기초가 부족한 분들은 견갑골 안정화 운동 > 등운동 입문 > 맨몸 등운동 루틴 순으로 기초단계를 거쳐서 이 영상으로 와주시구요! 무게없이 맨몸으로 진행해도 좋아요☺ 등운동 하고 누워서 하는 힙운동 하러 하단링크로 고고!! 최소 2-3세트 추천합니다💓 바로가기 kzfaq.info/get/bejne/d550g7GCz7bagqM.html

썸네일 진짜멋있다...

등 운동 이렇게 모아놓은 풀 영상 너무 필요했는데 감사합니다!!

ㅠㅠ 진짜 이런거 원했어요 너무너무 감사합니다 매일 따라고 있어용 ㅋ

오늘도 언니 운동으로 달립미다~.~🏃‍♀️🏃‍♀️

요일루틴 오랜만에 또 나와서 달려보겠습니닷! 감사해여

진짜 으뜸언니가 설명해주는 운동영상은 너무 이해가 잘가고 헬린이인데도 집에서 혼자 쉽게 따라할수있어서 넘넘 조아용🤍🤍🤍🤍으뜸언닝 항상 곰마워용

설명이 참 좋아서 들으면서 하면 자세가 잘 잡히는듯

등에 근육이 없어서 등운동 느낌도 모르겠고 너무 어려웠는데 이 영상 따라하니까 자극 너무 잘 와요!!! 내 견갑골 어떻게 생겼는지 너무 잘 느껴짐 ㅋㅋㅋㅋ 이번 요일 운동 동영상들 너무 좋네요♥

상체루틴 많아져서 너무 행복해요 진짜 대장님 체고오오오옥❤️

요즘 등운동에 빠져잇는데 이렇게 만족스러운 루틴은 정말정말 감사합니다 너무너무 하기 좋으면서도 힘들어요 ㅠㅠㅠ그게ㅜ보람이죠 항상 좋은영상 감사합니다

등운동 입문 영상부터 다시 보고 와야겠당

집 가자마자 바로 따라하려고 퇴근길에 영상보면서 이미지 트레이닝중! 어제 올려주신 영상도 따라하고나서 평소에 매일 하고있는 "급찐급빠 전신운동"까지 끝마쳤네요 오늘도 이 영상과 함께 전신운동까지 해볼게요~이 정도로만 해도 되나 걱정이 되지만 ㅠㅠ항상 운동할때는 힘든데 끝내고나면 모자른 느낌 ㅜㅜ 언제나 좋은 영상 감사합니다~

대박 운동영상 머선일💜

요일별 루틴 너무 좋은 것 같아요! ㅎㅎ

설명을 너무 잘 해주셔서 이해도가 높아졌어요

항상 감사합니다!^^

오늘 이쁘당 ㅎ 내가 원하던 운동이네요. 굿!!!

2주차 월요일 꺼 기다리다가 이거 했는데 진짜 좋은 운동 만들어줘서 감사합니다👍 이 뒤에 힙 운동 까지 아주 전신이 개운해요 😉😉

앗싸~ 화요일 운동!!!!♡♡♡♡♡

이언니 못하는게 없네♡

헐 오늘 등운동 하려고 하는데 딱 올려주신다 !

대장 매일 새롭게 올라오니까 너무 좋아요 ㅜㅜ

목소리 너무좋아

으뜸누나 구독자100만가즈아!!ㅎㅎㅎㅎ

기가막혀 !! 등운동 필요를 느껴서 검색했는데 이영상이 아까 올라왔네요 언니랑 저랑 찌찌뽕이에요!!

영상보고 등운동하니 등 조금 땡기는게 기분넘 조아요☺☺

오 사랑해요>< 맨몸운동하는데 등운동은 어떻게 해야할지 몰라서 찾고 있었는데 이렇게 올려주시다니ㅠㅠ

처음 몇동작 너무 좋아요. 간단해서 ^^

와우 감사합니다 이제부터는 등 공략합니다

전신 하체 등까지 오늘운도 완성 감사합니다

견갑골 잡고 하는걸 신경쓰다보니 어깨와 목에 힘이 많이 들어가네요 ㅠㅠ 기초영상 복습해야겠습니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사해요

역시 운동자세가 정말 좋습니다 구독자님들 보시면 금방 몸짱 될듯 하옵니다🙏🏻 영상 잘보고 갑니다 또한 응원 하겠습니다🔥

헉헉 진짜 등에 자극이 와요! 하체만 넘 빡세게 운동해서 상체도 이제 해주려구용

왕 오늘 등 운동하려고 했는데 또 어떻게 아시고,,💗

와 진심 몸통이 너무 아파요. 제가 빨래가 되었다고 상상하겠슴다. 오늘도 감사합니다!!

웨이티가 이렇게 무겁게 느껴질줄은 몰랐어요.. 으악~ 원암로우는 궁딩이 자극까지와서 완전 베리베리 굿 이예욤~ 감사합니다~ 🙏🙏🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

어제 저녁에 못해서 오늘 아침에 했습니다! 저녁에도 기대할게요 ^-^

오늘은 런닝하고 하느라 한셋만 해봤는데 내일은 연습하는 맘으로 3셋 1시간 해봐야 겠어요^^ 1셋이 거의 20분이니 1시간걸리겠어요!! 영상 감사합니다!

1주차 운동 시작했어요!! 재미있어용!!

등운동 하러 또 왔어용 ㅎ

7/28 등운동 완료 마지막 동작 진짜 어렵네요 하지만 매주 꾸준히 해볼게용🖤🖤

등이 시원하네요^^ 감사합니다 으뜸님^^♡♡♡

진짜 다음생은 으뜸님으로 태어나고 싶다...🥲

열심히 해볼께요👍👍

근육 너무멋져요...ㅠㅠ 도전해봐야겠어요!

I love the studio lighting and your choice of workout gear. So beautiful 😍

수요일도 기대됩니다!!

와뭐지??뭔가 힘든 운동이다..라는 느낌보다는 다 하고나니까 몸이 교정된느낌?!! 신기하네요

아니..엎드려있는데 힙라인 실홥니까..ㅠㅠ 봐도봐도 감탄나오는 힙으뜸님. 최고!.. 소녀 열심히 운동 하겠습니다..

선생님 설명이 자세해서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 디스크 있는데 누워서 하는 엉덩이 운동 100번 따라해도 허리 1도 안 아파요 완전 괜츈 헬짱 필짱 뜸테일💙

엎드리는 자세에서 목이 너무 아파요 …계속 따라해볼께요

등운동 하러 왔습니다💜

와 진짜 썸넬 등근육 진짜 멋져서 운동 뽐뿌 오지만 난 붕어싸만코 먹으며 보고 있지요 🐬

온니 사랑해요 ❤️

운동 욕구 막 생기네요 월요일 코어부터 따라해야겠습니디

와아…볼때는 자극 별로 없어보였는데😮😮 거북목 치유하고갑니닷🐢❤️‍🔥

배경이 심플해져서 운동에 집중하기 더 좋아진 것 같아요! 질문인데요~ 기존에 올라온 요일별운동을 매일 하고 있었는데 새로 올라오는걸로 갈아타면되나요? 그리고 월요일 영상에는 댓글피드백(추가로 하면 좋을 영상 추천 등)이 없더라구요~ 뭘 같이 얹으면 좋을까요?😃 엉밑살,중둔근,상하체불균형 등 운동영상 따라하면서 몸의 자극과 눈에 보이는 변화를 느껴가는 중입니당ㅎ 대장님 덕분에 2000%만족하면서 운동해요 앞으로도 잘 부탁드려요!!

예전에 올려주셨던 등운동 기초편이랑 견갑골 운동 요즘 버젼으로 만들어주세요. 제발~~~

키우고 싶으니까 일단 저장ㅎㅎ

대단하세용 ㅋㅋㅋ

등운동!!!!!1ㅜ좋아요

허리 강화 운동도 올려주세요^^

진짜 라인 미춌다..이게 힙으뜸의 등이란것인가...

주5일 같은 홈트만해서 근육의 자극이 없었어요(자세 힘든 홈트는 피해서 다양한걸 못해옴) 어제 힙으뜸님이 기억나서 어떤 운동이 있나 살펴봤더니 재생목록에 왠걸.... 1주차 요일별 ~4주차까지ㅠㅠ.. 1주차 월요꺼했더니 다른 부위에 자극이 오더라구요 덕분에 매일 다른 자극을 느낄 수 있을거라 기대가 되요 자세하게 설명도 해주셔서 감사합니다😊😊

오늘 등해야지 했는데 오늘 등운동하라거 이렇게..🤭

몸무게가3키로 가량 늘었어요 ㅠㅠ 으뜸쌤을 곧바로 찾게되네요 꼭 빼고야 말겠어요

아침운동❤❤

영상은 자주 보는데 아침 5시에 일어나 저녁밥먹고 나면 8시 언저리인데 운동하러가기 정말 힘드네요...

1주차 화요일 운동 완료 🏋️‍♂️

등근육 너무 부러워요...ㅠ.ㅠ

센세 너무 예뻐 최고야 프레스 동작할 때 어깨 양쪽에서 소리가 나면 어떤 스트레칭을 하는 게 좋을까요? 소리가 나니까 더 부하를 주기가 겁이 나요 으뜸님 최고야

I'm your Turkish fan☺️

자극 지대로..

등신이 되겠어여!! ㅋㅋㅋ

확실히 견갑골 안정화 운동 하고 오니까 등쪽이랑 광배쪽에 더 느낌 뽝 와요 🥹 요 근래 견갑골>이 영상(or 팔어깨 루틴) 했는데 라운드였던 어깨도 좀 펴진 느낌이고 승모근 긴장도 훨씬 덜해요 대장밈이 하라 하신건 다 이유가 있었다… 🥹🧡

으아 요거 운동만 하고나면 승모근 목통증 풀려요 살거같아요!!

i sometimes do upper body for a year and cus of that this did not killed my back? but had a good feeling prob have to do it one more round for better results.ANYWAYS i especially loved this version of lat pull down!!! thank you for the video!!

와우🥰

3:52 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

수요일이지만 화요일운동하기~

제가 앉아있으면 등근육인지 상체 근육이 모자라서 점점 자세가 유인원처럼 되요 ㅜㅜ 이제 상체 근육운동 열심히 하려구요💘

품절녀지만 내 이상형.. 운동하는 모습이 아름답습니다.

으뜸님 좋은 영상 감사합니다..! 근데 스플릿 자세에서 버티는(굽힌) 쪽 엉덩이가 트질거 같은데 이거 뭐가 잘못된 건가요

7.1 상체 후 완료🔥 자극 잘 안느껴짐ㅠ

오우 선생님 등 멋있는데 하고 브라탑 주문한거 입고 거울봤는데 아 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 등 왜케 밋밋한거얔ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 엎드려서 하는 등운동이 제일 어려운 것 같아요 😢😢 머리를 들 힘 조차 없나봐요.....목이랑 어깨에 힘이 들어가요 🥹

으뜸님! 운동영상들 너무 잘보고 잘 따라할수있도록 상세하고 함께하는 영상들 힘되고 너무 감사합미다. 썸네일에 찍힌 사용하시는 스포츠 브라의 브랜드와 제품명이 알고 싶은데요, 알려주실 수 있으실까요??👀👀

으뜸챌린지 늦깎이 4주 2일차! 뭔가 등은 느낌이 오는듯 마는듯 애매모호한거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

92칼로리 소모되었어요~(누워서는 맨손, 일어나서는 2kg 덤벨) 동작이 익숙치 않았는데 큐잉이 이해가 쏙쏙되고 너무 좋아요

Ms. Shim is such a good teacher, I want to have a girlfriend like her ❤. Love and respect from Oceanside,Ca. USA🤙🏼🌹

집에서 등운동을 젤 안하게된다고 해야할지 ...뭔가 다른 부위에 비해 느낌이 덜하다고 해야할지 ....저도 오늘 퇴근후 해볼께요 ㅋㅋ

6/17 오운완 ✔️ 가슴 운동 ✔️ 크런치 20*3, 사이드 크런치 20*3, 리버스 크런치 20*3, 사이드 밴드 20*3, 플랭크 20초*3 ✔️ 등운동 어떻게든 고관절 개입이 적은 운동을 골라서 한다고는 하는데 움직임이 제한되면서 느낀 건 생각보다 몸에서 고관절의 개입도가 높다는 것 ㅠㅠ 하체 운동 하고 싶어요....대장님이랑 스쿼트 하고 싶어요ㅠㅜㅜㅠㅠ

00:18 시작

궁금한게용 아령같은거없이 맨손으로 해도 근육이 생겨용?

누워서 하는 동작들을 할 때 등에 자극이 가는지 잘 모르겠고 자꾸 어깨랑 목에 힘이 들어가요ㅜㅜ

누님 등이 꼭 고우키등을 보는거 같군요

저는 등 운동이 제일 어려워요ㅠ

등운동은 느낌 오기가 힘든 거 같아요ㅠㅠ 하면서 이게 맞나 싶기도 하고 ㅠㅠㅠ 복근 운동만큼 운동한 거 같지 않은 느낌 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 열심히 해볼게요

땀나요 간단해 보였는데...등근육은 진짜 자극잡기 어려운 것 같아용 ㅠㅠ