor kilo vermek şart doktorumun dediklerini uyguladım vidiyoda daha basit hareketler benim hareketlerimin yanında yaşımda 65 ayaklarınızda platin varsa o başka geçmiş olsun Rabbim şifalar versin hepimize

@mehmetkaderalparslan Жыл бұрын

Bu arada Aynur hanımcığım eşim belinden 2 kez ameliyat oldu 3 kez de olacaksın dedi doktor platin takılacak dedi kemikleri iyice erimiş belinde çok sızlama oluyor böyle yere aniden çöpü veriyor çok korkuyor 3 ameliyatı olmak için çok endişeli

@aynurbas Жыл бұрын

öyle sanıyorum ki 3 . ameliyat zaruri gibi görünüyor

@sabahtyldrm9563 Жыл бұрын

İki dizlerime platin taktık bir ay önce çok ağrım var bir şey yapamıyorum

@aynurbas Жыл бұрын

geçmiş olsun sebahat hanım, birebir fizyoterapistle çalışmanızda fayda var

@serifeuz7056 Жыл бұрын

Sizden bir ricam var. Bilgilendirirseniz son derece sevinirim. Düşmeden dolayı sağ omuzun çok zarar gördü. Kırık çıkık yok dendi amma ben kolumu oynatamıyorum. Çok kırtlıyor , içinden bir şey kopuyor gibi hissediyorum. 21 gün. Aslıkı sargıda gece gündüz korudum. Sadece jel sürülmesi için açtım. Ama omuzumu başıma kaldıramıyorum. Fizik önerildi . Aletim var ama hangi kısımlara o pedleri koymam lazım. Onu tarif etme imkânı varmı?. Sizinle tlf. Konuşma imkanım olabilirmi yada yazışma. Teşekkür ederim sevgilerimle.

@aynurbas Жыл бұрын

Sadece elektro terapi aleti ile olmaz, fizik tedavi görmelisiniz, aksi halde iyileşmesi çok zor olur

@melek6099 Жыл бұрын

Hocam dizim bir ay önce döndü yani dizim çıktı doktor üç tane hareket verdi ama bükünce canım çok acıyor ne yapmalıyım bi hareket önerir misiniz ?

@aynurbas Жыл бұрын

bir süre daha acının devam etmesi normal, sıkıntılı bir durum ama merak etmeyin yeterince özen gösterirseniz iyileşecektir, geçmiş olsun

@melek6099 Жыл бұрын

@@aynurbas gerçektende artık bükünce o kadarda çok acımıyor acım hafifledi ama doktorum egzersiz yaparak dizimin iyileşebileceğini söyledi ve yaparken çok zorlanıyorum yapabilecek başka bir çözüm var mıdır acaba? Çünkü liflerimin zedelendiğini egzersiz yaparak güçlendirmem gerektiğini söyledi günde iki saat dizimi güçlendirmek için egzersiz yapmamı istiyor. Örneğin çok yormadan beklesem iyileşir mı acaba ? İlginiz için çok teşekkür ederim:)

@user-to9jf9zk6q 11 ай бұрын

Selam aleykum gosderdiklerinizi yapmaya calisdim diz kapagini yere koydugumde diz kapagimda ayri oldu ve birde oturup kalkinca diz kapagimda. Catir cutur ses geliyor onceden yokdu sivi ignesi yapdikdak sonra ses geliyor buda beni korkutuyor allah razi olsun sizden cevap ladiginiz icin

@gucciboykaramel 11 ай бұрын

Merhaba ben dün gece düştüm ve diz kapağımı taşa vurdum çok acıyor ve yara oldu kanadı ama yürümemdr fakan sıkıntı yok gece ağrı da yapmadı minik şişti ama yani çok hafif ananem zedelenmiştir normal, kırık falan olsa duramazsın dedi ama nen korktum yine de sizce bir şey olmuş mudur ya da kaç gün geçmezse doktora gideyim lütfen cevap yazın❤ bu arada sadece vurduğum kısım acıyor

@ciwankeya21 8 ай бұрын

Ne oldu şimdi iyileşti mi iyileştiyse ne yaptın ben de yere vurdum dizimi

@arzugunal7974 Жыл бұрын

Ben bir kaç ay önce ayağımı burktum bayağı yürümede zorlandım sonra topuk arka tarafında çok ağrı oluştu şuan bacaklarımı bağdaş kuramiyorum çorap bile giyemiyorum tam neyim var bilmiyorum

@aynurbas Жыл бұрын

arzu hanım doktora gitmediniz anladığım kadarıyla

@yakdiyosanyakabilirim Жыл бұрын

Lütfen cevap verin Ben 7 ay önce kemik eğriliği ameliyatı oldum ama hiç egzersiz yapmadım simdide dizimi kıramıyorum kireclenmis napmam gerekiyor lütfen yardım edin

@aynurbas Жыл бұрын

fizik tedaviye yönlendirilmeniz gerekiyordu, siz kendinizde boş vurabilirsiniz

@yakdiyosanyakabilirim Жыл бұрын

@@aynurbas yönlendirmediler evde egzersiz nasıl yapabilirim?

@dilareagayeva8139 Жыл бұрын

❤🎉

@Toroslar3313 Жыл бұрын

Hocam merhaba işyeri doktoruna gittim el ile muayene yaptı menisküs yırtığı var dedi El ile muayene yeterlimi Yanma var ve ağrısı olan dizime çökünce ağrı var saygılar

@ciwankeya21 8 ай бұрын

Bende dizimi vurdum ve bükemiyoruö ne yaptınız da geçti

@ismailozturk5701 4 ай бұрын

@@ciwankeya21knk aynı benimde geçtimi senin

@HaticeYaman-gr7qw 3 ай бұрын

Diz ve ayak bileğimin arasında büyük bir yana çevirdiğimde tak diye bir ses geliyor O esnada çok ağrı oluyor

@Vformilyoner Жыл бұрын

Hocam iyi günler ben sizin hareketlerinizle dizimi güçlendirdim ama bir sorum var size. 7 aydır dizimde kemik iliği ödemi var ilk başlarda egzersizi bırakın ayağımı zor kaldırıyordum ve dizimi bükemiyordum. Şu an ağırlık bağlayıp egzersiz yapacak seviyeye yeni geldim ama bu kemik iliği ödemi daha geçmedi bazen de gece uyurken ısınıp kızarıyor. Tibiofemoral eklemde minimal effüzyon dikkati çekmektedir, patella sinyal intensitesi PD sekansta hafif heterojen görünümdedir yazıyor MR raporunda. Ne yapmalıyım hocam ?

@aynurbas Жыл бұрын

ağırlıkla çalışmayın, esneme egzersizlerini de programınıza dahil edin ve bir süre dizlik kullanın, özellikle uyluğun yan tarafındaki kası esnek tutmaya çalışın, benim videolarımı izlemişsiniz bilirsiniz, hani ayağa bant takıp bacağı düz bir şekilde kaldırıp içe doğru çektiğimiz hareket

@Vformilyoner Жыл бұрын

@@aynurbas hocam kendi vücut ağırlığım çok hafif geliyor bacağımı 200 kere ağırlıksız kaldırıp indirebilecek seviyeye geldim. En azından çok zorlamadan için 1-2 kg ağırlık taksam olmaz mı hocam ? Esneme hareketlerinizi her egzersiz sonunda mutlaka yapıyorum hocam gözle görülür şekilde bir esnekliğe sahip oldum sayenizde. Dizlik olarak da patella ve ligament destekli örgü dizlik almayı düşünüyorum.

@aynurbas Жыл бұрын

Olabilir , deneyin, sıkıntı verirse bırakın

@seherbalc8955 2 ай бұрын

Benim dizimde menisküs ve artrose başlangıcı var namaz kılarken oturuşta çok zorlanıyorum ,sormak istediğim şey menisküs olan dizdede bu uygulama yapılırmı zararı olurmu ?

@kobra.45.35. 15 күн бұрын

Önce kas gevşetici kullan sonrada mamya tohumu yagi kullan bir şise hiç bir seyin kalmaz bu arada. Hocanin gosterdigi egsersizide yap bunlari kulanrken. Turp gibi olursun yuruyüste yap bazen

@erdogan5895 Жыл бұрын

Aynur hanım benim dizlerimde ağrı yok fakat.spor yaparken kırt cıt sesler geliyor veya bi süre katlı kalıp açarken özellikle sol dizim çok canımı acıtıyor.kısa bir süre topallamam gerekiyor.bu romatizma ağrısımı acaba.veya bu tarif ettiğim ağrı için nasıl bir egzersiz yapabilirim.

@aynurbas Жыл бұрын

romatizmayı düşündüren bir bulgu yok, yavaş yavaş diz bozulmaya başlamış, bu şikayetler geçene kadar diz için yüklediğim egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Sesler muhtemelen menisküslerden geliyor

@erdogan5895 Жыл бұрын

@@aynurbas4.5 ayda 66 kilodan 53 kiloya kadar normal bir şekilde zayıfladım.merdiven çıkarkende dizlerimin hali kalmıyor. önceden kilodan diyordum ama zayıfladım hala aynı.bu söylediklerim dışında durup dururken ağrı falan yok.evim rutubetli bu sebepten romatizmamı oldum diye düşündüm.çünkü geçen sene dirseklerimdede katlayıp açarken ağrı olmaya başladı.cevap için tşk ederim. söylediklerinizi yapacağım.

@huseyinkrbyr Жыл бұрын

Hocam dizde kemik ağrısından dolayı herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum 17 yaşındayım ne tavsiye edersiniz

@aynurbas Жыл бұрын

diz kapağıyla ilgili bir problem mi var, doktordan aldığınız teşhis nedir

@huseyinkrbyr Жыл бұрын

Sol dizimde menisküs dejenerasyonu var ayrıca iki dizimde sıvı artışı var gittiğim doktorlar sadece spor yap geçer diyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum yapmaya çalıştığımda özellikle dizilerimin ön tarafları sanki ayrılacakmış gibi oluyor.

@aynurbas Жыл бұрын

Bir süre esneme egzersizleri ile kasların gevşemesini sağlamak lazım, sanıyorum büyüme evresinde kemik uzaması kaslara göre daha hızlı olmuş

@huseyinkrbyr Жыл бұрын

@@aynurbas Zaten ayrıca sporcuydum tekvando ile uğraşıyordum şikâyetler ilk başta koşarken dizde çekmeyle başladı ve devam etti 6 -7 aydır böyle yürüme sırasında squat yaparken filan ağrı olmuyor ama dediğim gibi herhangi bir çömelme hareketi yapamıyorum bağdaş kurma diz üstü oturuş yapmam imkansız çok ağrı oluyor ben de size bir danışayım dedim

@ramazansurer7887 Жыл бұрын

egzersiz hareketler yapın çok iyi geliyo günde 3 defa yapın fizik bölümüne gidin hemen bnmde diz kapagim yürüdüğümde ses çıkıyordu bukmeyrrdum halada bukmuyrm 6 7 aya kadar bukmicem ve 6 ay egzersiz yapacam meniskus yırtığı da var suna egzersiz sayesinde iyiyim çok.sukur sandalyede oturun her ayağınıza 4 kilo yükleyin ve kaldirn 3 seans 10 sanye bekletin toplamda her seansta 30 saniye yapın 10 saniye arayla 5 saniye dinletin tekrardan yapın inşallah iyi anlatmismdr ben çok çektim inşallah iyi gelir size

@korkuttaslioglu1972 Жыл бұрын

👏👍💜

@ramsaypubgm7303 Жыл бұрын

Hocam ben motor kazası geçirdim ve hala bükemiyorum 2 hafta oldu ne yapmalıyım

@aynurbas Жыл бұрын

diziniz şiş mi hala

@ciwankeya21 8 ай бұрын

@@aynurbashocam bende dizimi yere vurdum 6 gün oldu dizimin şişliği biraz geçti ilk zamanlar çok dengeli değildim şuan yürümekte iyiyim fakat dengeli koşamoyırum dizim şişik ayağımı bükemiyorum

@farukcelik5668 7 ай бұрын

Aynur Hanım merhaba, halı saha maçında herhangibir yaralanma olmaksızın, ön çapraz bağda ödem oluşmuş MR da çıkmıştı. Ortopedi doktorum kolajen verdi 2 aydır kullanıyorum hiç faydasını görmedim. Yürüme, merdiven çıkmakta problem yok. Tek sorun tam olarak bükemiyorum, namazı oturarak kılmak zorunda kalıyorum. Dizimi tam olarak her bükmemde ciddi bir acı oluşuyor, düzeltiyorum geçiyor. Ödem acı yaparmı? Tavsiyelerinizi rica ederim. Teşekkürler

@manzaramguzel6935 7 ай бұрын

Aynı durum var

@mehmetsever6402 5 ай бұрын

ben de menisküs ameliyatı oldum 2 ay önce namazı normal bir şekilde kılamıyorum oturarak kılıyorum sizin durumunuz nedir şuan

@farukcelik5668 5 ай бұрын

@@mehmetsever6402 Merhaba, 5 aydır sağ diz çapraz bağ ödemi geçmedi. 2 hafta önce fizik tedaviye başladım, 1 hafta daha kaldı. Biraz rahatlama var sadece. Tedavi bittiğinde hacemat yaptıracağım. Umarım biran evvel düzelir, geçmiş olsun sizede.

@mehmetsever6402 5 ай бұрын

@@farukcelik5668 ben de randevu aldım salı günü fizik tedavi için inşallah yararı olur namazda üzerine oturamıyorum çok üzücü bi durum Allah kimsenin başına vermesin geçmiş olsun size de

@mehmetsever6402 5 ай бұрын

@@farukcelik5668 hacematı sülük olarak mı yaptıracaksanız dize yoksa normal hacemat mı

@yasemincengiz4968 Жыл бұрын

Merhabalar Aynur hanım. Benim dizimin arkasında ele gelen birşey var böyle yağ beszesi gibi birşey. Merak ediyorum bu nedir ,ilerde bı sorun olurmu ,onerebileceginiz birşey var mı ? Teşekkür ederim

@aynurbas Жыл бұрын

Baker kisti olabilir doktorun görmesi gerekli