Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!
Рет қаралды 188,244
3 жыл бұрынФулбоди - тренировка всего тела
Первый комплекс:
1. Подтягивание широким хватом
2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье
3. Жим ногами в тренажёре
4. Отведение гантелей в стороны стоя
5. Сгибание на бицепс стоя со штангой
6. Отжимание на брусьях на трицепс
7. Подъём колен вися на перекладине
8. Гиперэкстензия лёжа на полу
Второй комплекс:
1. Тяга штанги обратным хватом в наклоне стоя
2. Жим штанги широким хватом на наклонной скамье
3. Приседание со штангой на спине или с гирей в руках
4. Жим гантелей стоя
5. Молотовые сгибания с гантелями стоя
6. Французский жим лёжа с гантелями
7. Полное скручивание лёжа на полу
8. Гиперэкстензия в тренажёре
Трений комплекс:
1. Вертикальная тяга широким хватом
2. Отжимание на брусьях широким хватом
3. Выпады на месте или по залу с гантелями
4. Отведение гантелей стоя + подтягивание в наклоне широким хватом на заднюю дельту
5. Сгибание на бицепс сидя с гантелями с супинацией
6. Разгибание на трицепс с косичкой
7. Лёжа на спине крисс-кросс на пресс
8. Гиперэкстензия лёжа на животе
Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
Топы с разбором упражнений - • Топ 3 для развития ГРУ...
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i
@densnegnikolaev1200 3 жыл бұрын
Спасибо, Иван! Очень полезно и познавательно!
@eskincat 3 жыл бұрын
Посмотрел ролик, побежал в зал, все упражнения, одно за другим выполнил. Взял высокий темп. На середине этапа понял, что нужно больше восстанавливаться. Спасибо. Хорошая тренировка.
@denmirzahanov2621 3 жыл бұрын
Спасибо Иван, как всегда чётко и доходчиво, сто процентный лайк!👍👍👍
@jorgevash8973 4 ай бұрын
За минимум времени максимум полезной информации!!! И без навязчивой рекламы... Спасибо огромное!!!
@dvakotaaaa 3 жыл бұрын
В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))
@IGOR_0 2 жыл бұрын
Спасибо огромное Иван за ваш опыт
@ChefkochStas 3 жыл бұрын
Прям про меня, первый месяц в зале и фулбади. Иван как всегда спасибо!
@Dimon11469 3 жыл бұрын
Хорошие полезные видео, спасибо Иван!
@kkkktttt4111 Жыл бұрын
Вызвал доверие!! Спасибо за очень полезный контент и твои знания!!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@sergeymarina2110 Жыл бұрын
Доверяй, но проверяй (с)
@olegvoylov 3 жыл бұрын
Полезно. Спасибо, Иван!
@user-er1re4ro6j 3 жыл бұрын
Лаконично и содержательно, спасибо!
@alexeyf2026 3 жыл бұрын
Супер, отличное видео, спасибо Иван!
@pavelpustovoitov9044 3 жыл бұрын
Ваня спасибо, как всегда грамотно и доступно.
@VAP22 3 жыл бұрын
Иван благодарю !
@ars_smith 3 жыл бұрын
Спасибо! Всё развернуто, понятно и интересно!
@user-ov6ll1kc6c 3 жыл бұрын
Большое спасибо. Удачи тебе .
@rustam4543 3 жыл бұрын
Ваня ты красава!!! Я тебя люблю. Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.
@sasha32698 3 жыл бұрын
Ты большой молодец!! Удачи тебе во всем!!
@milanamax8093 3 жыл бұрын
Держи с ходу лайк, Иван!!
@avdeevaleksey 3 жыл бұрын
Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.
@lord24stas 3 жыл бұрын
Молодец👍Достаточно информативно и доходчиво 👍💪
@BiNGoMaNiAck 3 жыл бұрын
Спасибо за подъём колень
@davegun196 3 жыл бұрын
Лайк не глядя- спасибо Вань..позже посмотрю
@SedoiDenis 3 жыл бұрын
_Спасибо! Интересно и понятно._
@user-dk8db6lt2c 3 жыл бұрын
Спасибо Иван
@MsBGV 3 жыл бұрын
Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.
@ganjackal 2 жыл бұрын
Спс Иван 🤝 давно не ходил и вот решил Фул попробовать!
@Yurii_Sergeevich. 3 жыл бұрын
Очень интересно рассказываете Иван)))
@qu-qu 3 жыл бұрын
Это лучшее видео про фул бади что я видел!!!
@andrewshatov1217 3 жыл бұрын
С меня лайк и подписка!!! Здорово , интересно и чётко!
@user-do8vx1uj2q 3 жыл бұрын
Красавчик. Все по порядку, по полочкам рассказал
@user-fu2mv9bs4v Жыл бұрын
Благодарю вас за ваши видео мир вам друг
@user-uk2mt8dm4b 3 жыл бұрын
Все четко без лишних слов объяснил,спасибо.Возьму на вооружение,мне нравится такие тренировки.
@user-vs3xw7kk2n 3 жыл бұрын
Иван, отличная программа! Спасибо!
@kamilbadrutdinov387 3 жыл бұрын
Иван, давай про ПП больше информации, рецепты, замена продуктов, про растяжку побольше, и вообщем здоровый образ жизни, про сон
@timonda2709 3 жыл бұрын
Это шедевр 👏👍🔥
@user-gg3cn2ep4w 3 жыл бұрын
Благодарочка за ролик информативный, ты просто книга знаний.
@tarikvolkov7895 3 жыл бұрын
Четко все по делу, и вариаций накидал! То что искал! Как раз после очень долгого незанимался🤫
@shishaman8791 3 жыл бұрын
Красава!!! Все разжевал от и до !!! Было бы интересно еще посмотреть тренировку на верх- низ. И что посоветуешь не новичкам-тренировку три раза в неделю(грудь,бицепс-ноги,плечи-спина,трицепс) или верх,низ 4 раза в неделю,тоесть на группу мышц уже два раза в неделю.
@videoeditingtoorder8717 3 жыл бұрын
Спасибо большое 👍
@MikhailSmagin 3 жыл бұрын
Четко! Для новичка правильно преподнесенная информация. В сети каша . Искал именно эту информацию. Спасибо!
@David_Liu93 3 жыл бұрын
Спасибо огромное
@zurakhutsishvili6419 2 жыл бұрын
Всё ясно и четко 👍👍👍👍👍
@russianwarrior8720 2 жыл бұрын
единственное полезное что нашёл с показом упражнений, спасибо, подписка, лайк
@user-lf8tr4gb2p 3 жыл бұрын
Спасибо!
@oldborodach9904 Жыл бұрын
Однозначно в заметки 🤝
@nappa8167 3 жыл бұрын
Все очень грамотно, спасибо. #техника
@user-kz9de3qw1s 3 жыл бұрын
с удовольствием посмотрел бы подробный разбор такой тренировки (с техникой) :)
@user-pk1kv8uh8g 3 жыл бұрын
Для разнообразия очень не плохо!
@angry-dobermann5310 3 жыл бұрын
Видео супер! Интересно посмотреть про сплиты
@querlyquerly2035 3 жыл бұрын
Ждём про сплиты!!!Видео как всегда бомба
@kamilbadrutdinov387 3 жыл бұрын
Уже есть на канале
@Rock-lp8lw 3 жыл бұрын
Kamil Badrutdinov ссылка есть на ролик?
@artyoms8576 3 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за видео! Есть вопрос. Скажите, вы используете периодизацию? И как нужно ее применять в тренировках?
@peoplearealwaysaskingmeifi5073 2 жыл бұрын
Отлично и информативно, фигачу своё фулбади уже давно, хочу попробовать новую программу. Запишу всё это себе, пожалуй. Спасибо за труд!
@GGGGGG-nl5bn Жыл бұрын
расскажите про свою тренировку
@sergeymarina2110 Жыл бұрын
@@GGGGGG-nl5bn не будет он ни с кем делится
@jaccccccc412 3 жыл бұрын
Видео надо назвать "Все причёски Ивана, хронология!" ))) На самом деле полезно, спасибо друг. Без воды и по делу!
@ademchick7035 3 жыл бұрын
Интересно, с чего он решил постричься, мне кажеться старая прическа ему больше идет
@user-rh9qc8qu2m 3 жыл бұрын
ademchick ты с прАтеина?
@ademchick7035 3 жыл бұрын
@@user-rh9qc8qu2m всмысле?
@user-bc5bh1pj4t 3 жыл бұрын
Да, видео класс. Хочется про разновидности сплитов.
@user-lf4nk4ot1r 2 жыл бұрын
Круговая Удобна когда есть много свободного оборудования и весов. Если же к примеру только разборные да ещё раскручивающиеся гантели то нормально не успеешь соблюдать промежутки отдыха. Вместо осознанного восстановления разборка и сборка гантелей после каждого сета.
@dmitriyd367 3 жыл бұрын
В круговую не очень-то получится, т.к. в зале народу много... По одному упражнению на мышцу по 3-4 подхода с 70-80% нагрузкой думаю будет самый оптимальный вариант. Упражнения скопировал, буду пробовать. Спасибо за видео.
@valenteam7682 3 жыл бұрын
информативно и понятно
@user-gg3cn2ep4w 3 жыл бұрын
Иван от тебя интересно было бы получить информацию по ТАБАТЕ а ещё круче Фулл Бади Табата. Использую табата после круговой для добивочки.
@user-od2ie5tf3l 6 ай бұрын
Как всегда- доходчиво и интересно пояснил, разложил Иван🤗👍но все таки правильно фулбОди- бАди это приятель,кореш- а бОди -тело🙂
@user-pp7kj7ud7m 3 жыл бұрын
Самый мотивирующий канал! Месяц уже не ем сахар и тренируюсь через день (мне 47 лет). Автору канала большущее спасибо!
@voliafar_ferrat 3 жыл бұрын
Под каждым аналогичным видео есть аналогичный коммент 🙄
@artura5562 3 жыл бұрын
Иван, сделай ролик по технике упражнений
@Niyazbey_19 3 жыл бұрын
Круто !
@user-ok7om5jf4m 9 ай бұрын
Что ещё нужно для здоровья😊
@lexap5722 3 жыл бұрын
Супер! Иван, если можно сделайте ещё видео про тренировку фуллбоди в домашних условиях с гантелями. Из видео для себя подчеркнул что половину из упражнений этих можно сделать дома. А эти упражнения что из видео можно выполнять в анаэробном режиме?
@alexnichas3552 3 жыл бұрын
Ну ты еще спроси как можно модернизировать комплекс, если у тебя в голове лишь 20гр мозга как у пеликана.
@Yurii_Sergeevich. 3 жыл бұрын
@@alexnichas3552 😄👍
@ihor607 3 жыл бұрын
Не знаю, насколько хорошая, сам еще не занимался, но вот есть программа goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html А вообще поддерживаю. Иван, сделай плиз видос по программе для тренировок дома (только гантели). Или прокомментируй ссылку выше, хорошая программа?
@Schooterful 3 жыл бұрын
Ну смотри, брат. Подстраиваю программу Ивана под дом и гантели. 1. Тяга гантелей в наклоне 2. Жим гантелей 3. Приседания с гантелями в руках или на плечах 4. Разведение гантелей в стороны/жим гантелей вверх 5. Подъем гантелей на бицепс 6. Разгибание с гантелями на трицепс 7. Пресс 8. Поясница
@gdd4555 3 жыл бұрын
Подъем штанги на бицепс- базовое упражнение! Хороший специалист))))
@gdd4555 3 жыл бұрын
@@IvanKrasavin зачем мне что-то доказывать, всё давно уже доказано. Единственное базовое упражнение на бицепс это подтягивание обратным хватом. Да и кто ты чтобы пятёрки ставить? Удачи в тренировках
@qwerty4040 3 жыл бұрын
Иван как будто знал, что я месяц не занимался и надо аккуратно восстанавливать форму))
@user-nd9qr2cz2x 3 жыл бұрын
Было бы хорошо если в видео где показываются упражнения с боку или сверху цифры подходов и повторений.
@user-hw9qr8tf3i 3 жыл бұрын
Чётко 💪💪💪
@alexpatriarch 3 жыл бұрын
Круто и понятно. Скажите пожалуйста о ОМВ и ГМВ. повторения 10-15 должны соответствовать 20-30 секундам работы. В среднем так и выходит, но бывает меньше и тогда недо или перезакисление. В общем я за теорию.
@DenisDin 3 жыл бұрын
Иван привет. Сделай видосик про свой график тренировок плз. Ну типа в понедельник одно во вторник другое.
@user-hh5ho7ll5d 3 жыл бұрын
Красава спасибо
@morganchain3106 3 жыл бұрын
очень круто
@kardanium 2 жыл бұрын
Я довольно быстро набрал массу, тренируясь по "фуллбади" три раза в неделю, на одних только базовых упражнениях с одними только штангами и гантелями. Но так как у меня был опыт тренировок около двух лет, я использовал периодизацию нагрузок.
@sergeymarina2110 Жыл бұрын
Не свисти только, набрал он …
@andreyhaiven4322 2 ай бұрын
Что такое периодизация нагрузок??
@TaFeedRoom Ай бұрын
Что за периодизация нагрузок?
@neo5213 2 ай бұрын
Спасибо вам, было очень полезно. Привет из Азербайджана 🇦🇿🇷🇺
@aidar4232 3 жыл бұрын
Иван получится ли Так же накачаться как Вы только кроссфите ? Или в качалку тоже нужно ходить ? Стандартная кроссфит тренировка длительностью час через день
@user-ir5wb7ob7o 3 жыл бұрын
Наконец-то я узнал название этого тренажера. ))
@petrovichpetrovich8835 3 жыл бұрын
Привет Иван!) Подскажи пжл, у меня график работы 2/2, подойдет такая программа тренировок? Получается две тренировки в неделю. Или есть более лучшие варианты тренировок для набора мышечной массы? Я дрищ)
@user-yl1os4gu9k 2 жыл бұрын
Иван здравствуйте! спасибо вам за ролики подскажите пожалуйста а сколько подходов нужно сделать в каждом упражнение.
@jakovletukas4691 Жыл бұрын
Great full body plan 👍
@sou1screambeats Жыл бұрын
лучший
@chaser_of_the_wind 3 жыл бұрын
Подскажите где найти таблицу процентов усвоения белка в разных продуктах?
@user-tu4db2uw8m 3 жыл бұрын
Молодец хорошо
@user-lz8gm3kq2p 3 жыл бұрын
Иван, что Вы думаете про протеиновые батончики из магазина "Магнит"?
@user-ky1wl2vo9o 3 жыл бұрын
Среди блогеров самые эстетичные руки
@maxpolyakov6058 3 жыл бұрын
Спасибо, за полезное и информативное видео 🔥🔥🔥
@mikhailplotnikov818 3 жыл бұрын
Здравствуйте, Иван! Что думаете о приседаниях с гирей на груди?
@user-gp6vb6nz9k 3 жыл бұрын
Красава
@drup3177 3 жыл бұрын
🔥
@sapisduslive1944 2 жыл бұрын
Хочется узнать про упражнение фр жим гантелей как вы показали, одни тренера в зале мне сказали что как раз таки в такой технике страдают сильно локти а вы говорите нет, так кого же слушать ? Хотелось бы услышать ваше мнение
@elmi_ra_ul4314 11 ай бұрын
❤❤❤
@user-qo3pr9ms7c 3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@cotnecot9238 2 жыл бұрын
Интересно
@alexanderteplov4505 Жыл бұрын
Хорошое видео! Практически никто не говорит, что 1-3 подхода оптимально для большинства натуральных спортсменов, в зависимости от скорости восстановления (тренированность + генетика). Сам примерно так с недавнего времени и занимаюсь, только не по кругу, а выполняя упражнения парами на несмежные мышечные группы - между подходами получается по ~7 мин. Перестал травмироваться и уходить в перетрен. Попробую теперь круговую, она еще безопаснее - больше времени на нейтрализацию молочной кислоты.
@user-zw1vr6mc8b 11 ай бұрын
Ну и как круговая?
@alexanderteplov4505 11 ай бұрын
@@user-zw1vr6mc8b короткая удобна. Три базовых упражнения: жим, тяги, приседания - мне удобно. Получается сократить отдых = увеличить интенсивность. Не всегда в зале свободные места для круговой, тогда делаю парами. На 7-8 упражнений по кругу не пробовал, для себя кажется перебор
@ususss665 3 жыл бұрын
А как вам вариант Фуллбади, лишь ОДИН подход на группу, НО КАЖДЫЙ день? И не устаёшь общий недельный максимум нормальный, 7 тренировок в неделю. Линдовер практикует такое. Что думаете парни?
@user-zu1rd2sd5k 2 жыл бұрын
Иван здравствуйте сколько отдыхать между кругами?
@user-qi4bi3zw6g 4 ай бұрын
Был повышенный вес105 кг., при росте 175, , в 48 лет начались-тахикардия, давление и прочие радости. Стал заниматься, посоветовали суперсетами и фулбади. Вес ушел. Сейчас 52, давление 120, пульс в норме, возраст тоже свой не дают. Старую одежду специально не выкидываю-показываю гостям, что все в наших руках. Всем советую! Но избегайте травм и перетренировок. Автору огромный Респект😊!
@wizzer_2876 4 ай бұрын
Добрый день! Подскажите давление именно тренировками удалось снизить? Сейчас как тренируйтесь - фулбади или сплит?
@user-qi4bi3zw6g 4 ай бұрын
@@wizzer_2876 Добрый! Фулбади, но в отказ не ухожу, плюс во время тренировки необходимо следить за пульсом. Мне помогло, но у каждого свой организм. Плюс, конечно, полный отказ от алкоголя(даже по праздникам), курить тоже нельзя. Удачи!
@wizzer_2876 4 ай бұрын
@@user-qi4bi3zw6g спасибо!
@LionKing-gm6si 3 жыл бұрын
Ну хотя-бы узнал что такое Фулбоди!))
@user-cc6du5bk2p 3 жыл бұрын
все верно
@ralfringer4600 2 жыл бұрын
Подскажите а если делать лишь 3 упр приседания подтягивания с доп. весом ( работают спина и бицепс) брусья с доп. весом ( работают грудь, трицепс, передняя дельта) нужно ли отдельно тренировать руки? не будет ли достаточно этих упр? если следовать постоянной прогрессии веса на штанге
BD football 001
Рет қаралды 3,2 МЛН