Daha Esnek Ol #01 Nasıl Esnek Olurum, Bacakları Açmak, Germe Türleri, Stretching

Рет қаралды 258,492

7 жыл бұрын

Daha esnek ol serimizin bu videosunda vücudunuzun esnek olması için bilmeniz gereken detaylar ve ipuçları bulacaksınız.
Ana başlıklara ulaşmak için sürelere tıklayabilirsiniz:
00:20 Daha Esnek Ol Serisi Hakkında Bilgi
01:28 Esnek Olmak Hakkında
02:02 Neden Esnek Değiliz?
02:50 Esneklik Nedir?
02:57 Esneklik Sınırları nelerdir?
04:41 Germe Hissi nedir? Stretching nedir? Kaslarımı Nasıl Çalışır?
05:51 Germe Türleri Nelerdir? Stretching Türleri Nelerdir?
Dinamik Germe Nasıl Yapılır? Statik Germe Nasıl Yapılır?
EVDE SPOR YAP videoları için:
• Evde Spor Yap
DAHA ESNEK OL videoları için:
• Daha Esnek Olmak İçin ...
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY videoaları için:
• İp Atlama Hakkında Her...
ANTRENMAN videoları için;
• Antrenman
SIKÇA SORULAN SORULAR için:
• CevaplıYORUM
PILATESMOOD ile Evde PİLATES Videoları için
• Evde Pilates Yap
AD KICKBOXING
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com
Mail: adkickboxing@gmail.com
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: Rumeli Feneri Kalesi, Sarıyer, Cihangir Sports Club, Pilatesmood
Kişiler: Ahmet Doğan, Metin Tak, Lora Çimen
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless
Kamera:
AD KICKBOXING, CIHANGIR SPORTS CLUB, PILATESMOOD Sinem Bayram,
RUMELİ FENERİ KALESİ, Ahmet Doğan
Müzik: Heavy
Motosiklet: Honda Africa Twin CRF1000
Tişort: Ahmet Doğan, Under Armour
Ana Başlıklar:
Nasıl daha esnek olurum? Stretching Nedir? Stretching dersleri, Stretching antrenmanı
Daha Esnek Ol, Esnek Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler, Esnekliğini Artır, Germe Türleri, Stretching, Bacakları nasıl açabilirim? Bacakları sıfır açmak, Nasıl sıfır açılır? Esnek olmak hakkında herşey, Hayatına hareket kat, esneme türleri, germe türleri, germe nedir? Germe hakkında herşey, esneklik türleri, neden esnek değilim? Hayatına hareket kat, evde spor yap, dinamik germe egzersizleri, statik germe egzersizleri, esneklik nasıl artırılır? esneklik antrenmanı
Daha esnek olmak için ne yapmak gerekir?
Esneklik kazanma, esneklik çalışmaları, esneklik hareketleri, esneklik egzersizleri, esneklik nasıl kazanılır? esneklik çalışması, esneklik arttırma, esneklik ne kadar önemli, bacak açma antrenmanı

Пікірлер: 747

@kemefu9186 7 жыл бұрын

çok güzel anlatıyor keşke diğer branşların öğretmeni olsaydınız mesela ünüversitede herhangi bir ders öğretmeni

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Spor Psikolojisi alanında ders vermeyi istiyordum bir zamanlar. Sevgiler.

@ismetcetin9846 3 жыл бұрын

hocam çok iyisiniz

@Mazor55 7 жыл бұрын

hocam videolara çok ilgi gösteriyorsunuz sağolun :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim, gittikçe öğreniyoruz. İyi sporlar, sevgiler.

@sinembayram4705 7 жыл бұрын

Yasin Er - Mazor +1

@goktangezmen2082 5 жыл бұрын

Muazzam bir eğitmensiniz,güven aşılıyorsunuz,bilgi üzerine bilgi yayıyorsunuz,bütün videolarınızı izleyeceğim.Saygılar

@UnknownPerson-uw4rh 4 жыл бұрын

Tecrübeli ve akıllı birisiniz ve en doğrusunu yapıp önceden insanların sınırlarını bilmeleri ve kendilerini zorlayıp sakatlanmamaları için de neye dikkat etmeleri gerektiği konusunda uyarılarda bulunmuşsunuz.

@bakisar4149 6 жыл бұрын

Yaptığı işe kendini veren ve işin bu kadar hakkını veren bir insan daha görmedim Rabbim emeklerinizi boşa çıkartmasın . İnşallah bir gün sizinle sohbet etmek isterim hocam

@vzsxalyev6585 4 жыл бұрын

Çox sağolun Müəllim.ALLAH sizə uzun ömür can sağlığı versin.Sizi Azəribaycandan izləyirik,yaxşı texniklər öyrədirsiniz.Təşəkkürlər.

@mertylmaz9733 5 жыл бұрын

Hocam konusmanız çok akıcı ve güzel inşallah serinizin sonunda bende esnek olurum💪

@Enver328 4 жыл бұрын

O kadar yabancı video izledim bu kadar açıklayıcı ve anlaşılır olanı görmedim. Video için teşekkürler.

@bestbboys5216 4 жыл бұрын

Çok teşekkürler. Ben break dans yapıyorum profesyonel olarak 10 yıldır. Esneklik bizim için çok önemli. Böyle yararlı videolar çok iyi geliyor faydalı oluyor. Teşekkürler.

@renginizgiercin6167 3 жыл бұрын

Hocam , merhaba sizin gibi bu kadar kapsamli bilgilendirici alanina hakim bir spor egitmenine ratlamamistim butun emekleriniz icin cok tesekkur ederim. Benim gibi cevresinde kaliteli egitim alamayanlar icin umut ışığisiniz butun arkadaslarima tavsiye edecegim. Iyiki varsiniz.

@TugrulBeyOfficial 7 жыл бұрын

Hocam sonunda seri başladı, daha ilk videodan çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim şahsım adına. Serinin devamını sabırsızlıkla bekliyorum. Türkiye'deki en kaliteli içerik üreten dövüş sanatları kanalı sizsiniz, emeğinize sağlık.(Tekerinize taş değmesin, saygılar)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim dönüşünüz ve motorcu iyi dileğiniz için :) Keyifli yollar yapma zamanları geliyor size de keyifli sürüşler ve iyi sporlar :)

@ndndndxhsbsb6987 7 жыл бұрын

Sonunda Beklediğim seri geldi :) devamını merakla bekliyorum Hocam

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Düzenli olarak çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler

@user-ow2sc2kb5k 2 ай бұрын

Gerçekten sizin yaptığınız bütün hareket ler ağrı kesicidir Allah sizden razi olsun s8z cansiniz Ahmet hocam

@okangonder2948 5 жыл бұрын

gerçekten çok geliştici bilgiler, elinize sağlık

@aydngundag4791 5 жыл бұрын

Çekim lerin devamını bekliyoruz hacam senin sayende boynumdaki ağrılardan yavaş yavaş azalıyor çok çok teşekkür ediyorum

@bosiste6380 4 жыл бұрын

Adamin dibisin sporun diregisin ABIII ABII

@mohmpp6355 6 жыл бұрын

Daha ilk videoyu izledim. Şimdiden bu seri için Teşekkürler hocam.

@monopaine3845 5 жыл бұрын

Bilgiler için çok teşekkürler. Tam da bunu arıyordum.

@semihsakarya3697 5 жыл бұрын

Teşekkürler hocam, kick box'a başlamamla sizi keşfettim ve videolarınızı izleyeceğim..

@mel.v5237 6 жыл бұрын

Amca efsanesin ağzım açık izledim bee

@banaelkolyapma3536 4 жыл бұрын

çok faydalı oldu bu video teşekkürler👍🏻

@sapsalkoala644 7 жыл бұрын

Sayenizde Artık Daha Esnekim Ve Muay Thai Sanatı İle İlgileniyorum . Önceden Esnek Hareketleri Yapamıyordum , artık yapıyorum çok TEŞEKKÜRLER

@MegaZeroniX 7 жыл бұрын

en sonunda esnetmek icin videolar gelmeye bashladi cok sevindim. devamini pekliyoruz. cok guzel

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Düzenli olarak çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler

@mahmutaltun1459 2 жыл бұрын

Tebrıkler. Güzel. Anlatıyprsun

@efekankose6715 7 жыл бұрын

MERHABA AHMET HOCAM VİDEOLARINIZISEVEREK İZLİYORUM BENCE KZfaqNİN EN BAŞARILI KANALLARINDAN OLACAK 1 YILA :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Gittikçe öğreniyoruz. İyi sporlar, sevgiler.

@sinembayram4705 7 жыл бұрын

Hayvan Gbi +1

@esracengiz4417 5 жыл бұрын

Oldu sana 1 yıl

@arrxs7409 4 жыл бұрын

oldu saba 2 yıl

@dunyayolcusu7274 4 жыл бұрын

@@arrxs7409 3 yıl olacak az kaldi

@beratgunald9575 5 жыл бұрын

Hocam videolarınız çok hoşuma gidiyor daha fazla video gelebilir mi? 😁🖤

@denizsargul6797 5 жыл бұрын

çok yararlı olmuş teşekkürler

@orhancekic_ 5 жыл бұрын

Arkada bulutlar hareket ediyor dünya dönüyor çok güzel bir ayrıntı

@mertazizler7251 7 жыл бұрын

Evvvet , işte bunu bekliyordum hocam , çok teşekkür ederim. Yarın ki işim belli oldu şimdiden :) Allah razı olsun

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@OsmanHof 7 жыл бұрын

harikasınız hocam! Bu serinin devamı gelsin, bizde hayatımıza hareket katalım. :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Devamı gelecek :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

İyi sporlar, sevgiler.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

#hayatinahareketkat :)

@Sempai_kun31 7 жыл бұрын

Yine güzel video..devamını bekliyoruz...

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Devamı geliyor. İyi sporlar, sevgiler.

@muckmuck9462 7 жыл бұрын

hocam harika bi kanal teşekkürler ..

@muhammedfurkaneroglu5656 5 жыл бұрын

Süper Video hocam

@ayxantanrverdiyev7529 7 жыл бұрын

Hocam çok yararli video tesekkur ederim ve sizden boks maçlarinda en çok yapilan kombinasyonlarla ilgili video bekliyorum

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Planlarımızda var; çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

@muslumyuncu4649 7 жыл бұрын

arkadaş hastayım bu kanala MÜKEMMEL BİR KANAL TAVSİYE EDERİM

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

@sinembayram4705 7 жыл бұрын

müslüm yüncü +1

@closrymlbb1992 2 жыл бұрын

@@sinembayram4705 +10 -9

@aik_-nb3sk 5 жыл бұрын

Harika bir kanal 👍

@yusufziya4945 7 жыл бұрын

Hocam hayatımıza sadece hareket katmakla kalmadınız.Sizin sayenizde bilgim de arttı. İnanın sizin gibi savaş sanatlarının felsefesini hayatının tamamında uygulayan çok az kişi var. Daha çok video bekliyoruz. Saygılar :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Size ulaştığımıza sevindim.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Düzenli olarak yayınlamaya özen göstereceğiz.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

İyi sporlar, sevgiler.

@onixuss 6 жыл бұрын

Hocam videonuzu yeni keşfettim ve yararlı buldum.Bende aşil tendon kısalığı var bu egzersizlerle tendon uzayabilir mi?faydası olur mu ?

@achilleskocaeli 6 жыл бұрын

Paylasim ve degerli bilgiler isin tesekkürler hocam..

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@gokhangurel8219 7 жыл бұрын

sonunda.. hocam tesekkurler :)) devamini bekliyoruz..

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Devamı gelecek :)

@mayahim5710 7 жыл бұрын

Hocam siz bize verilen hediysinz yüce rabbim tarfindan. bilgilernz muhteşem

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@Gokhan-yc8ll 7 жыл бұрын

Her zaman ki gibi güzel bir video 😂

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

@orhanperk4095 6 жыл бұрын

hocam harikasiniz.bilimsel ve gayet aciklayici

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@dilekguler5090 4 жыл бұрын

Yorumlara baktımda neredeyse hepsine sorusuna ve yorumuna cevap vermişsiniz

@neurons6632 4 жыл бұрын

Video için teşekkürler. Öne eğilmede çok kötüyüm. Statik germe hareketi yapıyorum ancak statikteki hazırlama ve esnetme aşamaları arasındaki farkı tam anlayamadım.

@ironturkish8525 7 жыл бұрын

hocam manzara çok güzel bilgiler için teşekkurler

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. benim de çok sevdiğim mekanlardandır. İyi sporlar, sevgiler.

@sinan01evez7 4 жыл бұрын

Hocam bende yeni başladım ilk başlarda odun gibi duruyordum sizi izledikten sonra esnekliğim çok iyi artı emeğinize sağlık 🙏

@adkickboxing 4 жыл бұрын

Çok sevindim 😊 İyi sporlar, sevgiler.

@Saban_Balkac 7 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam faydalı bilgiler

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler

@YunusTangeldi31 7 жыл бұрын

sonunda geldi,sağolun hocam. :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@fatihkaya369 5 жыл бұрын

Sen adamsin hocam eyvallah

@moqulc 7 жыл бұрын

Harika olmuş hocam,saygılar

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@sedatakkas8427 10 ай бұрын

Teşekkürler hocam

@ironturkish8525 7 жыл бұрын

hocam tum videolar yararlı tesekkurler

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@reyoo8065 5 жыл бұрын

hemen diğer arkadaslarım ile paylaşacağım bu arada ^^

@huseyinkahraman3231 6 жыл бұрын

hocam antreman sırasında önce ayaklardan yukarı doğru mu başlamak lazım yoksa eşit şekilde karışık çalışılabilir mi bir diğer sorumda dövüş sporlarında ısınma gerdirmeden sonra güç çalışmasına geçilebilir mi yoksa esnetme ile devam edip güce mi geçilmeli şimdiden teşekkür ederim

@youtubehesab204 4 жыл бұрын

Mükemmelsin hocam

@gorkem0849 5 жыл бұрын

Hocam benim sağ bacagimda gerdigim zaman bir aci var ama bu gerilme acisi degil yani sol ayagimi gerebiliyorum ama sag sol kadar olmuyor ben 1 sene takewondo yaptım her gidisimizde 15 dk ısınma yapıyorduk.ama sag bacagimdaki bu aci nedir merak ediyorum kas mi zedelendi yoksa başka bir şey mi lütfen yardim edim

@yusufklc4142 7 жыл бұрын

merhaba hocam, ben dizlerimi kapama konusunda cok sıkıntı yasıyorum. Herhangi bir saglık problemim yok ama yerde oturamıyorum bile belkide hiç alısık olmadıgımdanda kaynaklanıyor olabilir. Dizlerimi diz kapağımı nasıl esnete bilirim hangi hareketleri yapabilirim? Yerde oturmak istediğmde kaslarım cok fazla cekiliyor bayagı siddetli agrı oluyor ben 22 yasındayım

7 жыл бұрын

çok teşekkürler hocam cansınız

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@anonim5728 4 жыл бұрын

Hocam ağırlık antremanımdan sonra 45 dk kadar koşuyorum ardından da verdiğiniz programı uyguluyorum. Koşu ve ağırlık çalışması esnekliğimi kaybetmeme neden olur mu. Ne önerirsiniz.

@kaankrca9037 4 жыл бұрын

Hocam çocukken 4 yıl taekwondo yaptım kırmızı siyah kuşağa kadar gelmiştim o zamanlar esnektim ama 6 7 yıldır sporu yapmıyorum ve esnekliğimden eser kalmadı. Eğer çalışırsam bu esnekliği geri kazanabilir miyim ?

@mahmutaltun1459 3 жыл бұрын

Tebrikler. Çok. Latayli. Anlatıyorsun. Başarıların. Devamını. Dilerim

@shdasndi7593 6 жыл бұрын

Diksiyonunuz muazzam.

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Sevgiler.

@livelift156 6 жыл бұрын

hocam bu açma germe vs hareketlerle eklemi açarak boy uzamasında göreceli de olsa bi uzama elde edebilir miyiz

@mertakif8246 4 жыл бұрын

Anlatım sekli cok akıcı ve kulak tırmalamıyor.Basarılar Hocam

@gorkemmmmmm 7 жыл бұрын

Şüphesiz ki dövüş sanatları konusundaki en iyi içerik üreticisiniz. En kısa zamanda serinin diğer videolarını bekliyoruz. Başarılarınızın devamını dilerim.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Düzenli olarak yayınlayacağız.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

İyi sporlar, sevgiler.

@mehmetsaithazar4046 7 жыл бұрын

Yine çok kaliteli video. oldukça yararlı saolun

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

İyi sporlar, sevgiler.

@zabihafgan2900 3 жыл бұрын

Hocam bilgileriniz çok değerli.. Ben yaptığımde bacaklarımda hem germe hemde çok ağırı oluyor neden acaba ne yapabilirim?

@BT-mw1rr 4 жыл бұрын

Hocam çok çok iyi anlatıyorsunuz teşekkür ediyorum saol Hocam

@adkickboxing 4 жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏 İyi sporlar, sevgiler.

@emre557 2 жыл бұрын

Hocam bu videodaki bacak germeyi günlük kaç kere yapmalıyız? İki bacaga da 1 kere 1 ci ve 2 ci asama toplam 60 saniyelik bacak germeyi yapsak yeter mi yoksa daha fazla yapmalımıyız o hareketten?

@eylulk.4897 5 жыл бұрын

Bacaklarımı ısındığımda 180 hatta bazen biraz daha fazla açabiliyorum ama esnemeden önce sanki hiç spor yapmamış biri gibi oluyor. Yaklaşık 5 ay oldu. Zamanla ısınmadan da açılabilir mi? (self taught gymnast'ım)

@seymurtehmezi2682 2 жыл бұрын

Hocam hem Felsefe konuşuyorsunuz .Hem spor ne güzel insansız

@ayhantarhan8147 5 жыл бұрын

Selam,hocam bel fıtığı olanlar ve dizlerinde kireclenme olanlar bu sporu yapabilirmi,hiç bir şey yapamıyoruz

@berkay995 5 жыл бұрын

Hocam bizim kick boks hocamiz esneme hareketlerinde acı olmazsa vücudunuz esneklik kazanmaz diyor acı olmamasımı gerekiyor?

@rumeysapyrz2345 6 жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler özellikle acı duymadan esnemeyi sayenizde ilk kez duydum :)

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@sevimcoban4924 Жыл бұрын

Hocam bir sorum var. ben yerde bacaklarımı V şeklinde açıp öne esnerken sol kalçamdan küt diye bir ses geldi. Görüntüde sıkıntı olmadı ama sol hamstringdeki esneklik gitti . 6 ay ara verdim iyileşti ama yeniden başlayınca aynı yerde yine hafif bi sızı var. Doktora gittim ama azar yedim resmen. Yine mi ara vermeliyim bilemedim . Hafif germelerle devam ediyorum hiç mi yapmasam . Bırakamıyorum da çok seviyorum ❤

@rukiyedomak2485 3 жыл бұрын

Hocam germe antrenmanının tüm vücut için birleştirilmiş hali bulunuyor mu kanalınızda

@ii914 4 жыл бұрын

Abi sıfır bacak açmaya çalışıyorum aynı zamanda da bacak çalışıyorum (squat vb.) bacak çalışmam sıfır bacak açmamı engeller mi veya herhangi bir etkisi olur mu?

@mercedesbenz4306 4 жыл бұрын

Hocam sizin 1 2 3 4 5 egtimini gunde 2 sefer yapsak olurmu vucada birsey olurmu

@pozitifolanadeknegatifimku6885 6 жыл бұрын

Esneyerek boy uzatılabilir mi? Boyumu sporla uzatabilir miyim; her türlü tavsiyenize açığım, lütfen yardımcı olun.

@emreieb 2 жыл бұрын

balık vermek yerine balık tutmayı öğrettiğiniz için çok teşekkürler.

@voltuu. 4 жыл бұрын

Esneme hareketleri yaparken yeterince esnek değilsen vücudunda ağrılar oluşuyormu?

@ertugtulergul1892 4 жыл бұрын

Hocam Esneklik antemanlarınizi haftada 1 kez yapabiliyorum hamlık ağrısı sebebiyle kaslarımın ağrısı 1 haftada anca kendine geliyor ne yapmam gerekiyor????

@mustafabaskann2708 6 жыл бұрын

vallahii varyaaaa helall olsunnn sanaaa cok güzelll anlaaatıyorsun direkkk kafamaaa zınkk etti

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@veyselalbayrak4773 6 жыл бұрын

Gayet güzel ve yararlı. Bir google play spor uygulaması yapsanız

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Planlarımızda var. İyi sporlar, sevgiler.

@sengulcesur7383 6 жыл бұрын

Hocam çok başarılı videolar çekmişsiniz teşekkürler çok faydalı oluyor birkaç sorum olucak esnek olmayı etkileyen faktörlerin arasında yaş sınırı varmı, plates yapmam engel mi, en önemlisi romatizma hastası olan biri esneklik kazanabilirmi çalışmalar yapsa tabiki doktora danışılacak ta Dr çalışabilirsiniz derse bu mümkünmü bunu merak ediyorum

@adkickboxing 6 жыл бұрын

Serinin diğer videolarını izlediniz mi? Cevaplara ulaşacaksınız.

@swerwearwrwer6505 7 жыл бұрын

Abi Conor McGregor hakkında ne düşünüyorsun teknikleri falan bilgilendirebilir misin görüşün hakkında bizi

@karanfilbasoglu1735 4 жыл бұрын

Hocam ,merhaba.her egzersizi yapıyorum birtek bacaklarımı kıpırtadamlyorum acıyor titriyor.bunu kapsayan bir video çekin lütfen.

@sevimbal2968 6 жыл бұрын

Hocam lastik gibiyim ama nefes ve kasa ihtiyacım var fakat kas bana esnekliğimi kaybettirmezmi?

@taekookrealmoruq9636 6 жыл бұрын

hocam benim kollarım dümdüz açılıyor bu kötü birşeymi yoksa genetikmi doğal mı

@MLGamersTugay 7 жыл бұрын

bu kanal yaşlandıkça kaliteli oluyor. Deneyim işte :)

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Hahaahhaa Teşekkür ederim. Gittikçe öğreniyoruz İyi sporlar, sevgiler.

@sinembayram4705 7 жыл бұрын

GG! I WON'T COME SEE YOU -TUGAY- :))) +1

@Campnou80 7 жыл бұрын

Biraz konu dışı ama diksiyonunuz gerçekten iyi bu konuda eğitim aldığınızı düşünüyorum.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Ses eğitimi almadım maalesef. Sanırım öğrenmenin en yalın hallerinden okumayı çocukluğumdan beri pek sevdiğim için diksiyonuma etki etti. Sevgiler.

@melihtarakc6874 4 жыл бұрын

Hocam ben amatör futbolcuyum her gün antrenman ve egzersiz yapıyorum ama yine de esnek olamıyorum genetikle alakalı bi şey olabilir mi

@furkangedkli4782 6 жыл бұрын

Hocam bacağımı esnetirken bacak kemiğini hissediyorum biraz acıdan kastınız bu mudur?

@melda7352 6 жыл бұрын

eğitimsiz jimnastik yapınca vücudumuzda bir sorun oluyo mu veya ısınmadan yapınca

@aylinaylin8337 7 жыл бұрын

Size bayılıyorum 😊😊😊😊

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim :) Sevgiler.

@ahmetdiken7345 4 жыл бұрын

Hocam bacak egzersizleri haftada kac kez yapmaliyiz

@okuzboy3995 7 жыл бұрын

Hocam benim bacaklarım hiç esnek değil o gösterdiğiniz hareketi bile yapmakta zorlanıyorum nasıl daha iyi esnetebilirim ?

@Kartalice-yy5rn 4 жыл бұрын

Hocam ben 15 yaşındayım ve tekvando yapıyorum tekmelerim kuvvetli fakat solda tekme atarken dengemi koruyamıyorum ne yapabilirim??

@bedirhanbb 7 жыл бұрын

Hocam antrenman yapmadığım günler için sabahları kısa süreli esnetme (genel esnetme ve bacakları açmak için) programı ile ilgili bir video çeker misiniz ? Kısaca yazsanız da olur veya bir yere yönlendirseniz... Teşekkürler, severek izliyoruz :) En kaliteli anlatım sizde...

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Bu konuda detaylı videolar ve antrenman programları yayınlayacağız. Kısaca yazılmayacak kadar uzunca detaylar var.

@adkickboxing 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.