ДЕН 22 Йога за гъвкавост Йога с Таня | 30 дни йога предизвикателство

Рет қаралды 6,670

3 жыл бұрын

Членство: / @yogastanya Дневна мотивация по инстаграм / yogastanya Месечни съобщения по имейл: eepurl.com/dDgWJn
Йога за гъвкавост се фокусира върху разтягане на предната верига докато стигнем по нашата пикова поза колело.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#дерзайден22 #гъвкавост #йогазаколело
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български език, за да може всеки, който желае да практикува вкъщи. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. За бизнес запитвания пишете ми на yogastanya@gmail.com
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така че моля, слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за вас днес.
Стани член на канала: / @yogastanya
За връзка: yogastanya@gmail.com
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

Пікірлер: 54

@milenaplacht6284 3 жыл бұрын

Ти си направо магьосница, от добрите 😃 Как успя да ме накараш да опитам да направя колелото и при втория път да успея🤩 Преди, когато ходех в йога студио, в малкото случаи, в които имаше тази опция, съм опитвала и оставала много далече от успеха. Казвах си, в този живот няма повече шанс да ми се получи. И ето днес, благодарение на теб, успях! Ако знаеш какъв възторг и детска радост ме изпълниха. Лежах на постелката и се чувствах супер мощна. И гъвкава, с много неподозирани врати около мен. Тренирах гимнастика като дете и мускулите вероятно си припомниха тази фигура и посрещнаха формата и с аплодисменти, независимо от явната разлика в естетиката ѝ 😉

@yogastanya 3 жыл бұрын

Много ме зарадва с това съобщение! Всички имаме неподозирани сили, ама си казваме не е за мен :) Браво! Усмихнах се на твоето постижение и това, че не си се спряла заради предишните неуспешни опити. Интересното е, че и аз съм била гимнастичка като малка и неравностите от лява и дясна половина в тялото ми донесоха болежки и въпроси, които ме карат да напредвам в знанията си по анатомия и йога :) а тялото помни, в това няма две мнения

@milenaplacht6284 3 жыл бұрын

@@yogastanya Ако знаеш пък ти, колко щастлива ме направи с това постижение! Аз само в началното училище тренирах, и неравностите в тялото ми се появиха май по-късно. Кой знае кога е било началото, но в един момент започнаха проблеми - сецвания в кръста, дискови хернии и в последствие 5 операции. Последната беше 2012 и от тогава започнах да се раждам отново. Първо се благодарях на “бога”, че ходя без да боли, а чудото ставаше с времето все по-голямо и по-голямо. Вчера нарастна до мост към вярата в себе. Нали така се нарича тази фигура в гимнастиката. Значи гъвкавостта отваря не само нови врати, а строи и нови мостове ♎️

@yogastanya 3 жыл бұрын

@@milenaplacht6284 стари мостове! Да, така се нарича в гимнастиката. Поздравления за завръщането към себе си :)

@vesibeleva1901 3 жыл бұрын

Ехааа! Става все по-хубаво! Гъвкавостта отвори нови врати за мен в петък следобед. Вчера не успях и днес отново съчетах двете. Успях да се вдигна на глава с леко свити ръце, засега. Последната практика сякаш ще ми бъде любима! Благодаря ти от все сърце, Таня!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво Веси! Хубаво е са завладяване нови върхове или в този случай пози. Ако искаш да повториш, съчетай я първо ден 23ти и след това ден 22ри 😉 още по-лесна ще ти се стори.

@elzanikolova5494 3 жыл бұрын

Беше от А до Я идеална практика! А преди да дадеш начало на йогА движенията те видях😉😉😉, изигра с кеф танца на радостта. До следващата ни виртуална практика, Таня! Намасте!

@yogastanya 3 жыл бұрын

хехе странно е да се танцувасам пред камера, без музика, ама за вас, всичко! 😅 благодаря Елза и браво за завършека на още една практика

@ivanmarinov77 3 жыл бұрын

Намасте.

@petyaz93 3 жыл бұрын

Благодаря за тази практика, Таня! Много добра подготовка за поза колело. За първи път през лятото опитах да направя тази поза и се подпирах на главата. Усещаше се лек страх пред непознатото. Преди около 2 месеца обаче реших да опитам отново. И така с повторението се усеща разлика. Не знам дали е правилно, но когато се вдигна виждам, че китките ми не сочат право напред, а са леко извити навътре. Намасте!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво! За китките, зависи от ротацията на костите ти. Правилно е, натискай с всички пръсти еднакво както и с цялата длан.

@milenaplacht6284 2 жыл бұрын

Таня, велик мотиватор си!!! 11 месеца след първия ми нечуван успех, днес тялото ми отново се разгъна в колело два пъти, още по интензивно и уверено от тогава 💪🏾💪🏾 Имаше и друга разлика! През януари почувствах след практиката събуждането на способността да съм гъвкава в живота. Днес се осмелих да опитам практиката, защото през празнични дни живях много гъвкаво и нетрадиционно и новите врати, които се разтвориха пред мен ме окуражиха да я направя, въпреки леката несигурност във връзка с реброто което счупих преди месец и половина. То обаче явно също се вдъхнови и реши да демонстрира оздравяването си 🥳 Чувствам се непобедима 🤩

@yogastanya 2 жыл бұрын

О, Милена, настръхнах! През каква метаморфоза си минала, просто изключително и впечатляващо. Поздравявам те за успеха на собствената ти гъвкавост в живота. Благодаря ти, че сподели ❤️🙏💫

@milenaplacht6284 2 жыл бұрын

@@yogastanya 🥰

@poliadimitrova3758 3 жыл бұрын

Беше страхотно!!! Не бях правила мост от малка. 😊За сега успях да се наддигна на глава, но след определено време ще пробвам да вдигна левела левела 👍😘. Благодаря!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Поздравления Поли! Да, и аз го знаех като мост от малка, но в йогата му казват колело, което е леко объркващо. Толкова се радвам, че си успяла да се върнеш към усещанията и радостта на детето в теб. Браво!

@vanyayotova4933 3 жыл бұрын

Уау, много ми хареса тази практика! Бедрата наистина доста ми се позапалиха и нямаше да ми хареса, ако трябваше и 3-ти път да я направим... ;) Изненадана съм с каква лекота направих колелото (мост), а не бях го правила ... хм... повече от година може би. Благодаря, Таня! Намасте!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Аз даже казвам 5 пъти, но съм го одрязала, стори ми се прекалено интензивно 😄 Радвам се, че ти хареса. И аз не бях правила колело от година и половина. Честито ни 🥳

@veselazlatkova7860 3 жыл бұрын

Благодаря 🙏

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Весела

@user-tu5ou8nx4r 3 жыл бұрын

Благодаря!❤️

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Живка

@petiatodorova4885 3 жыл бұрын

Обожавам практиките за гъвкавост 🥰🥰🥰 Ти си един неизчерпаем източник на идеи, всеки път успяваш да ни изненадаш 🌹🧘❤️ Намасте !!!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря! Това е първотото колело след бременността... тоест поне от година и половина и ми се иска още много да работя в тази област, така че идеи имам много 🙂😘

@petiatodorova4885 3 жыл бұрын

Страхотна си ;) а ние ще чакаме да видим новите идеи 😘😘😘

@juliayordanova9222 3 жыл бұрын

Прекрасен старт на деня! Благодаря!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Щом сме с отворено сърце, няма как да не е :) Прекрасен да е Юлия

@user-gp9hx3br9j 3 жыл бұрын

Прекрасно предизвикателство! Благодаря!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва Марияна. Давам всичко от себе си :)

@mayageorgieva5379 3 жыл бұрын

Много приятно!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Чудесно, че си се усетила гъвкава Мая :)

@stefaniee2582 3 жыл бұрын

Още една прекрасна и любима практика!! Благодаря, Таня!! 😍🤗

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радвам се, че ти е харесала Стеф

@missdesi84 3 жыл бұрын

Искам да споделя тук че направих практиктата на следващия ден, успях да се вдигна само на глава, но и това си беше постижение. Нямах сили да се вдигна още малко само на ръце.

@yogastanya 3 жыл бұрын

Поздравления Деси! Това си е голямо постижение както физически, така и духом. Чуй ме да пляскам :) 👏👏👏

@svetlanatacheva 3 жыл бұрын

Отново благодарности за насоките, воденето и жалоните по пътя, които ми даваш, за да съм сигурна в посоката и за да в усилията да постоянствам! Другото име на тази практика за мен е Силни бедра. Признавам, че колелото ми се опъна на етапа след вдигането на главата от пода. Пробвах го двата пъти и все до там, но не се виня. Ще продължа да опитвам във времето. Намасте!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Абсолютно! И аз си усещах бедрата след това. Дригуя път ще наблегнем повече на лопатките, средната част на торса и мишниците. Това много ще ни помогне за по-висок мост. Браво заусилията и благодаря за доверието.

@user-vv5kj4pw1b 3 жыл бұрын

Много хубава практика.Аз изпитвам огромни затруднения да направя мост, но днес успях-задържах се за няколко секунди, но успях и съм доволна и щастлива.Благодаря ти,Таня!Продължавай да ни предизвикваш!:)

@yogastanya 3 жыл бұрын

Прекрасно, че си успяла да се предизвикаш Златина и си успяла! За мен също е трудно правенето на мост (така го наричахме в гимнастиката, но в йогата е колело). Позата изисква екстремно компресиране на гръбнака, което не правим по никакъв случай в ежедневието си. Съвсем нормално е, да имам трудности и да е предизвикателна поза за нас. Браво!

@Merymoly78 3 жыл бұрын

Намасте! Със сигурност ще повторя тази практика! :) Да си призная стреснах се от поза колело и през цялото време мислех за него. Следващият път ще бъда по-спокойна и доверяваща се :)

@yogastanya 3 жыл бұрын

😁😆😅 залагам капани като я обявявам в началото тази поза. Радвам се, че си продължава, въпреки страха си, браво! 🥳

@user-kc9me8fb3f 3 жыл бұрын

Благодаря ти Таня. Невероятно, но стигнах до мост, не мога да повярвам. Всичко е в съзнанието и спах и смелост. Бих те помолила, ако може някои практики за преодоляване на страх.

@yogastanya 3 жыл бұрын

Ами ти току-що направи практика за преодоляване на страх :) Няма по-смела практика от тази за отваряне на сърцето и цялата предна верига на тялото. Това е мястото където винаги се опитваме да се предпазим, защото сме най-уязвими. Браво Милена!

@radoslavamihaylova598 3 жыл бұрын

Благодаря за прекрасната практика! Доста плашеща беше тази поза за мен заради слабостта в китките, върху която имам още доста работа. Но задържах 3 секунди и успях да се върна плавно, което ще броя за успех :)) Следващия път повече. Благодаря Ви още веднъж за вдъхновяващите видеа. Обяснявате всичко толкова добре!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво Радослава! и аз го броя за успех :) Чудесно е да чуя, че някой е преборил страха си. Дерзай.

@thehighpriestess6981 3 жыл бұрын

💜Благодаря 💜 Много полезна беше за мен практиката ! 🔥

@yogastanya 3 жыл бұрын

Чудесно. В днешно време всеки има нужда да работи за повече гъвкавост. Стегнали сме се от много деен живот, все напред и все да бързаме :)

@thehighpriestess6981 3 жыл бұрын

@@yogastanya много сте права, Благодаря за отговора 🍀🌺🌻

@Patrisiaaa_ 3 жыл бұрын

Признавам, че около двадесетата минута вече ми се плачеше, но от инат не се предадох😂😂😂 Благодаря за поредната ефективна практика!🤩

@yogastanya 3 жыл бұрын

Хаха 20та минута е убиец, ама браво за ината ти! Поздравления Патрисия ☺

@DANIEL93121 2 жыл бұрын

Здравей Таня , тук мой познати ме питат дали нямаш на английски . Аз живея в Норвегия и …… тези + за подут корем имат страхотен ефект за стойката също

@yogastanya 2 жыл бұрын

Здравей Даниел. Радвам се да практикуваме в любимата ми Норвегия. На този етап нямам нищо записано на английски :) Честита Баба Марта :)