달걀과 오이 딱 2가지로 영양만점 아침 식사(다이어트 질을 폭풍상승 시켜줄 계란샌드위치 레시피)
🌟에어프라이어로도 간단하게 만들 수 있는 요리가 궁금하다면?🌟
• 에어프라이어로 13분만에 무조건 성공하는...
0:00 계란샌드위치 레시피 다이어트 버전
0:11 꿀팁 2가지 챙겨가세요!
0:16 오이 손질
0:21 오이 채칼 이용법
0:36 초간단 오이요리 레시피
0:59 반숙란 vs 완숙란 2개
1:10 꿀팁 첫 번째
1:16 포크로 계란 2알 으깨어주기
01:22 다이어트 에그마요 레시피
01:32 꿀팁 두 번째
01:56 통밀식빵에 재료 올리기
02:09 물기 짜기
02:13 오이계란 다이어트샌드위치만들기 완성!
02:26 에어프라이어 요리 소개
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[재료]
통밀식빵 1장
계란 2개
소금
그릭요거트(생략가능)
하프마요네즈 또는 비건 마요네즈
스테비아(대체당)
오이 1/2개
[요리]
1)오이 1/2개를 채썰어주세요.(갓성비 다이소 채칼 추천)
2)오이+스테비아(대체당)+소금 넣고 버무려주세요.
3절인 오이는 5분 정도 숙성시켜줍니다.
4)그 동안, 삶은 계란 2개를 준비해주세요.
5)계란 2알+하프마요 or 비건마요 3스푼+ 그릭요거트(크림치즈)+소금+후추를 넣고 마구 섞어주세요.
6)통밀식빵 1쪽에 준비한 재료를 올려주세요.
7)그 위에 절인 오이 올려주면 완성~