「ダイエット初日に知りたかったこと」集めたら、初心者が効率よく痩せる方法が見えてきました。
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Жыл бұрын皆さんは1番効率よく痩せる方法はなんだと思いますか？
僕は思うのです。それは「他人の経験を参考にすること」なんじゃないかと。
だって同じ失敗をしないで済むわけじゃないですか。
まるで攻略本を見ながらゲームをするようなもの。無敵です。
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• トレーナーが1番痩せるダイエット・トレーニン...
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• 「ジムでマッチョに救われた話」で筋肉が優しい...
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片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
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◆チャプター
@gakutoktkr Жыл бұрын
「こういう質問に答えてほしい」とか「〇〇の体験談を集めてほしい」とか要望があったらコメントしてみてください。動画にしていきます。
@user-hz2en5to3e Жыл бұрын
過食、拒食に走ってしまう人の特徴聞きたいです👂
@umm_o Жыл бұрын
みなさんが日常で運動を取り入れる時間や内容知りたいです！
@ym1239ym Жыл бұрын
脚が太い理由に「筋肉太り」というのがあるという話をちょくちょく聞くのですが、それの信憑性が不安なので是非
@user-ih1wf5st6r Жыл бұрын
摂取カロリーの目安知りたいです。 男で1500〜1999の範囲でやってるんですけど、2300とか食べた日の翌日の目安とか！
@user-pw7bf4oh3l Жыл бұрын
筋トレ中や筋トレしてない時の飲み物は何がおすすめか気になります（喉渇きがち）
@Isabel-mx5uj Жыл бұрын
若い時からずっとデブで悩んでいました。一時的に3kgくらい痩せてもすぐリバウンドしちゃって。こんな私が50歳過ぎてから2年かけて12kg減に成功しました。今もキープしています。心の底から実感しているのは「とにかく続ける」です。ダイエット始めて3ヶ月間は全く体重が減らず、心が折れかけました。そこで気持ちを無にしてとにかく運動を続けていたら体重が減り始め、1ヶ月で1kgのペースで体重が落ちました。8kg減ったところでペースが落ちましたが、それでも継続し、12kg減を達成しました。あーーー若い時に成功してれば、もっと楽しい青春だったかも知れないのに。とにかく継続を実感しています。みなさん頑張って下さい。
@user-vw2nz4fn1c 3 ай бұрын
結果が見えない中3ヶ月も続けるの本当に素晴らしすぎる…… 1週間の停滞期でもうめげそうです。笑
@desupinisu Жыл бұрын
1日10分だけの筋トレ1ヶ月やって効果わかんなかったけど、しばらくサボって再開したらめちゃくちゃ疲れやすくなってるの自覚して、10分でもやらないより効果あったとわかった
@ouga4 Жыл бұрын
三日坊主を上回る一日署長ww凄い言葉だ
@koma_wan Жыл бұрын
無理してないつもりで半年かけて６キロ痩せたのに３ヶ月で８キロ太ってまた２ヶ月で２キロ痩せた所まで戻ってきててもうメンタルがどこにあるのか分かりません…😂
@user-nh4ze1vi2l Жыл бұрын
失礼。。。めちゃめちゃ面白くて😅何回も読み直してしまいました。。数字が絶妙。
@koma_wan Жыл бұрын
@@user-nh4ze1vi2l 一人で誰にも評価されないイリュージョンをやってる気分だったので、お一人でも笑顔に出来たなら幸いです
@user-ih1wf5st6r Жыл бұрын
おもろい！
@fuc_ku Жыл бұрын
8kg分頑張ったのは偉いよ！
@user-vk1uz9ki9n Жыл бұрын
私も今まさにその状態です😂 メンタルやられそう
@user-kt2bx9lm4t Жыл бұрын
この１年で20キロ痩せたけど痩せる前の写真撮っとくの忘れて後悔してる まさか続くとは思ってなかった。
@nonami_01 Жыл бұрын
本当に例えがすっっっごく分かりやすくて、聞きやすいし、タメになる。今まで見たトレーナーの方の動画で一番励みになるので、毎日運動中に見ながら参考にさせてもらってます。
@jellyjelly18 Жыл бұрын
この4年間ぐらい少し痩せてすぐリバウンドを何度も繰り返してたんですが、片倉さん見始めてから2ヶ月で8キロ痩せました…… 正しい知識ってほんと大事なんだなと😂
@m9gyjwe5 Жыл бұрын
私にとって「毎日体重計に乗る」が1番のダイエット方法だった🤣見た目はなかなか変わらなくて嫌になってくるから減ってる数字だけがモチベになって本当に良かった🤔ホント人によりますね！
@user-lo3dr4hs6t Жыл бұрын
ダイエット始めて1週間の私にはぴったりの動画でした‼︎ これからも頑張ります💪
@user-wj9im5ox6g Жыл бұрын
半年で4キロ落ちましたが、停滞期が長くてキツかった😂でも、続けてたらまた落ち始めたから初期のモチベ維持してさらに半年長い目でみるぞーと元気出ました😊
@user-ih8jr6oc3l Жыл бұрын
ちょうどちゃんとした(カロリー、PFC、運動を意識)ダイエットをはじめたばかりなので、参考にさせてもらいます！
@durnbo Жыл бұрын
片倉さんの動画を見て今日ジムに行って契約してきました。 今日は契約しに行っただけなので、実際にはトレーニングは行っていませんが妖精さんがいっぱいいました！ 一歩踏み出せるチャンネルを作ってくれて感謝しかありません🥺
@user-Re-man-Ise369 Жыл бұрын
半年でだいぶ体重減量できたんですが、始めたきっかけの気持ちは、「誰にも邪魔されずに文句も言われずに食べたいものを心ゆくまで食べ続けられたので、もぅお腹いっぱい食べなくていっか」でした。（手取り15万円でご飯代にほぼ全て使ってた時代） 今では過去の自分の食生活を思い返しては「よく生きていたな」と思います。
@ilovetachanka558 Жыл бұрын
この動画を見てライザップみたいな痩せ方よりも長いスパンでゆっくり痩せた方がいいことがわかりました！ 先人の皆様ありがとうございます！
@user-rr4cf4cs6g Жыл бұрын
私はあえて生理中も体重測って、生理明けに1〜2kgガッと減るのを見てモチベ上げてます。 生理明けはめちゃくちゃ痩せやすいので尚更良きです😁
@janda1127ak Жыл бұрын
めっちゃわかりやすい❤
@jasminegreen8984 Жыл бұрын
毎日体重計乗らないのほんと大事っす 毎日体重計乗りましょう！て推してる人の言う通り毎日乗ってた時は、こんなに運動してるのに全然体重変わらんやん、急に増えるやんってめちゃめちゃ傷ついたので 月に一回今日は体重測定の日〜！！て決めて測ると 測定日に向けて頑張れるしイベント化してる方が楽しみになるから絶対その方がいい！と思う🤔
@mihomiho7253 Жыл бұрын
月1の測定日を目標にするのはすごく良い方法ですね！モチベあがりそう。毎日測ると生理前後で3キロくらい増減してメンタル落ちるので。私もやってみようと思います。ありがとうございました😊
@mkhi1998 Жыл бұрын
ショートのほうから拝見してましたけど、編集上手いっすね。アップにするところを理解ってるって感じ。
@unitto Жыл бұрын
理想の体型だった時は毎日体重計に乗ってキープしてましたが、太ってダイエットを始めてからは月一で測るようにしています。 2、3キロドンと大きな数字で減っているのが見れるのが嬉しいのでやる気が出ます。 毎日乗ると全然減ってないっ！もっと食べる量減らさなきゃって極端なことしてしまう性格なので笑
@vtuber1999 Жыл бұрын
今まさにそれになってます笑 たまに乗ると2.3キロ落ちててモチベすごく上がるんですけど、毎日乗るとほぼ体重変わらなくて昨日より運動しなきゃ、食べる量減らさなきゃってなります笑
@vesper072 Жыл бұрын
基本的でいちばん大事なことを言ってくれる人は貴重です。 トレーナーを自称する人でもおしゃれなヘンテコダイエットやらせたがる似非トレーナーが少なくないのが実情ですから……。 情報の海で迷子になってしまう人が多い中で”映え”に逃げずに堅実な情報発信してくれることに感謝です。
@user-er6kg1kf2l Жыл бұрын
ダイエット期間半年を超えた今でも非常に学びになる動画でした！！まず一歩踏み出してみると、いつの間にか習慣になったりしますよね！大事！
@wi_agussadgdjjjmvv Жыл бұрын
毎日100%で頑張るより、70%ぐらいで頑張る方がストレスも少ないことにやっと気づいた。 心と身体の体調が万全な日は100%出す！
@gm6917 Жыл бұрын
あすけんっていうアプリが神すぎてもう手放せない
@pochandesu623 Жыл бұрын
最近おすすめよく出てきて見るんですけど、分かりやすいし例えも面白くて為になりまくりです、、ありがとうございます‼️ダイエット頑張りましょうね皆、、！偉い‼️
@zliz8529 Жыл бұрын
いつも思うけど例えがわかりやすくて好き！
@user-qc3bx5vw5w Жыл бұрын
理屈と感情は違う、と言う言葉が色んなシーンで言えるなと思いグッときました🥺
@user-si1wf4iq6s Жыл бұрын
この動画の知識を真に受けてくれるのはダイエットを何度も失敗した人間だけなのよね、
@hahaful108 Жыл бұрын
毎日3ヶ月走るのを続けてた時、 生理前後で明らかに体の重さが違いました。 走るの続けると体の変化がわかる。
@Yuta_Takahiro_Tsurai Жыл бұрын
かる〜くダイエットしてたら慣れてきて段々ガッツリ痩せるようになる 去年の２月105kg→今71kgです。 最初は落ちない。途中めっちゃ落ちる。
@youyouyou8260 Жыл бұрын
105キロ…僕も全く同じ体重です。今週ダイエット始めました。目標にさせてもらいます！
@user-ht4fq9qo2v Жыл бұрын
ワイのモチベーションのために身長教えてクレメンス ちなワイ、身長180体重106キロ
@Yuta_Takahiro_Tsurai Жыл бұрын
@@user-ht4fq9qo2v 177cmです
@user-ht4fq9qo2v Жыл бұрын
@@Yuta_Takahiro_Tsurai 素早い回答サンクス！！！！ 俺も頑張るわ！！
@user-sg6pn2ol9r 9 ай бұрын
ためになった！
@user-ri7ss3vp1i Жыл бұрын
ダイエット初めて食生活変えて、食べたいものも我慢して頑張ってるのに周りには「痩せたいならなんで食ってんの？」とか「デブ」とか「結局痩せてないじゃん」とか言われて辛くて、 でも確かに初めて10日くらい体重500gしか痩せてる時ないし、なんなら太った時もあって辛かったので、 体重って急に落ちるものじゃなくて気付いたら落ちてたっものですって言ってる貰えて本当に助かりました。ありがとうございます。
@maguroko8540 Жыл бұрын
ちょうど体重も体脂肪も落ちなくて諦めかけてたところでした。 とにかく続けてみます！
@imu_22194 Жыл бұрын
すごいためになった！助かる！ さて、ダイエット始めなきゃ、、、、
@user-do6vy2yh1y Жыл бұрын
毎回例え話が上手くてわかりやすい🎉
@33tab. Жыл бұрын
今めちゃくちゃ停滞期だから止まってるように見えて進んでるって言葉にめっちゃグッときました……😢
@Koheifan Жыл бұрын
ダイエット始めて一年で9キロくらい落とせてBMI19くらいになりましたが、理想の体型にはなれませんでした。 一年前から筋トレやりながらダイエットしていたらもっと違ったのかなと後悔していますが、ここから再スタートだと思ってジムに入会して頑張ってます😊
@user-xp1eb9is7j Жыл бұрын
いつも声かっこいいなと思ってみてます。髪伸ばして欲しいです!髭と髪が長かった時が一番好きで同じ動画ばかり見ちゃいます笑
@user-pz4lk6ud8h Жыл бұрын
きっともっと経験して時間をかけて分かることもたくさんあるんやろうけど、こういう事でも近道で知れるのは自分の為になるなあと思って、つまり何が言いたいかというと大好きです
@user-cc7zp7xe5h Жыл бұрын
自分のペースで、って本当に大切ですね。低負荷でゆるくやっているので自分はなかなか数値には出てきませんが、逆に生理など一時的増加以外で増えることも無くなりました。何よりも負担感なく続けられていることが今は嬉しいし楽しいです。
@napin888 Жыл бұрын
😅😊😅
@tyo1129 Жыл бұрын
例えがどれもすごくわかりやすい！！ > テストはしてるけど答案が返ってこないみたいな は納得です！
@user-lb1lj8zq3x Жыл бұрын
運動(宅トレ、半年前からジム) 食事(PFCバランス、腹7分目) 睡眠(腹7分目なのでお腹が空いたタイミングで寝たら8時間睡眠くらい取れる) これが習慣化したおかげで去年の6月から➖7kgできました！かつ今は習慣化➕筋肉がついてるためリバウンドしてないです🫰🏻
@user-tk9ww2om4p Жыл бұрын
宅トレってどんなメニューこなしてましたか😢？
@user-pj5zj6wf3u Жыл бұрын
意味あるのかな、頑張れるかなって思うけど変わりたいなと思ってジム通い初めました。 片倉さんの動画とコメント欄見て行き始めて良かったのかと思えました。 ありがとうございます！
@maron_22 Жыл бұрын
パーソナルに入会して、去年の11月から約8ヶ月で現在マイナス18キロです！無理せずダイエットしているつもり、かつ筋肉つけて運動しているので体はかなり絞れてきてます。カロリーコントロールとPFCバランスを気をつけた食事は本当に大事だと思います。
@bm1388 Жыл бұрын
例えがいちいち上手い
@kmhnn Жыл бұрын
例えがわかりやすい
@kyunta100 Жыл бұрын
5年ほど前から12.3kg増えてしまったのでやっとダイエット開始しました〜！-4kgちょい達成しました。 一年かけてぬるーっとのこり8.3kg痩せます〜🫠ジム行きます！
@user-kn4zi7vj5h Жыл бұрын
私はずっと宅トレでやってましたが 最近宅トレのモチベが上がらなくてサボりがちで 片倉さんの動画みてジムをおすすめされてたので 今日ジムに入会と体験しに行きました 人見知りですが… 場所に慣れて頑張ろうと思います！
@user-lm4im6kh9t Жыл бұрын
自分はほぼ毎日測るようにしてる。 1、2週間前と比較して減ってるペース早すぎたら逆にやべってブレーキ踏めるから。どうしても計算上の基礎代謝とか消費カロリーって正確じゃないから計測というフィードバックがあると、実際はどんぐらいなのかという微調整ができると思う。 ゆくゆくは自分で痩せるペースをコントロールできるようにしたい。
@aa-xr4qt Жыл бұрын
ちゅぎの言い方が可愛い
@user-lq4hk1tc7z Жыл бұрын
続けます！ ジム 行き始めた頃に戻れました 全然 関係ないけど 声 ちゅきー😊
@user-zn4xp2vk6j Жыл бұрын
色んなたとえがうますぎる
@yukt542 Жыл бұрын
仕事辞めて無職だった頃、ダイエットすることだけに全力注いだ結果、3ヶ月で14キロ落としました。 仕事始めて1年半で元に戻りました。
@anne__anne Жыл бұрын
神動画
@user-mt9jp4wj7r Жыл бұрын
自分は食事制限はせず筋トレと有酸素3ヶ月したら15キロ落ちました！一気に出来ることをするんじゃなくて少しずつ慣らしていってダイエットに少しでもやりがいを見出しながら習慣化させることが大事だと思います！！
@user-kb8tk3pv7x 7 ай бұрын
俺も全く一緒、筋トレ&有酸素が最強
@user-co2sz4bx9c Жыл бұрын
ダラダラしゃべってるようで、例え話がわかりやすくて説得力があるので、いい動画。
@yakiimoumeeyona Жыл бұрын
10月から3月まで筋トレ頑張ってたけど3月サボっちゃったから明日からまたジム行ってみよう😂
@user-rf2oe6zv2d Жыл бұрын
今日からジム契約しました 運動習慣つけて健康的に痩せれるように頑張ります
@user-fs4vd3ds8p Жыл бұрын
筋トレはディズニーランドと一緒だと気がついた。一回でやりきれないことがある方が、次も来ようという気持ちになれる。
@yuki-jd4dv Жыл бұрын
初っ端の一日署長タイプがツボ過ぎて動画見終わってからも思い出し笑いしてます
@yurie9761 Жыл бұрын
ちょうど最近出産後の生理が再開し、体重計乗って体重が跳ね上がってメンタルやられたところだったので、今後は生理直前と生理中は体重計には乗らないようにしようと思います。
@koci_al_asura Жыл бұрын
過度な食事制限ダイエットで15キロ落としたけど大して体型が変わらず、リバウンドして今3桁です。 筋肉をつけないと始まらないので、子供と一緒にトランポリン教室に通い始めました。3桁の体をどうにかできるように頑張ります。
@eve1224ac Жыл бұрын
ガチ筋トレ３年目女子ですが毎日トレーニング終わってから体重測ってたけど生理の時は生理だから増えると思ったら気にならなくなったです。
@user-gz8cz5eo3k Жыл бұрын
6666回再生カキコ。 今月中にジムに入会を考えている身としてはとても参考になる動画でした。 何事もまず続けることって本当に大事なんだな。
@user-rk1no7zv1m Жыл бұрын
頑張ったのにあんまり体重減ってないし意味無いのかなーもう何やったらいいかわかんないなーと思いながらメンタルの為にマック食べちゃったけど、みんな同じようなことで悩むんだなあと思ったら安心しました！今日はご褒美にして明日からまた頑張ろう！
@user-oh3yt6dx4g Ай бұрын
昨日まったく同じ事をしてしまい自己嫌悪でしたが、あなたのコメントでまた頑張ろうって思えました☺️💓
@user-tx8ps1cz4k Жыл бұрын
例え話うますぎです笑
@yn6883 9 ай бұрын
例えが上手い😂
@hayamint11 Жыл бұрын
【ジム歴1年半のひよっこですが過去の自分へ】 ·体重より体脂肪率を気にして。 脂肪より筋肉の方が重いし、同じ体重でも筋肉量が多い人の方がスマートに見えるので。 体重落とすのにも体脂肪率落とすのにも時間はかかるが、その分リバウンドしてないぞ！ ·ともかくたくさんマシン回りまくるな。少ないメニューでそれぞれフォームしっかりしよう。 ·元々お菓子大好き、爆食しちゃうというタイプでは無かったが、それを更にストイックにして全く食べないにはするな。 適度にお菓子も食べて。 ·プロテインは筋トレ直後有酸素の前に。 有酸素の後に毎回飲んでましたが、これに変えてから劇的に体脂肪率落ちました。 ·パーソナルお願いするときトレーナーさんは出来れば同性の方に。 筋トレにおいてもそれぞれ特有の悩みどころがあるので。半年前から同年代同性の方に骨格別の痩せ方を教えて貰い、そこからもかなり体脂肪率落ちました。 ちなみに BMIは22.3⇒20.0台後半 (落としすぎないよう、20未満にいかないように注意してます) 体脂肪率は31.5%⇒25±0.5%になりました。
@Bisco_pan Жыл бұрын
プロテインは有酸素の前の方がいいんですね？！自分に合った方法を書いてるんだとは思いますが承知の上で今度試してみます！
@hayamint11 Жыл бұрын
@@Bisco_pan すみません、そうですねあくまで私の結果です。 一度トレーナーさんに言われたのは『◯◯さんは有酸素を30分やってからプロテイン摂取されてるので、ゴールデンタイム過ぎちゃってるんです』と言うことです。(ちなみに今は25分弱です) ただ、トレーナーさんによって仰ること違いますし、人によって体質も違うと思うのでまずは試してみてくださいとしか言えません、すみません。
@mirokalos Жыл бұрын
ちょうどダイエット開始1週間です。 ジムに行けというのはパーソナル？安くて行き放題だけどマシンとかだけ置いてる、みたいなのでもいいんですか…？
@user-fd9su2op2r Жыл бұрын
ヨガとかの新しいモン覚えるの面倒くさい、でも片倉さんが以前「どんなに軽い運動でも効果は出る」って教えてくださったので、とりあえずラジオ体操始めました。 気づきました。 あれ全力でやるとだいぶ暑くなる。 継続していきます。
@tiny5774 Жыл бұрын
毎週木曜の体重で折れ線グラフ📉書いて貼ってます✨週一の計測だと落ちていくのがよくわかるっ😆
@user-td5hv5bi1l Жыл бұрын
自分のPFCバランス。せめて体重×2とか。 アプリの入力に試行錯誤し慣れるまでに時間がかかり過ぎました。何となく入力していて今記入したものを振り返るとカロリーしか気にしてなくてタンパク質が取れていなかった。ダイエット成功したから良かったけど。-10キロの時に気づいて1年間でトータル-16キロダイエット出来ました。継続って凄い！
@amykokos3123 Жыл бұрын
シニア女性です。体重計には乗りません、見るのが怖いから。右脚の太腿の脂肪が落ちてきたのが見てわかるようになったのでこのまま筋トレ続けます。
@_hei_levi 6 ай бұрын
ずっと成長し続けて自分至上最高目指すの尊敬します！！
@mediocrismundi Жыл бұрын
ゆっくり、がんばります。
@user-hr7ke8or6m 11 ай бұрын
個人的に好きな人いたら待ち受けに乗せるのもモチベ上がります！ その人の横に自信を持って立てるのか？って考えて、やる気につながる
@user-ze8xn3wk4h 2 ай бұрын
自分用 0:39 初めからハードはやめとけ 1:17 1週間で10㎏は夢見るな 1:38 ビフォー写真撮っとけ 2:27 カロリー計算大事 3:16 低カロリーでもめっちゃ食べるな 3:54 まず動こう 4:29 ジム行け 4:39 夜更かしはやめとけ 5:12 チートデー(食べ過ぎ)はやめ とけ ご褒美は大事 5:53 食事を抜くのはやめとけ 6:42 途中で体重減らなくなっても維持しろ 7:22 毎日体重測定はやめとけ 8:35 継続が大事 自分にあったダイエットで長い目を見てやろう
@user-tr6id7pm3j Жыл бұрын
ちょうど3週間前くらいからダイエットはじめてて、めっちゃ太ってるからすぐに1キロくらい痩せれてたのに、最近全然増減がすごくて泣きそうだったけどこれは停滞期やったのか。よかった。続けよ。
@poki_ham 2 ай бұрын
最近適応障害で仕事を辞めてご飯が食べれなくなって不健康に痩せたんですが、元々が太っていたのでこれを機に痩せよう！と思いました。 動画見てたくさん寝て、歩いたら抑うつした気分も少しずつ良くなってきました！😭 まずは健康体になれるようにがんばります！
@aa-rz9rp Жыл бұрын
運動なしでトマト、豆腐、豆、卵、ささみ、ブロッコリーを主食にした去年の糖質カロリー制限ダイエットは3ヶ月-35キロと痩せたけど4ヶ月目で停滞して、チートデイを取り入れた結果2ヶ月後には毎日がチートデイになってた。半年で＋5キロ。 今回は片倉さんの情報を参考にジム、散歩、我慢しすぎないカロリー制限を実施してます！丁度今朝体重計乗ってそんなに体重減ってないし体脂肪率増えてるし、昨日もジム行ったのになーーーと傷ついたところですw
@OutRail_awesomedays Жыл бұрын
いつしか片倉さんが言ってましたが、体重計とかで表示される体脂肪率はほぼデマなので気にしないでいいらしいです！
@ipon6300 Жыл бұрын
@@OutRail_awesomedays ジムの体組成計だと19%なんですけど家の体重計だと30%って表示されるので当てにならないなあって思いました🥹
@xjcit Жыл бұрын
毎日チートデイほんま草
@THE_ROCK_0330 Жыл бұрын
眠いキャラ通した話でいいねしてフォローしました
@user-eq5zq9jb5w 4 ай бұрын
この人例え話うますぎる
@time9269 Жыл бұрын
はーー確かに先週仕事とイベント手伝いで休みなくてずっと忙しくて寝不足だったんだけど、したら食欲がえぐかったw
@user-sm5wq9fl2g Жыл бұрын
ネットで色々調べるのも良いけど、「〇〇はダメ」「⚫︎⚫︎実は効果ない」みたいな情報ばっか出てきて萎えるからとりあえずがむしゃらにやってみるのが良いと思う（疲れて体を壊さない程度に）
@ketchup_ketchupp Жыл бұрын
まさに生理前で体重増えてメンタルやられてたので、いったん計るのを止めます…！🥺
@user-pi3um3nl8p 3 ай бұрын
例えがシンプルで分かり易い
@user-ud9uo5cj8d Жыл бұрын
例えがわかりやすい笑
@matsutsu2203 Жыл бұрын
元が95キロだから１ヶ月で3キロ落ちた…！個人的には体型の変化が分かることが1番気持ちいいです！筋トレを続けることで綺麗に痩せていきたいです
@matsutsu2203 Жыл бұрын
久々に見たらいいねを思ってたよりいただけていて嬉しい限りです。あれから継続して87キロまで落ちて、かなり体の変化も感じるようになりました✨
@mahi0_0 Жыл бұрын
@@matsutsu2203筋トレなど何していますか？
@matsutsu2203 Жыл бұрын
@@mahi0_0 私は素人なのでジムにある筋トレ器具をいろいろ適当に使ってる感じです！筋トレが終わった後に有酸素(歩くやつ)を1時間ほどしてます！
@TTT__08 Жыл бұрын
学生のころ毎日体重計乗ってカロリー計算全部やって...を繰り返して摂食障害になって貴重な10代を4年も棒に振ったな〜。 今はおやつ以外カロリー計算せずに適当にバランス見て食べて、体重計全く乗らないでトレーニングして過ごしてるけど、1年で相当身体引き締まった。まぁガチでやってる人はこれじゃダメなんだろうけど、洋服綺麗に着たいな〜くらいならストレス溜めずにゆるゆるやるのが一番いいと思う
@user-ew6we2ui4g Жыл бұрын
身長180cm体重3／6時点で97kgだった者やけど無理な減量のみで二週間で体重を87kgまで落としたなあ。落とした後二週間くらい停滞して停滞打破するためにサイゼでイタリアンハンバーグ食ったら翌日に便秘頭痛吐き気の症状が出た。無理な減量はやめた方がいいとその時悟った。現在は朝卵昼肉夜魚で朝夜に筋トレプランで89kgを維持し続けてる。なんなら筋トレが趣味になってきた。でも体重全然落ちなくて心配。筋肉量が増えたからなのかな？
@ruy4444 Жыл бұрын
１ヶ月頑張って５キロ落とした この動画の内容に気をつけつつ頑張りたいな
@SMTeee 11 ай бұрын
自分は食べる量を制限したくないので、トレーニング＋プロテイン、食事は低脂質だけ意識して食べまくって2ヶ月経ちましたがマイナス1キロです。 この2ヶ月取り入れなかった全力ウォーキングも取り入れて、高負荷のトレーニングができる基盤も出来上がったのでようやくスタートラインに立ちました。
@Tassy0413 Жыл бұрын
１年で3キロ痩せた、長い目で見過ぎか...？
@user-wkB0fsbtnX Жыл бұрын
減ったならヨシ！
@Sakagam Жыл бұрын
痩せたならそれだけ気をつけて過ごしてたって事だからヨシ!
@Chorulto Жыл бұрын
運動が好きじゃなくて一日署長を何回もやってるタイプだったんですが、運動からアプローチするのを辞めてアプリで食事を記録するようにしたらそちらは続けることができ、何となく自分に気を使うようになって運動も少しずつできるようになってきました 。と言っても散歩とストレッチやヨガ程度なので筋肉はほとんど付いてないと思いますがw 一人暮らしでコンビニ飯とデリバリーで引きこもり生活して体も心もグズグズになってたのを実家に戻って立て直してる最中なので、自力で厳密なカロリー計算やPFCバランス調整をしてる訳では無く、とりあえず健康的な生活をしてダイエットもちょこっと出来たらいいなって程度でゆるゆるやってます
@uyu_sakanataberu Жыл бұрын
2ヶ月近くダイエットしてて、直近で3日間くらい心折れてマック食べまくっちゃって、順調に減ってた体重がバコン！！って1kg以上増えてショック受けました。 でも、多分元の食生活に戻せば増えた分も減らせる！と思って諦めずにダイエット続けようと思いました。 たまに食べちゃうのはしゃーない…！！ 完璧主義思考を辞めるのが一番大変ですが、地道に頑張ります。
@user-cn2iw4rl5l Жыл бұрын
Beforeの写真は必要ですね！やる前って自分の体を認めたくないのもあって，ちゃんと撮れていない…
@user-bz4tm3hg4g Жыл бұрын
今までダラダラとダイエットしてきましたが(明言するとフルスロットルになるのを分かってるから)今日からきちんとダイエット始めます！beforeの写真撮るのは盲点でしたのでしっかり写真もとって動画も撮っちゃいました笑 低速で頑張ります💪🔥 好きぴに振り向いて貰えるように頑張ります🥹💕
@yumiko7070 Жыл бұрын
昨年の夏から冬にかけて、１５キロのダイエットに成功しました。 たんぱく質を意識した食事とエアロバイクで痩せました。筋トレは苦手なので、スクワットを時間がある時に少しくらいです。 で、痩せてから今キープをしているところなのですが、パンが好きで、特にあんことバターを丸パンにはさんで食べるのが好きで、毎食食べています…。まず野菜と納豆を食べ、ご飯の代わりにパンという感じです。その分動こうとはしているのですが、このような食事をしていたら、やはりリバウンドしてしまうでしょうか。
@yukinkosan9442 Жыл бұрын
写真を取ろう！って項目で即鏡前行って記録残してきました😂
@user-no1lm3bl7c 5 ай бұрын
食事、睡眠、運動の3つは大事ですね！
@user-xy5ng2ed2t Жыл бұрын
5分でもいいから毎日やるのが1番結果が出た 逆に1番ダメなのが食事制限だった(友達に合わせてスイーツ食べたりして結局無理だった)