벌써 금요일이에요!! 오늘은 하체집중 트레이닝 하는날 >_< 후기는 댓글로 남겨쥬세요💛 ◾금요일 운동루틴◾ 하체근력루틴 : kzfaq.info/get/bejne/pqp2qK94ld7Wo4k.html 와이드스쿼트 챌린지 : kzfaq.info/get/bejne/m6qddKl8yMvPn6s.html 크런치+브릿지 챌린지 : kzfaq.info/get/bejne/a7OAfMt7tZPSfY0.html

여러분,, "요일별 운동 + 으뜸언니가 댓글로 추가해준 영상" 까지 꼭 해보세요.... 제가 후기에요,,,살빠지는것도 살빠지는건데 눈바디가 최고최고에요...

열일하는 으뜸님^^ 복은운동 이어 하체집중 운동추가합니다♡

요일별 운동 정말 너무 좋네요~ 감사합니다

두번째 세트하려고 왔어요 ! 언니처럼 좋아하는 사람들이랑 맛있는 음식 먹고 활동적으로 움직이며 사는 삶을 지향합니닷

처음들어왔습니다 하체근력운동 끝까지 잘 따라했습니다 감사합니다

1세트도 힘들어요~!!! 마지막 풀스쿼트!! 평소보다 잘되서 깜짝놀랐어요~

마니 힘든건 아니지만 자극이 확실히 느껴져서 좋아용. 좋은 영상 감사합니당~^^

정말 심으뜸 선생님 덕분에 홈트로도 이렇게 자극을 느낄수 있구나 느껴요!!! 특히 이번 하체편은 너무 더더더더 좋은것 같아요 감사합니다

코로나때문에 운동못가서 하루에 최소 30분씩 홈트하고있는데 이번주는 으뜸님 올려주시는 루틴 하니 너무 좋아요! 오늘은 하체 올려주신거 두세트하니까 딱 땀나고 좋네요!! 으뜸님 알려주시는 운동들은 전신 밸런스도 같이 키울수있어서 늘 너무 잘 따라하고있어요 고맙습니다!!❤️

으뜨미 언니 영상은 몸이랑 근육 하나하나에 집중 할 수 있게 설명 너무 친절해서 좋아요 💓💓 덕분에 다른 운동하면서 못느껴본 자극도 느끼고 재밋게 운동하고 이써요 사랑해요 오래오래 사세요😍

감사해용:)♡ 정말스쿼트가 잘되서놀랐어요 이렇게 하나하나 차근차근 가르쳐주셔서 그런가봐요~♡

응원합니다. 화이팅하세요. 👍 👍

하체운동전에 이 영상 꼭 보세요! 하체움직임 편해지고, 고강도도 자세가 잘 잡혀요! 으뜸언니최고~

최고에요! 매일 할수 있어서 너무 좋아요! 감사합니다.

요즘 같은 때에 매일영상 짱이에요. 영상 찍느라 고생하셨어용👍👍👍

이렇게 요일별로 올려주시는 거 너무 좋습니다☺️

진짜 스쿼트 자세가 잘 잡혀요! 너무 신기하다..

데일리 루틴 매일 올라오니깐 넘 좋았어요!!!!

꺄 오늘 레깅스도 똑같았네요🥰 오늘 운동듀 너무 좋앗습니다!

매일매일 만나는 으뜸님 너무 좋아요 ^^*

설명이 엄청 섬세하고 이해가 잘가서 넘 좋아요 ㅠㅠㅠ굿굿 16분만 해도 땀 줄줄 ㅠㅠ

퇴근하고 스쿼트 챌린지 운동하고 오늘 영상 기다렸어용~~ 오늘도 감사합니당 😆

스쿼트가안정적인 편안함이느껴져서 정말신기했어요 하체운동도잘하구가요~!!😘

이번영상 넘좋아요 감사합니다!!!

이번에 올라오는 요일운동 너무 좋아요ㅠㅠ 그렇게 자극적이지 않아서 (안힘들다는거 아닙니다,,) 하다보면 벌써 운동 끝이라고? 세상에 내가..? 다했네? 이런 느낌이 들어서 더 재밌어요ㅠㅠ 으뜸님 짱짱,,,🙏💜

아놔.. 롤다운인데 또 버피인줄 알고 식겁 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아는사람만 아는 으뜸대장표 버피 공포증.....ㅠㅠ

스쿼트 진짜 쉬워졌어요 마지막에 ㅋㅋㅋ 신기하당

오늘도 출석! ㅎㅎ 하체데이는 다음에 시도하는 걸로...^^....반복 보다 추천 루틴 운동하러 가겠습니당,,총총,,,오늘도 좋은 운동 감사했어요 언니!

마지막에 스쿼트할 때 확실히 더 편했어요ㅎㅎ 영상 두 번 따라 하고 스쿼트가 더 편해진 이 상태의 도움을 받아서 "어디서도 볼 수 없는" 언니의 웨이티드 스쿼트 영상 3세트했어요! 세 가지 동작 각각 12키로, 5/6키로, 2/3키로로 했더니 땀이 좌르르... 이렇게 오늘 또 새로운 하체 루틴을 찾아서 신납니다! 고마워요 으뜸언니😊

와 이 운동 진짜 너무 좋아요 할때마다 감탄해요 마지막 스쿼트 동작할때 부드러워진게 너무 잘느껴져요~~

어제 못해서 금욜 운동은 토욜날 완료했습니다!! 요일별 운동 덕분에 매일 운동할 의욕이 불탔어요!!! 좋은 컨텐츠 감사합니다 :) 앞으로도 쭈욱 언니 영상 보면서 운동할게요!! 언니 덕분에 홈트의 뿌듯함을 알아갑니다❤️❤️

요즘 마음 다잡기가 힘들고 게을러지려하는데 이런 짧고 효과좋은 운동 좋네요! 다른 요일거 하나 더 하러갑니다~ 감사요^^

좋아요~~어제 덤벨 들고 스쿼트 했더니 뭔가 자세 교정도 되고 좋았는데 오늘은 중량밴드 없어서 그냥 시작했는데 오~스쿼트자세가 진짜 좋아졌어요 감사해요

으뜸대장 완젼좋아요 디테일핫 설명 도움 겁나되요

바쁘다고 2년운동 안했어요 자가격리하면서 긍정적인 마음으로 땀흘리니 좋으네요 감사합니다 ~

심으뜸님 영상이 가장 몸에 잘 맞아 항상 무조건 틀어 놓고 해요. 옆에서 누가 같이 운동을 해주는 것 같아 시작이 어렵지 하다 보면 힘도 나고 하루가 밝아져요. 아무리 반복해서 들어도 질리지도 않고 덕분에 정말 고맙습니다. 감사해서 유튜브에 처음 댓글 남겨봐요

아침 스트레칭하고 이 운동하니 땀이 납니다. 점점 횟수를 늘려가 볼게요. 감사한 하루 시작입니다.

정말 홈트 영상들 중에 제일 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 운동 같이 따라하는 내내 계속해서 설명해주시는거 너무너무 좋아요 정말 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻

심으뜸님 최고

뭐지 진짜 스쿼트가 왤케 잘돼;;; 소름....화면 멈춰놓고 제 자세랑 계속 비교하면서 봐도 이건 정믈 느낌이 아니라 진짜 자세가 잘나와요 뭐야 감동ㅠㅠㅠ 선생님 감사합니다❤️❤️❤️❤️

설명 너무 이해ㄱㅏ기 쉽게 해주셔서 좋아요

섬세한 설명에 감사드려요 ! 해외에서도 응원해요!!📣

확실히 처음부터 자세를 잡고 가니까 뒤에 스쿼트들도 그 감각을 유지하면서 해서 동작이 훨씬 쉽게 느껴져서 끝까지 해냈습니다!!! 다른 영상 볼 때는 엉덩이에 자극이 느껴지는지 긴가민가 했는데 이 영상은 빡!!느낌이 오네요 :)

너무 좋아요~ 삶의 활력소!!

으뜸님 영상 보고 루틴 만들어서 했는데 하다말다 해서 운동이 안됐는데 이렇게 요일별로 올라오니깐 정말 좋네요. 같이 운동하는 느낌이 나서 좋습니다. 매일 함께하는 기분이랄까요? ㅋㅋㅋㅋ

스쿼트가 이런 느낌인 줄 몰랐어요!! 감사합니당 으뜸님

1세트하고는 죽을만큼 힘들진않아서 2세트했는데 하하하 이제 좀 죽을것같아요😂💦 (이날씨에 등땀실화...? ) 스쿼트가 힘들다, 어렵다, 무릎아프다 하시는 분들 이거 꼭해보셨으면 ㅠㅠ 마지막 스쿼트 서른개가 세상 너무 쉽고 편해지는걸 경험할수있어욧 🔮

오늘 요일운동 5개 매들리했어요♡ 땀범벅 시원 오늘하루운동성공^^

하체루틴 3세트 하고. 와이드/크런치 브릿치 챌린지 한 번씩 했어요!!! 너무 좋아요....정말 매일 매일 으뜸님 프로그램 덕분에 즐겁게 운동하며 버티고 있어요!!! 감사합니다.

마지막 풀스쿼트때 골반 풀린 느낌 대박입니다👍👍 오늘도 감사해요

너무 힘들었는데 너무 보람찬 운동었어요~!~!

아싸! 으뜸씨 덕분에 홈트할수있는 종류가 늘어났어요!

스쿼트가 이렇게 잘되는 느낌 첨이에요!❤

언니 이 운동세트 너무 좋아요!!!

요일별 부위운동좋아요 ㅎ 오늘하체뿌시고 자려구요 그나저나 ..... 바뀐머리 넘나 잘어울려욤😍

운동 정말 싫어하는데 쉽게 지루하지 않게 따라했습니다. 감사합니다!

진짜 땀줄줄 나요 운동 효과 짱 으뜸언니 최고❣️

마지막 스쿼트가 부드럽게 잘 됐는데 잘 따라온거라 하셔서 뿌듯했어요 ^♡^ 12/18 한세트 완료! 1/1 해피뉴이어-! 1/8 언니랑 운동했는데 선생님 누워서 주무실때 엉덩이 배길거 같대여ㅋㅋㅋ 1/22 ♡

제가 허리디스크 환잔데 으뜸님 영상 따라하고 많이 좋아졌어요!! 감사함다!

언니 이거 진짜 역대급 영상이에요 좋은 것만 쏙쏙 뽑아놓은 압축 프로그램이에오,,🥲❤️ 배경이랑 언니 큐잉도 너무 안정적이고 집중도 잘 돼요 ㅠㅠㅠㅠ 제 최애영상 등극입니다 !!!! 오늘도 감사해용 대장님✨💛

마지막 스쿼트 골반접을때 쫌 편하다 느꼈는데 언니가 글케 말해주시니 완전 뿌듯~ 좋고 귀한 영상 감사합니다.

스트레칭하고 스쿼트200개 챌린지 하고 이 운동했는데 마지막 풀스쿼트가 200개때보다 더 쉬운거같아서 신기하고 뿌듯했어요ㅋㅋㅋㅋ 언니 항상 좋은 영향력이 되어주셔서 감사해요❤️

이 운동하고나면 진짜 골반쪽 유연해진거랑 스쿼트할때 펌핑된 근육들이 느껴져요 넘신기 ㅠㅠㅠ 맨날 한세트만 하다가 오늘은 두세트 하고갑니다!!

정말 마지막 스쿼트가 훨씬 잘되어요 신기신기 제 최애 하체루틴이 되었어요!

홈트는 꾸준히 하는데 하체쪽이 부족한거 같아서 검색하다가 해봤는데 진짜 자극 잘되고 무작정 힘든동작이 아니라 좋아요♡

오 진짜루 앞에운동 하고나니까 스쿼트할때 느낌이 달랐어요~신기방기!!!👍 👍 👍

마지막에 스쿼트 할때 진짜 편해지는거 신기해요! 좋은 영상 감사해요👍💛

이번 운동 진짜 효과 좋아요 ~

1세트만 해도 땀이..마지막 풀스쿼트 할때 으뜸님 말처럼 앞동작들 덕분에 스트레치되어서 생각보다 덜 힘들었던 것 같아요..신기방기!!

😦 와우 마지막 스쿼트 진짜 가볍게 쉽게 내려가네요~~~ 💃🏻💃🏻💃🏻 앞으로 스쿼트 하기전에 힙힌지 하고 해야 겠네요👍👍👍

으뜸님 덕분에 홈트에 빠진 반백살나이^^ 접어든 1인입니다~ 요일별 운동루틴 짜서 즐기면서 하고 있습니나 허리디스크 수술을 두번했지만 ㅜㅜ 워낙 운동하고 땀흘리기 좋아해서 허리무리안가는 범위에서 재밌게 따라하고 있습니다 코로나 이전 홈트와는 멀었는데 헬스장 못가게 될때 시작해서 이젠 아마 헬스장을 안 갈것 같으네요 솔직하고 인간적인 방송감사드립니다!!

다른 운동채널도 듣고있긴하지만 으뜸님 채널들을때마다 항상 느끼는점은 다른분보다 훨씬 설명을 쉽게해주세요. 너무감사해요^^

어쩜 힘든 운동하시면서 일일이 자세 설명을 잘해주시는건가요 ㅠㅠ 넘 감동이예요 그래서 1:1로 코치받는 느낌입니다 자세설명없이 하는 운동 유튜버들꺼보면 내가 제대로 운동응 하고 있나 의구심이 들었는데 으뜸님의 친절하고 자세한 설명덕에 긴장늦추지 않고 정확한 자세를 유지하려고 운동에 더 집중하게 됩니다 정말 정말 감사드려요~~~

완전 운동이 재밌네요 요일별로 잘하고있어요. 하고나면 시원해요

온니 이루틴 넘 잼나고 좋아요 아니 운동이 재밌다거? 놀랍게도 재밌다

이불속에서 열심히 보고 있어요 꿈에서 꼭 따라해볼게요

하체운동인데 하는동안 무릎이안아파서좋았어요

응원합니다^^

Hola! Voy a intentar hacerlo, muchas gracias ✨ saludos desde México.

대박..요일별 운동을 이제야 알았어요 !! 요일별로 꼭 마스터 하겠습니당 ㅎㅎ

7/28 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 요거 하체 운동 너무 좋아요ㅠㅠ 마지막 스쿼트 할 땐 진짜 대장님 말대로 자동화 시스템이 갖춰진 느낌 고관절 주변부가 쌱 풀어져서 엉덩이랑 허벅지가 운동하는게 더 잘 느껴져요..❤️

요일마다할거정해주시는거너무죠아요. 내가플랜짤필요없고 따라만하면댐. 따라하는게 잘안될뿐^^..

열허분 이 영상 진짜 좋아요 힘든데 그렇다고 엄청 엄청 힘든 게 아니라서 약간 피곤한 날은 이거 하나만 딱 해주거나 아니면 운동 다 하고나서 뭔가 아쉬울 때 이거 하나 추가로 하기,,~🧚🏻‍♀️ 무엇보다 마지막 스쿼트 기름바른 것 마냥 스무스하게 될 때 기분 최고임니다 강추

기다리고 있었어요~

요일별운동 컨텐트 너무 좋아요 ㅠㅠ 이렇게 부위별로 나눠져있고 운동루틴으러 다른거 추천해주시는 것까지 너무 탄탄한 진행이에요 💜

항상 스쿼트할때 무릎이 너무너무 아파서 중간에 그만뒀는데 으뜸님이 알려주신대로 하니까 처음으로 엉덩이가 아파요 ㅠㅠㅠ.. 너무너무 감사합니담 >

오늘부터 다이어트 1일 ~식이는 실패했지만 운동은 성공!!

안녕하세요! 영상은 여러번 봤지만 따라하는건 처음입니다!!! 타바타 후 이 영상을 따라하니 땀이 쭉쭉 👍 낼또 오겠습니다!!!

제가 지금까지 한 스쿼트는 스쿼트가 아니었네요,,,설명이 자세해서 좋아요☺

진짜 신기하네여.. 엉덩이가 올라갔어요; 여태 나 뭘했던거야🤦🏻‍♀️

역시 불금은 홈트죠.. 홈트는 으뜸님이죠 ㅋㅋ 근데 빵댕이가 넘 아파요오..ㅠ 금욜도 출첵!

오늘도 완료!! 감사합니당 으뜸님

임신중이라 마운틴 동작제외하구 완료했어여. 뿌듯뿌듯~^^ 역시 으뜸쌤과 함께하니 전혀 지루할 틈 없이 시간이 곰방 가버렸네여~♡

일주일에 최소 3번씩은 으뜸님 영상보면서 운동하는거 같아요. 초반에 하체운동 했을때보다 좋아져서 지금은 2세트 가능하네요. 좀 더 열심히 운동해서 맥시멈 3세트 채워볼게요!^^

나 운동하기 싫었는데 으뜸샘이 계속 옆에있는거처럼 말해주니까 재밌어요,,

금요일이라서 하체 운동해보았습니다 2세트가 한계네요ㅠㅠ출근전 새벽운동 매일 얼굴보니 좋네요! 오늘도 감사합니다!

이거 하고 다음날 바로 하체 알베겼어요 엉덩이까지!!! 진짜 매일 할려구요 효과 짱!! 다른 운동 영상 많이봤는데 이게 젤 효과 짱이에요💜

항상 새로운 거 뭐없을까 다른 운동영상들 찾아봐도,으뜸님 영상만 보고 따라하게 되네요. 허리디스크 환자라 할수 없는 동작이 꽤 있거든요.. 으뜸님 영상은 개인 상황에 따라 어떻게 조정가능 한지 설명도해주시고, 경험에서 많이 보셔서 그런지 회원들의 실수들을 바로 캐치해주시더라고요 그래서 아파지는 운동이 아닌, 진짜 운동 다운 운동을 하게 돼요. 감사해요.

이번 요일시리즈.. 진짜 최고예요 ㅠㅠ❤️❤️❤️ 한 주를 지루함없이 챌린지식으로 운동할 수 있는 루틴!!!! 울 으뜸언니의 정성과 열심을 봐서라도 찐 버금이들이라면 게으름 피울 수 없뜨아 👍🏻