он Цукерберг от бодибилдинга

Вас смотрят веганы, которые видят в мясе не только большие мышцы, но и рак, падагру, повышенный уровень мочевой кислоты, атеросклероз, зашлакованность сосудов, инфаркты и инсульты. Это 90% всех смертей на Земле. Так что кому что важней. Тем более, что и без животного белка (веганы, а не вегетарианцы) можно бодро растить мышцы. Аминокислотного состава вполне хватает, если составить правильный рацион - гречка, перловка, овсянка, кукурузная, пшеничная, ячневая каши, орехи (90% арахис), бананы, льняное масло, в общем, полный фарш! А вместо предтреников - мёд! Плюс через 6-7 лет микрофлора ЖКТ начнёт помогать, синтезируя нужные аминокислоты, если не травить её картошкой и хлебом на термофильных дрожжах (95% всего хлеба). И соли - 0%.

Без обид. Не возможно накачать мышцы на сложных углеводах. Только белок.Так что без него никуда. Для вас подойдет соевый белок. Но он имеет точно такое же действие на организм ,как и животный.

Лето всё таки)))

Вот инсульты и слабая сосудистая больше грозит веганам как раз. Научный факт.

Просто идеальные вопросы

Потому что сам тренит)

Обижняком стал😂

+Crazy Media ютуб просто платит за просмотры, вот он и пиздит пиздит пиздит, даже о том о чем сам не ведает

Южаков Антон даёт раза в 3 больше информации (тоже основываясь на теории накопления), и всё это - бесплатно

Далеко не единственный. Есть Денис Зиновьев или Егоров

Ага тогда он химик

Согласен с вами!

​@@007sergeiэто язык качков. Так говорить могут не только лишь все.

Спасибо, что поделились! Много хорошей информации на форуме.

Есть натуральный сплит на силу. Грудь Бицепс \ ноги \ Спина Трицепс )) Это Фулбади, эволюция! )

3 часа 😮🙈 Это жёстко. Конечно может быть в кайф Вам, но у меня час, полтора это если чуть дольше отдыхать или тренажёры заняты

Хз, у меня сплит хорошо работает хоть я и натурпродукт😉

у меня сплит работает отлично, от фулбоди перетрен ебаный. Так что делай выводы. Каждому своё.

@@user-bb4eg2dk6z однозначно перетрен фулбади. Его можно делать только в режиме лечебной физры и дрочева. Попытки на одной тренировке убить сиську, спину и ноги закончатся пистецом для ЦНС.

Лично у меня низкокатоболический фуллбади даёт намного более быстрый прогресс

Возможно вы и правы и на сплите удавалось проработать некоторые мыш.группы так, как никогда на фуллбоди не получится, но какие только сплиты я себе не подбирал, всегда чувствуется на следующий день некая усталость первые пару часов в начале дня, пока не разогнаться или не сделать растяжку хорошенькую. Это не мешало совершенно в жизни, но по факту, при фуллбоди на следующий день я всегда заряжен и энергичен с того момента, как открыл глаза и памп ощущается во всем теле. Лично для меня это стало главным показателем того, что эта схема прекрасно мне подходит. Прогрессия весов есть, периодизация малоповторного тренинга и Многоповторки есть, соотственно эндокринка всегда успевает восстанавливаться и всегда прекрасное самочувствие после тренировки. Что ещё нужно для счастья?

@@merrym160 фулбади это лечебная физкультура в режиме дрочева. Если попытаться сделать на одной тренировке тяжело и сиську, и спину, и ноги - ничего хорошего с этого не выйдет. ЦНС утомляется и каждая следующая мышечная группа уже прокачивается через не могу и не хочу.

Вчера в этом переубедился, когда попробовал поприседать в отказ и поймал растяжение правого бедра. В 43 не стоило делать то, что делал в 27 - 28 ( тогда было 160 на 6 на своих гормонах и 200 на 6 с фаршем). И да, действительно отдыхать и восстанавливаться надо дольше. Сейчас мне на своих гормонах нужно дней 10 отойти после тяжёлого приседа.

альфач -это лох чтоли?)

@@slash8209 А все кто не в шлепках лохи?

улица и веса

ага !или свой зал!!!!

У меня не возникает таких проблем

Логично, но не соглашусь.Все что вам понадобится для фул бади это стойка со штангой и скамья для жима.

до 12 дня обычно очень мало людей в зале но .. от графика зависит

zazazaaz

Это миф

Во-первых миф. Во-вторых какого хера ты это сюда пишешь?

Он всегда смешной.

на его лицо и форму посмотреть, так понятно, что он теперь адепт натурахи...

Насколько знаю, молочная кислота хороша только в малых количествах.

Денис это говорил в своих видео

есть? так приводите ссылки, источники

Я эту же теорию слышал. Анаэробные интервальные тренировки приводят к окислению глюкозы до молочной кислоты, в отличие от аэробных, где глюкоза окисляется до СО2 и воды. А молочка стимулирует андрогены!

Да.

Согласен. Ещё и в отказ. Это перегруз ЦНС.

Тоже не понял этого момента :)

здесь изначально говорится про нетренированного новичка. все правильно говорит

Дмитро Кучер, не переживай: в тренировках он всё время и всегда себе противоречит))))

Так это для натуралов одно, а ему другое

согласен

нагрузка может даваться разная. Активный Синтез белка длится до72 часов ,после чего он сильно падает и продолжается еще до 14 суток. если запускать этот Синтез вновь и вновь, рост белковой структуры будет идти сильно и быстро. но тренировка это краеугольный камень -как положительная так и отрицательная нагрузка . Примеров прокачки мышцы каждый день и ее рост в Олимпийских видах спорта полным полно : гимнастика,гребля , тяжелая атлетика , легкая атлетика -там везде главные действующие мышечные группы качают по 5-7 раз в неделю ,а то и по 2 раза в день -и РАСТУТ ,при меньшем количестве фармокологии ежели в билдинге . Так что не говорите что он противоречит .

+Евгений Захаров Вы забываете,что для гимнастики,плавания,футбола и др не нужна максимальная гипертрофация,а нужна больше выносливость мышц.Для бодибилдинга в отличии от всех видов спорта нужна только МАКСИМАЛЬНАЯ ГИПЕРТРОФАЦИЯ.Отсюда и разный подход к тренировкам.И второе,вы ошибаетесь СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ бывает нескольких видов,по гликогену,по нейромышечной проводимости,а есть и по белковым структурам мышечных волокон.Та что по гликогену действительно идет 2 суток.А вот по белковым структурам намного медленнее иногда и 20 суток.Есть уникальные люди у которых она быстро идет,но таких людей несколько процентов.

Он сказал для новичков,а у новичков нервно- мышечной связи нет! А если говорить о фулбади To одну тренировку 100% другую 50 %. Или же делить, верх тела низ тела!

С л а в я н и Н РусЬ Согласен.

перестань химичиться и так же откатишь

@@vavello79 а я и не химичился🤷‍♂️ на хер надо, я же не профи бодибилдер или лифтер...только им, я считаю, фарма нужна, те кто в соревновательном спорте, выступает на турнирах, чемпионатах и т.п.

@@user-rn9by8es7t Согласен.

Это работает?

@@arturogatti5542 вполне

Ногі плечі))ето что за язык?))

@@arturogatti5542 ето работает в перетрен))

@@user-vx6bq5xj7v Український вххпх

Тренировать память - слабо? Или в среду ты уже забываешь, что было в понедельник?

Дневник нужен для отслеживания прогресса

mimika каким хуем ты запомнишь все веса и повторения в 6-8 повторениях 3-4 раза в неделю, не неси хуйню

@@shadowvasya а ты попробуй, пережиток альтсгеймера

*бабло на химло совсем не в кайф тратить . Особенно если ты занимаешься для себя , как хобби)*

Вам нужно выбрать самое главное, что для вас важнее: сохранить выработку эндогенного гормона и сделать акцент на питании, физической активности, своей голове!!! Или же начать прибегать к экзогенным гормонам и в будущем с вероятностью 90% и даже выше вы будете прикованы к гармоно заместительной терапии т.к будет нулевое либидо, вечное хроническое (не хочу, лень) во всех сферах жизни. У меня пациенты мужчины приходят по направлению андрологов, эндокринологов и огромное количество достаточно молодых, но уже страдающих дисфункцией, облысением и тд и тд. Как мужчины они не хотят реализовываться, добиваться каких то результатов и по идее моя работа помочь таким выбираться из океана следствия и возвращаться к причине, но причина то одна чаще всего - решил по юности по дурости покурсить. Если вы и собираетесь проводить курс, позаботьтесь о постоянном наблюдении и анализах у эндокринолога, только так. Хочется ещё раз напомнить всем желающим покурсить ради того, что бы тело своей мечты построить: вас потом гоняют или вы сами к нам приходите к психологам-психотерапевтам с тем, что женщин не хотите в 30-35 лет уже, но о каком чуде вы мечтаете? ГЗТ будет вашим вечным курсом а по хорошему, на ГЗТ сажают только тех, у кого на фоне каких либо потологий дисбаланс гормональный происходит.

В натураху люди не прогрессируют методом " бери больше - кидай дальше ", пусть и в разном диапазоне повторений. Циклирование обязательно.

@@user-xb4im2je9i ну так цикл с линейной прогрессией

@@user-gf9qs2jf8c если от тренировок с лёгкой интенсивностью - постепенно к средним и тяжёлым - это годнота. Если все время на разрыв аорты, только сначала многоповторка, потом малоповторка - такое на своих гормонах не вывезти.

Распишешь программу свою, бро?

@@menchiksurm4822 я экономлю время и отдыхаю 1:30 и делаю подход на мышцу антагонист. Так выходит 3 минуты отдых между подходами и сохраняю КПД. Делаю жим+подтягивания, жим стоя+тягу к подбородку+(ноги только выпады потому что грыжа), брусья+бицепс. 1 неделя 1 разминочный 1 рабочий х20. 2 неделя 1 разминочный 2 рабочих х20. 3 неделя 1 разминочный 3 рабочих х20. Потом повышаю веса и делаю такой же цикл только уже по 15 раз. Меньше 10 раз не опускаюсь. Потом могу менять жим штанги на гантели и больше изолированные упражнения в таком же режиме

Не нужно ничего чувствовать и в отказ работать тоже не нужно. Среди спортсменов 0.1% который хоть на 70% дело говорят. В основном люди сами не понимают как что работает и несую околесицу.

Нічний Мандрівник С вами многие натуральные "атлеты" не согласятся, особенно про работу в отказ...

Хочешь чувствовать, делай многоповторку или периодизацию малоповторного и многоповторного тренинга, а это делается очень легко по фуллбоди, разделив 3 тренировки по интенсивности. Понятное дело, что дельты например глупо будет грузить сумасшедшим весом на 6 повт с гантелями, точно так же как и ноги маленьким весом т.к это крупная мыш. Группа и там чувствуй, не чувствуй а вес нужен обязательно.

🤣

Ахахахаахахахаххахахахах

Можно чередовать по разному упражнения, что бы не сильно охуевать, а то после приседа становую делать как то не очень :D

IlyaAnts щ

IlyaAnts новичкам не нужно прорабатывать мелкие группы мышц,

Базовые упражнения никто не отменял!

На фулбади в отказ не работают,это теория накопления.

Это означает что он на ошибках учится

поэтому можно забить на эти 40-45 минут и делать 1.5 - 2 часа

Эдуард Глазунов а кто говорит что нужно тренить 45 мин? Это ебанизм и удел фитнес-индустрии для выкачки бабла, нормальная тренировка это полтора-два часа

только почему то ни 1 разбирающийся человек такого не говорит. Может это бред?

Anisimovih это только для эктоморфов так нужно делать, чтобы не сжигать лишние калории

Никак

Повышается аппетит,синтез белка,улучшается настроение и лучше сон скорее всего.Но это всё временно и роста силы не будет как с тренировками.

да

Растут те, кто до этого был в минусе, плохо ел и не качались. Растут до среднестатистического мужика

Евгений Головина Не нужно заботиться об уровне тестостерона в крови. Он его извне берет.

Химик каждый день. Раз в неделю одна мышца

sashazemlyakov тренируйся раз в месяц

Sebastian , а чё не раз в год?!

+sashazemlyakov честно говоря вообще не пойму, с чего он взял что может тут рассказывать всем свои теории, о том как трениться натуралам, когда сам химик и натурально не тренировался никогда

он уже 2 года как не химичит.(после истории с линдовером поменял тактику)

+100500

sergey svr, он и до этого сидя на фарме говорил, что знает, как накачаться натуралам))) но но но... его же слова противоречат всему тому, что он говорил о натуральном тренинге))))) с новым годом!!!))))

ор бля

Тоже против такого типа. Только изоляция

Pizdabol

а где B12 брать будет вегетарианец?

яйца и молоко. любые продукты животного происхождения кроме мяса

Молоко и яйца - это уже не вегетарианство, а смех.... Да, в них есть все, что нужно.

Максим, веганство и вегетарианство разное. ты о веганстве

Да - Воевода - армрестлер и бобслеист, олимпийский чемпион и чемпион мира. Веган )) Ручища больше, чем у 90% качков, а по силе - сильней, чем у 95% бодибилдеров.

Илья Цыпляев На все тело, с англицкого.

Иные спортсмены и двух слов связать не могут, не то что бы научить чему.. Их тренера обычно дрючат, а сами они не очень так мудрые)

после курса откатил и выглядит как говно....если честно...

Lion Kravets рука за 45 это говно?

Просто человеку менее интересней стала тема бодибилдинга... У него в жизни есть более важнее вещи...

Как надо тогда?

вообще не заниматься, ни перетрена не будет, ни потери времени

Денис предлагает прогрессировать не в весах, а в тренировочных объёмах. К примеру, если за прошлую тренировку объём был 7 тонн, то на следующей можно попробовать сделать 7,2 тонны.

Andrew Stephanoff Денис предлагает полную хрень. Прогресс состоит из 2 шагов вперёд и одного назад. Невозможно постоянно прогрессировать, а попытка на каждой тренировке взать больше чем на предыдущей гарантированно вызовет перетрен. Нужно по ситуации смотреть. Часто нужно делать меньше на следующей тренировке чем на предыдущей. Это понимает каждый атлет занимавшийся натурально и имеющий опыт.

Он говорит про пероидизацию, т.е. тяжелая и легкая недели. Но на тяжелых неделях надо стараться взять больше. Не обязательно весом, но и количеством повторений. Если вы привыкли делать 8-9 повторений с каким-то весом, попробуйте его увеличить. Число повторений существенно уменьшится до 3-5, но в следующий раз число повторений увеличится. Чтобы не выходить на полку, нужно менять программу раз эдак в полтора месяца (на мне прекрасно работает). Например, я для себя заметил, что равномерная (недельная) нагрузка на мышцы для меня не подходит. Поэтому я 50% времени отвожу на одну группу и по 25% на остальные (грудь, ноги, спина). Делаю 1.5 месяца, после чего меняю приоритетную группу. Прогресс очень заметный.