SIFIR BACAK AÇMA | Bacak Esnekliği Antrenmanı | Detaylı Program ft. Deniz Demirbaş
Рет қаралды 227,770
4 жыл бұрын180 derece bacak açma. Bacak esnekliği antrenmanı. Sıfır bacak açma. Şpagat için bilinmesi gereken her şey bu videoda. Elimizden geldiğince kaliteli içerikler oluşturmaya çalışıyoruz. Video hakkında tüm görüşlerinizi yorumlarda bekliyoruz. Hep birlikte topluluğumuzu daha da büyüterek Türkiye'de SW/Calisthenics denildiğinde akla ilk gelen isim olmak istiyoruz. Eğer fikirlerimizde ve yapmaya çalıştığımız işlerde bizi destekliyorsan sende bizden birisin. Bize katılmak için abone olabilirsin ve👇
İnstagram: / pumpthestreet (Paylaşmamızı istediğin video ve fotoğraflarını instagram hesabımıza gönderebilirsin.)
Web sitesi:
www.pumpthestreet.com/
(Sporumuzla ilgili merak ettiğin, öğrenmek istediğin her türlü soruyu sitemizden bize sorabilirsin.)
Videoyu hazırlayanlar:
Deniz Demirbaş, Yiğitalp Çınar
#calisthenicstürkiye #streetworkouttürkiye
calisthenics türkiye, street workout türkiye
calisthenics turkey, streetworkout turkey
@leviackerman1639 4 жыл бұрын
Abi ben yapınca malafat yüzünden havada dengede kalıyorum helikopter gibi
@denizdemirbas7278 4 жыл бұрын
Tebrikler
@videlav2849 4 жыл бұрын
Levi snenwnenen
@sddkaak1768 4 жыл бұрын
dön aga böle beyblade olursun
@hikobabba6182 4 жыл бұрын
Yaw haykırdım Allah seni bildigi gibi yapsın 😂😂😂🤣😂😂
@muratbulut4054 4 жыл бұрын
Dikkat et kıvrılıp g*tüne girmesin
@xerohenax 4 жыл бұрын
Videoyu izlemeden önce bacağımı açamıyodum. İzledikten sonra bacağımı kapatamadım
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
😂😂
@ttahas 4 жыл бұрын
haykırdım
@aysukacmaz5023 4 жыл бұрын
Hdhdddbbdhshd
@aysebetulzengin6776 4 жыл бұрын
😂😂😂
@blackEngineerr 4 жыл бұрын
Sesli güldüm 😂
@emrekahraman7053 4 жыл бұрын
Reyis bide bacağı kapatma dersi verir misin halının üstünde kalakaldım
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Yuvarlanıyosun sonra kalkıyosun😂
@aisenurozturk8114 4 жыл бұрын
😂😂😂
@anlengin6402 4 жыл бұрын
@@PumptheStreet Kick Boks yapiyom daha çabuk olurmu
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Spor geçmişi olmayan birine göre avantajlısın tabiki.
@anlengin6402 4 жыл бұрын
@@PumptheStreet teşekkürler
@alya_been Жыл бұрын
Hatırlatanlar cennetlik
@TLetalis 2 ай бұрын
0 bacak açma videosu hatırlatma
@irem_glc Жыл бұрын
Abi helal olsun öle anlatmışsın ki aklımda hiç soru kalmadı ve empatiyle ilk başlayanların karşılaşacağı şeyleride belirtmen ve uyarman mükemmel gerçekten tebrikler 👏👏👏
@tokaygencal9569 3 жыл бұрын
Eyvallah kardesim bilgilendirici oldu 👏🏻
@bu4816 Жыл бұрын
10 numara video gerçekten tek sette bile geri dönüş alabiliyorsun devam buradan 💪🏻
@dreamworker7955 4 жыл бұрын
52 dislike hastanelik olanlar
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
😂😂
@pdedi2201 4 жыл бұрын
ŞNQJSJQJSWHQUUSUW
@aysebetulzengin6776 4 жыл бұрын
😂😂😂
@blackodx0 4 жыл бұрын
Mükemmel anlatım süpersiniz♥️
@alpbateman6177 4 жыл бұрын
1. Günümdu bacak antrenmanından sonra yaptım mükemmel di
@semanurzirek4762 4 жыл бұрын
Videonuz anasayfama düştü kanalınızı yeni keşfettim çok güzel videolar çekiyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim🥰
@akifaknmz3013 7 ай бұрын
Varya gayet sade anlaşılır bir dille , yeni başlayanlarla empati yaparak anlatmışsınız, çok beğendim 💯
@Oxleda. 2 жыл бұрын
Çok işe yarıyor esnekliğim bir haftada arttı teşekkürler
@aysetuluk8974 3 жыл бұрын
En gercekci video olmus. KZfaq daki diger videolar asiri zor. 👌
@volkancevik3918 2 жыл бұрын
Çok güzel çok sade anlatım teşekkürler kardeşim.
@ahiskaworkout 4 жыл бұрын
Video güzel olmuş eline sağlık.
@aboutmyjourney6895 3 жыл бұрын
Powerliftingle uğraşıyorum ufat tefek ağrılarim vardi bı kere denedim ve ağrılarım azaldigini fark ettim programına dahil etiyorum teşekürler 🤚
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
👌👌
@kaportacozgur1058 4 жыл бұрын
Yksden sonra lazım olur izleyelim
@Emre-km2sw 4 жыл бұрын
@Oguzhan Cakillar ondan demiyo olum babasi rahat oturtsun diye diyo
@semanurzirek4762 4 жыл бұрын
@@Emre-km2sw asacshdk
@bukanalkapatlmstrbosunacev134 2 жыл бұрын
😂
@mehmetsar8397 4 жыл бұрын
Adamım... Her zaman destekciniz! 💥🌹🏋️♀️🏋️♂️
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Çok sağolun❤️🙏
@denizdemirbas7278 4 жыл бұрын
Adamsın rfg ❤️
@aslanshow6105 8 ай бұрын
Mma için eksiklerimden biriydi sayende bunu da halledicem adamsın abi
@bunyaminyavuz759 4 жыл бұрын
Sağolasın abi hastanelik oldum.
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
😂
@aisenurozturk8114 4 жыл бұрын
😂😂😂
@aysebetulzengin6776 4 жыл бұрын
😂😂😂
@sibelklc2503 4 жыл бұрын
😂😂😂
@motrussx 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@beratt.k 4 жыл бұрын
bir kaçını denerken belimden çaturt çuturt diye sesler geldi bel ağrılarım geçti bunlar sihirli hareketler
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
😂😂
@FIIILM720P Жыл бұрын
Gerçekten verimli bir antereman ve set . Anlatımda güzel
@musikisyan2779 2 жыл бұрын
Aferim sana .!!! Cok iyi ve faydali hareketler cok guzel anlatimla 💫💫💫👍👍👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💫
@vorwertsgang 4 жыл бұрын
Aslan kardeşlerim MaşAllah TebarekAllah
@tanri_kurtulusu 4 жыл бұрын
1:50 Hocam sonraki hareketler diyorsunuz benim için yaptığınız şey hedef
@kedikz7801 4 жыл бұрын
Karantinadan dolayı jimlastiği aksatmıştım sayenizde hevesim geri geldi bir birinciliğe de hazirim
@ibrahimokuyan2591 Жыл бұрын
Gerçekten de çok iyi bir anlatım helal olsun eline ayağınıza sağlık mükemmel inşallah bende açacam çok istiyorum ve inşallah sayende başaracam 🙏🙏❤🥇👍👍😇😇
@millyybe4105 3 жыл бұрын
İlk 3 saniyesinde gözlerim doldu:'(
@mehmet.eren.77 3 жыл бұрын
Arkadaşlar 1 hafta düzenli yaptım ve 1 hafta sonunda 0 açabiliyorum. Benden size tavsiye sabah aç karına uzun süre yapın beğenide görsünler.
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
1 haftada yaptıysan çok esnek bi genetiğin varmış helal olsun👌
@mehmet.eren.77 3 жыл бұрын
@@PumptheStreet teşekkürler dostum
@mehmet.eren.77 3 жыл бұрын
@@PumptheStreet reis bişey sorcam şimdi ben dedim ya 0 açıyorum diye sadece şpagat da 0 açabiliyorum sen videonun başında şpagat mı yapıyorsun tam kadraja sığmıyor.
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Videodaki ben değilim dostum. Deniz videodaki. Oda iki türlüde açabiliyo
@mehmet.eren.77 3 жыл бұрын
@@PumptheStreet reis tamam ben çözdüm olayı artık her türlü açabiliyom ;d
@motrussx 4 жыл бұрын
10 numara video çok guzell
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Teşekkürler🤙
@aishaaslan109 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim video için bir sorum olacaktı. Spora yeni başladım evde kendi başıma yapıyorum çok da bilgili değilim bir gün sıkılasmak için egzersiz yapıyorum diğer gün esneklik çalışıyorum dinlenme günüm olmuyor sizce nasıl çalışmalıyım her sıkılasmak için yaptığım egzersizlerin sonunda mi esneklik çalışmalıyım bir dolu bir boş şeklinde
@fsnursen Жыл бұрын
Çok teşekkürler çok işime yaradı.Kardeşim nerdeyse yapabiliyordu sayenizde bir günde yaptı.
@Dusty-bs227 14 күн бұрын
Evet bana çok yardım etti
@Dusty-bs227 14 күн бұрын
@fsnursen haklısınız bence de
@cati-kafa-jaive535 4 жыл бұрын
ŞEYTAN AYRINTIDA GIZLIII
@tufan1986 13 күн бұрын
Daha ilk antrenmanın 2. setinden başlıyor esneklik artmaya çok teşekkürler paylaşım için.
@maceraci2492 3 жыл бұрын
Kardeş teşekkür ettim güzel ve faydalı bir video.
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Eyvallah sağolasın
@neclacelik212 3 жыл бұрын
Çok teşekkürler ☺️
@ahmetyusufalan7109 4 жыл бұрын
Abi ben karateciyim açabiliyor ama sende çok iyisin
@emirhancay-726 Жыл бұрын
Abi sen adamsın daha rahat tekme atabiliyorum artık kesinlikle yapın
@huseyinbingol8224 10 ай бұрын
Reis her hareketi 1 set yapıp 2inci sete mi geçiyoruz yoksa 5er 5er yaparak mı
@beyloleyanlolobis8660 3 жыл бұрын
Artık açabiliyorum inanılmaz derecede mutluyum kesinlikle işe yarıyor ama ilk kez denediğimde halıda kalmam dışında sıkıntı yok sprjoejrpwk
@eyurkan2153 4 жыл бұрын
Ben sıfır açıyordum bir kaç aydır esneklik çalışmıyorum şuan kapanmıştır biraz ama tekrar başlıcam bu video ile
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Evet ara verince hızlı gidiyo esneklik.
@alisar272 4 жыл бұрын
Helal olsun 🔥🔥
@SinemaSurf 4 жыл бұрын
On numara Yavaş yavaş başlıyorum.
@eelvixn3138 3 жыл бұрын
Bir şey oldumu devam ettinmi
@anskasKICK 4 жыл бұрын
DÜNYANIN EN İYİ, EN GÜZEL VE EN MÜKEMMEL ANLATIMLI VİDEOSU BUDUR İNDİRDİM BEĞENDİM HER ŞEYİ YAPTIM BASLAN BAS BAS BASSSS BAS LANNNN BASSSS
@oguzhansimsek8033 4 жыл бұрын
Çocukken jimlastik yaptığım zaman açabiliyordum
@Game.Land_ 2 жыл бұрын
İnşallah bende yapacağım Video için thanks 😊
@meryemduman5553 4 ай бұрын
arkadaş gerçekçi konuşmuş kısa öz faydalı bir video
@ottoman4698 4 жыл бұрын
Mükemmel bi anlatım, güzel video olmuş elinize sağlık :)
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
🙏🙏
@salihsw 4 жыл бұрын
Deniz abi seviyom seni abi
@denizdemirbas7278 4 жыл бұрын
❤️🤗
@patlakegzos8124 3 жыл бұрын
Guzel anlatim dostum basarilar
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Teşekkürler
@utku2494 6 ай бұрын
Ben biraz fazla zorladım ama bacakları yanlara açma kısmında kasık bölgesinde iç üst bacakta çok ağrı oluyor ve önüne geçemiyorum, bu bölge bazen sağ bazen sola vuruyor bı hafta sonra geçiyor. Ne yapmam lazım ağrı olmaması için hocam? Egzersiz sırasında nadiren de olsa zorladigimda acıya dönüşebiliyor.
@hahahahaha674 2 жыл бұрын
Isinmadan da 0 acabiliyorum. Yine de sakatlanmaktan korktugum icin guzel bi esneme rutinine ihtiyacim vardi
@PumptheStreet 2 жыл бұрын
👍👍👌
@canylmaz3190 3 жыл бұрын
Doğuştan bir esnekliğe zaten sahibim. Yaşım 18 boyum 180 kilom 70. Yapacak olan arkadaşlara tavsiyem pes etmeyin, bu yaştan sonra esnenir mi diye düşünmeyin. 1 ay gibi bir sürede ileri seviye esnedim. Pole dans yaptığım için 180 derece açmaya odakanmasam da hareketleri çok rahat yapabiliyorum. Dediğim gibi her yaşta esneyebilirsiniz sadece yaş ve fiziksel faktörlere bağlı bu süre uzayabilir.
@havvanurdemircan3889 2 жыл бұрын
Ben 15 yaşında bir kızım ve 0 açabiliyorum🙂
@duru7608 Күн бұрын
@@havvanurdemircan3889jimnastik yaptın mı??
@duru7608 Күн бұрын
Küçükken jimnastik yaptinmi??
@Adnan_bayram 2 ай бұрын
Abi s ondaki haraket askıda kalma ben çok esneyim ve doğru taktikler verip vermedine baktim ve herkesi bu haraketler için uygu ve çok başarılısın
@rabiaokay2263 Жыл бұрын
Çok güzel anlatmışsın👍
@tolgayazici7315 Жыл бұрын
Küçükken yapabiliyordum,şimdi 17 yaşındayım esnekliğim yok olduydu 1 hafta boyunca yaptım bunları,şuan bacağımı yeniden 0 açabiliyorum😊
@BoSmS 11 ай бұрын
gerçekmi 1 haftada olmaz be
@ermankivrak8541 4 жыл бұрын
yuri boyka gibi adam 👍🔥
@bahaalver8940 3 жыл бұрын
Abi benim böyle kafam karıştı setlerinin hepsini yapsan öyle KZfaq a atsan benim için daha iyi olur uzun sürsün önemli değil ben sonuna kadar izlerim
@volkanbudak5957 3 жыл бұрын
Kardeşim videon çok iyi emeğine saglik 👍
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Teşekkürler🙏
@ilaydaaasvv 4 жыл бұрын
Bunu bir erkeğin yapması çok şaşırtıcı ama çok çok severek izledim videoyu
@31tacexe 3 жыл бұрын
Dövüş klüplerinde alışık olduğumuz bir durum tekmelerde daha iyi verim almak için neredeyse her sporcu yapıyor
@gurhanuslu2156 3 жыл бұрын
@@31tacexe vay canına 😯😯 waov
@aysebetulzengin6776 2 жыл бұрын
Ya niye böyle bir ön yargınız🤦😢 var ya erkekler bacak açamaz , kızlar futbol oynayamaz vb. Sporun cinsiyeti ve yaşı yok yani isteyen istediği yaşta istediği sporu yapar .👊
@ilaydaaasvv 2 жыл бұрын
@@aysebetulzengin6776 ilk defa gördüğüm için şaşırdım dedim önyargılıyım demedim ve ya ona benzer bir cümle kurmadım altını çizerim
@aysebetulzengin6776 2 жыл бұрын
@@ilaydaaasvv tamam 🙃
@furkansaka1867 4 жыл бұрын
Kardeş haftanın üç günü yeterli olur mu tam bir sayı vermemişsin sadece ağrı varken yapmayın demişsin ilk hafta ağırır ama sonrasında ağrı kalmaz bu sebeple bir sayı verirsen daha iyi olur
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
En az haftada 3, 4 gün yapmak lazım. Eğer ağrı olayı geçtiyse her gün yapılır gayet verimli olur. Sadece bacak ant.nından önce yapma yeter.
@DodoAdamArk 3 күн бұрын
Merhaba bir sorum olucak bu antiramanı yaptıktan sonra soğuk suyla duş alırsak bu programa engel olurmu soğuk su kasları gerdiği için söylüyorum.
@lidakhojasteh7772 3 жыл бұрын
Teşekkürler bu güzel video için
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
:))
@hamzakaya4643 4 жыл бұрын
O nasıl kol kası hayatımda ilk kez gördüm
@denizdemirbas7278 4 жыл бұрын
Sen bide reel gör knk
@NemiaV 2 жыл бұрын
Tekvando hastası bi insanım şu havada döner tekmeyi eskiden rahat atıyordum şimdi ayağımın çıkabildiği yükseklik seviyesi azaldı , sizin bu videodaki önerdiklerinizi yapmam benim için faydalı olurmu kral 19 yaşındayım
@PumptheStreet 2 жыл бұрын
Daha mantıklı bi hareket olamaz çok işine yarar başarılar dostum
@NemiaV 2 жыл бұрын
@@PumptheStreet 👊❤️🔥
@heinrichhertz8064 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim çok iyi bir video
@benmarul3346 4 жыл бұрын
Zirveye adım adım hadi bakalim
@Anonymous-lo7fw 3 жыл бұрын
Abi yok olmuyo 2. hareketi yapamıyorum ellerim ayaklarıma yetişmiyo yetişmesi için bacaklarımı kırmak zorunda kalıyorum valla yapanlara helal olsun benden bu kadar..
@oncevatan2173 3 жыл бұрын
kardeş ellerin yetiştiği kadar yap..zamanla yeteşecek..zaten ellerin simdidennyetisse bacaklarinida acardin..zamanla olacak..biraz zorla ama cok zorlama yani..yavaş yavaş
@teosuperman_ 4 жыл бұрын
🔥💪🔥
@ervadkkdkdk2070 4 жыл бұрын
Bir sette bile farkı gördüm mükemmelmiş
@hakanc97 2 жыл бұрын
Abi selamun aleyküm iyi günler ben taekwondo yapıyorum az geç (8. sınıfta başladım.) 16 yaşındayım ayaklarım pek açılmıyor.sence bu yaştan sonra 0 acma ihtimalim varmı?
@muratb.4529 3 жыл бұрын
Helal 6 ay da bu iş tamam maksimum reis sağol çok faydalı oldun
@zilanmotosiklet8781 2 жыл бұрын
hocam sonuç ne oldu merak ettim açıkçası
@enesmtb Жыл бұрын
Açabiliyomusun artık sıfır
@duru7608 Күн бұрын
Jimnastik yaptın mı küçükken??
@m.c.a1552 2 жыл бұрын
40 gün programı çok önemlidir. 40 gün üst üste yapınca hem çok alışırsınız hem de çok esnediğini rahatlıkla fark edersiniz. Ha tabi haftada en az 3, en fazla 5 gün yapın. Programı 40 gün boyunca bozmayın. Devamı kendisi gelir artık... ;)
@PumptheStreet 2 жыл бұрын
Aynen öyle
@m.c.a1552 2 жыл бұрын
@@PumptheStreet :)
@aycayamac2832 10 ай бұрын
Öncelikle cevaplarsaniz çok sevinirim acmaya cok yakınım bacaklarimi ama esneeme hareketleri olmadan boyle pat diye acamiyorum ne zmaana kadar alisacak böyle yani çok esneeme yapmadan bile nasil açacağım
@hande7470 4 жыл бұрын
Cok tesekkur ederizz
@hun2023 4 жыл бұрын
Yarın bi denerim ya acelesi yok
@sanbur7606 3 жыл бұрын
Denemedin dimi
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
😂😂
@SS-1101 4 жыл бұрын
*Abi harika bir vücudun var maşallah ilerde ben de böyle olurum inşallah ❤️*
@jeonnie- Жыл бұрын
Abi ben 8 aydır yapiyorum ama olmuyor açamiyorum sence ne yapmaliyim
@rustmrustmzad9962 2 жыл бұрын
ALLAH RAZI OLSUN🖤
@ertugrul8563 4 жыл бұрын
Hocam hiç bir harketi atlamaıyorum ancak bacaklarım ciddi anlamda ağrıyor normaldir dimi ?
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Gayet normal sınırlarını zorladığını gösterir. Kendini sakatlamayacak şekilde zorlamaya devam edebilirsin.
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Acı çok fazlaysa dinlendir. Azalınca devam et kademeli olarak
@coralinesub 2 жыл бұрын
Abi çok saol ben kick boks a gidiyorum ve bacak açamıyorum hatta ilk günden hamlandi heryerim esnek olmaya çalışıyorum bu bilgilerin işime yaradı gerçekten çok teşekkürler
@cnarbozan7708 Жыл бұрын
Kardeşim yorumu yaptıktan 3 ay geçmiş şimdi bacağın durumu nasıl bende muay thay ciyim
@coralinesub Жыл бұрын
@@cnarbozan7708 nerdeyse çok esneğim az kaldı tamamen baçak açmama
@peop281 Жыл бұрын
@@coralinesub açabildin mi
@nihatk9483 Жыл бұрын
verdiğiniz hareketleri 6 aydır çalışıyorum benim bacaklar açılmıyo kollarımı açsam olurmu
@bahaalver8940 3 жыл бұрын
Abi sen adamsın bu kadar diyecek başka bir şey yok
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
🙏
@merveirge664 2 жыл бұрын
Bakıştık...
@makarnalipogaca198 4 жыл бұрын
Basketbol oynuyorum zıplamayla ilgisi var esnekliğin sen ne diyorsun bu konuya fikrini merak ettim
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Var tabi esneklik arttıkça kasın kasılma kapasitesi artar. Faydası olur mutlaka.
@makarnalipogaca198 4 жыл бұрын
Pump the Street cevabın için teşekkür ederim
@baby_mochi9759 2 жыл бұрын
Abi gerçekten teşekkür ederim bu dediğini 1ay uyguladım ve gerçekten çok fark ediyor hergün devamlı uyguladığım zaman o farkı hissedebiliyor insan bir anda bacak açabildim senin sayende iyiki varsın teşekkürler:) ya abi birde şey son antrenmanımdan sonra ayağımın altında uğuşma oldu normalmi bu?
@ExonSama 2 жыл бұрын
Sinir sıkışması olabilir düzelir büyük ihtimalle düzelmez ise bi doktora uğra
@rugosyt889 11 ай бұрын
en başta böyle başlama liflerin kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dostum
@kadersecgel4365 3 жыл бұрын
Merhaba ben bu hareketleri yapıyorum fakat ertesi gün antrenmana başladıgım zaman kaslarim çekiyor hamlik agrısı mi anlaamadim ama gunlük hayatımi etkilemiyor merdivenden çıkarken otururken felan sadece bu egzersizleri yaltığım zaman dünkü yaptığım antrenmandan kaynaklı ağrı kaslarim çekiyor yani sizde oluyormu yoksa sadecee bende mi oluyor antremanlara devam etmeliyim sizce?
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
İlk başlarda gayet normal esnemelerde birden yüklenmeden kademeli olarak zorlarsan kasları gayet iyi sonuç alırsın. 1er gün arayla haftada 3, 4 gün yeterli olur
@xcok9202 4 жыл бұрын
İnşaAllah verimli olur,denicem kardeşim,çok sağol.
@celilovmahir3748 3 жыл бұрын
Nasıl yapa bildin mi
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Bence %90 ihtimal biraz yapıp bıraktı %10 ihtimal yapmıştır:)
@celilovmahir3748 3 жыл бұрын
@@PumptheStreet yarından bende deniycem 2-3 aya olur dimi
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Sana bağlı dostum ama mümkün tabiki
@melodagde 2 жыл бұрын
@@PumptheStreet abi ben 7 yaşında Taekwondo ya başlamıştım ve ayaklarımla her türlü sıfır açmayı yapabiliyordum ve 11,5 yaşımda falan bıraktım ve futbola başladım şuan 14 yaşımdayım ve hala futbol ile uğraşıyorum ama artık eski esnekliğimden eser kalmadı. Bunları yaparsam eğer diğer kişilere göre daha kısa sürede eski esnekliğime kavuşabilir miyim? Ve de kaç ayda ulaşırım? Şimdiden teşekkür ederim.
@videlav2849 4 жыл бұрын
Abi izlemeden önce yapamıyordum izledim denedim yine yapamadim
@denizdemirbas7278 4 жыл бұрын
Tebrikler kardeşim
@fatihsultanmehmet9121 Жыл бұрын
Hocam merhaba ilk baş parmak uçlarıma degemiyordum şimdi ellerimi yere degdirebiliyorum avuç içim yere değmiyor sadece
@qhmetelmas6243 Жыл бұрын
Bu hareketler futboldaki esnekliğede yardımcı olur mu?
@sumeyraklc5735 3 жыл бұрын
bitirdikten sonra soğuma hareketi yapmaya gerek var mı? gerekiyorsa ne gibi hareketler yapmalıyız? bu arada çok iyi anlatım kaydettim. beş ay(umarım daha az süre) sonra görüşürüz💪🤸♀️
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Videoda anlatıldığı şekilde yaparsan sonunda başka bişey yapmana gerek yok. 5 aydanbile kısa sürede yapabilirsin diye tahmin ediyorum
@TlhYhy13 2 жыл бұрын
Beş ay geçmiş
@mirayuysal3444 2 жыл бұрын
Yapabiliyon mu 7 ay olmuş
@yakup1036 2 жыл бұрын
@@mirayuysal3444 yarım saatini bile harcasan faydasını görürsün yaptığı hareketlerin önemli olan bacak açmak deil vücudunun esnemesi vücudun esnerse Bi yerden sonra artık sana çocuk oyuncağı gibi gelir bacak açmak fln ama dikkat et sakatlama kendini :)
@ezizezizov259 2 жыл бұрын
8 ay olmus yapa bildinmi😆
@melisaates4385 4 жыл бұрын
Ben bunu küçükken yapmak isterdim 10 yaşında falan annem jimnastiğe göndermek istediginde yetkili kişiyle konuştuğunda çok küçüklükten eğitilmesi lazımdı bu saatten sonra olmaz sakatlanabilir demişti ne yani salladimi
@PumptheStreet 4 жыл бұрын
Bu dostumuz 1 senedir çıkartmış bu hareketi. Küçük yaşta tabiki daha kolay ama yapılabilir düzgün çalışmayla.
@melisaates4385 4 жыл бұрын
@@PumptheStreet Ozman olmayan jimnastik kariyerim yok yere gitti saçma sapan neysee teşekkür ediyorum
@muratbulut4054 4 жыл бұрын
@@melisaates4385 saat kaç gibi olur deseydin sende 🤪🤪😎
@melisaates4385 4 жыл бұрын
@@muratbulut4054 Çok kötüydü ne sen yazdın ne ben gördüm......
@muratbulut4054 4 жыл бұрын
@@melisaates4385 unutalım 😏
@futbolcu_-23umut Жыл бұрын
Hocam 2 harekete göğüsün diz kapagima deymiyorda bı sorun olurmu
@elchinlife4837 2 жыл бұрын
Abi bi soru sorayım sana. Ben bir az sabırsızım. Ya i yarından itibaten bu sporu yapıcam. Tabi babamında zorlamasıyla. Ben 2-3 yıl ônce iyice açıyordum. Sonra sporu bıraktım. Şimdi ilk kademede açtığım kısıma geldim. Yani o kadar düştüm.ben sence ne kadar vakite senin gibi ola bilirim? Buna cevap alsam çook mutlu olurum
@PumptheStreet 2 жыл бұрын
Senin çalışmana ve vücudunun esnekliğine bağlı ama düzenli devam edersen eninde sonunda açarsın
@cylaw3485 4 жыл бұрын
İzlerken bacağım cikti
@iamafighter5117 3 жыл бұрын
middle split olayına el atmanin zamanı gelmişti 30 güne yaparım bunu -öyle bir şey olmadı
@PumptheStreet 3 жыл бұрын
Olmicak şey değil yapılır
@mustafamertkaya412 3 жыл бұрын
Kardeşim yanlış yapmışsın dır yapılmayacak bişey değil sen hatalı yapıyosundur
@iamafighter5117 3 жыл бұрын
uğraşmadım ki
@Dmr.md907 2 жыл бұрын
Bişey sorucam hiç denemedim ne kadar sürede sıfır aça bilirim????
@Scuro1..1 2 жыл бұрын
dostum merhaba birşey sormak istiyorum. ben karete yaoıyprdum ayagımı kırdım 2 sene bıraktım simdide fıtnees yapıyorum. ama ayagımın eski esnekliginide geri kazanmak istiyoruum. sıralama nasıl olmalı once bacak calısıp sonramı esnetıyıjmyoksa once esnetıp sonramı bacak calısıyım. esnettikten sonra calısırken eklemlerım tuhaf oluyor calısmadan sonra esnetınce de busefer şişmiş kası esneterek garıp hıssettırıyor
@GAMEOVER-lr1ce Ай бұрын
Esneklik çalışabilirsin bunun için güçlü bir bacağa ihtiyacın yok ama yinede güçlendir tabi bende muay Thai yapıyorum
Pump the Street
Рет қаралды 7 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 258 М.
超人夫妇
Рет қаралды 41 МЛН
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 152 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 98 М.
Alash Pride TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
HFC MMA
Рет қаралды 868 М.
MMAFightingonSBN
Рет қаралды 6 МЛН
FreakFIghtASMR
Рет қаралды 11 МЛН
ВАСИЛЛА
Рет қаралды 708 М.
Action C Mini
Рет қаралды 132 МЛН