Super, genau solche Erklärungen sind so wichtig für ein richtiges Training ,und auch meinen Körper zu verstehen .Danke dafür 🤗

Danke für die Erklärung, Gerne mehr physiologische, anatomische Hintergründe. Mega gut erklärt. Auch für den Laien verständlich.❤❤❤

Super, endlich mal ein Trainer der sich wirklich was überlegt hat. Bravo, danke, - so ähnlich habe ich es schon manchmal schon gemacht und mir gedacht, so wäre es eigentlich richtig. Jetzt habe ich die professionelle Bestätigung. Jetzt geht es richtig los. Vielen Dank mit lieben Grüßen Christian

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung - genau dieser Ansatz ist mir ein großes Anliegen und ich trainiere mein ganzes Leben (Ballett etc ) und kann bestätigen dass wir nur mit dieser Koordination der Muskulatur ein sicheres Stützkorsett für jegliche Bewegung verfügbar wird! nun unterrichte ich Yoga und Fitness und finde es so grundlegend wenn Menschen ihren Körper verstehen - wir leben mit und in unserem Körper und dieses Video erklärt so gut was von so einigen (noch) nicht erkannt wurde und auch in Tutorials nicht immer vermittelt wird: also super!

Danke, richtig gut erklärt und auch für Laien nachvollziehbar. Werde ich auf jeden Fall machen 😊

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung . So habe ich das noch nie gehört.❤ Ich werde die Übung in mein Programm aufnehmen 😊

🙏Vielen lieben Dank! Das ist endlich mal ein Video das meine Ahnung davon wie ein Körper funktioniert, in einer sehr sympathischen und kompetenten Weise erklärt. Es mach wirklich Spaß Deine Videos zu schauen und die Übungen lassen sich leicht umsetzten.

Sehr sympathisch, da schaut man gerne zu. 😊 Wir machen diese Übung im Gym, wir nennen sie Käfer. 😅 Ich mochte die Übung nicht aber da ich jetzt verstehe, wofür sie gut ist, werde ich sie lieben. 😊 Danke für eure tollen Videos.

Hallo Sven, wieder ein tolles Video. Vielen Dank dafür!! Eure Erklärungen finde ich sehr gut. Mich interessiert, wie mein Körper funktioniert und wie ich etwas verändern kann. Und mir tun eure Übungen gut und ich mache einige regelmäßig. Dein neues Video erinnert mich wieder daran, wie wichtig die Atmung ist. Kommt in meine tägliche Morgenroutine! Dankeschön!! 🌻

Bin durch Zufall auf das Video gestoßen, sehr infomativ und interessant 👍👌

Richtig gute Tips.. vielen Dank🤩💯💥

Für mich eine wirklich tolle Erklärung! Vielen Dank dafür! ❤

Prima, danke für den Support 😊👏💪

Mega gut erklärt 🎉👍👍👍👍💪🏽🥳

Hallo 😊 sehr gut erklärt ganz ganz toll 👍 ich werde das in meine Yogaübungen mit einbauen. Ich mache viele die auf den Rücken fixiert sind da ich leider einen leichten buckel (hängende Schulten usw.)😅 mache. Durch meinen letzten Arbeitsplatz hat meine Haltung sehr gelitten 😢 aber ich bin mir sicher es hilft denn ich merke die Yogaübungen helfen mir auch. Also nochmal ganz toll erklärt super❤ das Video kommt auf meine Favoliste 🥰. Lg Yvonne

Danke dir👍

Das macht richtig Sinn! Das ist eben der Unterschied zwischen studiert und möchte gern! 🎉

Super erklärt und dann auch noch lustig :)

i hab einst mit ausdauer (herz lungenkrank bin) begonnen. als focus im training. was auch gut war. wichtigstes zu erst ;-) dann, wollte ich in erster linie bauch weg haben. aber, es wurde ins leere trainiert. nun, setzte ich auf po. damit wurde auch der bauch flacher. denn, das fundament musste erst mal stabil /gestörkt werden. pilates ermöglicht dir die atmung zu bedenken pro übungen. u man kommt schneller ans limit. und man trainiert weniger, dafür effektiver. nicht mehr ins leere. ich geh 2 mal die woche joggen. 2 mal die woche trainiere ich wie ich will. po, brust... stabilität in rumph bringen. pilates. u einmal die woche mach ich wie ich will den oberkörper. oder was wegen zeit ausblieb. ich trainiere nicht nach plan. sondern nach laune u spaß. und das immer schon. leider, will ich oft jeden tag. hab aber gemerkt, jeder 2. tag ist besser. da meine knochen sich erholen müßen. mg-komplex ist sinnvoler als mg allein. zink ist wichtig. wir übersäuern wegen zu viel sport, zu ungewohnt, zu hart trainiert = gelenkschmerzen sind stets auch eine übersäuerung für den muskel. somit ist creatin, zink ein muss nach sport. mg ebenso. ph wert streifen kaufen, drüber pinkeln u das unter kontrolle behalten. wichtig: zucker u co weglassen, wenn zu sauer. dann regelt sich das binnen 48 std wieder. in der zeit bitte kein sport. da kann man dann dinge machen wie dehnen. u mal fuß übungen. gibts hier alles. was sinn macht. denn, wer trainiert bitte mal die füße, die wir stets aber für alles benötigen?

Danke für dieses Video, sehr ausführlich erklärt! Ich versuche schon länger meinen Bauch nach der zweiten Schwangerschaft weg zu trainieren (9 Jahre her). Erst musste ich allerdings meinen Nabelbruch operieren lassen und dann die Rektusdiastase schliessen, was bis auf 1 Fingerbreit auch geklappt hat. Nun wurde ein kleiner Zwerchfellbruch bei mir festgestellt. Meine Frage: Sollte ich deswegen auf etwas zusätzlich achten?

Ich stimme zu, dass der Oberkörper gestreckt werden muss. Deshalb ist bei mir der gesamte Oberkörper die Atemkapsel im. Yoga Unterricht. Mir hat die Übung Becken links rechts und Arme oben geholfen.😊Da kam meine Taille wieder mit Ü50😅 Und ich mache viel Lymphmassage

So ganz hab ich die Übung nicht verstanden! :D Die Erklärung davor ist sehr fachlich, aber verständlich! :D Die Übung hingegeben: Muss man dabei den Bauchnabel nach unten drücken beim Einatmen? Die Bauchmuskeln anspannen? Ich merk die Expansion in der Tailie, wenn ich beim Einatmen den Bauch anspanne. Ist das richtig oder mach ich da was falsch? :D

Hi, Sven sehe dich zum ersten Mal, dankeschön für die ausführliche Erklärung, habe auch wie viele Frauen einen hohlkreuz, nicht sehr stark ausgeprägt und werde deine Übungen ausprobieren. Habt ihr noch Übungen für die Trichterbrust, und was wisst ihr über deren Entstehung, bzw. Eure Vermutungen wie sowas entstehen könnte, mein Sohn 15 hat die in der Pubertät entwickelt.

Toller Ansatz. Anders als in vielen Videos. Ich mache mich mal ans Üben. Intuitiv würde ich die Übungen eher am Morgen machen. - Unterscheidet ihr Morgen- und Abendgymnastik?

Vielen Dank für diese Übung. Habe das erste Mal diese Übung probiert. Es ist zu Anfang schwierig auf alles zu achten. Aber ich denke, dass es Übungssache ist. Morgen geht es weiter und ich hoffe ich komme endlich zum Erfolg. 😀😀

Tolle Erklärung. Danke dafür. Ich komme aber mit dem Oberkörper gar nicht so weit nach oben. ☹

Danke. Ich hab's gewußt! Die Atmung ist alles! Hab nur nicht gewußt wie. Mit bissl Übung wird's schon klappen. Danke 😊

Hallo Sven, Lieben Dank für Deinen hilfreichen Beitrag und toll erklärt. Hilft das auch gegen einen Hormonbauch?

Super erklärt, vielen Dank! Leider werden im rechten oberen Eck keine Videos eingeblendet. Macht nichts, ich fang einmal hiermit an!

Hallo Sven, ich finde deine Übungen richtig gut. Auch mir konntest du helfen mit deiner Atemübung im Liegen mit angewinkelten Beinen und Handkanten auf den Boden gedrückt... :) Und im Gegensatz zu einem anderen Kommentar finde ich die Theorie total wichtig, weil man dann auch manchmal nachvollziehen kann, was man bei einer Übung falsch macht.. Jetzt hab ich noch eine Frage: Sollte man diese Atmung " in den Rücken" auch generell durchführen. Also quasi Bauchatmung mit angespannter Bauchdecke, sollte sie zum Standard werden oder z.B. reicht einmal am Tag bewusst üben? Lg Kerstin

Ich habe ein Handicap (Oberschenkelprothese links) und Probleme mit dem Anheben, da ich dann nie im Gleichgewicht bin. Anwinkeln im Liegen geht super, der untere Rücken liegt auf, die Atmung kommt an. Gibt es eine Alternative zum gestreckten Beinanheben? Danke für die toll erklärten Videos.

Sehr gut erklärt - leider finde ich den Link nicht zu Ringo und den Übungen im Sitzen - 😧🤔

Ich bin eben zufällig auf dieses Video gestoßen und bin grade sprachlos. Ich bin 57 Jahre und eigentlich recht schlank. Ärgere mich aber seit Jahren über diese ekligen Kerben am Rücken. Die kommen von falscher Atmung? Unglaublich. 😱 Besteht denn in meinem Alter und nach so vielen Jahren des Vorhandenseins die Chance, diese Kerben wieder loszuwerden, wenn ich regelmäßig die Atemübungen mache? Das wäre mega.

Da ist ja voll cool 😎

Sympathisch, kompetent und verständlich erklärt - vielen Dank!

Gute Theorie

Wunderbar erklärt. Vielen lieben Dank

Sehr gut erklärt und wie mache ich es wenn ich 4 mal einen quer Kaiserschnitt hatte wobei meine Bauchmuskeln durchsnitten sind im unterbauch.

Darf man das auch während der Schwangerschaft machen? Wenn nicht, ab wann kann ich damit nach Geburt anfangen? Vielen lieben Dank für die tollen Videos und Erklärungen!

Ich bin Sängerin und kenne das auch als Zwerchfellatmung, die mache ich schon seit ich 20 bin und trotzdem habe ich eine Kerbe 😊, die kommt durch einen aktuell höheren KFA, wie bei den meisten Menschen. Meine Bauchdecke ist schon immer sehr stark, eben durch diese Atmung und den Gesang, aber natürlich auch Sport. Die Hebamme hat nach der Geburt diese Tatsache bestätigt und mein Bauch wurde ziemlich schnell wieder flach ❤ Eine Tiefenatmung, wie sie auch genannt wird, ist der Brustatmung sowieso vorzuziehen, gerade auch im Sitzen!

Und was ist wenn in dieser Position das Genick Weh tut?

Bei mir zieht es sehr im Nacken, wenn ich bei dieser Übung den Oberkörper auch nur leicht anhebe. Was mache ich falsch?

Habe bei der Übung das Problem, dass mein Halsmuskel vorne so angestrengt ist, dass ich meinen Kopf halten muss. Mache ich was falsch oder habe ich ein Problem mit meinem Hals?

Ist es das selbe wie das vakum?

Ich sehe die verlinkten Videos auf dem TV und Handy nicht, normalerweise aber schon. Wurden sie vergessen?

Dieses Video sowie das über Beweglichkeit verbessern sind ausgezeichnet .kzfaq.info/get/bejne/qrSKdKig19LGoIU.htmlsi=fqnNj1PIoB3P5H_8 Ich mache die Übungen des vorigen Videos seit ein paar Wochen und es hat meine Rückenproblematik völlig gelöst. Also nochmal vielen vielen Dank für diese Übungen und excellente Erklärungen dazu. 👍🧡💯 Dazu noch ich gehe seit einem Jahr zu einem Physiotherapeut und es hatte sich nur wenig geändert. Somit war ich etwas hoffnungslos...

Darf ich die Übung auch bei Gleitwirbel 2. Grades machen?

Klappt gut. Ausser: der Nacken verspannt. Was nun?

was mache ich wenn das zwerchfell verspannt ist

👍👍🙏🙏❤️

👍🏻🙏🏻

Gar nicht so einfach, die richtigen Muskeln anzusteuern, aber ich werde immer besser. 😊

Übung beginnt ab Minute 10 😊

Waran kann es liegen wenn ich dieses Übungen mache, dass ich am nähsten Tag Nackenschmerzen habe, weil ich mein kopf dabei anhebe?

Die Kerbe nennt man angeblich "Tannenbaum Phänomen". Kommt bei mir auch durch die Skoliose (laut Arzt)

👍👍💐🤗🥰🤸

Ich kann diese Übung nicht machen da die Hüftschmerzen zu stark werden.

bis jetzt konnte das Problem noch kein Experte erkennen bzw. lösen. Wenn man bedenkt wie viele Menschen das versuchen zu klären 😂

Weil mein Bauch ausgeleiert ist dank zwei Geburten und Kaiserschnitt 🎉

Bei dieserÜbung spannen sich bei mir die Nackenmuskeln stark an. Sehr unangenehm

Nur die letzten 3 Minuten sind wirklich interessant. Davor viel Schulisches bla bla. Komme gern zum Punkt und dann mache ich es. Trotzdem Danke für den Tip.

...weniger Theorie , mehr Praxis , da die meisten User ( wenn sie nicht vom Fach sind) es eh nicht verstehen !...und durch Bauchmuskeltraining nimmt man am Bauch ( auch punktuell) auch nicht ab !!!...Ernährung ist da die Nr. 1...

Mit dem Alter verändert sich die Atmung ,ab 30 ist die nicht mehr tief genug.

Langweilig