ครบทุกท่า แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ และ ป้องกันกระดูกคอเสื่อม ผู้สูงอายุทำได้

Рет қаралды 701,991

11 ай бұрын

ปัจจุบันอาการปวดคอบ่าไหล่ และ กระดูกคอเสื่อม เป็นสิ่งที่พบบ่อยมาก
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปวดคอ, บ่า, และไหล่ที่เกิดจากการทำงานหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ เช่น Office Syndrome.
รวมไปถึงผู้สูงอายุ ที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม สามารถบริหารตามได้เลย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง

Пікірлер: 1 300

@mkmobile5499 11 ай бұрын

ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะ มีประโยชน์กับปชช.มากที่สุด ป้าเอาสมุดมาจดทุกครั้งค่ะ อาการปวดดีขึ้นค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างสูงนะคะ ขอให้คุณหมอมีความสุขในทางธรรมและประสบความสำเร็จในทางโลกทุกประการค่ะ อย่าเลิกทำคลิปอันมีประโยชน์นี้นะคะ จากปชช.ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบพระคุณครับ เดี๋ยวจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ ❤️😀

@lisadorene6389 10 ай бұрын

ดีมากค่ะแนะนำอย่างช้าๆได้ทำแล้วไม่เบื่อเหมือนอยากทำจนครบเหมือนคณหมอสอนค่ะเพื่อให้ดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@lisadorene6389 ดีใจมากๆเลยครับ ค่อนๆฝึกไปนะครับ จะแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@user-oo6mm4vj5s 10 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@user-oo6mm4vj5s ขอบคุณครับ 😀🙏🏻 สู้ๆครับ

@AybikeOrn 9 ай бұрын

เคยเป็นคอเสื่อมค่ะ ทรมานมาก นอนได้ไม่เกิน 2 ชม.ก็ตื่นเพราะความปวด ต้องไปกายภาพ และดึงคอ คุณหมอก็สอนท่าบริหารคอแบบนี้เลยค่ะ และการออกกำลังก็ทำให้หายได้ค่ะ อยากให้ทุกคนบริหารคอตามคลิปนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆนะครับ 😀😀

@user-lq2rn6du1i 4 ай бұрын

โครตทรมานมากเลยครับ😢กินยากายภาพนวดดึงคอมำทุกๆอย่างไม่ดีขึ้นเหลือเพียงผ่าตัด แต่ก็กลัวไม่กล้าผ่า

@AybikeOrn 4 ай бұрын

@@user-lq2rn6du1i ลองออกกำลังกายหรือยังคะ พอกล้ามเนื้อึอแข็งแรงมันก็ช่วยได้จริงๆ นะคะ...ขอเป็นกำลังใจให้หายเร็วๆ นะคะ

@gsghvcg5525 20 күн бұрын

เป็นกระดูกคอเสื่อมบริหารแบบที่คุณหมอสอนแล้วรู้สึกสบายขึ้นไม่ค่อยตึงรอบคอเหมือนตอนยังไม่บริหารขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในชีวิตนะคะ

@waraporntasanon4721 10 ай бұрын

หมอสุภาพมาก รักษาวัฒนธรรมไทย ไปลา มาไหว้ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในอาชีพ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ อยู่ติดตาามกันนานๆนะครับ 🙏🏻🙏🏻

@rawimintrabunraksa191 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@touringthailand9267 10 ай бұрын

ฝึกกล้ามเนื้อท่า 5 #มือประสานท้ายทอยหลัง -หน้า #สำหรับคนมีเวลาน้อย ทำก่อนนอน - ตื่นนอน ตอนว่าง ได้ผลดีอาการปวดตึงคอ ดีขึ้นมาก (ท่าบริหารรวบรัด) แต่สำหรับคนมีเวลา ทำทุกท่าได้ยิ่งดี กล้ามเนื้อแข็งแรง #คุณหมออธิบายสาธิตการทำได้ดีมีประโยชน์มากๆ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

กราบขอบพระคุณเลยครับ สรุปได้ดีมากครับ 🙏🏻🙏🏻

@user-nl8yo6sj9k 10 ай бұрын

ได้ประโยชน์มากเลยครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@user-nl8yo6sj9k ขอบคุณครับ

@PrasitBoonma 10 ай бұрын

❤❤เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ 😀😀

@user-hj1mx1nd5q 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀ยินดีมากๆครับผม

@t-1saito-133 9 ай бұрын

สวัสดีคุ่ะ คุณหมอ ป้า เป็น กระดุกทับเส้นที่ค่อ กระดุกมันติบเจ็บที่คอมากๆค่ะ ขอขอบคุณมากค่ะ ป้าอยากผ่าตัดนะค่ะ โรงบาลที่ป้าไปหานี้ เขาไม่ผ่าไห้ค่ะ ขอไหคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงรํ่ารวยเงินทอง มีแต่คนรักมาก เจริญรุ่งเรืองไนทุกๆด้านนะค่ะโชคดีค่ะ❤❤❤❤❤😂

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀😀

@middleway6933 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีครับผม 😀

@user-gb7hi7mh4g 9 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม😀

@user-kh5jo9nn6i 10 ай бұрын

มีประโยชน์มากเลยขอบคุณคุณหมอมาก❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻

@phamornmaskanjanasatianpho3150 9 ай бұрын

ลองทำท่านี้ไปพร้อมๆ กับคุณหมอมาได้ประมาณเกือบๆ 1 เดือน (วันละ 3 เวลา) อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ดีขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ วัน รู้สึกดีมาก ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเมื่อยนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้น โดยรวมดีขึ้นเยอะค่ะ เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เก่งมากเลยครับบริหารบ่อยมากๆ 😀😀😀

@user-xi7pf3qk3i 9 ай бұрын

แก้ปวดคอได้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจมากๆ ขอบคุณครับ 😀

@thaiphisanulok8199 11 ай бұрын

มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ❤️

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

😀😀😀

@teeteen3068 10 ай бұрын

หมอน่ากินมากๆนะค่ะ

@l3al3ypooh 5 ай бұрын

เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนค่ะ กล้ามเนื้ออักเสบด้วย ทำคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ ควบคู่กับกายภาพ ไม่ถึงเดือนหมอให้หยุดยาแก้ปวดได้ เพราะหายปวดแล้วค่า 🎉❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ อธิบายละเอียดแบบตั้งใจมากเลย ทำคลิปออกมาอีกเยอะๆนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดีใจที่สุดเลยครับ ขอบคุณที่เชื่อและลองทำนะครัล 😀😀😀

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

วันนี้สนุกกับการฝึกมากค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่ถ่ายทอดเก่ง /น่าฟัง/ น่าติดตาม/ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀😀

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

วันนี้ได้ฝึกต่อกันเป็นคลิปที่ 2 เพราะการทำต่อเนื่องจะทำให้แข็งแรง ตามคำเตือนของหมอ (บางทีทราบ แต่ลืมไป) ขอบคุณทุกคำเตือนค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เจอกันบ่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ทำไปด้วยกัน ไม่เหงาครับ 😀😀

@pattaris 11 ай бұрын

คุณหมอคะ เป็นหมอนรองกระดูกคอเสื่อม นอนกลางคืนรู้สึกตัวจะปวดร้าวลงแขนมาก ขอบคุณท่าบริหารกล้ามเนื้อคอค่ะ จะปฏิบัติทุกวัน ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ในช่วงที่ปวด อาจลองพยายาม เริ่มจากท่าสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ แบบที่คอไม่ขยับดูก่อนนะครับ ✌🏻✌🏻

@pattaris 11 ай бұрын

ค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่าา

@chaiyutmarpansri3808 10 ай бұрын

รีบทำให้หายตามหมอเพราะเเขนไม่มีเเรงยกอะไรไม่ได้

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@chaiyutmarpansri3808 สู้ๆนะครับ ✌🏻✌🏻

@user-ql6rd2hk4u Ай бұрын

เยี่ยม

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

@supaneekamsit9144 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอคะ คุณหมอสอนท่าง่ายๆ ไม่ซับซ้อน คนสูงวัยไม่สับสน ตอนนี้ไล่ดูคลิปคุณหมอไปเรื่อยๆ คะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมดีใจมากๆเลยที่ชอบครับ 😀

@la_orenz9123 7 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณมากๆคุณหมอทีให้ความรู้แก่ประชาชนคนทั้งโลกดูอยู่ค่ะ

@thanaphornthuemoun2892 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ คลิปคุณหมอดีมากค่ะ พ่อกับแม่ และตัวเอง ทำทุกวัน เพราะทำง่าย ผู้สูงวัยก็ทำได้ ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจจังเลยครับ เก่งมากๆ ครอบครัวน่ารักมากๆครับ ❤️❤️

@amornratasawanonwiwat4523 10 ай бұрын

คุณหมอใจดี น่ารัก ป้าชอบ ดูคลิปแรกที่แม่คุณหมอมาสาธิตด้วย ป้ากำลังปวดสะบัก คอ บ่าไหล่ บางที เซๆ มันวิ่งขึ้นหัวเลย

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณนะครับคุณป้า สู้ๆครับ 👏🏻👏🏻

@babydoll36 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะ ท่าทำง่ายดี ไม่ยุ่งยาก จากครั้งแรกที่ทำลดการตึงได้จริงๆค่ะ พยายามจะทำให้ได้ทุกวันเลย

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจมากๆเลย ขอบคุณสำหรับ คอมเม้นดีๆครับ 😀

@lifestylebyassanee7583 10 ай бұрын

ผมเพิ่งติดตามคุณหมอครับ เป็นคลิปที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงวัยอย่างผมมากเลยครับ ผมก็เป็นโพรงกระดูกสันหลังตีบทับเส้นประสาท ก็ต้องบริหารทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀

@serijompanta833 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ สำหรับท่าต่างๆ ขอบคุณโลกโซเชี่ยล ส่วนตัวผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูกคอเมื่อปีพศ.2555แล้ว แต่ไม่เคยทำกายบริหารแบบที่หมอสาธิตในคลิปนี้เลย(ฮา) แต่นี้ไปจะทำทุกวันตื่นนอนและก่อนนอนครับ.. รวมทั้ง11ท่ากายบริหารด้วย.. งานงอกแล้วนิ ขอบคุณอีกรอบจากใจครับ.

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ พยายามเน้นการสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ เป็นหลักเลยครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ 🙏🏻

@krisanappootakham9444 10 ай бұрын

การนำเสนอทุกคลิปที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ พร้อมคำอธิบายเหตุและผลทุกขั้นตอน ชื่นชมมากๆ จะคอยติดตามคลิปใหม่ๆเสมอค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณนะครับ อยู่ด้วยกันนานๆครับบ 😀

@user-mb7pg3nw3p 10 ай бұрын

ฝึกทุกวัน แข็งแรงไปด้วยกัน เห็นถึงความตั้งใจสร้างสรร สิ่งที่เป็นประโยชน์ แบ่งปัน ส่งต่อ ขอบคุณ จากใจค่ะ❤❤❤❤❤😊😊😊😊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ รู้สึกดีใจมากๆเลยครับ 😀🙏🏻❤️

@user-gc8xx4kh9d 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยิยดีมากๆเลยครับ 😀

@wachirarattanawong1688 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ช่วงนี้มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้แล้วหัวโล่งขึ้นไม่ค่อยปวดหัวแล้ว ตอนนี้ทำตามวันละ 2 ครั้งและทำตามคลิปอื่นๆของคุณหมอด้วย พยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม 🙏🏻🙏🏻👍🏻

@sunday1214 10 ай бұрын

เมื่อกลางวันโทรคุยกับคุณแม่...ท่านบอกว่าไหล่ติดอีกแล้ว...กำลังจะ search อยู่ๆคลิปคุณหมอก็เด้งขึ้นมา..ดีใจมากเลยค่ะ เหมือนอากู๋รู้ใจเลย😀 กดติดตามและแชร์ไปให้คุณอาที่เดนมาร์ก..กับสวีเดนเรียบร้อยแล้วนะคะ...ขอบคุณคุณหมอที่ทำ content ดีๆ🙏🥰 ทำตามง่ายมาก..ไม่ต้องพาคุณแม่ไปทำกายภาพที่โรงบาล😷คนไข้เยอะมากกกกก....ขอบพระคุณอีกครั้งค่า 🙏💅

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ และเป็นกำลังใจให้คุณแม่นะครับ อาจจะยากช่วงแรกค่อยๆฝึกไปนะคระบ 😀

@ZestPluZ 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻

@user-hr5tx6qo7q 3 ай бұрын

ดีมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀

@user-wv6eb2ht6f 9 ай бұрын

หมอน่ารักจริงๆค่ะ ทำคลิปเผยแพร่ช่วยสว.ดูแลตัวเอง ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สาธุครับ 😀

@niradagarrett9858 14 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำแล้วดีขึ้นแยอะเลยค่ะ ✨🙏😇

@user-pw2tk1hi1k 11 ай бұрын

ดีจังได้เปิดมาเจอคลิปคุณหมอ เป็นหลายอาการเลยค่ะจะได้ปฎิบัติตามขอบคุณค่ะมีประโยชน์ มากๆๆค่ะ👍👍🙏🙏

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับผม ลองทำดูนะครับ เชื่อว่าจะช่วยได้ดีเลยครับ 😃😃

@user-pw2tk1hi1k 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity หมอให้ผ่าตัดค่ะตอนนี้รักษาแบบประคับประคองจะไล่ดูในคลิปนะค่ะตามคุณหมอในเฟสด้วยค่ะขอบพระคุณมากๆๆค่ะได้บุญมากๆๆ ทำคลิปนำเสนอแบบนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

@@user-pw2tk1hi1k ค่อยๆลองฝึกทำดูก่อนนะครับ 😀😀 สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻

@user-ip5ub2ju4x 10 ай бұрын

ขอบคุณดีมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณนะครับ 🙏🏻🙏🏻

@mukhxm8698 9 ай бұрын

แต่ละคลิป ที่คุณหมอทำออกมาพี่อู๊ดชอบมากๆ อธิบายทุกท่าบริหาร ได้รับรู้ข้อบกพร่อง ของร่างกายตัวเองด้วย ว่าต้องบริหารแบบไหน❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับพี่อู๊ด 😀

@acer6182 8 ай бұрын

คุณหมอสอนเข้าใจได้ง้ายมากคะป้าปวดคอทำตามก้อดี ขึนคะ

@acer6182 8 ай бұрын

ป้าออ้ย

@pornpensu656 10 ай бұрын

รู้สึกโชคดีมากๆที่ได้มีโอกาสดูและทำตามค่ะ คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ โชคดีเหมือนกันครับ สู้ๆ ✌🏻

@pattt9916 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀ยินดีครับ

@user-wt3zv8pz8e 10 ай бұрын

เราเคยไปทำที่โรงพยาบาลสมเด็จณศรีราชาที่ห้องกายภาพ ตอนแรกดึงคอก่อน20นาทีแล้วก็ทำท่าที่หมอแนะนำ ไปทำอยู่2เดือนตอนนี้หายแล้วค่ะ ตอนนี้ตื่นนอนก็ทำท่ายกปล่ายเท้า10เซนสวดมนต์อิติปิโส3จบแล้วเอาลง ได้เส้นเอ็นหลัง ได้ต้นขาด้วยค่ะทำทุกวันหายปวดเข่าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻สุดยอดครับ

@shaolinglhu1041 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอน้อยที่แบ่งปัน ขอให้ครอบครัวหมอเจริญรุ่งเรืองแล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงทุกท่านค่ะ ติดตาหมอทุก ทุกคลิปท่าไหนเหมาะกับตัวเองก็นำมาทำตามที่คุณหมอค่อยสอนค่อยทำไปค่ะ❤❤❤❤

@user-sl2fz3ef2c 8 ай бұрын

ทำครบทุกท่าแล้วรู้สึกดีขึ้นมากค่ะเพราะก่อนนั้นจะเมื่อยที่ต้นคอมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@utsaneetaengchang1808 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ขอให้ได้ผลนะครับ

@user-km8ii4mz3p 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับม😀

@GD-Pas59 9 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻

@user-df4go6hw3c 6 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีและดีใจมากๆเลยครับ 😀

@sa-gx7rm Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@user-qn7un3bm7j 5 ай бұрын

ขอบคุนคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ผลดีครับ😊

@pithanpongs7238 5 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครั❤️

@user-wx5qr2wz1w Ай бұрын

สุดยอดครับ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผมม ❤️❤️

@user-sy4gl3jv3s 8 ай бұрын

ขอบคุณคัรบ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀

@user-br4id3pn3y 2 ай бұрын

❤🎉ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับผม 😀

@fgsudgjdhsuud8503 27 күн бұрын

ขอบคุณจ้า

@DeDocCommunity 27 күн бұрын

😀😀😀😀😀

@tuk9841 4 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀

@toontoon9138 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

❤️😀😀

@user-sk9ep8ic7w 5 ай бұрын

ขอบคุนค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀😀😀😀😀

@cscshop32 Ай бұрын

ขอบคุณคะ🙏

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครัล สู้ๆครับ

@user-jn1lr4by1r 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมด

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เย้ๆ ขอบคุณที่รับชมเช่นกันครับ 😀❤️❤️

@user-lp5yr6jv5i 20 күн бұрын

ขอบคุณมาก

@DeDocCommunity 20 күн бұрын

😀😀😀😀

@user-ve6rr4yo2u 4 ай бұрын

สุดยอดคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀

@emihoshino4837 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ😊❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀😀

@sithonchalalai6150 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀

@pandananana2292 9 ай бұрын

คุณหมอ❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

😀😀😀😀😀

@nisapila 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀

@thongdamkhayanpood7095 3 ай бұрын

ขอขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️สู้ๆครับ ขอบคุณเช่นกันครับ

@user-lh5hb7ft3v 8 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

@nutchanartsongtriratana3168 7 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆๆครับ ❤️❤️

@taschabaw2797 9 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ 😀

@user-bn9oj9ee4l 14 күн бұрын

ชอบมากดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@boonratthakongta8620 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะเจ็บพอดีค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ลองดูนะครับ หวังว่าจะได้ผลมากๆครับ 😀

@phaengsriamphaiphit8431 9 ай бұрын

ขอบคุณมากคะแบ่งปัน

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับที่รับชมและติดตาม 😀❤️

@user-ro9ev7um9h 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากครับ 😀😀❤️

@nalineepruttanopajai3437 10 ай бұрын

ดีค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ 😀

@keatchang3662 3 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้ๆครับผม ❤️❤️

@user-my5mr7gp6t 8 ай бұрын

ชอบมากค่ะ🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจที่ชอบนะครับ 😀

@SiraGardener 4 ай бұрын

❤หมอน่ารักจัง

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀

@user-yp42-nk89 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀

@user-eu4lc8he9b 2 ай бұрын

ดีจิงด้อยยยขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀😀😀

@pimolpanleamjaidee8675 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากครับ

@krongkaewarunsiri8866 10 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากครับ 😀

@satienkongsap9570 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ คุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ขอบคุณที่ติดตามนะครับ 😀😀

@user-eb2ps1sk6o 10 ай бұрын

ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากครับ ลองฝึกทำเป็นประจำดูนะครับ 😀

@user-jd6fi2sg5r 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ บุญรักษาค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สาธุๆ ขอบคุณครับ 😀

@phusanisaogawa4121 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

😀😀😀ยินดีมากๆเลยครับ

@user-gn6hq4iv4d 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

😀😀😀😀

@user-zr6xc7hh1h 5 ай бұрын

ดีมากๆค่ะหมอ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆคระบ ❤️😀

@DangPotub 2 ай бұрын

ดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากเลยครับ 😀

@user-le9sg6bm2b 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀

@cactuscorner9697 3 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀😀

@rasrimuadmuang2440 Ай бұрын

ขอบคุ๊ณลูกหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀

@user-hf1xi4ux3e 7 ай бұрын

ชอบคลิบคุนหมอคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀

@bungornklunying9851 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอใจดี

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับผม 😀🙏🏻

@user-jt9xt2qj6v 7 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ😀

@magiicinnamoroll2199 7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีครับ 😀😀

@chulaw8 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอ มาก ๆ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองทำดูนะครับ😀

@koikk4700 6 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆๆจร้า😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากครับ 😀

@jilawanthammachat8748 25 күн бұрын

ขอนคุณมากครับ บุญรักษาครับ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สาธุครับ🙏🏻❤️

@tamyutisri814 8 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มาก ครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีใากๆครับ 😀😀

@user-zk6hq1xq1s 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ 😀🙏🏻

@user-rc9ng1uk3l 5 ай бұрын

ดีมากค่ะหมอขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ลองทำบ่อยๆดูนะครับ 😊😊

@user-kh9id3wm6n 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนี้นะครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀😀😀😀

@tBun9998 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหทอมากๆค่ะ😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ😀

อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้